Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Что написала?! 2 бутера!!!
Ну, Ленка, молодец! Все-таки уговорила, домоправительницу
А я тоже не выдержала и сожрала 2 Буткова с икрой, вот так всегда, стоит хоть что-нибудь себе в рот закинуть, все, и пошло-поехало. Слава Богу, сто вечером пойдут на маникюр и вечером ничего не наемся. Я сегодня, кстати, пошла в магазин и очень была приятно удивлена, что стала меньше на целый размер. Вот это счастье!!! :yahoo:
Ну вот,я сходила на крышу,часик позагарала,мало конечно,но хотя бы столько,лежала бы и дольше,но в садик надо
Пришлось с коробкой конфет сходить к управляющей и все таки я её уломала,заодно договорилась у неё ключи брать,когда захочу 
Все,у меня рот открылся
Сначала полизала белкового крема,а попав сладкое в рот,в ход пошли печеньки и пирожное 
Наверное сегодня больше ничего есть не буду.
Ленусик,я сегодня пеку творожные печеьки с джемом и пироженки с белковыми кремом беду делать,надеюсь не натрескаюсь
Но пока совсем не хочется,хотя и аромат стоит абалденный,даже пробу не снимала еще 
А лепестки мне и правда подходят,но я ем от силы грамм 200-300 в день,вот и отвесики радуют 
Ленусик,насчёт метаболизма не знаю,но ещё такого не было,чтоб вес хорошо снижался и не стоял на месте,значит он в норму пришел 
:girls_friends: А вот на каком круге сижу,не могу сказать,как-то внимания не обращала 
Наташ,я красоткой себя почувствую когда цели достигну 
А пока ещё не все вещи хорошо сидят 
В прошлом году вообще хотела до 55 дойти,но дошла только до 58 и как вдруг лето началось,я уехала и устроила себе отдых по накоплению жира:grin:
Натали,поздравляю,что не прибавила,это даже очень хорошо
Привет-приветик!!! Ленчик, вот молодчина, поздравляю тебя! Вот видишь, мороженое не испортило общую картину твоего отвеса!!! Амина, молодец, давай держись! И купальник от В.Сикрет будет твой обязательно!!! А я девочки на тренировку сегодня не ходила, вчера пекла творожный пирог вечером для своих домочадцев и сама натрескалась, отвеса не получила. А сегодня уже с утра наелась сыра с кофе, чувствую себя бегемотом
Дальше попробую на кефире сидеть. А завтра себе рыбы отварю и тоже попробую на лепестках сидеть, меня реально впечатляют Лена твои результаты, ты вообще очень хорошо худеешь, метаболизм у тебя явно в норме!!!
Девочки,всем привет!
Я все еще с вами. Я немного расслабилась, у дочи был выпускной 
, вроде даже и этот несчастный килограмм, что скинула не вернула назад и это радует.Вообщем немного отойду и в бой.
я бы так не смогла, молодец :axax:.
Лена, я в восторге от твоих результатов, ты уже по любому красотка, наверное твоя диета тебе очень подходит, скажи на каком ты уже круге?
Амина, у тебя наверное железный характер
Доброе утро девчата!Амина,молодец,что стараешься :girls_friends: Я тоже когда-то не могла много пить,а сейчас пью по 3л,бывает и больше,особенно когда жарко;-)
Правда с утра слабость и голова побаливает,но ничего,немного поем и все пройдёт,я надеюсь 
Скорей всего это погода влияет,давление поднимается 
Сегодня буду кашки,с утра немножко овсянки,а дальше видно будет,чего захочется 
Ну а у меня опять прекрасное утро,ушло ещё 500гр :yahoo:
Желаю всем солнечного настроения! :girls_friends:
Лена, я знаю, что пью мало воды((( Вот только больше у меня пока никак не получается… Я когда ее пью, меня начинает подташнивать. Поэтому вода для меня спасительница только при сильном голоде))) Ну в общем я стараюсь пить больше, изначально вообще не могла и трех стаканов в день выпить. Так что прогресс на лицо
Спасибо за похвалу, это очень поддерживает и придает силы!!! :axax: :axax: :axax:
Амина,какая ты молодец :girls_friends: Но вот воды,как мне кажется,ты мало пьешь,надо минимум 2л выпивать,тем более на твой вес
——– ДЕНЬ 4 ———-
Привет девочки)) Хороший настрой у вас – пляж, море, купальники
Я себе страх как хочу купальник от Виктории Сикрет, но 72 кг в нем будет не ахти как смотреться, поэтому решила, что как только буду весить 55 кг – обязательно закажу эту прелесть!!!
