Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Всем привет! Люся, Жанна вы молодцы :five: . Я думаю, если не достигну желаемого результата, то тоже АД продолжу,
очень доволен
мой муж за две недели уже сбросил 6,4кг
Всё, я начала))) Жанна, я когда не успевала завтракать утром, просто с собой брала бутылку с молоком и хлеб порезаный. А перекусить можно и в кафэшке, пока дите будет кушать))или в той же больнице в очереди пока сидите. Мне правда всёравно на мнения и взгляды, а вот как тебе – не знаю..
А мне еще 10 точно убирать надо и наедала я их 7 лет с момента беременности
Если получится, то тоже завтра начну, только придется часов в 5 утра завтракать молоком, ну а там как получится 
Два, как положено)) наверное)) не обещаю, но постараюсь…мне ж еще 20кг убрать надо…я их 5 лет наедала
Завтра начну, догоняй)))
Так так, отмалчивалась значит, а я сама пришла к этому. Ну ты завтра Люсь садишься? Я на днях скорее всего. А голодные дни 2 будешь сидеть или тоже один?
Жанна, а я и делала 1\1, так проще и нет чувства обреченности и желания нажраться
Если нужно в больницу, так наверное трудно будет молоко пить …разве что с собой бутылку взять.
Мария и девочки кому интересно, я пеку сама хлеб в хлебопечке. Ну не доверяю я пекарням))) а так и отруби добывляю ржаные и муку пшеничную кладу цельнозерновую, она полезнее чем обычная. А без пшеничной совсем не печется ржаной хлеб ибо в ржаной муке нет клейковины((
Вот, я чисто ржаной не нашла, а ржаной с пшеничной есть. А хлебцы из ржаной муки. Значит, буду их есть. Спасибо, Жанна))
Конечно подойдут Мария, чисто ржаной незнаю есть ли, присутствует и ржаная и пшеничная мука, я разный покупала
Ржаного хлеба в ближайшем маркетн не нашла. Подойдут ржаные хлебцы?
Таша, спасибо за ободрение! Я понимаю тебя, я тоже так подруге говорю – мне бы твои 49 кг я бы не парилась)) Но дело в том, что мы же все видим свои недостатки. А я еще в кучей комплексов – а спорт для меня вообще громадная проблема. Если бы я постоянно спортом много занималась, я бы очень хорошо выглядела, но я не могу себя заствить, поэтому предпочитаю диеты.
Жанна, я тоже буду чередовать 1/1. Возможно. это буде лучше толкать вес.
Мне бы хотя бы 3 кг – я бы и тому радовалась!!!
Ну теперь точно буду только 1/1, тут еще про атомную вычитала, там тоже чередование белково-овощное с фруктами, там также один через один.
Марина , девочка…я бы тебе не советовала…У тебя в твои молодые годы, метаболизм отличный…обмен веществ отличный..зачем это все сбивать? Почитай инфо о системе Меримановой (Система минус 60)…это здоровое питание… Девочки худеют от детей и до женщин в возрасте. Желаю удачи!
Юлечка, конечно будет..Я когда начинала АД..прочитала все отзывы девчат….Не было не одной, что бы не грамм не скинула… 3 кг, но скидывали…так что терпения тебе. Мне б твои 66 , я б не парилась
каждому своё 
Таша, я завидую тебе просто…по доброму))) мне кажется у меня никогда вес не изменится. Уже мысли в голову лезут смириться и не париться)) в 30 лет после 3х детей 66 кило при росте 170 не так уж плоззо)) но на душе не спокойно…хочу 60 все тут))
девочки, но ведь если придерживаться диеты 21 день все равно какой-то результат да будет, не может же вообще не быть результат…правда???
Марина, если тебе всего 13 и у тебя лишний вес, то с твои метаболизмом тебе достаточно будет отазаться от сладкого и не есть после 18. Но вообще белковые дни очень даже нормальные. Только порции надо побольше. ИМХО
Девочки, приветствую! У меня после белкового минус 500гр
очень приятно..сегодня делаю овощной..Жанн, я тоже чередую один, один…в самом начале третьего подхода я делала два, два…если вес уходил на первом овощном, то на втором овощном был ноль…потом два белковых по нолям или минус 100..а потом я подстроилась..один, один..один день отвес, один стоп))) как то так..И реально легче даётся..для меня например два овощных это жуть 
а два белковых без отвеса печалька 
А так ляпота 
всем привет! Хотела спросить можно в 13 лет садиться на эту диету ?
