Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Привет Всем :five: Девчонки держитесь
дальше легче будет :girls_friends:
Привет, девочки! Я уже когда то сидела на английской и довольно успешно. Но снова набрала после третьих родов. Надо скинуть до 60. Ну, хотелось бы, а там как получится)) Сегодня первый голодный день.
Виктория,ОЧЕНЬ РАДА!!!бУДУ ПИСАТЬ КАК САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЙ
Команда уже тут!!! У меня завтра четвертый день, Таня, догоняйте!!!Будем отписываться каждый день, так как то легче, чувствуется что ты не один!)))))
ДЕВОЧКИ,КТО ЗАВТРА СО МНОЙ?НАДО СКИНУТЬ 8 КГ,ГО БУДУ РАДА И 6 КГ.НАПИШИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА,НАДО КОМАНДА ;)))
Молодец Викуль, ну конечно КД влияют на вес, но это все временно ведь. Диета даст результат в любом случае. Теперь только вперед, самое сложное прошла!
Я мужественно отсидела 2 голодных дня, состояние не очень скажу я вам) Слабость, головная боль, усталость((((. Сегодня царский обед конечно…белковый, пока никаких результатов не наблюдаю, может быть перед КД все тяжко уходит?
Ясненько, ну стоит это лучше, у меня сегодня привес 200
Да я и хочу есть…насыплю, ковырну пару раз и больше не хочу
както так.
Вес на месте, но сейчас КД должны сегодня-завтра начаться, ну и мне ж полип удалили в четверг, так что трудно сказать точно))))
Люсь, здесь я тебя буду ругать, правильно муж говорит, нельзя так себя истязать, ты должна сейчас питаться правильно и не переедать и все, а после если тебе этого будет недостаточно, сядешь опять на щадящую диету, организм стресс испытывает с такой строгой хозяйкой
Кстати, как у тебя с весом, у меня сегодня 200, организм привыкает к новому питанию, я прочитала, что если придерживаться то вес не будет расти, по крайней мере более 1 кг точно
Жанночка, рот зашить и всё пройдёт
сегодня чуть зознание не потеряла…боюсь чтото не то съесть…аж страшно, муж ругался 
А у меня какаято боязнь еды наблюдается…
Ну да Люсь, теперь главное не набрать, а то после ограничений вдруг организм активно всасывать пищу станет
Жанна, здорово! Я ж говорила, что у тебя хорошо сбросится))))
Вик спасибо! Я отсидела вчера на молоке, в итоге вес сегодня 73500 и минус 7600 за весь период. Решила пока не приобрету книгу дюкана, просто правильно попитаться, с утра сегодня попила кофе с молоком без сахара и кусочек сыра 17% жирности, в обед суп щавелевый без хлеба и на ужин буду кушать творог с активией чернослив, думаю неплохое меню и разнообразное. Ну а ты держись, все еще только начинается, будут и у тебя приличные отвесы!
Жанна, прекрасный результат!!!! Я тоже так хочу!!!!Первый день продержалась нормально, завтра второй голодный. Ваш результат просто стимул для дальнейшей борьбы!
:axax:
Все мы так Люсь я думаю, так все расписано и думать не надо, а я постараюсь не есть после 6, не есть мучное и ужин легкий, ближе к новому году можно повторить АД, как раз пол года пройдет.
Да так пока и получается))) хотя стала за собой замечать, что руки тянутся к еде чаще…диета действительно дисциплинирует, но когда закончится теряешься както
вроде всё можно, но не можешь выбрать правильное и не калорийное и питательное чтобы…наверное меня начинает опять в лево уносить))) хоть бы не наесть всё обратно 
Люсь если не готова опять себя ограничивать, можно просто пока питаться правильно и не ужинать после 6 вечера!
