Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Люсь я держусь, правда вчера вечером не успела поужинать молочком, первое родительское собрание у нас в школе, мы первоклашки, ну а так все нормально, надо держаться, пусть и сложно будет, но с Вами девочками полегче все ж. Сегодня 2-ой день. Даже не знаю взвешиваться ли каждое утро или не стоит, а вы как девочки делаете?
Ну как вы? держитесь?))))))))
делитесь уже как первый день
Ой пардон, от 3 сентября посмотрела линеечку)))
А в линеечке то 35 стоит
Ну да ладно шучу))) Мы молоды, пока в душе себя ощущаем такими, а что в паспорте написано не важно!!!
Ну Тата стройняшка не спорю, а вот мне еще до стройняшки кг 10 скинуть надо, а это ох как не мало. Ну Люсь у тебя и рост конечно выше, чем у меня, вообщем ждемс, когда народа больше, то лучше. Девочки, а вы каждый день будете взвешиваться?
Да у меня в линеечке возраст указан)))36уже стукнуло в июле
старушка 
Молодцы что начали! Я с понедельничка догонять начну))))) за вами правда не угонишься, вон какие стройняшки :girls_friends:
Люська теперь тебя ждем, приходи быстрее :axax:
Таточка, а я начинала с 81, стала после АД 69, но тут пока не была на диете, разбаловалась до невозможности, набрала, начинаю с 72800. Ну мы же с тобой в июне общались здесь, потом ты написала, что уезжаешь и будешь придерживаться на миримановой, я не ошиблась? Хорошо, что ты появилась здесь, я давно все хотела с кем-то начать, сегодня 1-ый день моей любимой и как оказалось эффективной диеты, молочко с собой на работе в термосе взяла, чтобы не теплое было и кусочек хлебушка. Надо держаться. Хочу весить как ты сейчас весишь, хотя бы 65.
Жанна, я уже много раз сидела на ней, начинала с 80 кг, щас 64.900
3месяца ела что хотела и ни чуть не прибавила, вот ещё хочу похудеть)))
Таточка ты ли это? Если я не ошибаюсь 3 подхода позади?
Чего ж секрет Люсь, возраст Христа, 33 стукнет, а тебе сколько?
Добрый день девоньки!!!Принимайте меня в свои ряды.Завтрашнего дня я к вам)))
А сколько стукнет, если не секрет?))
Ну тогда тебе лучше подгадать чтобы в День Рожденья попал белковый день))) не будешь чувствовать голода и не объешься. Мне так кажется))
хотя если удержишься на салатах овощных или чегото такого приготовишь себе, то можно и овощной…вобщем подумай)))
Хотя я думала начать с этого четверга, вообщем если не решу, то подожду. У меня тут еще день рождение 13 сентября
Привет Люсь! Жду тебя, уже не могу больше объедаться :shock:, а одна не хочу начинать. Ты давай там выздоравливай и нанем вместе тогда, бужу ждать :axax:
Привет девчонки!!!
Виктория молодчинка :axax: Наташа, держись))) Жанна, как дела? Я вот приболела немного, так что старт перенесла на 8 число))) как ты? уже начала или планируешь?
А у меня завтра последний день. С веса 63 перешла на 58,все говорят ,что сильно похудела. Буду худеть дальше)
Привет всем!) Я уверенно продолжаю свой нелегкий путь под названием АД!)))))) Пережила поход в ресторан с друзьями и 2 дня рождения коллег (тортики, конфеты и пр.) С каждым днем уважаю себя все больше и больше!
Осталось 7 дней!!!)) Девочки, вы сможете, я уверена! Диета нравится тем, что она не голодная, каждый день нормальное питание!)Относительно результатов – хожу в джинсах, в которые не влазила)))) Да и вообще по одежде чувствую, что объемы ушли, не могу сказать, что сильно, но заметно и, к тому же, впереди еще целая неделя! 
Так что давайте, дорогие, настраивайтесь и все получится!)))
всем приветик!!! как дела у худеющих? я сошла с анг.перешла чисто на кефир и в обед ем курочку,не знаю почему но мне так легче,сидеть на диете. сошли бока,бедра тожь заметно схуднули,щас КД не взвешиваю,после взвешаюсь.