у меня вроде сегодня вес немного тронулся по этим вредным весам))
Люсь начинать надо, только вот я тут подумала, а если чередовать не 2 через два, а один через один? Просто мне кажется так больше похоже на систему питания, а когда придерживаешься и ждешь когда же пройдут 2 дня напрягает, а так я дольше продержусь мне кажется. Интересно это подействует, наверняка отвес в этот раз так и так будет немного меньше, но должен быть. Я вот только не решила с понедельника или со вторника, завтра просто буду в отъезде с ребенком в областной больнице.
Жанна, ну что, мы начинаем?
:girls_friends: Я уже прям хочу, а то мне еще много нужно сбросить.
и мне завтра в гости, а у меня овощной день…буду налегать на овощи:-)
У меня весы механические, показывают такую ерунду) Так что я тоже смотрю по вещам, не могу сказать что похудела, но штаны сегодня застегнула полегче. Завтра пригласили в гости, капец, вот как идти? а можно выдуть бутылку вина?)))))))
А я завидую своему мужу, любимая еда пельмени и макароны, если бы я не контролировала то кушал бы их постоянно, пиво по литру в день, а вес не набирает.
Мой до 30 лет страдал тем. что хотел набрать вес, теперь уже больше не хочет_))наоборот скидывает))мозги на место встани, понял что вес это не так уж хорошо))
я очень любила мои старые весы тефаль, но они сдохли, а эти новые просто вешалка(((
Люсь узнаю в тебе себя, я также, но что смешно, муж хочет поправится и взвешивается надеясь увидеть плюс, даже в одежде специально встает на весы и после еды, а я наоборот все с себя снимаю, чтоб не дай бог 100 грамм из-за одежды показывали весы
Жанна, я иногда по три раза на дню взвешиваюсь
Да без весов совсем беда, я даже когда у мамы бываю, то не доверяю ее весам, привыкла только к своим, такой я человечек занудный, мне надо видеть каждое утро результат, а многие говорят, что достаточно раз в неделю взвешиваться.
а у меня по всему дому нигде нормально не показывают, больше не буду вообще взвешиваться( буду просто дальше придерживаться диеты
Девочки, еще важна поверхность на которой они стоят! У нас в ванной пол выравнивался под уровень, для стиралки и кафель на нем. То там только точно и показывают))) а вот в кухне, где линолеум, вобще бардак был, можно было 10 раз становиться и каждый раз результат разный
у меня эти новые, 3 недели им, а уже глючат…
Я тоже с з.п. хочу купить себе новые весы, а то они как то странно показывают все время разный вес, я взвешиваюсь 3 раза и беру среднее. Наверное это после того как малый с ними поиграл.
Буду пока орентироваться по одежде, хотя это довольно сложно, потому что объемы не так силь отображают действительность) Но я через недельку посмотрю по тем же джинсам как оно там))
Да, Таша, спасибо, правда надеюсь на то, что я с весами все правильн опоняла))) Буд просто продолжать, в любом случае это на пользу и не может не дать результатов, даже если и не очень быстро)
Доброе утро девочки. Юлечка, от всей души поздравляю..то то я и удивлялась… ну не может так быть, соблюдать АД и не скидывать..хоть и черепашьей скоростью, но вес уходит
У меня после овощного минус 400…Сегодня белковый и 10 км пешком. Но отвеса не будет, я уже точно знаю 
Желаю всем прекрасных выходных!
Девочки, а у меня и радость и печаль))) Весы то мои крякнули и ничего мне толком не показывают.
Уже неделю показывают совершенно один и тот же вес, а я дура расстраиваюсь. А на самом деле по объемам то я вижу, что худею. Старые весы тоже не работают)) Короче я продолжаю пока вообще без весов. Потом как-нибудь где-нибудь взвешусь. В конце концов на крайняк у меня есть старые джинсы, по которым я точно пойму, как у меня дела)) У меня муж уже месяц на стройке впахивает, и ему один и тот же вес показывает, ни на грамм ни больше ни меньше. И у детей один и тоот же вес. А когда я их пересталяю куда-то они вообще с ума сходят)) Так что я без весов, но ооочень довольная, потому что есть реальная надежда, что я по факту легче))
со зрением видать совсем плохо)))) это я твои 19.05 с 19.06 перепутала, чегото решила что это конец у тебя отмечен)))))
Аааа…ну тогда другое ж дело))) тогда давай :five:
Я только с понедельника начну, как раз в воскресенье молочко свеженькое куплю. У меня в июле ДР, хочется успеть постройнеть и выйти из диеты, чтобы не прям к столу, а заранее
Как это не досидела, я с 9 июня уже не на диете и начинаю баловаться, мне это не нравится совершенно, нужна вновь дисциплина Люсь
Жанна, ты погоди не кипишуй!! ты ж еще не досидела до конца!
