Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Ариша molodec :girls_friends:
a u menya malenkaya no pobeda -600 g
segodnya hochu poprobovat tolko na kefire
tolko zaranee uverenna chto ne smogu
Доброго дня, девчата! Что-то никого нет на сайте. Куда все пропали, ау?! У меня -400. Медленно, но верно движусь к цели.
да и еще кальций, той же фирмы
У меня vitrum для беременных женщин и женщин после беременности. Во время беременности не доела, вот сейчас “добиваю”)))
Ариш, а какие витамины? Мои уже заканчиваются, вот подбираю еще какие-нибудь.
Mila, завтрак может быть обычным, самое главное, что бы в обед и ужин не сорваться. Я вот сейчас ввела новое ограничение, не пью кефир после 18.00. Только зеленый чай и воду. Да, забыла вчера ответить Дашуле, обязательно принимаю витамины и йодомарин.
Ариша vayv eto prosto super u tebya uje 5ka narisovalas pozdravlyayu
Дашуля otlichnii rezultat :axax: :axax: :five:
Спасибо, Ариш, тебя тоже с отвесиком)
Mila, я думаю стоит попробовать, все должно проходить с комфортом, и при таком питании результаты несомненно будут)
prosto na vseh drugih variantah ya ochen bistro srivayus
a na takoi diete dumayu prodderjus ochen dolgo
devochki ya ne mogu dolgo sidet ni na odnoi diete poetomu hochu nemnogo izmenit dietu pod sebya
kak vi dumaete mojno li zavtrakat kak obichno a vse ostalnoe vremya smogu li ya tak pohudet ????
Дашуля с солидным отвесиком, mila, присоединяйся! :five:
Девочки, привет! Отвес -500. Двигаюсь дальше))) :yahoo:
Доброе утро). Отвес за 2 дня кефира -примерно 2 кг (весы механические) . Третий денек пошел)
Mila, присоединяйся)
devochki hochu zavtra s vami na kefir sest
Девчата, пусть мы и срываемся, но цели своей достигнем!!! :five: Настя, как ты там? Mila, селедка сильно воду задерживает, но я ее обожаю, особенно с картошечкой, мммм… Млин, у меня все разговоры и сны о еде
oi tak davno ne videla sebya s vesom 69 eto uje stalo moei mechtoi ya vsegda hoju ryadom s etoi cifroi 73-72 kg no nikogda ne dohoju do celi
nadeyus chto teper vse poluchitsya
Mila, конечно вода задержалась, потом все нормуль будет
Nastya dobro pojalovat !
oi zabila napisat ya vchera hot i ne narushila no segodnya u menya 200 g no ya ne rastroilas potomu chto eto skoree vsego voda zaderjalas ya vchera vmesto obichnoi ribi ela seledku
:axax: :axax: pozdravlyayu s otvesom
ya tak zaviduyu tebe BELOI zavistyu eto nado je imet takuyu silu voli
a u menya s nei problema
Ариша, поздравляю :yahoo: . Витаминки не принимаешь? Я не взвешивалась еще, может завтра.
Девчата, с выходными! У меня -700. Итого за неделю -6300!!! Правда, самочувствие не очень. Слабость сильная и цветные пятна плавают перед глазами, но жить можно))) С утра подкормила организм двумя кусочками дыни и половинкой стакана кефира. Хорошо!!!! :yahoo: Darya S, не написала отвес у тебя какой.
Привет, девочки) . Пошел второй день на кефире, полет нормальный) )
Да какой уж герой, сколько было срывов))) Сама удивляюсь себе, как могу столько выдерживать! Тем более, пью кефир всего 2 раза в день. Сегодня вообще пол кружки выпила и все, на голод.
Настя, Ариша привет) . Настя, я первый день сегодня, подключайся) .Ариша -герой!
Настя, рады видеть тебя в наших рядах! Если хочешь на кефирчике посидеть, то это ко мне)))) Сижу на нем 7-ой день. Терплю, сжав зубы
Ну очень надо похудеть!!!
