Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Наташа, такой результат впечатляющий!!! Ты молодец))) А у меня вчера были шашлыки, вроде и день белковый… Но утро с привесом((((( но ничего, мы все подправим)))
Наташа привет, а за сколько ты похудела? с перерывами? Я вот настраиваюсь на нее
девочки я похудела на этой диете на 25 килограмм! мой вес был 104кг, мне 20 лет! я не была рыхлая или с большим пузом, довольно таки подтянутая кожа, но пила очень много чая с сахаром и ела после 6 вот и докатилась! Сейчас вешу 80кг, выгляжу просто шикарно, но хочу скинутьеще 10-15!!!!
честно ем много и нарушаю, отвесы маленькие, сегодня -200 итого за 2 дня -500. Пока добилась не есть после 18:00, сейчас привыкаю к 3х разовому питанию и АД в обед и ужин, через пару недель буду уменьшать порции и не нарушать.
Может у меня воли не так много как у других, но я намерена изменить не только свой вес но и свои пищевые привычки, пока поэтапно двигаюсь. Хочу быть стройной всегда, не хочу больше никогда возвращаться к этому ужасному телу/весу!
На данный момент я чувствую, что наконец-то я двигаюсь в нужном направлении!
ухты))) у меня помоему самое большое на разгрузочных уходило 1,5 кг. эх я потом попробую еще разгрузку сделать может получится хртябы один день. Я вот хотела бы побыстрее скинуть до 70 кг, а там можно потихоньку уже добить остальные.
Бегать хочу начать когда бегала за неделю уже результат был и внешне и по самочувствию.
А мне твой
Сегодня после одного голодного -1700, а то день рождение у мамы и неделя косяков дала о себе знать. Уже ж была 69, но после срывов опять 7 на весах 
Жанна, варю на воде с солью и сахаром, и уже в тарелку добавляю молока, мы со старшей дочей обожаем так есть
А сейчас не ешь?
надо твой рецепт попробовать
Анчутка, а ты кашу овсяную на молоке и сахаре или на воде и без сахара употребляешь? Я до этого тоже ела овсянку, добавляла туда банан половину и чернослив, так вкусно было.
Сегодня вес 95.9
и это после дня рождения -300гр. да когда такое было то? никогда 
девочки я АД придерживатся не буду т.е. завтрак у меня всегда каша овсяная приучила себя во время беременности и не могу представить себе что то другое на завтрак, обед по АД полдник совмещу с ужином тоже по АД,незнаю мне оченьсложно даже не возможно провести 1 день разгузки хотя раньше давалось легко да и от завтрака настолько привычного тоже не могу отказаться((( может это связанно с тем что кормлю только грудью еще, может нет но я буду стараться
Молодец Ириш! А у меня сегодня 70.6, хотя доходила до 69, эх потом немного сорвалась и вот результат
вы такие молодцы!!!!
спасибо за поздравления
буду стремится к вам очень хочу 59 кг.
В ноябре с 75 до 71,1 тогда хватило на десять дней, . В этот раз начала с 70.8 за неделю ушло 2.6. Сегодня на весах былр67,7 очень радует)))) Хочу три недели держаться, и тоже цель – 60 кг.
Ириш, а сейчас какой вес и за какое время?
Вес практически с Жанной одинаковый, только я с 77 начинала.
Я даже на шведском столе не прибавила в отпуске, взяла за правило 2 дня белки ( ела сыры, мясо, рыбу, колбасу), два дня овощи, фрукты. Вроде все ешь и в тоже время не поправляешься! Анчутка, с днем рождения! Успехов и терпения!!!
Кстати с Днем Рождения, желаю достичь легкости и успехов в твоем похудении
Анчутка скинула так же на АД, благодаря именно 2 голодным дням, т.е. сидела дней 6 вместе с голодными днями на АД, потом опять перерыв на неделю и опять голодные дни, так и скинула
жанна потрясно, вот как мне то быть? как научиться соблюдать, вчера только пол дня выдержала!((( голодные дни видимо надо пропустить и начать с белковых…
сегодня у меня др, а я и забыла, так что сегодня тоже не соблюдаю.
завтра старт с белковых дней. А как ты 4 еще скинула?
