Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Ксения, Маруся, присоединяйтесь к нам конечно же, будем только рады! Когда-то и я так прочитав отзывы решила попробовать и причем в первые в жизни у меня получилось. Вес действительно уходит хорошо, только 2 дня надо продержаться голодных, воощем успехов вам!
Привет всем!
Почитала Ваши результаты и мне тоже захотелось быть стройнее.
Сегодня первый день, надеюсь моей силы воли хватит продержаться. Худеем вместе с подругой (будет очень стыдно если сорвусь).
Стартую (только не пугайтесь) с 89 кг при росте 1,72, возраст 34 года.
Желаю Всем хорошего результата
Спасибо! Муж вместе со мной худеет так что мне будет легче
а у меня первый день идет))
Пью молочко с корицей)вкусно)
Спасибо Таш, надеюсь что в общем скину кг 8, а потом надо садиться на другую диете, чтоб закрепить свои сброшенные кг, чтоб не вернулись Маруся, ваш вес на сегодняшний день это моя мечта, хочу весить 60 кг, удачи Вам, обязательно все получится, немного стараний :five:
Сегодня с Вами рост 175 вес 72 хочу 65 кг.
Я уже о восмерочке на весах мечтао
Может завтра? ТФУ ТФУ ТФУ 
Добро пожаловать Маруся! Ты держись, первых дня тяжело…но зато потом не голодаешь и худеешь. Удачи.
Жанна, поздравляю, отличный отвес. За недельку еще скинешь, на третей неделе, вес лучше уходит, чем на второй. Удачи!
Рост-161, вес-60,3. Мечтаю о 52кг
Привет всем! Сегодня первый голодный день!
Надеюсь продержусь
Привет девчонки! Сегодня 15 день и минус 5900,очень рада, что держусь, чувствую себя увереннее из-за того, что лучше выгляжу. Ура нам девочкам :girls_friends: :five:
Приветствую девочки! У меня после белкового минус 200 гр..итого за 7 дней минус 3.8 кг…Сегодня овошной и прогулка в 10 км
Надеюсь весы завтра порадуют 
Привет девочки) прошли 2 белковых дня (первые голодные побоялась держать) итог: 1,200 ушли. Рада очень. Надеюсь, за овощные дни уйдет больше)) всем приятного дня!!!
Катя, привет. 2,7 за 6 дней . Отл.результат! Можно узнать, сколько планируете скинуть на АД?
Всем привет)
Пятый день АД .Отвес 2,4. В белковые дни обруч и скакалку в руки не брала, всё болело.Добавила с сегодняшнего дня отвар из трав-омолаживающий( ромашка,берёза,крапива,тысячелистник). Продолжаю пить витамины-комплекс. К ним добавила Е и А. Боюсь, волосы бы не полетели.сегодня и завтра овощные , маловатенько еды. Буду крепиться.
Девчули, всем желаю огромной силы воли, лёгкой диеты,отличного настроения и афигенных результатов!
Здравствуйте девочки. После второго овощного отвес только 100 гр….поэтому подтраиваюсь под организм и чередую 1/1…там видно будет.. Почитала Академию лепистков…в общем, что то мне АД больше нравится..тут и медок и маслицо..а там уж совсем однообразно..возможно после отпуска попробую, что бы привес согнать после отпуска, а будет он 100%
Привет девчули! Результат ошеломляющий. Сегодня заканчивается второй белковый. После тех,молочных дней – это обжорство какое то. Сейчас ужинать-вкусняшкой буду. Завтра взвешусь с утра и отношусь, какой отвес за 4 дня. А так, АД меня вдохновляет.Посмотрим, что дальше будет. До завтра.
Надо посмотреть академию Люсь! Девчонки присоединяйтесь смело, мы все друг дружку поддерживаем!
Почитала отзывы. Девочки!!вы меня вдохновили присоединиться к вам))
…а к сентябрю вообще красоткой стать))чтобы в отпуске на Майорке не чувствовать себя сарделькой перетянутой пару веревочками!
