Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Натали, добро пожаловать в наши ряды! )))
Таня, я бы не стала. Трудно усваиваются. Если только шампиньоны или вешенки.
Девочки какие вы все умнички)я с сегодняшнего дня с вами! Надеюсь на хороший результат,мне после родов надо в форму войти) всем удачи и терпения)))))
А грибы можно кушать в овощные дни?
Владка, хороший результат! Сегодня на белковом почти ничего не съела…прям не лезло. А вчера не знала как пережить овощной… Завтра пойдет вторая неделя, я считаю самая сложная. Вес будет уходить медленней. Главное терпения нам всем девочки!
привет!! Наконец-то,Светланка,я думала,что осталась без тебя,самого опытного советчика))) макароны я ела без масла и не так много,но понимаю,что в любом случае они были лишними,действительно,овощной суп есть просто невозможно а салатиков было мало для насыщения! Короче,сегодня седьмой день,за шесть дней минус 4100,завтра недельный отчет после голодного дня))))
Привет стройняшки))) Владка! Могла просто макарон без тушенки и без масла съесть? Полезней было бы! Все, больше никаких срывов! Я тоже раньше себя наказывала голодным днем))) С пятницы все пропали куда то. На выходные столько соблазнов было, но я героически вынесла! Очень не люблю овощные дни, овощной суп вообще кака для меня…поэтому в обед ела простой овощной салат. После 6 дней диеты -3900 Чувствуется легкость и прекрасное настроение)))) чего и всем желаю!!!!
Мерси за поддержку!))) Она очень помогает))
Владка, так и сделай. И больше никаких срывов!!!
Таня,привет! Ты молодец,держишься,а я вот на шестой день сорвалась((( я сегодня больше ничего есть не буду,а завтра устрою голодный день!)) В понедельник хочу порадовать себя)))
Ошиблась((( сижу я 4 день на диете
Привет всем худеющим! Сижу на диете 3-й день, отвес 2,8кг. мне диета нравится, сидела на ней года 3 назад, тогда за 2 недели сбросила 6кг, а сейчас после родов нужно сбросить где-то 15. Буду держаться, вы тоже не подводите, не кушайте тушонку))))
Ну и вот,не отписывались о результатах,я расслабилась и наелась макарон с тушенкой!((((
Анастина,я не принимаю витамины,потому как уже пропила два курса из-за сильного выпадения волос((( спасибки!!! буду лечиться,вот только воды уже почти 1.5 выпила,а в туалет явно мало хожу((( завтра,наверно,не алё будет по отвесу((
Владка, а витамины принимаешь? У меня тоже пару раз было незначительное головокружение. Сейчас всё ок. Человек обрадовался температуре-сразу видно решительный настрой. Выздоравливай, пей много чая с большим количеством лимона.
Сообщение от анонима-мое))) я вот еще болею! Слабость,головокружения,испугалась,что от диеты,очень расстроилась,потому как есть на ней не хочется практически! Она меня устраивала,а оказалось,что у меня температура,в первый раз была ей рада)))
Привет всем!!! Спасибо девочки за поддержку
. Наступил 9-ый день – 4.5 кг.
Доброе утро! Анастина, мы тебя до весны конфеткой сделаем!За второй белковый – минус 300гр. Всего за 4 дня – минус 3,6.
Анастина, до весны войдешь в форму обязательно!!! Поздравляю с замечательным событием! Главно держаться заданному ритму!!!!!
Девочки привет, вчера на втором белковом согрешила…съела 1 яйцо на ужин и выпила сухого вина. Сегодня на овощной еще и завтрак проспала…. За второй белковый -700 гр, всего за 4 дня -3700. Всем хорошего настроения)))))
Владка, спасибо за тёплые слова, улыбнуло;) Буду очень стараться и отчитываться каждый день. А ещё у меня свадьба весной так что стимул огого какой
И нечего было бояться,все мы девочки и хотим выглядеть хорошо,и не важно в каком возрасте и весе мы начинаем худеть! Главное,что есть желание!!! Ты молодец! У тебя обязательно получится! Хэхэй,мы с тобой)))) мне тоже стыдно за свои кг,но когда я пишу отвесики ежедневные, то начинаю собой гордиться!!!
Всё гормоны :(. Через недельки 2 пойду в спортзал.Боюсь резко много сбрасывать резко, чтобы кожа не обвисла
Всё ясно. О, боялася этого вопроса, и всёже рост 172 см., вес с начала 109 был, немного скинула просто и решила сесть на диету с весом 105, сейчас 101, намерена держаться пока не станет 90
Кстати,с какого веса стартуешь и какой у тебя рост?
