Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Сегодня 4-й день диеты, утром вес уже был 52,7кг. Позавтракала рыбкой приправленной лимонным соком и выпила сьакан кефира.
Потом позволила съесть себе немного сладкого (4 оладушка).Сейчас выпила один стакан 1% кефир. На обед опять рыба будет.А вечером пойду в баню, воду из организма лишнюю выгонять.
Я третий день на семидневной диете. Очень хочется сладкого.Сегодня не удержалась и съела 4 чайные ложки сгущёнки, надеюсь это не сильно повлияет на похудение.Кефира больше чем пол литра выпить не осиляю(правда пью не 1%, а 2,5%).
В итоге за сегодня -0,5кг. Осталось 5кг скинуть))
Всем худеющим удачных результатов!)
Я тут, Олечка, сижу на полосатой диете 13 дней. Весы стоят на месте…
Меня успокаивает, что на каком то сайте я прочла, что первое время вес может стоять на месте. Организм включает какие то свои механизмы. Подождём, я никуда не тороплюсь,мне нужен не кратковременный, а стабильный результат. Сегодня вместе с кефиром (по Вашему совету) ем лимон.
Привет всем. Я второй день на семидневной диете, только я не могу 1,5 литра кефира пить, меньше 1 литр выпиваю. Очень хочется кушать, но голод убиваю зелёным чаем. В итоге вес был 55,5кг теперь 53,5кг. Буду стараться похудеть до 48кг.Осталось ещё 5,5кг…Хочется к весне стройненькой быть))
Ольга, спасибо за совет на счёт лимона. Попробую.
Азалия, если Вы выбрали полосатую диету, могу посоветовать такой вариант: начинать кефирные сутки в 6 вечера. Я не знаю, правильно ли это, но я для себя выбрала ПОКА ЧТО такой режим. Получается, до 6 вечера я ем последний раз, затем, если захотелось покушать – пью кефир, следующий день пью кефир до вечера, и в 6 вечера ужинаю. Стараюсь после 7 не есть. Готовлю на большую семью ежедневно, игнорировать совсем традиционные семейные ужины не имею права
Привет, девочки! Несколько дней пытаюсь сесть на кефирную диету – целый день пью кефир с яблоками, а вечером дома срываюсь. Примите в свою компанию, поддержите, пожалуйста.
Оля,диета моя закончилась,но результатами я не очень довольна,похудела всего на 4 кг,неделю буду питаться нормально,а потом сяду на “полосатую”))))
попробовала кефир с лимоном – похудела на 1кг за день, но просто давилась, когда это пила) в блендере взбила все это вместе, с трудом выпила 1,5л кефира с 1,5 лимоном)) при том, что муж пил это с видимым удовольствием, ему понравилось) ну кто-то любит арбуз, а кто-то свиной хрящик, как говорится)) сейчас вешу 72,9, вернулся мой “досвадебный” вес) собираюсь посидеть на “полосатой” как минимум до весны, как максимум до лета)
Ира, как там у тебя дела? Дело движется?)
Дорогая Олечка, спасибо за отзыв!
Да в том то и дело, что я взвесилась после недели диеты. Вот уже 10 дней, а весы не двигаются с места… 
Конечно, я буду продолжать, тем более уже втянулась. Отметила, что после голодного дня сразу набрасываться на еду не хочется – съела чего-то лёгкого и быстро утолила голод, нормально вхожу в привычный режим. Из физических нагрузок у меня обруч. Кручу по 5 минут несколько раз в день.
Олечка,спасибо за поддержку))) Я хочу после 7 дневной диеты,неделю питаться нормально ,то есть умеренно,а потом сесть на “полосатую”,у меня есть сдвиги,сегодня я уже вешу 75 кг,а начинала с 79,сегодня 6 день диеты,чувствую себя превосходно,несмотря на то,что голодно,настроение у меня прекрасное
Ира, комплименты впереди, не переживай) сейчас досидишь на своей диете, потом главное, да, не наброситься на вкусняшки) попробуй, может быть, раз в неделю разгрузочный день на кефире?
), а почаще измеряйтесь сантиметром, так нагляднее гораздо) я на “полосатой” уже месяц и неделю, с 83 до 74,1 (сегодня утром как раз контрольное взвешивание было). может не так и быстро, зато не так проблемно на ней сидеть..
Галина, Вы постарайтесь вставать на весы не чаще раза в неделю (понимаю, что тянет взвешиваться каждый день, но держите себя в руках
Привет всем! Рада, что наткнулась на свежие отзывы своих единомышленников!
