Диета Минус 60 основана на личном опыте Екатерины Миримановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отказываться от любимых продуктов. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.
- Содержание:
- Диета Минус 60: основные правила
- Продукты для диеты Минус 60
- Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
- Завтрак:
- Обед:
- Ужин:
- Вариант №1:
- Вариант №2:
- Вариант №3:
- Вариант №4:
- Вариант №5:
- На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
- Рецепты для приготовления на диете Минус 60
- Куриное филе с рисом и овощами для обеда
- Кофейная запеканка для ужина
- Рассольник для обеда
- Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
- Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
- Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
- Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
- Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
- Уделяем внимание коже
- Психологическая подготовка к диете
- Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
- Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
- Мария, 28 лет
- Ольга, 32 года
- Елена, 24 года
- Елена, 31 год
- Яна, 40 лет
Содержание:
1. Диета Минус 60: основные правила
2. Продукты для диеты Минус 60
3. Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
4. Рецепты для приготовления на диете Минус 60
5. Диета Минус – это система, определяющая ваш образ жизни
6. Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
7. Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
8. Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
9. Уделяем внимание коже
10. Психологическая подготовка к диете
11. Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Диета Минус 60: основные правила
Диета Минус 60 – это не просто диета, а целая система коррекции образа жизни. Она включает в себя несколько направлений:
- система питания
- физическая активность
- психологические установки
Первый этап диеты Минус 60 – правильный психологический настрой. Для успеха дела вам нужно сначала решить, для чего вам эта система. Сформулируйте для себя цели, которых вы хотите достичь. Затем узнайте мнение уже похудевших, их отзывы помогут вам настроиться на нужный лад.
Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком.
Собственно система питания на диете Минус 60 не предполагает каких-либо жестких ограничений разрешенных вам продуктов. Нет также фиксированного срока диеты. Вам ни в коем случае не нужно будет насиловать себя, пытаясь съесть какое-либо специально разработанное «низкокалорийное» или «диетическое» блюдо. Кушать можно в принципе все. Единственное железное правило – неукоснительно придерживаться расписания, диктующего в какое время суток вам нужно будет есть.
Рекомендуется три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Если захочется есть в неурочное время, лучше немного «перекусывать», чтобы разовая порция была небольшой по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты или овощи.
- Позавтракать вы должны обязательно, до 12 часов дня, то есть в первые 6 часов после пробуждения. Что вы будете есть – абсолютно не важно, никаких ограничений для завтрака не существует. Но постарайтесь поесть как можно более плотно, ведь этот утренний прием пищи в диете Минус 60 считается основным
- Время обеда – с 12 до 15 часов дня. Обед должен быть сытным, но “правильным” – приготовленным из определенных продуктов. Диета 60 имеет рецепты для обеда, позволяющие максимально разнообразить меню, в том числе готовить на всю семью, а не только себе отдельно
- В послеобеденное время питание становится раздельным и очень легким. Тяжелые для пищеварения продукты в это время суток уже запрещены
- Ужин также относится к основным приемам пищи, но он должен быть самое позднее в 18 часов (в 20:00 – для «сов») и максимально легким
- В диете Екатерины Миримановой существует 5 вариантов ужина, и вам предстоит ежедневно выбирать какой-либо из них
- После 18.00 питание полностью исключается
- Разгрузочные дни любого типа в диете Минус 60 запрещены полностью. Ваш организм и так находится в стрессовом состоянии, так что дополнительный стресс в виде разгрузочного дня способен принести вам только вред
Продукты для диеты Минус 60
Ограничений по продуктам в целом в диете Екатерины Миримановой практически нет. Вам разрешены к употреблению:
- Овощи
- Фрукты
- Грибы
- Бобовые
- Мясо
- Рыба
- Морепродукты
- Яйца
- Молочная продукция (жирностью до 5%)
- Крупы (рис, гречка, кукурузная)
- Макароны (из твердых сортов пшеницы)
- Рисовая и гречневая лапша
Как видите, разрешены практически все группы продуктов. Однако в течение дня вам предстоит ориентироваться по списку продуктов, разбитых на группы для завтрака, обеда и ужина.
Иногда диеты разрешают принимать неограниченное количество фруктов. Автор диеты Екатерина Мириманова рекомендует размеры фруктовых порций ограничивать.
Воды рекомендуется пить столько, сколько хочется. Выпивать большое количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Но вода должна быть чистой и, желательно, негазированной. Большого влияния на избавление от излишков в весе это не окажет.
В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.
Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Лучше всего привычный нам сахар заменить на коричневый сахар или фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает обязательный завтрак.
- Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до небольшого ломтика ржаного хлеба или сыра.
Сладкое вполне допустимо, но лишь до середины дня. Стоит отказаться от употребления молочного шоколада в пользу горького. Постепенно это станет привычным и сладкое перестанет манить. Это же касается и белого хлеба, который допустим тоже лишь до 12 часов. Затем можно есть лишь ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины дня особенно ограничивать себя нет необходимости, в этом плане система для похудения 60 является демократичной. Пищеварительная система до обеда работает лучше всего. Кроме того, в этот период аппетит не очень сильный.
Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассеровки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд. То есть, выбираете тот или другой вариант использования калорийных продуктов, которые все-таки используются в диете Екатерины Миримановой минус 60.
Сочетание мяса с картофелем настоятельно рекомендуется исключить из рациона. Сильно калорийные продукты и Минус 60 диета – несовместимы.
- Вечером желательно не принимать пищу после 18 часов. Однако, это требование не слишком жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, необходимо выбрать что-либо легкое – йогурт, овощи и т.д. Однако поздние ужины не должны становиться системой. Постепенно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод исчезнет.
Разгрузочные дни, тем более, голодные дни не приносят пользы, лишь подвергая организм ненужным стрессам и нарушая нормальный режим питания. В этом плане диета минус 60 считается щадящей.
Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
Завтрак:
Во время завтрака вам разрешено абсолютно всё. Нет никаких ограничений. Готовьте те блюда, которые хотите. Только помните о количестве соли и сахара. Других запретов здесь нет. Хороший завтрак предотвратит возможность появления голодной боли, и вам не составит труда оставаться в тонусе до конца дня.
Обед:
Блюда, приготовленные на обед, должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару. Старайтесь не увлекаться жаркой. К списку продуктов на обед относятся:
- Мясо
- Печень
- Почки
- Колбаса
- Сосиски
- Холодец
- Рыба
- Морепродукты
- Любые овощи. Особое внимание стоит уделить лишь картофелю. Если вы готовите на бульоне, то картофель добавлять не стоит
- Грибы
- Кукуруза и зеленый горошек свежие или замороженные
- Любые фрукты
- Макароны, но без мясных деликатесов к ним
- Рис и рисовая лапша
- Гречка
- Молоко и кисломолочные напитки
- Зеленый чай
- Кофе без сахара
Ужин:
Меню ужина более ограничено, но, при этом, имеет больший выбор. Такое противоречие складывается из-за того, что на ваш выбор предоставляется 5 наборов продуктов. И использовать вы можете лишь один из них. Зато это делает каждый ужин особенным.
Вариант №1:
- Апельсины
- Яблоки
- Ананас
- Киви
- Сливы
- Несколько долек арбуза
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №2:
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №3:
- Мясо, кроме колбас и ветчины
- Печень
- Почки
- Морепродукты, кроме крабовых палочек
- Рыба, кроме консервов
- Яйца
- Бульон без жира не более 100%
- Заливное, холодец
Вариант №4:
- Гречка
- Рис, кроме белого шлифованного
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
Вариант №5:
- Молочные и кисломолочные продукты, кроме йогуртов с добавками
- Творог
- Сыр любой до 50 г
- Ржаные сухарики
На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Картофель
- Все бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевицу)
- Грибы
- Тыква
- Баклажаны
- Кукурузу
- Авокадо
- Батат
Также не годятся для ужина любые солености и маринады. Исключаются в это время и очень тяжелые для переваривания копчености.
Красное сухое вино можно пить не более 2-х бокалов в день. Чай, кофе, соки и минеральную воду употребляйте в любом количестве без всяких ограничений. Кисломолочные продукты можно смешивать с фруктами в блендере и готовить коктейли.
Жареные блюда старайтесь готовить реже. Не отказывайтесь от жареного полностью, но старайтесь сделать основной упор на вареных блюдах или приготовленных на пару. Если же решитесь что-то жарить, то используйте минимум масла или не используйте его вообще, если будет такая возможность.
Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
Итак, начинаем питаться правильно.
После пробуждения мелкими глотками выпейте стакан горячей воды (80-90 ⁰С). На завтрак съешьте сладкую молочную кашу, выпейте чай, можете съесть кусочек хлеба и побаловать себя кусочком черного шоколада. Позже перекусить можно и йогуртом. В обед съешьте овощной суп, на второе – куриную котлету, выпейте чашку зеленого чая, добавив ложку меда. Поужинать можно легким овощным салатом, несладким чаем, можно съесть кусочек сыра или яблоко. Запейте ужин бокалом сухого красного вина. Совсем не голодный первый день на системе Минус 60 пройден, и рецепты были разнообразны.
Следующий день начните с горячей воды, а на завтрак приготовьте картофельное пюре, печеную курицу, белый хлеб, кофе. Через час после завтрака выпейте стакан сока. Тушеное овощное рагу (не добавляйте картофель) с кусочком мяса или рыбы и компот подойдут для обеда. Ограничивать себя не нужно. На ужин приготовьте творожную запеканку. Выпейте чашку чая или кофе (без молока). Позже можно съесть грушу.
Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.
По системе Минус 60 экспериментировать с рецептами можно каждый день, причем готовить не только для себя, но и для всей семьи. Отлично подходит данная система питания при грудном вскармливании, а многие блюда полезны для детей и нравятся им.
Рецепты для приготовления на диете Минус 60
Как только вы освоитесь с диетой Минус 60, рецепты блюд вы начнете составлять сами на основе ваших любимых продуктов. Мы предоставим вам несколько интересных и вкусных вариантов для начала.
Куриное филе с рисом и овощами для обеда
Ингредиенты:
гавайская смесь
куриное филе (150-200 г)
Способ приготовления:
Куриное филе отварите в течение 20 минут после закипания. Остудите. Гавайскую смесь выложите в посуду для микроволновой печи, добавьте 2 ст.ложки воды, накройте крышкой. Готовить на максимальной мощности 7-8 мнут.Куриное филе порежьте и добавьте к овощами. Немного посолите и поперчите. Поставьте в микроволновку еще на минуту.
Кофейная запеканка для ужина
Ингредиенты:
творог (200 г)
2–4 сливы
чернослив
ванилин
молотый кофе – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Все, кроме чернослива, смешайте и взбейте миксером. Выложите в форму 1/3 всей массы и добавьте чернослив. Перемешайте ложкой или оставьте как начинку между слоями, как вам больше нравится. Затем залейте оставшейся массой и посыпьте кофе. Поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 25-30 минут.
Рассольник для обеда
Ингредиенты:
луковица
морковь
сельдерей
говядина вареная или куриные сердечки
рис, сваренный до полуготовности
соленые огурцы
мясной бульон
Способ приготовления:
Нашинкуйте лук, морковку, сельдерей и потушите их на слабом огне до мягкости, добавьте куриные сердечки или нарезанную соломкой говядину. В отдельной посуде доведите до кипения нашинкованные огурцы в рассоле. 2 минуты поварите и добавьте к овощам и сердечкам. Добавьте рис, перемешайте. Залейте бульоном, доведите до кипения и варите до готовности риса. За минуту до готовности добавьте нарезанную зелень и чеснок. Подавайте со сметаной.
Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
Ингредиенты:
рисовая мука – 400 г
вода -150 мл
яйцо -1 шт.
соль -10 г
капуста – 450 г
морковь – 200 г
Способ приготовления:
Нашинкуйте капусту и морковь, потушите или обжарьте их без масла до полуготовности. Добавьте яйцо и рисовую муку, замесите тесто. Подливайте в тесто воду, чтобы оно гне было слишком крутым. Сформируйте вареники и отварите их в подсоленной воде.
Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
Ингредиенты:
замороженные овощи – стручковая фасоль, болгарский перец, фасоль, цветная капуста
куриные грудки (порезать кусочками)
соль
перец
чеснок
тертый сыр
Способ приготовления:
Положите овощи и грудку на противень, посолите, посыпьте перцем и добавьте раздавленный чеснок. Отправьте в духовку на 50-60 минут при 180-200 градусах. Затем достаньте, посыпьте сыром и накройте фольгой. Отправьте обратно в духовку еще на 3 минуты.
Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
Ингредиенты:
цуккини
морковь
обезжиренный творог
зелень
Способ приготовления:
Нарежьте цуккини и морковь вдоль полосками по 5 мм толщиной. Присолите и отправьте в духовку на 30 минут. Затем смешайте зелень с творогом для начинки. Разложите начинку по запекшимся полоскам овощей и заверните в рулеты.
Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к желаемым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты “Минус 60”.
Занятия должны стать ежедневными. Возможно, поначалу это будет утомительно, можно несколько облегчить нагрузку, но постепенно ориентировать собственный организм на регулярные, пусть и не слишком утомительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий возникать не должно, как и переутомления. Длительность занятий подбирается индивидуально, но естественно, что их желательно удлинять.
Домашнюю гимнастику необходимо сочетать с посещениями фитнес-клуба или бассейна, а также с активным подвижным отдыхом (велосипед, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программа нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости обязательно приучить организм к ежедневной нагрузке. Постепенно организм поможет Вам понять, какие упражнения или виды нагрузки эффективнее. То есть, ориентируйтесь на свое самочувствие и учитывайте основные правила системы диеты минус 60.
Уделяем внимание коже
Учитывая, что диета минус 60 позволяет достичь быстрого эффекта в снижении веса, кожа требует повышенного внимания. Это особенно актуально для недавно рожавших женщин, а также для женщин в том возрасте, когда снижается липоактивность. Кстати, именно от этой категории женщин часто можно услышать вопрос, на сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60.
Не стоит пренебрегать всевозможными средствами современной косметики, помогающими сохранить эластичность кожных покровов, избежать образования растяжек или морщин. Всевозможные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить красивое тело надолго.
Рекомендуем: Как подтянуть кожу после похудения
Психологическая подготовка к диете
Подход к правильной психологической подготовке должен быть достаточно серьезным. Нередко именно правильные внутренние установки становятся залогом успеха.
Помните, что предлагаемая диета Минус 60 не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана помочь ему. Став для Вас привычным образом жизни, она перестанет тяготить.
В случае срывов или нечаянных перееданий (без них не обошелся никто) не следует пытаться наказывать себя, тем более, голодом. Просто оцените причины срыва и постарайтесь предусмотреть и предотвратить подобные случаи.
Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Примечательно, что диета Минус 60 не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.
- Можете использовать данную диету при беременности. Естественно, что перед тем, как начать, стоит проконсультироваться со своим врачом. Но особых проблем это вызвать не должно, т.к ограничений в продуктах, по сути, нет
- Можете сидеть на диете Минус 60 и во время грудного вскармливания. В ваш организм будут поступать все полезные вещества, так что для ребенка это ничем не грозит
- Во время диеты рекомендованы занятия йогой и аэробикой. Также рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе
- Употребление витаминов является обязательным пунктом при диете. Как бы тщательно вы не выстраивали своё меню, шанс упустить что-то из виду всегда есть. Так что витаминные комплексы помогут вам отчасти забыть об этой проблеме
- Разрешены любые сладости, кроме шоколада. Если очень хочется съесть шоколадку, то покупайте горькие сорта. Важный пункт: сладкое употребляйте только на завтрак. Обед и ужин по системе «минус 60» не включают в себя какие-либо сладости
- Количество воды неограниченно. Если вам кажется, что 2х литров в день мало, то пейте еще и еще, пока не придет чувство насыщения
- Употребление соли не ограничивается, но, всё же, старайтесь не делать пищу слишком соленой. Пользы от этого никакой не будет
- Пропускать завтраки нельзя. Вы можете отказаться от ужина, но завтрак должен обязательно присутствовать. В противном случае вы можете спровоцировать голодные боли, которые будут тянуться до самого вечера
- Никаких разгрузочных дней. Учитывая то, что ваш организм ничем не ограничивают в еде, любой разгрузочный день будет сильным ударом для вас
- Вечером можете позволить себе пару бокалов красного вина и несколько кусочков сыра
- Если стандартного трехразового питания вам мало, то можете перекусывать фруктами и овощами. Но не после 6 вечера
Так как диета от Екатерины Миримановой вполне способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, она вполне приемлема не только для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не требует жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в данном случае – не переусердствовать.
Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
У системы Минус 60 отзывы по большей части положительные. Вот несколько результатов женщин, соблюдающих диету:
- При росте 170 см с веса 65 кг ушло 13 кг за 2,5 месяца
- После родов с 83 кг вес уменьшился до 65кг, 18 килограммов ушло за 3 месяца (спорт присутствовал)
- В течение года соблюдения системы (полгода похудения и столько же поддержания веса) ушло 36 кг
Мария, 28 лет
Перепробовала множество диет, как комплексных, так и моно. До того, как начать диету Минус 60, весила 108 кг при росте 167 см. Утро на диете начиналось с плотного завтрака. Еда могла быть любой. Всё, что только можно придумать – ведь на диете Минус 60 организм должен максимально насытиться утром, чтобы питательных веществ хватило до конца дня. На обед – каша и овощи. Гречка, рис, перловка – значения не имеет. Иногда заменяла овощи куриным мясом. Из-за особенностей моей работы до 6 вечера поесть часто не получалось, так что приходилось обходиться без ужина. Тогда чтобы заглушить голод ведрами пила зеленый чай. Через полгода весы показывали уже всего 78 килограммов! 30 кг долой, я просто счастлива!
Ольга, 32 года
Я всегда была склонна к полноте. Все женщины в нашей семье по линии дедушки были довольно пухлыми, так что наследственность давала о себе знать. Со своими 165 см роста, весила целых 78 килограммов. Здоровье, конечно, подводило: частые головокружения, обмороки, иногда появлялась сыпь. Перепробовала несколько диет, но результатов не добилась. А потом наткнулась в Интернете на книгу о похудении Екатерины Миримановой и решила попробовать диету Минус 60 на себе. Выдержала 2 недели, похудела за это время на 6 кг, обрадовалась и тут же забросила диету. Но лишний вес не заставил себя долго ждать – через несколько недель килограммы вернулись назад. Вот тогда я обозлилась и села на диету Минус 60 уже всерьез. Через месяц добавила в своё ежедневное расписание еще и занятия спортом, благодаря этому процесс похудения пошел быстрее. Завтрак, как и положено, был у меня произвольным, но с адекватными порциями. Обед состоял из риса с мясом или гречки с овощами. Ужин готовился на выбор из 5 возможных вариантов. Во время сильного голода старалась пить большее количество воды. Спустя 9 месяцев диеты я вешу всего 56 кг. Минус 22 килограмма, считаю, что это отличный результат!
