Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Ой, допустила ошибку, я потеряла 3,3 кг! На старте был 75,5 кг, а сейчас 72,2 кг!!! Воть!
Начну с того, что 11-го числа я заходила как аноним, теперь вот представилась:) Мой рост 177 (повторюсь) и уточню стартовый вес на 11-е число был 75,5 кг. Сейчас у меня уже 6-й день диеты (второй овощной). Я уже потеряла 2,3 кг, чему очень рада и буду дальше стараться приблизиться к своей мечте – идеальный вес для моего роста 67 кг:) Значит еще нужно скинуть 5,3 кг. Но у меня еще до 1-го апреля уйма времени:) Через недельку еще тут отпишусь о своих результатах;) Удачи!
ріст 165 см, вага 71, виглядаю як колобок
Сьогодні 2 дня, втратила 800 грам
Кира,у меня после родов температура не повышается выше 36, уже и таблеточки пила, но никак. Врач назначил курс лечения,но я кормлю детёныша.
Никто не пишет о результатах похудания? почему то…
Девочки ,кто сидит на диете какая у вас температура тела? Очень интересно у меня она пониженная
Я с сегодняшнего дня с вами!Сидела на этой диете пол года назад скинула 8 кг, но это если учесть, что пару раз я её нарушала! Самое приятное что за зиму вес так и не набрался!
Кира, я из Израиля.
Всем привет!за неделю правда уходит 2кг?
Девочки а вы от куда все? я из Риги
конфетка. Молодчинка.
Ф-у-у…день прошел не зря! Я устояла! Будем еще завтра молочком питаться!:-)
Худышка,желаю удачи в начинаниях!:-)
говорят когда вес стоит уходят обьемы
Кира, у меня тоже самое. Вес еле-еле движется вниз, но с другой стороны это, чем ничего. Если честно, то очень хочется кушать, особенно вечером. Сегодня решила сделать один голодный день, чтобы немного тряхонуть организм, а завтра снова белковые.
у меня сегодня 75.800
вес не хочет меня покидать…
Девченки, привет! Я с завтра с вами начинаю диету. Утром на весы и вперед.
Кира за неделю -2 кг это хорошо, молодец!
Конфетка и я начну завтра, утром взвешаюсь и стартую!!! Время идет, лето все ближе. Удачи нам всем девочки!!!
Конфетка спасибо! и добро пожаловать к нам
Всем добрый вечер!!!! К сожалению вовремя сесть на диету так и не пришлось,были некоторые проблемы,хотя это скорее всего всего лишь отговорки…:-) так стыдно!:*( в общем,теперь уже твердо решила,что завтрешний день будет точкой отсчета!тянуть больше некуда!а самое главное,это очень здорово,когда мы вот так вот можем друг друга поддерживать! Ну,девченки,желаю всем удачи , побольше терпения и силы-воли!!!
Завтра будет неделя. Но на сегодня стабильно – 2 кг. это если я взвешиваюсь даже вечером
Kira a ты давно уже на диете?
пора хула-хуп подключать
для боков моих
Но это по любому лучше, чем не делать ничего. Я маленькими шагами иду к своему весу
Вот поэтому лучше взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться:)
У меня тоже после белковых дней, вес не двинулся.
я заметила ,что на белковых вес не очень то и хочет ползти вниз
А у меня сегодня 200 грамм. и того 76.00
Худышка, я бы делал перерывы между диетами. Но это сугубо мое мнение, а если ты хорошо и спокойно их переносишь, то можно. тем более эта диета сытная
Да безусловно 8 кг это очень тоже хорошо 
А мне не нужно 15 кг. Достаточно кг 6. Сегодня начинаю. Вес 66,7
Kira мне тоже почти 35 )) а сейчас тоже на диете? Как лучше подождать пару дней или сразу можно начинать?
Ну это ооочень не плохо 8 кг всего за 3 недели. А голодных дней сколько делала?
можно на ты
я еще очень молода мне 35 
Худышка. это я 2 года назад на англичанке сидела
Kira 8 это на какой у вас ушли?