Моя цель похудеть к весне-лету. Вернуть свои 53-55 кг. При росте 158 вешу сейчас 70. С этим мириться никак нельзя мне. За свои 40 лет, даже после двух родов весила не больше 58 кг. Но случился нервный срыв… И буквально за полгода 70 кг! Пришлось полностью обновить гардероб:sad: . Слава Богу, жизнь вошла в нормальное русло и я горю желанием вновь стать собой!!! Вот уже неделю сижу на полосатой диете. Выбрала ее за долговременный и надёжный эффект. Увы, вес с места не сдвинулся. Хотя по ощущениям я худею и, как мне кажется, жидкость уходит… Поначалу начинала кефирные сутки с утра. А сейчас решила делать”пересменку” в 7 вечера, чтобы полноценно ужинать с семьёй. Это для меня очень важно. Ложусь спать я обычно поздно – около часа ночи. Как вы думаете, правильно ли я делаю? И ещё, хотелось бы с кем худеть “напару”. Если есть желающие, откликнитесь! 
Наталия,я тоже села на диету Долиной,сегодня 3 й день,ничего терпимо,завтра греет душу,что буду есть куриную грудку,а вы 2 раза что ли сидели на ней раз говорите продержалась 12 дней ?
Боюсь,что вес вернеться,как только ” вернусь в жизнь” Как вы думаете?
Ольга,ты молодец,я вот ещё комплиментов в свой адрес не слышу,
но надеюсь,что у меня все впереди,так как за 3 дня ушло 2 кг,но я боюсь радоваться вдруг все вернётся,как ты думаешь?
Еще 4 дня диеты выдержать,я знаю,что выдержу у меня есть сила воли,но как дальше-то жить подскажи))))
Девчонки, привеееееееет))) Я у вас новенькая!!! Первый день))) 3 месяца назад мой вес был 60 кг при росте 163 см. Потом при определенных жизненных проблемах (не со здоровьем) похудела до 56 кг. Но когда пришла в норму от переживаний, вес не то чтобы просто вернулся, а увеличился и сейчас вешу аж 63 кг!!! Решила попробовать посидеть на кефирно-яблочной диете. Сегодня первый день. Кстати совсем нетяжело, так как до этого частенько устраивала себе разгрузочные дни, плюс ко всему люблю кефирчик)))
сегодня столкнулась на работе в коридоре с начальником транспортного цеха (прям звучит из серии: “а что нам скажет начальник транспортного цеха???” :grin:) он даже приостановился и сказал – Оля, вы так похудели!!! причем с таким выражением сказал, что я даже не поняла хорошо это или плохо))) пришлось уточнять) ответил – ну что вы, вам очень идет!))) вот ради таких моментов поднятия настроения стоит худеть))))))))))))))))
Мне, наверное, лучше всего подойдет «Полосатая» кефирная диета, все-таки несколько дней подряд на одном кефире трудно выдержать. К тому же при проблемах с желудком при повышенной кислотности, это просто небезопасно.
С понедельника на семидневной!!!
дам толчок, уменьшу желудок, а там уже легче будет)))!
Приветствую вас девочки! Хочу и я похвастаться своими результатами. С 10января я села на диету Долиной. При росте 162см, вес 87кг. 12 дней я соблюдала всё строго по рецептуре, кроме седьмого дня на воде. Результат -6кг! Потом 3 дня, придерживаясь, ела нормальную еду, кроме жирного, сладкого и мучного. Меня стали мучить ужасные запоры. Сейчас я опять на кефире. Хочу скинуть кг15, для начала, а там как повезёт. Чувствую себя замечательно. Все замечают, что я похудела. Трудно было первую неделю, а потом привыклось. Дерзайте девочки! Мы просто обязаны быть красивыми!
Для Ольги у которой встреча с одноклассниками в субботу: можете скинуть 2 кг за день- кефир + лимон(без сахара,конечно).Часто пользоваться нельзя,только в экстренных случаях. А я на семидневной уже 4 дня-ушли 3кг и между прочим ем мясо,рыбу не по 100 грамм,как написано,а сколько хочу,а без соли больше 300 гр не влезает и как-то сытно.После 18 часов – ничего ни-ни.
Девочки ,молодцы! Нужно помнить, что если не вы то никто. Я присоединяюсь к вам, с завтрашнего дня на семидневую диету. Я уверенна в успехе на все 100%, чего и вам желаю! Когдато эта диета мне очень помогла.
ну ем без фанатизма, перешла с любимого молочного шоколада на горький, после отказала от сладкого даже горький шоколад кажется таким вкусненьким) после 18.00 стараюсь вообще не есть, купили пароварку, перестали есть жареное..хлеб не ем уже давно, вообще на все мучное стараюсь даже не смотреть) самое сложное для меня – это уменьшить количество соли, её я ем обычно очень много, теперь ограничиваю себя..больше овощей (благо люблю цветную капусту в любом виде, мужу тоже приходится ей давиться), больше фруктов, в обед котлетку или рыбку с зеленым салатом, полдник йогуртик и фруктик..жить можно)
Вот я сталкиваю вес с мертвой точки,сегодня второй день семидневной диеты,кушаю творог запиваю кефиром,тошно,но успокаиваю себя тем,что завтра можно есть фрукты,мечтаю как сейчас после работы побегу в магазин выбирать фрукты)))
Ольга, а вот в те дни полосатой диеы, когда вы кушаете обычную пищу, вы питаетесь правильно? или можете себе позволить вредности??