Но до этого еще далекоооо
Сегодня денек прошел так себе, чувство голода проснулось во второй половине дня и никак не отпускало. Спасалась кефиром маленькими глоточками и в перерывах большим стаканом воды. Есть как бы и не хочется, если не смотреть на еду
, но вот как говорится “сосет под ложечкой” слегка.
Выпила литр кефира и где-то 1,5 л воды. Слабости и головокружения, тошноты или чего-то такого нет, хотя все таки слегка подташнивает после выпитой воды.
Сейчас иду заниматься с Лесли и крутить обруч. Тренировки выматывают и я засыпаю очень быстро, хотя раньше могла ворочаться до двух ночи.
Всем удачи и хорошего настроения
:yahoo:
О как,сколько сидим на диете и не знала об этом
Ленусик,вот что значит ходить к профессионалам,многое узнаешь 
:girls_friends: Теперь буду спокойна,может и хороший отвесик увижу 
Да, Ленчик, я тоже в жару люблю мороженку полопать, да и не в жару! :axax:
Кстати, мне тренер про мороженое говорил, что это один из десертов, который не сильно влияет на фигуру, если в разумных приделах его есть 
, т.к оно холодное и для его переваривания организм затрачивает энергию, так что кушай на здоровье и не толстей!!! Я думаю, что оно не повлияет на твой отвес! 
Да Ленусик,правду говорят,обещанного 3 года ждут
Значит в след.году будешь отдыхать на море 
:girls_friends: А мне ключи не дали,сказали нечего там делать,вдруг упаду,что для этого есть пляжи 
Эх,а на крыше-то ближе к солнцу,быстрее бы загорела или сгорела,я тонкокожка и светлокожка 
Ну и ладно,куплю купальник и пойду на пляж,если погода ещё хорошая будет 
И почему летом,когда жарко,всегда мороженого хочется 
А ещё,я чуток слабинку дала,съела щас мороженку
Круто, Ленчик! У вас там жара! А у нас только сейчас солнце выглянуло, а завтра уже хоть потеплее будет, прогноз обещает 20 градусов. Танюшка, хорошо тебе, на море поедете!!! Здорово, давай тогда до финишной прямой без нарушений!!! :yahoo: А я вот и не знаю, в этом году мы выберемся на моря-океаны! Мой уже третий год мне обещает, да все никак не получается; позапрошлый год я была после родов, там не до морей, прошлый мы в Ригу ездили, в Юрмоле на пляже отдыхали, нам с погодой очень повезло, такое в Латвии редко летом бывает, но это не море, а рижский залив, вон у нас такой же Финский
Зато там пляжики ничем не уступают Турциям. А в этом году снова пообещал, что поедем, но уже даже не знаю, сейчас ремонт в новой квартире идет, будут ли средства?! Ведь обещаного три года ждут 
видно осталось мне не долго ждать 
Ого,Танюш,поздравляю с поездкой :girls_friends: А я ещё ни разу не была на море :oops:Но ничего,может когда-нибудь и мне придётся там побывать,а не придётся,так и ладно,поезжу на озеро,оно тоже большое
А тебе вот и правда надо будет себя в ёжики брать,если хочешь моделью поехать 
Танюш,я купальник не купила,походила-походила и в итоге детям немного легкой одежды купила 
Завтра мой должен деньги получить,тогда и куплю,а пока решила у домуправляющей ключи от крыши попросить и там позагарать,если даст конечно 
Приветики, девчули!!!! Я без изменений в весе – так как дала себе слабинку вчера, ну в принципе и сегодня я её тоже дала
короче неделя у меня эта получится на расслабоне, ну ничего я потом всё честно ” отработаю”. Ленчик, я сегодня тоже купила себе новенький купальник – через 2 недели едем на море :yahoo: так что мне придется себя с понедельника подержать в ежовых рукавицах! А вы девочки прям такие молодцы :axax: :axax: :axax:
Спасибо Ленусик! :axax: Я постараюсь держаться,но не знаю,надолго ли меня еще хватит,так хочется денек загрузки сделать
Но останавливает то,что боюсь много прибавить,я ж если начну,то целый день жевать буду,причём не суп и второе,а самое вредное 
Так что лучше пока немного поголодаю,до 5 числа маленькой ждать осталось 
А без весов я тоже не могу,щас вообще стала просыпаться в 5 утра,а то бывает и раньше,и на весы,но ложусь и потом опять взвешиваюсь 
И что удивительно,вес во второй раз немножко меньше,чем в первый 
У меня сынишка тоже,когда в садик не ходил,вместе со мной взвешивался 
Вот и проверить,когда будешь в след.раз мерки снимать 
Ленусик,если утренние тренировки действительно такие эффективные,то твои объемы должны хорошо уходить
А у нас сегодня опять жара,хотела сходить позагарать,но купальник не нашла,наверное у родителей оставила,сегодня пойду новый куплю
Доброе утро, девочки! Ленчик, ты молодец, так здорово! Ты скоро дойдешь до 60 кг, и причем уже очень скоро, ты главное, держись и не срывайся!!! :axax: А у меня опять только 200 гр, но я не переживаю, тк я убедилась, что худею. Взвешиваться я естественно буду, от этого ежедневного ритуала я не откажусь
А вот замеры своих объемов я буду делать раз а неделю. У меня даде малой приучен каждое утро на весы вставать, хотя ему только 2 года! 
Сегодня решила на кефире посидеть денек и посмотреть как у меня организм отреагирует. С утра уже сходила на кардио. Вчера прочитала, что утренние тренировки натощак очень хорошо влияют на ЖЖ, происходит сжигание жира аж на 300%. Во как! У нас сегодня опять дождь, так сегодня буду дома с мелким сидеть и заниматься домашними делами, а вам я делаю солнечного прекрасного настроения!!!
Доброе утро красавицы!А у меня минус 400гр,вот и цифра 2 показалась :yahoo: Сегодня буду вареную грудку кушать :smile:Надеюсь вас утро тоже порадовало
:girls_friends:
Желаю всем чудесного настроения! :girls_friends:
Ленусик,вот видишь,худеешь,а ты переживала,к тому же неплохо так
Поздравляю :girls_friends: А к родителям 5 победу,6 буду у них,2 недели побуду и обратно к вам худеть 
Победу в В.Новгород,ты права 
А ты на весы решила больше не вставать 
Ленчик, я хоть и в Питере живу, но к нас погода с Москвой очень отличается. Даже со Псковом, который вроде и не далеко, а вот тоже отличается, мы севернее находимся, и у нас климат не очень, сырость, наш город же на болотах был воздвигнут. А у тебя родители в Великом Новгороде живут? А в деревню ты не поедешь в этом году?
Танюшка, ты молодец! Тебе совсем немного осталось до твоей цели! Не жалко будет своих сил, когда пойдешь загружаться?
Ленчик, ты молодчинка, что печеньки тебя не соблазнили. Я вот хочу спечь творожный пирог, но боюсь сорваться. Купила капучино Турбослим, чтоб вечером не срываться, так ничего вкусненько. Представляете, девочки, я походу и правда худею в объемах, сейчас замерила свои телеса и вот что увидела, грудь уменьшилась на 1 см, бедра на 2 см, талия на 4 см, живот на 4 см
Я так рада!!! А что касается фоток, вы правы, прикольно если бы можно было с именем фотку закачивать как в соц.сетях. Амина, если тебе проще сидеть на кефире, это твой выбор, на здоровье! Но, я все-таки, не стала бы так голодать, я очень боюсь проблем с ЖКТ. А вот через день я сама сидела на диете, день кефир, день на п/п, похудела за 3 месяца на 15 кг, но это было уже давно, у меня не хватает терпения сидеть целый день на кефире.