Именно за 21 день 7600, и после 4 кг, сейчас передышка
Ириша привет, такие классные результаты, ты молодец!!! Я тоже спорт добавлю, но надо скинуть хртябы кг 10, а то бегать с таким весом побаиваюсь…
В ноябре за десять дней скинула- 3900 (75- 71,1). Сейчас начала с 70.8 и за неделю ушло 2.6. На весах В этот раз хочу продержаться три недели и оно того стоит. Добавила 20 минут тренировок с Джилиан Май клс(курс худеем за месяц ). Держитесь, мы все идем к заветной цели. И в первый раз мотивацией для меня были ваши отзывы, мы все сможем и это действительно работает.
да и пью я чай с молоком сегодня
,когда первый раз сидела на АД из-за хлеба сорвалась 
и так не продолжила диету.
мечтаю вот всю жизнь быть стройной эх…не знаю получится ли(((( ну оооччень хочу быть стройной, лишний вес мне очень мешает(((
Дрое утро
ну чтож сегодня первый голодный день.
мои параметры вес 96.2 ОТ 92 ОЖ 113.5 ОП 122 ОБ 118.
Взвешиваться буду 1 р. в 2 дня.
Еще скажу теперь для меня это не диета, а образ жизни пока не дойду до 59 кг.
Жанна ты сейчас на АД? или передышка? сколько ты сбрасывала за 21 день?
Анчутка был вес 81, сейчас 70, стремлюсь к 60. Правильно, что настроена серьезно, надо идти к цели
Жана /-600 то они в то в -, скинула 2 кг за неделю и все 600 гр туда сюда гуляют
я знаю почему, потому что ОЧЕНЬ много ем днем, завтра первый голодный день. Надеюсь ваша поддержка заставит меня похудеть раз и навсегда! Настроена серьезно. 
Спасибо тебе за поддержку, а какой у тебя изначальный/сейчас/хочешь вес?
Анчутка, ну постоянно -600 просто не ужиная после 6 это великолепные результаты, на АД даже такого нет или же редко бывает, в основном на голодных 2 днях, присоединяйтесь, веселее будет :five:
Всем привет!
Мечтаю всю жизнь похудеть, результат худела один раз до 63кг второй до 75, сейчас после 2х родов вес 96кг и рост 175, хотя почти всю жизнь вес держался 80кг тоже немало так. Хочу 59кг много читала про эту диету и решилась все таки сесть на нее, так что завтра старт. Уже неделю не ем после 6 результат постоянно -600гр, поняла что просто не умею нормально питаться, думаю эта диета научит этому. Планирую к 1 августу вес 90кг.
Из физ. нагрузок прогулки с детьми.
Ксень добро пожаловать
держусь
за первый день минус килограмм воды 
1 раз в день пью цикорий,без него почему то уже не могу 
Катринка присоединяйся к нам! :five:
Привет,девчонки)снова сажусь на английскую,прошлой весной очень успешно сбросила на ней порядка 6-7 кг, правда со срывами,так что по времени ушло больше трех недель,конечно)так или иначе за год отъела все назад, и последнее время кажется,что совсем не могу себя контролировать,переедаю,привыкла к большим порциям…в общем,нужно брать себя в руки))весы недавно выбросила,одни расстройства,но примерно представляю,как выгляжу в том или ином весе,и сейчас около 58 при росте 164.буду отписываться о результатах
все похудевшие – большие молодчинки!продолжайте мотивировать!!)
Всем привет) принимайте в свои ряды)))) очень охото похудеть но одной никак(, мне 24, мама годовасика, вес 58…. очень хочется хотя бы 52-54… там как уж пойдет… рост 163))))))
Да сколько можно то?
админы!!! как вы капс пропускаете? это возмутительно!
ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
ХОЧУ С ВАМИ ПОДЕЛИТЬСЯ ОДНИМ СЕКРЕТОМ,САМОЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!Я ПРОБОВАЛА АД 2 РАЗА,ДА ВЕС УХОДИТ,НО ЗАСЧЕТ ТОГО,ЧТО СГОРАЕТ НЕ ЖИР,А МЫШЦЫ!ПРОЧТИТЕ КНИГУ ФИЛАТОВА ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЖИРОСЖИГАНИЯ,ОН ВСЕ ТАМ ПО ПОЛОЧКАМ РАСКЛАДЫВАЕТ!Я СТОЛЬКО НОВОГО ОТ ТУДА УЗНАЛА!ТЕПЕРЬ Я ПРОСТО ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ КАЖДЫЕ, ЕМ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА И ХУДЕЮ!УЖЕ ВЕШУ 46.5!В ОСНОВНОМ ЗАВИСАЮ В ИНСТАГРАМЕ!ТАМ ОЧЕНЬ МНОГО ПП-ШЕК(ПП-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ).МЫ ВЕДЕМ ДНЕВНИКИ ПП ВЫКЛАДЫВАЯ ФОТКИ,ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГ ДРУГА,ДАЕМ СОВЕТЫ.ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!КОМУ СТАНЕТ ИНТЕРЕСНО-МОЙ НИК В ИНСТАГРАМЕ LA_BELLE_ELINA.ТАМ КАЖЕ ОЧЕНЬ МНОГО ДЕВУШЕК,КОТОРЫЕ ПОХУДЕЛИ НА 20-30 КИЛОГРАММ,ОНИ ПРОСТО ИЗУМИТЕЛЬНЫ!ТАК ЧТО НЕ МУЧАЙТЕ СЕБЯ ДИЕТАМИ!ПРОСТО ПОПРОБУЙЕ ИНАЧЕ ВЗГЛЯНУТЬ НА ВСЕ ЭТО.УДАЧИ!
Доброе утро девочки! После белкового дня -300 и вес ровно 69 кг, сегодня вместо салата или грудки взяла куриные крылышки (своим мужчинам готовила вкусные щи, а крылышки себе забрала) так разнообразнее и как обычно зел.горошек. На ужин не буду экспериментировать, съем традиционно 2 яйца с кусочком сыра и стакан кефира
Люсь не ты одна такая, старайся останавливаться и не сильно косячить, ну накосячила, ну бывает, забудь, да и вообще праздник живота можно раз в неделю устраивать
У меня тоже вчера немного было, карамелек мятных слопала, сегодня вместо курицы, сделала салатик, но он белковый, ну только огурчик конечно был, я думаю ничего страшного нет, так что иди дальше и не отчаивайся
Держись Жанна!!! А я чтото опять скосячилась))))
А у меня сегодня девочки -200, осталось еще 200 скинуть и будет мой новый рекорд личный -12 кг
Спасибо Люсь за твои последние комментарии! Я полностью солидарна с тобой! Елена нельзя так критично относится к тому, что здесь пишут те люди, которые выбрали данную диету, и уж так громко называть все это фигней
Я только положительные отзывы слышала про АД и менять мнения ради вашего мнения не собираюсь! Я не удивлюсь, что ваш коммент еще где-то засветился, спасибо конечно, но это лишнее! Если вам так близок тот стиль питания, который вы тут расписали, вот и придерживайтесь его, можно было как-то корректно написать, как бы предложить ознакомиться с вашим питанием, а не начинать с громким слов 
Вам также удачи!!!
Мне просто хотелось поделиться, спасибо
Уважаемая администрация просьба удалить посты Елизаветы!
Со своим уставом в чужой монастырь ходить не велено)))
Елизавета, к чему весь этот кипиш?))) Вы всеръёз думаете, что мы всего этого не читали и не знаем?
Копировать с других сайтов не значит помочь. Каждый выбирает то что ему сейчас более близко. Вот мне в свое время понравилось питание по Английской Диете и я с удовольствием посидела на ней 21 день, без какого-либо напряга, понимаете? А то что в удовольствие и есть хорошо!
Есть тут наверняка и ПП так что писать свои посты лучше всеже туда)))))
…продолжение
Все остальное (2%):
Масло растительное 2 чайные ложки обязательно
Мед/сухофрукты/орехи/зефир/пастила/мармелад/шербет/горький шоколад – если очень хочется, можно чуть-чуть, многое из перечисленного полезно
Спорт:
Дома можно такую тренировку провести:
Скакалка/прыжки, пресс, отжимания, поднятие рук, упражнения на внутреннюю сторону бедра, приседания, лодочка, мостик, при возможности бег, плавание, езда на велосипеде, активные танцы…что хотите
Один день отдыха для нагруженных мышц между двумя тренировочными днями обязателен! В этот день можно сделать легкую разминку/зарядку и провести хорошую полную растяжку!