А у меня сегодня 21 день, т.е последний, скинула 7200 кг, ну ещё сегодня голодным днём заканчиваю, может ещё несколько грамм скину, передумала я месяц сидеть на диете, на завтра уже сварила себе супчик щавельный с курочкой и яичком, только без картошки, а вечером буду творог с активией чернослив кушать. Диета действительно дисциплинирует, уже набрасываться не хочется на еду, хочется правильно питаться! Буду как на минус 60 приблизительно жить, ну а после может на дюкана перейду.
Первый день, полёт нормальный)))) Немножко кружится голова, но состояние терпимое. :girls_friends: :five:
Жанна, да вот хотела начать и рыбки наготовила, но вдруг утром поняла, что пока не готова….но поскольку уже подписалась, то типа на лепестках с косяками))) только тссс…никому
Люсь, а ты на лепестках теперь?
Прошел 2 день белковой..и снова плюс 200гр.
Грешу конечно на КД,но такой расклад не нравится.
Если после выходных не будет изменений,уйду на яичку снова((
Так печально
Девочки, сегодня днем кусочек ржаного хлеба с молоком мне показался самым вкусным не свете
Это от голода, хочется еще корочку хлеба зажевать, но сдержусь.
Люся, это действительно совершенно не жесткая диета. В описании лепестков тоже написанно, что часто нельзя ее повторять, а там девочки по 20 кг. и больше скидывают и практически без перерыва сидят. Мне кажется , что эту диету тоже можно часто повторять, тем более организм отдыхает от всяких сладких вредностей.
Да я вот тоже огорчаюсь по этому поводу
пишут что АД достаточно жёсткая…мне она такой не показалась 
теже лепестки куда жёстче и то девочки по 20 кругов наяривают))) так что я наверное попробую через пару месяцев еще на Английской посидеть…понравилось мне)))
Написано что повторить диету можно только 1 раз в год
Всем привет!Девочки кто знает можно ли через пару недель еще раз повторить диету?Будет ли результат?
Добрый День!!!! Спасибо за теплый прием!!! Наташа, у меня такие же параметры, и начинаю тоже завтра! Уже закупилась молоком)))Удачи нам!
Ну что же,начну я с завтрашнего дня.
Вес мой 74 кг. А рост 167
Доброе утро девочки. Новеньким, добро пожаловать. У нас тут дружно и уютно :axax: Вчера был овощной и унес с собой привес и еще 200гр, то есть минус 600 гр… Сегодня я нарушаю, отмечаю годик своей красотки Настёнки. Потом сделаю два голодных, желаю всем отличных выходных.
Девочки, привет!
Вика, добро пожаловать!
Мимо весов не смогла пройти, вчерашний день забрал 0,5 кг.
Вика уже забрали :five: Давай присоединяйся, вместе мы все победим!
Привет, Виктория! Захади, гостем будэшь
:girls_friends:
Девочки,привет) Возьмите в вашу дружную компанию!!! Очень хочется похудеть! Начну с воскресенья голодные дни, поддержите, плиз!))))
А мне кажется можно окрошку сделать и без картошки и колбаски, такая легкая окрошка, овощи, зелень, кефир. Очень хорошая идея для меня.
Мой 1ый день подходит к концу. Хотелось кушать, но к вечеру стало легче. Уже никакого сока томатного не хочется и даже заменять его ничем не хочется. В теле легкость появилась.
Взвешиваться, если смогу пройти мимо весов утром, буду раз в неделю. Потому что почитала ваши комментарии и увидела, что бывают привесы. Чтобы не расстраиваться лучше уж смотреть результат недельный.
А как свекольник и окрошка без картошки колбаски (мяска)и сметанки
Сейчас ведь жарко, хорошо в овощной день свекольник холодный готовить, я делала себе только без яйца, да и окрошку хорошо, так что не обязательно готовить обычный суп.
Аня я томатный сок заменила на помидорку. Люсь молодец, еще минус кг это здорово, а у меня сегодня 19 день, скинула 6500 кг за этот период, я с 19 мая на АД, решила не 21 день, а месяц отсидеть, т.е до 19 июня, а поле сделаю один голодный день как написано в диете.
