Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Ой девочки, держитесь, нам нужно быть стройняшками :girls_friends:. Мила, выздоравливай и опять в бой. У меня кстати тоже скоро КД, тоже тяжко придется
Ленусик spasibo
a tebe hochu dat sovet u menya toje bivaet vremya kogda narushayu i v eti dni ya obichno pyu slabitelnii chai
i eshe esli silno hochesh sladkogo to dietologi sovetuyut polojit odin kubik sahara pod yazik
Кстати, Мила, если ты пока болеешь, не сорвешься, у тебя и отвесы могут быть побольше, т.к организм больше тратит энергии на выздоровление. Так что попробуй продержаться и все у тебя будет ок! :yahoo:
Приветики! Мила, ты молодец! Не сдавай и у тебя все получиться, к тому же ты уже неплохо стартанула! А я сорвалась, у меня начались КД и жуть как захотелось сладкого, что не могла сдержаться
Я в КД очень трудно переношу диету 
Надеюсь, завтра мне станет психологически легче и я начну. Хотя я уже сегодня натрескалась с утра, а в обед поела чуть мяска, а сейчас так вообще ничего уже не хочется!!! А ты не болей, лечись и выздоравливай!
а я болею и диета мне дается очень тяжело но я не хочу больше срываться и поэтому не смотря на то что у меня грипп я продолжаю худеть
например сегодня на вареное мясо я потерла чеснок и полил соевым соусом вчера тоже ела чеснок , хочу как можно быстрее поправиться
Всем привет! У меня тоже небольшой отвесик, мелочь, а приятно :lol:. Всем удачного дня и хорошего настроения
Доброе утро всем ! у меня 2й день унес еще 600 Г
Таня желаю удачно отдохнуть !
Ленусик спасибо . !
Светлана ты уже определилась с диетой ? сидишь на кефире?
напиши пожалуйста рядом с именем свой вес чтобы знать и не забывать кто на сколько похудел.
я лично сегодня ела в 6 часов творог и кофе с молоком в 10 часов сыр моцарелла и опять кофе с молоком в 13:30 т. е. 10 минут назад вареную куриную грудку на вечер купила 200 Г тунфиш в банке
Мила, спасибо большое. Поддержка – это для меня самое главное )))
Приветики, за вчера я по 0, т.к. хотела проверить, что будет если на ужин тоже поесть мяска и вот результата 0. Девочки желаю вам успехов, а я поехала на море – присоединюсь к вам в понедельник ( надеюсь, что с небольшим привесом)
Привет, девочки! Я сегодня начинаю диету. С утра сбегала в спортзал. Мила, я тебя поздравляю с первым отвесиком. Ты пиши как мы линеечку своих успехов около имени, начальный свой вес и текущий, нам так будет удобно и интересно наблюдать за твоими успехами! Всем хорошего денечка! А я пошла варить себе куриную грудку на обед
Мила, молодец, что бодрячком, не пройдет и месяца, а ты уже будешь оглядываться и думать неужели ты была такой!!!
Я вот завтра буду с вами на этой диете, сегодня купила куриную грудку, рыбка есть, молочка тоже! Так что завтра начинаю! Сегодня наслаждалась холодным свекольником!!! 
К тому же завтра иду с утра на кардиотренировку, поэтому уже с вечера я бодрячком!!! Мила, ты это правильно сделала, что сразу замерила объемы, когда вес встанет, тогда замеряй объемы, на себе проверяла!!!
Светлана, добро пожаловать в нашу компашку!
Девчонки, хочу завтра присоединиться к Вам и сесть на кефирную. Кто-нибудь завтра начинает? нужна компания и поддержка))))
devochki vi molodci s otvesami vas :axax:
a ya mojet bit cherez 3 mesyaca vas dogonyu
segodnya derjus molodcom tak kak nujno skinut 21 kg
esli chestno to snachala ochen silno rastroilas izza svoego vesa , no teper ponimayu chto luchshe znat pravdu i realno videt cel
a eshe slishala chto na etoi diete horosho uhodyat obemi poetomu ya segodnya sdelala zameri
grud 108
taliya 90
bedra 109
noga 64
Ленусик, я тоже в ожидании КД (приплывут на выходных), но благодаря этой диете вода не задерживается!!! Так что давай с нами :girls_friends:
Привет, девочки! Натали и Танюшка, я вас с отвесиками поздравляю! Я смотрю и правда хорошая диета. Куплю сегодня куриных грудок, рыба у меня в морозилке есть и с завтрашнего дня начну. А у меня скоро КД и похоже задержка воды в организме, т.к 800 гр приплыли. Но я если честно, вчера делала яблочные корзиночки вечером и сама натрескалась ими, а сегодня утром с ребенком ходила кровь с утра сдавать, домой пришла и уже натрескалась, дальше попробую на кефире посидеть. Мила, не расстраивайся, может Натали права и с весами какой-то непорядок, надо это проверить! Я твоему распорядку тоже не по завидую, такой дурдом, как ты еще держишься, я б уже наверное точно всех прибила
Шутка! Я с одним ребенком кручусь как белка в колесе, но спасибо мужу, он меня на спорт отпускает, я с раннего утра хожу, правда вчера и сегодня не ходила, т.к вчера сама к врачу холила, а сегодня с ребенком. Попробую сегодня дома позаниматься, пока мелкий будет спать. Ладно, всем хорошего денечка и солнечного настроения!!! :five:
Всем приветики!!!! Эта диета мне ооооочень нравиться – за вчера ещё -600 гр. и наконец-то появилась заветная пятерочка :yahoo: Продолжаю ещё 2 дня!!!