Девочки привет
)
Начинаю с 8-го .09 ( не хочу писать ” з завтрашнего дня” , у меня от этих слов уже мурашки по коже , столько раз это говорила себе
Вообщем решила попробовать кефирную диету , пожалуйста поддержите , так не хочу больше срываться
Забыла линеечку поменять!
Девочки, привет! Сегодня -200.Сброс веса замедлился, т.к вошла в верхнюю границу допустимого веса(((. Mila, с отвесиком!!! Darya S, планирую сидеть на кефире, пока не достигну 55. Тяжко, но пока силы воли хватает.
Мне 22 года, рост 172
a u tebya kakoi rost i skolko tebe let ?
Tanya , Arisha vi gde ?
Я тоже сбрасываю вес с трудом, а набираю очень быстро. Диеты уже просто образом жизни стали. Год назад удалось похудеть до 52 кг, держала вес 6 месяцев, умудрилась все набрать обратно. А кости у меня наоборот легкие, сейчас очень не нравлюсь себе.
seichas tochno ne pomnyu no prigaya s dieti na dietu ya s aprelya mesyaca pohudela vsego na 5,6 no v osnovnom siju na belkovih dieta
ele ele pohudeyu na 3-4 kg za mesyac i za neskolko dnei opyat ih nabirayu
vot tak medlenno idu
no seichas reshila tverdo chto pohudeyu hotyabi do 69 chtobi bolshe nikogda ne videt etoi protivnoi 7 i 8ki
mi zdes vse na ti
rost u menya 164 i smoim vesom boryus uje neskolko let
nemnogo raskaju o sebe
mne 26 let
ya ochen rano vishla zamuj i pervogo rebenka rodila v 17 let
togda i nachalas moya voina s jirom hotya eto bilo i ne srazu
v pervii raz kogda mi pereehali v drugoi gorod menya devushka sprosila skolko mne let i na moi otvet 18 ona mne skazala a viglyadish na 28 mne bilo tak obidno i priidya domoi mi s mujem pogovorili , a on mne nikogda ne govoril o lishnem vese i tut on mne skazal chto i pravda nujno pohudet
togda ya sela na pervuyu v moei jizni dietu kremlevskuyu dietu
i za 3 mesyaca pohudela na 17 kg i muj skazal hvatit chto uje strashno smotret (u menya kost tyajelaya i poetomu dlya menya 65 eto predel)
potom zastavil nabrat ves do 64 kg i bilo vse horosho
mne nravilas ya
potom 2ya beremennost i 3tya beremenosti v itoge nachinala hudet god nazad s vesom 88
Mila, отличный отвес) . А худышкой не выгляжу абсолютно , в идеале вообще 50 хотелось бы. А какой рост у тебя (ничего что на ты? )),давно на диетах?
teper vidno chti i Darya toje hudishka po sravnebiyu so mnoi
i za vcherashnii den u menya – 600 g
nu vse ya tut samaya tolstaya
no nichego ya vas dogonyu
Спасибо за прием)
Ариша, 6 дней -это круто).Сколько планируешь сидеть на кефире?
Darya S, добро пожаловать! Если ты на кефирчик, то нам с тобой мучиться на пару. У меня уже 6 дней за спиной на одном кефире и горсти смородины.