Анастина,просто после работы пить совсем не хочется,да и вода на ночь не задерживается))) я боялась,что от воды и зеленого чая вес будет медленнее уходить,потому что я отекаю,а нет,все в порядке,кг идут на убыль))) так что я думаю,чаек не повредит,где-то читала,что в чашке чая без сахара всего 2 ккал))))
Владка, апочему воду только до 17.00? Значит чай я могу спокойно пить. Только что купила витаминки, ббуду принимать
Четвертый день,за первый белковый минус 500,всего за три дня минус 3.3)) эх,девочки,мне еще 16 надо(( Анастина,я пью зеленый чай раз в два часа и плюс 1,5 литра воды до 17.00,три раза в день кушать не могу!
ВОПРОС: кто знает а чай (зелёный, без сахара) не по расписанию пить можно?
Светланка, уменя 8-мой день-4кг,сижу на диете до -15 кг. Думаю немного уменьшить порцыи, не всегда хочется все съедать. Давай делиться результатами. Удачи.
Всем приветик , у меня сегодня 1-ый белковый! за 2 голодных – 2кг
Анастина, я тут буду пока не достигну нужного результата, -12 кг!
Девочки, на второй неделе идет одаптация организма, т.е стресс получил на первой неделе, теперь будет скромно отдавать наши кг))) может и 100-200 всего грамм, но и это хорошо, а вот на 3 неделе отдача веса опять должна увеличиться! Не сдаемся девочки! Всех поздравляю с отвесиками!!!!!
Привет всем!!! Я уже на диете продержалась 7 дней, сбросила 3.5 кг. На 5,6день почему-то вес не ушел, может много жидкости пю (2л.воды простой), чувствую себя супер: есть не хочется, ощущаю легкость, подумываю может дольше посидеть, всем удачки
Светланка,действительно,поужинала,взвесилась и то меньше,чем была утром))) просто на работе чувствовала себя тяжелой))) Девочки,хорошо,что нас стало больше!! Форум-жив) Ну вот,третий день почти закончился,девчули,сегодня мы стали ближе к цели
)))
2 дня голодных позади. Сегодня первый белковый. За 2 дня -2100. Движемся не сбиваясь с курса!!
После голодных дней, кажется что сегодня объедаловка! привеса не будет точно. Просто сейчас организм втянется в белковое и овощное питание, будет отдавать не так конечно как после голодных, но это и правильно!
Боюсь,что завтра будет плюс,как-то много еды за сегодня съедено и ведь еще ужин впереди!
Владка! Хороший результат! Так держать и не сдаваться )))
Не отправляет сообщения! У меня за два голодных-минус 2.8)))) девочки,пишите отвесики!! Всем удачного дня!
у меня сегодня 2-ой голодный! На этой диете сидела уже 2 раза и оба удачно
Мой рост 172 и вес 77.
расскажу о себе. мне 25 лет.после вторых родов набрала оч. много. села на диету с весом 100 ровно. похудела на 14.5 кг. до 85.5. с ростом 168. и опять набрала из за гармонального лечения. вот села опять на диету. сегодня третий день диеты. изначальный вес 97 кг. сегодня 94.5)) минус 2.5 кг за 2 дня) девчонки, держитесь. результат того стоит)
всем привет!с сегодняшнего дня я с вами!
Добро пожаловать в наши ряды)))))
Владка, я взвешиваюсь каждый день, хоть и давала установку себе взвешиваться 1-2 раза в неделю, но не могу пройти мимо. Сегодня первый белковый и на весах после 2х голодных -2200, медленно но верно идем к своей цели))))) сегодня подключаю спорт)))
Всем удачи девочки)))
Всем приветик я с вами, сегодня у меня 1 голодный!
Спасибо!возьму на заметку) ты не взвешиваешься каждый день?
И овощи тушу на одной ложке масла и добавляю соевый соус. Или просто овощной салат опять же с соев. соусом)))))
Владка, я варю говядину, потом макаю в соевый соус и курицу так же, рыбку на пару или так отвариваю. Стараюсь без специй, только соевый соус. Горошек вместо 2 ложек, ем одну. И сыр 20%
Светланка,подскажи,как ты готовишь мясо? Какие специи используешь? Или рыбку,а то даже не знаю,что на завтра сообразить?!