Растяжка: найти свой комплекс. Желательно делать небольшую растяжку после каждой тренировки.
Если нет времени на занятия, можно просто ходить, подниматься по лестнице, больше стоять, а не сидеть или лежать. В общем, быть постоянно в движении.
Пить:
обязательно с утра стакан воды, и в течение дня стараться пить как можно больше. Можно пить любой чай, кофе, свежевыжатые соки, кефир, молоко, отвар шиповника, но основа – вода
Еще можно:
Принимать витаминный комплекс по необходимости, посещать баню, пользоваться кремами, если хочется, ходить на массаж и другие процедуры, способствующие похудению… Можно и нужно повышать себе настроение!!!:)
Вот и весь секрет идеальной фигуры!
Всем удачи!
Привет, девчонки)) Фигня все это..я вот нашла Ифигению систему питания..да и вообще) сногсшибательные результаты, если выполнять все, что сказано…
Диета Натуральная (система похудения):
Эта система похудения всем известна. В ней собраны самые лучшие советы по похудению, которые только можно отыскать. И представленная здесь диета очень и очень эффективна, ведь она приучает правильно питаться и настраивает работу вашего организма на нужный лад! При комплексном подходе вы похудеете очень быстро, но не нанесете вред своему организму.
Общие рекомендации:
Больше спать, свежий воздух, питание 4-6 раз в день небольшими порциями, желательно суп/бульон каждый день, последний прием пищи как минимум за 2 часа до сна, как максимум – за 4, обязательно хорошо завтракать
Основа рациона (80%):
Овощи в сыром виде кроме картофеля
Овощи тушеные/запеченные
Фрукты в сыром виде
Печеные яблоки
Ягоды
Любая зелень
(Можно покупать замороженную продукцию, в ней иногда даже больше сохраняется полезных веществ, чем в тех “свежих” продуктах, которые лежат у нас на прилавках)
Белки и некоторые сложные углеводы(18%):
Яйца вкрутую/всмятку
Обезжиренный творог
Обезжиренный кефир
Мясо, птица, рыба – все тушеное/вареное/запеченное (желательно нежирное, например, курица, индейка)
Макароны, картофель, каши – стараться употреблять реже, например, на завтрак или обед, порция – ладошка
…. Сейчас продолжение пришлю
Ирина для поддержки результата ознакомься с минус 60 Миримановой, у нас одна девушка после АД идет на нее. Хороший результат не смотря на небольшие отклонения :axax: Люська молодец, держись, потом поделишься какие результаты добилась по сравнению с АД
Да .. забыла написать, что есть план на поедание шаурмы и мороженного и можно опять на диету.. может кто подскажет что нить не сложное но действующее.. может не для похудания,а хотя-бы поддержать результат..
Ну во и закончились мои 21 день. Как и говорила.. далеко не 10-15 кг
но как бы в этот раз все прошло очень даже не тяжело… то-ли настрой такой, то-ли моральное состояние помогло… в общем за все 21 день были отклонения только: одна жевательная конфетка (попробовала что за химию есть мой ребенок) часто пропускала прием пищи в 15.00 (из-за нелюбви пить простой чай и невозможности иметь рядом мед :)) но съедала эту ложку меда в ужин… ииииии в мясные дни.. вместо 150-200 гр отварного мяса ела 100 гр. фрикаделек (в них присутствовал рис) В итоге: минус 6 кг за 21 день.. с 75 до 69 кг. Вот как то так.
Жанна, да вот иду по лепесткам, результат на линейке. Черточкой каждый день отделен)) Конечно она построже нашей
Донна, ого, круто! Особенно если учесть небольшой лишний вес.
Девочки доброе утро! За первый овощной -200, идем дальше!Правильно Донна, еда никуда не денется, а вот достигнуть того веса в котором комфортно необходимо сейчас и не откладывать на потом :five: Т.е за 5 дней я правильно поняла ты потеряла 4700?
Девочки привет! Начинала 2 раза и срывалась, сейчас уже 5 дней отсидела – результат есть, вес 63. Буду соблюдать до 55 и не важно сколько времени мне на это понадобится. Всем хорошей силы воли и отвесов!
