Как подтянуть кожу после похудения: три стратегии

Как подтянуть кожу после похуденияЧасто мы хотим подтянуть кожу после похудения. Скептики скажут, что нужно думать не о том, как подтягивать ее после, а о том, как худеть, чтобы кожа не потеряла тонус. Технически, они правы. Можно подобрать темпы снижения веса так, чтобы и кожа после похудения не обвисла, и скорость избавления от лишнего веса была адекватной.

Вот только для этого нужно иметь опыт в вопросах успешного снижения веса, систематически заниматься спортом во время похудения, придерживаться специальной программы ухода, включающей чуть больше процедур, чем всем известный кофейный скраб Екатерины Миримановой.

Но и тут бывают различного рода неприятности – например, кожа в области нижней части живота может быть менее эластичной и упругой, чем на всем теле, а значит, потеряет тонус, несмотря на все ухищрения, и вам придется искать ответ на вопрос: как подтянуть кожу на животе? Или вы настолько увлечетесь новой диетой, что забудете про продукты – источники коллагена. В этой статье мы изложим три основных стратегии избавления от дряблых «последствий».

Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки

Строго говоря, эта стратегия – единственная беспроигрышная. Тонус кожи могут восстановить не только многочисленные салонные процедуры, но и обычные силовые тренировки. Смысл в том, что под нагрузкой мышца буквально «накачивается» кровью, а значит, полезные вещества и коллаген получают доступ и к вашей коже. Кроме того, во время отдыха, кровь «отливает» из рабочей зоны, и вы получаете естественный микромассаж кожи. Всем известно, что силовые упражнения ускоряют обмен веществ, так вот быстрый метаболизм способен ускорить подтяжку кожи. Так как же надо тренироваться?

Оставьте ваши круговые тренировки с множеством повторов и легким весом гантелей. Лучшая нагрузка для не слишком упругой кожи – настоящая атлетическая гимнастика. Хотя бы один месяц попробуйте поработать с по-настоящему большими весами в малом количестве повторов. Боитесь стать большой? Существует альтернативная теория – плиометрическая. Помните упражнения Джиллиан Майклс – приседания с прыжками, «ножницы» из выпада, подтягивания ног к животу в позе планки: включайте по 30 секунд любого из этих упражнений после каждого силового движения и кожа подтянется.

Если обвисла кожа после похудения: для любительницы салонов красоты

Современная индустрия красоты предлагает тысячу и один способ подтяжки обвисшей кожи после похудения. Не обязательно иметь кучу денег и времени, многие из них имеют довольно доступные домашние альтернативы.

Лидером в списке подтягивающих кожу процедур по праву являются водорослевые обертывания. Они помогают насытить кожу коллагеном, что позволяет вызвать ее механическое сокращение. Курс, как правило, сочетают с термотерапией или теплыми обертываниями.

В домашних условиях вы можете попробовать наносить водорослевую маску после того, как примете ванну с морской солью (довольно крепкую, возьмите килограмм соли на одну стандартную ванную).

Почетный «номер два» для подтяжки кожи – салонный ручной или вакуумный массаж. Помимо механического сокращения массаж создает практически альтернативу физической активности, ведь он существенно улучшает кровообращение. Вместе с кровью приходят питательные вещества и кожа быстрее регенерирует, становясь более упругой.

Дома попробуйте изучить руководство по самомассажу или приобретите электрический роликовый массажер для домашних процедур. А вот вакуумные «баночки» лучше оставить худеющим. Иногда они только усугубляют состояние кожи.

Ну и третий по эффективности способ подтянуть кожу – разнообразные пилинги в сочетании с ароматерапией. Эти два метода в комплексе иногда применяют как подготовку к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они достаточно эффективны, чтобы заслужить применения. Выбирайте натуральные компоненты и обязательно предупредите косметолога об имеющихся у вас аллергиях.

Чтобы подтянуть кожу в домашних условиях попробуйте скрабы на основе спитого кофе, морской соли, персиковой молотой косточки, а в увлажняющий крем добавьте капельку масла бергамота, грейпфрута или горького апельсина.

Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях

Для любительниц высокой кухни. Кажется, причем тут еда? Однако она практически «при всем», если речь идет о красоте кожи. В погоне за худобой мы часто забываем о состоянии кишечной микрофлоры, причем делаем это совершенно зря.