Darya S
dobro pojalovat
nas tut vsego 3 devochki ostalos ostalnie navernoe uje pohudeli
Darya napishi pojaluista ryadom s imenem svoi ves tak bivaet udobnee sledit za otvesami drug druga
Привет, девочки)Принимайте к себе) Завтра на диетку, пока просто на кефир, дальше видно будет)
Mila, все мы срывались, и снова наедались. Бывает и такое! Не отчаивайся, не раскисай, я тоже перепробовала кучу диет. Выбери свое и не расстраивайся! Обязательно заходи на страничку и делись удачами и поражениями! :five:
a vi ya smotryu hudeete molodci devochki rada za vas
a mne do vashego vesa eshe dolgo stroinet
s segodneshnego dnya nachala druguyu dietu ona nazivaetsya pushinka
poprobuyu ee mojet hot na nei ya skinu svoi pervie 5 – 10 kg
ya vchera opyat sorvalas
vot i stidno zdes pisat potomu chto ya slabachka
Mila, ты куда пропала? Таня, была сегодня в аптеке, действительно, есть такие сундучки, стоимость всего 790 руб. А как долго ты сбрасываешь на таком питании?
Ариша, у тебя тоже всё неплохо получается!!! Сегодня в меню : З – компот и батончик мюсли; 2й З -кофе и 15гр. эко шоколада ( с имбирем без сахара), О – суп полтавский, лапша пикантная с овощами, чай очищающий, П- чай жиросжигающий и батончик мюсли, У – каша гречневая молочная и кисель очищающий.
Таня, здорово у тебя получается! Молодец! Эх, море! Mila, остаемся мы с тобой воевать с лишним весом :five:
Девчата, привет! -600))) Уже лучше! Есть совсем не хочется. С трудом одну кружку кефира за день выпиваю и горсть ягод съедаю. Удивительно!!!
Всем огромный привет!!! И ещё – 500 гр. готовлюсь на море по полной
Всем привет! Сегодня -300
Видимо, приближаюсь к своей верхней границе нормы веса. Плюс вечером съела арбузика((( Сегодня буду голодать и пить водичку.
Сегодня у меня в меню: З-компот, 2й З- кофе и батончик очищающий, О- картофельный суп с острым сыром, гречка по-деревенски и чай очищающий, П- батончик мюсли и чай жиросжигающий, У- кисель очищающий и суп овсянный.
Мила соберись!!!! В обед попробуй включить варенную курочку только без соли , чтобы вечером не срывалась!
Tanya molodec :axax: :axax: :axax:
Arisha spasibo za soveti
devochki a u menya 600
no ya i ne udivlyayus potomu chto sama vinovata
segodnya opyat ovoshi i frukti nu mojet s nebolshimi otkloneniyami esli kkalorii pozvolyat
Привет всем! -900 гр. :yahoo: продолжаю!
mila, не бойся делать отжимания, руки не накачаешь, это я тебе говорю, как человек, который очень много занимался в тренажерке с весами. И штангу ворочала, и гантели тяжелые поднимала))). Женский организм устроен не так, как у мужчин. Чтобы появились мускулы, тебе нужно тестостерон вкалывать. Кстати, некоторые упражнения на талию, могут ее наоборот нарастить. Особенно, если будут задействованы косые мышцы живота. У меня вообще беда после родов: диастаз! Расхождение прямых мышц живота, живот очень большим был… А теперь, это такое уродство. Пресс качать нельзя, мышцы еще хуже расползутся. Вот такая вся красивая, с мешком вместо живота
kajdii den dumayu o tom kakaya ya stala strashnaya za poslednie godi
dlya nachala dumayu pohudet do 69 i budu ochen staratsya chtobi muju nravitsya i samoi soboi gorditsya
a devochki u menya kak i u mnogih rojavshih ostalsya bolshoi jivot i ya dobavila sebe fizicheskie nagruzki immeno dlya talii
naprimer ya delayu nakloni povoroti i podnyatie nog
vchera ya delala 200 podnyatiya nog 120 povorotov i 20 naklonov i 20 otjimanii
otjimaniya mnogo delat ne budu chtobi ruki ne bili kak u kachka , no hochu chtob grud ne obvisla i bila uprugaya potihonku doidu do 50 otjimanii
Tanya ne pomnyu tochno sprashivala ili net
no hotela sprosit kak ti pohudela na 9 kg i za kakoi srok
Я вот себя уже второй день сдерживаю – приближаются КД, а мне на море после завтра ехать. Кушать хочется ооооочень шоколадку и мороженку
Мила ты это чего
А нука бери себя в руки!!!!!!!!!
pendalya mne dat nado
segodnya em kak slon i ne mogu ostanovitsya
a ved vse tak horosho shlo i kajdii den na vesah bil minus
a eshe za vcherashnii den zabila napisat otves 200 g
devochkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Даже на сайте леовит – они дешевле, только надо за доставку платить поэтому я в аптеке покупаю! У нас в Гипермаркете “Магнит” они стоят 714 руб.