Амина,молодец!Хорошо держишься,а яблоки аппетит разжигают
Но ты что,все 9 дней собралась на одном кефире сидеть :shock:Это ж так тяжело,я бы не выдержала,мне день-то сейчас на нем трудно выдержать 
Если конечно решилась,то силы воли тебе :girls_friends: Слабость у тебя из-за недостатка пищи 
А печеньки это дааа,можно не остановиться,но я собрала всю силу воли и обошлась только одной 
——-ДЕНЬ 3——
Привет, девоньки
В общем я как-то домаялась до часов 7 и хотела вставать, вот тут как раз и началось все самое интересное!!! Тремор во всем теле, слабость нереальная и как назло кефир закончился. Муж съездил в магазин, но кефира не было, сказали, что подвезут через пару часов!!! В общем я в тихом шоке была. Пришлось есть яблоки, но они мне абсолютно не помогли. Я начала чувствовать себя еще хуже – легкая тошнота, отсутствие настроение, слабость во всем теле. В общем еле я дождалась того кефира :yahoo: Выпила – и сразу полегчало :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: НО!!! Я заметила неприятный факт – проснулся кошмарный голод. Уже съела штук пять яблок и выпила литр кефира. В общем я решила – ну их нафиг те яблоки, буду на голом кефире и воде. Предыдущие дни было нормально, а тут на тебе. Сейчас буду заниматься с Лесли и крутить обруч.
Спасибо вам огромное за поддержку)) Она мне очень помогает
Сегодня денек выдался так себе. Очень рано проснулась, где-то часов в пять утра от сильного желания чего-нибудь поесть. То есть проснулся ужассный голод
Чай с печенюхами – это хорошо))) Вот только нельзя их!!! А то начнешь блин и фиг остановишься)))
Всем удачи и крепкой силы воли
Я тоже думала о фотках! было бы кайфово!!!!!!!!!
Ух,как далеко-то от меня
А я в Нижнем Новгороде :smile:Как здорово,что есть инет,а то бы и не знали друг друга:grin: Хотя все равно плохо,вот если бы к имени можно было бы фотку приставить,то было бы намного лучше,а то общаемся,а знаем только имя и вес 
Ростовская область -город Шахты
Кстати,Танюш,а ты где живешь
Да Танюш,не будем,но я все равно пробу сняла,съела печеньку
Похоже у меня потихоньку начинаются косяки,а дальше может быть хуже 
Но я возьму себя в руки и моя рука больше не потянется за печенькой 
Надеюсь 
Ленчик, спасибки за приглашение!!! Но у нас тоже на улице плюс 29, а вот от печенек я бы не отказалась
, но увы не будем о грустном 
Ленусик,не переживай,может и правда лучше объемы мерить,чем на цифрах заморачиваться,но и про них не забывать
:girls_friends: К тому же ты спортом занимаешься 
Я бы на твоём месте всего по чуть-чуть ела,так сказать пробу снимала 
Тебе не жалко будет столько своих вложенных трудов 
Ленусик,ты так не далеко от меня,но почему-то погода у нас такая разная 
Танюш,а у тебя крутая загрузка получится
А у нас девчат сегодня жарища,уже 30 показывает
Я вот печеньки пеку,вкуууусные-вкусные,приглашаю всех на чай и кофе,надо бы вам согреться
Ленусик, главное, что отвесик всё таки есть!!! У нас тоже сегодня пасмурно, но я бодрячком!!!!!!!
Привет, девочки! Вижу, что у вас все хорошо, молодцы!!! Я вас всех поздравляю! Умнички, что держитесь! А у меня что-то медленно вес ползет вниз! Всего 200 гр
буду, наверное все-таки мерить объемы. У нас сегодня дождь, но ч вам желаю солнечного настроения, не смотря ни на что!!!
Эх, Ленчик, до цели то чуть чуть, но вот выходные будут очень бурные: в пятницу на юбилей, в субботу подруга с пивком приезжает, а в воскресенье обед у родителей……….. короче загружусь по полной , потом опять на месяц “работы” будет
Танюш,ты тоже молодец,поздравляю! :girls_friends: Ты ещё ближе к цели стала,всего-то 1.9кг сбросить
:girls_friends: :girls_friends:
Приветики, и ещё – 300 гр. :yahoo: Продолжаю в том же темпе с тем же набором продуктов. Лена, Амина молодцы девчонки!!!
Доброе утро красавицы! :girls_friends: А у меня неплохой отвесик,300гр ушло :yahoo: Учитывая то,что в 11 вечера я проявила слабость и съела маленькую тарелочку пельменей,мой соблазнил,а я была такая голодная
Но и это не помешало увидеть небольшой отвесик :yahoo: 
Сегодня буду супик овощной,надеюсь и он мне принесёт отвесик 
Желаю всем чудесного настроения и отличного денечка!