Елена, 24 года
До беременности я весила 75 кг при росте в 165 см. Вышла из роддома и начала есть еще больше, быстро достигла отметки в 100 килограммов. Для организма это был слишком большой стресс, начались проблемы со здоровьем. Тогда я поняла, что проблему нужно срочно решать. Поскольку после родов кормящим матерям запрещены любые диеты с ограничениями, я выбрала систему Минус 60. Из-за проблем со здоровьем от физических упражнений пришлось отказаться полностью. Я сладкоежка, поэтому и на диете каждое утро съедала вкусное пирожное. В обед – овощные салаты и мясо, приготовленное на пару. Ужин состоял из фруктов и овощей и обязательно дополнялся зеленым чаем. Диета моя продолжалась год, и результат оправдал потраченное время. Ушли 40 килограммов за год диеты, я сейчас вешу меньше, чем до родов. Здоровье также улучшилось. Я очень рада, что решилась попробовать эту систему.
Елена, 31 год
Проблема лишнего веса всегда была для меня актуальна, к сожалению. Какие только диеты я не пробовала, но результат надолго не задерживался – стоило прекратить диету и за пару месяцев килограммы возвращались обратно. Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету Минус 60 Екатерины Миримановой. Отмечу – действительно простая диета, ничего сверхъестественного не требуется, главное следовать нескольким простым правилам и разграничить свое питание. Самое главное, что диета щадящая – можно совершенно спокойно на ней сидеть практически все время – я так и делаю уже почти год, вес ушел и не возвращается так как раньше. Супер – я всем довольна!
Яна, 40 лет
Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что-нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас (прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету Минус 60 яро рекомендую!
Лариса, сливочное масло на обед категорически нельзя, можно на завтрак если уже не хочется сильно худеть, а если вначале пути, то тоже лучше исключить, то что после первого системного дня привес ничего удивительного:
1. после перехода с других диет на систему всегда привес;
2. обед- сливочное масло нельзя;
3. просто один кефир на ужин недопустимо, так как просто растянули желудок, а не накормили. Ужин это главное в системе, на ужин нужно кормить организм, чтобы он работал перерабатывая пищу и затрачивая калории показал нам на утро отвес. Вот такие ошибочки допущены, так что принимайте к сведению и худейте дальше
Девочки, у меня сегодня плюс 600. Но вчерашний день сытого счастья, после шести лепестков стоит этого. Честно, говоря на шести лепестках я худела не честно, ну то-есть ела по диете, а когда вес стоял, три дня попила турбослим, на пятый день одумалась и подумала кого я обманываю? Так что на шести лепестках сбросила вместе с турбослимом -1кг200гр. С шестого дня свалила я с этой диеты. Чего-то мне себя так жалко стало! Я подумала, что 1 июня очень хороший день, для того чтобы начать новую жизнь с вашей системой. Подумав это с аппетитом съела два больших розовых помидора, которые на меня смотрели и говорили: “Съешь меня”, потом порадовалась плову и подумала как же это вкусно!, и честно сказать наелась почти на весь день, в обед уже поклевала гречку, а вечером выпила стакан кефира. Девочки, кто знает, можно ли в обед гречку со сливочным маслом (для меня это вечная классика), или все-таки по системе нельзя сливочное масло? Лена, уважаю людей которые любят огород. У меня мама огородница. А у меня в огороде только черешня, вишня и трава….. Мама меня пытается стыдить, типа-посмотри налево, посмотри направо (это в огороды соседей), а что у тебя? А у меня совершенно нет времени на огород (а может быть желанья) , работа с с утра до вечера за компьютером. Ты спрашивала про детей, у меня их трое. Два старших сына уже взрослые, но пока еще не самостоятельные, а маленькая закончила первый класс. У тебя есть детишки? Клубника у нас уже почти сошла, черешня в самом разгаре.
Аня, поздравляю если это действительно так
с 90 до 65 за такой короткий срок 
удивительно как тебе это удалось 
всем привет)простите что влажу,но мне на мейл приходят все коментарии,и я все читаю,не комментирую,потому что давно не на системе)Довожу до сведения некоторых,с багатой фантазией что на данный момент вешу 65 кг ровно!И это не на системе,а на обычном пп,плюс каждый день спорт,мне это подошло больше,и я ем после 6,чему рада))))Всем удачного похудения,и не стоит нападать на всех,кто к вам вливается,всего хорошего)
Привет девочки, скажите у вас порции по 200 гр. или больше? И предусматривает ли система разгрузочный день (после дня зажора)?
Азалия, молодец, я две не смогу , неделю буду. Сегодня ген уборка, стираю, мою, чтобы легче первый день прошёл на гречке. Мне всегда первый день тяжело, а потом легче. Села пообедать гречкой и к вам заглянула. Молодцы, девочки , продолжаем дальше. :five:
Ураааа!!
Не зря вчера капусту жевала. Сегодня минус 500 грамм 
Теперь можно и борща покушать на завтрак 
Зато сейчас учеба закончилась почти и можно на стадион ходить 
Девочки, подскажите, можно просто бегать по-больше или лучше немного бега и упражнения какие-нибудь?
Настасья, бассейн это круто!! Я бы тоже походила, но у нас закрывают на лето
Привет всем! Натуся, хочу попробывать на гречке хоть дня 3, отеки согнать, сегодня плюс 300, пальцы на руках отекли, в обед соевый соус добавила, а так не нарушала. девочки, накрылся мой велосипед медным тазом по уважительным причинам….. ну, зато хоть бассейн новый отгрохали, закрывать не будут, будем ходить, хочу на километр выйти уже, больше 700 метров за раз ни разу не плавала. Зато потом еле ноги волочишь, такая усталость приятная. Главное, не есть в течение 2 часов, иначе все насмарку.
девочки,спасибо!!!очень приятно!!!я старалась и стараюсь!!!Ириша,меня муж последний раз видел в весе 82 кг,общаемся каждый день по телефону,спрашивает:ты еще худеешь?может уже хватит?а то будешь злой…я говорю,что какая диета…ем как лошадь…он думает ,что вернется к своему “хомячку” :grin:а картошечку с салатиком свежим я тоже очень уважаю…жду-не дождусь,когда свои овощи поспеют…я первый год огородничеством занялась и мелкие в азарте всякой ерунды нужной насажали…ждем…а то в магазине трава травой продается,а не огурцы-помидоры…даже пахнут как то странно…а свое…уххх…да уже клубничка во всю цветет…летом все равно легче худеть!!!можно травку жевать,да под молодую картошечку в мундире…Лариса,у вас трое детей?или старшеньким мужа называешь?
Лена, муж повар -это здорово! У моего фантазия дальше жаренной картошки и яичницы не идет. Но с другой стороны, для меня все так просто, потому, что ни он, ни дети не любят сложную пищу и их ни за что не заставишь даже попробовать рулетики и что-то в этом роде. Я когда их спрашиваю, что приготовить на ужин, он смеется и говорит- я бы салатику (помидоры, огурцы лук) с картошкой порадовался. И мы так радуемся каждый день в сезон. Младший в тон ему, говорит что он хочет порадоваться пышкам, старший хочет блинчики со сгущенкой, а самая маленькая пока не определилась, что любит. Старшим я говорю, что если я буду часто печь пышки и блины, папа сбежит с дома, он и так в эти дни ужинает у брата и лучше чаще “радоваться салатику”, благо все его любят (только каждому надо резать в отдельную тарелку, потому что у каждого свои претензии к ингредиентам). Так, что жизнь хорошая штука, если есть чему радоваться!
Ирина, на самом деле есть мужья, которые не хотят чтобы жены худели. Я например худею как партизанка, своему старюсь об этом не говорить. Его это сильно раздражает. Он говорит, что жизнь одна и думать все время есть или не есть глупо. Его девиз-больше двигайся и ешь, что хочешь. Но ему это не помогает…. ха-ха-ха. А я заметила, такую закономерность – мы с ним сообщающий сосуд если худею, он поправляется, если он худеет, то я набираю вес, короче на двоих 170 кг. Но он счастлив, и на весы не встает из принципа. Хотя временами начинает бегать. И еще он говорит, что худеющая женщина это страшная сила….., поэтому и против всяких “похудений” и приходится худеть втайне.
