L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.
Содержание:
L-карнитин для похудения: отзывы и цена
Будет ли результат?
Инструкция по применению, рекомендации в питании
L-карнитин и тренировочный режим
L-Карнитин: отзывы
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА
Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.
Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.
На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».
Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.
Проще говоря, старый дедовский способ – жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.
Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом – помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ
Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.
Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат – жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.
Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:
- как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
- пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
- минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
- ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
- большое количество овощей и фруктов в рационе;
- калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).
L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.
- Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
- Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.
При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.
В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:
- 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
- 200 мг перед ланчем;
- 200 мг перед полдником;
- 600 мг принять перед тренировкой.
На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.
L-Карнитин: отзывы
Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин – это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом – вес стал уменьшаться.
Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной – итог – за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое – L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Ага, ясно. А вот еще вопрос родился- если принимать его длительное время, организм не привыкнет к препарату? Не перестанет ли вырабатывать свой собственный Л-карнитин( природный)?
И еще вопрос- не напоминает ли он по возбуждающему воздействию отдаленно амфетамин( были по молодости эксперименты :roll:) Или ближе к кофеину? Или вообще нет никаких “бодрящих” ощущений?
Вполне нормальная, я принимаю 3 по 750 перед тренировкой.
Ну да, понятно, я же и пишу “ограничение в еде плюс занятия и пробежки”. Но дозировка нормальная 3х500мг в день?
Да как вы народ понять то не можете, что карнитин пить так просто нет смысла, принимать карнитин нужно непосредственно перед тренировкой. И не важно какой карнитин (кроме аптечного), карнитин он и в африке карнитин. Главное чтоб после приема была физическая нагрузка.
Здравствуйте. Я ранее занимался тяжелой атлетикой, при росте 170 вес был 83-85, и это был не жир, крепышом был, бегал по утрам. А сейчас за 2-3 года запустил себя- работа за компьютером/ машина, забыл когда в спортзале был или пешком ходил. Набрал ОГРОМНЫЙ вес, сейчас более 105кг
Спасибо заранее
Собираюсь начать похудение- ограничение в еде плюс занятия и пробежки. Начинать, конечно, буду постепенно. Заказал шипучие таблетки( растворимые в воде) Л-карнитина. Они по 500мг его содержат, думаю принимать 3 раза в день. Подскажите, правильно ли я всё задумал?
Полина, есть смысл принимать карнитин только в тренировочные дни. Хотя….если у вас много денег
можете и в не тренировочные принимать….но эффекта “0“
Я занимаюсь в зале через день. Есть ли смысл принимать карнитин в те дни, когда тренировок нет?
Anonymous, точечная коррекция, в вашем случае это талия, НЕВОЗМОЖНА!!! Наш организм так не устроен. Чтобы худеть нужен недостаток ккал, а он возникает по всему организму, а не там где вам захочется. Поэтому худеет весь организм. А всякие там пояса для похудения, мази, ласьены…это такой бред! Если вы не тренируетесь в спортзале, значит у вас скорей всего процент жира больше чем мышц, от сюда и целлюлит. Для вас бы идеально подошло вот так: подкачаться, подтянуться, побольше сухой мышечной массы, а потом подсушиться, то вы будете стройной “конфеткой” без целлюлита. А так карнитин без нагрузки бесполезен и вам он не поможет. Я вот например не худышка и вес мой 70 кг. НО…при этом вес такой не от жира, а от мышечной массы. Я не выгляжу толстой, как среднестатистическая женщина с таким весом. Я выгляжу кг на 64-65.
Марина, отвечаю на ваш вопрос. Это абсолютно никак не связано с л-карнитином. Просто для женщин нужен специальный тренинг. Это мужчины в любой день могут пахать, как лошади, а у нас все по другому. Первые две недели после окончания менструации начинается приток сил. В такие дни женщина на многое способна и нужно очень хорошо тренироваться. За две недели до менструации начинается овуляция и женщины испытывают упадок сил, плохое настроение, возможно даже самочувствие. Дак вот в этот момент нужно снизить нагрузки, просто поддерживать форму. И поменьше упражнений на нижнюю часть тела, включая пресс. Во время самой менструации ходить можно, если хорошее самочувствие. Лично я хожу в зал с любым самочувствием и делаю упражнения только на верхнюю часть тела на протяжении всего цикла. А потом снова все в круги своя: 2 недели активного тренинга, 2 недели более слабого, неделю пассивного тренинга.(3 тренировки в моем случае) Забота о своем теле это главное, не перегружайте себя и оно ответит вам взаимностью.
