Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Всем Приветик! я с вами с 7 марта. начинаю с 78кг.
девченки, я сижу уже 7 день и всего 1.4 кг(((( почему так
Девочки, я тоже с Вами с 3 марта! Всем отличных отвесов!
Я тоже 3 марта начинаю )))
начинаю с понедельника.Поддержим друг друга.
Закончились кд,с понедельника вступаю в ваши ряды*):smile:
Стартую с 60кг,хочу к лету быть 50
Девочки ну вы где все есть??
Здравствуйте девочки!Сегодня 4-день скинула за 3 дня 2,5 кг.Сегодня пошли КД теперь вес будет уходить медленнее.У кого какие результаты???
Минус 5кг за 4 дня!2дня голодовки и два дня молочных,сегодня белковый)ровно 5 кг но выглядит как минус 2кг(жалко!с 63кг до 58
Добрый вечер девочки!Я завтра пополняю ваши ряды, у кого какие результаты??
И я хочу на диету с завтрашнего дня, с мамой , мы уже сидели на ней нас она устраивает, а на счет 2/2 это правильно, а если добавляют голодные дни ,то 1 раз в неделю только на пользу, а вообще ооооочень хочется выдержать
Ленчик, не правильно питаетесь. 2/2, можно 1/1. Кому как проще. Я питаюсь 1/1.
Я на другом сайте вычитала, что чередуют 2/2/2.
Ленчик,надо чередовать только белковые и овощные дни,голодных только 2 первых дня,и 21день-голодный
Ленчик, я что-то не понимаю, как вы питаетесь? У вас что после каждых 4 дней голодные? Их всего 2 должно быть.
Ольга, у меня завтра и послезавтра голодные, потом 2 белковых, 2 овощных и выходные получаются голодные.
Юля, суп лучше делать с поджаркой, намного вкусней. Я нго варю и даю ростоять 1-1,5часа. Очень вкусно. Я сегодня поняла, что после диеты я буду питаться практически также. Вредные продукты не вдохновляют уже. Так приятно влезать в вещи, которые были малы.
Ленчик, т.е. овощные дни ты считаешь голодными?
Да уж, лучше белковые – мясо/рыбу можно все-таки. Соль, как и сахар в чистом виде (т.е. добавлять сахар в чай/кофе и солить еду, если не солено), я перестала употреблять уже давно, но все-равно, когда варю курицу/рыбу в бульон немного добавляю соль, без фанатизма. На отвесы это не влияет (лично для меня), а от головокружения спасает. Как-то сидела на диете 6 лепестков, так в первый рыбный день сварила себе рыбу без добавления соли, вот где кака, это просто несъедобно было.
Ольга, это вы уже почти 2 недели на диете! Молодец! Я тоже купила вчера овощную смесь замороженную и сварила суп. Только он какой-то не очень приятный на вкус получился, наверно, из-за того, что нет поджарки. А вы кубики бульонные не добавляете? Просто, на каком-то сайте вычитала, что добавляют. Я не рискнула, все-таки химия. Сегодня 6-й день диеты, вес 58,5 есть отвесик, даже после вчерашних нарушений, итого -3,5 кг. Сегодня строго соблюдать не получится, идем в суши-бар. Завтра вообще ужас, идем на ДР! Хотя, по графику завтра – белковый день, может,и удастся не строго, но соблюдать диету. С понедельника – на работу, там будет проще отказаться от соблазнов жизни!
Ленчик, я насчет овощного супа. Я покупаю нескьлько разных пачек замороженной смеси и варю густой суп. Добавляю ложку поджаренных лука и моркови. Я теперь думаю, что я и после диеты буду есть такой суп, уж очень он мне нравится.
Ленчик, мне тоже не хочется соленого. Но я сижу не 2/2, а 1/1. Мне так легче.
Ольга, я под конец второго белкового дня полюбила не соленое мясо и бульон. Они мне показались вкусными! Особенно бульон. Уже настоаиваюсь на следующие выходные- они голодные! Лучше бы это были рабочие дни-на работе легче сдерживаться.
Ура! Ничего не прибавилось!
потеряла еще 400 гр.!
Я на АГ с 3 февраля. -4,5кг. Причем за первый голодный день потеряла 2кг. В первую неделю штормило. Думаю, что от нехватки углеводов, все время хотелось спать. Сейчас все нормально. Сегодня заметила что мне совершенно не хочется ничего жареного. Всем советую. И желательно взвешиваться каждый день на электронных весах ( стрелочные показывают погьду).
Ок, консервированные овощи больше не буду, уж лучше морской капусты наемся
Ленчик, не поверишь, но у меня тоже привес сейчас 
! То ли от яблок, то ли от закруток бабулиных 
. Завтра с утра посмотрим! Главное в нашем деле – не опустить руки!
Татка, давай к нам, а то мы тут только с Ленчиком вдвоем сидим. Присоединяйся, соображать на троих будем
Юлька, я думаю что закрутка не поможет скинуть, это же консерва с кучей соли! Овощной суп не вкусный,конечно, но его можно много съесть))) так что насыщение хорошее. Хотя, съесть его много еще умудриться надо…
К вечеру прибавила 400 грамм! 4 яблока явно перебор! От них живот вздувается, завтра попробую апельсины.
Здравствуйте девочки!С понидельника я к вам, надо к лету превести себя в порядок
Ленчик, у нас даже отвесики одинаковые
Ленчик, а я не могу овощные супы есть и свеклу… бррр… Нашла у бабули какую-то овощную закрутку с баклажанами, ею и питаюсь сегодня, не знаю, можно, или нет. По результатам: сегодня 5-й день. Начинала с 61 кг, сейчас 59 при росте 159. Медленно вес уходит… Хотя, лишь бы уходил. Жрать охота, как никогда! Самое сложное теперь – выдержать выходные!
Это было мое сообщение без имени
Привет! Я тоже с понедельника!!! Сегодня первый овощной день! Наелась до отвала этим овощным супом и вареной свеклой! Кажется,в четыре часа 2 яблока не осилю! На вчерашний день отвес 2 кг, при росте где-то 166 и 70 кг.
Видимо, все уже похудели и я одна такая…
Привет, всем! Лёнька, я с тобой с понедельника! Сегодня четвертый день, второй белковый. Что-то кушать сильно хочется, на голодных днях так кушать не хотелось! Девчонки, кто-нибудь еще сидит на диете? Что-то тут грустно как-то без вашей поддержки!
Всем, привет! Мне срочно нужен компаньон! с сегодняшнего дня села, как и полагается с понедельника
Всем привет, у меня сегодня второй белковый день. И вес начал уходить – утром был 63,5)))
Здравствуйте! Хорошая диета и всем рекомендую, правда я не досидела семь дней
и пару дней грешила но все же доведу дело до конца и сделаю себе пару голодных и дальше дней семь АГ! За две недели скинула 8 кг и еще осталось три, четыре – так что буду стараться!!! Всем удачи!!!
Марьяна – отвес после голодных дней зависит и от начального веса у вас он не такой большой! не растраивайтесь начинайте диету и все получится.
Всем приветик. на АГ сидела 2 года назад скинула 8 кг. снова их набрала, кушала все подряд не следила и еще курить бросила год назад. Вот теперь снова на нее радимую
Всем привет, я сегодня 3 день на АГ. Рост 170, вес 64,5. Вес не уходит пока вообще(( стоит на месте(( прочитала почти все сообщения, практически у всех были отвеси после голодных дней…но так хочу 55 кг, как раньше!!!
Евгеша, В бульон я добавила только совсем чуть соли и больше ничего
всем привет, я тоже с вами, сегодня 3ий день. села на АГ сразу после 6 лепестков – 2,5 недели забрали всего пару кг, а АГ летом помогла мне сбросить 5,5 кг, а после еще сами собой ушли кг 2. потом набрала кг 4 за пол года, но виновата сама, сладкое поглощала без меры(( пробовала еще 5 весёлых плавленных сурков – слишком сытая для меня, неделю не досидела, отвесов не было вообще. поэтому я снова тут!
Привет девчонки, я с вами) уже прошла два голодных дня, сегодня белковый) не писала сюда, думала сорвусь, но к удивлению спокойно голодные дни перенесла)))вес 64-65 рост 165, сколько скинула не знаю не взвешиваюсь, у меня такой вопрос как вы варите бульон? Что добавляете?
Татьяна голодные дни 1,2 и последний 21 день голодный)
Девочки вы куда все пропали???
Здравствуйте девочки! 2 голодных дня только один раз использовать, а остальное по 2 белковых и 2 овощных????
а я за 19 дней сбросила всего 4,5 кг…
хотелось бы больше
Девочки 5 дней за спиной а я при своих кг. Попробую чисто на белках посидеть
Таня,стоит,белково-углеводное чередование отличная тема!)
Здравствуйте девочки!С 1 февраля я к вам присоединюсь.
Девочки привет. Хочу сесть на эту диету. стоит или нет, у кого какие результаты?
Худышка,привет)я уезжала на день,кушала мало но не по диете,сегодня завтра опять на молоке посижу,а потом всё по правилам)
Девочки расскажите кто на АГ дольше положенного сидел, какие результаты????
Привет,,решила АГ попробовать, сегодня 3 день,все еще есть охота))))) было 72, хочу 50. Решила раз в неделю взвешиваться, так что через недельку напишу))))
Ой это я писала худышка :five: :five: :five:
Булочка у меня тоже за 4 дня 1,2.Буду дальше диетничать.
Девочки привет!! У меня проблемы с интернетом были три дня.Сегодня установила новый вай-фай и оп-ля я снова тут. Ну, по активности я вижу у всех не айс…(у меня то же)Вроде соблюдаю с маленькими нарушениями а глобальных отвесов нет за 4 дня -1. Что делать, есть у кого какие предложения?
Женёк привет,как у тебя дела?
все пропали
Булочка,nella,Ксения,Ксюха,Таис,Виктория,Муза девочки вы где???
Худышка,может критические дни скоро?Я вот одела джинсы,которые почти не могла одеть)
Привеет всем!Чёртос два,такое чувство,что мой организым делает запасы и за голода.Короче я в плюсе200гр
Худышка вот в том то и дело что у меня лишних килограмм 10 даже)может кости тонкие такие,что 63кг выглядят как 73((обычно у девушек с моим ростом и весом 60 всё ок,а у меня вот так)дело видимо в костях
У меня голодный день получился сытным, завтра пробую опять
Женёк у тебя вроде как и так всё нормалёк,перебором не будет???Я про вес…
Инара,вот чего я панически боюсь
буду взвешиваться каждые два дня, если на овощных отвесов не будет, то следующая диета будет безуглеводная
Девочки, сегодня 18 день, и за все это время сбросила всего 3 кг, хотя надеялась на больше…врядли последнии 3 дня смогут удивить..
Вот рядом с именем написала)
Булочка да нет не мало…для меня самый раз.Женёк а какой у тебя вес,рост?
Худышка привет привет)да у меня все нормально,я молоко люблю,по этому не трудно,взвешусь через неделю)
Даже по 300гр – за 20 дней- это 6 кг. Мало? А теперь представте 6 больших майонезных ведра
Ноя всё равно до сижу…
спасибо…Девочки, вы меня не пугайте маленькими отвесами
Просто жир не хочет по выходным уходить-) Завтра убежит.Я читела на каком-то форуме, что кто-то худеет только на мясе, а кто-то только на овощах – это нормально, вроде связано с группой крови
Всем привет!У меня дела тоже не ахти,всего лишь -300.
Женёк как твои дела?Ну а кто начал диету сегодня хороших отвесов :axax: :axax: :axax:
Критические дни случайно не на подходе
девочки как-то непонятно диета идет у меня… мой вес на начало диеты 90,8
после 1-го голодного дня 90,0
после 2-го – 89,6 ,
после 1-го белкового – 89,7
после 2-го белкового – 89,9…
Не нарушаю, раньше сидела на английской, скидывала кг 3 на первые 4 дня, а тут такое.. правда я на нее пересела с другой диеты, но откуда привесы…
ОООО
нас уже целая банда!!! Просто ОПГ какое-то 
У меня утро по сибирски – горячий кофе, без него не могу…ну хоть зубную пасту не съела 
Завтра с вами, срочно нужно худеть, скинуть надо 15 кг, как наела даже не заметила
Ой девочки мне хотя бы 6кг скинуть
Девочки я тоже с вами с сегодняшнего дня)))
Худышка да да)уже пью молоко сегодня,хлеб не хочу пока что,да удачи нам!)я еще собираюсь дома делать упражнения по видео с Джиллиан Майклс,летом занималась по ней,заметно похудела особенно в талии за 4-5 дней,!)Завтра поеду гантельки куплю.
Всем привет! С завтрашнего дня я с вами. Хочу сбросить в идеале 13 кг, но рассчитываю хотябы на 8 кг. На гречке за неделю распрощалась с 6кг. Буду отписываться.
Девочки привет!Булочка добро пожаловать :five:Женёк ты где?Если ты начила диетничать,то В ДОБРЫЙ ПУТЬ НАМ!!!
и я с вами
только с воскресенья. Вес 72 рост 162.
Поправила линейку,вес завтра на пишу
Худышка,отлично,сегодня закуплюсь продуктами и завтра начнем)у тебя какой рост?
Привет всем.Женёк ты начила диету?Если нет то 25 стартуем.Хотя я уже пол дня на кефире сижу,сегодня
Девочки, привет! Сегодня 3-й день, за 2 дня -1,2кг. Хотелось бы больше, конечно))))) Эти 2 дня пила только кефир, чуть-чуть молока, в сумме меньше литра в день, томатный сок не пила, хлебушек не ела…
Виктория у меня отвес за сутки килограмм счастлива как слон в посудной лавке
Худышка!)отлично,завтра или послезавтра давай начнем?)
Да. Эта диета хороша тем, что, соблюдая её, идёт процесс сжигания жиров. Во многих других диетах сжигается, в основном, мышечная масса.
Символ неправильно проставился))))
Таис, спасибо!А скакалка- это здорово, как и спортзал! Молодец
:axax:
Женёк,я с тобой.Ты когда начинаешь?
девочки хочу сесть на эту диету что посаветуйте? стоит ?
Девчонки,у меня вот ангина была,слезла с диеты,то ела то вообще не ела.В ближайшие дни собираюсь начать,кто со мной???))))
Виктория привет! Да собираюсь записаться завтра в спортзал, почему завтра потому что зарплата завтра
пока дома со скакалкой прыгаю. Тебе тоже удачи :axax:
Девочки! Все получится, терпение и воля! Все молодцы!Таис, не переживай, у меня так же, но верю,что получиться сбросить) Может побольше физической активности?)
Сегодня 6 день отвес только 300 грамм
Ася, а после перерыва ты планируешь повторить диету или что-то новенькое попробовать?