Диета Минус 60 основана на личном опыте Екатерины Миримановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отказываться от любимых продуктов. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.
- Содержание:
- Диета Минус 60: основные правила
- Продукты для диеты Минус 60
- Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
- Завтрак:
- Обед:
- Ужин:
- Вариант №1:
- Вариант №2:
- Вариант №3:
- Вариант №4:
- Вариант №5:
- На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
- Рецепты для приготовления на диете Минус 60
- Куриное филе с рисом и овощами для обеда
- Кофейная запеканка для ужина
- Рассольник для обеда
- Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
- Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
- Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
- Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
- Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
- Уделяем внимание коже
- Психологическая подготовка к диете
- Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
- Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
- Мария, 28 лет
- Ольга, 32 года
- Елена, 24 года
- Елена, 31 год
- Яна, 40 лет
Содержание:
1. Диета Минус 60: основные правила
2. Продукты для диеты Минус 60
3. Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
4. Рецепты для приготовления на диете Минус 60
5. Диета Минус – это система, определяющая ваш образ жизни
6. Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
7. Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
8. Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
9. Уделяем внимание коже
10. Психологическая подготовка к диете
11. Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Диета Минус 60: основные правила
Диета Минус 60 – это не просто диета, а целая система коррекции образа жизни. Она включает в себя несколько направлений:
- система питания
- физическая активность
- психологические установки
Первый этап диеты Минус 60 – правильный психологический настрой. Для успеха дела вам нужно сначала решить, для чего вам эта система. Сформулируйте для себя цели, которых вы хотите достичь. Затем узнайте мнение уже похудевших, их отзывы помогут вам настроиться на нужный лад.
Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком.
Собственно система питания на диете Минус 60 не предполагает каких-либо жестких ограничений разрешенных вам продуктов. Нет также фиксированного срока диеты. Вам ни в коем случае не нужно будет насиловать себя, пытаясь съесть какое-либо специально разработанное «низкокалорийное» или «диетическое» блюдо. Кушать можно в принципе все. Единственное железное правило – неукоснительно придерживаться расписания, диктующего в какое время суток вам нужно будет есть.
Рекомендуется три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Если захочется есть в неурочное время, лучше немного «перекусывать», чтобы разовая порция была небольшой по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты или овощи.
- Позавтракать вы должны обязательно, до 12 часов дня, то есть в первые 6 часов после пробуждения. Что вы будете есть – абсолютно не важно, никаких ограничений для завтрака не существует. Но постарайтесь поесть как можно более плотно, ведь этот утренний прием пищи в диете Минус 60 считается основным
- Время обеда – с 12 до 15 часов дня. Обед должен быть сытным, но “правильным” – приготовленным из определенных продуктов. Диета 60 имеет рецепты для обеда, позволяющие максимально разнообразить меню, в том числе готовить на всю семью, а не только себе отдельно
- В послеобеденное время питание становится раздельным и очень легким. Тяжелые для пищеварения продукты в это время суток уже запрещены
- Ужин также относится к основным приемам пищи, но он должен быть самое позднее в 18 часов (в 20:00 – для «сов») и максимально легким
- В диете Екатерины Миримановой существует 5 вариантов ужина, и вам предстоит ежедневно выбирать какой-либо из них
- После 18.00 питание полностью исключается
- Разгрузочные дни любого типа в диете Минус 60 запрещены полностью. Ваш организм и так находится в стрессовом состоянии, так что дополнительный стресс в виде разгрузочного дня способен принести вам только вред
Продукты для диеты Минус 60
Ограничений по продуктам в целом в диете Екатерины Миримановой практически нет. Вам разрешены к употреблению:
- Овощи
- Фрукты
- Грибы
- Бобовые
- Мясо
- Рыба
- Морепродукты
- Яйца
- Молочная продукция (жирностью до 5%)
- Крупы (рис, гречка, кукурузная)
- Макароны (из твердых сортов пшеницы)
- Рисовая и гречневая лапша
Как видите, разрешены практически все группы продуктов. Однако в течение дня вам предстоит ориентироваться по списку продуктов, разбитых на группы для завтрака, обеда и ужина.
Иногда диеты разрешают принимать неограниченное количество фруктов. Автор диеты Екатерина Мириманова рекомендует размеры фруктовых порций ограничивать.
Воды рекомендуется пить столько, сколько хочется. Выпивать большое количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Но вода должна быть чистой и, желательно, негазированной. Большого влияния на избавление от излишков в весе это не окажет.
В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.
Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Лучше всего привычный нам сахар заменить на коричневый сахар или фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает обязательный завтрак.
- Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до небольшого ломтика ржаного хлеба или сыра.
Сладкое вполне допустимо, но лишь до середины дня. Стоит отказаться от употребления молочного шоколада в пользу горького. Постепенно это станет привычным и сладкое перестанет манить. Это же касается и белого хлеба, который допустим тоже лишь до 12 часов. Затем можно есть лишь ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины дня особенно ограничивать себя нет необходимости, в этом плане система для похудения 60 является демократичной. Пищеварительная система до обеда работает лучше всего. Кроме того, в этот период аппетит не очень сильный.
Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассеровки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд. То есть, выбираете тот или другой вариант использования калорийных продуктов, которые все-таки используются в диете Екатерины Миримановой минус 60.
Сочетание мяса с картофелем настоятельно рекомендуется исключить из рациона. Сильно калорийные продукты и Минус 60 диета – несовместимы.
- Вечером желательно не принимать пищу после 18 часов. Однако, это требование не слишком жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, необходимо выбрать что-либо легкое – йогурт, овощи и т.д. Однако поздние ужины не должны становиться системой. Постепенно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод исчезнет.
Разгрузочные дни, тем более, голодные дни не приносят пользы, лишь подвергая организм ненужным стрессам и нарушая нормальный режим питания. В этом плане диета минус 60 считается щадящей.
Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
Завтрак:
Во время завтрака вам разрешено абсолютно всё. Нет никаких ограничений. Готовьте те блюда, которые хотите. Только помните о количестве соли и сахара. Других запретов здесь нет. Хороший завтрак предотвратит возможность появления голодной боли, и вам не составит труда оставаться в тонусе до конца дня.
Обед:
Блюда, приготовленные на обед, должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару. Старайтесь не увлекаться жаркой. К списку продуктов на обед относятся:
- Мясо
- Печень
- Почки
- Колбаса
- Сосиски
- Холодец
- Рыба
- Морепродукты
- Любые овощи. Особое внимание стоит уделить лишь картофелю. Если вы готовите на бульоне, то картофель добавлять не стоит
- Грибы
- Кукуруза и зеленый горошек свежие или замороженные
- Любые фрукты
- Макароны, но без мясных деликатесов к ним
- Рис и рисовая лапша
- Гречка
- Молоко и кисломолочные напитки
- Зеленый чай
- Кофе без сахара
Ужин:
Меню ужина более ограничено, но, при этом, имеет больший выбор. Такое противоречие складывается из-за того, что на ваш выбор предоставляется 5 наборов продуктов. И использовать вы можете лишь один из них. Зато это делает каждый ужин особенным.
Вариант №1:
- Апельсины
- Яблоки
- Ананас
- Киви
- Сливы
- Несколько долек арбуза
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №2:
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №3:
- Мясо, кроме колбас и ветчины
- Печень
- Почки
- Морепродукты, кроме крабовых палочек
- Рыба, кроме консервов
- Яйца
- Бульон без жира не более 100%
- Заливное, холодец
Вариант №4:
- Гречка
- Рис, кроме белого шлифованного
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
Вариант №5:
- Молочные и кисломолочные продукты, кроме йогуртов с добавками
- Творог
- Сыр любой до 50 г
- Ржаные сухарики
На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Картофель
- Все бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевицу)
- Грибы
- Тыква
- Баклажаны
- Кукурузу
- Авокадо
- Батат
Также не годятся для ужина любые солености и маринады. Исключаются в это время и очень тяжелые для переваривания копчености.
Красное сухое вино можно пить не более 2-х бокалов в день. Чай, кофе, соки и минеральную воду употребляйте в любом количестве без всяких ограничений. Кисломолочные продукты можно смешивать с фруктами в блендере и готовить коктейли.
Жареные блюда старайтесь готовить реже. Не отказывайтесь от жареного полностью, но старайтесь сделать основной упор на вареных блюдах или приготовленных на пару. Если же решитесь что-то жарить, то используйте минимум масла или не используйте его вообще, если будет такая возможность.
Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
Итак, начинаем питаться правильно.
После пробуждения мелкими глотками выпейте стакан горячей воды (80-90 ⁰С). На завтрак съешьте сладкую молочную кашу, выпейте чай, можете съесть кусочек хлеба и побаловать себя кусочком черного шоколада. Позже перекусить можно и йогуртом. В обед съешьте овощной суп, на второе – куриную котлету, выпейте чашку зеленого чая, добавив ложку меда. Поужинать можно легким овощным салатом, несладким чаем, можно съесть кусочек сыра или яблоко. Запейте ужин бокалом сухого красного вина. Совсем не голодный первый день на системе Минус 60 пройден, и рецепты были разнообразны.
Следующий день начните с горячей воды, а на завтрак приготовьте картофельное пюре, печеную курицу, белый хлеб, кофе. Через час после завтрака выпейте стакан сока. Тушеное овощное рагу (не добавляйте картофель) с кусочком мяса или рыбы и компот подойдут для обеда. Ограничивать себя не нужно. На ужин приготовьте творожную запеканку. Выпейте чашку чая или кофе (без молока). Позже можно съесть грушу.
Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.
По системе Минус 60 экспериментировать с рецептами можно каждый день, причем готовить не только для себя, но и для всей семьи. Отлично подходит данная система питания при грудном вскармливании, а многие блюда полезны для детей и нравятся им.
Рецепты для приготовления на диете Минус 60
Как только вы освоитесь с диетой Минус 60, рецепты блюд вы начнете составлять сами на основе ваших любимых продуктов. Мы предоставим вам несколько интересных и вкусных вариантов для начала.
Куриное филе с рисом и овощами для обеда
Ингредиенты:
гавайская смесь
куриное филе (150-200 г)
Способ приготовления:
Куриное филе отварите в течение 20 минут после закипания. Остудите. Гавайскую смесь выложите в посуду для микроволновой печи, добавьте 2 ст.ложки воды, накройте крышкой. Готовить на максимальной мощности 7-8 мнут.Куриное филе порежьте и добавьте к овощами. Немного посолите и поперчите. Поставьте в микроволновку еще на минуту.
Кофейная запеканка для ужина
Ингредиенты:
творог (200 г)
2–4 сливы
чернослив
ванилин
молотый кофе – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Все, кроме чернослива, смешайте и взбейте миксером. Выложите в форму 1/3 всей массы и добавьте чернослив. Перемешайте ложкой или оставьте как начинку между слоями, как вам больше нравится. Затем залейте оставшейся массой и посыпьте кофе. Поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 25-30 минут.
Рассольник для обеда
Ингредиенты:
луковица
морковь
сельдерей
говядина вареная или куриные сердечки
рис, сваренный до полуготовности
соленые огурцы
мясной бульон
Способ приготовления:
Нашинкуйте лук, морковку, сельдерей и потушите их на слабом огне до мягкости, добавьте куриные сердечки или нарезанную соломкой говядину. В отдельной посуде доведите до кипения нашинкованные огурцы в рассоле. 2 минуты поварите и добавьте к овощам и сердечкам. Добавьте рис, перемешайте. Залейте бульоном, доведите до кипения и варите до готовности риса. За минуту до готовности добавьте нарезанную зелень и чеснок. Подавайте со сметаной.
Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
Ингредиенты:
рисовая мука – 400 г
вода -150 мл
яйцо -1 шт.
соль -10 г
капуста – 450 г
морковь – 200 г
Способ приготовления:
Нашинкуйте капусту и морковь, потушите или обжарьте их без масла до полуготовности. Добавьте яйцо и рисовую муку, замесите тесто. Подливайте в тесто воду, чтобы оно гне было слишком крутым. Сформируйте вареники и отварите их в подсоленной воде.
Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
Ингредиенты:
замороженные овощи – стручковая фасоль, болгарский перец, фасоль, цветная капуста
куриные грудки (порезать кусочками)
соль
перец
чеснок
тертый сыр
Способ приготовления:
Положите овощи и грудку на противень, посолите, посыпьте перцем и добавьте раздавленный чеснок. Отправьте в духовку на 50-60 минут при 180-200 градусах. Затем достаньте, посыпьте сыром и накройте фольгой. Отправьте обратно в духовку еще на 3 минуты.
Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
Ингредиенты:
цуккини
морковь
обезжиренный творог
зелень
Способ приготовления:
Нарежьте цуккини и морковь вдоль полосками по 5 мм толщиной. Присолите и отправьте в духовку на 30 минут. Затем смешайте зелень с творогом для начинки. Разложите начинку по запекшимся полоскам овощей и заверните в рулеты.
Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к желаемым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты “Минус 60”.
Занятия должны стать ежедневными. Возможно, поначалу это будет утомительно, можно несколько облегчить нагрузку, но постепенно ориентировать собственный организм на регулярные, пусть и не слишком утомительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий возникать не должно, как и переутомления. Длительность занятий подбирается индивидуально, но естественно, что их желательно удлинять.
Домашнюю гимнастику необходимо сочетать с посещениями фитнес-клуба или бассейна, а также с активным подвижным отдыхом (велосипед, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программа нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости обязательно приучить организм к ежедневной нагрузке. Постепенно организм поможет Вам понять, какие упражнения или виды нагрузки эффективнее. То есть, ориентируйтесь на свое самочувствие и учитывайте основные правила системы диеты минус 60.
Уделяем внимание коже
Учитывая, что диета минус 60 позволяет достичь быстрого эффекта в снижении веса, кожа требует повышенного внимания. Это особенно актуально для недавно рожавших женщин, а также для женщин в том возрасте, когда снижается липоактивность. Кстати, именно от этой категории женщин часто можно услышать вопрос, на сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60.
Не стоит пренебрегать всевозможными средствами современной косметики, помогающими сохранить эластичность кожных покровов, избежать образования растяжек или морщин. Всевозможные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить красивое тело надолго.
Рекомендуем: Как подтянуть кожу после похудения
Психологическая подготовка к диете
Подход к правильной психологической подготовке должен быть достаточно серьезным. Нередко именно правильные внутренние установки становятся залогом успеха.
Помните, что предлагаемая диета Минус 60 не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана помочь ему. Став для Вас привычным образом жизни, она перестанет тяготить.
В случае срывов или нечаянных перееданий (без них не обошелся никто) не следует пытаться наказывать себя, тем более, голодом. Просто оцените причины срыва и постарайтесь предусмотреть и предотвратить подобные случаи.
Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Примечательно, что диета Минус 60 не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.
- Можете использовать данную диету при беременности. Естественно, что перед тем, как начать, стоит проконсультироваться со своим врачом. Но особых проблем это вызвать не должно, т.к ограничений в продуктах, по сути, нет
- Можете сидеть на диете Минус 60 и во время грудного вскармливания. В ваш организм будут поступать все полезные вещества, так что для ребенка это ничем не грозит
- Во время диеты рекомендованы занятия йогой и аэробикой. Также рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе
- Употребление витаминов является обязательным пунктом при диете. Как бы тщательно вы не выстраивали своё меню, шанс упустить что-то из виду всегда есть. Так что витаминные комплексы помогут вам отчасти забыть об этой проблеме
- Разрешены любые сладости, кроме шоколада. Если очень хочется съесть шоколадку, то покупайте горькие сорта. Важный пункт: сладкое употребляйте только на завтрак. Обед и ужин по системе «минус 60» не включают в себя какие-либо сладости
- Количество воды неограниченно. Если вам кажется, что 2х литров в день мало, то пейте еще и еще, пока не придет чувство насыщения
- Употребление соли не ограничивается, но, всё же, старайтесь не делать пищу слишком соленой. Пользы от этого никакой не будет
- Пропускать завтраки нельзя. Вы можете отказаться от ужина, но завтрак должен обязательно присутствовать. В противном случае вы можете спровоцировать голодные боли, которые будут тянуться до самого вечера
- Никаких разгрузочных дней. Учитывая то, что ваш организм ничем не ограничивают в еде, любой разгрузочный день будет сильным ударом для вас
- Вечером можете позволить себе пару бокалов красного вина и несколько кусочков сыра
- Если стандартного трехразового питания вам мало, то можете перекусывать фруктами и овощами. Но не после 6 вечера
Так как диета от Екатерины Миримановой вполне способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, она вполне приемлема не только для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не требует жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в данном случае – не переусердствовать.
Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
У системы Минус 60 отзывы по большей части положительные. Вот несколько результатов женщин, соблюдающих диету:
- При росте 170 см с веса 65 кг ушло 13 кг за 2,5 месяца
- После родов с 83 кг вес уменьшился до 65кг, 18 килограммов ушло за 3 месяца (спорт присутствовал)
- В течение года соблюдения системы (полгода похудения и столько же поддержания веса) ушло 36 кг
Мария, 28 лет
Перепробовала множество диет, как комплексных, так и моно. До того, как начать диету Минус 60, весила 108 кг при росте 167 см. Утро на диете начиналось с плотного завтрака. Еда могла быть любой. Всё, что только можно придумать – ведь на диете Минус 60 организм должен максимально насытиться утром, чтобы питательных веществ хватило до конца дня. На обед – каша и овощи. Гречка, рис, перловка – значения не имеет. Иногда заменяла овощи куриным мясом. Из-за особенностей моей работы до 6 вечера поесть часто не получалось, так что приходилось обходиться без ужина. Тогда чтобы заглушить голод ведрами пила зеленый чай. Через полгода весы показывали уже всего 78 килограммов! 30 кг долой, я просто счастлива!
Ольга, 32 года
Я всегда была склонна к полноте. Все женщины в нашей семье по линии дедушки были довольно пухлыми, так что наследственность давала о себе знать. Со своими 165 см роста, весила целых 78 килограммов. Здоровье, конечно, подводило: частые головокружения, обмороки, иногда появлялась сыпь. Перепробовала несколько диет, но результатов не добилась. А потом наткнулась в Интернете на книгу о похудении Екатерины Миримановой и решила попробовать диету Минус 60 на себе. Выдержала 2 недели, похудела за это время на 6 кг, обрадовалась и тут же забросила диету. Но лишний вес не заставил себя долго ждать – через несколько недель килограммы вернулись назад. Вот тогда я обозлилась и села на диету Минус 60 уже всерьез. Через месяц добавила в своё ежедневное расписание еще и занятия спортом, благодаря этому процесс похудения пошел быстрее. Завтрак, как и положено, был у меня произвольным, но с адекватными порциями. Обед состоял из риса с мясом или гречки с овощами. Ужин готовился на выбор из 5 возможных вариантов. Во время сильного голода старалась пить большее количество воды. Спустя 9 месяцев диеты я вешу всего 56 кг. Минус 22 килограмма, считаю, что это отличный результат!