Хочу сама пока сесть на 7дневную…чтобы столкнуть вес с мертвой точки!
прелесть этой диеты в том, что её можно выдержать долго – месяц, два, три..и поскольку она длительная, то и вес теряется пусть не быстро, как при экспресс-диетах, а постепенно, зато, как говорят, назад почти не возвращается..мне бы, на самом деле, тоже хотелось бы услышать отзывы тех, кто на ней сидел)
подскажите, пожалуйста, как долго можно сидеть на полосатой диете? Очень хочется попробовать
можно на “ты”! посадила на эту же диету ещё и мужа, он безропотно согласился, к тому же вместе худеть веселее и не так обидно) потому как обычно он у нас провокатор на “поесть вкусненькое вечерком”..теперь вместе пьем кефир, после 18 стараемся не есть, ему я разрешаю, правда, йогуртик какой-нибудь или фруктик, балую) + обязательно витамины каждый день, и я ещё снова начала обруч крутить, это единственное из физических нагрузок, что я делаю с удовольствием – перед телеком встаешь и мин 25-30 даже не замечаешь, что он на тебе болтается) так что держитесь и не сдавайтесь)
с понедельника ещё хочу посидеть на трехдневной монодиете, в субботу встреча выпускников – 15 лет выпуска – надо ж быть “звездой”)) поэтому похудение надо немного ускорить, хотя, боюсь, организм “спасибо” мне за такое издевательство не скажет..сидеть или не сидеть – вот в чем вопрос)
по мне – главное перетерпеть первые три дня, когда организм ещё думает, что ты с ним шутишь и вот-вот покормишь, и никак не понимает что это ты придуриваешься и не даешь ему есть, вот и бунтует, а потом привыкнет, куда ж ему деваться)
Ольга,я пока села на диету Долиной,сегодня 2 день,если выдержу,то буду героиней,а если нет,то сяду на “полосатую”,все таки день через день легче на кефире перебиться и увидела у вас впечатляющий результат 8 кг за месяц,вот теперь думаю зачем издеваться над собой 7 дней на кефире,когда можно чередовать)))
всем привет, месяц сижу на “полосатой” диете, по мне – она самая легко переносимая, вроде и не голодно и в то же время полезно. в обычные дни стараюсь после 18.00 не есть, обходиться без сладкого, жирного ну и прочих вкусняшек..учитывая, что работаю на пищевом производстве, иногда захлебываюсь слюнями от запахов и вида еды)) на весы стараюсь вставать раз в неделю, что бы реально видеть результат, зато сантиметром меряюсь через день – они уходят как-то быстрее ,чем кг, как мне кажется) да и по одежде чувствую разницу до и после. Итог за месяц с 83кг до 75кг..хочу посидеть хотя бы до весны) присоединяйтесь))
Ирине желаю удачи,а у меня сегодня уже ушло 2кг с понедельника.Вот бы еще найти силы на физические упражнения.
Елена,я в Вас увидела союзника, я также как и вы начала худеть с 10 января,когда вышла на работу после новогодних каникул,не ела после 18,ограничивала себя в сладком,стартанула с 80 кг(ужас),за это время сдвиг всего на 1 кг,сегодня сажусь на диету Долиной принесла с собой на работу кефир и 5 картошин.Мой вес 79 кг,постараюсь не сорваться)))
Ирина.питалась я как обычно.но старалась не переедать.а потом пришло лето:праздники,шашлыки,расслабилась,конечно чувствовала,что переедаю,но решила,что я сейчас такая красавица,немножко покушаю,а потом опять на кефирчик,но увы…Сейчас опять решила взяться за себя,с 10го января не ем после 18 часов,но 2 раза ходила в гости(естественно срывалась)и ушло 2 кг.С понедельника возобновила эту же кефирную диету,всего 2 дня -1 кг ушел, но не ограничиваю себя в кофе, 3-4 чашки без сахара в день.Хочется очень фруктов, но сдерживаюсь.Мой совет – эту диету можно выдержать,главное без соли еда. Соль усиливает аппетит,а без соли много не съешь.И можно увеличивать кефир.А я пью 1 литр 1%, могу забыть и выпить меньше.Тяжело вечером,тянет к холодильнику,но стараюсь,отвлечь себя домашними хлопотами (помогает разборка бумажных завалов на полках).
Елена,а эти пол-года вы питались как обычно или ограничивали себя? Тоже хочу сесть на такую диету,но все никак не решусь.
Я пробовала семидневную кефирную диету,немного по-своему. Вес был 95 кг.Когда целый день на работе легко взяла пять дней, правда,перепутала,ела по 200 грамм мяса,рыбы и прочее, только все варила без соли, очень нормально естся, рыба только обычная не пошла,а вот красная без соли отлично.В субботу было тяжко возле холодильника, пришлось пить кефир гораздо большее количество,а вот седьмой на минералке совсем не прокатил.Я просто начала все сначала, опять шестидневка.Как-то незаметно ушли 7 кг,потом был неделю прочный вес,ела все,но ограничивалась.Больше на кефир не садилась,но через месяц уже не хватало 12кг.Физических упражнений никаких,работа сидячая-бухгалтер.Но надо все-таки придерживаться в еде,через пол-года опять все набрала.Удачи.
