Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Люська, а я себя заставляю, обед -это очень важный прием пищи. Поэтому впихиваю в себя и хлебец ржаной( я заменила ими хлеб) и все остальное. Потому, что если организм не получает норму калорий, он начинает накапливать жир, а нам это не нужно. Обед и завтрак я научилась в себя “утрамбовывать”, раньше завтракать вообще не могла ничем( даже йогурт или фрукты не могла сьесть, в итоге на ужин ела как слон), теперь предпочитаю лечь спать голодной, знаю, что я себя с утра накормила))))
Девочки у кого какие результаты и ощущения?
Осинка, рада за тебя! Я не могу съесть всё в обед))) до хлеба вообще не доходит дело
Сегодня если мне не изменяет память, 11-ый день. Сижу:) есть не хочется правда, но в этот раз я пару раз отступала от меню диеты ( ела морковь по-корейски) в овощной день, результат: вес скачет, на весах именно после таких ” отступлений” прибавка небольшая, соль задерживает видимо воду. Желание нарушать пропало на корню)))) купила себе кофе с запахом карамели( калорий нет, а запах !! Ммм!)- это такой кайф девочки!!!! В белковый день с утра!!! Отвес 3 кг с копейками)) ура))
Удачи, Пурпурик!Мы с тобой)
Добро пожаловать в нашу тёплую компанию! :girls_friends:
Я уже 4-й день)) чувствую себя замечательно, легко!
уже одела штанишки, которые на животе не застёгивались ранее
Да, забыла. Рост 158. Вес 62.
Девочки, с завтрашнего дня (т.е. уже сегодня) я начинаю с вами худеть. Очень воинственно настроена. Пока еще ни на одной диете до конца не досидела. Может, не было стимула. А теперь он есть. Подружка выходит замуж через 25 дней. Очень надеюсь скинуть кг 6 к ее свадьбе. Остальные пару кг скину после свадьбы на ПП или системе -60. Буду пить много воды чтобы не убить метаболизм. Каждый раз обещаю, но дальше трех стаканов дело не доходит:) Очень хочу досидеть эту диету до конца. Буду писать о результатах. Всем удачки и хороших отвесов)))
Ой девочки, белковый день – это же объедаловка
в обед не смогла все съесть…на ужин наелась вдоволь))) вкуснотища
Завтра белковый день, мечтаю уже покушать. Эти голодные жни уж тяжеловато шли, еле продержалась! Но я с вами)
Белковые дни сытнее, поэтому, скорее всего, я попробую сделать 1/1, иначе 2 овощных подряд-уж очень голодно)
А я вот тоже думаю как чередовать дни. В прошлом году делала 1/1 мне так легче было. Вроде как не надоедало. А сейчас думаю 2/2 сделать. Мне меню овощного не душе…
Маня, удачи тебе)Главное не сорваться в первые 2 дня, они самые тяжелые,особенно 2-ой,а потом ешь-не хочу)Я всегда чередовала 2/2, вес уходил понемногу.
Насчет КД, как раз вовремя вопрос был поднят))) а то у меня через 3 дня должны быть. Если бы не сказали про вес наверное паниковать бы начала.
Юленция держись! положительный момент жары -есть неохота и жир тает
Ой девочки, спасибо за поддержку. Думаю, что с вашей помощью я не сорвусь. спортом я занимаюсь, но мало, наверное…. Возможно еще вес стоит из-за того, что я очень мало ем.. . но у меня нет аппетита, ем через силу.
Всем приветик!*)Добралась до сайта наконец*)
Вчера с мч сдавали кровь (доноры,выпало наконец у обоих выходные в один день) поэтому с пн не получилось с вами стартовать
С завтра сажусь уже точно,а то времечко поджимает:(
Начиталась про ваши отвесики,аж загорелось*)
Девочки,а кто через день чередовал,как вес уходит,так же или лучше все же 2/2? *)
Юленция! У меня в прошлом году на второй неделе это диеты вообще вес встал дней на 8… Потом наладилось!
А я вообще стартовала с первым днем КД, а ушло 1,7 за молочные дни.
Сегодня белковый, обжираловка прям….
Ириска,до и во время критических дней вес повышается, жидкость не выходит из организма.Так что, если вес будет стоять на месте, не волнуйся!)Как только дни закончатся,все сразу и наладится)Удачи)
Всем привет! Сколько новеньких вступило в наши ряды!! Это так радует!! Мне сегодня весы показали 57 уррааа!!