Амина,а ты молодец,хорошо держишься! :girls_friends:
——— День 2 ——–
Второй день прошел на удивление хорошо. Сегодня пила много воды, а также растянула на день литр кефира. Есть не хочется до тех пор, пока не думаю о еде. Стараюсь все время себя чем нибудь занять, дабы не возникало шаловливых мыслишек
Тренировки с Лесли сегодня заменила на велосипед, проездила примерно 7 км, обруч не крутила, так как сил нет уже 
Иду спать, надеюсь завтрашний день будет легче 
Хотела взвешиваться каждые три дня, но передумала. Контроль веса будет по истечению всего 9-ти дневного курса. Не к чему лишние расстройства мне, так как не питаю особых надежд на супер офигительные результаты. Некоторые девочки пишут, что по 7 – 9 кг скидывают
Даже не знаю, как это реально сделать??? Но если и маленький отвес будет, все равно хорошо. Потихонечку дойдем до нужного размерчика!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Всем удачи
Ну вот,целую статью писала после Танюшки и ничего нет
Ну да ладно,знач буду краткой.Танюш поздравляю тебя с отвесом,молодчинка!Скоро и до цели доберешься,а то плясала на одном месте 
:girls_friends: Я тоже держусь,но чувствую,что завтра уже хорошего отвесика не будет,да и на белого друга сегодня так и не сходила 
Но ничего,может завтра в этом деле будет успех 
Амин,тебя я тоже поздравляю,что держишься,с нетерпением ждём результата
Приветики, у меня – 700 гр. :yahoo: Продолжаю в том же темпе- йогурт, киви,клубника, огурцы, помидоры… в общем очень вкусно кушаю!!!! Лена, ты умничка вообще!!!! :axax:
Ленчик, ты упражнения можешь сама себе составлять на разные группы мышц, взяв за основу из видео, вообще это действенно, не сразу конечно, но видно! А грудь да
ты это правильно подметила.
Ленусик,я видео посмотрела,но что-то упражнения разные предлагают
А так прикольно,если ещё и действует,может попробую :smile:А с грудью да,жить можно,но смотришь на себя и думаешь,какая она была классная,когда жира было много,растяжек не видно было и наливная такая 
Ленчик, протокол Табато, посмотри в интернете, это интервальная тренировка на жирозжигание за 4 минуты. Можно брать любые упражнения на разные группы мышц и делать 20 секунд в быстром темпе 8 подходом с отдыхом в 10 секунд. Кстати, очень подходит для занятий спортом дома, в особенности у кого нет времени ходить в спортзал. Почитай, сейчас все тренеры с спортзалах включают его в тренировки с эффектом похудения! Я раньше тоже не знала, а теперь дома иногда делаю, когда не хожу в спортзал. Но я делаю пресс отдельно по 8 подходов и отдельно 8 подходов на другие группы мышц, т.е трачу на тренировку 8 мин в день. Животик это мое тоже больное место, хочу вернуть ему прежний вид, может не жесткий пресс
но хотя бы чтоб жира на нем не было, но без диеты со спортом не будет эффекта. А грудь это вообще отдельная история. До родов у меня была хорошая грудь, а после ГВ у меня она тоже потеряла форму и былую упругость, растяжки появились. 
грустно, но с этим можно жить!!! 
Ленусик,поздравляю тебя с отвесиком!Ничего,что небольшой,главное он есть,а ещё главней,что ты спортом занимаешься,тело красивое будет :girls_friends: В отличии от моего
Не скажу,что обвисло,животик есть,но он не висит,просто небольшой кругляшок,ноги тоже вроде в норме,а вот грудь…это беда,обвисла и растяжки появились 
Ну да ладно,мой пока ничего не говорит по этому поводу,а на пляже купальником подниму и спрячу 
Ленусик,а что такое Табато 
Слово какое необычное и незнакомое 
Приветик всем! Ленчик, поздравляю тебя с отвесом! Ты молодец, что стала продолжать дальше, у тебя такие хорошие результаты! Эта диета тебе видимо подходит, а у меня организм что-то плохо стал отдавать, всего лишь 300 гр, хотя я так усиленно занималась. Сегодня я вряд ли пойду в спортзал
но я планирую дома сделать Табато, я уже без спорта как-то себя не так чувствую. А я сегодня с утра кашку овсяную покушаю с грейпом, а потом без углеводов, только белки с салатиком!! Всем хорошего денька, к тому же сегодня обещают у нас жаркую погоду!! 