Девчули,доброе утро!! Я продержалась первый голодный! Очень довольна,потому что было много соблазнов!ну что,отвес 2кг ровно! С таблеточкой,но все равно я рада!девочки,как у Вас? Сегодня в ожидании завтра)))
Девочки всем привет! Наступил второй голодный. Есть пока не хочется, утром еле выпила стакан молока, а хлеб не доела даже. Владка и Бублик, раньше я пила томатный сок покупной, а он с солью. В этот раз решила вообще по всем правилам быть. Один не большой помидор в соковыжималке или на мелкой терке и всё готово!!!! А хлеб ржаной в тостере подсушиваю, просто супер!!!!
Тоже голодно. Ужинала в 17:30, кефир и чай с сахзамом. Утром пила молокочай, в обед и полдник тоже кефир. Хлеб полезный не купила, до томатного сока дело не дошло. Может завтра. Нужно ложится спать пораньше.
Бублик,это жесть какая-то)) есть ну очень хочется!!! Но я в предвкушении завтрашнего куска хлеба и стакана молочка))) томатного сока без соли не нашла,а потому последний прием пищи был в пять вечера(( а ты как?
Ну как вы, девочки? Держитесь?
А для меня почему-то кефир сытнее. Но и то и другое надоедает, поэтому день молоко, день кефир скорее всего будет. Я вчера вечером тоже объелась, но за голодный день и так все выйдет, и соль, и вода)))
Спасибо,Светланка! Тогда тоже буду стараться есть как здесь написано!Нее,я соль-то исключу совсем,это не проблема,пока))) просто вчера наелась соленого,жирного и вот результат- за ночь кг прибавила( перед диетой не грех покушать как завтра делимся результатами!следует)) ну ладно,удачи нам всем!
Владка, заменяй соль хотя бы на соевый соус.
Девочки! Не забывайте про витамины!!!! И так стресс для организма! Всем стройности и терпения!!!!
Владка, на то тут и форум, чтоб помогать и поддерживать друг друга!!! я сижу строго как тут написано. В 09:00, 12:00, 15:00 а ужин где то в 18:30. И меню прям как здесь, в белковый обжираловка, все не влезало, на ужин вместо двух яиц, ела одно и мне хватало. Воду не пила в голодные, не хочется совсем. А в остальные дни по мере. Прям специально 1,5-2 литра не пыталась даже.
Я утром взвешивалась 69.6 при росте 162,вот это ужас!))) А ты сидишь по меню,которое описано здесь? Кол-во приемов пищи тоже как здесь? У меня перерыв между завтраком и обедом получается 5часов,как-то очень неудобно,я ем через каждые 2.5-4 часа,по крайней мере пока с молоком.А в голодные дни 1.5-2. Литра воды нужно пить? Прям закидала вопросами,ты уж извини,хочу просто тоже кг 9скинуть)
Я прям строго сижу, шаг в лево расстрел! И что нравится в этой диете, есть не хочется совсем!
Год назад была 65 кг. Похудела на 9 и вес не приходил, пока гормональные не стала пить, сейчас 69 ужас просто… Таблетки пить закончила, теперь худеееееть сроооочно!!!!!!!
Светланка,спасибки!подскажи,пожалуйста,с какого веса ты похудела на 9кг?
Я ржаной беру, половинку кусочка.
Я ем очень много соли,знаю,что отекаю и поэтому решила сегодня в первый день выпить таблеточку мочегонного,завтра хороший отвксик будет,ну а потом уже пусть уходит само по себе))) опять пропало мое сообщение( девочки,какой хлеб едите?
Девочки,привет! Здорово,что форум еще живет))) Бублик,я завела обычный дневничок в ежедневнике,расписала все по дням)) тороплюсь,но так желание похудеть сильнее))) увидеть результат на 21 день.но мне нужно похудеть на 17 кг,поэтому буду сидеть дольше,хотя,как пойдет,может и эти не высижу)))
Бублик! Я пью молоко 2.5% , им как то лучше наедаешься я думаю
Забыла написать рост 169, вес 69 ….ужас просто Пока не уберу 12 кг, с диеты не уйду! Так что я с вами надолго!!!!!
Девочки привет всем!!! Очень люблю эту диету! Ровно год назад сидела на ней, 9 кг тогда ушло легко!!!! Вот опять я с вами! Сегодня первый голодный.
Девочки, что вы пьете в первые два дня? Кефир или молоко?