Елена, 24 года
До беременности я весила 75 кг при росте в 165 см. Вышла из роддома и начала есть еще больше, быстро достигла отметки в 100 килограммов. Для организма это был слишком большой стресс, начались проблемы со здоровьем. Тогда я поняла, что проблему нужно срочно решать. Поскольку после родов кормящим матерям запрещены любые диеты с ограничениями, я выбрала систему Минус 60. Из-за проблем со здоровьем от физических упражнений пришлось отказаться полностью. Я сладкоежка, поэтому и на диете каждое утро съедала вкусное пирожное. В обед – овощные салаты и мясо, приготовленное на пару. Ужин состоял из фруктов и овощей и обязательно дополнялся зеленым чаем. Диета моя продолжалась год, и результат оправдал потраченное время. Ушли 40 килограммов за год диеты, я сейчас вешу меньше, чем до родов. Здоровье также улучшилось. Я очень рада, что решилась попробовать эту систему.
Елена, 31 год
Проблема лишнего веса всегда была для меня актуальна, к сожалению. Какие только диеты я не пробовала, но результат надолго не задерживался – стоило прекратить диету и за пару месяцев килограммы возвращались обратно. Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету Минус 60 Екатерины Миримановой. Отмечу – действительно простая диета, ничего сверхъестественного не требуется, главное следовать нескольким простым правилам и разграничить свое питание. Самое главное, что диета щадящая – можно совершенно спокойно на ней сидеть практически все время – я так и делаю уже почти год, вес ушел и не возвращается так как раньше. Супер – я всем довольна!
Яна, 40 лет
Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что-нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас (прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету Минус 60 яро рекомендую!
Девочки,на работе не было времени пообщаться.По порядку:Лиса,у тебя в меню на завтра не хватает мясного.Я понимаю,что ты им наелась,но чтобы худеть,белок надо есть.Творог не в счет,это кисломолочный продукт,и белок там другой,мне так кажется.Я заметила по себе,надо кусочек в день с овощами съедать,чтобы результат был.Я завтра на завтрак буду омлет из 3 яиц,и бутерброд с сыром без масла,на обед кабачок с куриным фаршем запеченый(большой кабачок!),на ужин творог простоквашино,туда огурцы накрошу.Cегодня так кушала,дорвалась до огурцов,такие маленькие и пупырчатые и стоят всего 41 руб.На гречку я садиться не буду,потому что не любитель ее.В перекус если очень припрет у меня есть помело.Двух долек хватает,чтобы аппетит перебить.Ната,молодец,главное не сорваться!давай вместе с Жужей 10 дней!!!поставь такую цель!!!Жужа,правильно,лучше 10 дней и знать,что ТЫ СМОЖЕШЬ!!!чем больший срок и заранее расcтроившись сорваться…Лиса,нам с тобой несколько легче,мы уже втянулись,а девочкам ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!!!Когда они увидят первые хорошие результаты,они войдут в азарт,и не захотят возвращаться к одышке и плохому сну,т.к.лишний вес мешает нормально жить,все мы это уже ощутили…И ДАЖЕ 5 КГ СБРОШЕННЫХ НАС ОКРЫЛЯЮТ И ДАЮТ МОРЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ!!!
Ксюш, что случилось, ты заболела
и куда это твой стимул пропал, ты посмотри сколько было уже пройдено, так что руки не опускаем, а продолжаем идти вперед :five: Девочки, а я вот ребенка проводила, так грустно на душе 
думала прям у автобуса разревусь 
ведь целый месяц его не увижу, все говорят отдохнете друг от друга, но как я могу отдыхать от своего ребенка 
я уже так соскучилась 
пойти что ли пельмешек доесть, чтоб так грустно не было 
Девочки, приветик всем!! Я захожу вас читаю каждый день. но писать нечего
Вес стоит. То 71.6 то 71.4… Надоело 
Нарушила только сегодня=( Половинку сникерса съела вечером=( Но мне врач посоветовала сладкого скушать, потому что кровь из вены сдавала аж на 3 анализа 
Вышла из кабинета бледная вся. Посмотрим завтра, что будет. А вообще стимула что-то никакого нет 
Лисичка, я яблоко режу ломтиками, присыпаю корицей и в микроволновку на пять минут при полной мощности, пока еще не взрывалось
Зинаида, это решает каждый для себя, но в самом начале системы, лучше ограничить себя и в таком разрешенном вопросе, как всякие вредности на завтрак, это мы уже тут расслабились, а вот не нужно было этого делать, ведь с каждым разом, что мы позволяем себе вольности, их хочется делать все больше и больше
Я вот сейчас мелкому пельмени варила, походила вокруг плиты, повздыхала, ну и …… запекла себе яблоко с корицей в микроволновке и стаканом кефирчика все зашлифовала :five:
Лиса, спасибо. Девочки можно еще вопрос, вы вредности которые можно до 12.00 каждый день едите, или через день, или реже?
вот..завтрака не было..спала…пообедала плотно…вот сейчас пью воду, планирую на ужин отруби и чай…подняла списки которые по питанию вела…буду придерживаться
Лилит, вот поэтому хватит расслабляться, собирай себя и вновь возвращайся, а то чем больше ты неправильно кушаешь, тем сложнее вернуться, но ты же сильная и все у тебя получится, мы с тобой :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Зинаида, старайся три раза кушать. Завтрак как получится, обед в час-два, ужин не позже 6ти. В перерывах чай кофе, вода.
Лена, я кстати медик, не скрою в колледже пили хорошо, а теперь я привереда, если вино, то только сухое и хорошее. Я в 2012 году получила диплом инженера строителя, может смнеа профессии повлияла…
Шутка, конечно. Мне моя первая профессия для дома пригодилась, я детей и мужа сама лечу, наш участковый педиатр только справку в школу дает, а как лечить я сама знаю. Так что будем личить ожирение, точнее уже лишний вес, ожирение и ИМТ 35, слава богу в прошлом.
Ой, что-то у меня с линеечкой странное происходит
Лилит, соберись немедленно 
что это такое, вспмони, что ты мне писала, когда у меня зажор случился, как ты можешь сейчас все рушить и терять те результаты которых добилась 
Поэтому вытирай слезы и возвращайся к нам, и больше не пропадай, что значит заходить было стыдно, нужно было сразу как почувствовала, что перестала контролировать себя, появляться здесь, ну что это за детский сад такой 
Ведь мы же вместе, а значит в любой ситуации и в радостной и в зажорах, мы и поддержим друг-друга и порадуемся, а если надо то и пинка хорошего за неправильное поведение 
Только не обижайся :axax:
Привет мои хорошие
Леночка, я не в задоре, но и не худею тихо 
умудрилась простыть, да так, что горло, нос все заложено было, температура до 39 в понедельник вечером подскочила, это на погоду, после жары в 39 на солнышке, сейчас у нас пять с плюсом, дожди и ветер холодный северный, это видимо чтобы не расслаблялись и не забывали, что на севере живем 
сегодня чувствую себя на много лучше, и на сегодня только кефир, т.к. за это время хать и не ела много недозволенного, но готовить для меня все равно отдельно никто не готовил, да и муж ругался, что бы ела нормально, хотя в понедельник в меня даже ложку творога было засунусть невозможно, только чай с медом, лимоном и варенье малиновое 
, но без него было бы хуже, во время болезни только вот им и спасаюсь 
А у меня сегодня ребенок в лагерь вечером уезжает 
что-то мне совсем грустно становится 
Лилит, остановись просто, не раскисай. То что ты наела, это всего лишь вода, за сутки отганизям наедает только 130 гр жира. Остановись, легче будет вниз пойти опять, уберешь за 2 дня, только возьмись пожестче. А то я когда худела после первых родов, дошла до 75 и сдалась, потому что жрать начала. А надо было дальше вес держать и худеть. В итоге все сброшенное обратно пришло и вместо 92 я стала 96. Вот так.. Потом вторая беременность, и бах я 102. Дикий организм набрал вес до цифры, с которой я ходила рожать, помнит видать. 56 размер, это жуть… Так что давай, рот на замок, волю в руки и вперед. А сейчас я уже не брошу, похудею и буду держать вес, он мне так трудно дался в этот раз. Все в строй!!!!
Девочки, стараемся, худеем. Я вот тоже за спиртное, но без фанатизма. Мы любим красное сухое вино, дорогое правда, но иногда можно. А вто сестра мужа пить бросила, вообще даже глотка не делает и забеременеть не может. Я ей говорю,’может тебе выпить маленько для расслабона, а то вы гуляете, витамины пьете, а результата ноль. А она, алкоголь вреден и все тут. Я ж не предлагаю ей водки выжрать пузырь, а от хорошего винца , от пары бокалов, только польза, врачи рекомендуют, чтобы кровь разжижалась. Лена, в голубой куртке я вешу 89, сейчас я еще худее.
