Как добиться красивой формы груди: эффективные упражнения и полезные советы

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Источник фото: pixabay.com

Красивая грудь — мечта многих женщин. Ведь привлекательным может быть не только размер, но и форма. Как сделать грудь упругой и изящной?

К чему только не прибегают сегодня женщины, стараясь добиться этого! Некоторые носят специальное белье «push up», другие решаются на хирургическую пластику, кто-то ест капусту килограммами… ну, а кто-то до изнеможения потеет в спортзалах. Какой метод выбрать — решать вам. А мы в этой статье расскажем вам о некоторых полезных советах и зарекомендовавших себя упражнениях, помогающих подтянуть грудь и придать ей красивую форму.

Почему грудь теряет форму

По природе своей грудь должна быть упругой, но у некоторых девушек она может потерять свою форму. Возможных причин несколько:

  • Большой размер: грудь провисает под собственной тяжестью.
  • Неразвитость мышц плечевого корпуса.
  • Резкое похудение из-за жестких диет или гормональных нарушений.
  • Старение кожи, возрастные изменения.
  • Беременность и кормление.

Источник фото: pixabay.com

Полезные советы

Чтобы сделать грудь более упругой, обратите внимание на следующие советы.

Маски для груди. Они сделают кожу более здоровой и упругой. Для приготовления используйте:

  • кисломолочные продукты;
  • яичный желток;
  • фрукты;
  • масла.

Массаж. Эта процедура улучшает кровообращение и восстанавливает упругость мышц.

Обертывание. Обычно его делают при помощи специальной пленки после различных спа-процедур. Так тепло дольше сохраняется и полезные вещества глубже проникают в кожу.

Питание. Правильное питание — основа упругой и красивой кожи. Важно отказаться от жареного и мучного, а также от строгих диет. Питание должно быть разнообразным и насыщенным различными компонентами: белками, жирами, витаминами и минералами.

Употребляйте:

  • кефир или ряженку;
  • овощи;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежие фрукты;
  • курицу;
  • рыбу.

Источник фото: pxhere.com

Упражнения

Упражнений для укрепления мышц груди и плечевого корпуса очень много. Мы расскажем о самых простых и популярных. Важно выполнять их регулярно — только так будет заметен результат.

Для тренировки понадобится удобная одежда, спортивный коврик и маленькие гантели для утяжеления.

Пулловер

Для выполнения упражнения вам нужно лечь на коврик и немного согнуть ноги в коленях. Возьмите в руки гантели, заведите их за голову, а затем поднимите вверх на уровень груди. Следите, чтобы руки и спина оставались прямыми, а в пояснице не было прогиба.

Источник фото: youtube.com (автор: Workout)

Жим гантелей

Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите таз и поясницу. Коврика должны касаться только ваши голова и лопатки. В таком положении возьмите в руки гантели и поднимите их вверх перед собой. Затем опустите к груди, расставив локти в стороны. Следите, чтобы таз не опускался, а вытянутые руки были прямыми и располагались строго перпендикулярно поверхности пола.

Источник фото: youtube.com (автор: Workout)

Выведение гантелей вверх

Встаньте, поставьте ноги вместе и наклоните корпус вперед. Таз при этом отставьте назад, а руки с гантелями опустите вниз. Сохраняя такое положение тела, поднимайте прямые руки вверх, так, чтобы бицепсы касались ушей, а затем снова опускайте вниз. Следите, чтобы спина оставалась ровной, а плечи — расслабленными и опущенными.

Источник фото: youtube.com (автор: Workout)

Это были полезные советы и упражнения, как придать своей груди красивую форму и сделать ее более упругой. Для этого не нужно подолгу потеть в спортзалах и ложиться под нож хирурга — можно добиться прекрасного эффекта, лишь регулярно упражняясь и правильно питаясь.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!