И еще Марина, никаких голоданий!!! Ваш организм вам спасибо не скажет. В общем вывод такой: скорей всего вы перегрузили себя в зале. Отдохните пока не начнется менструация. (Лично я так делала) Ничего страшного не случится.
скажите. аесли я худая но при этом с целлюлитом-это поможет сжечь лишние кг на талии?или лучше не стоит?-так как я не хочу худеть еще больше-просто убрать лишнее
Люди! Срочно нужен отчет тямущего человека! Начиталась на форума услышала в спортзале.. купила! L-Carnitine 1,000 mg. Пропила недели 3, в каждый день тренировки Тренировки примерно 3-4 дня подряд. 1-2 пропуск. Сейчас время месячных. а их нет(((( Сделала тест – отрицательный. Это может быть связано с употреблением этой аминокислоты?
Рост 167. вес 62
Ацетилкарнитин или ацетил-L-карнитин – это относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа, наиболее известен под торговой маркой Alcar. По заявлению производителя ацетил-L-карнитин более эффективен, обладает большей биодоступностью и поэтому может потребляться в меньших дозах, однако последние исследования позволили опровергнуть это мнение.
-Сжигание жира
-Повышение выносливости
-Повышение силовых показателей
-Регуляция метаболизма
-Сохранение мышечной массы
-Защитное действие на центральную нервную систему
-Защитное действие на сердечно-сосудистую систему
Но лично я не приверженец подобного. Это как протеин говяжий (По мне дак совсем для извращенцев). И сомнительна “чистота” данного продукта, раз от него столько эффекта. С чистейшего карнитина такого не будет.
Подскажите, пожалуйста, посоветовали американский L карнитин S.A.N – Alcar 750 (Acetyl-L-Carnitine), т.к он самый “чистый”, без добавок. Может кто-нибудь пользовался таким? Настораживает приставка Ацетил. И достаточно ли 2 капсулы за пол часа до тренировки?
bess74, примерное соотношение: белки – 30%
жиры – 20%
«полезные» углеводы – 30%
и естественно никаких вредных быстрых углеводов
НастюХа 12.05.2013 в 18:27 для л-карнитина нужна низкоуглеводная диета
————————————————————
подскажите пожалуйста в каком соотношении БЖУ? спасибо заранее
он и для здоровья полезен. на сборах по подготовке сборной по дзюдо его с разрешения врача принимают все спортсмены
для л-карнитина нужна низкоуглеводная диета (голодание не считается), так он ничем не поможет. Он просто немного ускорит процесс похудения, но конкретно с него худеть вы не будете.
Здравствуйте. Поможет ли л карнитин похудеть с маленького веса? У меня рост 162 вес 51., хотелось бы 47 где то. Если пить его перед тренировками (пытаюсь бегать, с каждым разом все лучше, плюс мини степпер), пью один кефир и иногда хлопья.
добрый вечер) худею с января этого года, на сей момент -9кг и вес стоит(( занимаюсь фитнесом 4 раза в неделю (груговые тренировки) длительностью около часа(2 трени упор на силовые и 2 на кардио) придерживаюсь правильного питания, подсчитываю калории. Сегодня купила в отделе спортпитания жидкий vplab nutrition L-Сarnitine concentrate 1литр, дозировка 1000мг карнитина на 10 мл, скажите пожалуйста если перед тренировкой принимать 2000мг эффект будет? продавец в магазине толком ничего обьяснить не смогла
до цели осталось 5 кило но они никак не хотят покинуть меня 
Кому то он вообще не помогает, в виду особенностей организма. Пробуйте пейте его! Все достигается методом проб и ошибок. А вообще 47 кг это как то через чур худо….да ладно че там …..дело то ваше.
Подскажите, л карнитин поможет сбросить с маленького веса? Рост 162 вес 52, хочу 47. При этом бег каждый день и мини степппер.
