L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.
Содержание:
L-карнитин для похудения: отзывы и цена
Будет ли результат?
Инструкция по применению, рекомендации в питании
L-карнитин и тренировочный режим
L-Карнитин: отзывы
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА
Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.
Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.
На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».
Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.
Проще говоря, старый дедовский способ – жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.
Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом – помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ
Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.
Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат – жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.
Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:
- как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
- пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
- минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
- ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
- большое количество овощей и фруктов в рационе;
- калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).
L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.
- Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
- Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.
При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.
В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:
- 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
- 200 мг перед ланчем;
- 200 мг перед полдником;
- 600 мг принять перед тренировкой.
На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.
L-Карнитин: отзывы
Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин – это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом – вес стал уменьшаться.
Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной – итог – за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое – L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Л Карнитин офигенная штука. За месяц сжег плотную жировую прослойку, прорисовались кубики, правда пока только верхние, а весы показывают 2кг. В комбинации с ежедневным тренингом разумеется.
Купила л-карнетин, пью только перед тренировкой за 20-30 мин, занимаюсь в зале с айробной и физической нагрузкой по 2ч за неделю минус 2 кг, питаюсь так же – рацион не меняла. Очень довольна. К тому же от приема препарата нет чувства голода в течение дня, приходится иногда кушать через силу)))
Брал л-карнитин, за 1150 в городе, где живу.
Пил 3 раза в день, в течении месяца.
Ходил в зал по 3 раза в неделю. Выкладывался как мог.
Сидел на диете, ел только гречку, салаты, варёную курицу и прочие не жирные вещи ( всё без соли ).
в итоге, за месяц – полтора, минус 20 килограмм.
Правда сейчас снова отъел жопан и думаю повторить всё)
Если употреблять его без диеты и тренировок, смысла нет.
Хотите эффект то привет диета и тренировки до 7 пота.
Я принимала для аэробных тренировок. Мне очень понравился .с ними могу пропрыгать всю тренировку без усталости. Без них умираю на20 мин. Особенно полезно после долгих перерывов в спорте.
Пью курсами. Помогает не только жир сбросить, но и на тренировках прилив сил. В похудение без физических нагрузок не верю-все должно быть в меру, мышцы нужно держать в тонусе, а не истощать себя.
А L-карнитин, это такой фермент, который нужен для переноса жира в митохондрии, там где идет расщепление жиров. Если у Вас будет недостаточно какого-то другого фермента жиры не будут расщепляться, а будут накапливаться в клетках, разрушая клеточные структуры. Так что перед тем как садиться на какую-либо ДИЕТУ проконсультируйтесь с ХОРОШИМ, это очень важно, ДИЕТОЛОГОМ
Автор, скорее будут полезны полиненасыщенные жиры, т.к. именно они являются незаменимыми,являются антиоксидантами,а значит клетки вашего организма проживут дольше.
Сложные углеводы нужны, чтобы их было сложнее расщепить, больше затратить энергии и меньше продуктов метаболизма углеводов пойдут на синтез жиров. Каллорийность нужно соблюдать, чтобы потом последствий не было от голодания. Нарушение функций печени, т.е. жировое перерождение печени, или нарушение синтеза женских гормонов, без них утрачивается репродуктивная способность, дальше это может привести к тому, что энергии брать не от куда будет, будет расщеплять метаболиты жиров – кетоновые тела. От этого может появиться фруктовое дыхание. Но еще может это привести к кетоацидотической коме, которая влечет за собой смерть. Так что задумайтесь когда захотите ХУДЕТЬ с помощью ГОЛОДАНИЯ. А еще когда вы худеете, клетки жировые никуда не деваются, в них просто становится меньше жира, и когда вы после многострадальной ДИЕТЫ, начинаете кушать нормально, очень быстро восстанавливаете запасы утраченного Вами жира. ЗАДУМАЙТЕСЬ!