Таша привет! Может не на ЯД а в АД
Да вот собираюсь как-то плохо, то соберусь, то разберусь 
Когда начнем? Тут Люська тоже собирается. Вообщем действительно давайте после 1 сентября, мой ребенок идет первый раз в первый класс, надо отметить и с новыми силами тогда да вместе с Вами :five:
Девочки, привет. Я тут за вами подглядываю
Жанн, как на ЯД соберешься, бери меня с сабой 
Девченки с сегоднешнего дня я с вами! За месяц ужасно набрала вес,заела стрес)))При росте 170,вес 71.1
Такого еще не было, месяц назад было 64…надо срочно возвращать прежнюю форму
Вик, это не сюрприз, а вода, после овощных такое частенько бывает
Овощной день мне принёс сюрприз…плюс 200 гр
Иринка присоединяйся! в компании всегда лучше худеть
Вика 1,5 кг это тоже результат и на обычном питании такого бы не было, медленно, но верно
Пати молодец, что вернулась!!!
Я вернулася…у меня тут дни рождения друг за дружкой…так что я тоже начинаю снова…на весы вставать боюсь…но как у Жанны жуткая тяжесть в животе…
За 4 дня диеты минус всего лишь 1.5 кг. Продолжаю дальше!
всем приветик, я с вами со следующей недели
Девочки, привет. Я все ещё с вами:-) . у меня 4тый день, уже жду овощей. Да, Наташа правду написала…яичная диета это что-то. Сама я на ней постоянно срывалась, но отвесы были супер. Сейчас не сезон цитрусовых, поэтому я на неё после сентября попробую. Вообще я читала, что утром яйцо грейпфрут = разгон обмена веществ. Что если даже в обед скушать тортик или жирное мяско, то фигура этого не почувствует.
вот это результат, Наташ просто шикарно!!! Тяжело было?
спасибо Жанна) я быстро вес скидываю всегда,тьфу тьфу) на яичн.диете 3 г.назад за 4нед.22кг скинула,щас вот после 2х родов набрала.(
Мои сообщения удаляют!!!!
шикарный результат Наташа :axax:
Жанна всего в общем за 7 дней как на диете(5 дней была на гречке и кефире и вот 2ой на АД)
Наташа очень рада за тебя, что держишься, молодчинка, так держать :five: Я горбушу брала, она пожирнее, туда добавляла морковь, лук и лаврушку, после это убирала и бульон насыщенный получался.
Наташа привет! Не поняла за 2 дня на АД -7 чего кг??? или за гречневую диету?
Я с вами!)) Странно, вчера вечером оставила сообщение и оно точно отправилось, а сегодня захожу – его нет( У меня вторая неделя пошла, держусь без срывов. На следующий белковый хочу рыбку сварить, но не знаю из какой и бульон хороший получится и само мясо будет вкусным в вареном виде.. Может кто-нибудь подскажет, мм?
Правильно говоришь Люсь, а тут вроде и настроился и опять 25, срыв, попробую еще раз попытка не пытка, очень надеюсь не сорваться и добиться результатов
девочки привет)принимайте в свои ряды худеющих,я 5 дней отсидела на гречке и перешла сейчас на АД,сегодня 2ой день голодного дня,сегодня в 1 раз взвешалась и офигела -7..иль весы гонят,ну я и при начале диеты на гречке на них взвешивалась,объемы точно сошли,ночнушка весит.. короче я с Вами))))
Жанна, понимаешь…мне нужно много времени чтобы настроиться
зато потом я пройду все 21 день нормально…какбы морально подготовиться нужно 
Так что я запланировала начало на 2 сентября, т.к. 1-го скорее всего в кафешку пойдем отметить))) Вот…и настраиваюсь
Девочки всем доброе утро! Начинаю заново АД. Вес 71300, буду взвешиваться раз в неделю, а то иногда мотивация действительно падает при частом взвешивании. Эх опять голодные дни
Вика рада, что нас становится больше. У меня рост 164 и вес 71, а начинала с 81. Пиши не пропадай, а то девчонки наши исчезли
Конечно чередование голодных это тяжеловато и многовато для недели, положен один разгрузочный день в неделю, а тут выходит по 4, но если ты их легко переносишь, то это только плюс
Девочки, привет! Я с вами. Сегодня заканчивается второй голодный день. Диету начала с веса 71кг при росте 160. 3 года назад худела на этой диете, но сидела 2голодных-2белковых-2овощные и снова 2 голодных и т.д. Продержалась 25 дней и ушли 9 кг. Беременность, малыш и домохозяйничество мне вернули 6 кг. Сейчас нужно убрать их и прихватить ещё десяточек лишних.