Kira на Магги 8 кг ушло, конечно рассчитывала на большее.
смотря как у кого организм скидывает лишнее.у меня больше 8 не получилось
Худышка приветик, а сколько ты на магги скинула за 4 недели?
Рост 159 вес 78 кг.у меня тетя сидела на этой диете,результаты супер
Вес 75, рост 165, мечтаю о 60 кг. Как вы думаете на 10 кг получится за 21 день?
Всем привет! Очень заманчиво выглядит эта диета, я отсидела на Магги 4 недели и вот думаю а не перебраться ли мне к вам )))
Юля А какой у тебя рост вес?
Юля рады видеть тебя в наших рядах
Забыла представиться.Я тоже присоеденилась к вам.после родов набрала 15кг.хочу избавиться от них
Девочки привет!Ну как успехи?
Кира, с отвесиком! Безумно приятно на весах видеть минус;)
А у меня сегодня на весах 75.800
Тори умничка
так держать! Подарок нужно получить 
Девочки, прошло 3 дня диеты и реально стало легче, в плане еды и морального настроя. Не удержалась, залезла на весы…было 70.5, а сейчас 69 кг. Я ооочень рада. Еще и мужем поспорила, если похудею до 65, то получу подарок;)
Какие мы все молодчинки
завтра у меня 6-ой белковый. Хочу мясооооо 
Привет)))у меня первый день прошел нормально)))все-таки психологический настрой и отражение в зеркале делают свою работу!!!)))для меня самая попа начнется наверно дня через 3-4…но буду надеятся,что мозг и желудок смиряться….на весы не хочу пока вставать-через недельку посмотрю))))так что я пока с вами только на ощущениях)))мы все молодцы!!!)
Девченки, я тоже пока домохозяйка, строго соблюдать не получается. Готовлю малышу, мужу и нужно пробовать немного…соль,сахар , специи. Сыночек вообще издевается…вчера бегал за мной с печенюшкой и до плача кричал “мама ам”.
А воды у меня получается очень мало пить. не лезет
Я голодный день сделала 1 в самом начале, и теперь чередую 2 белковых и 2 овощных. Я не работаю, сижу дома воспитываю детей
не скажу ,что сложно на этой диете. В прошлый раз когда я сидела на этой диете я скинула 8 кг. И очень хорошо ушли обЪемы.
Я вычитала на другом сайте АД,что можно устраивать голодные дни с двумя кг несладких фруктов.У меня так и было-день молоко,день фрукты.Мне очень понравилось так.Я так и буду делать через четыре дня голодный молочный,через следующую четверку фруктовый,и конечно же вода.Вода,вода,кругом вода
Девочки,могу еще посоветовать корицу с медом(живот хорошо убирает)пила сама,схуднула поэтому рекомендую,но пить сама больше не буду-перепила-корицу уже видеть не могу.Я вот вычитала про чай с имбирем – отличное средство.Уже два месяца имбирь на подложке валяется в холодильнике.А вместо того,чтобы поднять попу и пойти этот чай на завтра заварить сижу и умничаю.Ну все,поднимаюсь и иду заваривать чай и варить пацанам плов на завтра(к сожалению они ни на диете
забыла представиться – Катя
Девчули, привет. Я теперь тож с вами. Сегодня заканчиваю второй “голодный” день. Kira, сколько ты сбросила на этой диете 2 года назад?
Лариса,Верунчик и аноним (надеюсь девушка назовется ) рада приветствовать вас в наших рядах.Самое главное три дня выдержать,потом все устаканивается и намного легче идти намеченным курсом.Еду я присоливаю,совсем немного,а так просто не могу есть.В диете написано,что солить можно,но вот результаты будут поскромнее,я согласна на поскромнее.Я тоже не взвешивалась,жду воскресенья,как писала девушка выше вес уходит медленно.Я уже тоже писала,что организм у меня ученый диетамии без боя ни грамма.Кира,я как и ты тоже буду вставлять голодные дни(за еду с солью).