Запросто, жировая масса уменьшилась , жир весит мало, нежели чем мышцы,мышечная масса просто увеличилась, если вы занимаетесь спортом конечно, то вполне такое может быть
Всем привет!Принимаю L-Карнитин 1 неделю спорт зал ПП= визуально и в параметрах небольшие изменения есть, но на весах прибыло 3 кг, я в панике,может быть такое что б вес увеличивался?
лкапрпртпрлдддддшлщдоонприпа :five: :five: :five: :five: :five: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five: :five:
оорщрппш7п79р876еп7788оок6льк5окоакоаоаооакоаокооатколоар90в9ор0иоенрвор9а8ероеа9що9ащонеае9нтпг9ьрт0аттрраитищиашдитщишкитщщшиии
Я много что пробовала, но это не мой препарат явно. Мне больше подошел орсотен. Килограммы и правда хорошо уходят, надо следить за своим питанием, вот собственно и все.
Этот препарат помогает только, если вы занимаетесь спортом. Но если у вас нет возможности заниматься спортом, то лучше и не покупать L-Карнитин. У меня не было возможности ходить в спортзал. Но была возможность следить за своим питанием. Мне в похудении помог Орсотен. С ним килограммы тают и без спорта. Только надо жирного меньше кушать.
Правильное питание и тренировки,и нах не нужен никакой карнитин,тупо перевод денег в никогда
А по какой цене продаете? Откуда вы?
я купила себе эти таблетки но муж не разрешил принимать! кому надо продам! не дорого!89027370565
Что можете сказать по поводу вот этого FitMax Base L-Carnitine
Дана, а им вообще ничего не советую
хотя нет…жирозжигатель им подойдет! :))
А как это интересно вы советуете Л-карнитин веганам, если он, скорее всего, производится совершенно не веганским образом?)
Юлия, если спортом не занимаетесь, то он вам ни к чему. Вывод: не стоит!!! Для некоторых, даже занимающихся спортом, он бесполезен, а для Вас и подавно.
Юлия, в Вашем теле и без добавок есть карнитин и для обычной диеты, без дополнительных физических нагрузок, его достаточно. Другое дело если Вы активно занимаетесь спортом.
В вашем случае я бы рекомендовал бы вам принимать CLA.
всем привет!!!хочу приобрести карнитин!спортом не занимаюсь(нет времени),вес мой 52кг. рост166,практически сижу на диете….Посоветуйте мне пожалуйта стоит ли мне его употреблять-хочется еще кг 3-5 скинуть!!!
На самом деле все просто. По крайней мере в моем случае. Я сам слегка “с жирком” поэтому вопрос скинуть пару лишних кило стоял передо мной всегда. Забегая вперед – не скажу, что карнитин мне дико помог, но в течение месяца удалось “потерять” 7,6 кило. Хотя может это и не плохой результат (я то рассчитывал потерять килограмм 15-20). Я, скажем так, парень не совсем дурак, поэтому все эксперименты над телом я четко учитываю, чтобы уловить, что все таки приводит к улучшению. И чтобы мои попытки были чистыми, я одновременно принимаю только один препарат, или использую только одну диету. Так и тут, я взял у друга (друг – качок до мозга костей) и отсыпал себе чистого карнитина. У него пакет был, он где то в сети купил, название не помню, и производителя не помню. Что то в названии было простое – карнитин 250 или 200. В принципе я думаю не так сложно найти будет. Но не суть. Вот именно этот чистый карнитин и принес мне этот “минус 7,6 кг”. Хотя многие говорят, что это хороший результат. Не знаю.
Панацеи нет, все должно быть в комплексе и спорт и питание и массаж, тогда можно проблемные места скорректировать, я после 3 родов просто убрала сахар, белую муку, белый шлифованный рис, морковь, свеклу и картофель, масло 2 ч.л после 6 не есть. Нормализовался обмен веществ и через 3 месяца минус 14 кг при этом вообще не голодая а постоянно жуя при любом застолье мне всегда есть что поесть. Надо слушать свой организм и дружить с ним. А строгая диета это не правильно вы сорветесь или будете чувствовать себя ущербно. Удачи
меньше кексов .больше секса :axax:
Л-КАРНИТИН НУЖНО ПИТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БОЛЬШЕ УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ КАРДИО ТОГДА БУДЕТ ЭФФЕКТ
НУ И КОНЕШНО ЖЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СТРОГОЙ ДИЕТЫ!