Я просто не фотографировалась давно, на море буду, много фоток будет и выложу, чтоб все обалдели. Я в контакте вообще не общаюсь, только одонокдассники, зарегестрировалась из-за нашего форума, чтобы общаться с единомышленницами. :five: :five: Конечно, в сравнении с фото, где я а белом платье 102 кг, жуть….Вот теперь не знаю, ушью наверное его, оно вообще на мне, как на вешалке болтается. Наверное на днях сфотаграфируюсь, в контакт выложу. Посмотрите на меня в сравнении и сразу жрать не захотите!!!А в одноклассники с моря, а то меня подружки просят выложить фото до и после.
Жужа! Лена клятвенно мне пообещала 3 недели продержаться! Давай как мы!? Чем нас больше, тем намного легче нам будет
Девочки спасибо за поддержку,Лена клятвено обещаю продержаться 10дней просто зуб даю
:evil:а потом думаю втянусь ибуду вас догонять вы все для меня пример для подрожания :girls_friends: :girls_friends:
Лилит, блин! Обидно то как! Кило 300 всего лишь пока в плюсе….за 4-5 дней скинешь их обратно, если постараешься. Такая красивая циферка была, меньше 75ти даже
. Давай с завтрашнего дня с нами!!?? :axax:
Привет всем!!!! ЛЕНОЧКА МИЛЕНЬКАЯ,,,Я ЖРУ И ЖРУ,,воля упала …и спряталась…хоть матом хоть пинками..стыдно заходить было…вот решилась…с 74,8 до 76,1….а обещала что 5,06 буду 72 хотя бы разобью..но нет..так и не смогла..ЛЕНОЧКА спасай…прошу
Лена я уже сегодня начала с жесткостей.Думаю пока хоть неделю продержатся.Только что еще сьела гречки с капустой без масла.Вечером треску печеную с огурцом.Говорю себе надо!!!!
Ну вот, написала, отправила, а оно куда то делось((( Написала что Протасова посмотрю, может что у него на обед или ужин перейму, не готова с завтрашнего дня полностью на гречневую перейти.
Лена, я вот думаю завтра начать с пары яиц всмятку, много зелени. Через часик кофе без никто. На обед гречку и какой нить свежий овощ, через часик зелёный чай с какими нибудь вкусными травками, может с мятой и смородиновым листом, ужин наверно как обычно творог и грейпфрут, пока это мой самый любимый ужин. Ты как думаешь? Может скорректируем что?
Натуся,в голубой курточке-это ты сейчас так выглядишь???здорово!!!да,девочки,20 скинутых кг очень здорово омолаживают!!!и наоборот:набранный лишний вес нас здорово старит
Берем себя в руки!!!ЖУЖА,НАТА!!!Давайте с нами хотя бы дней 10 жестко без вольностей продержитесь!!!главное начать,потом втянетесь и легче будет!!!
Ох,ПОКА ОДНИМ ПАЛЬЦЕМ ТЕКСТ НАБИРАЛА,ТУТ УЖЕ ТАКАЯ ЖАРКАЯ ДИСКУССИЯ!!!Девочки,принимать надо,без комментариев… и без фанатизма!!!Я за что в том числе мужа люблю,что он к пиву равнодушен и водочку если пьем,то надо чтобы обязательно было много разной закуски,и мясо обязательно!!!я раньше шампанское оч.любила,а он мне сказал:не надо шампанское,в нем непонятно что… и нам 0.5 водочки хватает на два раза…Сейчас с весны времени не было ,стройка,а до этого включали в субботу “Великолепный век”,и сними трапезничали…но опять же,не каждую субботу получалось,я же по сменам работаю,а муж пятидневку ,вот только по субботам и сидели,и то -не столько пили,сколько обжирались вкусностями,муж наготовит и в Магните много готовых свеженьких салатов полно…а потому и не пьянеешь и водочка не лезет,потому что обожравшийся…только муж то и живота не имеет,а я как хомячок,шею из-за щек не видать было…Зато если мы на девичник собираемся,я поражаюсь,куда в меня спиртное лезет…потом легче лечь и помереть…и сделала выводы:много пьют спортсменки и медики…без комментариев…
Лена, да, именно его имела в виду)))) Мне тоже этот салат очень нравится. Если в сезон к тётке попадаю, то обьедаюсь им до отвала. С рыночной конечно так не объешься, цены кусачие
Светлана, вино по системе нам красное можно. Мне фанагорийское в последний раз понравилось. Название правда не помню. Мерлоу иногда очень вкусное попадается, но не всегда, иногда кисляк такой. Очень нравится фраголини клубничный, но у нас в продаже никогда не встречала.
Да, Лена!!! умеешь в чувство привести
:axax: Умничка!!! Ты нам реально помогаешь! Спасибки за заботу! :axax: :axax: :axax:
У меня рабочий день заканчивается 17-35 уже, сейчас домой поеду и попути в магазин зайду, посмотрю чем можно себя порадовать в алкогольном плане! Лучше вина куплю, коньяк ни очень хочется! :girls_friends:
Лариса,Натуся,Лиса :axax: умнички какие!!!конечно система работает,если не нарушать!!!Жужа,соберись и не забывай,что мы вместе!!!надо избавляться от жира,ножкам легче будет!!!потом будешь высоко подпрыгивать от счастья ,вновь обретенного давно забытого веса!!!Ната,вот у тебя и стимул есть!!!или влюбиться и худеть для него…или собраться,похудеть и оглянуться…может уже кто-то на тебя глаз положил???но стесняется подойти???Cветлана,не торопи процесс,ты и так нормально идешь!!!’это у тебя вновь приобретенный вес закрепляется!!!а депрессию погода ваша нагоняет…Лисен,заступница,не смотри что ростом чуть пониже,как ты меня грудью прикрыла :oops:…я тоже зуб даю,что не подведу тебя!!! я ведь в ближайшее время зарядку забросила
,расслабилась,что говорить…так вот,зарядку я уже сегодня сделала и буду делать,и опять записку в ванной на зеркало повесила:”Лена,присела,наклонилась и помахала ногами!так надо,Лена!!!”А салат по описанию шикарный,осталось только дождаться когда клубника поспеет,зелененькая уже висит,и купить бальзамический уксус(ты его имела ввиду?),я его ни разу не пробовала.Мне тоже уже нравится такое соотношение:вкусно- сладкого и моцареллы,не знаю даже как ее описать ..и не соленая и не кислая..В общем,обязательно такую наку сделаю…Девочки,что то да,как то вяло некоторые худеем,ждали весны(некоторые лето) чтобы к сезону скинуть,сезон наступил и расслабились…Надо собраться!!!поддержка имеется,равняться есть на кого,осталось только себя организовать!!!
Светлан, пересмотри. Я никогда не забуду слова моей мамы и того профессора….. Мужа дома нет, иди сгоняй за коньячком! Бывают в продаже такие маленькие 100граммовые бутылочки. Совсем не дорогие. Тебе на три раза хватит!
Ой спасибо девочки!!! :axax: Лиса, у меня МАМА 5.6 лет назад умерла из-за рака внепеченочных желчных протоков, за 4 месяца сгорела от болезни, и тоже никогда ни пила ни сколько! Может действительно стоит пересмотреть отношение к алкоголю
Жужа, мужа своего я тоже очень люблю. Но иногда прям прибила бы его, заразу! Но не могу, как же я потом без него жить буду?!! У Наты немного другая ситуация, поэтому и совет я ей такой дала)))))))
Светланка, ты чё? Это же кайф! Обожаю когда я одна дома! У меня муж на таможне сегодня, сын на работу ушёл, я в трусах и лифчике по дому гоняю, музыку врубила на полную катушку, дома убираюсь, танцую, с вами переписываюсь, на кровати попрыгала, даже ламелию одну сломала, слезла
. А тебе сам Бог велел повеселиться, точно знаешь что муж не где то там, а у родителей, да и сын под присмотром! Отдыхай, балдей, ты чё!!!????
Девочки на счет любви я вот влюбляюсь в своего мужа причем постояно,живу сним уже 100 лет и постояно вся такая влюбленая
Спашиваю его Я похудела? и ответ вижу тебя каждый день,а результата не вижу,вот такой гад-но скоро у него командировка,надеюсь его удивить,и вообще ЛЮБИТЬи быть влюбленым очень даже хорошо. 
Светланка, дак это же…ну типа же.. для сугреву….и как лекарство. 30 грамм женскому организму только во благо
. Так я сама тоже к спиртному равнодушна, но пол бокала Хорошего вина, или рюмочку, тоже Хорошего коньяка я выпить могу. Хотя и всего лишь 2-3 раза в год. До 30ти лет совсем не пила, как и моя мама. И прикинь, ей 70% печени отрезали, цирроз был, приклеили какой то алантоин что ли, сейчас уже и название забыла… Маме не помогло, погибла в течении года. В Уфе был такой профессор, Нартайлаков, который её оперировал, он ей сказал что лучше бы она пила по чуть-чуть. Потому что с нашим питанием и нашей экологией печень очень страдает, а 30 гр коньяка или полбокала вина ей помогают почиститься. Но дозировка именно такая, ни в коем случае не больше! Мама мне до последнего говорила что бы я иногда как лекарство обязательно выпить могла, что бы всегда у меня в холодильнике вино и коньяк были. Так я и поступаю иногда, но любителем так и не стала.
