Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Танюш выздоравливай скорее,летом болеть-это не серьёзно!!!
Привет девчонки,я тут было забросила диету,но потом одумалась и опять я с вами,сейчас перешла на Дюкана вот уже как 5дней на ней.после загула вернулась к67кг
А вот сегодня уже64,5 тоесть за 4дня 2,5кг ушло скорее всего жидкость лишняя вышла,но всё равно приятно,я ещё немножко спортом занимаюсь так 20мин пробежки ,не больше и не каждый день,постараюсь продолжать не сдаваясь 
Приветики, всем!!! и ещё -400гр. Заболела я блин вчера пью лекарства и теперь наверное вес встанет, но ничего здоровье превыше всего!
Натали, ну наконец-то живая душа
я верила, что кто-нибудь да читает мои коменты 
Привет, всем кто читает и худеет! У меня -300гр. ползу потихоньку вниз
Привет всем оставшимся в живых. Танюш, я отношусь к тем кто читает но не пишет, ибо похвастаться нечем, забросила диету и вес ползет вверх :oops:, сейчас очень стараюсь заставить себя опять взять себя в руки. Ну почему я такая “ленивая жопа”
Приветики! Общаюсь сама с собой
но может кто-то просто читает и ничего не пишет- бывает и такое 
Сегодня вес на месте, т.к. вчера был день наперекосяк 
но я продолжаю ползти к цели
Приветики, и ещё -500гр. Блин остались 2 несчастных кг. и никак я их не добью
А это всё потому что не всегда держу себя в руках 
Через 2 недели опять на море – я должна достичь уже наконец своей цели!!!
Приветики!!! Настюш, ты прям как будто про меня рассказываешь
У меня вчера утром вес был 66,2 кг., а сегодня утром 67,7кг. плюсом 1,5 кг. я тоже привыкла уже к таким скачкам, но приятного мало 
Я пошла уже на 2й этап “худеем за неделю”.
Привет здесь только ты да я да мы с тобой,походу все уже белые и пушистые
У меня 0,5кг отвесу,уже66,5медленно ,со срывами,но сдвиги есть и это главное.у меня ещё гипотироидизм,похудеть ужас как сложно,с вечера на утро может быть привес до4кг,задержка жидкости,не преувеличиваю сама много раз в шоке как такое может быть,а вот может,солёненького с пивом или пиццу съем и к весам на следующий день лучше не подходить,правда потом также быстро всё уходит,но всё равно такие перепады веса аж пугают.
Приветики, вес на месте, но такое бывает и я вообще не расстраиваюсь!!!
Настюшка, у меня такая же песня со срывами
Поэтому я и купила себе этот “сундучок с едой” там еда на 5 дней полностью ( только добавляешь водичку и готово!), а потом 2 дня перерыв и опять на 5дней на диету – всё как я люблю!
привет Танюша здорово у тебя получается,а у меня 2дня диеты 1день срыва 2диеты1срыва,ну и никак не могу силу воли свою разбудить,то шашлыки,то гости,то на море,тяжело себя в руках держать когда все в округ расслабляються а по весу у меня как у тебя ,один в один тоже начинала с76и тоже сейчас67и тоже месяц назад уже видела на весах 65,но лето отдых и я опять67
Приветики, и ещё – 400 гр. Продолжаю питаться из ” сундучка” прикольно так. Настюш, ты тоже молодец прям! Я худею с января месяца начальный вес был 76,6 кг. сейчас вот 67,3 кг на утро ( но я в том месяце была даже 65,8 кг., а после 2х поездок на море вес прибавился).
Таня,а ты сколько уже сбросила?и за какой срок?
Ой Таня ,сегодня утром взвесилась и на весах 66 1кг минус
Приветики, у меня ещё -1кг. Утекает набранная мной водичка :yahoo: Здесь походу все стали стройные одна я никак не справлюсь со своими кгшками
Приветики, Настя!!! Ты молодечик хорошо прям скинула вес! Мне хоть теперь не скучно здесь одной!!!