Также, в среднем по 2000 мг, но я принимаю 2250 мг или три капсулы. А вообще ежедневные тренировки….это слишком, организму восстановление нужно….
здрасти всем!по сколько капсул л карнитина надо принимать при ежедневных тренировках?рахмет
Амилия, л карнитин это не чудодейсивенная таблетка для похудения!!!! Без физического труда и правильной диеты вы ничего не добьетесь!
НастюХа,и можно похудеть?например кг 19 скинуть возможно ?
Амилия, здравствуйте, да вы правы! Карнитин нужно брать в магазинах спортивного питания.
Всем привет!Я как поняла-его надо покупать в спец местах,а не в аптеках?
Денис, для каждого лучший тот производитель, от которого он принимал карнитин, если конечно тот его не подвел! Единого мнения нет и не найти. Каждому свое…дело за вами….
Вот другой знакомый посоветовал Scitec Nutrition Carni complex ….он хоть есть на офф сайте. Может он лучше?
Я снова за советом. Вообщем поговорил с человеком, у которого постоянно беру спортпит, так вот что он мне посоветовал: Scitec Nutrition Pentacarn. Подскажите, действительно ли он такой хороший? Отзывов найти не могу….но он мне сказал что самый хороший (врет может) Хотя постоянно беру у него, и подделок еще не попадалось.
Спасибо.
нет конечно, не достаточно, у меня вот 750*3=2250мг. А так нужно примерно 2000 мг в день.
Друзья, а сколько мг Л-карнитина рекомендуют принимать в сутки?
А то никак не могу сопоставить цены препарата от разных фирм с тем, на сколько дней хватает упаковки.
Я вот в Японии временно, тут карнитин самый разный (карнитин существует в виде 2-х трудноразделяемых изомеров: L и D), а ничего лучше японских технологий разделения оптических изомеров в мире нет (знаю это как химик). Работает же только L-карнитин.
Например, препарат фирмы DHC на 20 дней при суточной дозе в 750 мг около 700 руб стоит.
Так достаточно 750 мг в сутки?
нет, у них есть и жидкий и таблетки и капсулы, я принимаю капсулы
как я вижу у макслер только жидкий карнитин? Жиросжигателей нету у них?
я полностью доверяю Maxler принимаю только его, мной проверен. Качество отличное (имхо)
Сорри, не увидел что здесь столько много страниц отзывов =) привык что на всех сайтах все отзывы на одной странице.
Спасибо.
Да я и сам в этом не полный 0, понимаю что результат должен быть, но вот хотелось бы узнать какого производителя, кроме оптимум, жиросжигатели и карнитин лучше. Ну или хотя бы проверенный. (думаю про Диматайз)….пошел искать в сообщениях =)
Денис я писала об этом на предыдущей странице, и много других пользователь. Вообще это один из самых часто задаваемых вопросов
Скажите пожалуйста, какой карнитин лучше? и какой жиросжигатель принимаете вы? какой посоветуете? Во время сушки их имеет смысл принимать?
Спасибо
Андрей, я очень склонна к набору жировой массы, и перепробовала кучу всего, начиная от голода и заканчивая препаратами, результат – ноль, а если и был, то килограммы возвращались еще и с довесом т. к. с таблетками уходит вода а не жир (в большенстве случаев). У вас Андрей вес был приличный конечно
и кг 20 можно потерять быстро. А вот дальше…вот тут то и начинается вся прелесть жизни 
Эти кг вы легко потеряли с редуксином, дальше….врядли вам он поможет….да и вообще я лично против препаратов, я бы отказалась от него навсегда! Решать вам, но только не забывайте там где быстрое похудение, там много вреда для здоровья. За все приходится платить! Лучше конечно перейдите на спортивное питание. На жиросжигатели и на карнитин вместе. Их друг с другом можно принимать. Я вот скоро снова куплю себе банку карнитина и жиросжигателя. Выбор за вами, дерзайте :)))
Спасибо НастюХа.Вы как думаете? Есть ли смысыл принимать редуксин? Может совсем от него отказаться и начать принимать жиросжигатель? Как правильно паступить, что бы нанести мин вред здоровью?????