Линеечку поправила). Странно, у нас в аптеке продаются подобные курсы, но цена около 2000 руб.
Ариша, что-то ты линеечку не поправила, а отвесик то хороший у тебя!
Ариша всего 700 руб. на 5 дней! Это гораздо дешевле чем покупать и готовить себе самой! Я покупаю только в аптеке т.к. в магазинах дороже до 1000руб.
Танюша, наверное, дорогое удовольствие? Сколько стоит такое меню на неделю? Раньше я пила белковые коктейли и ела протеиновые батончики. Вкусно и сытно, но достаточно дорого.
Ариша, с отвесиком тебя!!!!! Мила, да меню в сундучках меня радует! Вкусно и сытно, и ничего готовить не надо – все прилагается!!!! И не надо думать постоянно чтобы такое съесть чтобы похудеть- здесь за тебя все решили! Только надо выбрать какое меню тебе по вкусу и всё!
Девчата, привет! -900 гр. Сидеть на кефире все легче и легче! Единственный минус – постоянная слабость, но жить можно!
Юлия, я сама мечтаю о 46 кг, мой дородовый вес.
Юлия dobro pojalovat !
Tanya a u tebya smotryu sovsem ne plohoe menyu
Приветик!!! Утекло воды – 700гр. продолжаю. Сегодня в меню З- компот, 2й З батончик мюсли и чай жиросжигающий, О- суп с капустой и шпинатом, макароны с грибами и чай очищающий, П- батончик очищающий и кофе, У- кисель очищающий и каша овсяная.
Классно! ..я тоже так хожу.. мой вес 53, хочу 47!!!
Мила, я продолжаю кушать сундучки “худеем за неделю” на этой неделе у меня вегетарианское меню до пятницы,а потом на 3 дня на море и опять по кругу.
oi soobshenie ne polnostyu visvetilos
Tanya kakuyu dietu ti seichas vibrala
ogo kruto
obyazatelno poprobuyu umenshit do 600 kal.to na kakuyu dietu seichas sela ?
a u menya oshibochka ne 200 g a 300
Tanya privet nu ch :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Приветики, девчонки!!! А вот и я, и как обычно плюсик за выходные в этот раз 1,2 кг. А вы прям таки умнички держите себя в ежовых руковицах
-800 гр.
mila, съедала по 400-600 Кк в день, похудела с 68 до 57 за 1.5 месяца, но я еще “качалась”))) гантелями баловалась и гуляла по 3 часа быстрым шагом. Были срывы, обычно на выходные, с понедельника опять садилась на диету. Про сладкое, лучше отказаться. Я когда хотела сладенькое, долго жевала инжир, штучки 2, больше нельзя, калорий много. А что касается подсчета калорий, то у меня была табличка, я по ней подбирала продукты и составляла меню на день (только, конечно, голод все равно дикий был).
u menya eshe 200 g
Tanya ti gde uje ponedelnik :girls_friends:
Arisha a ti mojesh mne nemnogo popodrobnee napisat skolko kalorii ti ela v den i na skolko za kakoi srok pohudela
dlya menya kalorii eto chtoto novoe i ya s trudom razbirayus v etom . ya sebe daje kuhonnie vesi kupila chtobi vse tochno schitat . i mojno li sladkoe ili lyuchshe vsego otkazatsya
У меня та же песня была, осенью считала калории и занималась силовым фитнесом, сбросила вес до 55, но пришел Новый год и понеслось… тазики еды с шампанским, набрала до 61, но в феврале взялась за себя и опять сбросила до 57, так и дотянула до лета. А лето пришло холодным, вот я и расслабилась и наела 66кг. Эх, бить меня не кому!