пока что делаете все правильно…
спасибо, наконец то дождалась ответа)) кардио тренировкой занимаюсь по возможности каждый день или через день по 30-60 минут, пью карнитин не посредственно перед треней 10 мл, и по 5 мл каждое утро за 20 минут до завтрака развожу в стакане воды
ну вообще то подобный вес это не про меня слава богу! а если бы вы знали при каких условиях работает л-карнитин, то вопросов таких не задавали. Поясню, л-карнитин работает только при кардио нагрузках (буду надеятся что вы знаете что это такое). А при кардио нагрузках никакой речи о мышцах идти не может вообще!!! И потому ваш вопрос исчерпывает сам себя.
да в том то все и дело, что мне ваши мышцы наХ не впились))) мне всего на всего нужно убрать 3 см со своих вторых 90! мой вопрос и заключался в том,что реально ли это сделать с л-карнитином, без нарастания мышц или нет! о моем образовании,дорогая НастюХа, вообще на вам судить, я же не осуждаю вас за ваши 70-100 кг)))))
Sweet Go, прочитав каммент выше, надеюсь вы поняли суть моего комментария. Какие мышцы через месяц???
Вы о чем вообще? (нормальный человек вы наш) Прежде чем элементарно пойти в зал почитайте литературку, посмотрите видео. Поймите суть дела короче говоря, чтоб потом в спортзале за себя же краснеть не пришлось. От таких людей похоже и берется стереотип, что все качки тупые. Я лично, прежде чем даже элементарно пить протеин проходила в спортзал год. Оказалось что он мне особо и не нужен, так как я мезоморф (хотя вы наверно и слов таких не знаете). Не глупите и не задавайте подобных вопросов, а лучше займитесь самообразованием.
Sweet Go – за один месяц тренировок не то что мышцы нарости не успеют, организм еще только начинает понимать, что происходит и перестраивается, независимо от того, что вы будете при этом употреблять. Как говорит мой тренер, “если бы все было так просто – выпил таблеточку и мышца появилась, то на фига бы мы столько времени на тренировки тратили”. К тому же для построения мышечной массы нужен белок, а теперь подумайте и сопоставьте, что такое L-карнитин и как он влияет на построение мышечной массы.
проблема в том что мы все впадаем в крайности, если едим то до обжорства иногда доходит, а потом когда решили похудать перестаём есть вообще и надеемся на разные препарататы(будь то спорт пит или иные бады)
Антон к вашему сведению организм точечно как раз худать может, а про спорт зал правильно сказано!!! Прежде чем начинать что-то пить нужно хоть немного позаниматься и сбалансировать свое питание!
НастюХа
и вас туда же))) я к нормальным людям обращаюсь
Всем привет) Подскажите пожалуйста, особенно к девушкам обращаюсь, кто нибудь сталкивался при приеме карнитина с такой проблемой, что вместе с жиганием жира еще и нарастает мышечная масса, т.е. желаем эффект похудения сходит на НЕТ, объемы остаются теми же а то и больше даже (у стройных девушек), только вместо жировых складочек и целлюлита добротный кусок мяса)))) меня подружка напугала тем самым,но конечно она только месяц походила в зал и назначенными дозами пила карнитин, за месяц выросли икры появился пресс кубиками, и массивные ляжки… вот это может быть эффект Л-карнитина???
Ируська, я поражаюсь людям, которые слепо бездумно проживая наживают проблемы себе, а потом героически их пытаются преодолеть. Вечные вопросы “Как похудеть?”, ну к чему они? Все и так знают как худеть, жрать надо меньше, что тут не понятно, зачем куча вопросов? Я похудела с 67 до 60 просто стала есть меньше простых углеводов и пошла заниматься аеробикой. Вес стабилен уже года 4. Я бегаю по 5-9 километров 1-2 раза в неделю. Занимаюсь с весом. Красивое тело – это труд, никому оно так просто не дается после 30 лет особенно. Нужно понимать, что каждый человек ОБЯЗАН заниматься спортом, что спортзал или пробежка – это ответственная работа. это даже более ответственно, как ходить на основную работу. Работ может быть много, а тело у нас одно на всю жизнь. Если дойти до этого умозаключения, то тело всегда будет в норме. Удачи всем!