Всем бодрого утра!Девочки у меня радость
встала я на свои мех. весы а они мне минус 1 кг показали, я в восторге :yahoo:, наконец то лед тронулся, правда до многих моих вещей мне еще худеть и худеть, ну ничего, снижение стрелки на весах оооочень стимулирует. Я вот теперь мечтаю что хорошенько постройнею, а новый и дорогой купальник то я уже купила, хорошо что трусы на завязках, так я их до самого упора завязала, я че дальше то делать – вшивать :roll:. Короче я уже размечталась 
.
Мила тебе не позавидуешь, такой жесткий график, что и не передохнуть. У меня 1 ребенок и то иногда прошу ее помолчать, а то мозг плавится. А весы твои надо бы проверить, может они не верно показывают, взвесь на них что ни будь, пачку соли например. Я в свое время была связана с техникой, так что разное бывает, может плохо отлажены.
вес мой ужасный 81
натали лично я никаким спортом не занимаюсь но и сидеть у меня времени не бывает я весь день на ногах
а вечером в кругу семьи сами понимаете , мама дай это дай то где это ,по гладь постирать и так далее а ккстати стираю тоже руками стирала сломалась 2 месяца назад 
у меня 3е детей и каждое утро вставая в 6:30 у нас начинается день пока всех в школу и в садик отведу короче домой возвращаюсь в 9 потом уборка приготовить еду не успеваю так как 2го ребенка в 12 нужно из садика забрать ,прихожу домой в 13-14 часов иногда за продуктами хожу потом готовка еды и примерно в 5-6 часов я свободна если можно так сказать
кстати все это время младший со мной ох какой это трудный ребенок
короче получается что я и без спорта спорцменка но толстая
девочки вы просто молодцы !
а я толстая засранка
итак начну попорядку
купила наконец-то себе весы и тут понеслось встав на весы в обед увидела страшную цифру 81 кг
блин я была такая злая что весь день жрал как слон да и у мужа день рождения вот и понеслось
правда я была в одежде но все равно это много
завтра с утра взвешусь нормально и напишу свой точный вес на электронных весах
и с завтрашнего дня буду считать что первый день на диете .
Приветики! Танюшка, так здорово! Я тебя поздравляю! Может с этой диетой у тебя процесс быстрее пойдет. Я посмотрю как у вас будут результаты и тоже может сяду на нее! А у меня сегодня 200 гр отвесик, я медленно ползу вниз, как черепаха! Всем хорошего денечка и твердой выдержки!!!
Таня молодец, тебе еще чуток и ты у финиша, а мне еще пахать и пахать :cry:.Девчонки а вы каким ни буть спортом занимаетесь?, а то я себя никак не заставлю, на работе устаю и жара очень влияет :sad:.
Я наконец то купила рыбку, так ее хочу, быстрей бы вечер. Все побежала на работу, всем удачи в достижении своей цели
Линейку не правильно написала
Давайте девочки поднажмём уже ведь лето :five:
Приветики, ну что могу сказать эта наша новая диетка мне нравиться -1,1 кг. за первый день. Продолжаю еще 3 дня точно!!!!
Девченки, я полна энтузиазма, я вместе с Милой на диете “Рожденная заново”, пока все нравится, диетка не голодная, еще у нас сейчас такая жара, что кушать хочется значительно меньше и это радует
. Может мне так кажется, но и отеков вроде меньше. Завтра взвешусь и посмотрю есть ли эффект. Очень надеюсь на отвесик, а то прям какойто ступор 
Мила, привет! Здесь такое бывает, поэтому копируй сообщения.