Привет, девочки!!!! Я с вами с завтра! Только не пропадайте! Последнее время очень плохо держу себя в руках. Все потому что через пару дней диеты мне кажется, что я не такая уж и толстая и тупо не от голода срываюсь. А потом снова смотрю на себя в зеркало и думаю, какая я дура! Пару недель назад начинала эту диету спокойно выдержала 2 голодных дня и на третий по причине, которую писала выше решила вкусно покушать(((( Владка, а ты где дневник завела? Мне наоборот в выходные легче худеть. В будни сложно подстроиться под рабочий график, чтобы и приготовлено было, что нужно и покушать успеть. Плюс после работы так и тянет себя потешить вкусняшками, морально восстановится.
Тасена,ты держишься? Завтра начинаем!
сообщения не отправляются(
Привеи, девочки! Сегодня мой 3 день диеты. Рост 164 , начальный вес 63 кг. Каждый год повторяю эту диету – всегда эффективно! Возвращаясь к своим – 56 кг! Протерпела голодные дни легко, кушать сегодня не хочется совсем! Два дня в неделю занимаюсь спортом в тренажерке (кинезис). Пишите о своих успехах. Будем худеть вместе!!!
Ээээхх. И мое чет куда-то делось. Ну короче,Владка, с понедельничка махнем!!!!!
Тасена,тогда не пропадай! У меня тоже год проб и ошибок! В ноябре прошлого года была 74,потом на дюкане похудела до 63 месяца за 3 с нарушениями,потом несостоявшаяся любимая диета,потом на молоке,на кефире и в итоге я была 59 кг,но выходные ни разу еще не смогла продержаться,а потому,что неделю сбрасываю,потом в выходные набираю! А то и больше!короче,опять наела до 68,опять плюшка(( но на эту диету на строилась конкретно))))) уже дневник завела,осталось только продукты купить напарницу-соперницу))) в хорошем смысле,постараюсь хоть так на себя повлиять! Давай держаться вместе тогда))) какой у тебя рост?
Ну вот,теперь два раза получилось,извините за повтор!((((
Девочки,привет! Почему-то не напечаталось сообщение( повторюсь! Жаль,что не отписываются,хотелось бы иметь дополнительный стимул…и скорее всего сходят с диеты и не видят смысла уже что-либо писать!Тасена,как твоя диета продвигается? Какие результаты? Ирина,смело начинать диету с пятницы,я не могу себя пересилить в выходные))) для этого,мне нужна напарница, буду ждать,может до понедельника еще кто-нибудь появится начинающий,как и я)))
ООО! Я наконец- то нашла себе кампанию! Владка, я то сижу, то дурака валяю, поэтому что- то говорить о диете мне стыдно. У меня нет последовательности. Но все равно хочу стройные тт. И буду. А отвесики все ж есть . Нач вес 61 кг, а сег. 59.3))) итог за 3 дня 1,7. Вот вчера была в гостях и накосячила: вино, сыр, огурчики, курочка жареная((( . Мой желаемый вес 57. Хочу вернуть после 3 родов.а то бока болтаются, аж бесит! Короче я с вами тоже с понедельника( главное на выходных не вернуть себе опять 1,7 кг)!!!!
Тасена,привет! Спасибки за напутствие!)) Жаль,что не делятся((( а как твоя диета? На каком дне? Какие результаты? А не пишут,наверняка,потому что сошли с пути!я первый раз буду писать отчетики,поэтому,надеюсь,что не сорвусь!еще бы напарницу и совсем хорошо бы было!Ирина,почему с пятницы? Я так на выходных совсем не могу себя контролировать
)))
Я с вами с завтрашнего дня!!!))
Владка, привет! у тебя все обязательно получится. это точно! только здесь никто не делится своими достижениями. Так, разок написали и все… Может не диетничают уже? ну да ладно, удачи тебе и офигенной фигуры!
Милые барышни,я с Вами с 13 числа. Т.к. завтра ДР у брата, а на выходных, сами знаете, уж очень трудно усидеть на диете). с 3 ноября в отпуск, т.е. ровно 21 день, чтобы изменить себя в “меньшую сторону”))) Рост 162, вес 68, хотя еще 2 месяца назад был 62(( буду стимулировать себя ежедневными отчетами)) девочки,давайте не теряться и отписываться о своих результатах,так легче переносить диету)))
Девченки всем привет! Вот начали с подружкой АД..мой начальный вес 84 кг при росте 165…Решилась на эту диету потому как не быстро но постепенно… а так лучше для организма худеть… Лишний вес набрала за беременность и после родов…Сейчас вот перестала кормить ребенка и хочу вернуться в свой дородовой вес, а именно 70 кг.. Надеюсь что данная диета поможет приблизиться к моим идеалам…!!!Всем удачи и силы воли!!!