Лена,видишь похудела и как на душе приятно, все наши ограничения в питании несравнимы с этим состоянием похудения
Моя ключевая фраза, которую я повторяла в начале своего пути: НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ – ЧЕМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХУДОЙ 
И у мужа наверное глаза горят глядя на тебя похорошевшую :axax: я всегда удивляюсь когда говорят: мне муж не разрешает худеть и считаю что это просто отговорка,любому мужчине хочется чтобы его женщина была привлекательной, а лишние кг не добавляют нам красоты 
Поэтому милые женщины :girls_friends:не верьте своим мужьям, они просто не хотят расстраивать своих спутниц жизни, а вот когда женщина похудеет, для мужиков просто вновь медовый месяц начинается, так что всем желаю удачи в похудении и прекрасного настроения :five:
Лена, конечно заметно!! Вообще как девочка молодая!! :axax: А я вчера с друзьями в кафе сходила и пиццу поела
Сегодня себя ограничиваю весь день. Сварила борщ и есть не стала, капусту оставшуюся хрумкала весь день 
Надеюсь, что завтра увижу приятную цифру на весах 
Спокойной ночи, девочки!! Всем отвесов на утро!! :axax:
Ой,девчоночки,спасибо!!!! :axax: :axax: :axax:так приятно
Натуся,добавляйся в друзья!!!Лариса,да кукуруку все еще здесь,и вес у нее висит…то просто пушинкой 92 называлась,сейчас она пишет,что первый раз здесь…а просто кушать надо меньше,и к советам прислушиваться(это я Ане),чтобы результат был…Лариса,я так думаю,мы все раз в какое то время нарушаем…а как без этого???все ведь живые,и желания имеем во вкусностях…просто я вычитала,что это нормально,читинг называется…главное потом опять возвращаться к системе и не будет лишнего веса…а у вас очень хорошая традиция!!!я в прошлой жизни со своим мужчиной тоже часто в рестораны ходила,он(бывший)гурман…любит все новое и давно полюбившиеся старое кушать…А сейчас у меня муж – в прошлом повар,сейчас электрик и плотник(во жизнь закрутила…)так готовит,но очень красиво и вкусно получается…вот и откормил меня до 90 :cry:всякими рулетиками и вкусностями…пользуюсь моментом пока он в командировке и быстренько худею :lol:и у тебя получится,не сомневайся!!!главное что ты умеешь не кушать по вечерам!!!так что лучше медленно и верно,чем вечно голодной на всех бросаться и потом опять вес от одного понюха набирать…А ВМЕСТЕ МЫ ВОТ КАКИЕ МОЛОДЧИНКИ!!!И БОЛТАЕМ,И ХУДЕЕМ!!!
Лена, молодец, моложе выглядеть стала. Тебе хорошо даже сейчас, можно конечно еще 7-8, чтобы залакировать результат. :axax:
Лена, ты такая молодец! Я знаю ты давно здесь, я наблюдала за вашей перепиской с кукурукой (Аней), но видимо она сошла с системы.:| Именно твой позитив
и твой результат, решительно настроил меня, навсегда покинуть ряды вечно худеющих- затем поправляющихся женщин. Я думаю давно надо было пересмотреть, так сказать образ жизни. Хотя заранее знаю, что отступления у меня иногда все-равно будут. Мы с мужем ходим один раз в одну-две недели в рестораны. И в каждом из них, у меня есть свое блюдо, в котором я не могу отказать себе. 
Они совершенно не вписываются в систему. Пусть этот день, будет моим самым большим послаблением в новом образе жизни. Все другие диеты помогали не надолго, кг. возвращались и друзей приводили :roll:. Но я так думаю, что здесь, я вполне способна быть умницей 6-13 дней, а один день пусть будет ложкой дегтя. И ругать себя сильно не буду. А ты Лена, просто умница!!! Так держать. 
Всё, зажор двухдневный остановился. Завтра на гречку сажусь, посижу деньков 5, сгоню водичку и жирка прихвачу. Завтра взвешиваться не буду, кончатся КД, взвешаюсь. В эти дни и шашлык ела, и вафли , и хлеб. Сегодня вечером почувствовала, что всё, наелась… Иногда надо расслабляться, но не часто.
Мне по крайней мере это не мешает худеть,я несколько дней ем, потом просто продолжаю дальще. Просто я себе заранее выделяю конкретный срок, например 3 дня, чтобы есть то, что я хочу, потом легче возвращаться к режиму питания. Девочки, а тут кто-нибудь на гречке сидел? Кстати, Настя, говорят гречневая диета выводит шлаки из организма, способствует улучшению состояния кожи. Может тебе попробовать, когда выздоровеешь?
Ксюша,правда заметно!?!я как будто помолодела,и энергии через край!еще кг 7-8 скину и буду довольна собой!а то эти наеденные кг на 10лет состарили…Лариса,здесь действительно сытно с утра и отвесы есть!просто когда лишнего веса немного,сбрасывать труднее…но будем стараться!!!
Девочки, с сегодняшнего дня я тоже на системе. До этого худела на разных диетах. В последнее время это дается тяжело. Месяц мучений и скинутых всего 4 кг. При этом ходила, злая как собака, крутила по часу велотренажер каждый день и по 10 минут в каждую сторону массажный обруч. Несколько дней изучала систему и поняла, что если она работает (а я уверена, что она работает, когда столько похудевших), то мне она очень даже подходит. Потому что мне легко не ужинать, но в данном случае ужин легкий, система не ставит меня в рамки, типа: 100 грамм того и 50 грамм этого; и нет запрещенных продуктов до 12. Это такое счастье, не думать когда ты ешь, что ты ешь, а просто получать удовольствие от съеденного. Вообщем моя цель 59 кг. Возьмите меня в свои ряды. :
Лена, ты уже 48 носишь? Клево!! А у меня почему-то 48 на попе передавливает еще
Зато наконец-то подружки стали говорить, что я похудела 
Пойду посмотрю фотки твои 
Доброе утро всем! Ну вот и у нас наконец солнце выглянуло, хоть пальто снять можно. У меня минус 700, неплохо. Главное, чтоб опять назад не поперло. Рана моя заживает потихоньку, чешется сильно, по ночам особенно. Заживет, будем с мамой в бассейн ходить, а сегодня идем с мужем велосипед мне покупать. У меня все гнойники либо под мышкой, а последний ниже сбоку вылез, на уровне груди. Уже десятый по счету…. Спасибо за поддержку, девочки милые, не болейте!
Катюша,шашлык на природе,да в хорошей компании – что может быть лучше!?!нормально!!!тебе скоро 69 увидеть и чуть чуть можно расслабиться…а мне действительно эта система нравится тем,что мы тут едим что хотим!!!главное до утра дотерпеть!!!на ночь не налопаться
я тоже завтра шашлык буду,до обеда надеюсь налопаюсь,а вечером на кефирчик…
Леночка, я имела ввиду вообще без нарушений, за все время системы
ни шагу влево, ни шагу вправо 
, а не то что у нас бывает 
Сегодня честно признаюсь, были на шашлыках, наелась шашлычка и выпила пиво, просто не каждый день нас такой погодой балует, в тени было 28 с плюсом, на солнце, даже и не знаю 
сейчас плечики печет, но зато сегодня одела свои летние джинсы, нет девочки не одела, я в них влетела со свистом 
это такое обалденнное чувство 
Наталья,за 2,5 месяца минус 12,7….Натуся,потерпи немного,скоро вес все равно вниз поползет…ну не может такого быть,чтобы мы до 70 не похудели!!!мы же стараемся!!! :five:
КД в разгаре, плохо чувствую себя что-то, сегодня шашлык жарили, поела конечно. Сейчас эти ужасные дни пройдут, держать курс на 70 будем с Леной. :axax:
Катюша,а почему ты не поверишь,что можно здесь сидеть без нарушений???я когда говорила,что без нарушений на системе,я не лукавила…с утра это все вредное!!!а в обед и ужин и после 6 действительно не нарушала!!!и единственное ,что все! крупы перенесла на завтрак…а за себя могу сказать,что реально же похудела…в меньшие вещи(с 54 в 48 ,и то некоторые вещи должны плотнее сидеть) то уже влезла!!!вот это меня и расслабило!!!если бы худела одна,без поддержки,то для себя бы уже давно решила,ура,молодец!!!и начала бы жрать,как раньше!!!а так у меня есть ВЫ и я буду держать курс на 70!!!а слабости позволяю конечно теперь..но хотя бы знаю как вернуться обратно в строй(просто не нарушать по вечерам!!! и знаю что надо для этого съесть,а что оставить на утро!!!)
Катюша,я имела в виду,что не поверю,когда говорят,что не нарушают и при этом не худеется…когда не нарушаешь,а вес стоит,то все равно видны и чувствуются изменения!!!значит жир становится более рыхлый ,или кожа подтягивается…все равно без нарушений идет процесс похудания,даже с весом застывшим… А когда ешь что-то не то,или скушаешь лишнего в неположенное время и думаешь:прокатит,я ведь немного съела…а потом говорят:я не нарушаю,а вес стоит…Так что к нам ,реально худеющим,отношение этот не имеет…потому как стараемся!!!Жужа,умничка!!!видишь,если взяться за себя с умом,можно и сытой ходить и вес сбрасывать!!!Ксюша,да,трудно скидывать,ну ничего,мы сможем!!!а то некоторые тут каждый раз как в первый раз …а раньше нас сюда пришла и сидит…”вроде объемы уходят…”АНЬ,ну хоть бы людей не смешила,что ли…а хула-хуп если бы крутила с февраля,как пришла сюда,так за такой срок и без системы бы уже похудела!!!.Девочки!!!Я сейчас свои фотки выложу!!!не в купальнике,но результат виден!!!
Привет всем.Пока вес на месте.Нарушаю!!!Ань вот я вчера ела рис и отвесов нет.В рисе гликемический идекс высокий.Лучше гречку или куриное мчсо без соли или рыбу.