Андрей, дак конечно можно, это же не препарат, а так … .витаминка. Такая же просто добавка, как льняное масло, как рыбий жир…. лишней точно никогда не будет, там нет никаких побочек. Витаминки ведь пили? С вами что то случилось? Думаю нет…вот и тут ничего не случится
Знающий человек подскажи пожалуйста!!!! Можно ли принимать л-карнитин вместе с редукцином 15мг? Сижу на редуксине 30дн. Занимаюсь в фитнесе 6 дн в ниделю. Чередую кардио (элепсойдер 60 мин бассеин) с силовыми кардио бассейн через день. Воскресение отдых. На диете не сижу. Ограничиваюсь в питании. Отказался от сахара, хлеба и тп. За 2 месяца результат -15кг. Начальный вес был 116кг. В последнее время стал чувствовать усталость. Посоветовали л-карнитин. Сегодня купил жидкий, ампулы по 2000мг. Бегал как конь))) на элепсе отфигачил 1,2ч, а по состоянию еще бы столько отфигачил, но на работу надо было ехать. Заранее благодарен за ответ.
Не нарадуюсь на “Карнитин-75”. Самый чистый на рынке. Правда банки у них не очень удобные
я вот питаюсь так: все вареное или на пару, никакого жаренного, соль не ем, никаких газ. вод, чипсов и прочей дряни, чай пью обычный черный без сахара или цикорий тоже без сахара, и конечно никаких булок, тортов, печенья и пр. (позволяю себе очень редко)По утрам ем творог 1%, и чай с хлебцами, а дальше винигретик, супчик, рис, греча, иногда лапша. Вечером ем по разному, в зависимости от того сколько времени до сна, если много то ем плотно, если мало то ем творог, кефир и фрукт. Ну вот как то так, если есть вопросы спрашивайте…
для того чтобы похудеть на 2-3 кг вам карнитин не нужен! на такой маленький вес можно похудеть обычной аэробной нагрузкой: бег, велотренажер, эффективна очень обычная скакала, пресс, если есть хотя небольшие гантельки, то с ними есть куча упражнений. Правильная диета. И вы скинете свои желаемые 3 кг
Покупать L-карнитин просто нет возможности.И это совсем не по причине финансового состояния.Просто ближайший магазин спорт.пит находится в 300км от меня
Очень хотелось бы сбросить 2-3 кг
Да и времени ходить куда-либо не хватает.Занимаюсь дома,но по-моему это совершенно бесполезно.Я не знаю как правильно чередовать упражнения.Помогите пожалуйста,подскажите какой-либо комплекс упражнений,диету,хоть что-нибудь
Вики, нет к сажелению не знаю
Я покупаю только в магазинах спортивного питания, так как там нарваться на подделку меньше шансов.
Ольга, Ultimate Nutrition L-carnitine 1000 отличный выбор
Вообще сама фирма очень хорошая и зарекомендовала себя уже давно. А еще…ну так на будущее…у них ВСАА отличный. 
Ната, да потому что помимо самого карнитина там еще содержатся другие вещества, которые направленны на другое действие. Следовательно, чем больше вы пьете таблеток, тем больше концентрация этих добавок в вашей крови. А оно вам надо? Не известно к чему это все приведет! Карнитин реализуемый через аптеки это прежде всего ПРЕПАРАТ а не добавка!!! “А любой препарат это ЯД если его использовать не по назаначению или не правильно”-это вам любой доктор скажет! Аптечный карнитин стоит 250 р., а из магазинов спортивного питания от 800 р. Спросите почему? да потому что он в чистейшем виде и больше его там в три раза, чем в аптечном! От сюда такая цена. Дело лично ваше…но спросите у любого кто принимал аптечный, а потом перешел на карнитин из магазинов спортивного питания, ответ будет одинаков-карнитин из спорт.пита очень эффективен, а аптечный нет. Если бы было иначе…я бы здесь не репостила. Не совершайте ошибку, не бегите за дешевизной…сами посудите либо вы купите три пачки карнитина аптечного и результат будет НОЛЬ, либо одну баночку карнитина, за те же деньги, в магазине спортивного питания, эффект вас порадует (если конечно будете все соблюдать). Удачи!!!