а мой коментарий который писала час назад так и не появился
Да сегодня Натали с утра забегала, а вчера Мила отписывалась, так что ,Ленусик, мы не одни
Танюш, что мы с тобой вдвоем остались худеющими??
Танюшка, так хочется, что наши мечты всегда сбывались. И я нам всем это искренне желаю!!!
Ленусик, а мы все живём мечтами и надо помнить, что мысли материальны!!!!!Так что всё у нас получится – удачки нам :girls_friends: :five:
Мила, я в том году худела с 76 кг, на кефире, сбросила вес до 65. Но потом набрала до 70 кг, а с декабря прошлого года я усиленно занимаюсь в спорт зале, 3-4 раза в неделю, но иногда бывает и 5 раз, если сил хватает. Вес я сбросила совсем немного, но объемы у меня очень хорошо ушли и тело сильно подтянулось, сейчас покупаю одежду верх 46, а низ 44 размера, но все-равно хочу сбросить вес сначала до 65 кг, а потом если получиться до 60 кг!!! Но это все мечты пока!
Привет, девочки! У меня нет сегодня отвеса, т.к я вчера полдня держалась на кефире, а вечером делала своим сырники и сама натрескалась! А сегодня с утра сбегала в спортзал на кардиотренировку, и попытаюсь сегодня на кефирчике посидеть. Танюшка, давай поднажми, осталось совсем чуть-чуть! Мила, как твои успехи на новой диете? Натали, а ты какую диету выбрала или пока еще в раздумьях? Хорошего денечка, мои хорошие!
Приветики, ну как всегда за выходные водичка накопилась – в этот раз всего плюс 700 гр., я сегодня начала нашу новую диетку у меня всего 4 дня, чтобы сбросить 2,6 кг. и уезжаем на море – думаю всё должно получиться!!!! А фрукты можно после 6 вечера, но только зеленого цвета: киви, яблоки, свити, а в ограниченном количестве и клубнику с черешней тоже можно кушать.
Всем привет!Девочки как дела, как самочувствие? Всем бодрости духа, положительного настроя и успехов в достижении поставленных целей :axax:
:five:
a eshe komu interesno to slishala pro dietu takuyu
v den kushat 5 raz
kajdii priem pishi eto
70g kruup v gotovom vide
70g belok (myaso riba kurica)
120g ovoshi v mesyac primerno na 7-8 kg hudeyut
Девочки, привет! Я снова с вами, вчера уже поздно приехали, были у друзей на даче! Я в плюсе на 600 гр, сегодня буду кефир пить, воду выгонять. А смотрю вы тут новую диету нашли. Я тоже про нее успела почитать. Давайте пробуйте новую диету, мне интересны ваши результаты!!! Как ваши дела? Всем хорошего денечка!
ну овощи после 18 это нормально, а вот фрукты, во всех спорт диетах их можно только до 16 т.к. в них много глюкозы и углеводов. А так хочетса клубники и черешен, сезон то пошел
Только после 18:00
кстати насчет весов у меня тоже проблема нормально ничего не вижу и думаю купить себе новые електронные
свои весы по глупости подарила знакомой , а теперь ой как они мне нужны
Привет всем! У меня есть вопрос по этой диете, овощи и фрукты можно только вечером или в течении дня тоже можно? Мои [censored] мнханические весы ничего хорошего не показывают
a ya lichno segodnya hoju sitaya i ne dumayu o ede
krasnaya riba
utrom bil moi kefirchik i airan
v obed 2 raza ela varenoe myaso
i na ujin
a vecherom s´ela yabloko
Мила, я с тобой, поужинала салатом и кусочком мяска
devochki vi kogda nachnete ?
ya pryamo segodnya nachala
chitayu otzivi na saitah pro etu dietu i vdohnoveniya vse bolshe i bolshe
Девочки всем привет.У меня чтото на кефире ничего не получается, поэтому я с вами, сама думала садится на белковую, а с такой компанией будет веселей :five:
ya toje ne ochen veryu pro takoi bolshoi rezultat
no kak govoritsya nam stolko mnogo i me nado :five: tolko 10-15 kg primerno i ya budu na 7 nebe ot schastya
i ya ochen lyublyu myaso i moloko vot i dumayu chto mne idealno podoidet eta dieta
ochen budu rada esli v nedelyu budu hotyabi po 2 kg skidivat
Мила, ну я думаю, что за 2 месяца так сильно худеть нельзя!!! Но я с понедельника попробую с тобой , что-то хочется новенького, а то организм уже привык ко всему – может будет своеобразная встряска для него.
