Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Девочки, вчера был овощной день, отвеса нету, на весах 56,300 (( думаю уменьшать порции…
голодные дни и белковые мне нравяться больше!
Девочки! Два голодных дня позади, утром на весах 54.600 гр. но перед началом диеты не взвешивалась, перед выходными была 55.500 гр. Сегодня белковый день, чередую 2/2
Всем приветик. Сегодня тут много начинающих жизнь с чистого листа)))) Я с Вами
Вот сегодня первый день моей новой жизни, в которой я буду стройной!!! Всем держаться и не унывать. Я начинаю с 63 кг при росте 160. Готова увидеть 55 через месяц – два! 
Девчонки! Два года назад сидела на этой диете. За 21 день потеряла 8 кг. Но такой результат мне и был нужен. Сегодня у меня первый голодный день. Прошел отлично! Всегда чередую по два дня, меню у диеты не голодное так что терпимо! За два года после предыдущего раза туда сюда гуляют только 2 кг из ушедших 8. Всем удачи!!!!
Забыла написать,сидела на этой диете раньше,диета просто чудо! Очень сильно на ней похудела
Девочки,привет
Я вступаю в ваши ряды с сегодняшнего дня. Мой рост 1,75 при весе 65,да это норма,но всё-таки хотелось бы 50-55 к лету 
Голодный день проходит достаточно легко,удачи всем! :five:
Доброе утро!!! Сегодня 1 бел.день. Думаю чередовать 1 белковый 1 овощной, по 2 боюсь сорвусь
Девчонки,Доброе Утро!
вчера был второй голодный, ну не совсем голодный, на работе были куличи и сладости, съела четвертинку выпечки (ок 50гр), пол кускочка рулета (ок 50гр), и четвертинку (ок 30 гр) муравейника, и отвес -300 гр. Сегодня 56,300
Девочки, всем удачи!
Девочки, первый голодный день прошел очень хорошо! сегодня второй, завтра с утра планирую встать на весы))))
Доброе утро всем, минус 900гр, сегодня первый белковый день.
Как зарегистрироваться на сайте
Всем приветик!
Глянула на календарь, и ужаснулась как быстро время пролетело,через месяц с копейками диплом-выпуск,хочется чувствовать себя красоткой,а не как обычно комплексовать изза внешности оглядываясь на остальных девушек и втягивать живот
Так что принимайте в свои дружные ряды худеющих*)
Со вторника стартую;)
;-)Всем привет , сегодня 2 голодный день. Читаю отзывы и вдохновляюсь. Так держать!!!
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ! Я ТУТ НОВЕНЬКАЯ, ПОЧИТАЛА ДИЕТУ, ЗАИНТЕРЕСОВАЛАСЬ! С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ НАЧНУ И НАДЕЮСЬ ВЫДЕРЖУ, ВОТ ЖАЛЬ ОТ ПИВКА ПРИДЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ
МОЙ ВЕС 73,6 КГ ПРИ РОСТЕ 156 СМ
Daryarin
Я в предыдущий раз на этой диете использовала консервированный горошек всегда))))
С сегодняшнего дня опять с вами, только не взвесила нынче. Да и вообще, наверное, в конце недели взвешусь только, в прошлый раз похудела на 6 кг (правда за 4 недели), так сейчас осталось чуток привести в форму, так скажем, для моего идеального представления.
Девочки всем привет,сегодня второй голодный день,за первый голодный -300гр, к лету хочу скинуть ок 5 кг, а в идеале быть 50кг
б Всем Удачи и хорошего Дня!
Daryarin,
консервированый не бери, в нем есть сахар, лучше возьми свежий и отвари его.
Хочу попробовать.Начну с завтрашнего дня.Но только возник вопрос.В белковые дни горошек какой, консервированый или отварной?
У меня отвес за 1 неделю -2,5 кг., сейчас 2 неделя пошла . Начальный вес 66.5 , сейчас 63.5
Девочки, мои хорошие!
теперь вес опять 55.300, хочу-хочу к лету быть 50!!!
Я решила с понедельника опять сесть на эту диету, все-таки добить мои оставшиеся пару-тройку килограммов.
Хочу отметить, что за полторы недели НЕ диеты (правда, два раза пили пиво) вернулись 2 кг
Всем привет почитала отзывов и тоже решилась попробовать начну с субботы.