С завтрашнего дня буду питаться с вами)
Уже за месяц скинула 5 кг))Хотелось бы и тут скинуть еще 10
Удачи и вам и мне)
Молодец Катя! :five:
Всем хороший выходных
А у меня на весах после 6 дней -2,7кг 
Люська, спасибо вам большое, буду стараться))
Доброе утро всем) с утра встала на весы и -500, думаю, это неплохо на первый день, посмотрим, что дальше будет))
Желаю всем отличного дня и прекрасного настроения))
Марина, добро пожаловать к нам! Думаю всёже лучше бы придерживаться диеты точно
ну не люблю я магазинское…так оно сытное и полезное ну и хлеб так вобще никакой голодухи.
На молочных днях не так уж и голодно…я, например, пила домашнее молоко
Жанна, на счет 6 лепестков…я на этом сайте смотрела, причем не просто 6 лепестков, там другие девочки, а “Академия 6 лепестков”. Там у них есть девочка-куратор, Кира. Она очень образованная в области медецины и очень помогает девочкам, отвечает на все глупые вопросы))))
Привет девчонки)) прочитала эту диету, сегодня первый день белковый закончился, начала без двух голодных (побоялась навредить ж.дням), в принципе самочувствие хорошее, питалась сегодня в основном кефиром, отвеса к сожалению нет, проверю утром еще, может вес стоит на месте к вечеру из за воды (чаи и кофе), сейчас мой вес 62 (после сильного стресса из 55 кг превратилась в 62, обидно и хочется вернуть форму).
Буду делиться с вами ежедневно о результатах, надеюсь все получиться) удачи вам и мне)
я только сегодня у мамы в журнале про 6 лепестков читала, но мне что-то там не понравилось, надо в инете почитать. А я завтра иду за микроволновкой, буду вкусняшки на пару учиться делать!
Девочки я нашла еще хороший вариантик
Диета “6 лепестков” очень напоминает нашу, только более разнообразное питание и соответственно можно повторять сколько угодно раз. Никто не сидел на ней?)))) Икомпания там чудная, мне понравилось
Таша, так вроде ж нельзя
написано что ее раз в год можно…Да и хочется сейчас покушать фрукты-ягоды разные, это же натуральные витамины))
Мне еще через неделю предстоит удаление полипа(гинекология) а там наркоз и т.д. кто мне будет готовить правильную еду))))
Девчата, приветик. Ну вот как и ожидала после первого овощного минус 500гр. Сегодня второй овощной
Я апельсинки и яблоки заменила на грейфрукт и вкусно и жирозжигатель 
У нас тут правда уютно 
Я зарегистрировалась на форуме Миримановой еще в 2010 году. Мы там по странам и городам общаемся. Что есть, то есть…агрессируют девчата. Люсь, а если тебе нравится АД, почему дальше не сидишь на ней? Я вот тоже на 5 недель тут и это уже второй раз в этом году 
И правильно Люсь, заглядывать нужно, просто привыкаешь к одним людям. Но главное цель! Я думаю не все там агрессивные, будут и новички как везде!
Зашла на ветку с системой -60…девочки там какието более агрессивные((( так что я на ней тоже буду к вам заглядывать, мне тут уютно :girls_friends:
А у меня сегодня вес тронулся после 2 дней, минус 400 итого я вешу 75.800, т.е. скинула на 13 день 5300, вот что значит психология, пишу 75.800 и пугаюсь, думаю да нет, наверное перепутала, может 78.500,хотя нет 75.800!!! Такого веса я давно не видела на весах своих!!! УРААААААААА!!!
Люсь, ты тоже большая молодчинка, 4 дня это тебе не хухры-мухры :five: но если честно, в голове как будто стоит запрет и ты реально не хочешь этого всего запретного. Ты нас только не покидай, пиши о своих результатах, я уверенна, что вес и дальше будет уходить!
Катя, у меня после овощного вообще был привес 200, так что это в норме, так как в овощах много воды. Все будет хорошо!
А у меня после первого овощного вес стоит на месте
Стразочка, держись!!! ты молодец что начала, дальше будет легче…даже понравится))) не захочешь заканчивать
ну и медка на пару ложек в день больше кладу. И еще наверное хлеба кусочек у меня не очень маленький, зато я не голодная и готова на таком питании еще месяц сидеть 
Таша, так мы с тобой с одинакового веса начинали))) надеюсь у тебя будет отвес поболее моего! Я, правда, спортом не занимаюсь
Жанна, ну ты прям героиня :axax:
Я на работе уже 4 дня рожденья держусь)) беру с собой стаканчик с шампанским и конфеты, отдаю сотруднице, все довольны и никаких лишних вопросов))))
У меня уже 20-й день сегодня, снова на весах вчерашний вес
Получается всего ушло 5,100 … рассчитывала всеже на большее, но и этому рада
Да жидкости многовато в организме, у меня вот теперь колечки свободно на пальцах сидят
А у меня выпускной прошел, белковый день, фрукты нельзя, пирожки тем более, шампанское пригубила и остальное вылила, вот такая я умничка! 