devochki ya vchera greshila ot syuda 800
ves 75,5
komu interesno to ya hochu poprobovat dietu Диета Рожденная заново. 45 кг за 2 месяца. mne ochen ponravilos menyu
no i vas ya pokidat ne hochu
tak chto budu i zdes pisat i tam :five: :axax:
Приветики, у меня – 500 гр. вся вода утекла
Куда-то все вообще пропали…
Приветики, Мила, ты права – 300гр. это лучше чем как у меня сегодня плюс 300 гр. Вчера кушала без нарушений, но косячок был – выпила 1л. энергетика ( не было сил как хотелось спать на работе), и вот результат как говориться на лицо я вся отекшая просто жесть
potom ya vesiv 61 kg prohodila ne dolgo muj rugalsya chto kosti torchat i govoril bolshe ne hudet vot ya i perestala i nabrala 2-3 kg
no eto nichego strashnogo postepenno ves nabralsya do 69 potom 2ya beremennost i vot tebe 87 kg
posle rodov 82 tam ya daje ne pomnyu na kakih tolko dietah ne sidela i ves snizilsya do 77 cherez 3 goda poshla rojat mladshego s vesom 94 kg iz roddoma vernulas s vesom 88
vot v teh por nikak ne mogu pohudet do 65 kg
ya etu cifru uje 8 let ne videla muju ya ochen nravilas v takom vese vot i hochu snova vernutsya v tot ves
no dlya strahovki chtobi vdrug nemnogo naberu budu idti k 60 kg
Доброе утро красотки!А у меня опять минус 300гр :yahoo: Сегодня последний день диеты и я приведу его на творожке с молоком
Ещё пробовала диету Малышевой “5кг за 10 дней”,но на ней сбросила 10кг,за 20дней,держалась строго и без нарушений,правда на неё я села в весе 86кг 
А потом только попала сюда и сидела на кефире.В этом году кефир не лезет и сижу на лепестках,вот и вся история 
Мила,в прошлом году я сидела тоже на кефирных,похудела на 16кг,но весила 60
Девчат,желаю вам сегодня чудесного настроения и отличного денечка! :girls_friends:
devochki podelites pojaluista na kakih dietah vi sideli i na skolko pohudeli
ochen hochetsya uznat kto kak hudeet
chesno skazat daje i ne znayu na skolko menya hvatit
no ya tut na saite chitala kak devushka pohudela na etoi diete s 74 do 56 kg za 3 nedeli
ona ela 2 yablika v den i pila pol litra kefira v den
vot i mne hotelos bi pohudet hotyabi na 10 na kefirchike a dalshe posmotrim
Ленчик, если честно, я тоже всегда перед поездкой всегда нервничаю. А поедешь ты в правду красивой, стройной!
Мила, сколько ты планируешь сидеть на кефире с яблоками?
Танюшка, 100 гр тоже отвес, я даже и им радуюсь, правда хочется всегда больше, не переживай!!! :girls_friends: :five:
Танюш,не переживай,что маленький отвесик,завтра может больше будет,главное же в это очень верить
:girls_friends:
А уезжаю я завтра вечером,так что день будет тяжелый,в суматохе его проведу 
Да и почему-то я всегда на нервах перед поздкой,переживаю наверное сильно 
Но сегодня все равно по магазинам побегала и даже на маникюр попала,поеду красивая и ухоженная 
Мила,поздравляю с хорошими отвесиками!А к весу и ты такому же как у меня можешь прийти,только терпение и сила воли для этого нужны,чего иногда нам ооочень не хватает
Ленусик,ты если будешь кушать в гостях,то просто попробуй всего,но по чуть-чуть
ya em 2-3 yabloka v den i p´yu litr kefira
Мила, ты на какой сидишь диете?
Спасибо, Мила! Ленчик, я рада, сто приодолела наконец-то цифру 7, а то я на ней уже сильно застряла, НО мы завтра едем к друзьям на дачу и я боюсь сорваться, завтра я жду отвесиками. Ленчик, ты когда отчаливаешь?
a eshe hotela skazat chto ves ya pishu primerno tak kak vesi mehanicheskie
lena molodec pozdravlyayu s otvesom
mne o tvoem vese tolko mechtat
lenusik otlichnii rezultat
devochki ya vchera napisala 3 coobsheniya no tak ih zdes i ne uvidela
itak moi otchet za pervii den -1,5 kg
za 2i -0,5 kg
no ya narushala nemnoga
itak segodnya derjus normalno bez srivov
no v techenii dnya p´yu kofe s molokom
Приветики, а мне хвастать нечем всего -100гр. хоть и не ела вредностей – видимо обиделся на что-то мой организм….А вы девочки умнички на вас вся надежда!!!!!! Сегодня я на овощах и овсянке. Удачки нам всем и терпения!