Девченки,добрый вечер.Кира,ты молодец-идешь хорошими темпами -600 грамм это круто.Кира,а ты работаешь?Если сидищь дома,то тебе приходится плохо,так же как и Тори.Тори,я тебя понимаю,была на выходных дома и только и думала,как бы что нибудь не нужное в рот не забросить.Сегодня на работе милое дело,утром позавтракала, полдник со всеми,обед со всеми(ем свое),а на вечер уж терпения хватает.А так весь день дома,да еще малявочку кормить-бедные мои девченочки
Всем приветик у меня сегодня 76.200
Ох и трудно мне дается эта диета, сегодня день белковый, но хочется овощей, хотя вчера только и думала о мясе. Очень хочу залезть на весы, но решила раз в неделю. Изменений пока нет, легкости в теле тоже:)
Здравствуйте!:) Я тоже с сегоднешнего дня сажусь на эту диету. У меня рост 177 и вес 75 кг, это перебор не по нормам, но для меня. Я хочу весить около 65 кг. По опыту знаю, что вес сбрасываю очень тяжело, буду надеятся, что я сброшу хотя бы 8 кг. Главное верить и не сдаваться;)! Удачи нам в этом нелегком деле.
Девочки,спасибо вам огромное!мы все сможем!и все как куколки летом на море поедем!)))
Хотела написать – Победим!
Но повторюсь ,2 года назад сбросила на этой диете и обьемы и килограммы. а потом спокойно наела за 2 года обратненько
теперь снова с вами. Ну побеждает не тот кто не спатыкается. а тот кто падает и снова находит силы встать! Мы подедим наши лишние кг. И станем стройней :five:
я 4 года назад родила сына и с этого времени у меня перебор в 13 кг. так и держатся они на мне (любят меня) а если честно сама ничего не делал ,чтобы с ними расстатся
Вита, спасибки за поддержку ! выгляжу упитанной мои проблемнные зоны это живот и бока. ноги и попа не толстеют
Верчик, у тебя все получится!!! Мы в тебя верим
Верчик, добро пожаловать! Главное не находить отговорок и не сходить с пути, 21 день это немного,а результат будет! Трудно первые дни.
Девочки,я с завтрешнего дня с вами!!!!))))рост 160,вес примерно 62 кг очень хочется вернуться в своим 50-ти кг((((смотрю на свои фотки и одежду и аж плакать хочется!!! Одеваю платья и ни одно не сидит так красиво,как раньше(((решила сесть на диету пока дипрессия не началась)надеюсь на вашу поддержку!!!)))буду отписываться о результатах)
Лариса, пить водички нужно около 2-х литров, но я пью столько, сколько хочется…
Вита, я буду начинать с белковых и чередовать 2 через 2. Но после хочу один голодный и снова 2 через 2. Очень хочу убрать живот, который остался после рождения моего мышонка.
Здравствуйте)))Можно спросить про питьевой режим? сколько можно пить воды,собираюсь начать с завтрашнего дня. рост 164 вес 77,2 набрала за два года 15кг(((((((
Почему то сообщение разделилось,это я все Кире.
Вот сижу думаю- с какого дня начать?Наверное с овощного, с белками в холодильнике туговато.А вы как будете 1через 1,или два через два?Я 1/1,мне так легче.
Ты,наверное не выглядишь полной?
Девченки,я бы тоже может каждый день взвешивалась,но электронные поломались,достала старые механические и у меня такое ощущение.что они меня тихо ненавидят и их мстя мне страшна.За голодный день я могу “наесть” кг 2.И что самое интересное,что мужу показывают все до кг.Ну да.кто толстых то любит?
Тори,не травмируй психологочески малявочку,два голодных дня и больше не надо.Тем более на самой диете не очень то разжируешь.Кира,у тебя отличный рост
я не выдерживаю и взвешиваюсь каждый день
Вита, я тоже считаю, что на весы лучше вставать раз у недельку, но так хочется видеть минус заветный. У меня второй день голодовки, но хочу завтра еще продолжить для верности. Моя мама вообще худела на подсчете ккал, до 1000 и кушала всё. За полгода с 90 до 60 спустилась.