Евгений, чушь пишите полную! полгода отходить сначала?
какие “проблемные зоны”? организм точечно не худеет! и к врачам идти смысла мало, недавно был у терапевта сидит жирная тётка и впаривает мне о вреде спортзала)))
Сергей интернет плохой советчик, тем более если есть проблемы со здоровьем, только консультация врача!!!
Ольга я вам просто поражаюсь!!! что ВЫ “дюймовочка” делаете на этих сайтах? прыгаете каждый день по разным страницам и всех оскорбляете!!! Мы хотим всего лишь похудеть и похудеем, а у вас скверный характер это навсегда!!!
ну тогда я еще маленький как раз был,мне было 10 лет.хотя я не оправдываюсь,могло все быть и по-другому
НУ надо было не обжираться, Сергей. Вы же не маленький и не животное.
Ольга
у меня было 3 операции подряд, я целый год пролежал на больничной койке, были моменты весил по 45 кг,был как щепка,меня активно откармливали,вот и откромлили
Как вы доживаетесь до таких весов в 160, ну и даже в 90 кг. Вы что в коме лежите и не видете в зеркало, что с вами происходит?А? Вообще себя так не любить как можно? Не любите себя и не уважаете свой организм!Кто ж вас так любить будет?
Сергей, прочитай предыдущий комментарий.
Всем привет!!!Скажите пожалуйста,стоит ли мне принимать карнитин, мой вес 130 кг, рост 184,цель похудеть хотя бы до 100 кг и закрепить резльтат..,хожу в тренажорку 3 раза в неделю, стараюсь активно двигаться, отказался от быстрых глеводов…воощем рацион более менее сбаллансирован.худеть начал с января 2013 г.(вес был 164 кг), ну вот до сентября сбросил до 130 кг..теперь хочу начать принимать Карнитин…но все не так просто, у меня в г.мозге киста,которая (слава богу!) не ростет, и я боюсь не может ли карнитин простимулировать ее рост??это бы положило меня на операционный стол…(кисла образовалась после удаления доброкач. опухоли мозга).с января до апреля я похдел на 20 кг без спортзала (дома гантелями занимался по 40мин 3 раза в неделю), с июля месяца хожу в зал,занимаюсь по 1,5-2 часа (силовая фитнес),элипсоид крч по 40 минут, в таком режиме ходею на 4-5 кг в месяц.но всеже хочется попробовать L-карнитин,так энергии мало осталось и долго ли еще продержусь..но вот боюсь как бы киста рости не начала!Что посоветуете?
Для начала отходите на любую тренировку 3 раза в неделю, в течении 6 месяцев минимум!
Только тогда вы поймете какие у вас проблемные зоны (слабые руки, медленно уходит вес, не уходят бока и т.п.), прочувствуйте свое тело и потом, обязательно вместе с тренером, решите нужно ли вам что-то пропить.
После того как вы, вместе с тренером определили спорт. питание обязательно идите и консультируйтесь с врачом (начните с терапевта, если его компетенции не хватит, он направит вас диетологу или кому другому).
Людям не занимающимся спортом – вообще нельзя потреблять спорт питание (Л-карнитин сюда же относиться) для похудение, набора массы или для чего другого!
Всем у кого проблема с сердцем, давлением, ЦНС и т.д. и т.п. – для начала придите в зал и проконсультируйтесь с тренером! Для “больных” есть различные тренировочные комплексы (программы на занятий 2-3 дня в неделю, на разные группы мышц), так же вам посоветуют какой диеты придерживаться “для начала”. Если у вас давление, никто не скажет в первую тренировку поднимать штангу весом 100 кг или бежать 10 км!
Виктория, а объём одной ампулы каков?