Ленусик,и я тебя поздравляю!Наконец-то эта цифра 7 исчезла :yahoo: :girls_friends:
Приветики, девчули! Ленчик, вот здорово! Это и правда чудо! Я тебя поздравляю!!! :axax: У меня тоже отвесик в 500 гр, сегодня буду кушать рыбку, надеюсь завтра еще на отвесик!
Доброе утро красавицы!А у меня очередное чудо,вчера поела торта,причём не маленькие куски,к белому другу так и не сходила,а отвес в 300гр получила
Ну разве это не чудо :yahoo: 
Сегодня буду без нарушений кушать кашки 
Желаю всем чудесного настроения и отличного денечка! :girls_friends:
Амиииина,и правда,давай уже выходи на связь
Я девчат завтра буду в плюсе
Были в гостях и я торта налопалась,причём два куска сожрала,да ещё и на ночь,дорвалась до сладкого 
Буду надеяться что не огромный привес будет 
И Ленусик,не переживай,я все равно буду сюда заглядывать,следить за твоими успехами,правда может не каждый день 
Ленусик,пока я отдыхаю,наберу лишнего,так что это мне придеться тебя догонять
Вот блин!
писала сообщение, оно ведь было в ленте, а сейчас смотрю уже нет, что это такое!!! Короче, Ленчик, я про шоколад, если тебе так хочется, конечно ты его уже заработала, 15 кг это тебе ни шутка!!! Потерпи несколько деньков, а потом отдохнешь!!! Я, конечно, буду худеть, чтоб тебя , Лена, догнать, но вряд ли! Ты уже далеко убежала! Танюшка, ты вернешься первая, когда ты уезжаешь на море? Я без вас буду скучать 
Амина, наверное похудела и не хочется с нами радостью делиться, а меня любопытство разрывает на части, так интересно, как она после 9 дней кефира? Я вот полдня на кефире пока продержалась, вроде ничего, но еще впереди вечер, а это самое главное испытание 
Здорово
Может быть мы с тобой в одном весе будем,думаю я тебя быстро догоню,я про жирок 
Ленусик,а ты без нас будешь худеть
Ой, Ленок, ну и шутки у тебя
Я получается на недельку раньше за себя думаю взяться – где-то с 15 июня, а там посмотрим….
Клааасно,что ты тоже прибавишь :yahoo:
Шучу 
А ты когда планируешь сюда вернуться 
Я примерно после 23 числа 
Если конечно сразу себя в руки возьму,а то ведь так тяжело это сделать,особенно после долгого отдыха от диет 
Ленусик, с возвращением!!! Ленчик, я вот тоже сижу и мечтаю о сладком твороге с клубникой и сметанкой ( у нас же с тобой КД в одно время), и я тоже представляю свою прибавку после отдыха на море, но ты права зато будем здесь опять все вместе
Ленусик,у нас наоборот,в основном муж меня таскает по магазинам,да и один любитель по ним пошляться,чей-нибудь интересное да увидит,даже кухонную утварь сам меняет,вплоть до прихваток
Очень хозяйственный попался,тьфу-тьфу не сглазить 
Но ничего,я перед ними его обязательно поем,мне осталось всего 3 дня на диете посидеть и в субботу буду уже свободна,правда только на 2 недели,но и за это время я представляю сколько прибавлю 
Но зато опять с вами буду :yahoo: :girls_friends: :five: 
Ленусик,я тоже шоколада хочу,уже начинает на сладкое тянуть,ведь где-то через неделю и КД приплывут
Привет всем! Ленчик, я не пропала, вчера весь день как заведенная носилась, совсем не было времени даже с вами пообщаться. Муж твой молодец! Вот мой был бы таким любителем по магазинам гулять, после первого часа в него начинается истерика, поэтому я люблю сама в магазин ходить и бродить в одиночестве, никто нервишки не треплет! Тебя муж тоже видать очень любит, раз терпит шопинг!!!
А я вчера не смогла выдержать день на разгрузке, в обед сожрала пол шоколадки с лесными орехами, правда я потом на тренировку пошла, но отвеса сегодня утром не было. А сегодня я четко решила сидеть на кефире, уже сбегала на тренировку утром, сейчас пришла выпила кефирчике и съела 2 кусочка сыра с кофе, я думаю что ничего страшного!!! Танюш, ты тоже молодец, хоть и дала слабинку, ничего сегодня ты будешь более стойкая. Я тоже зефир очень люблю, когда есть настроение я сама его делаю, вот тогда я его просто обжираюсь! Ням-Ням!!! Что-то Амина нам свой отчет не предоставляет, так интересно какой у нее результат!!! Всем хорошего денечка!!!