А сейчас только 2 стакана кефира в день пью, да стакан смородины съедаю.
kajdii raz pereprigivayu s dieti na dietu no ot syuda nikuda ne uhoju i siju tolko na etom saite
seichas ya v osnovnom em frukti i ovoshi no inogda greshu no starayus ne vihodit za ramki i em primerno do 900 kalorii v den
naprimer 1i den bilo 597 kal vchera bilo 800 a segodnya eshe ne vesher no uje 450
ya ochen davno chto daje i ne pomnyu
ya to skidivayu to snova nabirayu
no v etom godu moi maksimalnii ves bil 85 kg a minimalnii 74
Mila, у меня рост маленький, 157, поэтому выгляжу я, как колобок, даже если и буду весить 55))), но пока эта цифра очень манящая для меня. У меня за 3 дня минус -2,7 кг! mila -300, это хорошо. Сколько вы сидите на диете?
Ариша konechno prisoedenyaisya
a ves u tebya ne bolshoi vi s taneii na odnoi volne
a vot ya kabashok eshe tot u menya eshe -300 g
Девчата, привет! Решила присоединиться к вашей компании. Уже больше года не могу сбросить вес после родов
Сажусь на диету, дохожу до половины пути и снова обжираюсь. В итоге весь сброшенный вес возвращается. А ведь до родов весила всего 46 кг!!!Вот опять решила сесть на кефир и яблоки! Удачи мне и всем в нашей нелегкой борьбе с кг!!!
Tanya nu ti kak vsegda v vihodnie gulyaesh
a u menya – 500 g za vcherashnii fruktovo ovoshnoi den
Я на выходные, до встречи в понедельник!!!!!!!!!!
Приветики!!! Я по нулям так как вчера вечером стрескала мороженку
Мила, я тебя поздравляю :axax: У меня тоже отвесик 200гр. Правильно, что выбрала такую диету – сейчас сезон фруктов!!!
Tanya ne rastraivaisya i glavnoe ne sdavaisya i vse u nas poluchitsya
a ya segodnya vzvesitsya zabila
У меня плюс 100 гр.
ничего не понимаю!!!
ya vchera sela 2 persika a u menya v diete vse frukti pod zapretom
Приветики, у всего – 100гр. ( это потому что вчера не удержалась и стрескала пару маленьких конфеток-сникерсов).
Мила, тоже хорошо :axax: Вот такими мелкими шажками и доползем до цели к Новому Году
pozdravlyayu :axax:
a u menya na polovinu menshe – 500 g
Приветики!!!!! Утекло водички 1 кг :yahoo:
Вот вот, Мила, и я шаг вперёд два назад
А с весами тебе бы для верности ещё у кого-нибудь на весах сделать замер, и тогда ты всё сама поймёшь – какие более точные!
ya dumayu mojet bit eshe eto slushilos posle pokupki novih vesov
u menya je togda bil silnii stress chto ya vesila na novih vesah na 5 kg bolshe chem na starih
mojet bit dlya moralnogo udovletvoreniya vzveshivatsya na starih daje ne znayu no ya nenaviju etu cifru 80
Tanya u menya toje samoe tolko mi ezdili v gosti na 2 dnya i u menya 2 eto ujas kak ya bistro polneyu a hudeyu ya medlenno a v poslednee vremya tak voobshe topchus na meste
Приветики!!! А я со своей болезнью опять плюс 1,5 кг. Начинаем всё с начала!
Мила, а ты всё равно молодец :axax:
Приветики, Настюшка :five: Рада тебе :girls_friends: Да вот же лечусь теперь
Я прощаюсь как обычно на выходные, до встречи в понедельник!!!!