Алина,для лучшего результата лучше без соли,многие девочки не придерживались безсолевого режима и все равно здорово сбрасывали. Я завтра также начну диету, вес 72,рост 160. Будем обмениваться результатами.
Девочки привет, я тоже хочу с вами, пожалуйста ответьте, а соль можно добавлять или нет, завтра начинаю при росте 164 вешу 66 кг. мне надо 55-58 кг, может поможет, отсчет начался уррра
за вторую неделю ушло около 1,5 кг, итого за 2 недели -4,5 кг, отлично
еще бы парочку, хотя в идеале бы 5 
За неделю сбросила 3,400 кг. На овощном тяжело буду кушать не много гречки.
Девочки, здравствуйте! Вчера был последний голодный…итого минус 6.4 кг и минус 40 см в объёмах!!!
Бёдра, живот и талия по минус 6 см..ноги где то по 4 см и прочие замеры. Желаю всем удачи и до скорой встречи. Сейчас перехожу на систему Миримановой , наберусь сил и опять к вам!!! Удачи…
Всем Вам девочки-красавицы удачи в похудении, хороших результатов!!! Я буду заглядывать к Вам периодически, диетка просто супер
если будет необходимость, то повторю именно ее.
Девочки, начинаю потихоньку выходить из диеты. Вес пару дней так и держится 53.500 гр, сейчас буду питаться постоянно с чередованием белковых и углеводный дней, не кушать позднее 19-00. Все-таки хочу достичь 50 кг, хотя мой любимый настаивает на прекращении снижения веса)))
Худела на ней где-то год назад, решила повторить. Ооооочень благодарна этой диете , так как полюбила чай с медом , с сахаром вообще теперь не воспринимаю)) ведь когда все надоедает , сладенький чай спасает ситуацию. Сложно начать , потом легче. Я сидела не все 21 день , сбросила 8 кг где-то , но я быстро худею. Не скажу что все вернется, просто после зимы и нг опять в форму приводить себя надо
Девочки, за прошедший 23 овощной день у меня -500 гр
и это при том, что вчера пришлось пропустить вечерние тренеровки, только обруч 25 минут. Я думала, меньше будет, а тут в утра такая приятность – на весах 53.400 гр.
Девочки, а параллельно кто что еще делает?
Я каждый день обруч, два раза в неделю начала делать антицелюлитное обертывание дома скраб тела раз в неделю. Регулярно в вечернем душе делаю массажером массаж проблемных зон (живот, бедра, ягодицы) и мажусь антицел. кремом Малавит.
Кожа действительно стала более упругая, эластичная, ямочки стали менее заметны. На протяжение диеты пью комплекс витаминов пиколинат хрома!
И конечно фитнес 2 раза в неделю – все это дает свои плоды и хорошее весенне настроение.
Привет. Я с вами с 6.04. Сделала один голодный день, а дальше 1 белковый 1 овощной.Мой рост 174 см Вес 83.900 За два дня – 1,600. Всем удачи.
Голодный день прошел и того -1.200
Девули, приветствую! На овощном минус 200 гр, итого минус 5.3 кг…не много, но что то..Сегодня белковый
Девочки, привет!
За вчерашний белковый потеря еще 200 гр. переступили черту 53.900
Сегодня и завтра будут овощные дни, я тоже больше жалую овощные дни, особенно в обед))) а вот вечером мне меню белковых дней очень нравится!
я завтра на овощных, очень хочется овощей
Девочки, я заболела поэтому пока не на диете сегодня, слабость ужасная голова болит, уже чай с лимоном попила
Я тоже завтра на белковом. Взвесилась с утра – 57,7. Ужас
Сегодня у меня первый и единственный голодный день. Я не повторяю голодные дни и сижу 1 день на голодном. Чередую 2 через 2, мне так легче.
Еленка давай будем стартовать вместе. :girls_friends:
Майя, у тебя просто изначала об’емы небольшие
Девочки, а у меня что-то нет таких больших потерь в объеме
а очень хочется
всем привет, первая неделя унесла 3кг
и это несмотря на небольшие нарушения. вот бы и следующие также! хотя вторая как правило менее результативна
Доброе утро девочки!За 12 дней -3700 кг. Грудь-(–2 см), Талия-(–3 см), Живот-(–5 см), Бедра-(–4 см)
Девочки, привет!
замеры я не делала, но по одежде чувствую уменьшение объемов.
диету, честно скажу, нарушала пару раз пивом с закуской((( делала голодные дни по схеме 1,2,7,14,21.
