Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
наверное с вами буду,возмете меня в свои ряды
девочки всем привет ,хочу сесть на диету и не знаю на какую.
Купила весы
Перед началом вес 63кг, буду взвешиваться и писать
Девочки, изучая диеты также приглянулась диета Дюкана, есть у кого-то мнение о ней?
Катя добро пожаловать в наши ряды! Правильный выбор!
Кто со мной? мне нужно -10
Сегодня сажусь на АД. куплю весы и буду взвешиваться=)))
Люсь не грусти, через полгодика можно вернуться, лишь бы только причиной было не набор веса
А ты собираешься на системе здесь пребывать или на другом сайте?
Тата это правильный выбор, присоединяйся, нам будет интереснее. А у меня сегодня 8 день и отвес с утра 600 граммулек, я так рада, а то вчера привесик был.
Тата, всё получится! АД сложно и диетой назвать))) голода абсолютно нет, поэтому и сорваться сложнее
Я до этого тоже разные пробовала, но не больше 4 дней держалась, а на 5-й отъедалась))) и толку никакого, естесственно, не было. А на АД уже 14 дней и даже грустно от приближающегося завершения
Девочки я с 26 числа с вами,очень поправилась,надо минус 10 кн,срываюсь часто,надеюсь с вами получится похудеть
Нет, раньше никогда не сидела) но не собираюсь обжираться.
Буду кушать нормально…тоесть поменьше жареного и сладкого даже до 12-00
Конечно же не без того чтобы иногда тортиком себя побаловать, но каждый день не собираюсь
Люсь, т.е как многие пишут, что до 12 они едят все, даже торты, ты не станешь, а раньше сидела на системе?
Жанна, я думаю оставить мёд в чай-кофе и дальше питаться без сахара.
Кстати парадокс…стала забывать кушать
уже второй день замечаю за собой такое…и чувства голода нет при этом.
Кстати сегодня читала здесь про систему минус 60, очень много положительных отзывов, начинаю тоже подумывать про нее после АД. Только не наберется ли вес после наших ограничений без сахара?
Ой сегодня жара стояла, я обедала тоже через силу, у меня сегодня рыбный бульон и рыба, так вот ребенок мне помог пообедать, вечером кефир с хлебушком ждет меня и 2 яйца. Люська ты меня успокоила, ну а то что салатик позже съела на час я думаю не столь трагично, главное чтобы это не вошло в привычку!
ДА, было ))) не переживай! У меня сегодня тоже 100грамм.
Уже подобное было на 6-7 день. Потом ушло.
Перед КД и во время говорят вес увеличивается немного, возможно это оно и есть.
А я вчера тоже сглупила))) забыла поужинать…вспомнила аж в 20-00, ну и решила немного салатика съесть…может зря? есть совсем не хотелось! просто испугалась, чтобы организм не начал запасаться лишним с голодухи
Девочки! А у меня сегодня первый раз привес 200, вчера вместо салата на ужин доела супчик овощной с хлебом и на тебе, даже обидно, ладно бы если б что-то лишнее позволила, успокаиваю себя что на неделе должны быть КД, может быть из-за этого, хотя вес мог бы просто стоять на месте, а тут привес. Было ли у кого-то из Вас девчонки такое?
Правильно Светлана, только вперёд, ведь столько сил и воли мы тратим, всяких вкусностей мы уже напробовались, потому и здесь общаемся, зато стройными станем и будем с удовольствием смотреть на себя в зеркало!
Девочки! Сегодня 13 дней и минус 4 кг. Нужно еще 3-4 кг сбросить. Иногда такое желание бросить и налопаться всяких вкусностей. Но держусь, попью водички и успокаиваюсь
Всем нам сил !!!!!
Жанна, я их считаю.
Ух ты Таш, да ты уже такая большая умничка, такие отвесы, у меня сегодня 6 день, отвес -3300. Вот я чего боюсь в системе, что там можно многое, а зная свой организм, мне либо можно, либо нельзя, чуть-чуть перерастет боюсь опять в переедание! А еще вопросик девочки, вы 2 голодных дня считаете или 21 день без них?