Танюш,спасибо за поздравления!Но странно,что у тебя отвесика нет
Я вот вчера тоже вечером 3 печеньки с молоком съела и все равно он есть 
Но правда я хотела утаить это от вас,не хотела показаться слабачкой 
Ведь отвесик все равно есть 
Приветики, я вот вчера вечерком побаловалась зефирчиком и сегодня стою на месте
Злюсь теперь на себя, что такая слабачка 
Ленчик, с обновками тебя, ты вообще такая умничка – я рада за тебя!!!!
Доброе утро красавицы!А меня утро опять порадовало,унесло 600гр :yahoo: Сегодня буду вареную грудку кушать,надеюсь и она сколько-нибудь унесет
Всем отличного настроения и хорошего денечка! :girls_friends:
Приветики!Танюш,поздравляю тебя с хорошим отвесом :girls_friends: А муж у меня просто шопоголик,любитель по магазинам ходить
Я сегодня наконец-то купальник купила,красивый до ужаса и смотриться на мне отлично,с моим весом,даже самой понравилось 
А ещё прикупила себе 2 платья,одно из них что муж выбрал,оказалось и правда красивое 
Также купила себе миленький халатик и дочке купальник,она была в восторге 
В общем погуляла на славу 
:???:Ты держись,думаю до 10 числа ты сможешь до цели добраться,главное постараться и силу воли проявить 
Ленусик,ты-то хоть где пропала,давай уже к нам возвращайся :girls_friends:
Mila,ты молодец,что продержалась,завтра должен быть хороший отвесик
А вот другие наши девчата,совсем пропали,наверное сила воли их покинула
oi blin ne napechatala normalno
do 10 iyunya
PERVII DEN DAETSYA MNE OCHEN LEGKO
SEGODNYA S”ELA ” YABLOKA I POL LITRA KEFIRA I P”YU KOFE S MOLOKOM
OCHEN NUJNO DO != IYUNYA POHUDET DO 72 KG NADEYUS CHTO SMOGU
Приветики, водичка утекла -1,3 кг :yahoo: К белому другу не сходила почемуто, а так бы наверное всё ушло, но ничего и это уйдёт!!! Ленчик, ты тоже молодечик! И я сегодня на овощах и сырых и тушенных. А муж прям таки у тебя молодец, моему бы и в голову не пришло что-то мне присмотреть – он то себе ничего не присматривает всегда ждёт когда я ему выбиру
Доброе утро девчата!!!А у меня целый кг ушел :yahoo: Водичка вышла
Сегодня буду овощи кушать и надеяться на завтрашний отвесик 
А так,я сейчас уже на диете “лепестки” сижу,мне нравится и отвесы неплохие 
В этом году кефира что-то не особо хочется 
:girls_friends:
А еще,я сегодня точно уже иду покупать купальник,а вечером поедем платье покупать,мне мой какое-то присмотрел,любопытство прям распирает,скорей бы вечер 
Mila,на диете я давно,но так как люблю покушать вредности,то бывает устраиваю себе крутые загрузочны дни и поэтому снова много прибавляю
Девчат,надеюсь у вас тоже все супер и вы с крутыми отвесиками сегодня
Желаю всем солнечного настроения!!!У меня оно точно такое,хотя и погода шепчет,наконец-то льет хороший дождь:yahoo:
Привет Mila!Добро пожаловать! :girls_friends: Удачи тебе и терпения!
Приветики!Танюша,да ты совсем немного прибавила,молодец :girls_friends: Сегодня наверное все и уйдет
тронулся 
Не переживай,а давай продолжайте и успех будет :girls_friends:
:girls_friends: А кг-эшки у нас ооочень быстро возвращаются,будь они не ладны 
:roll:Но зато можно проявить себя,свою силу воли 
:girls_friends:
Но до ночи ещё далеко и есть захочется ужасно,надеюсь ничего не натрескаюсь 
Натали,поздравляю,лёд,а в нашем случае жир
Амина,мои поздравления,что держишься :girls_friends: Но не думаю,что при таком строгом соблюдении диеты ушло всего 3кг,уж 5 точно должно уйти
Я вот тоже сегодня держусь,надеюсь завтра увидеть отвесик
—- ДЕНЬ 8 —–
Доброго вечера, девчата :axax:
. Сегодня восьмой день моего марафона. Еще денек и чуть отдохну от этого строгого рациона :yahoo: Но как-то и страшно, если честно есть что-то. А то ж эти кг такие шустрые, возьмут и вернутся обратно 
Поэтому затягивать не буду с повторным “марафоном” 
Лена, мне было бы тоже очень интересно, сколько я скинула кг, если бы по мне ну уж ооочень было заметно. А так, объемы слегка уменьшились, ну маечки чуть свободней и лицо похудело. Вот и все и никаких там 9 кг за 9 дней. Это ж надо иметь такой бешеный обмен веществ или метаболизм, как там все ученые говорят, чтоб так похудеть сильно. Если я и похудела килограмма на три, то это будет отлично просто. Понимаю, что если начать есть как обычно, то эти кг вернутся благополучно в течении недели
Из-за этого я очень быстро вернусь к вам, дабы так сказать закрепить результат и похудеть еще чуть-чуть
Сегодняшний день прошел нормально. Есть практически не хотелось, лишь только тогда когда кушать мужу готовила – запахи спровоцировали появление аппетита
Слабости нет, голова не болит, в общем полет нормальный 
А у нас тут что-то затишье прям. Никому не нужно худеть что-ли???