Вот у меня закончился 21 день диеты, подведем промежуточные итоги, т.к. диету я продолжаю.
Вес начальный 59.300, вес сегодня 54.100, итого отвес составил 5.200
Мой рост 168 см
Диету продолжаю еще до веса в 50 кг
Это нормально что у меня за голодный день привес 300 г?
Я тоже с завтрашнего дня. Кира, давай вместе. В отпуск уезжаю 26. Есть и стимул и огромное желание похудеть. Взвешусь завтра с утра, думаю в районе 57,5-58 кг, но я малышка, рост 159. Так что похожа на колобка
В идеале мне бы кг 52 весить, но и 54 буду рада!
Вес 74,700. Пора братся за оставшиеся. Надеюсь скинуть еще 4 кг.Очень хотелось бы…
Всем Приветик. Я снова с вами с завтрашнего дня
И девочки не взвешивайтесь каждый день! Так не круто! Хотя бы раз в три дня! Радости у вас не будет придела!
За 3 дня -4 кг! Думала сорваться но теперь ни за что! Все удачи. 167 рост, вес в начале 69
Девочки, здравствуйте! У меня за белковый день только минус 100 гр
в этот раз вообще вес не хочет уходить, обидно 
Всем удачного дня :axax:
Пончик, пей сок, ради здоровья не только можно, а даже нужно, ведь все таки это не кусок торта или кусок сало
Доброе утро девульки!За вчерашний день -500 г
Всем привеет!
Придерживаюсь диеты строго 5 дней, итого минус 4 кг 
Только сегодня очень кружится голова, чувствую,что упал гемоглобин. Девочки, как вы думаете, можно ли пить гранатовый сок? 
Приветствую худеющих, а так только желающих
Вчера за овощной минус 100 гр, а это значит, что теперь вес должен уходить на белковых 
ну не люблю я овощные дни…завтрак сильно постный и ужин не очень)) Мне по душе медок…надеюсь завтра на хороший отвес, медленно и верно подползаю к тому, что б вес начинался с 8 
Здравствуйте девочки!За вчерашний день -400г
хотите сбросить вес в овощные дни кушайте корень силеры сгорало до 500 грам в сутки
я вот тоже решила сесть попробуем как получиться
Девоньки, просидела на диете неделю, честно признаюсь нарушала, и пиво пила и один день даже кусочек тортика с утра скушала, за неделю скинула 2,5 кг. Никаких особых сложностей или голода не почувствовала, диета супер! За многолетний опыт сидения на диетах скажу честно – эта одна из лучших!!!!
Девоньки, здравствуйте. Скинула привесище. За вчерашний белковый минус 400гр.
За 14 дней (одно нарушение, алк и много еды 
) 4.8 кг…если б не нарушала, было бы больше..но не беда… Желаю всем удачного дня :axax:
У меня за вчерашний день нет отвесов
Девочки,у меня за 19 день отвесик -400гр. итого вернули позавчерашний вес в 54.300 гр
На следующей неделе тоже планирую соблюдать диету, пока не решила, строго по меню или поменяю рацион блюд, но будет 2 белковых через 2 овощных.
только в прошлые выходные нугу ела и кокосовые кубики.
Вообще, мне очень понравилось питаться таким образом, я за все время диеты ни одной шоколадной конфетки не сьела, ни одной выпечки
Привееет красоткам!!!!! За 17 дней отвес 5 кг всего. Итого: стартовала с 65, сейчас 60. Нарушала тока сухим красным вином
и из-за этого…..продлеваю еще на недельку. Так что я с вами 
ТАТКА)))) Я все-таки стараюсь придерживаться порядка диеты и чередовать два дня через дня, мне как раз так это подходит и меню не надоедает
и пытаюсь голодные делать 1,2,7,14,21.
Сегодня у меня просто великолепный рыбный бульончик с рыбкой на обед был, мммм))) пальчики оближешь.