Катюш, а мне не нравится творог без всего даже зерненый.Я его смешивала сначала с яблочко, а теперь с бананом. С бананом вообще вкуснятина и утром отвесики радуют
Еще ела какое-то время клетчатку с кефиром и грейпфрутом, но такая смесь надоела мне быстро и минусы от нее почему-то маленькие были 
Ксюш, если так, то естественно слушай свой организм, это я не про вредности всякие :grin:, а тем более если наладилось все, то и пей водичку как тебе удобно
Про ужин, я сейчас тоже стараюсь есть творог с фруктами, или просто один творог, вчера закончилась дома молотая корица, так слопала творог просто так, оказалось что это так вкусно 
Привет всем :girls_friends: Надюш, сильно не балуйся, а то все твои старания пойдут прахом
Жужа, я халву тоже очень люблю, особенно в шоколаде 
понимаю, что это безумно колорийно, но ни чего с собой поделать не могу, поэтому сейчас и не покупаю, т.к. могу и не ограничиться одной штучкой на завтрак, а если еще и выходной будет… 
Лен, ну не знаю, по-поводу нарушений и стоящего веса 
я вот верю, что вес может стоять и без нарушаний, так как это сейчас происходит у меня, но он стоит, день, затем отвес, а затем опять стоит, это если я действительно не нарушаю 
, но я не поверю, что можно совсем не нарушать и не поверю в это никогда, т.к. сама на очень многих диетах сидела и знаю как это тяжело – не нарушать 
Жужа, с отвесиком :axax: Аня, если хочешь чтобы вес ни скакал, то убери с ужина крыпы и обрати внимание на белок, а углеводы в первой половине дня 
Лена,Катерина я уже не могу меньше пить-не напиваюсь=) Вроде наладилось все у меня=)Посмотрим, как дальше будет=)
Вчера поела филе вареное вечером и желудок болеть начал, попила йогурта и сегодня 500 грамм 
Теперь думаю ну эксперименты эти с ужином!! буду творог лучше есть пока с фруктами всякими.
сейчас даже шрамы остались еще 
Леночка, ты же сама говорила, что если организму отказывать в чем-то, он потом попросит это вдвойне и отказаться невозможно будет!! Жужа, поздравляю!! Так держать :five:
а у меня сегодня печаль
Настасья выздоравливай!! Я знаю что это такое. У меня пол года эти фурункулы были. и пол года я ни сидеть нормально не могла ни ходить
всем доброе утро!Вес чтото туда сюда скачет,ну обьемы вроде уходят по немного.Купила хула хуп с шарами,ток чет не выходит пока его вертеть,падает((((((((((
на завтрак ела спагетти с 2маленькими сосисками на обед буду гречку с овощным салатом и кусочей филе на ужин рис и овощи,зеленъй чай
Всем приветики!!! :five: У меня КД, вес упорно стоит, но я ни отчаиваюсь – подождем!!!!! Мы ни гордые!
И еще сегодня утром зам.директора по общим вопросам угощал конфетами, съела 4 штучки!(как откажешь хорошему человеку???)Зато на обед и ужин сегодня кефирчик, с туалетом проблема (извиняюсь за подробности). Может кефир поспособствует 
Всем удачного дня и хороших отвесиков! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
С добрым утром страна!!!Ура у меня отвес -700гр
, да Лена ты права если не нарушать вес уходит,я уезжаю в деревню на 3 дня постараюсь держаться как стойкий солдатик.Правда муж заказал шашлык,это ты на диете говорит,а мы страдать не должны ему меня не понять он в армию уходил67кг и сейчас все теже 67кг,а ест как лошадь яему говорю это ты от злости такой худой а я человек добрый вот меня и прет в разные стороны 
:grin:Всем отличного настроения и побольше отвесов :five: :five: :five:
Катюша,циферка растет,а потому что жру как …на днях шампанское,сегодня свинины шмат,так мяса захотелось…а то грудками себя обманываю,а сегодня не прокатило.В магазин за грудками зашла,а на меня кусок свинины так глаз положил и подмигивал.,еле до дома доскакала,думала сырым заточу…эх,..а что сделаешь?придется переваривать,пришла на работу,а саму от обжорства аж плющит…и не верю,когда говорят,что не нарушают,и не худеется.Несколько дней не нарушала,и в минусе была,а себя не обманешь,завтра бы в плюс большой не уйти.
Приветик девочки мои!!! у меня привес, но я балуюсь все эти 3 дня…и 3 июня день рождения у меня…так что и там буду кушать как попало скорее всего, но я сдаваться не намерена, хоть и рельефы фигуры уже всем заметны, но я жду своих типичных 69, а там как бог даст, имею ввиду 67 хочу))) Всем девочкам желаю счастья, здоровья, прекрасного настроения и конечно же отвесов, грамм на 500 каждый день))) Настасья, всё поправимо!!! всё перемениться в лучшую сторону, вот посмотришь! Выздоравливай и не теряй бодрости и веры в лучшее :axax:
Девочки всем большое спасибо за ответы.
Натуся у меня тоже почти такой рацион = утром чайная ложка льняного масла затем завтрак творог или каша,затем обед чаще рыба с овощами,ужин салат это когда я дома,а на работе как не получается.Вообще я сладкоежка да и немудрено работаю на хлеб\заводе,но что интересно сейчас ни чего сладкого не охота,вот наверное только остались халва и мед за это я кажется родину продам(шутка).Завтра напишу отвес.Всем спокойной ночи. :five: :five: :five:
Жру сегодня, правда маленькими порциями, мне иногда надо отдыхать, а то тяжковато. Я в обычные дни очень строго держусь, иначе вес не будет уходить. Пройдут КД, опять в строй. Расстаться надо с восьмеркой.
Жужа, я за полгода сбросила. постепенно. с перерывами. На завтрак обычно фрукты или сыр брынзу ем, отварные яйца. Обед обычно мясо или рыба с салатом, ужин только белковые продукты обычно творог, рыба, курица без соли. Иногда сижу на одном продукте весь день, например творог, рыба или кефир с яблоками. Ем отруби с кефиром, чтобы не было запоров, они помогают и в насыщении,разбухают в желудке. Я считаю калории, если ем больше 1200, худеть не буду, это выяснила опытным путем. В день употребляю не больше столовой ложи растительного масла, солю поменьше. Сейчас вот думаю наверное посижу через недельку на гречке что-ли, надо сдвигаться с восьмидесяти. Я не теряю оптимизма, всё получится.
Да Лена ты права нужно исключить пока рис с рациона.Буду пробовать бобовые.Картофель я уже 2 месяца вообще не ем.Хлеб тоже.Сейчас овощи пошли так что побольше буду есть.
Девочки, а я если похудею, вообще никто больше 20 не даст, порода такая. Маме моей 50лет, полная, а выглядит на 37-40. Морщин почти нет. эх….Проклятый аппетит!
Ната,перенеси рис на завтрак,не надо его тебе кушать даже на обед…рис из списка с высоким гликемическим индексом,это значит,что бОльшая его часть ,перевариваясь,усваивается организмом…переходи на сырые овощи в обед с мясом,на капусту(пекинскую,цветную,красную,да любую,)на фасоль зеленую стручковую(надеюсь ты посадила ее на своем огороде)на любую зелень…и увидишь,результат не заставит себя ждать…а рис тебе сейчас не надо на обед….
Девчонки, опять мучаюсь гнойниками, порезали, теперь перевязки болезненные, уколы 2 раза в день в зад тоже болючие, от пластырей всё чешется… Завтра на молокочае ещё посижу, сегодня полдня в хирургии проторчала, не до этого было. Хорошо его переношу просто, хочу уже 92кг увидеть, топчусь на месте. У нас холодно и дождь уже несколько дней, когда же лето начнется…..А 9 июня у мужа день рождения, хочу 89 увидеть……Очень хочу!!!И как раз месяц будет, как я со второй попытки на системе.Подведу промежуточные итоги, так сказать.
Светлана,без конфет(у меня мучное,блин…)трудно
а я себе все равно не отказываю…с утра съешь.к ужину перегорит…просто у тебя вес уже близок к твоему идеальному,потому и сгорает по чуть-чуть…но уж лучше пусть так,чем вообще в плюс уходить…так что ограничить-не значит отказать,а меру ты и сама знаешь…сегодня 5 конфет,а завтра 1,и не переживай!!!по твоему весу видно,что умеешь держать себя в руках!!!лучше не спешить,чем потом сорваться!!!удачи!!!
Ой, Ксюш, а я как-то и не заметила, что ты пол литра воды выпиваешь
, я как-то скромнее всего стакан 
в таком случае действительно сократи объем выпиваемой воды и посмотрим что из этого получится 
Леночка, с новой цифоркой тебя :axax: ты просто умничка :girls_friends:
Жужа,лучше не экспериментируй,сиди без нарушений на системе,вес сейчас большой,думаю к днюхе можно скинуть 5 кг!!!и если учесть,что худеете вы уже третий месяц,может вес встать,как у нас у всех стоял,плато называется,это когда организм делает передышку в сбросе веса ,а сам в это время кожу сокращает и внутренние органы похудевшие на свои изначальные места возвращает,а то мы когда толстели,органы сдвигались и отсюда ухудшение здоровья у многих толстушек наблюдалось…Так что не нарушайте,нетрудный комплекс упражнений минут на 7-10 и все будет хорошо!!!Катюша,умничка!!!так держать!!!Настасья,поправляйся!!!черная полоса всегда короче белой!!!надо просто это пережить!!!и все нормализуется!!!трудности закаливают нас!!!держись!!!у тебя есть мы!!!пусть и виртуальные!!!