Все уже стройные и подтянутые наверное))))
В общем иду я заниматься :yahoo:
До завтра, дорогие мои :axax: Удачи вам и хорошего настроения
:five:
Девчули, привет
, я все еще с вами, у меня маленький отвесик и я оооочень рада :!:, как говорится мелочь, а приятно. Всех с наступлением ЛЕТА. Где взять сил, уже лето а я все еще жирная 
Приветики!!!!! Я вернулась ну и конечно же с привесом в 1,5 кг :oops:, но я ожидала конечно же большего, поэтому я в принципе довольна т.к. думаю это водичка ( по крайней мере хочется в это верить)!!!
Доброе утро красавицы!Я в плюсе,целый кг ещё прибавила :oops:Но я не особо переживаю,зато эти дни отдохнула,не выдержала бы я,по себе чувствовала,что сорвусь,но лучше в выходные,чем на буднях :roll:А отдыхала я до 3 ночи,со своим смотрели фильмы и клевали семечки
Но у меня в запасе ещё 5 дней,вот и возьмусь за себя со всей силой,может ещё сколько-нибудь и сброшу 
Сегодня поем капельку вареной рыбки,может хотя бы половина набранного уйдет,я надеюсь 
:girls_friends:
:girls_friends:Да и нам жутко интересно,сколько же ты сбросишь 
Ты нас прям в напряжении держишь 
Ленусик,везёт же тебе,по полной расслабляешься :girls_friends:Какой молодец у тебя муж,сразу видно,как сильно он тебя любит
Амина,держись,совсем чуть-чуть осталось
Всем чудесного настроения! :girls_friends:
—— ДЕНЬ 7——
Но уж очень нелегко все это дается… Сегодня с утра была невероятная слабость, даже кефир не подействовал, пришлось съесть три яблока небольших. После них проснулся аппетит и Я уже была готова досрочно закончить свой так называемый 9-ти дневный “марафон” 
Но во время остепенилась и сказала себе, что однозначно выдержу, ведь еще осталось всего каких-то пару денечков 
Привет, девочки))) Спасибо за похвалу))) Очень приятно!!
По поводу взвешивания, нет я не взвешиваюсь, потому как знаю, что после увиденной цифры разочаруюсь снова во всех диетах, а этого мне не нужно. Ведь хочется же все быстро и сразу
И как себя переубедить в обратном 
В общем взвешусь на 10-ый день. Потом у меня череда дней рождений
и вернусь я снова к кефиру 8 июня. Хочу еще попробовать 14 дней. А то у людей по 10 кг уходит, но думаю меня сие удовольствие обойдет стороной, это ж закон подлости
Всем хороших отвесов и классного настроения
Вот написала!!! Не На нарушай, а Не нарушай!!!
Приветики всем! Амина, ты наша гордость!!! Молодец, хороший у тебя настрой! А ты вообще не взвешиваешся? Мне было бы очень интересно сколько я сбросила!!!
А я девочки, устроила себе уик-энд!!! Все три дня не могу себя взять в руки. Правда, вечером я уже ничего не ем! И привеса у меня нет, чти больше всего радует!!! Я сегодня ходила в спа, муж мне подарил сертификат в тайском салоне на двухчасовую спа процедуру, и я сегодня релаксировалась, только сто домой приехала! Такой кайф!!! Я б каждую неделю так ходила!!! Ленчик, не переживай, завтра если не будешь сегодня нарушать, все уйдет и больше на нарушай, а то меня так радовали твои успехи, что я каждый день с интересом слежу за тобой 
Главное, чтоб вообще не расслабиться, как у меня часто бывает, что никак себя не взять в руки!!!
Молодец Катя! :girls_friends: А ты как Амина,пила только кефир
Я на кефире [censored] на 10 кг за 2 недели очень рада результатом
Доброе утро девчата!А я сегодня в плюсе,правда не так много,как ожидала,всего 300гр
Сегодня буду фрукты кушать,вчера затарились ими по полной,всяких разных купили 
Планируют провести день без нарушений 
Амина,ты наша гордость! :girls_friends: Столько держаться на одном кефире не каждая сможет!!! Молодец!!!:girls_friends: :girls_friends:
Сегодня желаю всем отличного настроения и денечка!! :girls_friends:
—– ДЕНЬ 6 ——
Привет всем худышкам))) Мой день сегодня прошел как обычно. Пила кефир и воду, есть практически не хотелось. Осталось три денечка до окончания 9-ти дневного курса. Посмотрю, каковы будут результаты))) Визуально вижу, что живот чуть-чуть уменьшился и лицо похудело. Конечно же, таких ошеломительных результатов, как у некоторых девочек, я не ожидаю, поэтому вполне спокойно дождусь 10 дня и утречком проведу контроль веса
Потихоньку-помаленьку будем двигаться…
Нужно ведь реально смотреть на вещи, так как наедались лишние кг не за 10 дней, поэтому и уходить они будут дольше и мучительней
Девочки, вы давайте не сильно расслабляйтесь, чуть-чуть поигрались и в ряды стройнеющих возвращайтесь
По себе знаю, как тяжело. войти в нужный ритм, если чуть расслабиться
Всем удачи и хороших цифр на весах :axax:
:yahoo:
Ленусик,повезло нам,поели и не прибавили
:girls_friends: 
А у меня сегодня день кувырком,как начала с кашки,так и продолжаю нормально питаться 
Завтра наверное привес будет 
Привет, красавицы! Ленчик, а у меня тоже отвеса нет, да это и не удивительно, я вчера еще сверху бутиков, тарелку макарон сожрала с ткемали, ну так вкусно!!! Хорошо сто еще привеса не было!
Сейчас пойду с малым гулять, так что хорошего всем денечка!!!
Доброе утро девчата!Ленусик,я за ночь не похудела,сегодня на месте,накаркала вчера,что вес не стоит,а он оппа и встал
Сегодня должен быть творожный день,но вчера творог так и не купили,с утра поем кашки,а к обеду,надеюсь и творога куплю 
Желаю всем чудесного денечка! :girls_friends:
Амина, ты молодец! Хороший настрой! А мы немного расслабляемся!!
но завтра я все-таки сварю себе рыбехи и сяду на лепестки. Всем доброй ночи! Чтоб вы все похудели за ночь!!!! 
:girls_friends:
——— ДЕНЬ 5 ———-
Доброго вечерочка, девчули
У вас я так погляжу расслабон небольшой нарисовался))) Но вам простительно, вы уже изрядно похудевшие и можно чуть побаловать организм и душеньку
У меня сегодня все как-то на грани прям. Начались КД и из-за этого настроение никудышнее. Теперь понятно, почему вчера у меня просыпался аппетит зверский. Вообще это удивительно, что я не наелась чего-то вкусненького
Но я держусь и намерена выдержать все 9 дней. Это очень тяжело морально. Психологически на меня воздействует вся еда, как будто невидимые флюиды отправляет мне прямо в мозг: “Да ну ее, эту диету”. Но нет, я настроена категорично и решительно!!!
Натали, хочу тебе сказать по секрету
, что если бы у меня был железный характер, я бы не откормила себя до “свинского” вида
Просто я понимаю, что нужно делать что-то, потому как если дам слабину, придется все по новой начинать. А это снова стресс, снова срыв, снова все по наезженной колее. А мне это очень надоело. Я хочу быть стройной, красивой и не стыдиться одеть на пляж откровенный купальник, хочу покупать одежду которая мне нравится, хочу избавиться от пищевой зависимости. Ведь это ж нереально – постоянно думать о еде и поднимать себе настроение вкусом поглощаемой еды!!! НЕТ!!! ВСЕ!!! ЗАДОЛБАЛАСЬ Я КОРОЧЕ 
Когда закончатся 9 дней, я сделаю небольшой перерыв на неделю, а потом заново на второй заход :yahoo:
Удачи вам девочки и хороооошего настроения
О,Ленусик,поздравляю! :girls_friends: Теперь и тебя можно назвать худышкой
:girls_friends: А я ещё ничего не покупала,так что пока не знаю своего размера 
И купальник откладывается,деньги только на след.неделе переведут.Ну да ладно,мне на крыше и в нижнем неплохо,нашла место,где с соседних домов не видно,деревья высокие 
Ленусик,если сегодня нам больше ничего не хватать,то может и ничего страшного не будет,что мы расслабились 