Досиживай давай))) а там и повторим! :girls_friends: :axax:
Я подожду тебя)))
Люсь может повторим диету, я наверное с воскресенья начну голодный день, а то вес не идет вниз
а я купила грейпы на послезавтра, завтра белки
но у меня такое чувство, что я не худею, а пухну…не поимаю, что со мной…ничего не работает…рано судить, конечно, неделю продержусь…но если бы за месяц хоть 4 кг уйдет буду рада очень…ладно завтра видно будет, что там весы покажут
Всем привет! Молодцы, держитесь до конца!
вкуснятина 
Я в овощной день ела вместо апельсин(яблок) миску клубники с хлебом
Думаю раз на завтрак фрукты с хлебом, то без разницы какие именно…ну не бананы и виноград конечно)))
Всем привет! Я тоже ем клубнику, черешню и бывает даже в белковые дни
чуть-чуть 
. В белковые дни можно сварить рыбу. 
Я просто рыбу люблю и бульон тоже!!!
Я тоже в овощные дни разрешаю жменю черешни и клубники, сезон ягод короткий. Кстати 2 день КД, наконец то отвес 400 гр.
Юль, жменьку черешни ем)))) ну не могу я на яблоки смотреть, а от апельсин желудок болит(((
Девочки, приветствую…После бекового( меню точно такое же как Юли) и марш броска в 17 км пешком, отвес только 100 гр :|, а я то ожидала) Сегодня овощной…не люблю я их
Юль, ты молодчина, я бы наверно уже искала другую диету…у меня если вес не уходит, я прям кислая вся) Ты спорт не пробовала подключить?
кофе выпит))
жду ужин..
Как же мне надоели эти дни бесконечного ожидания!!! постоянно ждем отвеса, ждем каких-то перемен(( И так сложно отключиться от всего этого, особенно, когда я просто сижу дома с детьми)) у меня и занятий то толком нет)
Вика, смотря сколько))) думаю, смысл яблок или апельсинов в том, что они менее сладкие, но упускать сезон тоже не стоит) когда еще черешня будет)
Всем привет) Если на завтрак вместо яблок есть черешню, ничего страшного не случится?)
Интересно, будет ли завтра отвес?))
у нас 12 дня. суп уже съела))) оказывается завтрак был очень легким)) быстро пролетел…
так что в 15-00 все таки стакан молока или кофе с молоком очень даже будут кстати))
а вечером сытный ужин)
после моих прошлых голодовок это просто пир)
сегодня белки) на завтра был имбирный чай с бутербродом (кусочек черного злеба, немного масла и ложечка меда)
На обед будет куриный бульон с белым мясом и кусочек хлеба
На ужин сыр, 2 яйца, кефир и хлеб. Как то так. Насчет полдника не уверена, потому что мне хватает от обеда до ужина. Но, возможно. выпью кофе с молоком, так как утром его не пила)
Доброго утра всем! Я сегодня снова стою на месте. Напомню, у меня вчера был второй голодный , отвеса ноль)) Ну и ладно. Все равно буду продолжать. Сегодня белковый день. Я еще на весы грешу, у меня весы новые, вчера подруга пришла, взвесиоась, говорит, у тебя на полтора кг больше показывает))
Жанн, я второй раз вышла из АД 12 апреля…и третий подход начала с 26 мая. первый раз похудела на 8.4..второй круг минус 6.3 кг..третий вы видите результаты) всегда начинаю с голодных и заканчиваю голодным
Мария, говорят нужно до 2,5 жирность молока…но я пила домашнее, только отстоялось, сливки сверху убрала и пила такое…т.к. магазинное с химией не могу пить(((
Я когда мне надоедала просто сухая грудинка, делала из филе котлеты на пару в мультиварке, так лучше и вкуснее. А я из Смоленска :five: Таша ты первый перерыв сделала как положено практически через полгода, а потом было перерыв получается менее месяца, как сказывается на сброс веса? Ты начинаешь также с голодных?