Всем привет! Первый день прошёл очень замечательно. Отвес 1,5. к АД подключила 10 мин обруча и 200 прыжков в скакалку.немного сделала послабление- к 2м приемам молока добавила 2 чашки кофе.Обьём стал чуть меньше- живот сдулся чуток. Это несказанно радует. Не ужели столько лишней жидкости вышло? Понятно что не жира)))
ой, девочки, я же тоже когдато варила этот окоянный суп из сельдерея)))) какая же это гадость
Вот вот Таш, я тоже суп больше не варю, а сельдерей еще помню со времен диеты на супчике, сварила кастрюлю наверное 7 л на неделю и вылила после первой пробы
Девочки, здравствуйте! Второй белковый утащил всего 100 гр, сегодня овощной, завтра надеюсь на хороший отвес, после овощного. Пускай боятся меня весы, а то укушу их
Насчет супа, я варила один раз, он же был и последний. Я варила суп для похудения, который с сельдереем, фу бяка…мне лучше вообще не кушать, чем его 
Желаю всем прекрасного дня!
я тоже уж до конца доведу как положено! У меня КД, отвеса нет, вес ровно такой как вчера, но ладно хоть привеса тоже нет
Буду как написано)
Стразочка, а у меня при росте 164 вес 76.2, а был то совсем недавно 81.1, так что мы стройняшки еще те
, Люсь а тебе что 2 дня только осталось, как последний день будете сидеть на голодном дне как в диете сказано или просто закончите?
Да, Жанна, на -60)) а там видно будет..
Спасибо вам девочки за поддержку :axax:
Ну значит просто овощей накидаю и всё
После 4 дней отвесик 2,5 
Да суп мне не понравился, мне даже приятнее бульон кушать было, хочу девочки купить мультиварку-скороварку, буду после голубцы и фаршированный перец делать, все в восторге! Да время летит, у меня будет уже 12день. Люська ну решила на что потом будешь переходить на минус 60?
Катя, никак
все время готовлю рагу чуть жидковатое. из всяких овощей))
на завтра вот купила брокколи, цветную и молодую капусты, кабачки, перец болгарский, помидорки ну и морковка лук само собой. Всё режу крупными кубиками и в кастрюльку…чуток водички и тушу. Вот както так.
ой, девочки, у меня завтра первый овощной. Как суп готовили?
ага, особенно я
прям березка 
Жанночка Спасибки!буду держаться диеты. У меня большой излишек)) при росте 157 вес 72. Я смотрю тут все стройняшки.
даже незнаю, вообще в просторах интернета отзывов много хороших, в основном помогает притупить аппетит, но если вы и так справляетесь то я думаю и без них можно, а жир сам начнет распадаться, если конечно после АД не срываться, а придерживаться правильного питания, может быть наоборот их после диеты включить в случае, если появится тяга к сладкому и мучному, но это я так бы поступила, может быть девчонки наши что-то подскажут
Скажите пжл. Можно ли на ряду с диетой и витаминами принимать Гарциния Форте. Для улучшения липидного обмена? Жир может будет быстрее как продукт распада выходить.
Стразочка, судя по всему 50 гр, как и сыра, ну максимум 100,я всегда только яйца ела, люблю их, особенно домашние, желток такой яркий оранжевый, вообщем ням-ням
Спасибо Жанночка. :axax:
А ещё вопросик. А вот ,в конце белкового дня нужно съесть два яйца или мяса или рыбу или ветчины. А сколько можо съесть мясных продуктов вместо яиц?
Девочки витамины обязательны при любой диете, ведь диета это стресс для организма и не совсем полноценное питание, а то будем потом клиентами стоматологов как в Ташином случае
Лично я принимаю селмевит, удобно 1 таблетка в день и готово
У меня тоже КД пришли, но отвес был 300 гр с утра, только заметила, что в туалет гоняет гораздо меньше, так как вода в организме сейчас задерживается! Таш про овощные это ты точно, мне прям грустно становится вечером перед овощным днем
Спасибо Таша, да мне не сложно, наоборот подбадривает, хочется пообщаться с Вами, поделиться отвесиками ну и иногда к сожалению привесиками! Зато чувствуется, что МЫ-КОМАНДА!!!