Спасибо, девочки. Я просто не пью сок в пакетах, а соковыжималки у меня нет, поэтому хотела заменить чем-нибудь. Постараюсь вообще воздержаться, а если не смогу, то выпью молока.
Аня, заменять белковые на ф-ов. наверное не стоит
Лучше сделать 1белковый, 1ф-ов., а потом как обычно.Томатный сок не заменяла. Я его люблю 
Может можно чай без сахара или чуть больше молока или кефира
Да, еще у меня привес 200гр. после первого голодного дня был
Аня, да я пила по 1 стакану томатного сока вечером! Уж больно кушать (скромно сказать) хотелось. У меня только при слове диета ЖОР нападает
Поправила линеечку, всё что после скобок ушло после окончания диеты))
Я пила томатный сок)) правда аж 2 скакана)))
уже неделю как… Сейчас у меня закрепительный период. По прежнему не жарю и не ем мучного и сахара)) если хочу конфетку ем кусочек чёрного шоколада 78% какао. На ужин ем творог нежирный с йогуртом Активия натуральным …иногда чайной ложкой мёда сдабриваю))) Не переживайте если не скинете 10кг за 21 день, вес продолжает уходить и после окончания если делать всё как написано, тоесть кушать творог и не набрасываться на еду 
Да, Аня, я уже отстрелялась так сказать
Маруся, а ты на голодных днях пила вечером томатный сок? Я спросила, но никто не ответил, можно ли его заменить?
Спасибо, Маруся. Я тогда тоже не буду суп варить, приготовлю рагу. Девочки, а можно сначало сделать 2 ф-овощных, а потом 2 белковых? Мне просто так удобнее, потому что мы в выходные обычно ездим на рынок за ягодами, как раз в воскресенье и в понедельник я могла бы покушать.
Джули 02.06/160/80.3-79.0
прошел 1 белковый день((начались КД и вес остался тем же(((
привес 100гр((Двигалась мало, т.к. была на работе. Хочу уже овощные дни(
Всем хороших отвесов!
Люся, ты все?? уходишь от нас? или продолжишь питаться?
Привет Всем! Аня держись :girls_friends: завтра будет легче
. Я тоже пищу чуть-чуть солю.Сегодня первый овощной день. Овощной суп не варила.На завтрак яблоко, апельсин. На обед я сделала овощное рагу. Ужин-салат(много зелени), а забыла на полдник клубника 
Всем хорошего дня и хорошего отвеса :five:
Люська, вот молодец! Какой хороший результат! Ты значит уже выдержала 21 день?
Всем приветик! Выпустили меня на выходные
ну ничего страшного, всеравно 5,5кг скинуть за 21 день приятно и организму не напряжно)))главное не перегнуть палку мне кажется.
Насчет соли…каюсь, тоже солила
я сократила до минимума, но вообще не солить не могу
Надя, у меня близкая родственница гипертоник. Ей врач строго настрого запретил солить пищу, она прислушалась, таблетки она продолжает принимать, но никаких гипертонических кризов больше не случается и давление очень редко повышается.
нда не вниматель прочитала, решила что проще чередовать один через один, не без соли не смогу, да и мне врач не советует без соли, я гипертоник, пока буду на диете все будет хорошо, но после диети я все равно сьем что то соленое и будет плохо.
Надя, наверное вода задержалась. В описании диеты написано, что солить пищу не рекомендуется.
Надя, там вроде бы после 2 голодных дней нужно сначало 2 дня белковых, потом 2 овощных, а потом уже чередовать один за другим?
Девочки, привет!
Начался мой первый день. Молочко подогрела немножко, хлебушком ржаным закусила.
У меня к вам вопрос, можно ли томатный сок вечерний чем-нибудь заменить? Расскажите пожалуйста как вы варите овощной суп без картофеля. До фруктово-овощного дня мне еще далеко, просто думаю какие овощи заранее купить, чтоб подготовиться.