Нет девочки, прочитав все ваши комментарии решила с понедельника сесть на эту диету
, я конечно не трус и у меня есть сила воли, но как-то с начала недели хочется начать 
. У меня кстати подруга сидела на 9-ти дневной диете, хвалила уж очень 
.
Настена,конечно возвращается,если будешь кушать как кушала до диеты,а если будешь щемить себя во всём ,то сохранишь. Удачи тебе)))
Всем провет!
Я решила с вами сесть на диету с завтрешнего дня.Мой вес 53кг рост 158см. Желаемый вес 47кг.
Думаю получится просидеть на диете неделю и скинуть 6кг.
Кто сидел на диете к вам вопрос, вес после окончания диеты не возвращается???
блин вчера взяла и наелася блинов:)ну думаю ничего страшного на тренировки все калории сжигаются
представляете у меня отвес еще в 1кг:)я в шоке:)но скорее всего тоже вода,а почему болел живот КД начались:(
Светлана.Ничего страшного,зато как радует результат,а завтра утром взвесишься вес будет ещё меньше. А у меня сегодня разгрузочный день,весь день пью кефир обезжиренный 2 пакета выпила по 500 гр и зеленый чай. На весы не вставала оставлю это удовольствие на утро и мечтаю о завтраке сварю овсянку на воде)))))
второй день моей кефирной диеты..сегодня чувствую себя не много хуже..целый день болит живот…особенно на волейболе..отвес 1кг,но это вода..ну всеровно не плохо:)
да я срывалась до сегодняшнего дня:)а сегодня настроилась решительно и продержалась:)я тоже не сколько дней на кефире посижу может неделю..а потом буду просто ограничивать в питании так проще:) будет
Светлана,ты же раньше меня собиралась на кефир сесть,сегодня читаю,а ты оказывается только сегодня первый день,а я вот с 10 января не ем,хотела посидеть на кефирной 7 дней,но решила не издеваться над собой.И просто ограничила питание до 1200 калорий в день,результат -килограмм потерян,а вот завтра буду пить один кефир обезжиренный,устрою разгрузочный день,чтобы закрепить результат и снова буду щемить себя в еде. Удачи всем,худышечки мои!
сегодня первый день на кефире..чувствую себя хорошо:)кушать не хочется..думаю будет легко:)удачи тебе na diete
Всем привет! Вот нашла Ваш форум и прям аж настроение поднялось! Я при росте 163 весила максимум 55 кг., но во время беременности набрала ОЧЕНЬ МНОГО и пошла я рожать с весом 89.900 кг. Прошло 3 года основной вес конечно ушол, но прежний не вернулся(((( Сегодня при своем росте вешу 62 кг., ну и конечно поле праздников собралась силами и сегодня первый день на кефире, так что если есть такие которые тоже только начали я с вами!!! Всем удачи и успехов!!!
НЕТ ЯНА! КЕФИР НАОБОРОТ НАЛАЖИВАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ГЛАВНОЕ НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ЗАРЯДКУ!
Я вот думаю, а не угроблю ли этим кефиром свой обмен веществ? Его ж “разгонять” надо, а диета его замедлит…Подскажите, кто грамотный, пожалуйста.
Девченки…надо скинуть 10кг…
очень…сидела на диетах..не помню как но худела..потом набиралось вес постипенно..но я не объедаюсь никогда…все из за гормонов..пила таблетки..терь надо как то…
на гречке неделю сидела -4..но новый год..алкоголь может и корпаративы…и за месяц опять вернулся вес.понимаю одно что надо вести образ жизни такой..есть только не каллорийные продукты…но я и не сказала бы что ем картошку..нет напротив овощи тушу…и после 19-20 не ем…((((что делать не знаю…
вообщем в отчаянии..я не толсушка..но лишний вес есть…и мне дискомфортно!!!
буду бороться\…
сегодня вот доем на обед тушеную капустку и се..
сяду жестко на кефир..по фиг)до результатов нужных…у меня есть сила воли!!!Я ее тренирую)))
всем удачи)))
все должны быть красотки))))
вообщем субботу и восскресение на кефире…я еще напишу!!!
надеюсь на отличный результат)
Девченки привет)вы тут все такие молодцы, хочу тоже сесть на кефирную диету, надо 4 кг сбросить))хочу строго на кефире дня 4, кто со мной?))
умнички, девченки!!!я тоже на кефир подсела,но на 3й день сорвалась, завтра сначала начну…надеюсь продержусь)))))
девочки мне так стыдно ужас..целый день ничего не ела..и сорвалась когда увидела конфеты..ну ничего с завтра точно те сорвуся..