У мужа сегодня День Рождения, а он с сыном у его родителей отдыхают, празднуют, а я одна тут как дура торчу
Какой-то дипресняк начался!!! капец…. 
Светлана, так сразу и не посоветуешь
. Может рюмочку коньяка тяпнешь с маленьким кусочком горького шоколада? И не нажрёшься, и согреешься, да и для настроения неплохо будет :girls_friends: .
Ната, влюбиться это очень здорово! Особенно тайно! Страдать, изо всех сил стараться понравиться…что может быть лучше!!? Ато если сразу взаимно то быстро расслабишься. Присмотрись вокруг, неужели нет никого классного и недоступного? :axax: :axax: :axax:
Девочки всем привет!!! :axax: Мой вес стоит опять, вот ни знаю что завтра сделать- поголодать или нажраться???
Погода плохая, холодно,дождь, настроение паршивое 
Привет всем.Лиса я тебя понимаю даже очень.Сегодня на гечке.а мысли о нормальной еде.А еще только утро.И не голодная.Я уже думала надо влюбится,только пока в некого.
И ещё, девчоночки, ну что за беда такая, а? По моему Лариса(если не ошибаюсь) это заметила уже выше. У меня тоже все мысли только о еде. Что я буду утром, что на обед, что ни за что не буду а за что бы душу заложила, что я завтра съем. И всё время только об этом. Я же при этом совершенно не голодная! Раньше я думала что куплю, что сошью, куда пойду, а теперь на первом месте мысли о еде. Всё остальное второстепенно стало.
А ещё у меня за полтора дня минус 1 кг
. твёрдое 85!!!!! Стремлюсь за следующие полтора вернуть свои 84 
.
Девочки, Любителям клубники, хотите рецепт салатика? Стакан ягод, если крупные, то разрезать пополам, 3-4 шарика моцареллы разломить руками на кусочки, пару веточек базилика листочки порвать, сбрызнуть бальзамиком и оливковым маслом(только сбрызнуть! буквально несколько капель!). По рецепту цедра апельсина, но я и так люблю, не заморачиваюсь насчёт этого. Наверно нам можно один из приёмов пищи на такой салатик поменять в жару. Как думаете?
Натуся, привет! Не ругай Лену! У неё, как и у меня сегодня последний день расслабона! А с Самого утра четверга мы Не просто в строю, мы всех вас надеемся удивить
:five: .
Кстати я чай вечером с медом пила, изюма съела 5 шт. Те дни тоже чай с медо вечером пила и ничего, вниз иду. Еще КД кончились, может поэтому так резво вниз иду. Тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить….
Лена, давай в строй, хватит жрать. Чем быстрее ты прекратишь, тем легче будет. Из длинного зажора трудно выходить. Я если чую, что надоело диетничать, я себе установку даю, что 2 дня расслабона, допустим через неделю, потом спокойно наедаюсь, потом опять возвращаюсь к диете. Но только 2 дня, как планировала, а то у меня новогодние праздники затянули в омут до марта… 
Я кстати по объемам меньше, чем когда 75 кг была до первых родов, потому как влезла в те брюки, в которых тогда ходила, а они мне свободны в талии, тогда были в обтяжку. Девочки, не расслабляемся!!! Жужа, давай настраивайся, у тебя вес большой, если строго возьмешься, он быстро вниз пойдет, у меня первые 7 кг слетели за 3 недели и без особых усилий, не то что сейчас, за каждые 200 рг борьба.
Девочки, я не утерпела и взвесилась. 1,5 кг за 3 дня, нормально. Сегодня на завтрак кофе и груша, как всегда 4 черносливины еще. Через часик кефира долбану с отрубями. На обед буду гречку и яблоко с кефиром через часик. Вечер еще не думала, гречка наверное и огурчик. Девочки я кстати еще сегодня в туалет не ходила и вчера мало воды пила, сегодня буду больше пить, завтра надеюсь на 79,9…
Девочки, а у меня опять счастье! весы плавно движуться влево. Не расслабляйтесь!!!! Система работает. Счастье от скинутого стоит снов про еду! Лена, это я тебе. Жужа, подари себе на ДР -5кг. Разве ты этого не стоишь? Девочки работаем!!!!!
Девочки всем доброго утра я сегодня приехала с фазенты резултат 1кг-позор вот вам и шашлыки дали о себе знать.Главное ,что интерестно целый день на огороде постояно в движении а резултат в
:evil:С сегодня берусь за себя строго а то ДР не за горами жду от себя подарка в количестве -5кг поддержите меня пожалуйста.Всем хорошего настроения и побольше отвесов.Я с вами :five: :five: :five:
ох,девочки,ну как же спать в такой духоте???днем было пекло,плюс 31 ,сейчас время ночь,а на термометре 22,и постоянно влажно,потому что город на болоте стоит…и сумасшедшие комары,ничего не боятся…я ждала конечно лето,но как то уж тяжко…хоть крышу в белый цвет перекрашивай,чтобы не так солнце припекало…и еще в такую жару судя по пальцам отекаю…пальцы в кулак не сжать…холодно-плохо…а в такую жару-тяжко…
и еще,Лиса!если вдруг с четверга что то запрещеное захочешь съесть,подумай,а оно тебе надо???я ведь тоже мучиться буду,но тебя не подведу!!!и как только мне захочется накосячить,я сразу буду тебе писать и плакаться…и не вздумай меня пожалеть!!!хорошо?!?!?и ты постарайся уж тогда себя сдерживать,а то я огорчусь
все таки вместе мы сильнее,чем по одиночке!!! :girls_friends: мне надо увидеть 74!!!думаю за 3 недели я сумею 
точнее я хочу увидеть 73,9 :???:а то у меня муж приезжает 26-27 июня на перевахтовку,пусть потом мучается,зачем он меня оставляет …дома дел полно,дом надо достраивать,а он видите ли деньги зарабатывает…всех все равно не заработает,уж лучше пусть поменьше здесь зарабатывает,зато и семья была бы целая и дела бы по вечерам делали…а то я как то не планировала быть женой командировочного 
Так что,Лиса,не подведи!!!
Ната,привет,давно тебя не было…что то наши девочки затихорились…Лилит,Ксюша,Катюша,Надюша…наверняка ведь косячат…или худеют по тихому и нас не хотят простимулировать….Лилит,выходи!!!а то я тебя не вижу и расслабилась,в зажор ушла!!!Девочки,ну что вот это такое…сбросила немного,в платья летние влезла и опять жрать начала
:evil:не хватает стимула,что ли…на гречку я с вами не сяду,а вот с Лисой после отъезда ее мужа возьмусь за себя строго!!!Лиса,слышишь меня???я согласна на жесткие три недели!!! :five: вот будет стимул,а пока он не уехал,загружаюсь…а то так точно мою крышу сорвет…уже во сне разные блюда снятся…неделю получается я косячить буду,все вкусности доем и с четверга все по честному!!!завтра напоследок желудок улыбну…до 19 точно отсижу,у меня 3 месяца на системе будет,хочу результат увидеть,а третью неделю,Лисенок,придется нам пинать друг друга,чую…
Девочки, инструктор Марина Корпан говорит, что можно не делать никаких скручиваний, прямые и косые мышцы живота участвуют в каждом акте дыхания. Можно практиковать и вид дыхания 2/4, вдох носом на 2 счёта, выдох на 4 счета через рот сквозь тонкую щелочку. Во время вдоха живот надуваем, во время выдоха – максимально подтягиваем живот к позвоночнику. Чем сильнее втягивать живот, тем быстрее о него избавитесь. Но лучше делать комплекс упражнений, потому что нагрузка на определенные группы мышц в момент задержки дыхания ведёт к сгоранию жировой прослойки в этом месте. Лиса, нет нормально у меня гречка идёт, я сегодня фрукты ела и салат овощной, завтра так же думаю на гречке. Появится желание, отварю кусок говядины, но пока не хочется.
А ещё нашла обучающий танец живота. Я уж конечно стесняюсь при сыне и муже кривляться. Опять, как ни крути, надо ждать когда он уедет
. Но с четверга надеюсь начну. Может тоже для живота и боков польза будет… а то обруч крутить я не могу, бока вообще не задействованы получается.
Ната, ну да. Обхохочешься…. А ты системы строго придерживаешься? Если я строго придерживаюсь, то хорошо с неё скидываю. Если никаких тортов, конфет и хлеба, ну и само собой без сахара. Просто муж мне всю малину испортил
. Ещё уехать никак не может. Как назло там куда он должен ехать наводнения начались. А я только во вкус вошла блин 
. Но как только его провожу, жёстко возьмусь за себя. У меня три недели будет, Бог даст, я ни одного дня не нарушу))))))
Я тоже думаю,что живот только подтянется,но мне и надо в основном живот,там больше всего сала.Да и бока выпирают.Хочу еще попробовать завтра гречневая диета по Гинзбургу .С утра и в обед ешь гречку,а ужин любой обезжиреный и легкий.Днем можно овощи чай,кофе без сахара.И кусочек ржаного хлеба.