привет девчонки,примите меня в ряды стройнеющих!рост169вес на начало диеты67,сегодня у меня второй день кефирной диеты,пока что не взвешивалась,за один день мало что измениться.взвешусь через дней 5,если выдержу.я уже пол года на разных диетах сижу,постоянно срываюсь и начинаю заново,но даже так сбросила с76до67.месяца два назад начала заниматься немного спортом,вес остался на месте,а вот объёмы ушли будь здоров.мышечная масса намного тяжелее чем жир.отложения,поэтому занимаясь спортом вес может даже увеличиться,хотя по объёмам видно что худеешь.вот такой порадокс.всем хорошего похудения!!!
Привет, привет!!!!! Разгрузка на овсянке унесла 1,3 кг. водички. Вчера купила себе сундучок ” Худеем за неделю 1й этап” сегодня начала – прикольно так не надо вообще заморачиваться что и как готовить. Возвращайтесь девочки, а то мне тут скучновато одной
Приветики всем!!! Мила, ты прям умничка!!! А я за эту “трудную ” для меня неделю ( ожидание КД) ужас как прибавила
Ну наконец-то они вчера пришли и вместе сними сразу какое-то спокойствие моральное, а то всё подряд хотела в себя запихнуть и сладкого и соленого. Сегодня разгрузка только на овсянке и воде,чае.
znaete ya hot i siju na yaichnoi diete no vse ravno chtobi ne sorvatsya ya ee uprostila pod sebya
i kogda ya golodnaya ya kushayu to chto napisano v diete eshe 1 – 2 raz
toest mogu sdelat 2i ujin takoi je kak napisan v diete chtobi ne hodit golodnoi
a tak kak soblyudayu ne strogo to i vzveshivatsya budu kak mojno reje chtobi ne rastraivatsya esli otves budet malenkii
Мила, ты молодец, что взяла себя в руки!!!! Я с понедельника тоже к тебе присоединюсь, а пока я пойду на 2 дня на выходные. Удачи тебе и терпения!!!
postaralas i vzyala sebya v ruki i s segodneshnego dnya sela na yaihnuyu dietu
ves ujasnii eshe 300 g itogo 80.5 kg
teper sama sebe poklayalas chto bi ni sluchilos s dieti ne slezu pust i budut srivi no brosat ee ne budu poka ne otsiju rovno mesyac
Желанное тело за 2 недели!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофелины, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.
Вот нашла- думаю попробовать!!!
Приветики, всем!!! У меня прибавочка в 300гр., но я наконец-то поняла, что это всё приближающиеся КД ( я за них вообще забыла). Я эти 3 дня буду питаться смешанно, а вот с понедельника на ” Лесенку” уж очень она мне по душе и результат хороший!
Всем привет! Что то я смотрю у нас тут у всех никаких продвижений нет, просто “клуб неудачников” какойто
Kent molodec pozdravlyayu s otvesom
vot bi mne sili voli i skinut kg 10 ya bila bi schastliva
Эти 3 кг я “добил” кефирной диетой яблоки, за 4 дня ушли эти 3 кг и вес стал 100 кг ровно, чего я и хотел на предварительном этапе. Самое интересное – меня последние 3-4 года мучал гастрит, неприятное жжение в пищеводе, постоянно мучался, бывало просыпался по ночам. С изменением питания все проблемы с пищеварением ушли, абсолютно ничего не беспокоит, хотя ради профилактики я все же хочу пройти проверку у врача чуть позже.
В планах: бассейн, серьезный тренажерный зал – чтобы перегнать оставшееся в мышцы и красивое тело. Пока просто лень, но зарядку по утрам уже заставил себя делать. Думаю оптимальным будет сбросить еще 6-10 кг. Ну и конечно здоровое питание.
Такой вот сумбурный отзыв, все в ваших руках и мои 8 кг без особых усилий над собой тому пример.
Ой девочкииии, это мальчик..