не уверена, деревенское слишком жирное, лучше не более 2.5 жира
А молоко любое можно? Даже деревенское?
мнетоже надоело чувство стремления к похудению…устала худеть…
сегодня пила чай с имбирем, вкусно, видимо вкусы меняются:-)
я из Тюмени
Я из Гамбурга, Германия
уже 57.5 :)))есть охота,но поела хлеба и жду завтра белковый день.что-то меня останавливает сорваться,наверное надоело постоянное чувство похудеть…
Я ОДЕССА!!!!!
Девочки, а кто откуда? Пишите, интересно)))))
:axax:
Я варила себе кролика, очень вкусно) Правда,пришлось поделиться с собачкой, а то весь мозг вынесла)))) У меня уже конец месячных, возможно дальше что то сдвинется в минус, бросать не собираюсь, буду сидеть дальше на диете. Меня так разозлил этот застой, что я буду бороться дальше))))
Подскажите что то вкусненькое на белковый день. А то вареная курица уже не лезет.
Съела вторую порцию молока и хлеба)) Жду завтрашний отвес.
ой с конца Мая
Люсь, привет. Я первый раз сидела на АД в с начала Ноября 13, потом в Апреле 14 и вот с конца Марта 14….чувствую себя замечательно…Единственное, не забывайте девочки витамины…в принципе не считая голодных дней, сама диета похожа на здоровое питание… и белок, и жиры( масло слив, масло раст) ну и углеводы (хлебушек и медок), все сбалансировано…если посмотреть другие диеты..тыпо Протапова и т.д…там и таго меньше съедать можно, а девочки сидят до победного конца. У меня тетушка с Омска сидит на Говрилова что ли??? ну так похудела уже кг на 60 и уже не год сидит…голодная вечно..там все по грамулькам и калории считают… А у нас прям рай) Например от Кремлевки у меня через 2 месяца желудок заболел и запарилась я эти пункты высчитывать
Викуш, так у тебя совсем ноль за 5 дней, или только за овощные? У многих девчат после овощных стояк или плюс…У меня в первый заход АД на овощных плюсовало…а сейчас на белковых стоит, на овощных хорошо вес уходил…Дерзай дальше!!!
Вик, может КД? у меня правда вес камнем стоит перед и во время КД за неделю где то
Девочки, у меня сегодня пятый день овощной, результат нулевой!!! Прямо рыдать охота, блин!!! Ну что это такое? Сил нет, руки опускаются, как так?((((
Таша, молодчинка! А я вот после первого молочного всего 300 грамм скинула и растроилась. У меня вес небольшой, скинуть андо немного, уже сомневаюсь, а скину ли вообще?))
Таша, а напомни с какими пеперывами ты на АД сидиш?))) тоже хочу повторить…скучно без нее, а через сколько можно?
Упс..5.1 кг
Девочки, здравствуйте. Вот я и вернулась после трех дней загула
День рождение доченьки отмечали, да и троица у нас была…Сделала два голодных, ушел зажорный привес и прихватил с собой еще 500гр 
Итого за 14 дней минус5.2 кг..в первый раз Ад больше было, но если принять во внимание, что я уже третий раз на ней, то не плохо.
Новеньким девочкам, добро пожаловать, вместе МЫ СИЛА!!!! Если вес не уходит, не отчаивайтесь…на все есть оправдание, КД или кто то физические нагрузки делает и т.д…Желаю всем Удачи…Я на АД еще 2.5 недели, то есть до 29, надеюсь еще чуток схудну и верну добеременный вес, 81 -82 кг…хотя и не реально
привет!отвес 500 гр,пью кефир,жду завтра
белковые так белковые, я как раз их и жду))
После голодных – белковые!
Спасибо, Люсь, буду надеяться к завтрашнему то дню разгонится)))
Марусь, продолжай, это КД точно. От них это зло)))
Выпила первый стакан молока, съела хлеба, сейчас воду пью и мерзну. У меня как разгруз, так я сразу мезну)) Скорее бы завтра – бульончик)) Или завтра по правилам овощнй день?
Всем привет! Юля, у меня вообще после первого голодного дня привес был 200гр
Не переживай, организм раскачается 
у меня сегодня опять привес 200гр 
, наверное перед КД 
Юляха, это нормальный отвес))) не маленький, у тебя ж нет лишних 40 кг
чем больше лишнего, тем больше уходит…а у тебя как раз нормально.