Настюха, скажите, пожалуйста, Вы случайно не знаете на каком сайте можно заказать карнитин?
Здравствуйие,а кто нибудь имел дело с л-карнитином от фирмы Ultimate Nutrition L-carnitine 1000 ?
НастюХа, все равно не понятно
карнитин один и тот же, просто дозировки разные, почему у Ксю бесполезная покупка? просто увеличь дозировку если нужно, вот и все.
Людмила, читайте внимательней коментарии, я не сказала что аптечный л-карнитин безполезен вообще. Он полезен бесспорно! НО НЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ!!! У аптечного карнитина назначение другое. Это все равно что пить витаминку и думать что она вылечит вас от страшной болезни…
Очень понравился отзыв НАСТЮХИ.Все правильно пишет о приеме карнитина.У самой был опыт приема аптечного карнитина.Но когда купила в спорт.магазине,поняла,что аптечн.ерунда.Карнитин-тренировки-Вещь-супер!ЗА 1.5 месяца ушло 14 кг.
Первый раз слышу, что препараты, реализуемые через аптечные сети- бесполезны!!!
это абсолютно неправда! Главное-само действующее вещество и его дозировка!!! Любые препараты подходят, например ЭЛЬКАР…
Ксю, в аптеках L-карнитин который выписывают сахарным диабетикам, людям страдающим сердечными заболеваниями( так как он стимулирует сердечную мышцу и уменьшеает уровень холестерина в крови) ; а тот карнитин, что продают в магазинах спортивного питания предназначен специльно для жиросжигательных процессов, для увелечения выносливости (и чистого карнитина в нём куда больше чем в аптечном).При приёме l-карнитина нужны аэробные нагрузки и низкоуглеводная диета, иначе деньги потрачены впустую. А ты Ксю их уже потратила, купив его в аптеке, т.к. для жиросжигания он БЕЗ ПОЛЕЗЕН!!! Не скупись и сходи в магазин спортпита и купи нормальный л-карнитин…
И еще совет для тех кто начал принимать л-карнитин и заниматься силовыми тренировками….сперва вес уходит, а потом на каком то моменте останавливается и не снижается дальше – это значит, что пора выкинуть весы в окно и пользоваться обычным портным метром, т.е. судить о результатах по объемам, а не по килограммам!!! У меня сейчас такая ситуация, вес прибавился на 2 кг, а объемы уменьшаются…вот вам и парадокс, так что не пугайтесь, если по КГ результат будет небольшим, судите по объемам. Ну а если и килограммы не уходят и объемы тоже, значит ошибки в нагрузках или питании, или вы купили подделку!!! От этого никто не застрахован…
настюха спасибки))))я купила максвел…)))посмотрим что будет))))
Подскажите пожалуйста,я в этом деле тоже новичек)я купила в аптеке л-карнетин в таблетках фирмы “Елит-фарм”.рост 170,вес 68кг) как мне их принимать?
не будет,
это же не препарат и не волшебная пилюля для снижения веса. Ты его и так ешь каждый день только с обычной пищей и в не больших количествах. А тут он просто в чистом виде и в желатиновой капсуле. Все равно что оскорбинку кушать….. 
Главное диета правильная и по возможности считай калории. Так что….. удачи на пути к совершенству!!! ))))
спасибки,у меня рост 170см,а вес 70кг,я просто боюсь плохо мне не будет)))))
милашка, попробуй две капсулы. Карнитин энергии и сил придает, ты почувствуешь
Пока что тебе будет более чем достаточно. Это у меня сил уходит очень много в виду не малых рабочих весов и кардио до и после тренировки, да еще и жимом занимаюсь, поэтому и принимаю по 3 капсулы, чтоб энергии на все хватило. 
милашка, а у тебя какой рост и вес?
СПАСИБОЧКИ НАСТЮХА,У МЕНЯ ТРИНИРОВКИ ФИТНЕС ПО 1 ЧАСУ 2 РАЗА В НЕЛЬКУ,МНЕ ПО СКОЛЬКО КАПСУЛ ПИТЬ ЛУЧШЕ?Я НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЛА ТАКИЕ ВЕЩИ)))
ирина, анонимный пользователь это тоже я (НастюХа) просто имя забыла написать :))) я сперва по две принимала а сейчас по три капсулы все теже от Maxler ))
Спасибо НастюХа!!