НастюХа, будьте добры, подскажите пожалуйста, мне привезли L-карнитин Ultra Pawer System в ампулах 20шт., не могли бы Вы подсказать, мой вес 90кг. рост 174 мне нужно принимать целую ампулу?
>Юля, с такими вопросами только к врачу. Дети это серьезно, тут все только индивидуально. Не навредите, интернет вам не поможет.
Настюш, ребенку год, еще кормлю. Села на диету “90 дней” , три раза в неделю аэробные по часу, три по утрам пробежки. Очень хочется сбросить еще, результат пошел, но сил не хватает. Можно ли принимать во время кормления, в какой дозировке чтоб не переусердствовать?
Я начала колоть L-карнитин и у меня наоборот повысился аппетит, что это значит, может это побочный эффект?
камилла
А какой именно L-карнитин вы принимаете?
МНЕ ВРАЧ СКАЗАЛ,ПИТЬ НА НОЧЬ 1 КАПСУЛУ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЕ …
Кто нибудь принимал Тартрат-карнитин??Поделитесь опытом!
Меня озадачил вопрос.Начну пить карнитин в течении месяца питаюсь 3 р в день по минимуму ..В общем вопрос такой:”Не будет ли обратного эффекта,не вернётся ли мне вся эта подсушка в жировые складки?”
пью уже 3 дня.аппетит пропал вообще. только воду хочется пить. живота уже почти нет. классная вещь.
Дк карнитин и так нельзя пить больше месяца, потом перерыв, и опять месяц пить можно. Никто и НЕ говорит про ежедневный прием карнитина в течении года например. Че-то раздули вы дофига из мухи…живите проще, зачем все усложнять…
Господа, синдром отмены это когда вы переборщили с препаратом а потом перестали его принимать в организме он перестанет вырабатываться, так как наш организм привык к такой замене. Это одно и то же что пить преднизолон а потом прекратить и получить недостаточность надпочечников. Александр, ваши опасения и предупреждения не беспочвенны, но если человек делает все аккуратно и по инструкции то и жалоб никаких не будет)) а еще господа советую обращаться к врачам да консультацией. Они уж точно подробно и точно расскажут что такое карнитин и с чем его едят) а то зачем они целых 6 лет корячились и мозги забивали))
Глупости говорите про синдром отмены. Мы все его принимаем в совмещении с тренировками. А тренировки – это мой образ жизни. Перестану тренироваться, буду больше есть, и вес наберу. Л карнитин тут не при чём. А то, что он даёт энергии перед тренировкой, это проверено на себе. Тем более занимаюсь вечером после рабочего дня, и силы как раз не помешают.
Александр,на данную тему можно долго разговаривать и спорить. Лично я не встречала нигде информацию о якобы побочных эффектах и о том что л-карнитин можно приравнивать к препаратам. Для себя я выяснила только один факт, что он РАБОТАЕТ и без всяких побочек. Дело за вами. Каждый сам выбирает.
И да, еще, уважаемая НастюХа, (3R)-3-гидрокси-4-триметиламмонио-бутаноат, т.е. L-карнитин все-таки препарат. Даже физраствор препарат. И побочные эффекты он него есть, а именно “синдром отмены”.
НастюХа, как химик утвреждаю, что профессиональный спорт не БАД, а очень серьезная химия. А вот по поводу л-карнитина, то зачем при физнагрузках и диете его вообще принимать. Они и так сами по себе могут дать снижение веса до 2-4 кг в месяц. Да, л-карнитин как метаболик используется в клинической практике, но кто и где увидел у него такие показатели о 2-3 дополнительных килограммах в месяц? Может имелось ввиду за полгода как минимум, а то и за год? Если такие даные есть, то кто проводил исследование, его методология, официальные публикации, мониторинг клинической практики?