Спасибо Люсь! А Таша нас покинула, она сказала, что уезжает домой и будет пока сидеть на миримановой, как она всегда это делала, ну а после я так думаю и на 4 круг придет рано или поздно
Ты там как взяла себя в руки? Как успехи?
Привет стройняшки!
:girls_friends:
Жанна, ну ты уже вобще молодца! Вышла на финишную прямую
А Таша где потерялась?))))
Я сидела на этой диете и скинула 10кг,хотя позволяла себе и пивка с рыбкой
Всем привет! Читаю коменты и убеждаюсь, какие же все девчонки молодчинки :axax: . А я уже зкг. после АД набрала :shock:. В понедельник точно присоединяюсь :girls_friends:
Доброе утро девочки! У меня вес как и вчера держится, ни граммулечки не ушел, сегодня на З-2 нектаринки, О-запеканка из кабачков, грибов и свежеморож. овощей (правда не знаю как будет по вкусу, вначале я просто тушила в мультиварке, после решила, что жидковато и поставила на режим выпечка, на полдник 1 груша и на ужин салатик овощной
Мариночка присоединяйся!!!
:girls_friends: :five:
Всем привет!!))
Очень давно хочу избавиться от лишних кг,всегда выделяюсь среди подруг полнотой.Надеюсь, мне поможет эта диета,всем удачи,буду отписываться!))
Спасибо Алла за столь обширный комментарий, молодец, что мотивируешь, я сама прошла диету и сейчас 2-ой круг, вообщем сбросила уже 11400, сама иногда не могу поверить. Так что все кто еще только читает нашу диету и раздумывает, не раздумывайте, диета действительно эффективная!
Доброго времени суток всем худеющим!
Я тут как-то отписывалась недели три назад (в конце второй недели худения), но почему-то мой комментарий не был опубликован…
Просто хотела отписаться о результатах, вдруг кому-то понадобятся: 21 день, придерживалась совсем не строго, были срывы (но закон – если был срыв, то потом 2 дня сижу строго :)) сбросила 6-6,5 кг. За первую неделю 2,7, за вторую только 700 гр, и за третью, соответственно снова почти 3. Причем я бы даже сакзала за последние дня три ушли.. это что б девочки, которые недовольны своими результатами, не бросали – всё ещё может измениться к лучшему!
Уже полторы недели не диетничаю, ем сладкое, пью алкоголь, в общем, вернулась полностью к прежнему питанию. За это время ушли ещё 500 грамм.
Но вот только беда – внешне моё похудение заметно только в области талии и немного бедер, хоть бы кто из окружающих комплимент сделал))
Примечание: рост 172, вес в начале диеты – 71,2, сейчас 64,8.
Через неделю отпуск, в воскресенье снова сяду на диету, как раз есть английская на 7 дней… надеюсь результаты будут.
Девочки, держитесь и не отчаивайтесь, если весы показывают не то, что хотелось бы! НЕ зря диету рассчитали на 21 день… и сидеть надо 21 день, результаты точно будут!
1 круг только то, что написано в меню, а 2-ой не очень строго, но лишнего ни-ни, вот допустим вместо бульона с курицей, я ела котлетки или купаты, вместо апельсин буду есть нектаринки, завтра вместо супа буду фаршировать голубцы, а вечером овощной салатик
А я сейчас обедала купатами из курицы, такой магазинчик у нас есть, который делает сам эти колбаски, они хоть настоящие и пахнут мясом, пожирнее чем мои котлетки из куриной грудки, этим и вкуснее
Правда как-то сытнее вышло, ну да ладно вечером только кефира выпью с хлебушком
Мы все сможем :five: будим поддерживать друг друга )!
Девочки, вы очень строго придерживались диеты? А то хочется иногда менять продукты
Спасибо девчонки за поддержку! Мы все такие умницы! Да Алин и плюс бывал пару раз, так что -300, это хороший результат.
Спасибо большое, Маруся
тогда буду стараться, взвешусь лучше через неделю) конечно, будем прекрасны, главное не сорваться)
А я хочу 54кг
,а еще лучше 52кг 
, просто рост у меня 161. Алина не расстраивайся у меня был привес даже после первого голодного дня :shock:. Девчонки я к вам присоединюсь с понедельника :girls_friends:, будем красотульки и стройняшки 
Девочки, а у меня за первый белковый день 300. Очень расстроена. Маруся, я как раз стремлюсь к весу,который у тебя сейчас. Мотивируешь меня
Жанна, ты умница, так держать! :five:
Всем привет :five: Жанна поздравляю с хорошим отвесом :girls_friends: , ты меня вдохновляешь :five:.,я тоже с понедельника начну ;-). Алина я на АД скинула 4,5кг (60,3-55,8).