забежала на минутку:Ксюша,выпивай один стакан воды,и все будет нормально…А выпивая пол литра воды конечно ты очень сильно растягиваешь кишечник ,отсюда и бежишь …а пол литра надо пить тем,у кого кишечник ленивый,ну тебе ,я так понимаю,это не грозит…
Ксюш, вот по-поводу пройдет не знаю
у меня такое не каждый день, раз на раз бывает накатывает 
ты воду какую пьешь простую, кипяченую, я вот добавляю сок лимона и чайную ложку меда, может дело в самой воде 
Катерина, а это пройдет вообще? И сильно это вредно для организма? Мне чтоб 40 минут между водой и завтраком было, надо вставать раньше:-( а я итак не высыпаюсь:-(
Жужа лучше питайся по системе,чтобы не было срывов.Я тоже еще очень молоденькая мне всего 45 лет.А хочу выглядеть на 35 лет.Так что сегодня опять в строй.Рис и мясо постное.Катя у нас тоже жара,но что поделаеш на работу ходить надо.Настасья я уже писала,что уменя тоже год был ужасний.Все надо пережить.Крепись.
Девочкиии, ну что за жизнь, у нас сейчас такая погода шикарная, солнце, тепло, нет не тепло – жарко, в тени 26 с плюсом показывает, а ты на эту работу после обеда шлепаешь, так грустно
Ведь у нас такие дни, ну очень большая редкость, все, не хочу работать НЕ ХОЧУ 
Спасибо, Катюшка! :axax: :axax: :axax: Вот я тоже думаю, что утром можно, но всё же количество надо сокращать до 1 штучки! А то то одну съем, а на следующий день 5 штук слопать могу!!! Хотя кроме завтрака конфетки, в последующие приемы пищи ни позволяю!!! И вечером после 6 пью чай, с молоком, без него тоже ни могу. Может и этот факт влияет на долгое удержание веса в одной мере. В общем не знаю. После завтра КД, так что до отвесов ещё далеко!
Ксюш, что еле добегаешь, у меня прям такого не было
попробуй увеличить время между водой и приемом пищи до 30-40 минут 
А объемы свои я замеряла, правда сейчас не могу найти свой блокнот 
, но замеры еще раз хочу сделать после окончания КД :girls_friends: Леночка, с утра налопалась, это не страшно, все будет в порядке. Светланка, всеж не думаю, что нужно совсем отказываться от конфет с утра, а то как бы потом твой организм не затребовал еще больше 
Жужа, конечно мы тебя все поддержим :girls_friends: и ты сможешь к 29.06 скинуть 5 кг, а то и больше, главное не расстраиваться, верить в себя и все будет хорошо :girls_friends: :five:
Катерина, поздравляю с отвесом!! 500 грамм это очень хорошо!!Скоро увидишь заветную 6:-)Мы же с тобой почти одинаковые получаемся:-) Ты не замеряла объемы свои? А то я тут недавно замерилась , если я сейчас такая то какая же я была до диеты
Кать, т.е. это нормально что я еле добегаю?:-)
Доброе утро :girls_friends: Да, да, да минус 500 грамм, все мои хотения ушли с началом КД и даже 2 чайные ложки сгущенного молока не испортили настроение от сегодняшнего взвешивания
Натуся, может ты зря по вечерам не кушаешь 
или воды мало пьешь. Ксюшка поздравляю :axax: , а имбирь это такая штука, его или любишь или нет, я вот тоже ем с удовольствием, правда начиналось все с суши, а потом и просто так стала покупать 
Про твою проблему могу сказать только одно, не переживай, я тоже с этим сталкиваюсь 
во-первых ты с утра выпиваешь достаточное количество воды, чтобы разбудить свой кишечник, а потом еще и завтракаешь, что дает еще больший толчок твоему организму избавляться от всего лишнего, правда я стараюсь завтракать минут через 40 
Настя, что случилось 
А ещё забыла спросить. Со мной что-то странное последнее время. Даже не знаю, как описать проблему такую дилекатную:-( Я утром воду выпиваю около пол литра. Потом минут через 15-20 кушаю, и когда покушаю еле успеваю до туалета добежать:-( Мне кажется это из-за воды. Девочки, может у кого-то тоже такое было? А то я что-то переживаю:-(
пришла с работы,налопалась…и сейчас пойду спать…ну ведь можно было просто чаем обойтись?!но не получилось…и так с вечера голодная…а вам ,девочки,желаю утром хороших отвесиков и чудесного настроения!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Лена, спасибо,очень приятно получить похвалу!! это как- то подбадривает:-)Девочки, как же вы этот маринованный имбирь едите? Я уже несколько раз пробовала и мне что- то не пошел он. Как будто капуста в одеколоне вымоченая
У меня сегодня опять -400 грамм, наверное луна всё-таки влияет на нас. Мне даже опять легче стало вечером не кушать. А может просто с праздников только отошла:-) Натуся, у меня тоже как то было такое. И тут мне сказали, что прием пищи пропускать нельзя. Надо было хоть кефира но попить;-)
Привет всем. Минус 200гр, мало конечно, но мне честно говоря, не до диеты, опять пришлось ложиться на операционный стол, резаться, теперь уколы-перевязки, хреново короче. Год какой то дурацкий…
Натуся,не переживай,с твоим стремлением невозможно не увидеть 79 :а мне и 70 достаточно будет…я однажды похудела до 65,и то так получилось,особо не старалась…молодая была,в квартиру первую влезали,ели можно сказать одну траву,или чем маман подкормит…короче не по своей доброй воле калории не добирала.Так что-то вид был конечно у меня изможденный…и некрасиво ….фотки остались,выгляжу жутко…и грудь главное потеряю ведь…так что поближе к 69,9 хочу,главное ведь потом удержать этот вес…
Натуся с какого времени ты начала результат отличный спрашиваю потому что первоначальный вес у нас одинаковый пожалуйста напиши еще какой у тебя возрост,и если несекрет меню хотябы одного дня.Спасибо зарание
С добрым утром страна!!!Вчера день прошел без нарушений.Отвес 0гр,может реакция организма такая ну будем ждать :cry:29 /06 у меня день рождения хочу заказать себе подарок в виде 5 скинутых кг девочки поддержите меня.Как вы думаете для чистоты эксперемента можно попробовать придерживаться 1д белковый 1д углеводный итакже использовать режим питания -60.Сегодня хочу стартануть с белкового дня отвесы постараюсь писать ежедневно
Всем хорошего настроения я свами :five: :five: :five:
Ведь не ела вечером, а все равно стоит вес, ну хоть не в плюс. Где уже эти КД застряли, когда придут в гости. Они мне всю малину испортили, я уже думала дня через 2 увижу 79, а тут ступор. Ничего, я себя знаю, сейчас постою на месте, потом должен быть минус хороший. Лена, ты поближе уже к 70 будешь, ты скинула не столько, сколько я, поэтому 70 ты достигнешь, это точно. Возможно можно будет и на 65 позарится, правда тяжело после 20 скинутых кг вес вообще не хочет уходить. Вчера вечером, дай думаю нажрусь борща, надоело все…. Пошла на кухню, там муж лопает, он мне говорит, что есть хочешь? А я так подумала, что я зря так старалась, сейчас налопаюсь, потом опять столько труда. Нет, говорю, попить зашла. Жалко коктейль нельзя применять часто, а то я бы выпила сегодня, ладно чернослив на завтрак поем, может эффект будет.
Может именно из-за конфет мой вес стоит по долгу!
, но кроме как на завтрак я конфетки ни ем. А вот завтракать без них-Ну ни как!!! 
Что делать??? может кто что посоветует! 
Не, Леночка, не переживай, меня уже безумные мечты съесть всего и по-больше оставили
в такие дни мне очень тяжело дается день перед самым началом КД и первый день самих КД, а в остальные аппетит у меня вообще куда-то пропадает 
единственно, что мой сегодняшний ужин может выйти завтра в плюс, т.к. очень давно так плотно не ела даже творог :oops:, а клубника мне вообще не понравилась, по запаху, да, обалденно, а по вкусу, ну трава травой, чуть-чуть с кислинкой, а так хочется с грядки 
Катюша,нет,не поддавайся на провокацию мужа…понюхать можно,но в рот еду ложить опасно,особенно после 21.30…а то потом будет навязчивый вопрос:а была ли еда???а прыгаем мы от радости после кд,когда вес трогается с места,а то эти ненужные незапланированные плюсовые кг так выбивают из колеи…так что нет,набирать даже ради эксперимента мы не будем!!!
