Как бросить курить и не поправиться?

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Источник фото: pixabay.com

Курение — настоящая проблема для многих людей. Ведь, чаще всего, пристрастившись к этой пагубной привычке еще в юности, люди годами не могут от нее отказаться. Даже понимая, какой вред наносят сигареты организму и насколько эта привычка дорого им обходится. Кроме того, многие девушки, попробовав бросить курить или даже предприняв несколько таких попыток, заметили, что начинают замещать сигареты едой. Они начинают есть больше и чаще, и, конечно, поправляются.

В этой статье мы рассмотрим, как можно бросить курить и при этом не набрать вес.

№ 1. Нужное время

Если вы решили бросить курить, то начинать нужно после того, как пройдет очередная менструация. Дело в том, что во время критических дней организм уязвим и требует больше заботы. Это проявляется в том, что вы меньше двигаетесь и чаще балуете себя вкусной, но не очень полезной едой.

Отказ от курения в этот период дастся вам особенно тяжело, а противостоять искушению съесть еще одно пирожное будет практически невозможно.

Источник фото: pxhere.com

№ 2. Опись холодильника

Чтобы не поправиться, нужно исключить из своего рациона вредные для фигуры продукты: сладкое, мучное, жирное, а также фаст-фуд. Чтобы сделать это было проще, просто не покупайте ничего такого. Пусть в вашем холодильнике будут только те продукты, которые вам можно.

Кроме того, сократите на четверть все свои порции. Пусть они будут такими до тех пор, пока вы не отвыкните от сигарет — на это может потребоваться два или три месяца. Зато вашей фигуре точно ничего не будет угрожать.

А если вам удастся сократить порции на треть, то вы сможете даже немного похудеть за это время. Главное — не переборщите, ведь постоянное ощущение голода, помноженное на стресс от отсутствия привычного никотина, приведет вас к срыву.

Источник фото: pxhere.com

№ 3. Спорт

Как только вы откажетесь от сигарет, вы сразу заметите, как вашему организму станет заметно легче. Ваше самочувствие улучшится, настроение выровняется, вставать по утрам станет легче.

Это состояние можно усилить при помощи спорта. Начните бегать, или займитесь йогой. Регулярные физические нагрузки будут приносить удовольствие, и лишний вес вы не наберете.

Источник фото: pexels.com

№ 4. Другие удовольствия

Сигареты — это не только зависимость от никотина. Это еще и сильная психологическая зависимость. Вы привыкли, что сигарета помогает вам расслабиться, успокоиться, или просто скоротать время. Чтобы поскорее распрощаться с этой привычкой, займите себя чем-то новым, что будет вызывать интерес и поможет сосредоточить внимание на чем-то другом. Ведь совсем не обязательно переключать его на конфеты!

Например, купите фотоаппарат и в свободную минуту делайте снимки. Или заведите блог, куда вы сможете писать о своих размышлениях, делиться тревогами или успехами. За интересным занятием сигареты вскоре забудутся сами собой.

Источник фото: pxhere.com

Это были советы для тех, кто хочет бросить курить, но боится поправиться. Как видите, у вас есть альтернативные варианты, которые помогут вам остаться в хорошей форме и одновременно отказаться от пагубной привычки, отравляющей жизнь. Поделитесь статьей с друзьями, чтобы и они могли сделать свою жизнь лучше, отказавшись от сигарет!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о