Девочки у меня за первый белковый -500, и впервые на весах наконец-то я вижу цифру 6, сегодня мой вес 69700
Так что правильное питание не дало мне таких результатов, вес все время колебался в пределах 70800-71300, буду стремится дальше к красоте, легкости и похудению 
Маруся, а сколько ты скинула на АД?
Маруся, а сколько ты скинула АД?
Я на завтрак ела апельсины или яблоки, а на полдник клубнику,тогда было актуально клубнику, если начну АД то тоже наверное буду персики или нектарины
Марусь,а вот про завтраки, ты только апельсины и яблоки кушаешь? я на первом круге, на завтрак апельсины, на полдник яблоки, теперь хочу поменять, на завтрак буду допустим нектаринки, на полдник или яблоки или груши
Уходить не собираюсь :five: , я тут уже привыкла :axax:
и мой муж тоже 
Алина, я АД хорошо перенесла (конечно благодаря комментам;-) )
Я вообще АД воспринимала как правильное питание, только завтраки на овощных днях тяжеловатые
Алина, со второго круга я сорвалась, отсидела где-то дней 9-10, потом стала косячить, покосячила недельку и решила вновь взять себя в руки
Мне всю диету хотелось быть здесь и как видно после диеты тоже, вошло уже в привычку отписываться Марусь смотри как тебе будет удобнее, но от нас не уходи 
Жанна, спасибо огромное) ты такая умница,уже на второй круг) Маруся, и тебе спасибо большое! Но уже сходила и купила Алфавит. Следующие буду пить Витрум. Девочки, диета вообще хорошо переносится? Сегодня 3ий день и хочется всю диету быть тут с вами, почитала комментарии, сразу как-то и к холодильнику идти не хочется, такая поддержка тут)
Всем привет, Алина я пила ВИТРУМ. Жанна!!! да, буду присоединяться :five: правда сегодня вычитала еще одну диету “Зеленая”, на 3-5 дней , может ее попробую
, понедельник сделаю разгрузку, потом или АД или ЗД :idea:. Сегодня не взвешивалась.
Алина, витамины обязательно пить, я уже месяц 3 точно пью, а то слабость и выпадение зубов обеспечено
За 2 дня хороший результат, на первом круге всегда так, я тоже 2100 потеряла, так что не смотри на аппатию и состояние слабое, это в начале так. Сейчас 2 круг у меня и я бы и 3 дня на молоке отсидела, организм привыкает
Привет, девочки. Два дня назад села на АД. Вес был 61,1. Сегодня с утра 59,1. Стремлюсь к 55-56. Как раз парень приезжает через три недели, вот и стимул, потому что смотрю на себя в зеркало и сразу тенет в слезы. Сегодня белковый день. Но состояние после голодных ужасное. Головокружение , апатия и ,кажется, что болят все кости. Решила купить витамины Алфавит. Что еще можете посоветовать?
В чем дело Вероника, присоединяйся к нам, мы будем друг дружку мотивировать и поддерживать. У меня сегодня 1-ый белковый день. За второй голодный -400, итого за 2 дня -1100
Спасибочки Марусь! Ух подходит к концу 2 день, на завтра сделала на пару котлетки из грудки куриной с горошкем буду обедать. Марусь давай со мной настраивайся, мы ведь смогли первый круг осилить и сейчас сможем
:girls_friends: :five: 
Поздравляю с хорошим отвесом!!! Жан ты молодчинка :girls_friends: , ну а я буду стараться
. Мне нужна дисциплина 
. Первый круг АД я строго прошла 
, а теперь никак не могу настроиться
Марусь либо строго питаться, либо пытаться правильно питаться, но у меня правильно не получилось, точнее пол рациона правильное питание и пол обжираловка. Так что сегодня 2-ой день голодую, а завтра всё обжираловкам конец и строго АД!!! За первый день голодный -700
Девчонки привет!!! Вчера тоже был голодный день после выходных. Я продержалась три дня, потом выходные
. Сегодня утром уже согрешила, на обед тушеная капуста с курицей, а вечером кефир или салат. Второй круг (как-то ни как не возьму себя в руки)расслабилась 
Мне тоже кажется нужно строго :girls_friends: иначе никакого результата 
Девочки привет! Совсем не активно у нас, а я сегодня первый голодный сижу, решила опять сесть на Ад, а то как-то уж много сухариков да семечек стала поглощать. Завтра 2 день голодный, переносится не сложно, наверное привыкла. Хочу скинуть кг 4-5, буду как и в первый раз строго сидеть. Дарья иди дальше, еда у тебя еще впереди, добивайся своей цели. Марусь какой у тебя уже день?