У меня вопрос ко всем: слышала, что во время критеческих дней вес увеличивается, правда ли это? Если да, то в начале или в конце??
Юленция, держись до конца! Мы же на тебя ровняемся)))
Может спорт подключать понемногу…
Я Вот думаю бодифлексом заниматься вечерами)) :girls_friends:
У меня за два молочных ушло 1.7 маловато… В прошлом году было минус 2100 за первые два дня…
Идем дальше
Голодные дни пройдены…я так долго ждала когда же можно будет покушать, а сейчас понимаю, что не очень то и хочу)))
Взвесилась! – 1,6кг
радует, хотя понимаю, что это пустой желудок.
А сегодня начну кушать и картина может измениться…
Вот и второй день пройден! ура!!
запекаю в духовочке горбушу, варю бульончик…всё пахнет сил нет
Вчера нашла выход для себя, когда нанюхавшись ужина (трое мужиков в доме) начали руки опускаться
Выпила стакан горячей, кипяченой воды…типа чаю
аппетит прошел и на душе так приятно , тепло стало)))
Завтра взвешусь, уже нетерпится увидеть результат пережитого
Девочки сегодня второй день,первый мне казался легче чем сегодня второй день,ну пытаюсь держаца)держитесь и вы мы сможем
Привет всем!
Люська я с тобой!!! Прошел второй молочный. Жду завтра курочку…..мммм….. Хотела и третиий на молочном…но передумала, зачем организм так насиловать
После родов сильно поправилась. Решила сесть на английскую диету. Сегодня 3 день. Результат дает о себе знать. 1 день сбросила 1,7 кг, 2 – 0,5 кг. Первые два дня было тяжеловато, а сегодня объедаловка. По окончанию диеты напишу результат. Вес 80 кг, рост 164.
Сима,удачи Вам)Выдержите первые 2 дня-а потом все пойдет как по маслу,потому что все познается в сравнении.То только молоко,да хлеб,а потом раз: и мясо,и яйца,и сыр мммм))
Всем привет)Расскажу мою историю)Просидела на английской диете 6 дней,потом сорвалась,сегодня начала заново.За 1-ый день сбросила 1 кг,потом 700 гр,затем 100,а потом 500.Как начались критические дни набрала 200 гр)а на следующий день (2-ой фруктово-овощной) не смогла сдержаться и поела, вроде не много, но было стыдно ужасно))Так и до булимии недалеко)Взвешиваюсь каждое утро,без одежды,желательно предварительно сходить в туалет (сорри).Сижу на диете чтобы похудели ноги, а так вес конечно у меня хороший)При росте 163 я вешу 50 кг,сегодня утром весы показали 48.2,а самый лучший результат был на 5-ый день 47,6.Вот так вот)
Девочки, всем привет, сегодня у меня втрой день:))) хочу выдержать 21, т.к. при росте 160 вес стал 87, за несколько лет одни плюсы на боках. я всегда была аппетитной, а сейчас просто шар:))) вместо хлеба ем хлебцы, прикольно. Девочки, все держаться и зашить рты. Всех люблю, целую.
Кто-то еще начал вчера ?
Держитесь или я в гордом одиночестве?
Эхх, вчера незапланированно пригласили на День рождения….старалась, конечно, по минимуму в себя пихать и ограничиваться салатиками…))
в итоге, сегодня по новой и уже без “незапланированных Дней рождений”
Девочки, хелп! Очень хочу спать…а нужно работать)
можно пару глотков кофе без сахара, как думаете?
Люська, молодец!!! Держись, после второго дня будет легче! :axax:
Первый день прошел упешно! Иду спать
Кстати сегодня на работе чуть не уснула
неужто с голодухи?
Первый у меня, я помню))) но уже планирую как вкусно приготовлю рыбу в духовке. Купила горбушу, она как раз не жирная
И еще хочу брюссельскую капусту)))
Наверное я голодная…
Так хочу 55 кг весить…..
а еще лучше 53 
сегодня конец КД – глина и массаж дома меня ждут!!!