Расскажу о своем опыте, может кому пригодится.
Кефирная эта диета хороша для скидывания веса, но выходить из нее нужно очень аккуратно – иначе все обратно вернется 2-3 кг. Именно так было пару-тройку раз, я скидывал по 3-4 кг, потом в течении недели набирал снова прибавку в кг.
Я был полтора месяца назад 108 кг и сказал себе – “Стоп, хватит жиреть” и решил поменять питание кардинально пересмотреть объёмы пищи. Как ни странно лучшая диета из всех – просто нужно начать меньше жрать
Я на 80-90% уменьшил объем потребляемых: хлебобулочных изделий (здесь же конфеты, печенья, круасаны и прочее), сахара, сладких газировок. Убраны шоколадки, зефирки, сникерсы, кокаколы, бутерброды из магазина и прочая фастфудная ересь. Питание было пересмотрено в сторону овощей, каш, натуральных гарниров (крупы), исключены жирные и приготовленные на жиру мясные продукты и прочее мясо жареное\пережареное на раст.масле, убран майонез.
Сами порции уменьшены вдвое по размеру. Вечером минимальный набор продуктов, упор на чай, салат. Никаких плотных ужинов и 2-3 стаканов молока с 300 граммами печенек и булочек.
За первые две недели ушло 4 кг, потом скидывание замедлилось, потом ушел еще 1 кг. Потом я стал опять начать есть, вес сразу остановился
vot eshe dumayu mojet bit mne poprobovat hotyabi takuyu dietu
v den pit 1,5 litra kefira i est vse chto hochu
ya prosto odnajdi tak hudela
pravda ochen medlenno
ya prosto pered edoi pila stakan kefira a potom kushala u menya v den primerno po 200g uhodilo
navernoe syadu na nee chtobi hot chut chut hudet a ne tolstet
devochki ya ne znayu chto so mnoi proishodit
probuyu kajdii den saditsya na dietu no vse vremya srivayus ya uje ne znayu chto mne delat
ves ujasno polzet v verh i mne ochen strashno chto so mneoi budet
ya 2 nedeli nazad sdelala ukol chtobi ne zaberemenet
vot dumayu mojet eto izza gormonov kotorih bivaet mnogo v takih ukolah
Приветики, я вчера вечером натрескалась арбуза и кукурузы варенной
и получилось -200гр. на утро, но было очень вкусно 
tanya a ya vchera toje videla tvoi koment a segodnya netu
devochki vi ne obijaites na menya esli ne otvechayu ili dolgo ne pishu prosto ya prochitav koment zabivayu otvetit ili prosto nekogda
a inogda kogda net otvesa i pisat nichego ne hochetsya
blin poka pisala moi melkii neskolko raz ne ster predlojeniya
devochki ya toje pribavila vse to chto skinula i ves moi 80,2 bil utrom
segodnya nachala dietu maggi
Ну значит буду писать сначала: за отпуск прибавила 1,8 кг. вчера до вечера только пила , а вот на ужин был плов и салат итого на утро -400 гр. Сегодня до вечера посижу на белках, а после 6ти будут только фрукты и овощи ( ну по крайней мере я так хочу). А вам удачки и стройных форм :five:
Это конечно прикол – я вчера утром писала здесь свой коментарий и он был целый день, а сегодня его нет
devochki 2 dnya em kak slon
ves ne znayu
s zavtreshnego dnya ya s vami
s dietoi eshe ne opredelilas no segodnya poishu v internete podhodyashuyu
ves nachalnii toje napishu zavtra
Девочки, вы где?!!! Что случилось, все дружно бросили худеть
А у меня опять застой :cry:, ничего не происходит, вес не двигается, а лето уходит. Я вот думаю, а может он и не будет уходить если не заниматься спортом, просто я такая ленивая ж…па, как подумаю про тренировки аж плохо становится :shock:.
А как вы девочки, чем то занимаетесь?