ничего не понимаю, псле 2 -х голодних дней и одного белкового отвес почти 3 кг. а после овощного привес 1 кг. ничего не нарушала, ела только овощи, даже без хлеба, единственое на что грешу, вчерашнее рагу пересолила, так как ничего другого не было пришлось есть. Может вода не вышла из организма?
Жанна, буду стараться, надеюсь, что выдержу.
Главное 2 дня голодных перетерпи и все, поле них будет и легче и вкуснее
Спасибо, Жанна! Купила молоко, завтра начинаю.
Аня присоединяйся! Воду пить чем больше тем лучше, чай можно конечно в промежутках, только без всего, я только апельсины с яблоками ем, но ягоды можно, у меня мама ела. Зеленый горошек консервированный, который для салатов, я ем его, но это ведь в белковый день есть его надо, поэтому и заменить обычными овощами нельзя, может фасолью заменить, это же белок
Девочки, привет!
Хочу попробовать эту диету. Я только не поняла насчет жидкости. Обычно в диетах рекомендуется пить 1,5 – 2 л. жидкости, а здесь я ничего не нашла. И можно ли пить зел чай между приемами пищи?
Вы все строго придерживаетесь или можно заменять фрукты сезонными ягодами? И еще там зеленый горошек, это какой свежий или консервированный? Его можно заменить на овощи какие-нибудь?
Заранее спасибо!
А у меня девочки третий день по 100 граммулек уходит, это минимум, раньше не меньше 300, так что организм не обманешь. Таша у меня тоже привес был один раз, это не страшно, главное не срываться!
Надя,поздравляю!!!!
3 день на молочке унес 600гр. (Вечером нарушила..съела горсть черешни). Сегодня первый белковый день. Жарко у нас,кушать не хочется))
Девочки, привет.
вот и у меня за первых два голодных ушло 2.9 кг…а за следующие 8 дней 1.1((( Вот и сегодня огорчена до слез, вроде и овощной день был вчера( у меня на овощных вес уходил) А сегодня плюс 400 гр 
Печалька 
Надюшк, поздравляю с маленькой победой. Так держать. Не хочу тебя огорчать…но потом вес будет уходить по граммам
Приветик! Сегодня четвертый день (второй белковый). Завтра на дачу, не знаю, как выдержу:idea: У мужа привес 0,4.
Поздравте меня, я влезла в свои брюки которые носила до беремености, теперь осталось похудеть что бы они еще и застегивались.
Только смущает что вес уходит очень быстро почти по кг. за день, боюсь что бы так же бысто не вернулись.
Люсь, конечно продолжает уходить, я ведь про это и говорю, ты умница, держись, ведь не зря мы стараемся побороть наши лишние кг, надо идти дальше, я считаю можно после закрепления и побаловать себя, допустим раз-два в неделю
Жанна, вес продолжает уходить и после диеты, главное не уйти в зажор. Правильно написано, что нужно постепенно повышать калорийность. На завтрак ем всякое))) НО осталась привычка пить чай с мёдом…на сахар не поднимается
и хлеб ржаной с отрубями полюбился, хоть мои мужчины бутеры на белом себе мостят…тоже нет большого желания его съесть. Ну и творог кушаю…вобщем стараюсь соблюсти всё 
вот на счет завтра не знаю как получится, может и совсем разгрузочный получится) на приёмный мне велено явиться в 7-30 утра не емши не пимши))) а там наркоз, все дела…так что еда наверное не светит завтра
Жанна, вы правы… Зацикливаться точно нельзя …. Просто хочется к защите диплома вернуть прежние параметры, чтобы в одежду влезть свою идеально, мне 10 и не нужно… Хочу всего лишь на 5-7… А там как получится… Впервые сижу на диете и как то непривычно себя чувствую)))
Ну девочки все возможно и зависит от организма, в основном скидывают 8 кг, вот моя мама скинула 16 за месяц Ад и месяц правильного питания. Набирать вес легче и не все сразу, постепенно уйдет 10 кг, но это надо постараться и после диеты и вообще не зацикливаться на кг и сроке диеты
Привет девочки. Прошли два овощных дня и минус 400г., не совсем порадовал результат учитывая что овощные дни вообще практически голодные, но хоть минус а не плюс. Единственное, что было плохо это из туалета не выходила (простите за откровенность), думала что помру за эти дни. Сегодня снова белковый, хоть поела.