Ириска, спасибо. У меня появилась еще одна мотивация!!! Подруга в августе замуж выходит. Мы не виделись больше года, надо ее удивить)))
Тоже написала свои данные) с весом с которым стартовала
Люська, я на весы встаю каждый день утром. Если весы показывают тот же вес что и вчера я рада! Ладно хоть не вверх ползет))) что было раньше)) но кому как…
Девочки у кого первый день : держитесь! Главное вечером не сорваться! Второй день уже легче!чувство голода с каждым днем все тупее и тупее)))
Юленция ты мой герой! По второму кругу пошла!!! Умничка!!
Про приготовления внесу свои, так сказать, три копейки, рыбу и мясо я готовила в духовке. Мясо ела без кожицы(в ней содержится много ненужных для нас жиров) куринную грудку. Рыбу тоже желательно не жирную брать. А так же готовила на пару. Просто варенное мясо не очень мне нравится)
А овощи я тущу в мультиварке..
Кто еще как готовит???
Люська, а у тебя разве сегодня не первый день??? о Какой рыбе и мясе ты говоришь?
Люська, я запекала рыбу и грудку в духовке в фольге несколько раз. Каролинка, я на этой диете взвешивалась по понедельникам – так у меня было меньше шансов сорваться. Желание встать на весы возникает всегда, как только прохожу мимо них
А рыбу можно запекать в духовке? или мясо?)))
Я раньше взвешивалась каждый день, а сейчас хочу хотя бы раз в недельку.. Но думаю на весы будет тянуть постоянно
Всем привет! Ириска, читала и улыбалась. Я сегодня тоже решила все бросить и наесться чего-нибудь… Сидела на работе, а у меня только бутылка воду тут)))) Выпила пару стаканчиков и решила продолжить диету. У меня сегодня второй круг, но начинаю я его с разгрузочного дня на воде)))) Это мне за желание сорваться и нажраться
.
Итог одного круга – 3,5 кг! Иду по плану! До победы! Всем терпения! Новеньким – успехов! Люська – держись, у тебя все получится!
Девочки, как вы взвешивались? каждый день или раз в неделю?)
Девочки, денек подходит к концу. Все супер, есть не охота даже. Думаю из за сильного желания быть стройненькой
Всем терпения и отвесов побольше !!!!!
Спасибо, хочу на весах 57 увидеть, или еще лучше 55
Добро пожаловать!
жаль нет смайликов с молоком
Девочки, я с сегодняшнего дня с вами)) только я схитрила и сделала кефирное желе с сахарозаменителем, в желатине в принципе одни белки, поэтому думаю хуже не будет) и вкусненько и сытненько и я чашку желе ем минут 30, понимаю что наелась хоть, а кефир не Мону медленно пить, кому интересно рецепт, 600 мл кефира, 7 таблеток сахзама, 20 г желатина, можно добавить ванилин
Девочкиии, а меня примете в свои ряды худеющих с сегодняшнего дня?))
Вчера гуглила эту диету и наткнулась на вас. В том году сидела на ней неделю. А вот опомнилась, что лето на носу уже
в общем, сегодня пока выпила 2 стакана молока, есть пока не хочется.
Да, я сегодня стартовала))) пока все хорошо))
Люська ты с сегодняшнего дня стартуешь?
Смайлик почему то не вышел((с цветочком он там, вместо аха))
Всем привет!!! Утром сегодня проснулась съела яблочко, и думаю : так надоела эта диета! Фиг с ней! Пойду наемся чего нибудь!! А чего наемся то?? Думала думала… так и не придумала чего хочу. Сижу дальше на этой диете))) сегодня 14 день. Одела платишко в корое еле вмещалась)) довольная пошла на работу…
Всем кто в начале пути: Добро пожаловать на пусть стройности и изящества :axax:
Привет стройняшкам!!!! Я опять с вами! Я 65 кг и рост 169. В ноябре сидела на АД, сбросила 6 кг. Сейчас 2 кг ходят туда сюда. Вот решила еще посидеть! Очень полюбила эту диету, голода на ней особого нет!!!
Так что впереееееед
Добро пожаловать!!! :
кстати девочки, я пользуясь программкой в телефоне-считаю калории съеденные, очень мотивирует!!! Когда еще не сидела на этой диете, записывала все, что съедала , и поняла что неправильно питаюсь, калораж периодически зашкаливал. Так , что это мой секрет как спастись от срывов:)
:girls_friends:
присоединяйся, только аноним очень распространенное имя))) может чтото более уникальное?))
С 12.05 хочу на нее,принимайте в свои ряды;-)
Хлебушек испечен, молочко закуплено..в бой дорогие соратники
:five:
О нет, девочки, шоколад нельзя! !! И я прям подвиг совершила. Не ела я его вообще. А сейчас и не хочется
Девочки,привет)Вы с какого сели на нее?
А что можно и шоколад?
он же сахар содержит, а его вроде как нельзя)
Разве что шоколад для диабетиков или самой сварить на сахарозаменителе или меду)))
Добрый день девочки! У меня сегодня весы показали -300!!! Урра!! Хотя вчера позволила себе алкоголь)) выпила коньячка пару рюмочек!
Юленция, а ты во время диеты ела шоколад???
Вот и я написала свои киллограмчики)))
Люська, Таша, Осинка, Маня!!! Держитесь!!! Вместе легче бороться с килошками
Маня, по поводу сладкого я тут уже писала. Я не могла без него и дня прожить, как мне казалось. Но на АД все изменилось. 
я в понедельник должна последний день соблюдать, но так как тут компания собралась, буду продолжать вместе с вами 
сегодня хотела пивка в последний разок выпить…и знаете, что?))) полстакана выпила и больше не хочу…
Я наверное полностью созрела)))
По поводу хлеба, кто-то спрашивал. Я ем хлебцы Finn crisp original ржаные. У меня 6 день. Вчера нарушила диету( выпила вина), с утра встала на весы- отвес!))) рада без памяти, думала будет набор. В минуты сильного голода пью зеленый чай. Оч помогает мне. Держитесь девочки!! Я с вами)))
Так же физ. нагрузки, обвёртывания и скрабы.
Люсь, привет. У меня тоже на данный момент 94 с копейками..рост 163( начинала первый рас со 104 с копейкой…вернулось кг три..но у меня сейчас помойму вес и от воздуха растет((( Обычно после этой диеты я сажусь на систему миримановой….я было на ней первый раз за пол года на 16 кг похудела, потом забросила(семейное горе)…не помню сколько вернулось..потом опять на ней почти на 20 похудела…потом беременность…и все..пока система не работает..видать гормоны еще шалят. Сейчас я на АД до конца июня, лечу на родину:) но будут запланированные нарушения. Но я надеюсь похудеть как минимум на 10 кг.
Манюня, присоеденяйся, вместе мы сила
Юленция,вот это выдержка
У меня относительно шоколада и производных очень сложно с выдержкой ><
Люська,нее,у меня походу кости легкие,потому что при этом росте и весе выгляжу довольно массивно*(
Не знаю меры в еде,жуткий троглодит,а так проще как-то себя контролировать,четкие рамки чтоли*)))
Хочу 4-5 кг за эти три недельки сбросить
Маня, мне кажется у тебя и так все хорошо)) а пару кг проще убрать в зале и исключив ужин)
года 2 назад ходила на восточные танцы, вес понемногу уменьшаться начал. Правда мне всё быстро надоедает(((
Я уверена что у нас все получится
Добрый день девочки! Татьяна, ты не переживай что на этой диете можно сидеть только год. После окончания диеты организм привыкает к однообразной пищи. И мучного не “просит”. После диеты еще вес уходит.
У меня сегодня 12 день и, о наконец то, вес сдвинулся, после долгого затишья))) весы показали 57,5 кг!!
Всем хороших выходных! И по меньше соблазнов)))
А не написала рост158 вес был 60кг. И не после рождения поправилась, а просто начало разносить… после 31-го года. Всегда вес был 47-48кг.
Но к такому весу уже и не стремлюсь хоть бы до 55 добраться!
Добрый лень всем. Сижу на диете 16 дней скинула совсем мала, всего 4 кг. Мой вес сейчас 72 кг. А хотелось бы 60-65кг. Вот думаю, если здесь написано что диета 21 день и сидеть на ней можно один раз в год. Как быть дальше. Или несмотря на рекомендации диеты сидеть на ней дольше положегного.
У меня снстренка сидела на этой динте и за 21 день минус 13 кг.
Всем удачи в достижении своей цели.
