L-carnitine (Л-карнитин)

Рейтинг: 6.75 из 10. Оценок 4

l-карнитинL-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.

Содержание:

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА

L-carnitine (L-карнитин)

Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.

Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.

Л-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?

Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.

L-carnitine (Л-карнитин)

На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».

Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.

Проще говоря, старый дедовский способ — жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.

Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом — помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ

L-carnitine (Л-карнитин)

Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.

Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат — жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.

Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:

  1. как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
  2. пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
  3. минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
  4. ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
  5. большое количество овощей и фруктов в рационе;
  6. калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).

L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

L-carnitine (Л-карнитин)

Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.

  • Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
  • Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.

При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.

L-carnitine (Л-карнитин)

В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:

  • 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
  • 200 мг перед ланчем;
  • 200 мг перед полдником;
  • 600 мг принять перед тренировкой.

На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.

L-Карнитин: отзывы

Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин — это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом — вес стал уменьшаться.

Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной — итог — за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое — L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

Отправить ответ

363 Комментарий на "L-carnitine (Л-карнитин)"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Решил похудеть, ничего не делая. Зашел в аптеку, купил самую большую банку этого -L-карнитина, пришел домой, лег на диван, закинул таблетку, запил кружкой пива.
Прошло 30 дней. В еде себя не ограничивал — шашлыки, жареные стейки, макароны, рис и т.д. Пил все эти 30 дней как проклятый — по 4 литра пива за вечер и 200 гр водки. Эффект потрясающий — за месяц похудел на 1 кг! Шах и мат, спортсмены, епта

Как же вы затрахали со своим спортом. Везде, всегда, на любом сайте, даже если просто ищешь диету, какая-нибудь шмара влезет с криками «БЕЗ СПОРТА НИКАК». Вы хоть на минуту думаете о том, что есть инвалиды, больные люди, которым спорт СТРОГО НАСТРОГО ЗАПРЕЩЁН.Может упражнения только легкие, очень лёгкие. Ходила в спортзал несколько месяцев, под наблюдением тренера. А мне это врачи запретили, иначе – без ног останусь. Но наслушавшись таких куриц поперлась все-таки. И ни к чему, кроме лопнутых сосудов, обмороков, и набора веса это не привело. Девушки, если вы знаете, что это для вас опасно – делайте легкие упражнения дома (такие… Read more »

купила л карнитин в порошке. выплила но никакого прилива сил не было. будем пробовать еще

Вчера первый раз попробовала. Ни прилива сил, ничего. Только усталость, сонливость, вялость, боли в животе. А вечером начались месячные.
Менструальный цикл нарушен….

😯 жопа

Ребят,а со скольки лет можно принимать?

внук пьет для похудения ему 8 лет . прописал врач по 10мл. три раза в день. но вот уже несколько дней от него ужасный запах. все тело воняет. счем это связано и должно ли так быть7

2 xxx: нужно посчитать какая концентрация у тебя в бутылке и [censored] около 1000мг. у меня вот например бутылка 500мл = 60000мг карнитина. пью по 7.5 — 9 миллилитров за полчаса до тренировки.
эффект не сразу настигает, а минут через 20 аэробных нагрузок просто второе дыхание включается

Думаю что средство должно быть хорошим, по скольку отзывы о нем, в большинстве положительные. Попробую!

кто разбирается, как [censored] l-carnitine caps 750 Maxline?? по сколько в день, до или после еды, перед или после тренировки??

Принимаю препарат «Карнитон» в 15 января. На сегодняшний день(16 февраля) скинул без диет 6 кг легко. Единственно чем занимался это упражнения на пресс, вечерком перед телевизором, не напрягаясь. Л-карнитин работает, по крайней мере в моем случае. без диеты!!!! ем всё подряд, конечно не объедаюсь на ночь, но и не голодаю. пробуйте. у каждого все индивидуально.

skajite pojalusta kajdi den skolka ML nada pit ?

Почему то от л-карнитина ничего не почувствовала,не прилива энергии на тренировке, не увеличения потоотделения,видимо мне не подходит…

Даже ни знаю что и сказать … Я 8 лет хожу в бассейн плаваю по 1 км, хожу на йогу и прочий фитнес итог меня не устраивает как весила 70 кг при росте 161 так и вешу и по объемам все так же все эти годы ни в одну сторону ничего не уходит, мышцы да есть полно как качек что не красиво для девушки, а жировая прослойка никуда не уходит, при том что правильно питаюсь утром кашка, в обед творог, вечером овощи на пару и кефир ) Карнитин пью жидкий перед тренировкой да энергию дает, ну не будешь же ты… Read more »

70771ваще классный прибиотик

Только спорт и правильное питание(пп) помогут достичь хороших результатов. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми в зале по 1,5-2 часа,плюс л-карнитин и всаа. Именно в этом сочетании все работает,а просто глотать л-карнитин без физ.нагрузки -бессмысленно!!! Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, соблюдайте систему и будет вам счастье!!!