Девочки, привет! Принимайте в свои ряды. Сегодня 4 день. Заканчиваю белковый. Вокруг столько вкусностей, что что-то трудновато уже выдерживать. Рост 164, вес начальный: 67,7, сейчас: 65,8. Подержите меня как нибудь что ли;)
Привет! Вы где все пропали
Да-да. вкусненько, так что Марусь пробуй
Жан! классное меню :axax: я тоже на следующей недели сделаю капусту с курицей или перец фаршированный или голубчики
Привет девочки! У меня сегодня -200, утром ела кашу из овсяных отрубей, потом целый день ела творог, а ужин 2 бочонка из кабачков фаршированные рисом и фаршем. Сегодня на завтрак как и всегда каша, на полдник творог с медом и зеленым чаем, обед капуста тушеная с курочкой совсем немного, а на ужин наверное сделаю салатик из морской капусты, яиц, крабовых палочек
Привет самым выносливым :five: :axax: Второй круг на АД действительно трудновато., но с легкими погрешностями можно справиться
,это вроде бы как взять за основу ПП. Я заменяю завтраки на творог правда с вареньем 
(отруби я так и не купила 
) но куплю, просто вчера когда я была на рынке все мысли были о мясе 
:evil:.
Люсь, я по линеечке смотрю ты не сильно накосячила :girls_friends:
Люсь привет! Рада твоему возвращению, если можно так сказать, я вот уже не на АД, а все равно по привычке отписываюсь здесь. Так что присоединяйся к ПП, надо отдохнуть организму, чтобы потом вновь появились силы бороться с нашими лишними килограммами! :five:
Тутачки я
Чтото не могу себя взять в руки так как на Английской в первый раз 
пошла к девочкам на лепестки…стыдно признаться…косячу каждый день 
Наверное буду стараться както на ПП пожить))) пусть вес стабилизируется, организм успокоится, а там и видно будет. Для себя решила, что ужин лйгкий и строго до 18-00. Беру ужины из АнДиеты, нравятся они мне
А вы тут все держитесь до конца!!! Я с вами, только в кустах
Да, Жан
что-то глухо сегодня 
Да Марусь понимаю, что главное не частить, что-то мы с тобой одни в основном теперь здесь отписываемся, У тебя я так поняла 2 круг начался? Молодчинка!
Жанна не расстраивайся ;-), зато поужинала вкусненько :five:, главное не частить с вкусненьким :girls_friends:
Привет Марусь! Люська ушла от нас на другую диету
А у меня опять вес вернулся -71100, прибавка 300, я вчера салат сделала из тунца, вкусненький, еще стакан коктеля молочного выпила (делала с бананом и мороженым) и семечки, вот видимо и привес. Но не буду сдаваться, надо добить этот 1 кг противный, чтоб вес закрепился на 70.
Всем привет
После голодного дня отвес 1,1кг 
.
Отруби не нашла, зайду сегодня на рынок (Спасибо!!!) посмотрю, хочу тоже приобщить их :five:
ела на завтрак творог, на обед бульон и телятина, ужин или яйца или просто кефир :shock:. Завтра наверное овощной сделаю, потому что, в субботу шашлычок на даче
Жанна какой у тебя результат :smile:, что-то Люся потерялась
Я тоже отруби искала, а оказалось вообще нашла на рынке, женщина у нас торгует всем развесным – макаронными изделиями, крупами и т.д и у нее 3 вида отрубей в коробках как из под геркулеса
Жанна спасибо
, я может тоже попробую отруби включить , если куплю 
или творог на завтрак.