Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Я при росте 168 начала с 84 кг! Надеюсь довести диету до конца! :))) Сейчас пока только 2й день
Рост у меня 176 см а вес 83 кг.
Девочки принимайте новичка поддержка нужна! Года три назад на этой диете уже худела 10 килограмм сбросила и объемы ушли. Вот опять набрала. Сегодня 5 день отвес 2900
Привет! Первый день, перелезла с яичной, вчера был 13-й день, о что-то тяжело стало на ней, физически… решила ан английскую)
5 дней –3кг тише едем, дальше будем
Леська, голодные дни повторять не обязательно. 21 день голодный и усё
я с завтрашнего дня(21 января), я смогу, вес 70 кг , рост 175, надеюсь скинуть 10 кг. а потом перерыв и ещё 10. короче до в мае я буду максимум 52 кг. Потому что я так сказала )
Всем привет!Ё девочки а вы голодные дни повторяете?
Сакура, а у тебя вес какой??
ну, девки дерэитесь!!! голодные дни будете думать только о едееее
Муза, привет)) урааа, нас стало больше, будем все то-то вроде маленькой семьи)
говорим свои начлаьные параметры
Женя, я начинаю с завтра. а ты?
прости прошу что долго не писала.. дай мне скайп если так будет убоднее?
вот у меня инет отобрали.. мне 15.
рост 160
рост 165. что то я больше не скидываю
хотя ничего не нарушаю
Девочки привет!С 21 числа я с вами.
Румиля,молодец)))а какой у тебя рост?У меня вес тоже 60
–2кг за 3 дня начальный вес 60 в данный момент 58кг
Девочки, сижу с 10.01, мои результаты за 7 дней – 5 кг.
Диета супер, только все нужно строго выдерживать. Удачи и выдержки всем
Сакура и Женя! Я с вами! Очень хочу похудеть, мне 20!
Сакура,мне 17)ок ок!когда начнем?)
кусочек торта съела
не сдержалась, но все же продолжаю держать диету! из за торта еще один голодный день решила добавить 
Женяяяя**
урааа. ну наконец-то нашла!
а сколько тебе лет?
я с завтра иду сажусь на диету, будем здесь списыватся, ок?
будем поддерживать друг друга
А как по объемам уходит?)Расскажите кто-нибудь:)Животик уходит или “висеть” начинает?
Сакура я могу)но я еще не на диете)Собираюсь в ближайшие дни начать
Девчонки,сижу на ПП,но хочется что-нибудь по строже,ко со мной на английскую завтра-послезавтра?)Я не сорвусь,поддержу если что)
ищу подружку, чтобы поддерживали друг друга) плиииз отзовись:)
всем привет!!! второй день сижу на этой диете. кушать то хочется
но держусь пока и доконца выдержу!!!! 
Ой! Меда там нет…
И все равно, молочные продукты в белковом дне быть должны. Это мое мнение.
Не понимаю…
Почему в овощном дне на полдник в 15,00 – молоко с медом? Логичнее был бы сок или фрукты.
здравствуйте. мне 15.
хочу похудеть, сижу день так: йогурт 0% (поверьте. гадость еще таа) и черный кофе. потом голод. ну как?:)
Поздравляю, Люданька! Это здорово! А у меня за вчерашний день только -300 гр.
начала еще пить зеленый кофе с имбирем. Кто пробовал и знает результаты откликнитесь 
яху!!!за 2 голодных дня -2,8кг!!!
Люданька, держись! Нам нужна одна победа… За ценой не постоим)))))
завтра мяско поешь 
Девоньки,я с вами,уже 2й голодный день,начинала с 73кг,168см,завтра взвешусь,отпишусь,хочу завтра,хочу мяска))))поддержите
Всем привет! Сегодня 5 день- овощной. Рост 158, вес был 65,5. Сегодня утром уже 62,7. Хочу 53)))) Всем удачи и терпения. До победы!!!!
piu kofe s molokom kajdoe utro bez nego ne mogu, i dobavlyau v nego 1 paketik saharozamenitelya….no kgg uhodyat…..
darja, skolko vi skinuli v perviy raz
darja udachi vam toje!!!!!! u menya uje 2 kg ubejalo….)))))