НАСТЯ НА ПРАЗДНИКАХ Я ЕЛА ВСЕ, НО ПОМАЛЕНЬКУ Т.К ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ ЕДЫ ВХОДИЛО МАЛО! НО НЕ ПОПРАВИЛАСЬ! УДАЧИ ТЕБЕ!
Всем привет!)
Я сегодня второй день на диете. За день выпиваю пол литра кефира 0,1%,зелёный чай(утром)и ем 150гр творога.
Пока что -2кг.
Вес был 54,5кг. Теперь 52,5кг при росте 160. Планирую до 47кг похудеть.
АРИНА, а ты во время новогодних праздников тоже на диете сидела?Или позволяла себе покушать вкусненького?
ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ!))
ПРИВЕТ ВСЕМ! КАК У ВАС УСПЕХИ??? СВЕТЛАНА НА ОДНОМ КЕФИРЕ ПОНАЧАЛУ ТРУДНО, НО ПОТОМ ЖЕЛУДОК УМЕНЬШАЕТСЯ И ПРИВЫКАЕТ, ГЛАВНОЕ ПРО ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ЗАБЫВАТЬ Я СЕГОДНЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ СИЖУ -2 КГ!
Всем привет! Ирина, мы с сегодняшнего дня на одном кефире и зел.чая (пока держусь), если хочешь присоединяйся.Можешь попробовать другие варианты кефирной диеты, это зависит от того кто что любит и у кого какая сила воли. Главное чтоб не противно было, например я очень люблю кефир и зел.чай, а вот творог не ем вообще, после 3-4 дней на одном кефире- планирую попробовать 9-дневную.
Светлана как у тебя успехи?
Девченки, я с вами,пока не решила на какой диете сидеть. Посоветуйте,мой рос 170 см ,а вес 80 кг. Ужас! Как жить дальше?
Давай! С завтрашнего дня, я правильно поняла? Я сегодня четвертый день на диете (не на кефирной, просто мало ем “-” 2кг.,) хочется кефирную попробовать.
Я тоже хочу похудеть за такой короткий срок на такой результат..скажи Арина трудно было?на одном кефире и чае..
Всем привет!
С пошедшими всех праздниками)
Вот с завтрешнего дня решила присоединиться к вам.Очень люблю кефир и зелёный чай, а ещё сильно вдохновили меня результаты АРИНЫ.Завтра тоже буду пить только кефир(уже им запаслась) и зелёный чай.Посмотрю какие результаты бубут)
ВСЕМ УДАЧИ!!!
НАСТЯ 20 КГ ЗА 17 ДНЕЙ! Я СИДЕЛА НА 1 ЛИТРЕ КЕФИРА И ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ + ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО! СЕГОДНЯ ОПЯТЬ НАЧИНАЮ ХОЧУ ДО ЕЩЕ 10 КГ СКИНУТЬ ЧТОБЫ БЫТЬ 45 КГ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ! ВСЕМ УДАЧИ!
Привет всем!)
)или на гречневой?
Девчат, посоветуйте мне пожалуйста на какой диете лучше посидеть, на кефирной (и на какой именно лучше, только не самую жесткую, сила воли у меня слабенькая
Я килограммы всегда сбрасываю очень медленно. Начинала как-то сидеть на гречке, за три дня правда сбросила 2 кг, но потом стала чуть ли не падать в обморок и решила с этим закончить на время.
Сейчас мой рост 161 см, кг – 68. В идеале хочу 55 для начала. То бишь мне надо сбросить 15 кг.
Помогите мне пожаааалуйстаааа!
Очень хочу похудеть,нужно сбросить минимум 20 кг.С какой диеты лучше начать?Очень хочется побыстрее расстаться с этими лишними килограммами.
Итак, я сидела на кефирнгй диете почти неделю,потом начался новый год и кефир по сравнениюс салатиками и прочим смотрелся не так привлекательно
Но результат все равно был, я не взвешивалась, но зрительно заметно ушли лишние объемы. Сейчас вот тоже на днях хочу возвращаться на кефирную моно. 
Zdravstvujte,hocu poprobovat polosatuju kefirku.Zavtro nacnu. U nas v Latvii net kefira 1% – zato jest pahta. Poprobuju na pahte. A jesho moralno gotovlus k Postu kotorij budu sobludat s fevrala mesaca
Ксения я сегодня начинаю кефирную моно диету.на праздниках наелась,что аж тошнит от еды,особенно от сладкого.сегодня куплю кефир и вперед!только я буду пить не 1%,а 3,2% жирности.моя задача не быстро похудеть,а постепенно.а вот с помощью кефира я уменьшу потребление ккалорий.в 100 гр такого биокефира 50 ккал.но с него и кушать не хочется,он более густой чем 1%.когда его пьешь,ощущение такое,буд то ты что-то покушала.если хочешь,давай вместе начнем.у меня 18 января д.рождения,хочется быть немного постройнее.мой вес 54,рост 157.объемы 87-67-93
Около года назад сидела месяц на кефирной полосатой….ну, я вам скажу, это суперрр диетка!!