привет. у меня сегодня 3-й день (белковый). Голодные пережила нормально, только вчера вечером сильно есть захотелось поэтому позволила себе кусочек твердого сыра. а так вообще думала будет сложнее. за первый день -1,2 кг. следующее взвешивание сделаю через недельку
Привет, красотки! Сегодня начался мой 2 день…((( Жрать хочу- аж сил нет…. Но за вчера отвесик -1,3. К вечеру тошнило (курить надо меньше) .как у вас?
Люська! Ну как ты? Диета вроде у тебя должна подойти к финишу)) продолжать то будешь? Или перерывчик? Я вот сидела , а на выходных сорвалась. Приехали друзья: шашлычок, шампусик и всякие вкусняшки..((( эээээх. Пробую опять, но чет не верится в свои силенки..(((
привет всем!!!
весной похудела на АД на 7 кг, после лета набрала пару кг и теперь снова начинаю с сегодняшнего дня (стартую с 73,5 кг, рост 173 см).
Девчули! Привет! Рада что вы решились! Викуля, не переживай! И на тебя скоро платьеце найдется )))всем удачного старта и отличных отвесов!!!)))
Привет девчонки! Завтрашнего дня хочу попробывать сеть на эту диету. Никогда на диетах не сидела. Хочу скинуть 5 кг. Поддержите пожалуйста меня!
Поехала сегодня платье какое нить прикупить.В итоге приехала домой без него в слезах…..На Вас нет размеров….молодежный стиль максимум 48….а вы знаете куда сзодите?….
Девчата,привет.Я на ней завтра начну худеть.Лет пять назад скинула на ней 8 кг.Сейчас не знаю как выйдет.После родов у меня организм себя по другому ведет
Девочки всем привет!примите в свои ряды стройнеющих)))с завтрешнего дня сажусь на А.Д. буду отписываться о результатах,рост 170 а вес (стыдно сказать)84 кг(((((ужас конечно,согласна вт хочу попробовать худеть с вами.пару лет назад сидела на протасовке и занималась БФ скинула 16кг,это был результат,а сейчас поправилась в связи с гормонами,одно лечу а другое калечу
Лиса Алиса и Катюша, вы куда пропали? Наверное накосячили за выходные(((. Как успехи?
Привет, привет! косячу потихому))) холодно на работе, кушать хочется(( но всеравно потихоньку движемся к заветной цели. Уже – 3кг. нормально, меня устраивает))) у меня уже последняя неделя пошла, 2.10 конец.
С добреньким , красавицы! Прошло уже 2 дня моей ” голодовки”. От 2 сосисок в обед все- таки не удержалась. Взвешиваться надо 1 р в неделю. Так рекомендуют многие диеты, чтоб не расстраиваться если за день схуднулось не много. Зато потоооммм…)))! Иначе я расслаблюсь, а так буду пыхтеть дальше))). Люська, Лиса Алиса, как у вас, девочки!
Здравствуйте))
Девчушки, кто тут есть?
выходите из подполья!
Одной совершенно грустно стройнеть)
За вчерашний куриный день отвес -0,3кг (но у меня был маленький косяк), так что сама виновна в не большом отвесе.
Сегодня второй белковый… завтра уже фруктики))) скорее бы…
Еще сделала контрольные замеры.
Буду 1р. в неделю смотреть изменения в см)
Привет Девочки)
Тасена, ты делаешь 2 или 1 питьевой день? Смотрю у тебя настрой боевой. Молодца!!!
Хочу посмотреть на результат этой диеты. Подружка на ней постройнела хорошо, килограмм на 8!!! но она подключила физ. нагрузку да еще и хлеб исключала и горошек не ела)
А еще предлагаю для наглядности заполнить линеечку, так реально удобней. Возраст/ рост/ начальный вес, а дальше отписываться через / по дням по изменению веса.
Так на форуме на многих ветках делают. Реально стимулирует)
Лиса Алиса! Привет! Как прошел первый день? С какого веса стартуешь?? Я сегодня тоже первый день отсидела. О еде даже и не думаю, хотя накормила всю свою семейку. Удачи всем