Лиса,не паникуй!!!скоро твои гости уйдут и ты опять начнешь таять!!! :five: Натуся,не хочу 75 на худой конец!!!хочу 69 …или хотя бы 70!!!понимаю,что скорее всего это нереально…но мы с тобой будем к этому стремиться!!!я тоже умом понимаю,что я 68 последний раз весила до рождения детей,12-13 лет назад,что годы берут свое…и т.д….но так хочется к этому стремиться!!!а что уж сбросим- то по -любому умнички!!!не сидим квашня-квашней и не наматываем сопли на кулак,что все так плохо и ничего не получается…взялись за себя и баста!!!Ксюша сказала-ложками пасту не ем!!!и как отрезала!!!горжусь тобой,Ксения!!!девочки!!!вот вас начиталась и не буду сегодня ничего больше есть…а то был соблазн закинуть что-нибудь в рот…и то,не оттого,что голодная,а просто по привычке…с птенчиками за компанию…Сейчас стакан водицы хлопну и пойду в ночь на работу…
ой,девочки!!!какие же мы вместе сильные!!!луна с 26 убывает,так что она способствует сейчас вес сбрасывать,еще на убывающую луну хорошо кутикулу удалять,маникюр делать,и мне хорошо сходить к парикмахеру…а то я коротко стригусь,надо на убывающую,чтобы дольше не отрастали…а кому надо отрастить косы,ждите растущую луну…имбирь очень полюбила с некоторых пор,покупаю в банке стеклянной 200гр,состав имбирь,вода,уксус,соль,сахар.Но дороговатый-65руб…но обалденно-вкусный…сама никогда не мариновала,может тоже как -нибудь попробую это сделать…не знаю…Ксюша,спасибо !!!Катюша,а в словах твоего мужа есть доля истины…первые то кг очень лихо покидали нас…а сейчас прямо таки сопротивляются!!!но мы эти кг сделаем
Ой, Ксюш, как я тебя понимаю, я тоже так хочу увидеть хоть 69.9 на весах
а тут еще эти КД 
Мне тут муж ляпнул, а ты опять вес набери и снова на систему, опять от радости прыгать будешь, что худеешь, ну ни нахал ли 
Лена, спасибо
И я тебя поздравляю с твоими “хорошистами” 
А у меня сегодня отвесик с утра!! Вчера в гости ходили, а там чаем угощали с пастой шоколадной. Все её ложками ели 
А я сдержалась!! Сама в шоке от себя. Вот наверное меня организм и порадовал сегодня за выдержку 
Девочки, а луна уже пошла на убыль? Хочется проверить правда ли влияет она на худение или нет 
нет жор заедала 2ку на зачете,ужин кефир только
купила какието макароны коречнивые цельнозерновые,пишут диетические,ктот пробовал?
Ната, я тоже 80 хотя бы хотела, сейчас достигла этой цифры, так мне мало. Теперь моя цель 70. На худой конец 75…Я вот думаю, у меня такой плюс из-за шиповника, я вечером его много выпила. Сам по себе шиповник же калорийный, наверное зря пила. Сегодня голова болит ужасно, прям аж тошнит, давление нормальное, может на погоду. Борща сварила сегодня своим троглодитам, сама как в обед поела сыр и салат из помидор с маслом, так до вечера и не ела. Сейчас 10 вечера, чувствую, что потихоньку зверею, пойду наверное спать, а то еще съем что-нибудь или кого-нибудь
Надюша, не перживай, я не думаю, что сегодняшний завтрак пойдет тебе в плюс, главное, что ты сдержалась вчера вечером :five: :girls_friends: Ната, возвращайся в коллектив
поставила цель, вот и давай добиваться этого, а мы обязательно поддрежим :five: :girls_friends: :girls_friends:
Лисичка, привет :girls_friends: , твои 86 скоро пойдут на убыль, это точно
главное набраться терпения. А у меня тоже КД пришли на два дня раньше, то-то мне сегодня с утра не по себе было, да и подташнивало чуть-чуть :oops:, сегодня после обеда немного нарушила, съела две чайные ложки сгущеного молока, но просто сил ни каких не было, да и на ужин съела немного больше чем запланировала – 300 грамм творога, стакан кефира и пару ягодок клубники 
я просто знаю свой организм в такие дни, если его толком не накормить, то вечером в холодильнике пройдет ураган и все будет сметено 
Леночка, твой салатик все никак не могу сделать, то капусты нет, то грудка не сварена, то имбиря нет 
но на выходные сделаю обязательно, закупила все что надо, осталось только грудку сварить и полный порядок 
Жужа, что проснулась это же замечательно, ведь главное ни когда ты проснулась, а то что ПРОСНУЛАСЬ 
Аня, я что-то не поняла, у тебя жор проснулся потому что батарейка в весах села 
, ну не знаю, нужно как-то более серьезно подходить к таким вещам, а не срываться в первый же день 
Натуся, про необитаемый остров согласнана все 100 % я вот суши хочу безумно, спасает одно, у нас они не продаются, а делать на данный момент не из чего 
Девчоночки привет. У меня так 86 и держится. КД уже больше понтятся чем идут
. Вчера всё ела по системе. Сегодня утром бульон с яйцом и зеленью, на обед запекла кабачок с постным фаршем и с тонюсеньким кусочком сыра. Ужинать до сих пор не хочу. И не буду наверно, если уж совсем припрёт, то съем грейпфрут. Маринованный имбирь я покупала с магазине, уже доедаю контейнер 0,5кг. В составе краситель, глютамат и уксусная кислота. В поисковике набрала как замариновать имбирь дома. Рецептов выдало кучу целую. Причём написано что молодой имбирь при мариновании сам приобретает розовый цвет! Я хочу тоже сама замариновать. Пусть будет любого цвета, зато без красителя. И главное без глютамата. Очень уж я к нему настороженно отношусь почему то. Даже приправы стараюсь подбирать без него.
Девочки всем БОЛЬШОЕ спасибо за поддержку!!!Сегодня сделала салат и одну котлету на обед ,что хорошо протасовка подсадила меня на салаты это очень здорово сейчас я любую белковую пищю сним ем.Имбирь я тоже для себя открыла ни так давно,завариваю с ним чай,а в виде порошка добавляю куда только можно.Как быть у меня из физ нагрузок только ходьба ну еще иногда занятия с гантелями это под настроение,вообще у меня дочь мастер спорта по легкой атлетике для меня разработала целый комиплекс упражнений по 30 мин,я один раз сделала потом 2дня чуть ноги таскала,дочке сказала так она обещала упростить,унее главное все по научному это на бицепсы ,это на растяжку ,это на пресс и тд и тп.В этом году начала водить машину,девочки адреалина хоть отбавляй,вот такая я хочу все сразу,спала,спала ивот проснулась
еще раз спасибо за участие.Я с вами :five: :five:
Жужа,еще меня очень дисциплинирует заранее составленное меню!!!дня на 2 вперед!!!а завтрак то произвольный…за день перегорит…Ната,давай уже возьми себя в руки!!!ты сможешь!!!главное не нарушай!!!и вес сразу поползет вниз!!!поставь себе цель:83 кг!!!и когда достигнешь данной цели,недельку сделаешь себе позволения(в меру разумного конечно…)и так потихоньку будешь сдвигаться!!!с 90 ты уже сдвинулась!давай стремись к 80!!!
зато сколько потом будет радости 
и гордости за себя!!!ты сможешь!!!хватит кушать 
!!!!!девочки,нам надо просто перестать жрать лишнее!!! !!!главное захотеть!!!и будем красота-глаз-не -отвести!!!а главное энергии будет через край !!!горы свернем!!!
Жужа,я думаю минус 7.5-это тоже очень хорошо!!!лучше медленно,но верно!!!главное,что мы взялись за себя!!!а каждый год все труднее и труднее сбрасывать вес
:cry:и врачи советуют сбрасывать не более 4 кг в месяц…так что мы на правильном пути!!!наедали годами ,а сбросить хотим моментально…лучше правильно научиться питаться и сбрасывать каждый месяц,чем брать себя измором,а потом удивиться,и кожа обвисла и почки отказывают… я тоже по сменам работаю,сутками никогда не работала,но знаю,что очень тяжело…меня очень выручает не накидаться лишнего пекинская капуста,и отварные грудки(варю сразу дня на 3-4,они в бульоне стоят и сочными остаются),всегда теперь в холодильнике это есть!!!зато прибежала и вместо всего вредного сделала себе салатик:грудку,пекинку,лимончиком и маслом оливковым полила,да еще на имбирь маринованный подсела,тоже туда….и вкусно,и сытно,и полезно!!!и творога баночка всегда под рукой(и на работу и на дачу с собой беру)…помогает не жрать всякой ерунды,с которой я раньше “пухла” 
да еще очень выручает поддержка девочек на сайте…не знаю,осилила бы я одна данную систему…а вместе и легче и веселее и отвесики чужие стимулируют ничего лишнего не жрать(извините)так что все у нас получится!!!будем стройные!!!здоровые!!!красивые!!!и помолодевшие!!!всем удачи!!! :five: :five: :five:
Натуся если ты и сьела что-то утром вредное то тебе не повредит.У тебя вес какой уже неплохой.Я тож такой хочу покамись.
Жужа 7,5 кг за два месяца это даже очень неплохо.Если и дальше так держать то к осени похудееш хорошо.У нас пример есть с кого брать.Девочки хорошо худеют на диете и нас пышечек очень вдохновляют.Так что будем держатся.
Девочки спасибо за теплый прием!!!Лена я на протасовку села с 31 марта пи весе 109,5кг,скажу сразу худой никогда не была,но вес стал тяготить стали болеть ноги вот решилась с этим бороться.Яни очень молодая мама 9-летнего сына ,но зато у меня два внука от старшей дочери 5и 3 лет.Девочки у меня такая ситуация,работаю сутки через трое с 19 вечера до 19 следуещего вечера.Работа такая ни то чтобы поесть но извините ив туалет не когда сходить но зато придешь домой иначинаешь кидать в себя что под руку попалось головой понимаеш что так нельзя а остановиться неможешь как быть вы меня поругайте что-ли ато практически за 2 месяца только -7,5кг.