Anonymous, а по сколько капсул вы принимали и какой фирмы?
в аптеке карнитин продают с добавками и потому он дешевле. Мой результат 9 кг за 2 месяца (читай чуть выше). Я покупала баночку карнитина на 100 капсул за 900 рублей
НастюХа,а я почему то думала что в апетеке самый лучший,чистый без добавок(((….а какие у тебя были результаты после того как начала пить?я сейчас занимаюсь фитнесом два раза в неделю,я так понимаю мне нужно будет пить за полчасика до тринки?а сколько стоит МАКСЛЕР?
Милашка, на счет фирм не скажу, но могу дать совет: не бери самый дешевый и тем более аптечный. Лучше брать в проверенных магазинах спортивного питания. Я уверенна, что кто-нибудь из твоего окружения тебе подскажет где его взять, чтоб наверняка. Как выше уже писала, я принимаю от Maxler, пока не жалуюсь. А в какой форме…тебе выбирать. Мне удобней капсулы. Жидкий карнитин хорош тем, что быстро усваивается, но как всегда есть подвох…
туда добавляют различного рода добавки не полезные в виде подсластителей, красителей и пр. (и в составе могут этого не указать). Таблетки и капсулы в этом плане безопасней, но опять же их действие наступает спустя минут 20. И тем более не рекомендую пить карнитин уже готовый, разведеный в бутылочках. Лично меня полностью устраивают капсулы. 
девочки,скажите пожалуйста какой фирмы лучше брать л-карнитин и лучше в таблетках или жидкий?
ирина, сироп принимать в разовой дозе 15 мл (рекомендуется принимать непосредственно перед тренировкой). Разводить его нельзя! Т.е. выпила 15 мл и смело прямо в тренажерный зал.
Подскажите, купила L- carnitin Power System жидкий концентрат 500 мил на бутылочке написано 60 000 mg есть колпачок дозатор, я новичок начала ходить в спорт зал, как принимать т.е сколько? При росте 157 вешу 75, 33 года. Буду очень признательна за ответ и советы тоже
Я принимаю Л-Карнитин в капсулах от Maxler (сaps 750), раньше принимала по 2 капсулы, а сейчас по три. Принимаю только в тренировочные дни за пол часа до тренировки. По истечению 30 мин занимаюсь 20 минут на велотренажере. Затем 1 час силовой тренировки. И после еще 20-40 мин на велотренажере (в зависимости от оставшихся сил). Принимаю карнитин чуть больше 2-х месяцев и ушло 9 кг без вреда для здоровья. Естественно поддерживаю диету, правда энергетиками грешу
… Рост: 165 см, вес: был-81, сейчас-72. Вес пока стоит, дольше не уменьшается, не представляю с чем это связанно, но продолжаю в том же духе заниматься.
Хочу попробовать,Рост 170,вес 70,хожу в кардио зал!
как принимать?? какой лутше взять???
Натали, тогда быстрая ходьба и просто активное движение
а если его просто совмещать с диетой, эффект будет???? просто мне нельзя заниматься спортом
Желудок болит от него,кислота…
Правельно.Он нормально работает только когда много двигаешся.
Согласен с fox, надо ещё и самому хоть чтото делать .
можно хоть по тонне чудо-пилюль в день кушать,но если делать это сидя на диване с булочкой в руках и мечтами о прекрасном,то вы попросту зря потратите деньги.карнитин поможет,только если начать заниматься спортом.поверьте.
Здравствуйте! Л-карнитин классная вещь
Только его надо употреблять ,когда занимаешься спортом и придерживаешься диеты (в моем случае гречневая)Шесть лет назад я этим занялась и похудела с 75кг до 58кг
Это не жиросжигатель, а аминокислота, жир сам по себе не будет таять, л карнитин перерабатывает жировую клетку в энергию, тоесть если не использовать эту энергию, то смылса от него нет.