В кг не знаю, сколько тогда ушло (весов нету) но объемы меня потрясли: были 97-73-92 а стали 87-66-87 
я была оч довольна.
Ну будем дерзать!!!
Вот сейчас снова на полосатика, т.к. вернулась к прошлым объемам…Сегодня день не ела, правда без кефира, лень идти в магазин бюло
ПРИВЕТ ВСЕМ! ИЗВЕНИТЕ, ЧТО ДОЛГО НЕ ОТПИСЫВАЛАСЬ, НОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ! Я ЗА 17 ДНЕЙ ПОТЕРЯЛА 20 КГ КАК И ПЛАНИРОВАЛА! БЫТЬ 55 КГ ПРИ РОСТЕ 170 СМ КАК И РАНЬШЕ ЭТО ЧУДО!КРИСТИНКА ТЫ ГДЕ ПОТЕРЯЛАСЬ? КАК ТВОИ УСПЕХИ? ДЕВОЧКИ УДАЧИ ВСЕМ! МОЖЕТ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ ОПЯТЬ ПРИСОЕДИНЮСЬ К ВАМ И ДОЙДУ ДО 45!
Маруся,решила с завтрашнего дня сесть на “полосатую” диету – 1д кефир только, 2д – греча с кефиром
Уж очень вдохновили отзывы 
девочки как не сорваться на кефире???уже который раз собираюсь сесть на диету кефирную.весь день протерплю а вечером понеслось….сегодня вот опять решила начать.кто может хочет присоединиться?
не стоит на одном кефире..попробуй на грече..попробуй один день на кефире только..потом стакан гречи заливаешь 1.5стакана кипятка…или вари..это суточная норма..раздели на 3 приема))))и после 18-19 не ешь..чай зеленый нет сахару и соли и булочкам!!!!!!!!
ты просто попробуй хотя бы один день…посмотри какой результат)))это супер!!!!и голодать не надО)
маруся я тоже с завтрешнего дня сяду на кефир,а то в сауну скоро..надо в форму прийти:)
Медвежонок,я решилась.ты вдохнула в меня надежду.до нов.года буду если получится сидеть на одном кефире.
2-дня кефир и овощи..1д-кефир…4дня на грече с добавлением чуть вареных овощей..после 18-00 не ела…максимум в 20-00чай зеленый!!!!
итого недля и -6 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!есть хотелось и то потаму что готовила всякие вкусности для любимого!!!!!!!!!!!!но пила воду с лимончиком)))))))))))
ДАЛЬШЕ БУДУ СИДЕТЬ!!!НА ГРЕЧЕ ТОЛЬКО))ДЛЯ МЕНЯ ЭТО НЕЧТО!!КОНЕЧНО С 1ЛКЕФИРА В ДЕНЬ!!!
ОТПИШУСЬ В КОНЦЕ НЕДЕЛИ СЛЕДУЮЩЕЙ))))))))))))))
ДЕВОЧКИ ДЕРЗАЙТЕ..ПРИЯТНО НА СЕБЯ СМОТРЕТЬ))ТАКАЯ ГЛАДЕНЬКАЯ ВСЯ СТРОЙНАЯ)))))ЧУТЬ МАХОНЬКИЙ ЖИВОТИК))НО БОКА УШЛИ,ГРУЛЬ ..ПОПА И НОГИ ПОХУДЕЛИ))КОНЕЧНО У КОГО МАЛЕНЬКАЯ ГРУДЬ ОБИДНО..НО МНЕ НЕТ У МЕНЯ ОНА БОЛЬШАЯ))))))))))
ДЕВЧЕНКИ ВСЕМ ОГРОМНЕЙШЕГО ТЕРПЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ЗАСТАВЯТ ДОЛГО ЖДАТЬ)))ЭТО СУПЕР И НЕТ ГОЛОДА)))ЕЩЕ КУПИЛА ЧАЙ ОЧИЩАЮЩИЙ НАЧАЛА ПИТЬ)))
девочки отписываюсь..тк вчера тоже вечером взвешивалась..т.е весь день ела гречку и -400 вечером..сейчас взвесилась..вес как с утра..вот это меня удивляет..вчера ела вес уменьшился уже!!!и сегодня просто на одном месте стоит..странно..я переживаю..вдруг мое везение подведет меня))но мне еще надо -7 точно))))
вообщем не остановлюсь ..до нового года на греече и кефире))
продолжение следует)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ДЕВОЧКИ!!Я ПРОСТО В ШОКЕЕЕЕЕЕЕЕ…ИЗВЕНИТЕ..ЭМОЦИИ!!ЭТО КРУТО..ТЬФУ-ТЬФУ!!!ПОЖАЛУЙСТА….ДЕРЗАЙТЕ!!!!!!СКОРО НОВЫЙ ГОД И Я ДУМАЮ НЕЗАЧЕМ НА ЗИМУ КОПИТЬ..ТОПИТЬ ЖИРОК!!!!!!!!!!!!!