Юлия, давай присоединяйся! Мы тут все сидим на диетах кто на какой, я сижу на диете, которую мне тренер написал, тк я хожу в зал тренироваться. А ты выбери, которая будет подходить тебе! Удачки!!!
Ой, Мила, прости дорогая! Не сразу увидела, сто у тебя тоже отвесик!!! Молодец!
Привет, девочки! Я не пропала, потихоньку сбрасываю свой жирок, за 2 дня отвес 800 гр. я просто совсем замоталась, времени нет заглянуть к вам!
Танюшка, тебе хорошо отдохнуть, а потом вернуться и с новыми силами за диетку!!! Мила, как твои успехи?
Натали, молодчинка! Держись!!!
всем привет!!!!!!!!!!!очень надо похудеть ,помогите какая диета самая эфективная?????????????????
Мила, спасибо!! Во вторник буду уже в строю!!!
Наталия а может быть твои муж прав и тебе не нужно больше худеть ведь многое зависит не от веса а внешнего вида если ты выглядишь стройной и красивой то лучше остановиться
вот когда же мне мой скажет не худеть
Таня удачно отдохнуть и не сорваться
когда вернешься?
ленусик 1 и 2 вы где ? или уже похудели ?
Всем привет!!! У меня – 300гр. Сегодня питаюсь просто умеренно – готовлюсь к обычному питанию т.к. ночью уезжаем на море!
Приветики! Мила, Натали вы умнички :axax: :axax: :axax: А я вот косепор – вчера напекла кабачковых кексиков и натрескалась их, а потом добавила зефирчика… И на утро как ни странно -100гр. Сегодня опять питьевой день!!!!
Всем привет ;-). Что то мой вес скачет как то странно, то плюс то минус. А сегодня я увидела 68 ровно, рада капец :yahoo:. Немного однообразное питание поднадоело, конечно, но визуально уже видно результат. Мне многие говорят, что я похудела, хотя ушло 2-3 кг, это приятно и дает стимул двигаться дальше.
чтоб заканчивала “дурью маяться” (это он так называет все мои попытки похудеть). В общем я с вами, и не сдаемся, девочки, НЕ СДАЕМСЯ :girls_friends:
Вчера я правда немного нарушила и съела жареных кабачков, как же у меня болел желудок, я вам и передать не могу, походу я переборщила, а муж кричит
oi ya nakonec to pereshagnula v 7ku i teper budu jdat 6ku
za 3-4 dnya u menya -500 gramm
Линейку не исправила!
Приветики!!! В эти выходные что-то я отекла по страшному или не высыпалась или много солененького покушала и как результат плюс 2,7 кг, ну надеюсь,что это водичка
А вы девчонки все умнички :five: Сегодня опять устроила себе питьевой день!!!
Девчоночки, привет! У меня наконец то появился отвес :yahoo:, я очень рада, а то вчера мои весы уже и 69,7кг показывали, я вообще в шоке была, вот, думаю, прикол, все назад возвращается. Буду продолжать дальше, только очень хочется сладкого, картошечки жареной и тортика :roll:.
Девочки, держитесь и не пропадайте, а то нас и так тут мало, а вместе ведь веселей :girls_friends:
Привет, девочки! Я сегодня только с дачи вернулась, не могла там заходить в инет, тк там плохая связь была, долго грузиться! Мила, такими маленькими шагами ты обязательно достигнешь хорошего результата, главное держись! А когда твой пост закончиться уже будешь кушать почаще, это залог успеха, я вот все-таки с сегодняшнего дня села на диету, которую мне тренер написал, буду стараться держать ее!
Танюшка, ты ушла на выходные?
Где же наш Ленчик, совсем видимо заотдыхалась и не хочет возвращаться.