Девушки, всем удачи:) Сегодня первый день! Уже пробываа сидеть на английской – получилось:)
esho na i phone est applikaziya pop weight, ochen motiviruet- eto vesovaya skala….))))
devochki, ya s vami uje tretiy den, segodnya kushala bulyonchik s myaskom, pokachto otves 1,5, nachalniy ves 65.3 rost 167….sidela na ney 2 goda nazad minus 8 kg, za 2 goda vernulos no esle chesno pozvolyala sebe vse…..)))) v proshliy raz uhodilo bolshe no videmo potomu chto ya paru raz v mesez delau rasgruzochnie dni na moloke s hlebom i organizm uje privik….
Всем привет!Я соглашусь,диета получаеться очень доволи сытная!Я наедаюсь вполне,по ней я питаюсь чаще даже чем обычно,и зимой салат со свежих овощей просто круто!Я год назад сидела на ней результат-12кг.набрала всего 2кг.сейчас за неделю минус 4кг.еще совет,в последние дней пять вес будет меньше уходить,просто организм привыкает постепенно,надо в это время немножко спорта добавить,хотя бы элементарную зарядку.И как говорилось обязательно поливитамины!Так что девочки вперед!!!Самое страшное первые два дня!!!
Девушки, здравствуйте!
Сажусь на эту уже третий раз за последние три года. Первый результат был ошеломляющий, около 10 кг. Стройность после декрета, вошла в обычную одежду, костюмы и вышла на работу.
Три дня назад снова села, т.к. жизнь прибавила габаритов.
Такой вопрос – к белковому ужину берем только что-то одно – яйцо,мясо, рыбу или сыр, или можно сочетать с кефиром и хлебом? Если взять два яйца, сыр, хлеб и кефир, то получится калорийно на ужин. Как правильно?
Я сегодня поужинала (19:00) только 2 яйца и хлеб, позже был чай без меда. Сейчас почти 22:00, уже с час хочется кушать, но я пытаюсь занять себя делами. Может кефир не помешал бы?
Спасибо!
Всем удачи! Все получится и Вы будете рады!
сегодня первый день,очень хочется есть вес 53 рост 164 хочу похудеть до 47-48
Пообедала! Еле съела ела в таком же количестве как и написано! Ощущение переедания
Урааааа!!! Я все таки выдержала 2 голодных дня! Сначала под вечер сорвалась и съела все подряд, два дня поела и взяла себя в руки! И просидела 2 дня и не скажу что они были голодными даже забывала выпить кефир,но желудок во время напоминал как по часам! В итоги вес изменился с 62,3 до 60,5!! Я так рада! Сегодня первый белковый день! Завтрак сытный и вкусный! Раньше никогда не завтракала кофе, оказывается бодрит! Настроенна серьезно и даже думаю не нарушать на новый год! Мне 16 в Тайланд с мужем надо быть стройняшкой
А забыла написать про мой вес =))
С 67 скинула до 60 но набрала 2 кг и они так висят, худела по системе -60, нос ейчас мне надо за месяц похудеть к отпуску в Тайланд…не хочу быть толстой коровой на пляже, мне хотя б 5 кг сбросить и то не такая коровушка уже буду! А кстатии я кормящая мать, но ребенку уже 1,3 хочу отлучать так что не боюсь что молоко убывать будет, для меня это только плюс чтоб еще и за месяц прекратить ГВ 
24 года рост 1,58 вес 62,3 Двое детей погодок, пополнела после второй Беременности
Ох сегодня первый день! Сижу голодаю, пью водичку, пока кефир муж не привез
привет красотки,вчера у меня был 21 день ушло 4.5 кг
объемы тоже ушли
Всем начинающим на заметку,девочки диета супер, на ней очень легко сидеть (чесно …думала не высижу и сорвусь ,такие мысли закрвдывались первые 2 дня ) а потом все по накатанной .
Всем удачи в начинании :axax:
ОХ вот и вторая неделька подходит к завершению результат 4 кг но большая заслуга первой недельки, вторая неделя очень медленно и пару дней вес стоит на месте , вся надежда на сл недельку. как у вас результаты ? Я тож позволяю себе кусочек шоколадки с чаем
Всем приветик!
уже сидела на этой диете, ушло всего 4кг, но я грешила сахаром.
вот хочу снова сесть, но вместо сахара фруктозу, так можно?
Всем приветик! Как-то сидела на этой диете и ушло всего 4кг, но я грешила сахаром.
девочки, подскажите, а если я фруктозу буду с чаем вместо сахара пить, это допускается?
несладкий ча
Елена в 1-ю недедю у меня хорошо вес уходил
-800гр
-600гр я так понимаю вода уходила
Анастасия у меня только неделька, и результат тож топчется пару дне й на месте, главное не расстраивайся еще неделька впереди. Если есть возможность может физ нагрузку добавить.
Всем привет стройнеющим у меня 15-й день ушло в среднем 4кг
у кого так? диету соблюдаю строго 
а результат пока не радует ,это моя завершающая неделя
бывает привес в 300гр бывает отвес в 200гр ,так на месте и топчемся
мой вес о боже..102.2 сейчас взвеслась, послабления мои в виде каши на завтрак и после 19 если охота есть будет кефирчик 300 мл. а остальное как написано;) взвешусь через неделю…
Extra давай;) сегодня и у меня последний день обжирательств точно! Только я диету с послаблениями буду держать, т.к. у меня есть пузожитель:)
приветствую всех худеющих
сидела на этой диете летом, сбросила около 5,5 кг, после диеты без особых усилий ушло ещё 2 кг, результат продержался не долго, сейчас все вернулось, но тут я сама виновата, жру нереально много сладкого, потому что каждый вечер думаю, что щас последний раз нажрусь, а завтра снова на диету, и так уже месяца два 
завтра снова попытаюсь начать, сегодня уже, конечно, “последний раз” нажралась всего 
всем удачи!
Елена, спасибо за совет! Я стараюсь придерживаться режима в части последнего приёма пищи до 19-00, и в общем у меня получилось разделить “время еды” через 3 и 4 часа, просто получается без перекусов!
Завтра четвёртый день диеты и первый овощной!
И снова здравствуйте, красоточки :axax:
После нескольких дней загрузки (планировала сделать 2 дня, а получилось 3)снова с Вами
Так что я наверное не буду продолжать, а как бы начну диету заново… Тем более мне скидывать еще и скидывать, так что с 14.12 снова в бой!!!
Молоком уже затарилась
Светочка наверно время смещать не стоит если в этом есть необходимость прост придерживаться диетки и не кушать за 4 часа до сна. Кста хороший, продолжительный сон тож важен для фигурки.
Примите в компанию?
Сегодня заканчивается второй “голодный” день. Рост 151, вес 50!!! Хочу вернуть свои 45 кг, которые были без малого год назад. У меня проблема во времени. Сейчас не работаю и совсем съехал график времени: ложусь поздно и встаю тоже поздно. Как быть? Смещать время???
Елена, спасибо большое),я лентяйка та еще, подружка предложила ходить, теперь и отлынивать не смогу) Думала, что не смогу заниматься т.к. все таки чувствуется, что кушаю мало, а сил на тренировки нужно прилично. Но вчера все таки спорт на меня положительно подействовал.
А по калориям просто решила посмотреть сколько выходит так и белковый и овощной получается не больше 650. Но я не кушаю яйца вареные т.к не люблю их, хлеб только утром.
Олиненок молодец хороший результат, а со спортом совсе все будет ок, я вот что то не могу заставить себя хоть пресик покачать.Колории не считаю стараюсь просто придерживаться.
У меня сегодня 6-й день, за 5 дней весы показали….- 3400. Но вчера подключила спорт. Но в белковые дни ела на много меньше чем нужна по рациону. На все про все у меня получается не больше 600 калорий в день.
елена, я по телеку слышала, один диетолог сказал, что первую неделю вода уходит. это он про все диеты. ну не знаю как на счет недели, но дня3-4 думаю правда.
Сегодня 4 день решила чередовать 1через 1 так проще. результат -2,5 -думаю ушла вода и желудочек почистился сильно не обольщаюсь. всем держаться и не сдаваться.
kamenchitu
так держать
результат супер
у меня отвес сегодня -200гр
девочки, села на АД, но без двух голодных дней. а то сорвалась бы. пробовала уже. так вот, за два белковых – 500 гр где-то. кстати, соль не убрала. не вижу смысла. просто ограничила. нормальный результат?
Всем привет!! Начался 10й день у меня он второй овощной, за вчера -400, итого резудьта с начала диеты 4.400. Вес сейчас 65.6…..очень хочу 60 к новому году. Надеюсь получится
Девочки привет мой отчет:
10-й день отвес -400гр
все идет по плану :five:
Всем доброго утречка решила к вам присоединиться. Мои параметры: рост173см вес 84. Очень хочется 10 кг сбросить набрала после родов. Да и праздники впереди тож с этими застольями и гостями. У меня сегодня 3 день ушло 2 кг. 2 глодных продержалась стойко.
Маша все получится, главное не отступать!
Пугают наступающие новогодние праздники.
Мой вес 95. Мне бы для начала 89. чтобы вера была. Буду сидеть, пока не похудею.
У меня 9 день. Минус 3кг. Для моего большого веса маловато, но в зеркале отражение поменялось. Щеки впали
. Правда я немного нарушила в овощные дни, многовато фруктов схряпала. Но в любом случае лучше, чем конфеты лопать. сладкого не хочется, а вот жареного пирожка бы. Шучу 
Продолжаем отчет.. день восьмой -400, итого – 4кг за 8 дней
Вика, спасибо. Я сегодня первый день. Ребенок приболел, а я дома одна. в магазин сходить нет возможности. поэтому набор продуктов не полный. Мне надо до Н.Г. килограмм 6 сбросить.
Ира, да, все правильно
девочки, не могу разобраться с вариантами ужина в белковые дни. получается на выбор мясо, рыба, яйца или ветчина. выбираем что-то одно и прибавляем к этому сыр, кефир и хлеб?
Всем привети у меня сегодня 9-й день отвес -600гр
в целом постройнела на 3кг,ждем ,что будет дальше
Девочки всем привет!Читала ваши отзывы и решила присоединиться. Мои параметры: рост 162, вес 68.
Вообщем у меня сегодня 3-й день:
1-й – молоко; два кусочка хлебушка подсушенного в тостере
2-й – молоко; кефир и согрешила вечером, съела баклажанов …эх, так, что за это 3-й день чисто одного кефира и воды.
3-й день – кефир, вода ….мне в наказание)))Посмотрим, что будет дальше, кушать вроде не хочется.
Привет, девочки!)) Я, честно говоря, в непонятках и печали. Сегодня у меня второй белковый день, вообще – четвертый. В первый разгрузочный ушел целый килограмм, а потом все встало на месте и стоит. Во второй разгрузочный ни капельки не сбросилось, а за вчерашний белковый – 100г.
Вес у меня очень большой, больше 100 кг, должен ведь уходить быстро поначалу. Я даже посетила вчера спортзал, давно такого не случалось, понятное дело) А отвес всего лишь 100 граммов! Я вообще ничего не понимаю!
Конечно, я предположила, что это вода так крепко держится, но блин, не до такой же степени! КД только кончились, пищу почти не солю, диеты придерживаюсь почти как написано. Почти потому что съела сегодня за завтраком кусок сыра, а вчера вылила остатки бульона в раковину, не лезло уже.
Извините мои 4 абзаца)) Просто никак не разберу, что за дела. Может, кто-то что-нибудь умное подскажет?
Привет!Счастливая все наладилось, стоило пожаловаться и КД начались и вместе с ними вес стал уходить медленнее…. итого за вчера -200г. А за 8 дней -3.400. Пыталась крутить обруч, но тут эти дни и вообще разленилась… даже пряник слопала….позор мне!!!!завта овощной день, честно буду есть только фруктики, зеленый чай и какой-нибудь салатик на обед…
привет стройняшкам
сорри,пару дней не появлялась,но я с Вами ,Как у Вас делишки? как отвесики?
Что готовите в овощные дни? :axax:
Леська, так ты тут получается надолго???
Я вот тоже планирую сидеть на ней вплоть до НГ(30 наверное буду выходить)
Вот, 11.12 и 12.12. сделаю загрузку(типа читинга)
А после НГ буду смотреть по результату… (может и еще продолжу)… уж очень много лишнего…
И сама диета мне нравится- переносится легко и не трудная да и особо заморачиваться с приготовлением еды не приходится!
Юлик, как дела? У меня ранее (когда сидела на грече)тоже была задержка в 5 дней… думаю что все-таки из-за смены режима питания (как ты и говоришь).
Не расстраивайся, все наладится!
З.Ы. а еще что бы избежать таких проблем в дальнейшем я начала пить льняное масло натощак.
Привет всем-всем!!!
Ура, сегодня 9-й день. Самочувствие нормальное, настроение благодаря заметному результату тоже отличное!!!
Девчонки, кто занятия спортом практикует? что вы делаете, чем занимаетесь? Я вот задумываюсь, мож для лучшего результата начать крутить обруч, приседать, ну и т.д…
И еще, я заметила что у меня больше худеет верхняя часть, а вот проблемные попа и ноги не особо
В чем же дело???
Кто с таким сталкивался?
Всем привет, девчонки
завтра сажусь на эту диету ! Вес 65, рост 170. Хочу 55 
попробую 
Ура
..еще -600…итого 66.8
Всем привет! Счастливая я в ваших рядах= давно, просто не отписывалась у меня сегодня 21 день диеты, я голодные дни всегда повторяла, в а этот раз решила сделать 1 только голодный день, а дальше не буду, планирую посидеть на АД числа до 17, так как 18.12. на день рождение отвес -6 кг, стартовала с весом 77 кг.,после новогодних праздников планирую опять сесть на АД, к весне нужно вернуть прежнюю форму, которая была до родов!
Вообщем результат такой:
начинала с 70кг
ГД-69.5
ГД-69.1
БД-68.5
БД – 67.4
ОД – 67.4 ( но тут моя слабость всему виной, слопала вечером тефтелину и еще днем кофе с сахаром, вот и отсутствие результата)
А вообще девчонки, диета здоровская, за 5 дней – 2.600 это очень хорошо.. Вот только проблемка у меня, может кто-то сталкивался… уже на 4 дня задержка, а у меня обычно все как по часам, максимум _ 1 день.. вот сегодня на всякий случай сбегаю за тестом… Хотя я грешу, на результат смены режима питания
Всем привет! Счастливая мы все здесь!!!
у меня какие-то проблемы с форумом… отправляю сообщения, а они не добавляются..
Леська, голодные дни в оригинале диеты не повторяются= только 1,2 и 21-й. Как ты?? Уже в наших рядах? или еще в раздумьях? Здесь очень легко и просто и результат супер, так что присоединяйся!
Маша, добро пожаловать!!! Держись и не отчаивайся если будут маленькие отвесы, еще попутно и объемы замеряй!!!
Малинка, Анастасия, Моника, Ольчик, Юлик, Вика= Вы еще в строю???
Жду Ваших отчетов!
Девчонки, настраиваемся на позитив и продолжаем!!!
Ольга, дальше-легче! И на всякие вкусняшки уже и не хочется даже смотреть, не то что лопать как прежде за обе щеки
Юлька-пулька, ты по прежнему худеешь по особому расписанию? Со сколькими еще кгшками планируешь расстаться?
Привет, красотульки :girls_friends:
У меня сегодня заканчивается 7-ой день. За это время отвес около 3-х кг
(ну и изначальный вес не маленький)…
Очень рада, продолжаю дальше!!!
Как вы? У кого какие успехи?
два голодных только первые,потом белковые и овощные чередуются)
Извиняюсь два дня хотела написать
Привет худеющие!!!! скажите а вы голодные дни повторяете или только первые дня дня с начала диеты и все?????????
привет! я пропала ненадолго, но я тут))
у меня всего 12 дней
скинуто уже 3200))
сегодня завтр молоко
добиваю вес
неужели увижу на весах 59,9?)))
Девочки! Скоро новый год! Надо быть красивыми…Все держимся. У меня сегодня 12 ый день отвес небольшой -4 кг,но в зеркале вижу уже подтянутую женщину.Всем удачи.
Я в разгрузочный день старалось воды побольше пить, так легче переносить этот голод.