Александр, л-карнитин в первую очередь НЕ препарат!!! Это не чудо таблетка для похудения. А просто позволяет чуть быстрее избавиться от жира во время кардио нагрузки, И ВСЕ!!! Нет там больше ничего. Л-карнитин используют в основном спортсмены для сушки перед соревнованиями. Нет смысла его пить все время. И те кто пробовал его и сказали, что он не работает….дак вините себя в первую очередь в виду несоблюдений правил приема
Нет физической нагрузки, позволила себе булку с утра и тд и тп и закрыла глаза на это. А потом через месяц говорят: “Он не работает!” Дак кто виноват, что ты тащишь все в рот и жрешь и жрешь, а потом винишь таблетки. Л-карнитин просто спортивная добавка, которая сама по себе работать не будет! Может у нас протеин тоже не работает? или креатин? и та и другая добавка также не работает без физ нагрузки! Или тоже это наше самовнушение??? С л-карнитином в месяц теряешь также 2-3 дополнительных кг, но при соблюдении определенных условий. ВСЕ спортивное питание так устроенно! Есть всегда “НО”. А ожирение да, его надо лечить. Тут я полностью согласна. Я вообще не вижу смысла л-карнитин принимать при ожирении. Просто если ты нормального веса, но, к примеру хочешь подготовиться к пляжному сезону и сбросить еще пару кг. То с л-карнитином ты сделаешь это побыстрей и без силового тренинга, тк достаточно только кардио. А вы приписали его уже к БАДу и ждете чудес. Так рассуждать….дак весь спорт пит один сплошной БАД 
Подумайте… 
Люди!!!!! Карнитин, который вы пьете до одного места!!! Организмом воспринимается лишь тот, который выработался в самом организме. И пусть не рассказывают сказки, что принятый из вне л-карнитин что-то даст. Он бесполезен! А снижение веста дают все-таки диеты и физ.нагрузки. А купленный Вами карнитин дает больше психологический настрой положительный, т.е. веру в то, что вот выпью и похудею. Если худеть с БАДами, то можно похудеть и без них. Включите мозг и засядьте за научную литературу (конечно не типа “как похудеть на 10 кг за 3 дня”), а если ожирение, то лечитесь (и не обижайтесь на эти слова о лечении). Пока что у нас есть всего два препарата, которые прошли клинические испытания и используются не как БАДы, а именно как лекарства от ожирения. Рекламировать их не буду! И дают они минус 2-3 кг в месяц.
OllOLLо, попробуйте сперва первый, ваш предложенный, вариант. Если продвижение будет, то оставьте как есть. Если не будет, то второй вариант. Надо пробовать…100% не угадаешь.
Толк в л-карнитине есть только при кардио нагрузках и низкоуглеводной диете. При силовом тренинге он безполезен!
Его нужно пить каждый день, или в день тренировки?
у меня 2-3 силовых тренировки в неделю по 1-1,5 часа. можно добавить к этим тренировкам кардио на улице или дома по 20-60 минут, и тогда точно пить каждый день его, но если не будет времени то как он оказывает свое действие на протяжении всего курса каждый день или только в день тренировок?
если маловато то когда пить еще 500мг? перед тренькой 1000 бабахнуть чтоли?
500мг утром за 30мин до завтрака и 500мг за полчаса до тренировки нормально или маловато будет?
Лейла, если спорт и правильное питание не бросите вместе с карнитином, то вес не вернется.