А на овощных днях я готовлю если сама, то рагу овощное тушеное в мультиварке из капусты, сельдерея, морковки, лука и перчика. Добавляю чуть томатного кетчупа и получается такая вкуснятина…. удивляюсь, почему я раньше такое не готовила. А если ем на работе, то это обычно супчики овощные – сейчас как раз пост, и у нас повар готовит блюда постующим. Вот как-то так у меня проходит диета, все остальное ем по меню
Ну вот и я решилась вчера был голодный день, на молоке, хлебе и томатном соке, сегодня второй день но мне почему то сказали что второй белковый, так вот утром кофе, хлеб с маслом, в обед бульон и курочка отварная и закусила все сыром. Девочки, получается что это все сытно. Мой РОС 168, все 80 кг. Старт 0.04.14
Майя, а у меня наоборот, поэтому я теперь 3 дня сижу на белковых днях))
ТАТКА))) у меня на овощных днях минус идет, а на белковых плюс
Сегодня вес 54.700 гр, вечером опять тренеровки)))
Так за вчерашний день у меня плюс 400 гр., ходили в баню вчера, так я там выпила травяного чая кружек 5, может просто вода
Доброе утро девульки!За вчерашний овощной день -200 г.
кстати консервированный горошек содержит сахар.. а сахар нельзя))) как быть?)
Девоньки, у кого вес стоит на месте или вверх идет на овощных днях?
Таня, сладкое и пирожки лучше есть на завтрак
Ого! Конфетки? Пирожки? Еше и отвес??? Мне бы так
Девочки, всем привет! я 1,58 начинала с веса 60, сижу на ней уже 7 день и уже -2,300! при этом скажу честно каждый день нарушаю… без сладкого не могу
и напалеон ела, и пирожки, и конфетками балуюсь.. 
но очень редко… Всем Удачи и крепкой силы Воли! 
Аяшка, почаще смотрите в зеркало и на любимые фото (где вы себе нравитесь) и потом уже решайте – или котлетки, или диетки!!!
Я всегда смотрела в зеркало и на себя худенькую и стройненькую, сразу охота есть отпадала. А еще при желании покушать я крутила обруч 20 минут
ТАТКА, хороший отвесик)))
я тоже думаю на след. недели еще продлить диету до веса 50 кг 
Таня, ну тогда продолжаем
Итак, вчера был последний день диеты. Стартовала с веса 75,5 кг при росте 177 см. Сбросить удалось только 6,5 кг. Сейчас вешу 69 кг, неплохо, но я хочу достичь идеального веса. А для моего роста это 67 кг. Продлеваю диету до результата минус 2 кг!
Здравствуйте девочки!За неделю -2700 кг
Доброе утро, деваньки!!! За 16 день диеты отвес -900 гр, итого общий отвес за 16 дней составил 5 кг
Я такая довольная. вежу сегодня 54.300 и вечером идем в баню париться и выводить все шлаки!
Удачи нам, девочки. в нашем нелегком труде
привет девочки!вы молодцы!у меня сегодня 6-й день еще не взвешивалась(боюсь)вижу только по одежде вроде свободнее стало!но если честно надоело однообразие тянет на картошку и соленый огурчик(сьела на обед
)хочу сорваться!!помогите!не хочу быть 90кг-ой тушей и жрать хочу(плов,котлеты и.т.д.)Скоро КД-может поэтому!?голодная жуть!
Здравствуйте девочки!За вчерашний 2-й день овощной -200 г, сегодня сделала 1 голодный, теперь буду делать 1 овощной и 3 белковых
Удачи Майя :girls_friends:
Сегодня второй овощной день и вечерние двухчасовые тренеровки!!! Очень надуюсь на завтрашний отвесик и переход в новую черту до 55 кг)))
Девочки, доброго всем утра и хорошего настроения на день!
значит идем в правильном направлении 
За вчерашний день потеря до моих пятничных цифр -800 гр, итого мой вес снова 55.200 гр.
Сегодня с радостью обнаружила, что новогоднее платье мне стало чуть свободно
Привет. Всё я с вами всвесилась 73. Я должна за 2 месаца похудеть на 18-20 кг. Сидеть на диете буду 60 дней. Сначала 20 таких дней,потом 20 дней буду кушать по такому принципу (1 день творог 250 гр 200 гр фруктов 300 грамм овощей,зачем чередование белковых и овощных дней) остальные по такому принципуд 2 дня 500 калорий потом два дня 550 калорий потом 5 дней 650 калории потом три дня 700 калорий
потом 8 дней 750 и до 900.