Вот и 12 дней позади! И минус 4 кг
Видно уже по животу и бокам как жирок тает
Насчет Системы – 60, это для меня просто альтернатива питанию, тоесть нужно чтото и дальше делать, чтобы оставаться хотябы на том весе который будет после АД.
Всем удачки и хороших отвесов!!!
:five:
Люсь, я уже на этой системе с 2010) Хорошо худела, первый раз на 16 за пол года похудела, потом по семейным обстоятельствам был срыв затяжной, не все вернулось. Потом похудела опять кг на системе кг на 12, до 81кг, потом беременность, после родов, буквально через месяц опять села на систему, но вес почти не шел вниз. Был гормональный сбой, за три недели плюс 7 кг…вот я и нашла АД, первый раз начинала на ней с 104.7
Сейчас с понедельника до конца Июня на АД, потом отпуск, лечу в Омск, после Омска я на систему, а там жизнь покажет 
Вот я тоже думала о том, что будет когда диета закончится, скорее всего близко придерживаться к такому чередованию тоже неплохо! Надо просмотреть про систему, хотя я о ней уже наслышана.
Девочки, а как планируете питаться после окончания АД?)
Мне, например, до идеала еще далеко и хочется продолжить движение))) Вот присматриваюсь , планирую дальнейшие действия
Как вам “система -60”? пока она мне больше всего импонирует. Строгие диеты оставила позади, лет 7 назад увлекалась, но быстро срывалась и только наедала(…
Давайте потом вместе перейдем в ту ветку)))) так сказать продолжим начатое в тёплой компании. :girls_friends:
Ой имя не высветилось :axax:
Приму к сведению Таша, у меня просто ассорти замороженное, отдельно я не покупала. Веером поужинала салатом из помидорки, огурчика и редиски, заправив ложкой оливкового масла. А то уж совсем как-то голодно. Завтра супчик сварю или борщ или щавель
С капустой надо поосторожней…у меня от капусты постоянно привес..воду задерживает и пучит
Я уже себе купила замороженной цветной капустки и броколи…вроде как броколи сжигает жир)
Вот так вот, а я думала если написано салат, значит салат, а не листья салатные
Я капусту не доела, не могу ее есть с удовольствием без картофеля, вот чего-то всегда так, надо переходить на замороженные овощи на обед!
Жанн, здравствуй. Я рагу готовлю на масле, не много, но для вкуса) А на ужин там только зеленые овощи, не масла, ничегошеньки. Я обычно в овощные дни на ужин ела кусочек хлеба с листьями салата, так как салат не смогла бы кушать, без масла. Я тоже больше белковые уважаю, овощные только в обед радуют и то не всегда
Девочки, поздравляю вас с результатами положительными, вы умнички. Желаю хорошего дня. :axax:
Люсь, приветствую, поддерживаю полностью, клубничка куда лучше, чем обрызганные всякой бякой испанские апельсины, ну или яблочки, тоже вкусно
У меня сегодня отвес маленький, всего 200 граммулек, зато за первый голодный день сразу аж 1900, но это понятно вода, пью водичку с лимончиком.
И я 12-й)) но отвес поменьше -3,300 всего.
Я на обещ овощных тоже рагу тушу…из всего))) вкуснотища!
На завтрак вчера съела вместо апельсинов пиалку клубнички с хлебом…мммм
я ж думаю фрукты на завтрак, чем хуже клубника чем непонятно какие апельсины
Держимся девочки! мы достойны быть стройными
Майя, я по меню сижу жестко, даже ложку не облизываю когда своим готовлю
Но выпиваю, да еще коньячок или текилу, но закусываю только из меню и по времени…поэтому пару рюмок и достаточно… А вот от пива отказалась насовсем…по крайней мере во время диеты уж точно!
