Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Здравствуйте девочки)
С сегодняшнего дня хочу присоединиться к вам.
Надеюсь на дружескую поддержку. Вместе худеется веселей и быстрее)
голодный день я делаю только один.
буду сидеть 2 через 2.
Девоньки- козоньки!!!! Впереееееед!!!!!! Давайте!!!?
Кд есть у всех! И чеее? Всех [censored]
Девочки, привет! Тасена, спасибо огромное!!! У меня сегодня седьмой день и на весах третий день одна и та же цифра.Хоть бы 100 гр скинулось.Да, всё-таки овощные дни не очень дают отвес наверное. Но я сильно не расстраиваюсь.Лучше медленно, но верно двигаться к цели! Может организм тоже адаптируется и не хочет быстро отдавать, что накопил за столько времени))) Его не обманешь! Я, кстати, тоже здесь приглядывалась именно к диете 6 лепестков и гречневой.6 лепестков не пробовала ни дня, а гречку начинала, но тоже хватало меня только на день максимум) АД всё-таки лучше всего на мой взгляд.Здесь разнообразие продуктов. Для меня это важно.А то мне то мяска хочется, то овощи, фрукты, сладенькое(а это мёд здесь есть).Желаю всем хорошего дня и всегда прекрасного настроения!!!
Она, привет! Такая мотивация подстегивает! Я думала что ты негатив((( давай и так дальше держать девок так! А то все расслабились ((((
Вот умничка, значит ты Люсь пока греешься) я впрочем тоже) ладно настроимся как-то и начнем!!!
Ну ладно, ладно)) психонула, это КД виноваты. Куда ж я от вас денусь))))))
У меня в мае было 96кг., так что нормально я держусь.
Но заметила, что летом было намного проще, чем осенью…сейчас холодно, пасмурно, так что кушать хочется сильнее. Да и коллеги на чайки с печеньками налегают.
И, кстати, я ни по каким другим и не бегала)) на 6 лепестков хотела, но так и не смогла ее осилить…голодная слишком она. Так что только на А.Д. и сидела однажды, вот второй раз….тяжко(
Всех люблю, целую! Хороших вам отвесов)))
тдло.ьщзэ9ло0жэДЩщшзшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш
Катюш, не переживай! Мы все тут с одной целью! И обязательно тебя поддержим! А Люська, если не будет капризничать, обязательно вернется))) кстати, как твои успехи??
Вот и я о чём, девочки… Люська зацепилась за мои слова и ушла, а ведь в них ничего обидного нет. Или мы на Луне живём и в свой адрес слышим только дифирамбы?
А ведь надо, Люська, назло всем доброжелателям, взять и сделать!!! Так что, Люся, докажи мне, что ты это можешь! И не подводи девочек!
Люська! Я думаю что ты не права. Уходить никуда не надо. Все мы тут бегаем,, срываемя, начинаем всемс начала, даем себе и всем обещание что с по неделька у нас новая жизнь)))ну и что,! Для этого форумы и есть. А если какое- то Оно выбило тебя из равновесия , то это ппц. Обидно что для тебя здесь не осталось больше хороших людей(((
Девочки, привет! Сегодня стратовала! Есть копания для меня? А то боюсь сорваться!
Люсяяя!!!((( Как же я??? Я только вот вроде начала силу воли вырабатывать,держусь по большей части благодаря Вам девочки, особенно кто давно уже здесь пишет, поддерживает, советует. Я понимаю,что у каждого есть своё мнение о каждом человеке, но думаю, иногда лучше его придержать при себе! негатив никому не нужен!Как говорится, начните со своих грехов и до грехов других не доберётесь! ЛЮСЕЧКА, НЕ ПОКИДАЙ НАС!!!!!!!
Люська не обращай внимания ты на всякую критику, все мы так выбираем, я тоже и на другие диеты присматриваюсь, нет нас тут правильных, все не идеальны! Я Лично знаю для Оно, что Люська умничка и она прошла уже эту диету с хорошим результатом. Люсь успокаивайся, не пропадай, оставайся на зло и во преки таким Оно!
Оно, да не могу походу. но тебя спросить забыла где мне бегать. Жаль, что хороших людей тут больше нет…один негатив попер. Пожалуй больше неприятно мне тут, некомфортно. Посему откланяюсь, прощайте. Вы все такие правильные, мне тут не место с моими слабостями.