так впадлу вставать(((но любопытство одержало верх!!!!!!!1это что то неимоверное..девочки..видимо кому то подходит диета кому то нет..я удивлена если у некоторорых не уходит!!не верю.вы халтурите))))
у меня не то что бы по кило уходит а -1.200))))))еще и того за вчерашний день 200гр гречи без соли.гр 50 морковки вареной и 20гр совсем чуткак китайской капусты зел чай !!!!!и за сутки..девочки..извените..тут все таки про кефирную диету…но я на гречку перешла…ее и с кефиром нужно но после почти 3 дней на кефмре мне от него плохо я не очень люблю!!!!!!!!
сегодня продолжение!греча и кефир!!!200гр+1л!!!!!!!!!!!!!!!!!
ДЕВОЧКИ ВАС НИ ЧТО НЕ ДОЛЖНО ОСТАНАВЛИВАТЬ НА ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ)))))))))))
я сидела…рис.курица и яблоки с кефиром))))только я выдержала 6 дней…-4кг ушло..я была в шоке уже на след.утро.тк. просто за сутки -1 уходило..потом вес встал на 5 дне и по 200-300гр уходить стал))))я потом че то забила то ли праздники ..вообщем если выдержишь))ноя тежело)))
привет девченки! мне нужно срочно похудеть на 10 кг за месяц…я решила сесть на девятидневку…кто сидел? КАК РЕЗУЛЬТАТЫ?
ВООБЩЕМ РОСТ У МЕНЯ 167!!!НЕ СКАЖУ ЧТО ПУХЛЕНЬКАЯ)))У МЕНЯ ХУДОЕ ЛИЦО БОЛЬШАЯ ГРУДЬ..ЕСТЬ ТАЛИЯ ..ЖИВОТИК!!ПОПА ПОЧСТИ КАК ГРУДЬ(4Р))))
НО ПРОСТО НЕ КОМФОРТНО..Т.К РАНЬШЕ ВЕСИЛА МЕНЬШЕ..И НАБРАЛА -ЗА 2 ГОДА…
ЧТО БЫ ПОЛЕГЧЕ И КОМФОРТНЕЕ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ..НУЖНО ВСЕ ТАКИ СКИНУТЬ…И В КУПАЛЬНИКЕ УЖЕ ГОДА 3 НЕ ХОДИЛА..ПРОСТО НЕ МОГУ…СТЕСНЯЮСЬ)
вообщем то нет….это за сутки ушло 1.200 я елап 2 яйца вареных завтрак..200гр миорковки вареной на обед и ужин)))))и позволила себе кусочек шоколадки плиточку и чай зеленый!!!!!
а с сегодняшнего дня гречка без соли))))жду с нетерпением завтрешнего утра))только поужинала..влетает гречка с удовольствием…я на обед добавила морковочки чутка а на ужин к гречке китайской капусты..ну гр.50)))вот!!
я хочу попробывать что будет!!!!!изменится ..снизится ли,за 1 день из-за гречки..ведь столько положительных результатов у всех..а на кефире жесть как голодно и меня от него уже тошнит..так добавка)
так что после 18-00 ни-ни!!!!!ПЬЮ ЧАЙ ПРОСТО ЗЕЛЕНЫЙ И ТО ДО 21..ТАК ТО!!!!!
ДЕВЧЕНКИ НЕ СТОИТ БОЯТСЯ СОРВАТЬСЯ..КОГДА ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ..И ЗАЧЕМ ЕСТЬ ТОРТИКИ..БРЕД))))И НАБИРАТЬ ПОКРЫВААТЬСЯ ЖИРОМ …ДЕРЗАЙТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Медведоночек, поздравляю, отличный результат!Держись!!! Мотивируюсь тобой) А какой у тебя рост?
Это у тебя на гречке ушло 1.2 кг? А ты много её за день съедаешь? И сколько ты выпивала кефира когда была на курице-кефире и просто в кефирные дни?
девочки…я в шоке!!!!!1отвес еще -1.200.)))))))))т.е в целом за 5 дней..-4.800
вчера когда любимому жарила блинчики с джемом..думала помру от зависти!!налила огромную кружку чая зеленого невкучного((((а сейчас так рада..так рада)))
я 4-й год живу с лишним весом..не сказать что толстуха но лишнего осталось еще 8)))у меня все пропорционально..отложилось и в нужных хорошо местах и не в нужных меньше чуть!!!!!!!!!!
но бока ушли животик маленький)))))
я продолжаю..сейчас завтрак греча без соли и чай зеленый..и на обед греча без соли…я дальше на грече и кефире!!!!!!!!!
отпишусь))))
пожалуйста девочки,держитесь,запаситесь терпением!!!!!это такой восторг..и себя начинаешь еще больше красавицу и умницу любить))))))))))))))))))))))))))))))))ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!!
Девочки приветик!на кефире не удалось похудеть,перешла на 500 ккал в день!за 2 дня 1200 скинула!очень легко переноситься!