И заметила, что как я на диете, мне прям хочется готовить!
Сегодня 12 день уже!!! Минус 4 кг.
Девочки вновь прибывшим! Вам терпения и удачи! У вас получится!!!
Таш, а овощное рагу ты как готовишь с добавлением масла? Я вчера тушила капусту и туда все что под рукой было добавила, морковь, помидор, зелень, лаврушку, перец, вообщем буду пробовать в обед, хотя если честно мне ближе белковые дни. Сейчас завтракаю 2 апельсинами, а в полдник 2 яблока прихватила. А вечером в рецепте написано салат, я так поняла любой, на вкус, лишь бы из овощей?
Жанн, я себе овощное рагу готовила, вкусняшка обалденная. Суп один раз только варила, ну пакость такая..брр) Я без магги или кнор добавок варила, может поэтому.
Люсь, да я планировала, но мне предстояло, нарушить из за термина к зубному, а там надо плотно покушать, а то бы наркоз не взялся, поэтому решила передвинуть. Я сейчас на полуголодных днях, так я их называю, только завтракаю и в обед кефир.Тоже худеется, но боюсь это не сильно хорошо для здоровья. И еще девочки, хочу напомнить, не забывайте витамины.Как бы наш рацион не был бы разнообразен, витаминов маловато. По опыту говорю. Я первый раз без витаминов худела, теперь к зубному врачу хожу
И теперь я поняла для чего голодные дни все-таки нужны перед диетой, после них рад тому, что разрешено, а когда все еш и сразу переходишь к воздержанию сложнее гораздо, лично мне так показалось. Завтра первые овощные после белковых, купила апельсины с яблоками, тушу капусту, Вот ещё кто как в обед питается, суп плюс винигрет или что-то одно? Или может свое что-то придумываете?
Вот это муж, вот это я понимаю поддержка, но главное мотивация, мы ведь все здесь по одной причине, давайте друг дружку бодрить, поддерживать, мы вот сегодня немного в футбол погуляли, так я всегда ленилась и ходила шагом медленным за мячом, а сегодня погоняла себя, все ж какая-то физкультура)
Сашенька, а муж не может сам себе готовить?))) мой готовит и себе и детям и даже мне иногда салатик сделать может и хлебушек испечь ржаной
На этой диете 9 дней… Пока что только 2 кг. Рост 167, вес изначально 67кг. Придерживаюсь строго только диеты. Кушать честно оочень хочется… а особенно, когда мужу кушать готовишь
Постараюсь выдержать все дни! Чувства голода не испытываю,от жары наверно…
Всем привет! Села на эту диету
вес 82 кг а рост 1.70
Жанна, начинай смело!)) голода нет..разве что в первые 2 дня
:axax:
Таша, а я думала что ты уже)) Ччтото девочки которые начинали кудато затерялись. Ау!!отписывайтесь о результатах, а то иногда накатывает чувство одиночества и хочется пироженка
Таша спасибо! Буду ждать твоего возвращения, вместе веселее и интереснее. Тоже очень надеюсь сбросить хотя бы 8 кг. Конечно мне этого будет недостаточно, так как 73 кг если я стану то тоже многовато для роста моего 162 см.
Жанна, добро пожаловать. А к вам с понедельника, это уже точно..и до конца июня. Тоже на ней худела, избавилась от 8.5 кг) Давай удачи..скоро приду тебя поддерживать.
Забыла уточнить, при росте 162 мой вес составлял 82 кг, конечно перебор явный и смотрится ужасно и вещи не подобрать более молодежные. Живот как у беременной слонихи на 12 месяце
Но как писала выше с 81.1 вес ушел, сегодня 4-й день вес с утра 78300. Надоело бороться в одиночестве, хочу в Вашу компанию 
Девоньки, что-то на работе все задолбали, решили сегодня вечером немного пива попить в девочкой
вот и думаю, завтра опять голодный день устроить, или уже белковый начинать)))
Привет девчонки! Огромное спасибо за ваши отзывы, они действительно мотивируют меня, благодаря Вам я решила сесть на Английскую диету. Моя мама сидела на ней и похудела на 8 кг, после придерживалась и сбросила еще 4 кг. В итоге 12 кг, это волшебно. Она давно мне ее советовала и вот я наконец-то созрела!!! За 2 голодных дня потеряла 1900, сегодня второй день белковый, потеряла еще 900, в итоге за 4 дня 2800, я так рада!!!
