Дневник питания

Дневник питания – это ваш еженедельный отчет похудения. Очень важно, находясь на той или иной диете, вести дневник питания и каждый день записывать все, что вы съели за день, отмечая при этом утренний и вечерний вес.

Для успешного похудения очень важно не только, что и сколько вы едите каждый день, но в каком настроении и для чего вы это делаете. Чувство голода безусловно должно быть удовлетворено. Но ведь часто вы перекусываете когда вам скучно, заедаете волнение и плохое настроение, едите за компанию или пробуете еду, которую готовите. В результате любые ваши диеты рискуют оказаться неэффективными. Поэтому вам нужен дневник питания.

Вести дневник несложно, для этого нужно:
1. Скачать дневник питания:

Скачать PDF Скачать .doc

2. Распечатать – одна страница дневника рассчитана на неделю.
3. Начинать заполнять его прямо сейчас, не дожидаясь понедельника!

В основные графы записывайте все, что съели в каждый прием пищи, отмечайте также количество выпитой воды. Не забывайте взвешиваться утром перед завтраком и вечером после ужина. Отмечайте суммарное количество калорий или очков за день, если это предусмотрено диетой, делайте важные заметки.
Обязательно указывайте, делали ли вы физические упражнения.

В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения.



отзывы на «Дневник питания»

Оставить отзыв
    Сигюн 20.10.2013 в 14:29

    Черт, и здесь Локи)))
    Дневник норм, но да, PDF не помешает.

    Катя 30.10.2013 в 21:50

    А как вставлять запись ,у меня открылся дневник ну не знаю как добавить туда записи.??

    Зима 18.11.2013 в 10:53

    Катя. Там написанно распечатать!

    Рита 15.01.2014 в 17:54

    Что за графа ВР ?что там нужно писать ?

    Азбука Диет 16.01.2014 в 23:25

    Рита, в графе ВР следует указывать время.

    Ирина 04.05.2014 в 20:03

    Очень удобный дневник. Я уже его распечатала, завтра же начну)))) :!: :!:

    Ирина 20.05.2014 в 15:22

    Отличный дневник, это самый лучший из тех, которые встречались когда-либо.

    Anonymous 03.06.2014 в 13:50

    Хороший дневник.Если был бы pdf в смартфон можно было бы закачать

    Аня 26.08.2014 в 23:35

    То что нужно :smile:
    Не терпится начать :oops:

    Ольга 09.10.2014 в 22:43

    Я бы еще добавила колонку граммы и калории

    наталья 07.01.2015 в 18:58

    я завтро на питевой диете

    Оля. 15.06.2015 в 18:38

    Я не могу скачать дневник :cry: он не открывает. :|

    Екатерина 22.05.2016 в 20:18

    Скачала дневник,сейчас распечатаю,и сразу же начну заполнять.Спасибо,очень удобный. ;-)


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на