в магазине спорт.питания за 60 капсул я купила л-карнитин за 670 рублей:) правда может вам какой-то чудо карнитин предложили:) но по моему они все одинаковые, особенно те, что в капсулах:)
Приветствую, подскажите пожалуйста, ситуация такая, я начал ходить в спортзал и мне предложили Л-карнитин для снижения веса в виде капсул или таблеток точно не помню. Так вот стоит он там 12000 тг за 60 таблеток, то есть 2200 рублей. Скажите пожалуйста , реальная ли это цена и какие лучшие компании по производству л-карнитина вы знаете. Спасибо!
сколько стоит? и всем ли помогает??
Можно принимать на тощак по утрам?
Л карнитин хорошо принимать вместе с диетой дюкана , почитайте это шикарная вещь
ну и конечно же тренировки:-)
народ, подскажите пожалуйста,попросила подругу чтобы она купила эту добавку, а она купила просто карнитин. в чем разница между карнитином и L-карнитином, и будет ли толк от покупки?
ребят вопрос такой как пить его у меня в таблетках л- карнитин 333 мг если пить 3 раза в день будет эфект?
Спасибо Платон, я сейчас соблюдаю диету и хожу интенсивным шагом по 3км каждый день если перед ходьбой мне принимать карнитин он поможет быстрее снизить вес?
Светлана,вам только дробное,низкоуглеводное питание поможет!
Принимал и принимаю L-карнитин, но скажу сразу БЕЗ СИЛОВЫХ И АЭРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК L-карнитин по-просту не нужная пилюля для снижения веса.
Хочу купить L-карнитин. Я вешу 120 кг при росте 170.Очень хочется похудеть, порекомендуйте, стоит ли мне его пить и как его принимать? Мне 32 года но у меня иногда повышается давление, скорее всего от веса. Не повлияет ли карнитин на мое здоровье?
вмешаюсь в ваш разговор,у меня жидкий л-карнитин и я после тренировки оставила на балкон на морозе сумку с флаконом карнитина ес-но он замерз,после этого поставила в холодильник. Можно ли принимать после разморозки. Вот такая глупая ,жалко пол флакона выбрасывать.
без диеты и спорта скинула с 101до 94 и забросила пить карнитин.прошло пол года села на диету кеирную и за 10 дней скинула до 89 но больше вес не уходит хочу начать пить снова карнитон ведь неем ничего кроме кефира.а вперый раз начала пить карнитин глядя на знакомую которая сидела на диете по состоянию здоровя и с добавлением карнитина она просто таяла на глазах и никаких физических нагрузок – они ей запрещены.вывод-кто жэлает похудеть неслушайте фанатов спорта !худейте!
Сыну 15 лет… худой по своей структуре,недобор массы тела 15%…врач выписала л-карнитин для набора массы и нормализации сердечно-сосудиистой и дыхательной деятельности…Я теперь в замешательстве)нам поправится не много надо,а не похудеть!)))
Еще хотел добавить, что люди возрастом ниже 21 года, не пейте жирозж. добавки у вас формируеться организм, форма тела и т. д. просто возмите за основу питание и бег, и поверьте мне что к 22 – 23 годам вы сделаете себя привлекательными людьми. Всем удачи, и силы воли!
купил себе л карнитин на себе попробую потом напишу.
Карнитин начинает работать спустя 20 минут аэробных нагрузок
наверное все-таки лучше с врачом посоветоваться
Света не можно а нужно., ибо карнитин улучшает работу сердца.
Алексей – не рекомендуется., хотя вобщем то можно.
Аноним можно.
Крис – не будет. При условии что нет проблем с жкт – к примеру пониженная секреторная функция желудка и прочее.
Лиза – ну как сказать стоит или нет- все зависит от вас- нужно ли вам это- побочек от карнитина нет. Многие врачи предназначают карнитин в форме препарата кардонат как раз в подростковом возрасте для предотвращения или лечения вегетососудистой дистонии. Карнитин – витаминоподобное вещество которое улучшает окисление жирных кислот в митохондриях клеток- тем самым повышая их энергетический потенциал- а это в свою очередь благотворно сказывается на работе сердца и коронарных сосудах.если сердечко плохо работает – карнитин вам в помощь))
стоит ли принимать L-каритин в возрасте 15-16 лет? есть какие то побочные эффекты, которые могут отразиться на здоровье?