Привет, девочки!
Светланка, ладно бы пара лишних кг ходили туда-сюда в меньшую сторону, а то они ж в большую только ходят
У меня за первый голодный день – 1,1 кг, сегодня второй – попиваю молочко!
Спасибо , Юля
наконец закончились КД и вес начал потихоньку уходить 
Наташа, это просто супер! особенно если учесть то , что перевес у тебя небольшой… :five:
У меня сегодня 11-й день.
Всем привет) уже 8 день пошел у меняя) за неделю сбросила 3,8 кг))результат не плохой я думаю) (изначальный вес 65,6 рост 165)
Люська, ты молодец!
так держать! Я третий день держусь. Пришла к выводу что ужин белкового дня по сути есть бутерброд – хлеб, сыр, мясо или яйцо. Я сделал горячий бутерброд. И запила кефиром. Вкусно и сытно 
Девочки, я соскакиваю с этой диеты. Временно. Отвесы очень маленькие и я не успею к свадьбе. Сама не любительница экстренных диет, но выбора нет. Перешла на лесенку. Отвесы впечатляют, но они так же быстро вернутся с лихвой. После свадьбы сново к вам. Желаю вам хороших отвесов и железной силы воли)))
Еще у меня весы навернулись, наверно задергала я их. Уже как 4 дня не взвешивалась. Но чувствую таю потихоньку. Вещи, омобенно брюки и джинсы реально большие
Майя! Я тоже в апреле сидела на АД. Скинула 4900 и пару кило ходят туда сюда. Вот я опять тут, уже как 10 дней. И хочу сказать сидеть еще легче. Привычка наверное
Так что девочки вперед! У нас все получится!
Люська, мне кажется, что жрать тортики и всякую жирную-вредную пищу куда более вредно, недели соблюдать данную диету))) там белок есть, углеводы есть, и жиры в достаточном количестве
Майя, а разве на АД не один раз в год только можно?
Девочки, добрый день!
Худела на ней в апреле, результат был 59,3-53,5. В итоге за это время медленно, но верно вернулись 1,5-2 кг.
Сажусь снова на эту диетку, т.к. после КД вес показал 57,1 кг, а до был 55,1
Поэтому сегодня с вами в бой, первый голодный день.
Параллельно занимаюсь в фитнесс-клубе два раза в неделю, кручу обруч дома по 20 минут, ну и ролики в ребенком иногда по вечерам))) Вот как-то так! Еще обертывания один-два раза в неделю делаю.
Юля, у меня -2,8кг. но так как у меня еще КД не закончились, то судить трудно, девочки говорят что вес увеличивается во время кд.
Утром взвешусь и скажу))
Люська, спасибо :axax: буду стараться! А какой у тебя результат промежуточный за 9 дней?
Юля, держись! всё самое тяжелое позади))
впервые в жизни я так долго придерживаюсь диеты)) 9-й день закончился. Не верится даже
Ириска, спасибо за совет! У меня сегодня второй день заканчивается…… вот читаю отзывы других девочек многим есть не хочется и легко. У меня не так. Я постоянно хочу есть и испытываю голод. Поэтому эти два дня прошли в мучениях. По тарифу один за десять!
Люська, за 21 день отвес был 4 кг. Сегодня уже -5 кг. Если все дни брать, то сегодня 23 день. Питаюсь я примерно так же. И думаю что еще скину не много.
Ириска, рада за теьбя!