Люська,да,так удобней динамику веса отслеживать*)
молоко буду пить домашнее, сливки уберу чтобы поменьше жирности было. Ну не могу магазинное в себя втолкнуть)))))))
Маня, это у вас рост и вес указан 167\60 ?
Всем приветик:)
В прошлый раз забыла про витамины и здоровье барахлить начало,пришлось сойти с дистанции*)
Сейчас вроде все нормализовалось,слава богу:))
Но все потерянное вернулось:((
Так что принимайте в команду стройнеющих с 12-го;))
Девочки,можете приблизительно описать меню,а то с ним вечно проблемы*)
А после диеты ты питалась обычно или както особенно все пол года? и, если не секрет, сколько вернулось?
Таша, не переживай, мы будем стройняшками к лету
у меня наверное похожая история))) до второй беременности 68-70кг вес был, рост у меня 170. А вот сейчас 94кг.
Люсь, вес у меня огромный…я после вторых родов…с первого раза кое что вернулось…а мне еще несколько раз надо на АД садиться…у меня вес за 90((( Я кушала покупной..кусочек магазинный, я насчет этого не заморачивалась…
Вопрос на засыпку
какой размер или вес кусочка ржаного хлеба должен быть? ну или максимально допустимый))) Таша, девочки вы сколько кушали?
И еще…тут слыхала, что неплохо бы Льняное масло употреблять вместо растительного..ктото знает как и сколько его можно в день, может ктото пил.
ой, я так рада компании!!!
Таша, а ты набрала их обратно чтоли? ну если снова нужно
Привет девочки! Я с понедельника тоже на АД…так что Люська, будем поддерживать друг друга. Я уже сидела в ноябре на ней…отвес был 8.5 кг…так что в бой)))
Ой девочки, вы такие молодцы! Ктото собирается начинать в понедельник, 12 мая, со мной?))))Буду рада компании :girls_friends:
Осинка!!! Отличный результат! Я не расчитывала, что будет большой отвес. Предпочитаю медленное снижение веса. Я себе поставила план за 7 недель – 7 кг. На этой диете заканчивается 3 неделя. Отвес 3,900! Иду с небольшим опережением))) Объемы тают. Я просто летаю!!! Главное верить в результат, тогда все получится! :girls_friends:
Привет девушки!! Я воспользовались этой диетой в позапрошлом году, отвес 7кг. Скажу сразу, я соблюдала ее от и до, а в последние 5 дней диеты начала занимаются степ -аэробикой. Знакомые стали шутить, что меня унесет ветер, на мне висели джинсы. Вес держался стабильно 8 месяцев, я старалась питатся правильно, продолжала занимаются аэробикой, но увы, в гости приехала свекровь, которая по вечерам любит печь пироги, ну вы понимаете, штрудель, пирожки… Обнаружились проблемы со здоровьем, пришлось оставить спорт сначала на 3 мес, потом и вовсе. И потихоньку, я набрала лишнего.
Сейчас проблемы со здоровьем решены. Села заново, у меня 5-ый день, отвес больше 2 кг, так же как и в ъпрошлый раз, к концу диеты добавлю спорт( поможет отпуск).
Предупреждаю всех, что после ” голодных” дней большой отвес-это потеря воды, соль-то мы не едим)) так, что вес должен радовать, но вы должны понимать, что эти 2 кг, теряются и на любых быстрых диетах( и так же быстро возвращаются), а вот дальше, в последующие дни вес будет уходить медленее, (около 10 дня диеты у меня в прошлый раз был стопор, а потом вес начал убывать). Желаю всем стать стройными и красивыми!!!
Девочки всех с праздником!!! Всем хороших выходных и хороших отвесов!!! :axax:
Привет всем! !!! Пусть весы сегодня показали опять 59, 1!!!! Я точно знаю, что 30 минут крутила обруч вчера не зря! Талия моя становится все тоньше и тоньше. Завтра обязательно будет отвес
всех с праздником! !!
Юленция, ты молодчина!! Я прям так радуюсь за тебя, что ощущаю как стройнею и сама
Мы есть, но нас мало( очень хочется общаться побольше…
Подскажите пожалуйста что делать, если во время мясного дня съела всесто бульона суп щавель??
У меня в доме трое мужиков))) мне там много не достается
спасибо, Люська!!! Надеюсь ты хлебушек не схомячишь целиком?
Я бы от запаха выпечки с ума сошла…….