всем удачи и хорошего настроения :five: :five:
Приветик всем :axax: Девочки я тоже вчера вечером чуть не съела, того что не стоит) но уговорила себя что съем на утро)) так что сегодня у меня был завтрак мега- вредный…я пожарила себе картошки и потом запекла картофель с сыром и кусочком вяленого мяса
ну уж очень мне вчера его хотелось, но вес правда пока стоит как и стоял, посмотрю что потом будет)))
и муки тоже…а то мы ведь и блины можем замострячить из ничего
и чтобы только вокруг вода и трава…травы много не наешься…;жевачку какую-нибудь хоть придумали бы ,что ли 
пожевал ее и сыт уже…
Слушайте, наелась я утром сникерса и макарон, только сейчас поела грушу. Какие-то всплески у меня, то не хочу есть, то охота, аж невозможно. Гормоны, зараза… Сижу и думаю, что мне пиццу хочется, ужас… Надо в такие дни на необитаемый остров уезжать,чтоб еды и магазинов рядом не было
Катюша,Натуся,не паникуйте!!!через несколько дней вес уйдет и сами не заметите!!!Натуся,ты столько жидкости пьешь…а у меня все никак не получается….я через силу бывает запихиваю в себя стакан воды,и то,потому что так надо…Уля,я когда в утро работаю(в 6 из дома вылетаю)то с утра тоже ничего не лезет,только стакан воды -хлоп!и полетела…а на работе в такие дни у меня аж два завтрака получается,часов в 7 и в 10…а то рано встала,вроде в 7 уже и перекусить охота,а до обеда далеко…а если в 10 первый раз поем,то обедать раньше 3 не хочется…поэтому в один завтрак у меня кашка или омлет,или что-то с ужина вредное,а второй завтрак-бутерброд большущий такой,с листьями салата и чем -нибудь мясным-сырным…Ну как мне перестать жрать как лошадь???девочки,все зажоры у нас в голове…психологи правильно говорят…все проблемы от нервов…и эти кд еще…почему это нам ,а не мужикам????
девочки,здравствуйте всем!!!Жужа,я никогда на диетах не сидела,силы воли не хватало…а когда до 90 дошла,очень сильно рассердилась на свое рыхлое тело …на систему нарвалась 18 марта этого года.С 19.03 ее соблюдаю.Первое время очень жестко за себя взялась!!!мучного минимум,сладкое только утром и никаких жиров и масел!!!и обязательно стала делать упражнения на подтягивание кожи и тела !!!до пота,интенсивно,минут 10…при весе 90 кг потела сразу,тяжело ведь…за 10 дней скинула 4,5 кг,за первый месяц ушло 7.4!!!при большом весе легко скидывать….на второй месяц я стала очень плотно завтракать(ну очень люблю пожрать,извините….),и ввела масло оливковое и сливочное(не представляю утра доброго без бутерброда),но у меня физическая работа,так что перегорает в дневные смены на ура!!!а если не утренняя смена работы-тогда кушаю скромнее…итого за два месяца ушло 11.5кг
вот сейчас опять пожестче за себя взялась,смотрю что в рот закидываю…а то застой был 3 недели,топталась на месте…или это было плато или лунная фаза не способствовала похуданию…не знаю…сейчас опять вроде вес вниз пошел…вчера вот нарушила,дети 4 и 5 класс на “хорошо ” школу закончили,так отметили бутылочкой шампанского с соседкой…зато без ужина осталась,на выпускном были,домой только в 8 попала…
Привет всем худеющим.Вот сейчас говорю себе цель хоть 80кг.Заканчиваю зажоры.КД не КД.Конец трапезам обильным.А то вчера мороженого в10 вечера сьела.Я вот читала где то что нужно каждый день говорить себе -я худею все больше и больше,я красивая и счастливая.Надо попробовать.Жужа а какой у тебя вес
Коктейль из 1 литра воды комнатной температуры, 1 ст.л.соли, сок пол лимона. Выпить в течение 15 после пробуждения, залпом.
Кошмар, КД завтра и я в плюсе!!!!! Плюс 900!!! Когда уже я эти 80 обойду, заколдованная цифра, кошмар. Я вчера пила как лошадь, шиповника выпила литр, минералки тоже литр, да и воды простой немало. Может вода задержалась, вечером не ела. Короче сегодня с горя я позавтракала сникерсом маленьким и 2 ст. л. макарон съела, так что зажор утренний у меня. Но вечером ни-ни, курицу сварю без соли наверное, а на обед как всегда салат с оливковым маслом. У меня все не как у людей, все потихоньку худеют, по 100 гр, а у меня стоит, стоит, потом как вниз бухнется. Но эти дни застоя я не нарушаю, потом мое терпение вознаграждается, но все эти дни, пока вес стоит, не знаешь что думать и что сделать, чтоб его с места сдвинуть. Где моя цифра 79??????
Все равно я догрызу эту первую восьмерку, ее больше на весах я не увижу!!! Осталось 3 месяца до моря и 10 кг, борьба продолжается. 
Уля, если не можешь завтракать так рано, то когда встаещь обязательно нужно выпить несколько стаканов воды комнатной температуры, можно добавить сок лимона и чайную ложку меда
Я тоже встаю в шесть утра, пью воду, а завтрак у меня получается примерно в 7.15 – 7.30 
Азалия дозировка воды следующая, литр воды, столовая ложка соли и сок половины лимона, но я как-то опасаюсь пить подобное творение
Девочки,напомните пожалуйста про очищение с помощью воды,соли и лимона,а то никак не могу найти точную дозировку.Заранее спс)
Девоньки! Спасибо за такую поддержку! Сегодня на весах -600 гр! Прям счастьеее
У меня вот такой вопросик: если подъем в 6 утра, а завтрак в 10, то для запуска метаболизма действительно требуется что-нибудь скушать, хоть чуть-чуть? Так рано завтракать не могу, да и времени нет, а так хочется соблюдать по всем правилам…
Р.S.Рост в линеечке написала
Светланка, спасибо :axax: я понимаю, что это воздействие непреодолимой силы под названием КД, но так грустно смотреть когда твой вес идет в плюс
Привет девочки :girls_friends: Видимо я вчера все ж нанюхалась запахов с кухни и вот они мои 600 грамм в плюсе
но я честно-честно, даже кусочка не попробовала 
, скорее б уже эти КД начались, хотя тогда не смогу заниматься, ну что же это такое 
Жужа, добро пожаловать :axax: только добавь пожалуйста в линеечку свои данные, с указанием роста и веса, так проще :five:
Девочки принимайте в свой ряды.Закончила Проотасовку результат -7,5кг.Лена за какое время,у тебя такой сброс только на -60 или ты еще использовала другие диеты пожалуйста ответь.Уменя есть книга диета -60 вроде всё понятно,но когда стройнеш вместе с колективом вроде как легче и поделиться есть с кем.Всем удачи и хорошего настроения. :five: :five: :five:
Да,Ириша,это точно,если пошел в отрыв,тормоза спускают…потом вообще себя трудно в руки взять…сама замечала:не удержусь,бывало,чуть чуть согрешу…и понеслась душа в рай…а что ,думаю…по- любому сорвалась,так сто уж теперь…и все что не приколочено в рот закидываю…а когда очухиваюсь…
а что делать???и главное если один вечер сорвалась,второй вечер тоже может зажористым оказаться… 
так что,отрывалась недавно…вес и стоял…а сейчас взяла себя в руки!!!хочу до 74 дойти!!!а потом опять зажористую недельку устрою!!!главное чтобы в плюс не уйти!!!так что попытайся себя взять в руки!!!поставь цель:увидеть 59.9.и тогда опять чуть чуть расслабишься!!!
Ой, Ириш, у меня первый раз такое, что бы я ходила и еду нюхала
, но для меня это прогресс, раньше я её ела 
А зажор, это страшная сила, как дорвешься, так остановиться трудно, но чаще всего организм сам тормозит, когда приходит время 
А остановиться ты сможешь обязательно :five:
Кать, у меня тоже такое бывало, приду к маме в гости, а у нее что -нибудь вкусненькое, а время часов семь и я только понюхаю и всё на этом, она всё смеётся, ты говорит гостья выгодная, не ешь – только нюхаешь
Я кстати в зажоре 
вторую неделю жру и всё никак себя в руки не возьму 
Вот так вот 
хотела почувствовать себя нормальным человеком и никак не могу остановиться 
Девочкииии, у меня начали проявляться пристрастия перед КД, хочу есть как бешенная
муж сейчас вообще в отпаде, он ужинал, ну и я на кухню зашла водички попить, так представьте картину, я вокруг плиты как наш кот вокруг черного хлеба, хожу и к котлетам принюхиваюсь 
нет это просто ужас какой-то все, пошла в ванну и баиньки, теперь главное ночью не проснуться и не пойти на кухню 
опусташать холодильник 
Ну вот, здрасте приехали, это что еще за упадническое настроение
Нет уж, так ну абсолютно не годится 
, поэтому настроение быстренько возвращаем, вот увидишь, сейчас КД пройдут и отвесики не заставят себя ждать :girls_friends: :five: , а если будут упрямиться и цепляться, то мы найдем верное средство их победить, ведь вместе мы сила :five: :girls_friends: :five: