Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
У меня сегодня 4 день и я скинула 500 грамм, в итоге за 3 дня -2300, очень рада, что не смотря на повтор диеты не выжидая полгода есть эффект
Наташа привет! Я покупаю обычный консервированный горошек в банке, есть диеты где указано, что конкретно нужен замороженный, но здесь таких ограничений нет, так что смело можешь покупать горошек консервированный.
Всем привет! Девочки, подскажите пожалуйста, горошек какой разрешается – консервированный или замороженный покупать и варить? Первая моя диета в жизни, вообще в этом ничего не шарю
Завтра буду сжигать съеденные печенья((заново начинать не хочу…поэтому выполню пару кардио упражнений
Так ругаю тебя сильно, печеньки будут еще, но немножко позже, давай вырабатывай силу воли и хватит химичить
Попробуй
я кстати безвольная 
съела печеньки((
Спасибочки большое Пати за совет, обязательно попробую
А еще, медовые похлопывания, оооочень эффективная процедура…жесткой мочалкой до покраснения помассируй проблемные участки, потом намажь медом, дай чуть впитаться, и ладонью похлопывай, первое время синяки могут быть…желательно делать не чаще 3 раз в неделю)
Посмотри в интернете, они рааааааазные есть…я делала на ноги, ибо у меня они являются самой проблемной частью…в инете много полезных советов на счет обертываний
Медовые обертывания хвалят….но мне почему то больше кофейные по душе
Нет, а ты? Расскажи поподробнее :axax:
Не пробовала обертывания??
Эх везет тебе с грушевидной формой, а у меня попа узкая, а живот после родов остался
Про томатный спасибо, буду иметь ввиду.
Че т мои сообщения до конца не доходят…
у тебя какая цель? И на счет овощного дня я с тобой согласна))можно на томатный сок заменить в принципе)рост 160)грушевидная фигура…и как на зло ноги в самую последнюю очередь худеют
Ясно, Пати а рост какой у тебя? Тебе надо действительно до такого веса идти?
Хочу 49
Немного осталось и начну обедать, как хочется покушать
А ты меняешь меню или строго как здесь написано? Я уже писала выше, что в овощной день в 15 часов стоит кефир или молоко, я придерживалась, но по моему варианту должны быть фрукты, ведь молоко и кефир это белок.
Пати а до какого веса хочешь скинуть?
Начну отсчет с сегодняшнего дня))
Правильно Пати, а ты бы в линеечке указала свой начальный вес и редактировала бы сколько скидываешь, так интереснее
Жанна)на этот раз не сдамся….уж очень хочется быть стройной…и без стеснения носить джинсы, покупать ту одежду которую хочется, а не ту что приходится
О да Пати, мой муж любит поужинать так часов в 10 вечера, такие запахи соблазнительные и все время предлагает присоединиться, но я не сдаюсь, ведь пройдут эти 21 дни и можно позволить себе что-то вкусненькое, правда здесь самое главное не переборщить, хотя все мы люди не железные. Я думаю, что пройдя 2 круг АД стану как до беременности, очень на это надеюсь. Так что не сдавайся, давай идти вперед.
Доброе утро всем! Саш, а я добавляю немного соли и это на эффект никак не сказалось в первый раз и во второй раз думаю тоже. Сегодня 3 день белковый, ураааа
За 2 голодных скинула 1800. Ася ты какой день на АД? Как результаты?
Жанна, я долго искала сайт где девчата худеют вместе)в окружении все всё время едят…боюсь срывов)
Отвес еще минус 700 гр….давненько не наблюдала этот вес))счастья полные штаны)
в общем девочки….и мальчики)успехов нааааам)и терпения
Все! Девочки, прочла, что можно заменить кефиром
При варке в бульон добавьте лавровый лист и перец черный в горошке и варите долго. Очень приятен на вкус и не чувствуется, что нет соли. Особенно, если пить его с кусочком хлеба.