Я худею чтобы 30 числа ой 30 мая уехать на 3 неделя на отдых а потом чтобы носить короткие юбки платья шорты красивая футболки лосины туники особенно лосины да да лосины туника красивая должна быть так что желаю всем удачи ну тебе тоже. завтра мне будет тяжело сесть на диету но я постараюсь удачки удачки всем всем всем всем всем всем чмок чмок чмок
Пора менять свою жизнь к лучшему
Блиин, девочки!!!! Я с вами. Я как то похудела на 7 кг. Была 53 кг. где то за 6 месяцев я набрала их обратно. Теперь я 60. Госпади до лета всего 2 месяца!!Все я с вами. С завтрашнего дня я на 2 голодных днях. Еще буду обруч крутить. Надеюсь быть где то 50 кг. До завтра ^^)
Девочки, привет. Вчера делала голодный, так как в субботу осознанно нарушала. Отмечали ДР моей сестренки. Как привес скину, отпишусь. Всем прекрасной недели.
Девочки привет! Я с вами с сегодняшнего дня:) рост 168, вес 67 кг. Удачи нам в этом нелегком деле
Девочки
в выходные придерживалась диеты не строго, очень не строго 
Корю себя немного….
в субботу пили пиво и морепродуктами (креветки, морской коктейль), а в воскресенье так желудок болел, что в обед съела несколько кусочком мяса на мангале и кубики кокоса((( короче, сегодня утром на весах 56 кг, в пятницу утром было 55.200
Решила продлить диету еще на одну неделю точно, посмотрим на отвесы за эту неделю.
Итого за 14 дней отвес 3.300 гр составил при нестрогом соблюдении диеты.
Здравствуйте девочки! За 1-й овощной день 100 г, обидно
меня, кстати, удивляет, что многие пишут о хороших отвесах в белковые дни и застое в овощные
у меня все наоборот
о, Боже! дай мне сил к вам, девочки, с утра присоединиться. сидела уже 2 раза, летом похудела на 5,5 кг, после диеты без особых усилий ушли еще пара кг, к нг наела около 4 кг обратно, потом снова на АГ и сразу на лепестки, больше, чем за месяц, ушло всего кг 3, но за неделю все вернулось обратно
летом правда еще ходила на аквааэробику и сидела строго. сейчас хочу подключить тренажерный зал. лишь бы завтра не сорваться! всем удачи!
Да Марин только из этого))
молодец Марина!я думаю лучше пропустить ужин чем нажраться пардон как поросенок.Я злая на себя -теперь живот пучит!завтра постараюсь соблюдать все правила и не переедать!вообще заметила что на белковых днях мне комфортнее-нету чувства голода!жду не дождусь мяса и яичек
Аяшка,а я вообще пропустила ужин( с сыном пошли гулять,и загулялись,домой пришли уже около 8(сижу,голодная,злая,но мой косяк,в следующий раз зато не пропущу уже!
сегодня 5-й день АД,что-то на овощном дне была очень голодной-на ужин навернула большую тарелку винегрета пусть и без картошки но все же,теперь переживаю…на весы не вставала но судя по обьемам -уменшилась,особенно в пятой точке
Я несколько лет назад на этой диете сбросила 10 кг. И делала себе винегрет. И без свеклы делала. Заправляла растительным маслом, добавляла зеленый лук. По вкусу похоже на оливье получалось. И прекрасно я с винегретом худела))) :axax:
Татка,а овощной суп состоял только из лука,морковки и зелени?
Я уже по обедала, сварила овощной суп, репчатый лук и морковь и зелень и чуть подсолнечного масло и чуть-чуть подсолила, мне так он понравился незнала что так.вкусно будет, и сделала салат из помидоров и огурцах с зеленью, незнаю как завтра будет с овесами, а то все пишут что в овощные дни вес стоит или.идет вверх, посмотрим завтра так ли это)))
Татка,значит все норм,я не переживаю)в другие дни больше уйдет,тем более время еще есть)
Здравствуйте девочки!За второй белковый день -300. Марина у меня тоже сегодня 5-й день, тоже начала с 71.500 и рост 164, на сегодняшний день 69.400 кг
Девочки я с вами!сегодня пятый день овощной,сделала себе рагу,скоро пойду кушать!начала диету с весом 71.5,рост 169((хочу пока хотя бы до 65 скинуть,если скину больше,буду только рада!на сегодня вес 69.800 только(но я надеюсь что будут лучше результаты!
Я прошла школу правильного питания и кое-что смыслю! На винегрете можно похудеть, если он будет только из свежих овощей, а не вареных. Бобовые это хорошо, это растительный белок, но в овощные дни диеты это и дополнительные каллории.