Ната, я читала где то что просто втягивание живота как при бодифлексе помогает если втягивать каждый день столько раз, сколько тебе лет. Сказать насколько это действенно не могу, потому как не пробовала сама. Но мне кажется оно поможет только подтянуть живот, навряд ли с него худеть будешь
Лиса я тоже прошлый год на диете англела весной сидела 2 недели.Ну тогда я немного худее была -85 кг. а после диеты ангела стала весить 80 кг.А потом за год как я уже писала поправилась от депресии на 12 кг.Натуся а если по бодифлексу делать только упражение одно на втягивание живота поможет?
Натусь, а мне больше трёх дней нельзя гречневую держать((( У меня потом не просто равнодушие к еде, я потом совсем перестаю есть почему то, и, в итоге, потом срыв. У тебя такого нет?
Просто говорят на гречке уходит вес хорошо в первые 7 дней, а потом надо белок добавить, чтобы плато не было. Но первые 3 дня надо строго,’чтобы кишечник почистить, потом дополнительно салат и фрукты несладкие добавить, мне так легче. Просто если 3 дня строго, потом к еде равнодушие, у меня лично так, тяжело только первый день.
Начала с гречневой диеты, 3 дня, потм добавила слаты и фрукты. Потом подсчет калорий и ограничение жирного до 20 гр в день, скачала программу для подсчета калорий и баланса БЖУ(белки, жиры, углеводы). Для похудения нужно соотношение 30:20:50, составляла меню на день, чтобы такая формула была, если интересно напишу один день с правильным соотношением БЖУ. Именно на этом методе и сидела долго, по калориям 1000 выходила, потом вес встал. Стала делать качели, разгрузка, потом зажор. Опять пошел вниз вес. Часто на твороге или рыбе без соли сидела по дню. Пробовала Дюкана, но фруктов нет, мне не подошло. Я еще бодифлексом занимаюсь, когда утром, корда вечером, но желательно каждый день, тело подтягивается хорошо. Мне сейчас сойти надо с 80, я застряла на этой цифре…
Ната, привет)))) Я сюда с ангела пришла. Минус 6 за две недели. Мне очень понравилось. Но мясо пока больше не лезет. Я тоже , как Натуся, хочу гречневую дня три выдержать. Только с четверга у меня получится
Привет девочки.Давненько не заходила.Соскучилась уже.Натуся я вот вижу,что я на системе тоже не очень худею.Похудела за 2 месяца на 6 кг. и все- вес стоит.Надо и себе встряску организму давать еще и другими диетами.Натуся а что кроме гречневой диеты ты применяла?
Лена,а я сейчас накрошила кучу зелени редиса и огурцов из холодильника, залила холоднющим кефиром и плеснула уксуса для бодрости. Без обеда оказалось не могу, Где моя сила воли? но зато в желудке до сих пор холодок ощущается
Приве всем! Вот с сегодняшнего дня тожена Системе. Пробовала Японскую диету, но она для меня слишком жесткая – сорвалась. Я ведь так люблю чай с медом….
Ох,Лисонька,какая совесть,проглот настоящий…И муж у тебя,правда зараза,я бы тоже и пиццу и картошку,да с грибочками слопала..заразил…хотя сама готовить не буду,лень…и мелким готовлю сейчас на скорую руку,во-первых очень жарко у плиты стоять,а во-вторых их не накормить,накусовничаются,и есть не хотят…и я с ними кусовничаю…мужика дома нет,так и есть разучусь готовить,а дети что попроще любят…солянку уже больше месяца не делала,а раньше часто,детям не нравится,жирная,а я под шумок уминала…а сейчас все!причем днем кушать сил нет,жара,влажность 80/.,воздух липкий,шевелишся-пот в 3 ручья,а вечером жор,вот и нарушаю…
Лариса, привет! С мужем та же . Конкретно против моего похудения. Скандал на скандале. Немного помогает то, что жалуюсь на печёнку, поэтому чуть потише шумит когда на ужин творог только ем. Вчера в 9 вечера запросил пиццу, хачапури и жареную картошку с грибами. Всё наделала, но даже не пробовала. Опять скандал. Сегодня утром сьела кусочек пиццы и немного оливье, заправленный сметаной. Муж довольный! Поехал большую машину грузить и таможить. А я обедать уже не буду сегодня, только только зелёный чай и грейпфрут, ужин как обычно, творог. Может кефир попью. Муж надеюсь поздно приедет, не заметит что я опять нормально питаюсь. Так вот и выкручиваюсь.. Иначе никак, грозит разводом зараза такой.
Настасья, читала болеешь, жалею тебя, давай выздоравливай скорее. Натусь, мужа в четверг провожу и тоже дня на три на гречку с кефиром присяду. За эти дни столько мяса, желудок как камнем набитый. Леночка, ты маленько расслабилась, но ты можешь себе это позволить, но только совсем не надолго
. Я теперь здесь, и мне очень нужен твой пример и сила воли для подражания. Ты не забыла? Ты наша совесть 
:axax: .
Девочки, всем привет! Новенькие, добро пожаловать. Я пропадала не надолго. Ездили к родителям. Системы старалась придерживаться. Правда, столько нервов это мне стоило. Нашим родителям нельзя говорить не хочу или не буду, начнут пичкать в два раза сильнее, если не ем, то начинают думать что с мужем у меня проблемы и начинают за корвалол хвататься. Это ужас. Ещё муж скандалит что совсем почти не ем. На ужин на четверых жарят две утки, в пиве, с яблоками. Или целую баранью лапу в вине. Если шашлыки, то из самой жирной свинины, потому что иначе не сочно. Ещё и торт обязательно. Я в первый день отказалась, наш папа подумал что мне не понравился торт и на след. день припёр аж два. Как покушают, сразу тихий час. Гулять одну не отпускают, типа чужой город, вдруг обидят. Муж сытый и пьяный, его силком не вытащишь. Как я 86 удержала? Сама поражаюсь. Вчера приехала, на ужин творог с грейпфрутом. Сегодня в туалет наконец то сходила. БЛАГОДАТЬ!!!!
Ой,девочки,а я не могу одну гречу есть…ничего против не имею,и вкусная,но один раз в неделю я ее могу съесть…не лезет она мне,а если и протолкну,так я с нее голодная…с грибами делала,с молоком и сахаром,не понимаю,как ее можно пресной кушать.,да…у всех пристрастия и вкусы разные..я лет в 22-23 отсидела на одной воде,со второй попытки,и сразу скинула и потом долго продолжала худеть(сказали обмен веществ якобы восстанавливается)но лучше лежать,шевелиться сил нет,жестко…я смогла.Один раз в жизни.,этой зимой попробовала,в конце дня та-а-а-к голова расскалывалась,с ума сойти!муж сказал,очумела!у тебя мозг худеет!нельзя!а то мысли усохнут,как общаться будешь…В общем,к вечеру болеутоляющих наелась,а их на голодный желудок нельзя…так что отожралась за день,как за неделю.Больше не эксперементирую…
Лариса,а где такой благодатный край?я очень черешню жду,люблю ее,слов нет,специально раньше в июле в Бердянск,Украина,отпуск брала,чтобы оторваться на ней,и с абрикосов варенье,м-м-м-м!только черешню нам завозят вкусную,а абрикосы-трава травой,и съездить туда теперь дороже,чем в Турцию или Египет слетать.В Украине жить дешево,и кушаешь вкусно и за копейки,но вот цена на поезд!и 2 дня ехать носки чужие нюхать…буду довольствоваться травой с дачи,рукколу посадила,вкусная травка,своеобразный вкус,хоть как то мою куру разнообразит…и буду 68!а в ноябре поеду отъедаться в Хургаду,в Египет,как там готовят…а то сама я лодырь…
Лариса, я и так с вами, только я экспериментатор, то гречку практикую, то творожок весь день. Просто если я буду есть по системе, я не худею, только вес поддерживаю вес, мне надо урезать мне рацион, я уже проверяла. Девочки, я не взвешиваюсь,сегодня добавила яблоко и салатик овощной с чайной ложкой масла оливкового, ничего нормально. Через пару дней на ужин или завтрак буду творог 200 гр вместо гречки, а то долго без белковой пищи не могу, но пока вроде нормально. Сегодня тепло, пойдем гулять с дочей. Может погодка наладится,охота солнышка, а то у нас в Сибири и так зима вечная.
Лариса,спасибо!умничка!система работает!твой результат-тому подтверждение!а энергии у меня через край,могу поделиться!эмоциональный человек,одним словом,главное чтобы вкусной еды под рукой весь день не было,а то не замечу,как подчищу…А результат-потому что скушав рыбу с овощами,ты дала организму белок,на переработку которого организм потратил силы,позаимствовав твой накопленный жир,плюс полезные аминокислоты,клетчатка помогла протолкнуть пищу по кишечнику…ужин некалорийный,жидкость и расщепленный твой жир выводящий,ничего лишнего и вот ре3ультат!так держать!и я глядя на тебя соберусь!а то расслабилась…
Натуся, переходи к нам с гречки. Вместе вообще будет весело. Гречка конечно хорошо ( я её кефиром заливала), но я больше одного дня не выдержала на ней. У меня болела сильно голова. Хотя знаю одну женщину, которая 20 кг. за месяц сбросила на гречке плюс кефир. Она тоже жаловалась на головные боли. Форель у нас если выехать за город живую отлавливают, но говорят неизвестно чем её откармливают. Семга у нас тоже дорогая, какая бы она вкусная не была – привозят её к нам замороженную,все таки это не наша южная рыба. А я её очень люблю, а еще недавно попробовала кефаль, она очень-очень вкусная. На мой вкус вкуснее семги и форели и не такая дорогая. Фрукты у нас сейчас пойдут валом. Ешь не хочу. Очень люблю абрикосы. Три года назад у нас урожай был такой большой, что не успевали собирать и обрабатывать и они как грязь на земле лежали. Вообще лето это здорово!