Постарайтесь оздоровить свой рацион и включить в него пребиотики – простоквашу, йогурт, биокефир. Эти продукты улучшают деятельность ЖКТ и делают усвоение белка из пищи наиболее полным. Ну а много аминокислот – много строительного материала для соединительной ткани, которая буквально «притягивает» кожу на ее законное место.

Номером «два» на вашем столе должны стать лосось, форель или горбуша. В этих сортах рыбы больше всего биологически доступного коллагена. Кушать по 3-4 порции рыбы в неделю – жизненная необходимость для сияющей кожи. Не забывайте и об источниках цинка – морепродуктах и перепелиных яйцах.

Какой метод лучше всего? Ответ прост: «Если вы хотите подтянуть кожу быстрее, сочетайте наши стратегии, и не забывайте о хотя бы пяти минутах контрастного душа каждый день». Темпы подтяжки кожи у всех индивидуальные, но упорство в этом вопросе творит настоящие чудеса.

Как подтянуть кожу после похудения – специально для AzbukaDiet.ru фитнес-тренер Елена Селиванова.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Осторожно: анорексия! Придерживаться определенных правил в питании нужно не только для поддержания ...
Лечение и профилактика дисбактериоза Первым симптомом дисбактериоза кишечника может стать снижение аппетита, однако, ...
Дисбактериоз кишечника – болезнь XXI века? Как правило, весной происходит обострение хронических заболеваний. Это в первую ...
Почему лишние килограммы возвращаются Почему большинство из тех, кто похудел на «голодной» диете с жестким ...

отзывы (32) на Как подтянуть кожу после похудения: три стратегии

  1. Лена
    22.08.2011 в 20:32

    Я, например, любительница высокой кухни. Лосось и форель дороговаты, и наслаждаться ими часто, к сожаленью, не приходится. А вот готовить перепелиные яйца я люблю: получается очень вкусно и полезно! :!:

  2. Ника
    24.08.2011 в 23:40

    ;-) А я точно могу сказать, что вакуумный массаж просто находка для меня! Он и целлюлит убирает быстро, обвисшая кожа становится более упругой и ровной. И растяжки заметно сокращаются. Особенно, если после него делать обертывания!

  3. Эля
    25.08.2011 в 15:45

    Предпочитаю заниматься спортом. Вот только на долго бросать тренировки нельзя, иначе мышцы одряблеют. Я обычно занимаюсь 3 раза в неделю, а раз в 3 месяца делаю 2-х недельный перерыв.

  4. Марина
    08.11.2011 в 12:06

    Статья очень актуальная, так как многие женщины сталкиваются с данной проблемой. У меня после родов на животе куча растяжек и дряблая кожа после похудения. Я понимаю, что полностью востановить прежний живот не получиться. Но обязательно воспользуюсь советами в статье, чтобы хоть частьчно исправить ситуацию. :smile:

  5. Фатима
    27.12.2011 в 2:47

    Лучше все по чуть чуть, чтобы все не надоело…. Я лично считаю, что именно один метод не поможет, надо смешивать ВСЕ!ММАССАЖ, МАССАЖ И ЕЩЕ РАЗ МАССАЖ!!! ;-)

  6. Арина
    04.03.2012 в 18:33

    после приема гормональных препаратов потолстела на 20 кг… :?: 2 года я не могу прийти в нормальное состояние,вес конечно уже уменьшился,но живот так и остался отвисшим и тянет за собой бока!!! воспользуюсь теперь методами с этой статьи,надеюсь поможет вернуть мне мою прежнюю фигуру,думаю еще не все потеряно! :smile:

  7. Оксана
    17.09.2012 в 15:38

    у меня вес уходил постепенно и стабильно, поэтому кожа не растянулась вообще.

  8. Anonymous
    13.02.2013 в 15:14

    у меня вес пришел в норму.даже стал меньше.а вот обвисшая кожа теперь везде.на руках на ногах живот.как у бабки

  9. Человек
    07.04.2013 в 15:33

    К сожалению не переношу любую рыбу.
    Я делаю постоянно упражнения для подтяжки кожи,но эффекта никакого.И так уже 3 месяца.
    После похудения у меня осталась обвисшая кожа на животе(примерно 6кг.),на руках(каждая примерно по 3кг.),на ногах(по 4кг.).И не знаю,что делать…

  10. Аня
    30.04.2013 в 19:51

    А мне очень интересно, как вы взвешивали вашу лишнюю кожу)))) :shock:

  11. Азалия
    09.05.2013 в 10:22

    Очень хорошо помогают массажи,но минимум надо 10 процедур делать,да и потом надо менять питание, иначе все вернется(

  12. Любопытная
    26.05.2013 в 21:19

    А про кожу- то так и не раскрыли секрет… :roll:

  13. Амина
    05.07.2013 в 16:03

    Пластическая хирургия :smile:

  14. Эля
    10.07.2013 в 11:28

    Похудела на 40 кг, не за месяц, не за год, а за 5 лет, худела на интенсивных танцах, силовых и кардио нагрузках, диетах, массажах и на “тупо не жрать”. Но! Кожа все равно обвисла, особенно, грудь (с 4р-ра до2) и ноги, растяжки остались на руках,боках, ляжках. попробую водоросли-последняя надежда

  15. 1
    15.07.2013 в 5:19

    undefined :axax: :?: :!:

  16. ьлопно
    22.07.2013 в 16:09

    :evil: :sad: :roll: :oops:

  17. очень хорошо помогает вакуумный массаж , но очень больно
    24.07.2013 в 22:06

    :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:

  18. Людмила
    02.08.2013 в 10:17

    у меня кожа отлично подтягивается при помощи баночек и медового массажа, даже ягодици начали округлую форму преобретать:)

  19. tanya
    16.08.2013 в 11:15

    У меня двое детей. После первого,я очень быстро похудела,за месяц 30кг сбросила,кожа подтянулась. После второго/кесорево/ не как не могу похудеть,прошло уже 2года, а я наоборот, все больше и больше, набрала почти 30кг. что я только не пробовало, все бестолку…. не могу даже смотреть в зеркало этот живот …./кашмар/

  20. Светлана
    09.09.2013 в 12:06

    мне 41,и с кожей воевала лет 10… все бес толку.и спорт был,и баночки,и кремов гора… и только курс массажа в 20 працедур за 2 месяца все вернул в отличное состояние.Массаж,и только массаж.

  21. Anonymous
    03.10.2013 в 11:32

    Ерунда, никакая мезотерапия и биоревитализация не помогают, сделала курсы полностью, мертвому припарки. Кожа вообще никак не изменилась в лучшую сторону, от уколов на коже остались еле заметные пятна телесного цвета, раньше на коже никаких пятен не было. Никому не советую.

  22. Anonymous
    19.11.2013 в 21:14

    :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

  23. Лиленька
    26.11.2013 в 20:44

    У меня с лишним весом никогда проблем не было,но после рождения двойни,живот стал похож на холодец

  24. Anonymous
    28.11.2013 в 19:13

    каждый год с началом весны прохожу курс мезотерапии, вес уходит, дряблость набранная за зиму, лишняя жидкость 5 кг за 10 процедур без диет и упражнений:) ну а чтоб закрепить результат и повысить тонус мышц лучше аквааэробики нет ничего :five:

  25. Anonymous
    28.11.2013 в 19:18

    Обертывания делаю 2 раза в неделю, кстати глина тоже дает результат можно чередовать глину, водоросли и обязательно эфирные масла после процедуры ( обычно я в небольшое кол-во массажного масла добавляю 5 капель масла грейпфрута )

  26. ларисия
    13.12.2013 в 17:29

    да уж…….на что только не пойдешь ради красоты! И под нож хирургам. Честно говоря тоже думала об этом, похудела всего на 6 кг, а живот уже висит ,что же будет если похудею на 30кг.страшно подумать. Почти все делаю ,что тут советуют, надеюсь все будет отлично и обойдусь без хирургов, спасибо за советы.

  27. Anonymous
    28.12.2013 в 9:40

    :smile: :smile: :smile:

  28. Anonymous
    22.01.2014 в 12:41

    А какой именно массаж надо делать для подтяжки?

  29. Скалли
    07.04.2014 в 5:10

    Сама массажист и дам хороший совет, массаж лучше делать медовый, вакумный, и щипковый. Это для подтяжки кожи. Можно попробовать гидромассаж, он заодно целлюлит размягчает.

  30. я
    17.04.2014 в 13:17

    Как именно делать этот массаж?

  31. Тина
    12.06.2014 в 6:03

    Светлана,а какой массаж делали вы?какой массаж вам помог?

  32. Anonymous
    06.08.2014 в 11:31

    :evil: :roll: :five: :lol: :five:


Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.