Я решила держаться уже до конца 
не смотря ни на что!
Я тоже суп не варила, а такое жиденькое рагу делала.
Ириска, а на сколько ты полегчала за 21 день?
Юля, суп варится на воде. Я просто тушила все овощи в сковороде, побольше водички)) вот и суп и овощи)) со специями магги или кнор.
Всем привет!! Люська не отчаивайся, и не сдавайся!! Закончилась мои 21день еще 18. мая, вес по прежнему уходит! -5 кг уже!И есть всякие сладости совсем не хочется..продолжаю питаться в примерном режиме.
Когда хочется что нибудь пожевать, я пью воду. И вот когда уже проголодаюсь, тогда и кушаю..
Соблюдала не строго. Мед ела больше чем написано… и мясо не всегда варила..были и шашлычки из курицы)))
Всем удачи! Легкого отвеса, не сдавайтесь!
Всем привет, у меня отвеса нет, но и привеса тоже) . Я решила сегодня на питье посидеть, посмотрим на результат
Всем привет! Решила сегодня начать эту диету. Рост 173,вес 65. Хочется похудеть на 7 килограмм. Девчат,поддержите если что. Очень надеюсь на это. Всем хорошего дня,терпения и удачи!!))
у меня проблема ,сегодня пошел 6 день,но на утро был привес 200,вроде не много,но растроилась,так как вчера на обед и ужин ела просто огурец с листьями салата..а тут такое
Привет! Принимайте новую жертву
Начинаю с 59 кг (рост 165см), но в планах 52
Хочу так же начать вместе с Джиллиан)
Скажите, пожалуйста, а в овощные дни на чем варится овощной суп? На бульоне или на воде?
Я конечно больше Наташа ,чем Глаша (это моя кошка сфинкс), но это мелочи, думаю что кальмары очень даже можно, сытные и как вы заметили один белок!!! возьму на заметку для себя
сегодня 5 день пошел,на утро весила 62.3 ( изначальный вес 65.6),результатами пока довольна,за 4 дня -3.3 кг
странно,но голода эти два дня не ощущаю,это радует 
Всё, сдаюсь…нет сил больше
у меня 200грамм. что же это такое то? Хочется заплакать и пороженого
Глаша, насчет чая не знаю…мне и не хочется больше положенного, хотя раньше я пила до 10 чашек чая-кофе
седьмой день подошел к концу.
А воду пью сколько хочу.
У меня треть пройдена!
Сварила кальмары на белковый день…как думате можно? вроде такие полезные ну и белок в чистом виде))
Ктото еще держится или все на шашлыки попались в выходные?
ДЕВОЧКИ, А МОЖНО ПИТЬ ЧАЙ БЕЗ САХАРА МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ, И НЕ НАПИСАНО СКОЛЬКО ВОДЫ ПИТЬ, КАК НА ВСЕХ ДИЕТАХ 2 ЛИТРА? ЧЕРКАНИТЕ КТО В КУРСЕ!!!
За первый день отвес -600 грамм, думаю, что это не плохо. Держусь, есть не хочется, у нас жара. Открыла холодильник, чтобы кефир налить, смотрю на охлажденное цинандали, уф-я бы вечером бокальчик треснула((( алкоголик
После тренировки с Джилиан болят все проблемные зоны-ягодицы, руки(бицепс), совсем немного пресс. Если бы я не бегала, представляю, что бы со мной было. Короче, девочки, советую всем худеющим-начните по ней заниматься. Можно не все упражнения делать, отдыхать, но я уверена результат будет.
Идем дальше
Всем привет! Удачи вновь прибывшим
Я сегодня 7-й день, наконец белковый. Еле дождалась)))))
Вес на месте…:oops: :|морально немного приуныла…но буду продолжать. По крайней мере до конца КД. надеюсь после вес начнет уходить.