Во как мне овсяное печенье отдается.Все туда,а я обратно…Да,Натуся,денежки улетают,это точно.А раньше у меня тоже много улетали,только на неправильную еду…на торты,сладко -приторные(и как только я их ела?сейчас даже не хочется смотреть на них)на мясо с майонезом,с сыром(по-французки),сейчас майонез даже не покупаю,и мои не просят,а раньше ели его ведрами со мной за компанию…ужас…а жара 6 нас стоит аномальная,25-27,для нашего края редкость,как на море,сразу с зимы в жару прыгнули,мы в восторге!в прошлом году по статистике было 24солнечных дня,и все!облачность и дожди!и все прошлое лето.
Лена, читаю твое сообщение и смеюсь. Такой позитив с утра!!! У меня сегодня отвес-900 грамм. УРА!!!!! Сразу кажется, что все горы сверну, любые проблемы решу и вообще все могу!!!. И ты своим сообщением настроение еще Выше подняла!!!! Девочки, отчет по вчерашнему дню: С утра овсянка на молоке и воде без масла, два блинчика (один со сметаной другой с джемом), чай зеленый с медом. Обед: семга запеченная с овощами. Я когда порцию взвесила около 350 гр. Чуть попозже кофе без сахара. К 6 часам вечера, есть вообще не хотелось. Я заставила себя съесть окрошку (кефир, огурец, петрушка). Так как от старых привычек тяжело отделаться, опять взвесила – было 360 гр. Целый день работала за компьютером (много бумажной работы) где-то до восьми вечера, в промежутках бегала готовила обед семье и на ужин накрывала. Крутить свои педали и обруч не хотелось. С 8 до 9 вечера опять очень сильно хотелось есть, а потом спать. Я рано легла, зато встала в 5 утра. Утром когда увидела на весах 64,2, я эти весы по всей комнате таскала и перевешивалась. И все же меня “мучают смутные сомнения”, что кефир, огурец и петрушка просто согнали с меня лишнюю воду. Но все равно не смотря ни на что, так радостно. Мне даже кажется, что я увидела сегодня мышцы на руках.
Руки у меня всегда были полными. Всем удачного дня!!!!!!!!
Я еще ем минтай филе, кету, на пару и в фольге с овощами, тилапию, хек(кстати очень вкусная и нежирная рыбка). Еще я любитель творога, часто его ем. Индейка тоже вкусная но дороговато. Вообще на диете денежки улетают, фрукты и овощи сечас стали дорогие, все цены к 100 рублям подбираются за кг. Так что работаем, чтобы есть, а едим, чтобы работать…..
У нас форель 350 рублей за кг, покупаю всегда ее раз в месяц, потому что жирная рыба полезная. А стейками у нас только семга, но уж очень она жирная, так что покупаю целую форель. Муж тоже ее любит, хотя он конечно мясо больше ест. Клубнику я тоже буду есть, в ней калорий меньше, чем в яблоках, думаю ничего такого не случится, если в день съесть грамм 300 -400 клубники, я обычно столько фруктов м, а то и больше. Сегодня добавлю в свой скудный рацион яблоко и овощной салатик в обед, а то гречка пресная конечно жуть. Я конечно не системщица, как вы, но здесь уже привыкла, дружненько худеем. Сегодня солнышко выглянуло, может потеплеет. У вас там Лена жара, у нас 15 градусов и ветер холодный, лето называется….
Лариса,я думаю морскую капусту после салата с кораллами можно и не пробовать…я о такой вкусняшке даже не слышала…c кораллами :oops:а мне клубнику лучше ,чем бутерброды с овсяным любимым печеньем…просто ведь написано,что систему надо “заточить ” под себя.Кто то любит кислое,кто то сладкое,а кому то соленое дороже всего…и каждый из нас знает,с чего он пухнет и с чего худеет!!!Натуся,я тоже очень люблю форель,просто она у нас такая дорогая,за 400 рублей,как будто ее вручную выловили и cначала на пароме,на собаках и еще пол пути на плечах несли…поэтому только кура и остается,хотя я ее уже не хочу…а что делать???недавно шмат свинины ,такой жирной заточила,блин…и что???опять топчусь на месте…Лариса,а я так думаю,о еде у меня постоянно мысли роятся и на языке,потому что обед и ужин то у меня устоявшийся,а рецептов уже на пол жизни назакладывала…жаль что утро только один раз в день
а столько всего хочется 
И еще,девочки,я сначала тоже за себя очень жестко взялась,чтобы толчок организму дать,а сейчас послабления делаю,к своему новому весу привыкаю.Но цель 68 для себя не отменяла!!!сейчас немного отдохну и опять за себя жестко возьмусь!!!я думаю билеты на море меня бы тоже здорово простимулировали,но к сожалению отпуск в ноябре 
Так что,Натуся,будь умничкой!!!тебе еще немного осталось!!!ты справишься!!!мы все справимся!!!я вам всем очень благодарна за вашу поддержку и за то,что вселяете веру в наши силы!!!а вместе мы о-го-го!!!горы жира свернем!!!
Ой,Ларисочка,это у меня от жары мозг правится,огород от города не отличаю уже…а потому что живу на 5 этаже,от крыши в такую жару квартира прогревается,не знаешь куда деваться…вот все мысли о даче,там в доме прохладно,босиком приятно ходить,бассейн 7 июня купим ,вообще сказка будет.А клубнику я тоже буду есть,чтобы мне не говорили…ой,скоро вернусь…
Натуся, на систему минус 60, я пошла даже не как на диету, а как смену своего образа жизни (хотя бы 6 раз в неделю- мне питаться по системе точно удастся.) Понимаешь, я как шарик, то набираю 10 кг., то борюсь с ними. И чего то я от постоянной борьбы устала. А система мне предлагает: 1)трехразовое питание (дробное питание 5-6 раз не по мне)
2)легкий ужин ( я уже худела, не ужиная)
3)здоровое питание
4)относительную свободу в выборе продуктов (хотя искренне считаю, что если я съела после 12часов -300 грамм клубники, вместо положенных яблок или цитрусовых это ни как не отразится на процессе похудания)
5)постепенную потерю веса- это всегда более полезно чем экстренное похудание.
6) А к тому времени я уже не буду, наверное считать это системой, полагаю это станет образом жизни.
7) Хотя мелкие шалости, я себе всегда прощу, ведь каждый из нас рожден как река и почему мы боимся доверять себе. Когда есть желание, то мы обязательно достигнем желаемого.
Лена, я прочитала сообщение и никак не могла понять при чем тут огород. Потом поняла,что ты не так меня поняла. В нашем городе нет большого супермаркета, а в наших гастрономах нет морской капусты. Но когда я выберусь в другой город, то обязательно поспрашиваю морскую капусту. Я люблю новое. Я как-то съела салат с кораллами -“море волнуется” и теперь это мой любимый салат, хотя к сожалению сама не могу его готовить и особо не стремлюсь научиться, потому что моя семья- новшества не поддерживает, а для себя одной лень. Девочки, я знаете, что заметила: мы (во всяком случае я точно) что-то много думаем о еде, может мы все чуть-чуть голодные (хотя есть вроде бы не хочется). Наверное человеку не свойственно жить постоянно в рамках. А так как нам всем нужен результат, в виде сброшенных кг, мы вынуждены жить в рамках. Девочки, но мы сильные :five: и обязательно победим этот ненавистный жир, который скрывает нашу красоту
девочки, а такой ужин нормальный (салат: огурцы, творог 5%, помидоры и все залить кефиром)или этот ужин слишком легкий?
Лариса, http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html#comment-150289
Отдохну от мяса маленько, что иногда полезно. Леночка, а я люблю говядину и форель, курицу так себе, но ем конечно. Я вообще к рыбе неравнодушна, суши люблю. Система Миримановой неплоха, но соблюдать её я буду только когда достигну 70, а то если я буду жрать торты, даже утром, я не похудею. А мне надо!!! Билеты на море уже куплены, осталось 2 с небольшим месяца.Конечно после я тоже продолжу, но хотелось бы достигнуть желаемого, чтобы отдыхать и не заморачиваться.
Лариса,я морскую капусту открыла для себя несколько лет назад,она на любителя,я в огороде ее тоже не найду,она потому и морская,что это водоросли,целлюлоза,потому и сытость дает,что не переваривается…я в магазине покупаю,баночки по 250 гр рублей 20-25 стоит…я салат с ней делаю,с яйцом…..а мясное я все больше на обед люблю,хотя иногда семгу или телапию с овощами в пароварке на ужин делаю,когда чего то хочется,не-знаю-чего,я теперь все больше склоняюсь съесть кусок мяса(имею в виду грудку или рыбу),а то я раньше так и подрастала,чего то хочется,и пошла магазин опустошать на всякие печенья-пирожные…а вот потому и на даче видимо кусовничаю,что белка нет под рукой(жара такая стоит,а у нас там холодильника нет,ничего скоропортящегося не беру с собой)надо как то выходить из положения…а на шесть лепестков я даже не смотрела,потому что не сумею так кушать…целый день что то одно…мне так сорваться очень легко…все таки здесь золотая середина!!!хочу 68!!!и при этом жру печенье с шоколадным кремом…надо прекращать!!!