У меня еще минус 300 гр :yahoo: я очень рада
хорошо бы каждый день так …
тогда за месяц будет минус 10 кг
vot tak derjat devochki
vi navernoe menya jdete poka ya vas dogonyu 
vot ya lichno postavila sebe pervuyu cel 69 kg za 1,5 mesyaca i nadeyus chto ya ee dostignu
Натали, так лето же на дворе – пора шашлычка!!!! Я вот завтра тоже еду на шашлычок
И наберу наверное опять за выходные всё что скинула за неделю 
А 2го июля ночью опять уезжаем с семьёй на море, и так я до своей цели не добреду никак!!!!
Приветики!!! Я по 0, так как вечером чуть накосячила и вот поэтому сегодня у меня питьевой день!!! Мила, а отвесики у тебя маленькие потому что кушаешь 1 раз – организм копит калории. Надо держаться и дальше :girls_friends:
Привет худеющим!Я все таки исправила свой реальный вес в линеечке, обидно , досадно да ладно :|. За вчера отвеса нет, потому как опять были шашлыки. С таким успехом я скоро начну набирать, надо заканчивать с этими гулянками
)))
seichas vzvesilas i esli chesno to razacharovanna
vsego – 200 g za 2 dnya
oi tak nadoelo bit tolstoi bomboi
ochen nadeyus chto 15 iyulya budu vesit menshe 75
a na segodnya u menya budet borsh bez kartoshki chtobi zavtra otvesi bili bolshe i eshe kupila energetik bez sahara vot i ves moi ujin
dlya svoih prigotovila kurnik vot siju i dumayu glavnoe ne sorvatsya i ne sest kusok hotya ochen hochetsya
Помница мне Ленчик обещала с 25 вернуться!!! Давай возвращайся мы соскучились по твоему общению!!!
Natali ne perejivai tak izza vesov ved eto ne tak starashno vvsego 1 kg
a vot moi elektronnie pokazivayut 5 kg
ya snachala toje ochen rastroilas no potom ponyala chto luchshe uznat realnii ves i nachinat s nego chem dumat chto ya hudee chem est na samom dele
kstati moi mne pokazali esli ne oshbayus to vmesto moih togda eshe 76 kg 81 vot eto bil shok
tanya molodec ne sdaeshsya pust i s energenikom no vse ravno v minuse
a svoi ves ya ne znayu tak kak vchera zabila vzvesitsya
segodnya postarayus ne zabit i napishu o rezultatah
Натали, не расстраивайся! Это вода за КД накопилась! А вот электронные весы самые точные. Просто начни отсчет поновой уже с этими весами и всё!!!
За вчера с нарушениями отвесик -300гр. Продолжаю ползти к цели!!!
Приветики!!! Мила ты так далеко от нас – прикольно, что есть интернет ( так бы никогда не узнали о существовании друг друга
)
Привет всем худеющим, мое нарушение диеты (шашлычок)
и КД принесли с собой печаль, 0,6 кг, а еще мне папа принес электронные весы и они мне показали 69кг, а мои старые показывают 68кг, в общем кому верить не знаю и вообще я в расстроенных чувствах 
oi blin kak dostalo
pishu sms a ego netu i tak napisala aj celih 4 raza
ya jivu v avstrii
Мила, у нас в городе только с сахаром энергетики, а углеводов на 100 гр. аж 12 гр. и калорийность на 1л. – 500ккал, но зато хоть спать расхотелось! А ты где живёшь?
tanya ya toje kajdii den pyu energetiki bez Sahara
pokupai te na kotorih uglevodov ot 0 do 1
ne znayu est li v Rossii takie no u nas zdes ich prodayut v kajdom Magazine
a eshe devochki zabila skazat
tak kkak ya em 1 raz v den to i vzveshivayus ya pered tem kak poest tak chto svoi ves napishu vecherom
Сегодня сижу на энергетике ( засыпаю на ходу) так что отвесика завтра не жду!!!
Приветики! У меня -100гр. всего – хотя вчера без нарушений, единственно мало поспала и сегодня вся отёкшая, думаю поэтому и отвесика почти нет! Продолжаю на рожденная заново!
