Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как самостоятельно ускорить обмен веществ?

как ускорить обмен веществЧасто случается, что Вы, сидя на изнурительных и выматывающих диетах, никак не можете похудеть. Виной этому – медленный обмен веществ. Ускорить его можно и нужно: с помощью определенной системы питания, употребляя здоровую пищу и только правильные продукты. Мы расскажем, как ускорить обмен веществ и с помощью чего.

Каждая девушка мечтает о точеной фигурке и осиной талии. Однако многие из нас и не подозревают, что большое значение в похудении имеет правильный обмен веществ.

Правила питания, которые помогут Вам ускорить обмен веществ в организме:

  • Может показаться странным, но первое правило – отказ от диет. Чтобы обеспечить организму возможность нормальной жизнедеятельности, необходимо питаться полноценно, не мучая его изнуряющими диетами. Когда организм голодает, он включает механизмы самозащиты, накапливая жиры.
  • Главный принцип, который приведет Вас к ускорению обмена веществ – это дробное питание. Необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Так пищеварительная система постоянно работает, а желудок не растягивается и лучше переваривает получаемую пищу. Нормальный объем порции – не более 250 грамм.
  • Для ускорения обмена веществ также необходимо заниматься спортом. Чем больше мышечной массы в Вашем теле, тем быстрее происходит обмен веществ. Забудьте о лени, больше двигайтесь, ходите в бассейн или спортзал, бегайте по утрам и делайте зарядку перед сном.
  • Правильная пища для ускорения обмена веществ – белковая. Чтобы расщепить белки, организму нужно в два раза больше калорий, нежели на переработку углеводов. А это значит, что организм будет работать, а обмен веществ – ускоряться. Белок полезен и утром, и вечером. Его Вы получите, употребляя куриную грудку, яйца, не жирное мясо и рыбу, сыр.
  • Выпивайте как минимум 2 литра чистой воды в день. Обменные процессы лучше происходят в водной среде, вода помогает очиститься от токсинов и шлаков, нормализует пищеварительные процессы. Кроме воды, ускоряет обмен веществ не сладкий зеленый чай и кофе.
  • Важный фактор – хороший сон. Для того чтобы обменные процессы протекали нормально, необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Человек, который хронически не высыпается, истощен. Он не отдыхает за ночь, а организм требует энергии из пищи. Что, соответственно, приводит к перееданию и накапливанию жиров.
  • Разогнать медленный обмен веществ помогут специи и приправы, которые Вы можете добавлять в пищу. Это, в частности, могут быть корица, имбирь, перец. Главное не переборщить, так как это может вызвать язву желудка или гастрит. Кроме того, необходимо ограничить потребление сахара и соли.
  • Принимайте контрастный душ, чередуя горячую и прохладную воду. Это тоже ускоряет обменные процессы. Полезны будут баня и сауна. Высокие температуры стимулируют клеточную активность, что также способствует выведению токсинов и шлаков и очищает поры кожи.
  • Постарайтесь избегать стресса. Нервное напряжение освобождает жировые кислоты, которые в итоге откладываются в виде подкожного жира.
  • Ограничьте употребление спиртного. Алкоголь сильно замедляет обменные процессы.

Важно помнить о витаминах!

ускорение обмена веществ

Витамины способствуют ускорению обмена веществ. При авитаминозах обменные процессы приостанавливаются, вследствие чего развивается ожирение. Необходимые витамины – C, B, B2, B12, A, D, E. Для того чтобы разогнать обмен веществ, можно принимать поливитаминные комплексы.

Что должно войти в Вашу систему питания, если Вам необходимо ускорить обмен веществ?

  • Постная курица, рыба и мясо, поставляющие организму белок.
  • Специи, активизирующие обменные процессы.
  • Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой.
  • Цитрусовые, стимулирующие обмен веществ за счет высокого содержания витамина C.
  • Вода, создающая правильную среду в организме.
  • Зеленый чай, нормализующий и стимулирующий обменные процессы.
  • Орехи, богатые белком, жирами и необходимыми микроэлементами.

ускорить обмен веществ

Попробуйте следовать нашим советам, изменяя привычный рацион, и вскоре Вы заметите, что чувствуете себя лучше, а вес приходит в норму.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Как самостоятельно ускорить обмен веществ?»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на