Натуся, честно говоря я белковую пищу люблю. Просто, я только что с шести лепестков (последний день фруктовый не выдержала). Но три дня когда целый день рыба, следующий грудка, последний творог, чего-то меня как -то сильно насытили белком и мне почему-то сейчас не хочется. Но я знаю, что это временно, может быть организм просто требует свежих витаминов.
Лариса, сёмгу можно, там жир полезный содержится. А на ужин овощной салатик только без заправки, можно добавить ещё гречки отварной для сытности, можно творог и овощной салат. Лариса, а тебе белковая пища тяжело идёт?
Я ваш форум давно читаю. Аня. которая Кукуруку, как же это ты похудела за месяц на 25 кг? В конце апреля ты была еще 90, судя по переписке. Я не спорю, есть люди обидчивые и возможно ты принадлежишь к их числу. Не надо обижаться. присоединяйся к нам лучше и худей. Голова болит от гречки конечно. но ничего нормально пока. Надоест одна гречка, добавлю яблочко и салатик из овощей.
Лена, прислушаюсь к вам с Натусей. Морской капусты, у нас в городе я не найду (я её даже никогда не пробовала). Я сама понимаю, что ем мало белка. Сегодня на обед запеку семгу в фольге с овощами (хотя вы скажете, что лучше бы не семгу?). Но мясной ужин я уже не выдержу, скорее всего накрошу себе окрошку (огурец, кефир, укроп, хотелось бы еще и яйцо, но яйцо нельзя, ведь так?)
Лариса,на все 100 за советы Натуси согласна!рис я ем только на завтрак!и свеклу тоже!у них высокий гликемический индекс,усваиваются полностью почти.по сравнению с морской капустой,которая не переваривается.Я с ней салат делаю с яйцом.и стул с нее хороший.Надо себе сделать,давно не ела.а масло натощак мне что то не помогает,лучше воду с утра натощак.И я оказывается уже несколько дней без грудок,жара…потому и стою…совсем упустила!
Натуся, Ирина -Спасибо! Сегодня утром каша была без масла и молоко разбавила, правда не удержалась от не смазанных маслом блинчиков с джемом. Светлана, я натощак утром пью ложку оливкового масла и теплую воду с лимоном уже где-то месяц. Но не могу сказать, что мне это помогает. Овсянка и салат из отварной свеклы -по мне гораздо лучше. Всем доброго дня!
Лариса, ты не похудеешь так. Смотри, на обед лучше обойтись тушеным мясом или рыбой с минимумом риса. Его лучше часто не есть, гречку лучше. Желательно на обед смешивать либо мясо с овощным салатом или крупу с салатом. Слишком много на обед разновидностей пищи. Ужин легкий сильно, надо чего-нибудь посущественней, творог 200 гр и ряженка или рыба в фольге большой кусок. Белковая пища дает сытость и заставляет организм использовать внутренний жир. Утром каша это хорошо, но сливочное масло лучше убрать и молоко разбавить пополам с водой. Это уже потом для поддержания веса можно масло добавлять. И сильно не увлекаться крупами, лучше отварное мясо курицы с салатом из овощей. Я вообще крупу редко ем, мой любимый ужин 200 гр творога и кефир, могу еще грейпфрут или яблоко зеленое добавить.Светлана, я ем отруби с кефиром и 4 черносливки по утрам, правда когда сижу на белковой пище бывает не помогает. Тогда пью стакан теплой воды с лимоном утром натощак. Сделала себе смесь для очищения, сегодня начинаю пить. Она с сенной, так что вечерком дома буду сидеть, мало ли
Лариса, обед нормальный НО черешня только до 12, следовательно на обед ее нельзя и ужин конечно слабый к овощам нужна гречка, поэтому к девяти часам хотелось есть. Да желательно придерживаться 300- 400 гр , но без фанатизма.
Да, Лена, больший вес сброшен, если считать с самого начала, когда 1 мая 2010 года я весила 90 кг!!! Вот тогда это было что-то с чем то………. без комментариев
Спасибо вам девочки!!!Конечно Лариса, будем вместе стремиться к весу в 60 кг, но это мой промежуточный этап, я надеюсь! моя “голубая мечта” увидеть на весах 55 кг!!! Вот к этому надо стремиться! Но Москва ни сразу строилась, хотя будет очень и очень тяжело, но будем стараться, мы не ищем легких путей! :axax: :axax: :axax: :girls_friends: В последнее время проблемы с туалетом ( стул ни регулярный – прошу прощения за подробности) Может масло попить на тощак??? Кто что подскажет???
Девочки, доброе утро! Я продолжаю расти….. Ирина, спасибо за то, что разъяснила. Светлана, молодец! Так держать! Давай вместе держать курс на 60. Лена, вам с мужем удачи, ловите аиста, если есть желание, потому-что дети по моим соображениям это главное, а все остальное суета… Ирина, к вам как девушке, которая серьезно подошла к этому вопросу у меня еще вопрос про размер порции. Книгу Екатерины, не читала, но из того, что в инете нарыла, поняла так, что есть до насыщения, но без фанатизма. А другие говорят, что по системе – порция не более 300 гр. Для меня это опять рамки. Ирина поправь пожалуйста, что во вчерашнем меню было не так: ( утро- овсянка на молоке со сливочным маслом, зеленый чай с двумя квадратиками плитки шоколада; обед прошел в гостях у невестки- рис отварной (обычный белый, масло в него не добавляли) с белой подливкой (пассированная грудинка), я положила себе несколько кусочков курицы без подливки плюс салат из молодой капусты с зеленным горошком, огурцами и зеленью, черешня, чай без всего; ужин салат из капусты с огурцом, пол.помидора и зеленью, заправленный потертой цедрой лимона и я добавила чуть-чуть кетчупа без сахара, чай. Помимо мелких домашних дел, крутила велотренажер час, обруч 20 минут. К девяти часам очень хотела есть, но естественно выдержала, хотя всю ночь снилась еда. УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!!!!
Светлана,чудесный результат!главное,что больший вес ты уже сбросила!!!а летом кушать меньше хочется,потому что жарко,да и фрукты-овощи настоящие…так что как бы твои 5 не сопротивлялись,одолеешь!ты сильна !!!а мне что-то труднее соблюдать стало систему,забегаюсь,очухиваюсь,а уже часов 5 вечера,а я еще не обедала…и до обеда под шумок с мелкими кусовничать стала…надо как то дисциплинировать себя на летний сезон…
Девочки я на гречке сижу. Неделю буду одну гречку, потом прибавлю яйцо и творог 200 гр в день, чтобы мышцы не худели, а ухрдил жирок. Старт с веса 81,6, но до этого ела 2 дня и стула не было. Сегодня уже легче, чем вчера, первый день самый тяжелый. Не взвешиваюсь, взвешаюсь 14 июня, как раз у мужа ДР, там шашлыки будут, на гречке уже не посидишь
Как раз 2 недели до 14, посмотрю сколько сброшу…
Всем привет!!! :axax: :axax: :axax: Пришло время подвести промежуточные итоги: за 2 месяца на системе минус 10 кг.(были срывы, один конкретный зажор- длившийся 3 дня, но результат есть!!!) Спасибо огромное всем за поддержку! Следующая моя цель 60 кг!!! Последние две недели вес уходит крайне медленно, но я ни сдаюсь!!! Медленно и верно двигаюсь к поставленной цели!!! Всем хороших отвесиков и удачного дня! :five: :five: :five:
Лариса,я что и худеть то чухнулась,что вес большой стал,а мы лялечку еще хотим,вот и пыжусь,худею так сказать…а осенью попробуем до птички длинноклювой достучаться…а детям моим одной скоро 10,второму 11.я так рада,что на эту систему нарвалась,обычно спортом вес сгоняла..а то за каждую беременность по 25 кг набирала…теперь то я знаю,как не очень сильно поправиться!!!не боюсь!!!а то думала:вес такой большой,а забеременею…вообще в отрыв за сотню с лишним уйду…а все оказывается просто!!!главное ужин мне делать невкусным,чтобы мне объесться не было желания!!!
Лариса,трое детей и весить 64…уважаю женщин,которые не замотанные детьми ,семьей и бытом,а в любом случае следят за собой!!!я вот тоже спохватилась,а то расслабилась что то …я не огородница,я дачница!!!я газоном все засеяла!!!немного перцев,помидорок и огурцов,и 2 тыквы!!!все!!!а дети попросили им короба сделать,каждому ,и сами сажали,ухаживают,я даже не суюсь…сегодня меня своей редиской угощали!еще репа сказали с морковью будет…так что есть кому меня накормить теперь
а черешня у нас не растет,холодно…не вызревает…соседи в прошлом году вишней угощали-кислая,вырви глаз!!!мне просто очень нравится на даче,на своей земле,хочу лет через 5-7 перебраться в теплый климат на пмж,со своим домом…не люблю квартиры…вот сейчас еще подзаработаем и рванем в краснодарский край или в Белгород…
ой,кукуруку,она же Анька,ну насмеш…о,удивила!!!…а по фото твоим что то не скажешь,что ты 65 весишь…да еще спорт…а как кризис трех лет,прошел у ребенка???