Дыхательная гимнастика Оксисайз всё больше и больше приобретает популярность. Подумайте сами – для того, чтобы заниматься оксисайзом, не нужно иметь какой-либо особой подготовки, аксессуаров и вообще – не нужно выходить из дома. Отзывы об оксисайзе крайне положительные. Давайте рассмотрим основные принципы данной гимнастики.
Дыхательная гимнастика Оксисайз. Основные принципы.
Оксисайз оказывает благотворное влияние на организм, посредством правильного соотношения дыхательных упражнений и физических нагрузок. Правильное дыхание обеспечивает больший результат при нагрузках, т.к группы мышц напрягаются именно во время вдоха и выдоха. Поэтому, научившись правильно дышать, вы быстрее избавитесь от нежелательного веса.
Правильный порядок таков:
- 1 основной вдох
- 3 дополнительных, небольших, вдоха
- 1 выдох
- 3 дополнительных, небольших, выдоха
Данный порядок представляет из себя 1 полный заход упражнения.
Оксисайз. Рекомендации и противопоказания.
Комплекс упражнений оксисайза рекомендован в следующих случаях:
- Повышенное давление. Благодаря нормализации дыхания вы сможете вернуть своё давление в необходимые границы. Во время оксисайза ваше давление понизится до 30 пунктов
- Сахарный диабет. При правильных физических нагрузках и дыхании, вы сможете нормализовать обмен веществ в организме, тем самым, снизив количество принимаемых препаратов
- Проблемы с суставами. Техника оксисайз способствует регулированию кровообращения в организме
- Общая усталость. Используя только дыхательную гимнастику без применения физических нагрузок – вы быстро вернетесь в норму и почувствуете прилив сил
- Лишние сантиметры в области живота, шеи и рук. Совместив дыхательные упражнениями с физическими занятиями, вы легко сможете избавиться от лишних сантиметров не только в вышеназванных зонах, но еще и в ногах и бедрах.
Оксисайз имеет и свои противопоказания. Так, дыхательная гимнастика, запрещена в следующих случаях:
- Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы
- Грыжи и изменения диафрагмы
- Болезни почек
- Глазные болезни
- Эпилепсия
- Проблемы с сосудами мозга
- Беременность. Оксисайз крайне не рекомендован на любых сроках беременности
- Недавние операции. Если вы ложились под нож в течение последних 6 месяцев, то с оксисайзом стоит повременить. Оказывая влияние практически на весь набор мышц, оксисайз только помешает скорейшему заживлению организма.
Перед началом занятий оксисайзом обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Оксисайз. Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики.
Проконсультировавшись с лечащим врачом и получив разрешение на занятие, можете приступать к комплексу упражнений. Основными моментами при использовании техники оксисайз являются:
- Время занятий 20-30 минут. В дальнейшем вы можете увеличить время занятий до 1 часа. Не стоит сразу изматывать свой организм. Ему понадобится какое-то время на адаптацию
- Составьте свой график таким образом, чтобы занятия оксисайзом проходили за 3 часа до и после еды
- Большинство дыхательных упражнений выполняются с характерными вдохами и выдохами. Оксисайз же проводится практически беззвучно, что позволяет вам проводить занятия в любом помещении
- При занятиях дыхательными упражнениями вам необязательно придерживаться той или иной диеты. Разделите ваш дневной рацион на 5 частей и старайтесь есть малыми порциями
- Результат вы сможете наблюдать уже через неделю. Занимаясь дыхательными упражнениями около месяца, вы сами не заметите, как они войдут в вашу жизнь и станут частью вашего дневного распорядка.
Читайте также про другие виды гимнастики для похудения.