Тебе б мои проблемы, посмотрела бы я …
Девчонки!!! Всем привет! У меня 5-ый день подходит к завершению!)))И с утра отвес за 4 дня был ровно 2 кг!) Я рада!Вообще, эта диета очень хорошая, многим моим знакомым она нравится.Очень дисциплинирует в отношении питания! Так что держимся, держимся девочки!!!)))
Люська, ты уже полгода по разным диетам бегаешь то тут то там, а вес не меняется! Выбери одну, побудь на ней хоть месяц без косяков. Хотя ты без косяков не можешь.
Наташа, можно выпить кефир.
скажите пожалуйста Я не люблю томатный сок можно его чем-то другим заменить если нет то что мне делать подскажите пожалуйста что мне делать в этой ситуаций)))
Привет всем. Я 12 дней не ела после 16.00. Скинула 2.5 кг. Маловато будет.Завтра начнут анлийс. Диету. Надо быстро сбросить. А вообще я ходила на Борменталь сбросила 38. Была 110 а стала 72. Но в последнее время что-то набрала 8 кг. Хотя долго не набирала 4 года.
У меня сегодня закончился второй голодный день….очень хочется кушать! Вес сдвинулся на 1 кг.
Люсенька я тебя не бросила. я всегда держу кулачки за Вас девочки, рада, что Вы идете дальше! А я пока не могу, работа изменилась по напряженности, целый день не кушаю, даже некогда воды попить, только вечером и спасаюсь ужином,даже некогда сюда зайти,так что повременю пока. Люсь рада, что вес пошел вниз, умничка, так держать! Виктория ты настроилась? Катя, Леля, Оля добро пожаловать, успехов Вам всем!!!
Спасибо девочки за подержку! А то у меня чтото волна накатила)) Но я такая, ворчу-ворчу, а диету продолжаю)))))
Катя, рада соратнице, а то Жанна чтото меня бросила…и не пишет.
Катюш привет! А как у тебя? Сдвиги есть?? Все/ таки 4 дня прошло!)) я с вами только с понедельника)).
Люська, если ты про меня, то я уверенна, что скоро у тебя будет тож 60 кг))). Так что вперед, девочки. И.. Давайте жить дружно))больше позитива и все получится!!!
Люська, я здесь! Подружка твоя новая!)))Мы с тобой в одной весовой и в возрастной категории, но я ростом меньше и по весу немного больше)))Девочки, не поверите, но уже год наверное периодически читаю здесь ваши отзывы и всё собираюсь с силами)))Сколько за этот год стартовала и срывалась обычно к концу первого дня. Вот такая у меня сила воли(((Но сейчас я твёрдо решила и уже сегодня 4-ый день как диетничаю)))тьфу-тьфу-тьфу)
Во, немного сдвинулось, а то прям капец какойто)
Да ну вас с вашими шестьюдесятью килограммами((((((( одно разочарование…нет подружек больше тут.
12/21, начальный 67,5 сегодня 63,1
Присоединюсь к вам в понедельник. Надо за выходные насладиться последними деньками.
Привет девочки! Какие же вы умницы! я тоже хочу в вашу дружную компанию.Думаю начать с понедельника т.к. в субботу у подруги д.р. Надо скинуть 6 кг. на 19,09,2014 вес =59,8
Я вчера нагрешила….не продержалась, сегодня начинаю снова. Правильно сказала Жанна- нужно хорошо на строиться на диету. Я готова:-)
Леля, всё в наших руках))) пробуй. Диета не сложная и не голодная…разве что только первые 2 дня нужно немного себя взять в руки. А потом так здорово, привыкаешь)))когда приходит 21-й день даже както грустно)))
Завтра попробую начать. первый день. не знаю справлюсь ли(( ) ?!
И то не много 2,5-3)) и время ужо 1,5 мес прошло
Может потому что цыцки ск сделала??
Катруся хлеба можно 2 кусочка в день
Или с хлебом я ошиблась? Подскажите, а???
Люська, хорошо что ты у нас есть! НАСТАВНИК
Да и не знаю я! Написано 150 гр хлеба, а в пачке как раз 200 ((
Катруся, не переживай. Ведь ещё есть сок томатный:-)
10/21, начальный вес 67,5 – сегодня 63,3, все супер)))
Катруся, ты диетой не ошиблась со своим рационом?))