А у меня вот какой вопрос: кто-нибудь пробовал заменить молоко маложирным кефиром? А то с молоком никак не дружу
Очень рада Пати твоему появлению, а то как-то не интересно самой себе писать
И очень хорошо, что мы идем в одну ногу, у меня тоже 2-ой голодный, вчера была 71500, сегодня 70400, посмотрим сколько завтра стану, давай вместе идти и худеть, просто интересно, я уже второй раз на нее сажусь, в первый раз за 21 день скинула 7600 и после еще скинула, сего навсего 12 кг ушло. Хочу идти дальше к заветной цели!И также жду не дождусь завтрашнего рациона, голодно конечно после объедаловки то 
Народ…присоединяюсь к вам)второй голодный день…не могу одна худеть((вес был 60…сегодня уже 58.7))не дождусь завтрашнего дня…ибо просто страшно хочу ессссссть
Ну что-то девчонки пропали и не отписываются о своих результатах! У меня сегодня 2-ой голодный день, за первый ушло 1100. Жду завтрашнего белкового, сегодня приготовлю себе на завтра грудку на обед, будет радостнее и сытнее
Девочки только сейчас заметила, что в овощной день почему-то в 15 часов кефир или молоко, я придерживалась, но по моему варианту должны быть фрукты, ведь молоко и кефир это белок.
Ну вот Люсь, только мы с тобой поговорили о сроке диеты и я решила, что сегодня начну, так как вчера вообще я вела себя ужасно и как едоголик, стала замечать, что вес прибавился где-то кг 1,5, так что хватит, беру себя в руки, сегодня 1-ый голодный день, надо идти дальше, а не стоять на месте в лучшем случае. Буду соблюдать строго как в первый раз иначе не получится, уже знаю по себе.
Хорошая привычка Люсь, я вот только сейчас стала в кофе сахар добавлять, а так пила без как на диете. Может и я соберусь, хочется хотя бы еще кг 5-7 скинуть, сейчас просто просматриваю диеты
Жанна, я вот на начало сентября наверное соберусь
а пока кушаю как и все, только меньше и до 19)) и привычка пить чай(кофе) с мёдом у меня так и осталась))) теперь мне с сахаром не вкусно 
Вчера не удержалась и скушала булочку с маком((((
Но привеса не было)
буду до конца месяца сидеть)
девчонки,подскажите как вы делаете мясной бульон)))а то у меня просто не вкусный получается:))))))
Люсь пробовала, но не получается, срыв, сейчас питаюсь каждые 3 часа, но понимаю, что этого не достаточно, надо еще скинуть, а так просто вес стоит, можно сказать закрепляем свои сброшенные кг
Люстька, спасибо, что утешила. Пока все стоит и все гладко, 13 день без срыва.
Приветик, Жанна! нормально, спасибо
еще в отпуске. Вот думаю когда начать снова нашу диетку 
Ты не планируешь?
Люська привет! Как отдохнула? У меня тоже кг держаться, но ниже не идет, я пока не сижу на диетах
Привет стройнеющим! Новичкам сил и терпения, всё получится! Ви, на счет остановки…так это тоже нормально, мне кажется организму нужно немного времени привыкнуть, а потом вес снова начнет уходить посмотришь. Только продержись все 21 дня. У меня было аж 3 таких остановки, ну и я не соблюдала все идеально как ты
и тем не менее, ушло 5,5кг (на линеечке у меня всё расписано) и после окончания еще немного ушло на выходе и творожке 
и они ушли навсегда! я только вернулась с санатория, ела всё что давали в столовой и булки тоже))) вес на месте.
Вес почему – то остановился, мж, потому, что вчера я выпила вместо 12 стаканов воды 10?
Соблюдаю жестко, ем без соли, делаю какие-то физические нагрузки, но ступор. Причем на кефире как-то набрала 1 кг, а потом на белке его сбросила.
70/160
Второй голодный день унес 600 гр. Все, диета началась, вчера с удовольствием ела хлеб с маслом и медом. Отпишусь через неделю. Всем удачи!
Ирина, у вас наверно изначальный вес маленькой, но поздравляю, на самом деле хороший результат.
Девочки, в прошлый раз сорвалась в первый же день. Вчера начала опять. Уже второй очищающий день. Начальный вес 59. За первый день – 1100. Мечтаю о завтрашнем дне который по сравнению с первыми двумя – пиршество)))
Это правда
Ви, чудесные результаты!!! Я даже не представляю как так может быть. Мои результаты гораздо скромнее 4,8 кг за три недели, но они меня радуют
Снова привет, за 6 дней скинула 6 кг
. Желание бросить есть, ну вы понимаете как это бывает .:?: Но я держусь, ни разу не сорвалась, горжусь собой. Думаю, если так и дальше пойдет, то спокойно похудею до 57 кг, а там продолжу диету и до 45, можно уже будет успокоиться. К 25 числу возможно буду идеальной 
Третья неделя , вроде даже результативнее чем вторая. Сегодня правда ела в восемь и все подряд
Привет девчата!Сегодня снова на голодных днях((((снова кума виновата))))Но…хоть я 2 дня ни в чем себе не отказывала, кушала все, привеса нет)))))))а обьемы все равно уменьшились)))почти по 1,5 см))может из-за того, что постоянно в движении и жара…много воды пью…или из-за того, что хоть и ела все, но кроме жареного и сладкого))))и я себе не отказывала, я не хотела))Итог:сегодня 8 дней, ушло 3,2 кг и в обьемах было 115/102/125, сейчас 110/98/122)))что не может не радовать)))как вы???
Там был этот смайлик
, рука дрогнула
Ирина, какие результаты?чем порадуешь?
?Ви, привет. Анчута, Юличка как ваши успехи?
Привет всем, надеюсь есть кто. Сижу на диете третий день, диету переношу относительно легко, ем маленькими порциями и по времени.
9.00, 12.00, 16.00, 17.30 (во время белковых дней), 18.00 (обычные дни). Ложусь в 21.30 и встаю в 7.35, для того, чтобы достичь лучшего результата пью с утра овсяную воду. На весы сегодня не вставала, но с прошедших двух дней потеряла 2 кг, сегодня наверно 3. Если, что, то спортом не занимаюсь, хочу сначала сбросить все лишнее, чтобы не набрать мышечную массу и не путать жир с мышцами во время взвешивания.
Девочки, для того, чтобы не было проблем со стулом, нужно употреблять много воды. Если вы весите примерно 72 кг, в день вам нужно выпивать 11 чашек чистой, негазированной воды. Зеленый чай обязателен, как по мне, это мочегонное.
Начала диету с весом 76 кг, рост 1.60.
Ирина, мне эти программы очень понравились. Елизавета, за-2 недели ушло 4см талия и 3 попа. Джинсы очень свободно сидят)))
Девушки, а уходят объемы в ногах и попе?)
Кто сидел?
Да вот и я за нее думаю, позаниматься по системе “худеем за 30 дней” хула хуп
Ирина, привет. Думаю спорт всегда полезен, мне помогает Джилиан Майклс)))
Так что я пополнила ряды худеющих.
Кто подскажет, во время АД можно физические нагрузки?
Всем привет) Я тоже сегодня решила на АД, первый день у меня.
Юличка, очень рада))) Главное позитивный настрой и все получиться. А я на выходных накосяила, даже думала забросить все. Но взяла себя в руки, осталась без ужина… Не сдамся, тем более талия стала заметно стройнее
Привет, красотки!Сегодня 6 день, настроение прекрасное!кушаю апельсинки))))Утром посмотрела на себя в зеркало и….мне понравилось)))Потом побежала к шкафу, достала свое платье, в котором выписывали с роддома, о Бог мой, я в него вхожу)))причем еще и место остается))))не знаю как по весу, а в размер уменьшился)))
привет всем. все как то руки не доходили написать. я пока топчусь на месте. то минус то плюс. сама виновата, иногда косячу. хочу сегодня и завтра на разгрузку, а с понедельника уже как положено.выходные, никого нет
Ой, все имена написала с ошибками
, простите. Пишу с телефона. Никого не хотела обидеть…
Юлиска, отличные результаты!!! Картина,присоединяйся.) :five:
Девочки привет))с завтрашнего дня сажусь на диету ))надеюсь скинуть хотя бы кг 8 )))буду отписывать результаты
Девочки, привет)))Сегодня 4 день…была у подруги, а там есть веса!!!!отвес-2,600!!!!!!!!!!:!: я понимаю, что вода!но радости нет предела))))
Наталья, у меня опускаются руки когда вес не уходит, но буду держаться. Попробую построже соблюдать. Держитесь девчонки!!! Мы все равно худеем, хотя хочется быстрее)))
Закончилась вторая неделя- вес скакал то в одну сторону, то в другую. В итоге за вторую неделю ушло только 400гр. Итого за две недели 3 кг. Не очень много, но тоже результат. Сегодня хочу на кефирчик, нужно сдвинуть вес с мертвой точки. Было 70,8, через неделю 68,2, сейчас 67,8.
Все привет! очень удивлена вашим результатам! мне нравится эта диета, честно сказать кроме как на ней не на каких диетах больше и не сидела! Но вот больше 5-6 кг никогда не получалось за 21 день сбросить((( вот опять села с понедельника)))а как вы справляетесь, с тем когда вес встает и не уходит?
привет всем, первый день накрылся, второй прошёл как надо, третий(сегодня) накрылся. Вывод могу осилить только один разгрузочный день, за вчера -1,3 не нарушала честно, честно, маловато как то((( ну ничего завтра первый белковый. После 17/18 не ем
Привет, девченки. У меня сегодня 3 день. Вес…не знаю(((НО, муж утром сказал, что похудела немного)))а это стимулирует больше чем весы))))Правда сегодня, на обед скушала немного(3 ложки) овсяной каши…не помешает???а так АД проходит нормально)Кстати с первого дня сдела фото в полный рост, и теперь буду делать каждый день..нет весов, хоть фотки будут радовать)))надеюсь)))Как вы?
Вторая неделя не радует, сегодня даже 200гр, в тот раз поэтому все и закончилосьа на 10дне, а в этот разпостараюсь. Тут тоже отзыв видела – за вторую неделю ушло только 600, но третья унесла около трех. Надеюсь еще уйдет вес. Главное не опускать руки п держать рот на замке)))
Люська, очень надеюсь)))Девочки, кто уже похудел на этой диете, как ваша кожа? некоторые говорят что начинает обвисать, как у вас?
Юличка, зато потом кааак удивишься
Анчутка, давай)))Фух, хоть не сама))Ну как, день прошел хорошо, трудилась как пчелка)))убралась, кушать сварила, все перегладила…пока все нормально)))))))кушать не хочу вообще)))Жирка хватает)))Обидно одно, малая весы сломала, а купить пока не получится, значит результат узнаю после 20 дней)
Юличка я с тобой у меня вес 95,4 сегодня был, давай вместе )))
Наташа, еще ты порции мерила?
Наташа, а как ты так сидела? ровно месяц? -15кг с какого веса?
ты меня вынуждаешь продолжать диету 
и нарушала как могла и семечки и мороженное и кофе во внеурочное время и все равно слава Богу похудела! Вот главное захотеть когда на нее садилась не верила что и 1кг сброшу ну а потом затягивает! Сама собой очень довольна
я сначала месяц сидела скинула 15 кг потом неделю перерыва и еще 10 за 3 недели!сейчас ем что хочу и ни грамма не набрала! с 1 августа опять на диету к новому году буду весить 65кг)))))
Юличка, первые дни уходит больше и это хорошо стимулирует, я смогла, смогу еще!!! А когда ты переходишь с одного кг на другой,это просто сказка))) и хочется продолжать. Не перестаю восхищаться силой воли Жанны – 12кг, ты умничка!
Всем привет. У меня ужин – грейпфрут и чай с морковкой))) на завтра рыбку куплю. На ремне перешла на новую дырочку, чего и всем желаю!!!
Девочки, привет.Начиталась отзывов, сегодня 1 день. Кушать не хочу, так как уже привыкла почти ничего не кушать днем, зато вечером…..муж с работы приходит, дети с садика и начинается пир. Но надеюсь не сорваться.Сейчас вес 92 кг, а хочу как раньше 65)))надеюсь на вашу поддержку! А как ваши результаты? Кто уже прошел диету?Как кожа?Кто только начинает? Давайте вместе убивать жир)))
я кстати сегодня тоже на чае с молоком. мне на нем легче, чем есть какие-нибудь определенные продукты, лучше ничего не есть. а вотзавтра хочу на фрукты, овощи
Ириш привет))
Сегодня решилась на голодный день, пью чай с молоком, и вот отключили электричество, холодный не навижу ни чай, ни чай с молоком ни молоко, жду пока включат свет, уже есть начинает хотется.
Видать решили проверить на сколько твердо мое решение на этот раз)))))) держусь.
Думала напишу как пройдут голодные дни, чтобы не пустословить. Но увидев твой вопрос не смогла не ответить:)
Да вес на сегодня 95.4
Ты молодец держишь, даже если терять в день 200 гр. то это 6 кг в месяц! Так что держись
Ириш привет))
Сегодня решилась на голодный день, пью чай с молоком, и вот отключили электричество, холодный не навижу ни чай, ни чай с молоком ни молоко, жду пока включат свет, уже есть начинает хотется.
Видать решили проверить на сколько твердо мое решение на этот раз)))))) держусь.
Да вес на сегодня 95.4
Ты молодец держишь, даже если терять в день 200 гр. то это 6 кг в месяц! Так что держись
Вау! Жанна, вот это я понимаю результат!
я забросила диеты пока, в субботу едем в санаторий, так что не до них))) хотя там есть на выбор диетический стол…попробую питаться так. И буду побольше ходить и плавать))) На сегодня вес мой 87,2 , держится примерно около 87, – 300грамм 
привет всем. у меня сегодня совсем маленький отвес, ну ничего.идем дальше. жанна, очень хороший результат.
девочки, как ваши успехи?
Люська привет! Рада тебя видеть! :axax: Я сбросила чуть больше 12 кг, сегодня вешу 68900, эх еще 9 кг, но я теперь сильно себя не мучаю, просто привыкла питаться на ужин творогом с йогуртом сладким, и сытно и вкусно, после 18 не ем, сегодня на завтрак скушала кусочек фитнес хлеба с половинкой сардельки и кофе с молоком, в обед взяла с собой ботвинью. Как у тебя результаты?
Приветики! как вы тут? Жанна, ты сколько всего сбросила за “АД” и после?))
Ириш, я сейчас просто мало питаюсь и ем всего понемножку, на сегодня мой вес составляет 69300
Анчута, Жанна, как ваши успехи?
У меня овощной день, съела кабачок, но кушать хочется))). У меня -200 гр , но и они меня очень радуют. А сколько ушлоза неделю считаю, так заметнее))) у меня за неделю ушло меньше, чем у тебя, Юля, за два дня.
да что ж такое почему имя не добавляется. эт юля.
Привет всем. у меня сегодня опять минус 1 кг. очень радует. надеюсь и завтра увиду минус. сегодня кушаю курочку, готовила в духовке. как ваши результаты?
Удивлялась Жанниному отвему 1,7кг, у Юли вообще 2,7. Очень круто!!! Сразу продолжать хочется))) Вы все такие молодцы!
чет никого нет
привет девченки. принимайте в свои ряды. вес на сегодня 77,0, так много еще никогда не весила. вчера был первый разгрузочный день. на сегодня -2,7 кг. очень много, просто были сильные отеки. так что буду считать с сегоднешнего дня.