Что то я сомневаюсь, что за 21 день уйдет 10кг(((
У вас самочувствие как?
Люсь, я не думаю даже что 10 скину…надеюсь конечно…ну хоть что то) А ты дальше скидываешь, молодчинка :axax:
Девочки привет. У меня сегодня по нолям после белкового
еще вчера и спорт профилонила, жарко у нас…Всем хорошего дня.
Второй день пройден((отвес всего 100гр. поэтому и сегодня 3 день я на молочке!!
Расстроилась блин((
Девочки такие все молодцы)))
Всем привет!
Два голодных дня пройдено. Сегодня первый белковый. Завтрак просто супер, вкуснее хлеба с маслом еще в жизни не ела. Люська, спасибо, рыбный бульон приготовила без овощей и зелени: водичка, лаврушечка, перчик горошком. Подружка (по совместительству сотрудница) наверное не филонит. Вдвоем как-то лучше, на работе нет соблазнов. Девочки, а какие витамины вы принимаете, или это не обязательно?
После АД хочу попробовать огуречную диету:???:! Кто-то пробовал?
Всем привет!Сегодня первый белковый день. Кофе с медом,сливками и бутером просто кайф, мечта :!:.
может после вечерней пробежки и скакалки.
Отвес не радует у мужа лучше (-2,5). Надя у меня первая ночь тоже кошмар, а вторая лучше
А у Вас проблем со сном не было? Прошло 2 голодних дня, дни переносила нормально не было ни чуства голода ни упадка сил чего я боялась, что бы отвлечся делала дома генеральную уборку, но ночи это кошмар, спать хочется прямь жуть, а уснуть не могу, только под утро засыпаю.
Ксения, я тоже с компанией сидела на АД, с сотрудницей)) только она косячила, то холодец поест с коньячком, то крылышки на костре…ну и наверное кучу того о чем я не знаю
А мне было абсолютно не сложно, просто нужно найти чем себя занять…отвлечься) да хоть и в игру какую на компе засесть))или крестиком вышивать)))
А я жду заказанную книгу по дюкану, как придет, наверное приступлю к нему, хочется еще столько же скинуть, чтоб уж наверняка было
Это хорошо, главное эту привычку как-то нужно сохранить, я и сама могла и даже позже чем 22-00 перекусить за компанию с мужем, пока конечно отношусь теперь на АД к ужину до 19-00 как должное, боюсь что рано или поздно возьмусь за старое, но буду стараться искоренить это ночное наваждение
Да, Жанна)) наверное уже привычка образовалась за 21 день
Раньше то я в 22-00 могла поужинать, да не просто чайку выпить с бутиком, а солидно так насыпать и приготовить не ленилась
Да с вами девочками веселее худеется, есть кому рассказать, с кем посоветоваться, так что присоединяйтесь без раздумий! Люсь, а ужинаешь до 19?
Наргиз, добро пожраловать
Делись планами от чего идёшь к чему стремишься)))
Третий день же объедалоква, что там уже держаться
насыпай да ешь
Девочки примите меня в свои ряды, сегодня третий день диеты. Пока держусь.
Люсь добавила свои параметры в имя, правильно сделала, что позаимствовала у нескольких диет, надо выходить плавно! Я наконец-то увидела на весах 74,8, по моим подсчетам к концу буду 73, т.е должна всего 8 скинуть кг, хотя подумываю месяц посидеть, интересно просто будет ли она действовать или вес станет
я тут думаю,может 3 дня на молочке посидеть?или сильно насиловать организм не стоит?