Виктория привет! очень рада что ты в наших рядах (хи-хи( у меня уже 2 день))
Девочки, чет я расслабилась уже выпила 1 л кефира и скушала 2\3 пачки хлебцов “финн крисп”.Даже и не знаю теперь…Расстроилаааась. Ппц(((
Присоединяйся Виктория!Да это реальный результат, все можно, только надо настроиться очень хорошо и все получится.
Привет! Девочки, я с вами. Сегодня первый день, главное не скрываться. Рост 160, вес 71.7, первая цель 65 кг. На этой диете я сидела года 3 назад и сбросила с 75 до 65, но потом расслабилась и вот попытка номер 2!
Молодец Катрусь, еще 1 день и будешь кушать разнообразнее
Девочки как у вас? Есть какие изменения и радости?
Девочки прошел вчера 1 день. Начальный вес был 60,5 . Сегодня 59,2. Радость конечно есть))), но кажется это мои таблетки(((.но вчера не удержалась съела куриную котлетку((
Я тоже активной была когда только начинала, сейчас пока не буду скрывать не получается, не могу настроиться, просто знай Катрусь надо идти до последнего и обязательно получится. Помимо меня здесь еще девочки есть, которые уже более первого круга пробуют.
А наверное тут самая активная… Новенькая…
Жаннеточка нет, я в тебя верю)))
Мне так здорово что ты со мной
Жаннеточка! Я так рада что ты меня взяла! Спасибо! Эт кажется что вес небольшой, а так у меня все бока трясутся!. Слабительное фитолакс 3 табл. Меньше не стоит
Катруся давай на ты! Мне 33 исполнилось только, вес который ты себе оставишь реально скинуть, я скинула 12 кг, но правда не сразу, в начале 8 и после 4, но уже стала набирать, так как все не могу подсознательно настроиться на правильное питание. Так что держись, в первый раз у меня вообще легко все прошло. Какие слабительные принимаешь?
Жанночка а вы продолжаете или опять сначала?
Девочки вчера выпила слабительного,так сказать для пущего эффекта. Ужас! еле сына до школы довезла! Сижу на кефире первый день, слабость какая-то.
Ой))) Катруся.Рост 176, вес 60,5((( 32 года Хочу весить 56 хотябы. Ой НЕРЕАЛЬНО??
Девчули! Привет! У кого сегодня первый день? Возьмите мне под ваш чуткий контроль.Дома трое детишек и вечно голодный муж. Срываюсь Поддержки НИКАКОЙ.(((
скажу честно, когда без нарушений за 2 просто даже голодных дня около 2 кг уходит, я просто даже сажусь на них, чтоб скинуть лишнее, но в этот раз нарушала
Я еще недельку посижу, если ничего не изменится…то уже буду смотреть)) вот думаю может нужно физ нагрузку подключить, а может просто скоро КД)))
И у меня тоже Люсь медленно, даже незнаю как поступить правильнее)
Да блиин, ну реально както медленно(((
Ага, без смайликов вообще как-то пусто стало, даже не выразить свое настроение((
ползу я, ползу))))))) отползай, а то догоню))
Где смайлики то???? админы!
Люсь ползи, ползком лучше все-таки чем вообще не продвигаться)
))) Рассмешила Пати ты меня, я тоже сегодня все-таки присоединилась, хотя морально мучали еще сомнения. Люсь я теперь точно с Вами, так что ты не одна, затишье у нас тут какое-то не интересное, когда народу больше интереснее как-то становится. Ну да ладно девочки мы теперь вместе повоюем с нашим весом и слабостью)))
Пати, спокойно, не волнуйся)))
я вот очень медленно продвигаюсь почемуто…ползком)))
Жанкаааа…ты еще тууут..я вот опять набрала…и стала “жирный, жирный, жирный, как поезд поссажирный” в общем завтра опять на диету…до декабря((
Осилила))) пошла 1 через 1. Сегодня был овощной…жрать охотааа)))))))надо спать ложиться пока не началось)))).
Наварила бульончик из индючка, аж слюнки бегут))
Люсь я с Вами, но пока только читаю Ваши достижения, на днях присоединюсь. Ты там как осилила голодные дни?