Пати,Наташа вы где подевались, худеете без сайта или же уже не худеете? Я вот честно признаюсь сорвалась, ем ужасно много, самой противно, тяжесть в желудке и настроения из-за этого нет. Люська вот как мы с тобой в первый раз не сорвались и такие были умнички, а теперь совсем расспустилась
Опять завтра начинаю, голодные 2 дня надеюсь уберут дискомфорт и станет полегче! Девчонки кто со мной, Люська присоединяйся уже
Я тут, но вижу, что тихо и не пишу, я присматриваюсь к 90 дневной раздельной диете, там круг из 4 дней состоит и так 90 дней надо отсидеть, но пока только присматриваюсь)
Девчонки, ну как ваши успехи? А то смотрю чтото тихо)))
Жанна, это ты к какой там новой диете присматриваешься?
Только не садись на строгие…чтобы не наесть после всё обратно
Пати конечно витаминчики надо пить, я вон уже месяца 3 их точно принимаю, а то проблемы начнутся.
Жанннаа, не бросай меня
Сегодня я снова на белковом…думаю делать так, два белковых-один овощной…и приобрела себе витаминки еще…)а то слабость жуткая появилась
Молодец Наташ, иди дальше, легкость это замечательно, мы я думаю тоже подтянемся, я сейчас просто приглядываюсь к другой диете, но еще раздумываю
У меня сегодня 7 день, кушаем овощи) Чувствую себя хорошо, легко очень, мне нравится это ощущение!
На следующий овощной день буду готовить рагу на обед, думаю, из кабачков! Жанна, Пати, обязательно подтянитесь! Я в вас верю! 
Люсь привет! Да уж, вот такая я проказница, как стукнуло, что надо начинать и ни дня более и в итоге опять срыв. Удачного тебе рабочего первого дня. Настраивайся морально и присоединяйся!
Эххх вы…не дождались товарища, без меня начали
, только с дороги.
Я в сентябре))) нужно морально настроиться для начала.
Вес держится на прежней отметке, отпуск прошел хорошо. Иногда кушали не в меру конечно, но и ходили много. Завтра на работку…не охота
Да Юлечка присоединяйся заново, я тут тоже уже не новичок, но первый раз отсидела от и до без срывов, а сейчас нашла коса на камень, ну никак не могу, все срываюсь. А ты будь умничкой и не срывайся, глядишь и мы подтянемся, да Пати
Юль, мы тут на 5 уже халтурим
так что ты все равно молодец)кстати, сколько за 10 смогла скинуть? У меня вот за 6 дней ушло 3 кг, а вот объемы не ушли((чуть живот ушел, но я думаю это за счет уменьшения объема пищи…
Привет, родные души)))Снова к вам!!!!Сегодня 1 день. Сорвалась на 10 дне, то свадьбы, то дни рождения….все теперь буду себя держать. Хотя, радует то, что при всех моих праздниках желудка, кг и см не возвратились
Принимайте в свои ряды!
Жанна,да)два года назад худела на овсянке, за три недели минус 6 кг)но после поступления поправилась на 9
ибо когда я нервничаю, я ем 
Пати, что-то мы косячить стали, эх не нравиться мне это, ты первый раз на АД?