Татьяна, нет смысла пить карнитин. Точечная коррекция фигуры не возможна. Худеет все тело вместе и сразу, а не конкретная часть. Лучшая диета ЖНМ (жрать надо меньше) спорт и будете конфеткой (хотя бы просто бег вечерком). И не вздумайте ежедневно прокачивать пресс, результата не будет от этого никакого. Максимум 3 раза в неделю. И тем более не делайте наклоны в стороны еще и с отягощением. Лешитесь талии напрочь
Оксана, от того и вес стоит, что мышцы подкачались. У меня такая же беда была. Вес стоял месяца 4. Объемы уходили, но не заметно. А окружающие говорили что похудела. На весы сейчас встаю редко, т.к. для меня цифра вообще не аргумент. А вообще я свой метаболизм подстегнула 2-мя днями голодовки, т.е. суточная калорийность не превышала 1200 ккал. После чего через две недели похудела еще на 4 кг и вес держится до сих пор. Сейчас опять вес стоит. Все бы ничего, но осенью соревнования и мне нужна весовая категория поменьше. Так что снова похудашечки устрою. Снижайте суточную калорийность, но не меньше 1200 ккал, т.к опасно для здоровья. Поменьше углеводов после 12:00. И вечером кушать тоже нужно, желательно белковую еду. А на ночь кефир 1%. Таким образом, постоянным питанием не калорийным, вы разгоните свой метаболизм и процесс пойдет. Кушайте почаще и понемногу. Особенно важен завтрак. И НЕ тренируйтесь на голодный желудок. 90% успеха зависит от питания, и только 10% от тренировок, а никак не наоборот (как многие думают). Сколько бы вы не тренировались, ничего у вас не получится, пока не будет ЧЕТКО спланированного питания!!! И введите в поиске на ютубе: “Почему девочки толстеют”. И посмотрите видео с Денисом Борисовым. Оно идет всего 1 минуту, но из этой минуты возможно вы откроете себе глаза. Удачи
А если его бросить ?то вес скажите вернется или нет
Подскажите пожалуйста, если мне нужно похудеит только в боках и животе, сама по себе я худенькая, а с этим местом проблема, стоит ли мне принимать карнитин?
Первый раз пью л карнитин от Эфекта я в восторге 10 км на беговой дорожке -1 кг. За одно занятие Единственное но пульс поднимается до 175
НастюХа, помогите советом- как преодолеть застой похудения? Я вешу столько же (и объёмы не поменялись) как и 7.04.2013. Но при этом уже 2 месяца активныхт тренировок (в основном посещаю сайкл (2-3 р в нед), т.е. кардио и групповые на ноги и бёдра (1-2 раза в нед)), ем гораздо меньше, много овощей, мясо птицы, вечером стараюсь не есть, 2 недели принимаю карнитин перед тренировкой (увеличилась выносливость, знуряла себя по 2 часа в зале), мышцы подкачались, но вес и объёмы прежние. Что я делаю не так? Я зимой и пол весны ела что попало и вела пассивный образ жизни (максимум 1-2 тренировки в нед.), поправилась, а теперь не могу прийти в свой вес
Anonymous 18.06.2013 в 15:54
1 мл = 100 мг
следовательно, 1500 мг = 15 мл
А после того как перестану принимать,я обратно вес не наберу?)
Апрель, вообще карнитин применяется для ускорения процесса похудения, к примеру для сушки перед соревнованиями. А так за неделю 1 кг это самое оно
золотая середина, которая достигается и без карнитина. Я его пила только для прогресса по снижению веса т.к. у меня был застой. Я считаю вам нет смысла его принимать. Он денег все таки стоит. Лучше кросы себе купите. 
Пью карнитин в жидком виде-концентрат. 10 мл разбавляю в 500 мл воды, как написано на бутылке. Действует только при аэробных нагрузках, для кача в тренажерке не подходит. Занимаюсь ходьбой, 5-7 километров 3-4 раза в неделю. Вес постепенно снижается, примерно 1 кг в неделю. Вот только не знаю есть ли эффект именно от карнитина.
ПОМОГИТЕ)
200 мг нужно принимать, а в одной порции продукта по 500 или 750 мг,капсулу на 2 части делить??? Или как?)
Григорович, а я предупреждала
…. что с кофеина будешь еще более активным. А гипперактивным людям я его вообще не рекомендую. Мозг вынесут всем окружающим 
Отпишусь по впечатлениям. Не знаю, то ли от ожиданий( как в эффекте плацебо), то ли и правда работает, но выносливость во время занятий подросла. Аппетита особого нет, даже наоборот- интерес к еде весьма низкий. В первые пол часа после приема повысилась разговорчивость и контактность, слегка присел на уши соседке.))) В общем и целом, напоминает амфетамин в стадии отпускания( только в сто раз слабее, естественно). Вот как-то так
Купил еще жиросжигатель ( л-карнитин и кофеин) в капсулах. Открутил крышку у баночки, понюхал- запах отвратительный )) Так и должно быть?