Девушки-стройняшки где вы все? скучно же…неужто все у холодильников?)))))))
Ира , Аля, кира…делитесь уже достигнутым)))
Anonymous, молодчинка! Ну хороший ведь результат. Я думаю, что организм на А.Д. сбрасывает столько сколько нужно, правильно. У меня тоже ушло в прошлый раз 5.5 кг.
Жанна, ну что, ты уже с нами?))))))))
Всем привет! У меня завтра последний 21 день диеты, т.е. молочный. Отвес всего -5,5 кг. Надеялась на большее, но и этим результатом довольна. Диета не сложная, в процессе ощущение голода не испытывала. Всем хорошего результата!
Да, ты права, нагуляла((( Надо исправляться начинать
Ой Люсенька спасибо тебе большое за поздравление, очень приятно!!!
Жанночка, С Днем Рожденья!
Мы желаем тебя счастья личного,
И наличного, и даже безналичного,
Чтобы множились успехи и старания,
Чтоб лились рекой сегодня пожелания,
Чтоб тебе хотелось улыбаться искренне,
Чтобы верилось в любовь, как в истину,
Чтобы День Рожденья стал отсчетом успешности,
Чтоб здоровья через край и нежности!
Женским счастьем, чтоб наполнилась жизнь твоя,
Чтобы все, кого встречаешь, были бы не зря!
С Днем Рожденья персонально и от всех от нас,
Блеска, шика и удачи здесь и прям сейчас!
Жанна, я смотрю ты три килло то уже нагуляла гдето))) давай погуляй на выходных и в бой! мне ж без тебя никак.
Люсь молодец, что начала, а я завтра именинница, так что пока погуляю;)
Всем, доброе утро! Начала с понедельника. Ох и тяжко было……….На данный момент -з кг!)))Это гуд))) ПОсмотрим как дальше пойдет!
День второй, полёт нормальный)))))
А куда делись смайлики. не знаете?
Жанна, ау! Ты как?
4/21 (157 нач. вес 66) сегодня 63,8
Это хорошо, удачки)
Помоги мне моя сила воли присоединиться к худеющим!!!
Завтра (12.09.14) будет первый день диеты.
Необходимо сбросить 15 кг. Вес 67 кг, рост 164.
Аля, круто! Я уже исправилась)))) начала.
3/21 отвес: -2,2 (157 , нач вес 66 )
Ну я то думала ты лучше меня окажешься, сильнее что ли, а ты значит так же поступаешь как я, я тоже каюсь(((
ох, нифига я не молоцец ((( каюсь, но так и не начала. Пока сижу дома никак не могу не соржать ченить ))))
Люська молодец! Держись давай!
С удовольствием присоединяюсь! Уже сидела на ней, оч понравилось, результат – минус 4 кг, для меня эт значительно, все абсолютно заметили и завалили комплиментами, а щас надеюсь повторить)))
Ксюша, если недавно была на строгих диетах, то может быть и забастовка)))
Жанна, я с вами. Сегодня 1 день :girls_friends:
Ксюша, ну это что-то странное, такого в принципе не должно быть,хоть минус 200 но все же
Но и организм у всех разный, может вот так он у тебя бастует. А раньше сидела на диетах? Какая там картина была?
нет, девченки, стала на весы 72,5 кг. все делаю по рецепту)))килограммы не уходят, просто вместо молока пила кефир 1%, ну это ж ничего? короче я уже начинаю расстраиваться
Люська ну ты как с завтрашнего дня к нам? Что-то Тата не пишет, наверное процесс идет и решила изредка отписываться. А у меня столько мыслей в голове противных кружится, с вечера думаю, а может ну ее эту диету, а утром встаю и иду дальше
дада, вес скажи, а то еще окажется что нечего организму сбросить))))
Или косячишь)))
Ксюша начинала с голодных? А какой вес у тебя?
девочки, я на диете 4 день. вес стоит. вообще! что делать? это нормально?
Привычка, как-то надо повременить с весами мне)
Я думаю можно и не каждый))) даже так лучше наверное, потом удивишься приятно. Если сможешь удержаться))) Я вот после диеты сверавно ежедневно взвешиваюсь, контролирую…а может уже привычка)))