:five: :girls_friends:
Стразочка, конечно можно воду и даже нужно! Не бойся, это не испортит результат!
У меня ещё вопросик. А что, кроме молока в первые два дня ничего пить нельзя? У меня жажда.
Привет девчули! Первый день диеты.страшно ,продержусь ли….
А вы смотрю, молодчинки какие
Девочки, привет. Я после первого белкового без отвеса, но не удивилась, потому что после КД вес уходит на овощных, обидно, но ладно. Не люблю я эти овощные. Всем удачного дня!
на обед у меня сегодня сердечки))) не знаю можно ли, но так хочется))
У моего сынульки сегодня день рожденья!
а с родственниками уже в субботу посидим.
но я схитрила…заказала им столик в кафешке, чтобы дома едой не пахло
шашлычка поем, как раз у меня белковый шашлычки в вине сухом замачиваю.
А я вместо соли везде соевый соус добавляю чуть чуть. И привыкла уже. Раньше очень много соли и острого ела, без нее мне не вкусно было…
Решила сидеть тут до 4 числа, потом прервусь на 2 дня, иду на мероприятие, а потом опять к вам!!!
Я стартовала с 65 и рост 169. А сейчас 61,6. Хочу 57 хотя бы…
У меня тоже сегодня 18-й день. отвес за 17 дней – 4,600. Я считаю это хорошо. самое то!
А у тебя , Светланка, сколько в минусе? Говорят это еще от лишнего веса зависит, чем он больше, тем быстрее уходит.
Прриветик стройняшки! Я тоже подсаливаю немного, а хлеб пеку сама поэтому там мало соли)) Витамины, да, обязательно…хотя не скажу, что эта диета очень строгая и сильно отличается от обычного режима питания ( по крайней мере моего)
Я пью витаминки для планирующих и беременяшек…Элевит проноталь.
Светланка, не горячись…мне кажется ты можешь организму сделать стрессовую ситуацию молочным голодным днём. У меня уже трижды вес тормозил на 1-2 дня, но потом продолжал уменьшаться. Я этому рада…какбы снизился – остановился, закрепился и далее.
А у меня отвесик за 3 дня -2кг
Сегодня 2-й белковый.
Светланка, девочки писали, что такое бывает, держись
Девочки! Сегодня 18 день, решила вместо овощного молочный сделать. Вес встал и не уходит …обидно… Думаю буду продолжать диету, пока не достигну желаемого!
Да Катюш, я уже писала, что не забывайте витаминки. Я в первый раз без них сидела на АД…теперь проблемки с зубами. Я тоже подсоливаю пищу, совсем немного. Жанн, ты умничка, всех поддерживаешь, подбадриваешь, спасибо сердечное. И отвесики у тебя замечательные, тфу тфу…дерзай дальше. :axax:
Девочки, а вы принимаете витамины?
Я где-то читала, что лучше без соли, так как её достаточно в хлебе и др. продуктах. Единственной чем полезна соль – это йод. Я принимаю поливитамины, содержащие йод=) Да и без соли не плохо лезет курочка
Умница Катя! А я делаю все с солью, так как мы итак себя ущемляем более чем достаточно, а если организм будет без соли, а потом начнем принимать пищу с солью, то начнет вода застаиваться в организме и вес будет прыгать, у меня и с солью хорошие отвесы, но дело конечно каждого!
Удался, Жанночка! Суп варила мужу отдельно с солью, себе отдельно бульон
Бульон без соли не пошёл, поэтому нарезала туда чуть укропа и петрушки, так намного лучше)Куриное филе хорошо пошло=)Бутер с мёдом просто ням-ням 
Завтра утром взвешусь, отпишусь 
Катя, ну как первый белковый день удался?
Мне мама тоже говорит, что больше чем положено, боюсь потом вес быстрее вернется, хотя я буду стараться, чтобы не вернулся, спуску не дадим это точно!!! У меня сегодня впервые вес был вечером как и с утра,наверное из-за того, что мне винегрет только полпорции влез, что-то не люблю я его без картошечки
Жду завтрашних белковых дней!