Ася будешь выглядеть намного лучше, даже не сомневайся, я начинала ее с 81 кг при росте 164, скинула 12 кг, но не за 21 день, а дней за 40, 21 день строго АД и после правильное питание, за АД именно скинула почти 8 кг, так что смело иди в бой со своими ненавистными кг, да и в компании действительно веселее, делишься, советуешься и время быстрее пролетает
Наташ,у меня такие мысли были, когда я стала пробовать АД второй раз, но скажу, у меня не получилось, так как и готовить надо чаще, а здесь приготовил и сразу на 2 дня хватает и вес не уходил, а так сказать за один минус за другой день плюс, но ты попробуй,может тебе действительно так будет лучше, 1/1 это атомная диета, очень схожа
Жанна, я начинаю с понедельника. Сидела как-то на идентичной диете три года тому назад. За месяц сбросила 12 кг. Очень надеюсь, что через 3 недели буду выглядеть намного лучше, чем сейчас
при росте 167 вешу 92 кг. Правда, я ширококостная и по мне не скажешь, что толстая, но килограммов много: надо сбрасывать. Буду отчитываться по возможности. В компании веселее худеть 
Спасибо, девочки!)) А почему скучно одной? Наушники с хорошей музыкой в уши и вперед!
кстати, все хочу спросить: а кто как чередует дни? Я вот решила 1 через 1, мне кажется так намного легче, т.к. овощной день более голодный, так сказать, и 2 подряд их может быть трудно переносить. А когда за овощным идет белковый намного лучше! 
Чет я сегодня поела больше положенного…устрою завтра разгрузочный день на кефире
Наташ, круто, на велосипеде кататься никогда не поздно…я с 9 лет катаюсь
правда у меня так же как у Жанны, стоит и пылится 
я на ночь сделала себе кофе гляссе 
-_-
Нташа поздравляю, лучше позже нем никогда
У меня велосипед стоит и пылится, не с кем кататься, а одной скучно.
Девочки, давайте ка, настраивайтесь оптимистичнее! Мы сможем это сделать и точка. Я пищу тоже солю, несоленое вообще есть не могу. Сегодня овощной день был, готовила суп, получилось очень даже. А так больше ничего особенного, салат из овощей. Завтра буду варить бульон из говядины) а еще хочу поделиться радостью – я сегодня на 26м году жизни научилась кататься на веловипеде!!!!
отлично дополнение к диете, будем с мужем по вечерам кататься теперь! 
Спасибо Пати, буду стараться изо всех сил, но уже с завтрашнего дня
Жаннннннаааааааа, не смей срываться….мы же хотим быть стройными, красивыми…чтоб было любо дорого смотреть, я тоже безумно хочу сладкое, сесть и выпить чай с печеньем(но быть худой хочется больше…я пока без срывов…не учитываю одну печенюгу съеденную позавчера
давай вместе дойдем до конца 
потом будем друг друга поздравлять с победой над весом :five:
Чтоб он уходил надо не косячить, да к тому же обычно после углеводных часто бывают плюсы, а вот белковых минусы. А я косячу, заметила, что дней 5 держусь строго, а потом срываюсь, самый первый раз только продержалась строго без излишеств, но зато и результат был и есть. Я ругала тебя Пати, а ты меня ругай
Жанна,у меня тоже плюс(
но надеюсь потом вес начнет уходить(и да, я тоже солю)
Лара не знаю как девочки, но я подсаливаю, это итак диета низкокалорийная и мучать себя еще пресным как-то нет желания, это мое мнение
Хороший Пати у тебя овощной день получился, а у меня наоборот, вечером не стала тушить кабачок с капустой, лень было да и воду выключили без предупреждения и до сих пор нет, и я воспользовавшись этим моментом съела кабачковую икру домашнего приготовления, пить хотелось, молока попила, вообщем вчерашний день дал не минус, а плюс, вот сижу жую грушу и ругаю себя
девочки,а вы без соли едите или как ?
На счет взвешивания согласна…))сегодня весы меня очень расстроили(будем ориентироваться на отражение в зеркале
сегодня аппетита ну совсем не было…съела два яблока и летний салат…)завтра хочу на завтрак фруктовый салатик 
Наташ, молодец, что не взвешиваешься, а у меня болезнь, с утра на весы, после туалета, после работы и на ночь
Мне вот состав супчика по душе кроме сельдерея, ну не нравится мне вкус его, помню как сварила сельдереевый супчик и вылила всю кастрюлю. Надо наверное тоже как-то научится хотя бы раз в неделю взвешиваться
Девочки, хорошая идея с рецептами – давайте правда делиться! Я вот на завтра купила краснокачанную капусту, свеклу, сельдерей и другие овощи, буду варить суп на обед! А еще мне нравится в такой суп добавлять горошек консервированный, завтра так и сделаю.)
Пати, рост 169, вес ориентировочно 3 тонны)))))) а если серьезно, то вес не измерила перед началом диеты, и как вы не измеряю его каждый день, вообще этого не делаю, т.к. меня это демотивирует, мне все время результат кажется недостаточным и меня это расстраивает (опыт тренировок с ежедневным взвешиванием). Я решила отталкиваться от внешнего вида, диета – начало моего пути к стройному подтянутому телу, вот как-то так))
Жанна, вот мой муж такой же – если наелся, то наелся и больше ни кусочка! Хотя вкусненькое как и я очень любит)) а я вот такая же бесхарактерная, какой бы сытой не была, все равно съем еще немного, а потом еще, как винни-пух короче))))
Пати надо кушать, ведь это чревато после тем, что тяжелее будет контролировать аппетит, да овощной конечно тоже ничего, но не так насыщает
На овощном многие на голод жалуются…у нас зато жара 32 градуса…съела на завтрак два яблока…и всё…кушать не хочется…почему то…
Да это всегда не радует, когда вес стоит на месте, ну я думаю после твоего супчика сельдереевого все образуется и начнет уходить твой вес! А у меня на работе холодно стало, вот сижу и мерзну и хочется есть чаще, в этот раз как-то все время кушать хочу, надеюсь как неделя пройдет станет уже полегче!
Вес встрял….меня это отнюдь не радует…уже три дня…и ни грамма вниз….
я сегодня на обед суп сварю овощной, с сельдереем…на ужин сделаю салат из зелени)
А у меня сегодня опять отвесик, -400 грамм, на обед взяла салатик(капуста. огурчик, помидор и оливковое масло), на ужин буду тушить кабачок с капустой. А что готовите Вы девчонки? Давайте делится, чтоб не так однообразно было
И мой стройняшка Наташ, даже и ужинает поздно и все калорийное и ничего, но у него черта есть хорошая, если не хочет есть, то не будет и вкусняшками его не соблазнишь, а мне ж даже если наелась и вдруг что-то вкусненькое прикупила надо попробовать, потерпеть не могу
Кэт добро пожаловать в наши ряды)))Будем поддерживать друг друга
Наташ, а у вас какие изначальные параметры?
Жанн, не, мой решил поддержать меня, хотя бы первое время, чтобы я адаптировалась) Так-то ему эта диета вообще не нужна – стройняшка
Наташ, муж тоже на диете или чувствует просто последствия твоей диеты
Мой чувствует, говорит я вместе с тобой тогда худею 
Да, Жанн, но больше меня белкового дня ждет мой муж))) Я решила не зацикливаться на том, что я не ем. В принципе, если направлять свои мысли в сторону желаемого результата, а не в сторону “Я хочу есть”, то переносится это все гораздо легче.
Кэт уже приняли :five: Давай присоединяйся, будем вместе стройнеть!У меня рост 164 и начинала я первый раз сидеть на этой диете вообще с 81 кг, сейчас 2 раз начала и вес мой 69700 уже! Так что все в наших силах!
Наташ представляю как ждешь первого белкового, ну немного осталось, у меня 4 день, но тяжеловато порой, кушать хочется, но время пусть не летит, но делает свое дело
Жанна, сегодня второй день, голодаю) Завтра вот белковый день, готовлю список покупок.
Всем привет! С завтрашнего дня с Вами! рост 162, вес -64,5. Сила есть, воля есть, а силы воли нет( не могу удержаться ни на одной диете. Для самоконтроля решила отписываться сюда). Принимайте в свои ряды. :five:
Ну я конечно рада за тебя, но это обманное чувство, пару раз и прибавка будет, мне тоже хочется кушать и все время жду то завтрака, то обеда то ужина, но что делать, надо терпеть ради себя красивой
Ничегошеньки не изменилось)
А ты вот встань и посмотри Пати, что делают несколько печенюшек, чтоб не повадно было
Давай держись там! Наташа не за что, кушай не бойся, когда будешь приступать?
Жанка поздравляю :axax: а я вот не хочу на весы вставать
лучше завтра посмотрю
Жанна, большое спасибо за ответ! Это очень хорошие новости