так как есть такое нагласное правило , что нельзя сбрасывать очень быстро – это стесс для организма и он быстро наберет всё обратно. 
Я, кстати, когда начала на 3-й день перепугалась, что вес сильно быстро начал уходить…
У меня отвес совсем маленький – всего 350 грамм…Странно очень. Но буду продолжать. Я уже не знаю, как организм раскачать…
Вот и конец первого дня.Ела хлебцы вместо хлеба,один помидор и кефир.Жду завтра.Надеюсь на отвес ;)))
Правильно девочки, не надо складывать руки, надо бороться и идти вперед и только вперед :axax:
Держусь, Марусь))
Надюш, правдаа так, КД это зло, у меня так раньше никогжа не было,а с возрастом все больше и больше сказывается на весе. Так что просто тупо продолжай. Я вот знаю. что скоро у меня тоже ПМС и вес встанет, но я просто буду продолжать и ждать. Не собираюсь сдаваться))
Спасибо Юль, а то морально тяжело когда ограничиваешь себя органичиваешь а толку на весах 0. Хочу похудеть до 63, потом до 65, потом появилась крамольная мысль что 67 тоже хорошая цыфра. А сегодня уже готова была все бросить.
Юля держись :girls_friends: , завтра легче должно быть
во всяком случае у меня так было. Водичку больше пей 
Все молоко выпито, весь хлеб съеден. Пойду кофе бахну, а то усну))
Маруся, здорово, хорошая скорость!
Жанна, это круто! Да, у тебя изначальное вес побольше, поэтому и уходил хорошо. Но двигаешься ты быстро! Я думаю, скор достигнешь желаемого. И в повторении, мне кажется, нет ничего плозого, ведь это правильное питание, белки, овощи))
Надя, это точно КД. У меня перед ними всегда за неделю втсает вес или даже плюс. Но потом после КД сразу отвесы прут. Дождись главное.
Прошла первая неделя АД, первые дни вес уходил очень быстро, потом стал, сегодня первый отвес за 4 дня 200 гр. Думала что из за кд. были все признаки но их почему то нет, это может быть из за диеты?
Была 81.100, стала 73.7 ощутимо конечно, но надо еще столько же! Худем благодаря действительно чередованию, на белковых диетах вес сбрасывается хорошо, а тут белково-овощная. Я если не смогу другую на 100% подобрать, тоже повторю Ад
Привет! Да я скинула на АД за 8дн. 2,5кг надеюсь похудеть до 54кг, а ели нет, тогда небольшой перерывчик и огуречная диета
Юля крепись, ты неодна :five: :five:
Немного подсасывает желудок. Я хоть последнее время постоянно на диет питании, но все равно, не настолько однообразно. Хотя от 3х кг уже избавилась. Мне надо к концу июля быть хотя бы 62)) Но если получится раньше – я только за.
Девочки, а за счет чего в этой диете достиагется похудение? Просто мало калорий и контрастное питание ? (чередование)
Жанна просто слышала, что некоторые 2 раза подряд и больше прогоняют, если вес большой, вот про это и сказала круг
а начальный у тебя сколько был?
Да Юля за 21 день столько скинула, а ты про какой круг имеешь ввиду?
Тут же вроде ее нельзя повторять чаще чем 2 раза в год.
Люсь, у меня тоже попа)) и ляхи) в джинсы любимые влезть не могу)) а надо по зарез))
И вообще это у меня такой стиль жизни – худеть))
Жанна, ты за один круг столько скинула??? какая молодец!!!
Вик, так это уже хорошо, что аппетита нет.
Я вот на молоке себя отлично чувствую, это просто сказка хлебушка поесть)) а то я последнее время постоянно на белках)
Та тут хотя бы и на 5кг для начала похудеть)Пока особых результатов не наблюдаю, аппетита практически нет и это радует)
Юляха, конечно диета результаты дает и не плохие, лично я похудела почти на 8 кг без 400 гр, а 6 кг точно скинешь, так что начинай!
эххх, Юляха! мне бы весит 66 кг, я б и не парилась с диетами
я и при 70 не диетничала, кости из плеч торчали))) только попа круглая…но это уже гены.
Маруся, расскажи, ты похудела на английской? я вижу у тебя минус 3 кг.