я пила л-карнитин не для того ,что бы похудеть,а для повышения активности ,потому как была очень вялая ,первые три дня изменений не заметила вообще,засыпала все так же и спала по 15 часов в день ,но потом я превратилась в робота ,сижу и не могу сидеть не могу лежать ,давай квартиру убирать ,приготовила поесть ,делать нечего ,думаю покачаю пресс , вообщеза целый день не присаживалась и не могла даже ,похудела кг на 6 но я сама весила 57 стала 50 ,хорошая чтука но врач мне сказал курс можно пить только месяц и повторять только через полгода

Я просто поражаюсь тому, что пишут в коментах. Люди, если вы не разбираетесь в чем-то, то не нужно туда лезть. Пишут: я принимал L-карнитин 2 месяца, кот-то даже 7, а кто-то принимает без физических нагрузок, да еще умудряются советовать. Вы вообще в курсе, что такое L-карнитин ??? И как и где он вырабатывается в организме???? L-карнитин можно принимать месяц, максимум полтора, потом как минимум месяц перерыв. [censored] его нужно обязательно с большими физическими нагрузками, где вы обильно потеете. Если вы думаете, что сидя на диване пожирая пиццу, запивая колой и параллельно глотая картнитин, похудеете, да скорее рак на горе свистнет,… Read more »
Это бомба! Итак,начну издалека. Хожу в спортзал уже восьмой месяц 2 раза в неделю.И за это время ПОПРАВИЛАСЬ на 7 кг.(без диеты и карнитина). Через две недели ухожу в отпуск, решила походить каждый день и купила L-carnitine Biotech (не рекламирую, не подумайте)и принимаю по 10 мл перед тренировкой вечером. Не поверите — я просто киборг какой-то. 2 часа в спортзале не устаю, после тренировки вместо троллейбуса иду домой 1,5 км пешком, прихожу домой еще кручу обручь. За 4 дня МИНУС 1,6 кг! НО!!!! Есть побочный эффект! Позавчера я еле уснула в 3 часа ночи, вчера в 2:30, а сейчас на… Read more »

Л кератин Это жирозжигатель, от приемов без интенсивных тренировок результаты могут быть случайными. Только с тренировками это средство поможет Вам 100%, ну и конечно же правильное питание даст потрясающий результат.

ОКСАНА я думаю для вас это большая дозировка. Принимайте 1 капсулку и желательно не на голодный желудок, займитесь умеренным кардио.Бассейн, ходьба на дорожке полезней и эффективней для похудения именно для женщин. А когда жир уйдет пейте протеин и наращивайте массу если хочется. Попробуйте силовую йогу,помогает

Подскажите,выпила карнитин жидкий,добавила одну мерную ложку в чай и как то у меня в горле и желудке нехорошие ощущения всё горит,и вот уже прошёл целый день а ощущения не проходят.

Насколько я знаю Л-карнитин помогает значительно при аэробной нагрузке. Можете не бегать если не можете, но после приема идите хотя бы погуляйте быстрым шагом с часик и эффект будет ))). А так лучше занятий спортом еще ничего для похудения не придумали )))имхо

Ребят,а какой марки л-карнитин принимать? И будит ли эффект от него если бегать 3 раза в неделю по 4км и после бега прыгать на скакалке 3-ри подхода по 1000раз и в промежутках подтягиваться 3-ри подхода по 10 раз?

28112014 2305
пью по одной капсуле во время завтрака уже 10-й день будем смотреть;без тренировок и диет

Доброе время суток, хотела бы поделиться своим опытом. Неделю назад начала принимать l-carnitine (from l-carnitine tartrat)1000mg, фирма mega sport в капсулах. По инструкции на тощак 2 капсулы за 1,5 часа до трени. Но я завтракала и спустя 40 мин принимала элькарницин.Что могу сказать, энергии ,конечно, было столько, что 2 ч в тренажёрке казалось мало, не чувствовала ни боли , ни упадок сил! Но истечению первой же недели , точнее на 5й день катострафически поднялось давление 125 на 80 . Может для кого это нормальное, но учитывая моё рабочее 90 на 70, мне было ужасно плохо, перестала его пить. Жалко! Может… Read more »

Хочу попробовать чисто для интереса. Летом были просто кадрио-тренировки на велике) В день проезжал 50-70 км, сколько скинул не знаю, но результат был так сказать на лицо, да и на жопу тоже) Сейчас в спортзале, но занимаюсь силовыми, начинаю пить, позже отпишусь о действенности через месяц. Всем удачного изтощения!)

Привет! Подскажите, будет ли работать л-карнитин без тренировок и диет, в обычном ритме жизни, с целью сбросить вес? Спасибо.

Меня, когда я попробовал, L-карнитин потряс. Я прежде всего бегал на стадионе (плюс там же упражнения всякие, на месте и беговые, заминка). Так вот, пил L-карнитин перед стадионом, и уже к 4-му такому разу пробежал столько, сколько не бегал лет наверное 6. Может быть 3 или 4 раза в своей биографии бегал больше, а ведь раньше мне было лет 20-22 — считайте возраст максимальной мощи, пика могущества, а сейчас почти 30 — возраст не юный, судя по тому, как упражнения проходят, да еще и здоровье мягко говоря не оптимальное. В общем, раза в два больше, чем планировал, пробежал. Так что… Read more »

Я адекватно отношусь к различным добавкам. Главное, не [censored] всё бездумно. Изучить действие предлагаемого препарата. в данном случае, благодаря этому продукту жир будет сжигаться быстрее. Вы за меньшие сроки добьётесь желаемого результата.


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!