Девочкам привет !! все молодцы, даже потому, что есть желание изменить жизнь, в лучшую сторону,я смотрю ,я наверно тут самая взрослая и тяжелая, мне 52 и вес 70кг,в моем случае уже или фигура или лицо!!! но лицо можно и подрихновать,а жирок с боков не утянешь!!! самый лучший и заоблачный вариант 60 кг!! завтра и начнем!!!
Наташа, думаю, что не так просто, но нет ничего невозможного. Если строго соблюдать физнагрузка, то реально.
Всем привет! сегодня 4 день, изначальный вес 65,6 при росте 165, на сегодняшнее утро весила 62,8) цель 55 кг,как думаете за 21 день реально добиться этой цели?
Девочки, привет. принимайте в свои ряды. Сегодня утром стартовала с веса 63 кг. За день выпила два стакана сока, 2 тоста бородинского хлеба, 1.5 литра воды и кефир 1% – пол литра. Завтра напишу об отвесе.
Всем Вам удачи, ваши достижения меня вдохновили!
Сегодня начала тренировку с Джилиан Майклс (очень нормально перенесла. сама удивилась).
Цель – 55кг. Я настроена очень решительно, нет шанса на неудачу)
Я не считаю это нарушением, а подстраиваюсь под свой организм. Я тогда 8.5 кг скинула
КД начались…может из-за этого)) да, странные эти овощные дни…и вес уходит плохо и сегодня желудок разболелся((( выпила внеплановый чай с кусочком хлеба.
а сколько ты скинула тогда за курс? все 21 день держалась?)
Скорее бы завтра
Хорошая идея, Таша, 2 белклвых и 1 овощной, только ж не по правилам вроде
Люсь,привет. Ты не растраивайся, на овощных всегда так..у меня на овощных отвеса или нет вообще или минимально, 100 гр…я когда на АД сидела..чередовала так, два белк, один овощной…подстраивайся под себя. :axax: :axax:
Упс
отвеса сегодня нет… 
Пурпурик, это же прекрасно!
Держись, всё в наших руках, а точнее в зурах 
Девочки, а что за салат такой щётка или метла?) впервые слышу
Девочки, у меня отвес за 2 голодных дня 1.600.
На счет салата щетки. Как вы его едите? У меня челюсть болит его жевать(((
В овощной день на ужин ела салат метлу
3 года назад я похудела на 18 кг по этой диете вес сохранился до сих пор при том что я ем все что хочется и когда .
ем салатик) ммм…
и цветной капустки с обеда осталось немного отварной. И чайком с мёдом и кусочком хлеба всё это закушу 
Нормально овощной день прошел, голода нет
Значит,все-таки салат)Спасибо за ответ)Тогда я классику жанра-огурцы с помидорами))
Я планирую есть салат из капусты и огурца)
У меня завтра овощные начинаются, боюсь:( В прошлый раз сорвалась,надеюсь, в этот раз все будет ОК.Подскажите,что все-таки есть на ужин?Зеленый салат-это как?На многих других сайтах написано овощной салат, а здесь как будто листья салата…Девчонки,подскажите!!)))В прошлый раз ела листья салата-вот и сорвалась)))
Держимся!
у меня овощные дни наступили…боюсь, т.к. от многих слышу, что голодают(( как бы не сорваться 
сегодня отвес -500грамм…радует))) хотя…не сильно ли быстро уходят, не вредно ли для организма?
Девочки, доживаю свой первый голодный день. Весь день пила молоко, но позже перейду на кефир с корицей. Корица подавляет чувство голода как минимум на 2 часа. В добавок ко всему разгоняет метаболизм. Может кому пригодится этот вариант. Удачи нам всем)))
В 15-00 не по режиму))) лучше его есть до часу дня, углевод все-ж таки, да еще и медленный…
Осиночка, у меня та же проблема была(( завтракать не хотелось, зато в 10 вечера аппетит просыпался зверский…ела всё, что под руку попадалось(((
А я съела этот кусочек хлеба в 15-00 с чайком))) ничего же?