Девочки, кто какие витаминки пьет?
Девочки вы все просто героини!!! У нас всё получится
а то постоянно забываю твои параметры 
Да и самим так видно и другим похвастать))))
Жанна, добавь линеечку
Не забывайте витамины.
Таша, ты молодчина!
Думаю у тебя получится скинуть заявленые в диете 10-15кг)))
ну чтобы не было резкого скачка. Все должно быть в меру 
и рагу очень полюбилось)))))))))
У меня за 21 день ушло 6кг.,но меня и это радует даже очень…т к вначале вес сильно начал снижаться и я испугалась
Сейчас просто перешла на ПП. немного позаимствовала у АД и у системы – 60…
Например моё сегодняшнее меню: Завтрак – 2 бутера из ржаного хлеба и сыла, кофе с мёдом и 1 маленький кусочек горького шоколада 78%. Обед – индюшиное филе и овощное рагу без картошки, кусочек ржаного хлеба и чай с мёдом.
На ужин планирую творог нежирный пачка 170гр. и йогурт натуральный. Как ни странно…мне абсолютно не хочется нажраться
Ксения, я ничего в бульон не добавляла, день ведь белковый какие могут быть овощи?
Девочки, завтра у меня первый белковый день.
Подскажите, пожалуйста, Вы овощи и зелень в бульон добавляете?
Если добавляете, то какие? Спасибо.
Девочки, доброе утро ( у нас еще утро
) Ураааа…восмёрочка достигнута, бегу к семёрочке 
Овощной день и прогулка в 10 км унесли 600 гр. Сегодня белковый и комплекс упражнений. Стразочка, да я не нарушаю, строго все по спискам, а так же почти 3 литра воды в день выпиваю. О вспомнила, всё таки нарушаю, от кофе с обезжиренным молоком не смогла отказаться, я кофеманка 
Новеньким девочкам, добро пожаловать :axax: У вас получится, только перетерпите голодные, а потом будет легче. Мне вот в пятницу надо будет жестко нарушить. Термин у стоматолога с наркозом, и по мне так лучше пусть будет привес, чем наркоз не подействует. А *еще * доченьке сегодня исполнился годик 
В субботу буду *нарушать, так как будет много гостей, но я иду на это осознанно, потом просто сделаю два голодных, что бы привес ушел. Я тут подумала, что худеть я еще не один год буду , а годик доченьке только раз в жизни) так что будем гулять:grin: 
На АД я до 29 июня, так что еще мечтаю лицезреть семёрку на весах) Желаю всем успехов.
Люсь , ты умничка, хороший отвес, надумаешь, возвращайся к нам
:axax:
Первый день пройден))
Утром отвес 700гр. Правда я пила чуть больше молочка 0,5% с корицей,чем написанно и вечером съела огурчик((
Но двигаемся дальше. Девочки удачи)
Добрый день! За первый голодный день -1кг. Ура! Процесс пошел.
за первый голодный день отвес 300 гр.
я думала больше будет
Всем привет!Сегодня второй голодный день! Утром взвесилась ( 200), а муж (-500)
Буду держаться 
аноним- я…с другого браузера попыталась на сайт зайти
Таша- умница! за короткий срок и столько скинула. Таша, тв АД строго выдерживаешь? Всё как написано?
Жанна, да ты герой! Отличный отвес. Столько уже держишься. Молоток.
Теперь 10 дней наверное буду переходить на нормальное питание, а на ужин буду кушать нежирный творог.
Всем привет! Держитесь девочки, у вас всё получится :five:
рыбки солёной умяла и салатик капустный. В результате 500грамм на утро…хотя муж говорит, что это вес съеденого.
Я вот продержалась 19 дней, а на 20-й шаглычки случились…выпила вина сухого, а потом немного понесло меня
Сегодня закончила, весь день пила молоко и хлеб ржаной, а вот на ужин покушала творог нежирный 170гр.
Завтра взвешусь на последок и будет видно, что да как))