Lenusik 2
oi tolko chto prochitala na kokoi ti diete
natali molodec
davai beri sebya v ruki hvatit jrat davai hudei ved uje leto
ne sdavaisya i vse u nas poluchitsya
lenusik
lenusik 2 dobro pojalovat !
kakuyu dietu ti vibrala i kakie seichas tvoi uspehi ?
tanya molodec pozdravlyayu
a u menya malenkie no otvesi
na segodnya u menya vecherom
zajarka iz ovoshei i plov
no devochki povtoryus chto ya poka chto poluchaetsya siju na diete odnogo chasa
no o vas ne zabivayu
i cherez mesyac ya prisoedenyus k vam na dietu rojdennaya zanovo
:girls_friends:
Привет, худеющим!!! Вы где все??? У меня питьевой день забрал 1,3 кг :yahoo: Продолжаю на РЗ, Давайте уже все собираться с силами и мыслями о стройных формах и в бой!!!
Приветики, за выходные я прибавила 100 гр. Сегодня устроила себе разгрузочный питьевой день – очень давно не делала! Всем удачи и быстрых похудашек!!!
Всем привет! Рада приветствовать новеньких в наших рядах.В большой компании всегда веселее. Я пока не взвешиваюсь, у меня КД поэтому нет смысла. Вот закончатся потом посмотрим, но мне кажется, что я в ступоре
Приветики, Ленусики!!! Весы показали с утра всего -100гр., но это я не сходила к ” белому другу”, а сразу побежала на работу. Ленусик-2, поздравляю :axax: Я вот тоже когда родила прибавила, потом сбросила до 65, а потом бросила курить и набрала до 76,6 кг.( это мой самый большой вес за всю историю жизни), и вот теперь не курю уже 2й год, но мучаюсь с лишними кгшками
Привет,сегодня минус 1кг
:yahoo: . Было голодно, съела яблоко. Пила мноооого воды. Продолжаю.
Я должна скинуть хотя бы до 73 (до беременности всегда ела, что хотела и когда хотела и вес был 58-62). Эх, ну ничего 
Ленусик, я 5 лет борюсь и каждый раз прибавляю еще больше :(. 3 года назад вес снизила с 85 до 71,5, а потом как расслабилась и вот после НГ праздников я 90,5 :(. Сейчас потихоньку борюсь снова, решила, что кефир будет присутствовать в рационе каждый день.
Привет, девочки! Я никак не могу сесть на диету
Ну ни как мне не собраться с мыслями. А завтра до вторника уезжаю на дачу с ребятенком. По весу вроде не прибавляю, а ощущению что покрываюсь слоем жира. Сегодня, я все-таки пробую посидеть на разгруз очном дне, надо себя как-то в руки брать, причем срочно!!! Танюшка, я тебя поздравляю с отвесиками, молодец, держись!! ЛЕНУСИК-2, добро пожаловать в наш кружок вечно худеющих 
Приветики, девчули!!! Я потихоньку утекаю
ещё – 700гр. (хоть и нарушаю каждый день из-за КД – в этот раз не могу и дня без мороженного). А вам девочки советую поскорей возвращаться, а то потом будете мучатся как я 
Ленусик2 (я буду тебя так называть, т.к. у нас есть уже Ленусик) – добро пожаловать!!! Удачи тебе в нашем нелегком деле!!!
Всем привет. Примете к себе? Сегодня умеренное питание (простокваша 0,4л. яблоки, немного сушек с чаем :(, водичка с лимоном, салат овощной на ужин). Попробую на диету 3-3-3
Завтра отпишусь с какого веса стартую. Утром было очень много 88 кг., располнела во время беременности. Цель к середине августа 75кг
Всем доброе утро!!! За вчера утекло 600 гр. водички, нравиться мне эта диета – продолжаю с удовольствием!!! Девочки, а вы что-то все расслабились что ли???