А голодный день у меня был 1. не стала себя мучить. А когда варю супчик или куриное филе добавляю чуточку вегеты иначе не вкусно.
кстати я не написала мой рост 172
Вита все у нас получится главное вера в себя! А мысли они материальны!!! Да и еще пост великий православный сейчас идет, Бог нам в помощь!
Девочки всем Приветик! Сегодня у меня на весах 76.800
Привет.Хорошо,что наши ряды пополняются,всем нам результатов и терпения.Тори,с такой малявочкой тебе не грозит голодная старость-всегла тебя накормит,если уже с года обеспокоен,что ты не ешь.
Клякса,молоко,конечно,лучше обезжиренное.Но я пью,что нашла,меньше 1,5% у нас меньше жирности просто нет 
.Кира,спасибо за позитив,,ты правильно пишешь,что главное не в плюсе.Я себя загнала в такую ловушку,что если просто ем как всегда,то иду на плюс,вообщем диетничаю,чтобы не толстеть.Второй день на диете,на весы пока не вставала.Взвешаюсь после недели,раньше не стоит и расстраиваться.
привет. вы такие молодцы. хочу с вами с 12 числа. мой вес 67 а рост 162.
девочки, а молоко какое нужно, обезжиреное ведь?
девочка привет!
вичитала про диету в журнале, решила присоеденится
завтра только молочко пью
Всем привет. У меня сегодня день 1,чтобы не хотелось кушать – пью чай с молоком. Но самое трудное- объяснить годовалому детенышу,что мама на диете и не может кушать то,чем ты кормишь. Бедняга за мной ходит с тарелочкой и говорит “ам”.
Приветик у меня за вчера отвесов нет, так и стоит на весах 77.100. Но главное не в плюсе
Ну что, попробуем. с: Я правильно питаясь скинула за неделю 3 кг, теперь хочу начать эту диету. Надеюсь, что у всех нас все получится. Удачи, девочки. с:
Вес 57 кг.500гр., хочу 50. Завтра голодные дни. Как удержаться. Может что-нибудь пить, чтоб есть не хотелось(((
Конфетка,будем вместе,разницей в день.Если ты на диете никогда не сидела,то тебе будет легче,чем тем.кто сидел на диете.Организм то не пуганный,сразу начнешь таять.Я когда первый раз на диету села,то хорошо сдулась(Тем более у меня вес был ого).А когда кг станут уходить,появится азарт.Самое главное пить воду,это почти главное для всех диет.И голода не очень чувствуешь и голово не болит не кружится
Хотела начать сегодня, но наелась суши и ананаса…праздник всё таки. Муж меня сегодня не на шутку разозлил, сказал, что я уже год “сажусь на диеты” и при этом только набираю. Нужно показать, как я могу худеть :five: , начинаю с веса 71 кг при росте 160 см
Всем привет! Я тоже очень долго читала здесь комментарии и вот,наконец- то,решилась. Так что с понедельника я к вам присоединяюсь! Очень надеюсь,что хватит силы воли,поскольку мне это чуждо и на диетах как таковых сидеть еще не приходилось:-)
Девочки,добрый день!И от меня поздравления всем девочкам с праздником :axax: посмотрела все комментарии выше-много начинающих- я с вами с завтрашнего дня.Сегодня как и полагается зажор.Давайте хоть раз в день заходит на сайт и друг друга поддерживать.Все таки толпой легче :girls_friends: Килограммов лишних у меня много,но вес никак не уходит-организм уже к диетам привык.Эта диета бессолевая,может это пробъёт мое платто?
Всех с Праздничком!!! :five:
2 года назад сидела на этой диете и скинула 8 кг. надеюсь в этот раз будет не меньше
1 -ый голодный день отвес 900 грамм
правда у меня КД, но думаю все будет ок 
Вау!начиталась отзывов и просто в шоке от результатов. Девочки, всех с праздником весны! Завтра начну старт диеты.