Anonymous, левокарнитин это природная “витаминка“, которую вырабатывает наша печень в малых количествах. А жиросжигатель он в ПЕРВУЮ
очередь содержит кофеин и возбуждает весь организм, повышается давление, ускоряются все процессы в организме, повышается температура (это если жиросжигатель термогеник). И у жиросжигателей есть противопоказания и жесткие ограничения по приему. Я не сторонник подобного, мне моя сердечно-сосудистая система еще понадобится
Поодскажите, вы разделяете л-карнитин и жиросжигатель, это разве ни одно и тоже? я купил жидкий, продавец рекомендовал принимать 25 мл (половину колпачка, у кого есть опыт приёма жидкого?, и 1500 мг это сколько в милилитрах)))?
Подскажите пожалуйста)
200 мг нужно принимать, а в одной порции продукта по 500 или 750 мг,капсулу на 2 части делить???
Или как?)
л-карнитин он и в африке л-карнитин. Не важно какой производитель!!! важен процент содержания! принимайте 1500 мг перед тренировкой. На счет остального не скажу, тут индивидуально
Скажите, пожалуйста, л-карнитин от eafit – minceur active хорошего качества? в таблетке 1500 мг карнитина, не знаю сколько и по какой схеме принимать,т.к. разные источники по разному советуют (занимаюсь 3 раза в неделю по час). Еще, подскажите, пожалуйста, следует ли вместе с л-карнитином и другие средства, скажем кленбутерол или эффедрин употреблять?) спасибо
Диман, да ради бога принимайте вместе их…только не увлекайтесь
Доброго времени суток!! а что если карнитин совмещать с жиросжигателем??
Ясно. Ну что ж, с выходных начну тяжкий путь к обретению прежнего себя
Сфоткать свою кабанью физиономию перед этим- хорошая идея, спасибо что подкинули :axax:
вполне нормальное содержание карнитина, не запаривайся
А вот еще какой момент, на моих таблетках написано не л-карнитин, а л-карнитин тартарат, то есть это не чистый, а там его( л-карнитина) всего лишь 70%. Что за ? Везде так?
не знаю, у меня нет никакого зверского аппетита, т.к. питаюсь правильно уже очень давно и чувство голода на меня не нападает. Совмещать конечно можно карнитин и жиросжигатель. Но не советую принимать жиросжигатель, т.к. чутка подрывает сердечно сосудистую систему. И (лично мое мнение) жиросжигатель стоит принимать людям очень спокойным таким лояльным, а людям более эмоциональным…будет с ним трудно совладать, тк становятся более чувствительны и раздражительны.Короче окружающим сложно будет. Ну это мое личное наблюдение. А вообще поменьше жрать. Исключить полностью все вредности, поменьше соли, побольше воды и результат не заставит себя долго ждать (примерно через 2 недели). Да и еще…выбросите весы и купите портной метр. Весы при похудении и занятии в тренажерке вообще не аргумент. Я иногда фоткаю себя для сравнения, типа до и после. Для меня это отличная мотивация.
И после такой мотивации хочется продолжать в том же духе. 
НастюХа, я вот на счет кофеина подумал- как я понял, в моем случае( сброс веса) неплохо было бы его добавить в рацион, мгновенная энергия( в помощь карнитинчику) и снижает аппетит… Ведь говорят, что при приеме л-карнитина аппетит очень зверский, не подскажете, как с ним еще можно бороться?
Григорович, Л-карнитин в первую очередь НЕ препарат!!! Это тот же самый карнитин, который мы получаем с едой. Он такой же натуральный. И конечно нельзя в постоянку его принимать (как и любые другие витаминки), не более 2 месяцев, потом 1 месяц перерыв и можно по новой. Левокарнитин синтезируется в печени, но его количество недостаточно. Нет, привыкания не будет
Там нет кофеина (это же не жиросжигатель). А небольшой возбуждающий эффект возникает из-за высвобождения энергии из жировых запасов. Некоторые спортсмены вообще не наблюдают подобного эффекта. Я лично не наблюдаю.