Мила, нам надо держаться, а то так и будем шаг вперёд два назад
Тебе надо просто для себя праздничное меню составить, но по нащей диете!
tanya s vozvrasheniem :axax:
a u menya na vesah segodnya u dochki den rojdeniya i ya vchera gotovila tort v shkolu i doma pokushat vot i sama pokushala
a segodnya reshila derjatsya i ne narushat potomu chto vchera nakushalas . a segodnya budu smotret svoim detkam v rot
Приветики, ну как я и ожидала плюс 3,2 кг :shock:, но зато отдохнула
Сегодня начала опять диету “рожденная заново” – так что скоро опять буду в форме! А вы куда все пропали?
Приветики, я вернулась! У нас тут пополнение – я вас всех приветствую. А я как говорят ” с корабля на бал” утром приехала и сразу на работу. Сегодня не взвешивалась т.к. не спала и КД начались – короче вес был бы не обЪективным. Я сегодня на овсянке и энергетике(спать хочу жесть как)так, что не знаю вообще,что мне весы завтра покажут
Девочки всем привет! К сожалению 67кг я на своих весах так и не увидела, но я продолжаю :?:. Сегодня уезжаю в гости на 4 дня, и ясное дело без пива
там не обойдется, буду держаться, а там посмотрим. Весь прикол в том, что я еду в село со своими продуктами :roll:, кому скажи засмеют, такого у меня еще не было :grin:. Всем удачи, побольше сил и вдохновения :axax:. Буду за вами скучать.
oi devochki segodnya narushila dietu
s mujem porugalis i na menya jor nashol ela vse chto ne prikolocheno
Мила, может тебе выбрать диету без мяса? Какие-нибудь овощные супчики, крупы, овощи, ты на них тоже можешь круто похудеть!
девочки я не знаю как мне поступить .
у нас скоро начнется мусульманский пост рамазан и я диете не смогу сидеть
вот никак огурцы придумать как сидеть а иене и соблюдать пост
Нет я все еще болею
правда одно радует что когда я болею то кушать не хочу
А у меня сегодня 0, почему то ступор :?:, очень обидно
Привет, Мила! Я тебя поздравляю с отвесиком! Ты уже выздоровела? А я вчера так и не выдержала первый день
Я могу спокойно выдержать день на кефире, но почему-то никак не могу сесть на диету, мне нужно сегодня посидеть, наверное на кефире, настроиться, а потом пойдет как по маслу!!! 
Натали, как твои успехи?
Танюшка отдыхает на море, завтра приедет и снова будет с нами худеть
Я уже и по Ленчику соскучилась
Ленусик я стараюсь пить больше жидкости ,но не могу и в день у меня получается примерно 1 литр воды
А у меня еще минус 400 г иду медленно , но верно к своей цели
Привет, девочки! Я сегодня начала диету, попытка #2. С утра встала выпила кофейку с молочком и съела 3 куска сыра, я без сыра вообще не могу, я его так люблю
А за вчера ко мне приплыли еще 500 гр, я прямо так отекла, я во время КД очень отекаю, скорее бы уже они закончились!
Натали, хороший результат, ты неплохо начала, молодец, держись не здавайся!!! :five:
Мила, ты может быть много жидкости пьешь? Хотя странно, я когда болею, всегда теряю в весе! Но ты не переживай, когда выздоровеешь, вода обязательно тебя покинет! :girls_friends: Хорошего вам денечка!
Всем привет! У меня вроде еще грамм 300 ушло. Нужно покупать нормальные весы, а то ничего точного мои старые весы не показывают. Сегодня будет 7-ой день моей диеты, если уйдет 400 грамм, то будет -3кг. Очень надеюсь на отвесики, всем удачи и большой силы воли
За вчерашний день отвес нет ,хотя ничего не нарушила , но пила асперин с против гриппа может быть из-за этого , а может быть потому что в туалет не хожу ( простите за подробности ) но думаю раз сегодня на весах тот-же вес значит завтра весы меня порадуют а какие у вас общие отвес за эти дни?
спасибо всем вам за поддержку