но правда настроение г…(((ну радует что кефир закончился))греча впереди)и водичка с лимоном)
девченки 5-день к концу!!!!-3.600 итого я вешу 67,600..с завтрешенего на гречуууууууу..хочу попробывапть))))
всем удачи!!!!!!!!!отпишусь в конце недели!!!!результаты.)
Приветик всем!!!!!! я тоже хочу к н.г похудеть на так кг3-4 и ещё с боков чтоб куда нибудь исчезло))))))))))))))))))))))). Давай те вместе худеть веселее будет!!!!!!
вообщем 3-день -2,800 ,ноя согрешила вчера съела ложку оливье,только ложку и ложку сельди под шубой..а так кефир и чай зеленый…у свекра день рождение было)))
сегодня последний день только на кефире…
потом до четверга курица и кефир!!!!
до нового года точно уйдет все лишнее!!!
ну 1-2 дня можно..но мне кажется лучше что то немножко кушать..и лучше позавтракать творогом и пообедать..а потом уж и на чае…у тебя сил не будет!!!
Девочки привет.возьмите меня в свои ряды.Вы наверное уже опытные по поводу похудения.хотелось бы с вами переписываться.только я хочу не на кефире посидеть,а на обезжиренном твороге.мой план таков:до 15:00 зеленый чай в любом кол-ве,в 15:00 творог 200 гр +зеленый чай.и до вечера больше ничего не есть кроме зелен чая.конечно может трудновато,но я хочу попробывать.что вы скажите?можно ли при таком рационе до нов года сбросить 4-5 кг?мой рост 157 вес 52 кг.хочется 48 кг,я уже была в этом весе,это было здорово.легко.вобщем прекрасные ощущения.потом набрала и никак не избавлюсь от этих 4 кг.словно прилипли ко мне.девочки прокоментируйте пож-та мой метод похудения.если кто желает присоединяйтесь.жду.
АНЯ…НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ..
ПОПРОБУЙ ОДИН СНАЧАЛА РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ…ПОТОМ ПО ЧУТЬ ЧУТЬ…ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.ВЕРЬ!!
я с утра съела 2 ложки кабачкой икры(((ну я думаю не плохо!!!
а так целый день кефир..на весах -2,300 вчера кк концу 2 дня было -2…вес уходит..с огромной скоростью..
чуть грусно…так хочется то что мужу приготовила…)))
ну это стоит того!!!!
2 дня выходных впереди..только кефир!!!
интересно потом курица влезет,мне кажется что нет!!!кефир тоже не в охотку..но я пью водичку с лимоном!
это очень классно)))видеть такие результаты..но т.к.есть опыт обратногоьтнабора.очень аккуратно нужно сходить с диеты…а не накинуться на все)))это очень тяжело!!!!
девченки..ну 2день на рис.курица.яблоки -2кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!так что..я дальше..сила воли главное)))я еще хочу на субботу и воссресение просто один кефир..а потом 3 дня с курицей!!!
отпишусь после выходных)))
всем удачи)
Привет девченки сижу на кефире 2 день
чувствую себя бодро на удивление, сошел отек. Пью утром стакан кефира, в обед овощной салатик, вечером кефир..в промежутке зеленый чай.
Anonymous давай бери себя в руки…держись
Здраствуйте девочки!я сорвалась!пригласили на день рождение!а там сами понимаете!РУГАЮ СЕБЯ УЖАСНО!!!скоро н.г и д.р.,а я еще 46размера!очень хочется вернуться к своему 44!все завтра опять сажусь!всем УСПЕХОВ!!
Девочки привет! Мирослава как дела?я так и не смола сесть на диету,на работе завал- жуть.Домой приезжай и думаю:” О счастье, наконец-то я удрала с работы”, готовлю ужин для своих ну я сама присоединяюсь. Как себя заставить, не знаю. Вес 67 рост 160. Ты наверно уже похудела как хотела?
девченки..пока дома сижу дней 5..
хочу попробывать..я села как то на кефирную где рис,курица и яблоки..за 6 дней 5кг сбросила…потом наб\рала..т.к.просто стала обжираться..еще дела женские..ну вообщем надо мне 7кг сбросить))вечно на диетах…и в моем случае я вообщем то не ем..просто раньше танцами завнималась..курила и все разом бросила…
вообщем я с сегодняшнего рис200гр и 1л кефира!!!уверена завтра -1кг…такое было..и надо продержаться и не сорваться!!!скоро новый год!!!всем удачи..завтра отпишусь
и снова здравствуйте девчонки)третий день на диете,держусь)
Сегодня уже 64кг,быстро сбрасываю вес и мне это нравится)
как ваши успехи?)
Моя подруга села на 9-и дневную я хочу на 21 дневную кефирную диету. Немного опасаюсь.
На счет Ласточки Аня не советую пока принимаешь стул как при диорее а если проблеммы с кишечником то вообще аут. Моя мама пила ее курсом потом в больницу попала. Про клизмы девченки это надо специально с врачем есть целый цикл. Если его не соблюдать то можно очень сильно повредить флору кишечника и….