Жанна, у тебя очень хороший отвес!
у меня почемуто не так хорошо уходит, но спуску я ему уже не дам
Да да, Таш как я тебя понимаю, это такая вкуснотища после голодных дней, дальше будет интереснее, у меня 10 день и отвес -4600,зрительно тоже вижу, живот стал сдуваться
Мы действительно молодцы!!!
Девочки, здравствуйте. Второй голодный пережит, отвес минус 1.2 кг…уже покушала хлебушка с маслом и медком
помойму ничего вкуснее нету. Желаю всем прекрасного дня!
Спасибо за поддержку девочки! Мы молодцы
Приступаю к белковым дням, -1,7 кг за два голодных
Молодец Катюш, значит должна выдержать Ад, будет просто жалко стараний своих, завтрак покажется таким вкусным!
А у меня позади 2 голодных дня, завтра белковый. Утром взвешусь отпишусь. Кстати, за 2 голодных дня есть и е особо хотелось, больше в сон клонило.
Жанна, тогда возьми Брют))
А я сегодня винегрет ела на обед, такое ощущение, что много было. Впереди, а именно в эту пятницу, у нас сынулей выпускной, в этом году в 1-й класс идем, вот и думаю что делать, решила кушать не буду, но шампанское надо выпить, думаю от такого нарушения не будет особого привеса.
Всем привет! Новеньким хочу сказать: нужно продержаться первые 3-4 дня, потом голода вобще нет. Поскольку еды достаточно. Я в первые дни спать сильно хотела, прям засыпала на работе…спасал глоток крепкого кофе без сахара. Зато теперь я бодренькая, даже более, чем когда ела не в меру))):!:
У меня уже 15 дней позади и – 4,300. Вес дважды останавливался на пару дней. на 6-7 и 14-15 днях.
Мне очень нравится эта диета. Жаль что она скоро закончится
Таша держись, я тоже ждала, когда же можно хлебушек с маслицем и медом, зато такой праздник был
Девочки, приветствую :axax: Я наконец то с вами. Вчера был 1 голодный, кушать хотела безумно
Но весы порадовали минус 1.7 кг. Сегодня я еще больше кушать хочу, но терпимо. Не в еде счастье))) Девочки, по своему опыту знаю, не принимайте таблетки. Ну не придумали еще таких таблеток, что б выпил и похудел. Ад, спорт и скрабики, обвёртывания и будем стройняшками 
И слышала про эти таблетки и пила их, первый раз реально голод уходит, а на второй уже скорее привыкание идет и мне они как-то не помогали, да и кг не скинула, эта диета действительно поможет скинуть вес без всяких таблеток, у меня в итоге сегодня еще минус 500 итого за 2 дня -1100, 9 день на АД, отвес -4200
Натали, ты и без таблеток на этой диете похудеешь. И не нужно всякую дрянь пить.
НАтали, про таблетки не слышала. Как-то страшно таблетки пить. Кстати, у меня вторрой голодный день на АД, после первого дня -0,9 кг
девочки,а вы слышали про таблетки линдакса?я их пила,после родов,от них кушать меньше хочется,я тогда и похудела на9кг
решила с сегодняшнего дня на гречки с кефиром посидеть,для начало хоть дня 4,желудок уменьшить,а потом на АД.
Ага, общая проблема Люсь, я тоже воду столько с трудом выпиваю огромным, в этом тоже проблема, ну отруби я проглочу как нибудь, вообще весь день сегодня читала про Дюкана, там такой хлебушек девушка печет из овсяных отрубей в микроволновке, реально не отличить в нарезанном виде и всего-то за 10 мин, да и рецептов там таких вкусных много и она тоже белково-овощная, вообщем думаю над этим, еще стала читать его книгу #я не умею худеть# кажется, там все доступным языком расписано. Ну а пока все же про нашу диету, завтра на обед возьму винигрет, только вот незнаю вечером можно тушеные замороженные овощи вместо салата и опять апельсинки с яблоками на завтрак и полдник
Жанна, да на этом сайте буду. хочу сначала на -60, чтобы клубнички наесться и черешенок
да и передохнуть нужно организму от диет наверное.
А Дюкана тоже мне подходит, так как я мясоед. Надо будет подумать…меня единственное смущает 1,5 л воды и 2 ложки отрубей)) они же Фееее….
Садись со мной на АД, я сегодня начала