С добрым утром девчата!А у меня опять неплохой отвесик,ушло ещё 400гр :yahoo: В связи с этим решила продолжать,поэтому сегодня поем чуток вареной трески
Всем чудесного настроения и отличного денечка! :girls_friends:
А ты Ленусик молодец,что опять за себя взялась,первое время очень тяжело,но потом же легче будет,сама об этом знаешь
:girls_friends:
Спасибо Ленусик,я стараюсь
А меня вот ум покидает,не знаю что делать,дальше продолжать или сделать завтра загрузку,даже не знаю 
Но усталость есть от сильного ограничения.Хотя может это я щас без сил,а утром встану бодрячком и будет видно,а если ещё и отвесик порадует,так может настрой будет дальше продолжать 
Мои мысли больше склоняются дальше продолжать,т.к.мне очень жаль будет потраченных усилий,но и жрать сильно охота,особенно вкусняшек 
Дома и мороженое есть,и шоколад и чипсы для кино,и семечки,так и манит меня все это к себе 
Привет-привет! Ленчик, прикинь, я сегодня утром прочитала твой отчет, так восторгалась твоим успехом, писала ответ, а отправить похоже забыла!!!
Короче, Ленчик, я тебя поздравляю, нам на тебя ровняться надо и брать пример!!! :five: Танюша, молодец, что ничего не прибавила, это тоже успех!!! Амина, добро пожаловать в наши ряды, успехов тебе в нашем нелегком труде!!! А я девочки, сегодня за ум взялась тоже, утром сходила в спортзал, так хорошо и активно позанималась, и села на диетку!!! Так что, буду ждать завтра отвесов! Я так за эту неделю избаловалась, что реально мне было тяжело начинать заниматься и ограничить себя в еде!
Амина добро пожаловать! :girls_friends: Удачи тебе и огромной силы воли!Будем ждать результатиков
:girls_friends:
Ольчик с Настюшей,давайте уже на связь выходите 
И Ленусик,тебя тоже ждем 
:girls_friends:
Танюш,поздравляю тебя,что не прибавила,теперь можно и дальше двигаться,в скором времени уж точно должна цели достигнуть :girls_friends:
А вот чего-то другие девчата нас позабыли
Приветики, и новеньким и стареньким :five: А я за выходные первый раз ничего не прибавила :yahoo: хоть нарушала прилично
Сегодня опять йогурт, фрукты и овощи – надо к пятнице быть в форме т.к. с мужем идём в ресторан на юбилей к родственнице.
Здравствуйте дорогие форумчане)) Принимайте в свои ряды. С сегодняшнего дня я на кефире. Хочу чередовать три дня кефир – три дня яблоки. Мотивация есть!!! Сила воли – присутствует!!! Так что на девять денечков (пока)
я с вами)) :yahoo:
Начинаю приводить себя в порядок. а то мои 1,64 не очень смотрятся в 72 кг
Начну с 9 дней, не буду загадывать на перед.
Контроль веса буду проводить каждые три дня, дабы не сильно расстраиваться и не “демотивироваться”
Каждый день тут буду отписываться, отчет очень нужен для самоконтроля, ну и стыдно будет сорваться – ведь люди вокруг читают
ВСЕМ УДАЧИ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Доброе утро красатульки! :girls_friends: А у меня ещё 500гр ушло :yahoo: :yahoo: :yahoo: сегодня фруктовый день,поем чуть-чуть яблок и груш,в виде салатика
Желаю всем чудесного настроения и отличного денечка! :girls_friends:
Голубей..
Я хотела сказать голубцов.. 
Приветик Натали!Рады,что ты наконец-то опять с нами :girls_friends: А на что садиться решать конечно тебе,но по своему опыту предложила бы попробовать лепестки
Там и разнообразие каждый день и отвесики есть,по крайне мере мне она помогает 
Но организмы у всех разные,так что не знаю как на тебя подействует 
В общем решать тебе 
:girls_friends:
Я вот сегодня не сдержалась,только что слопала ленивый голубей,что теперь завтра ожидать,блин
Девули, всем привет!! У меня тоже инета не было, так я так скучала по вам. Поздравляю всех с отвесами, вы молодчинки. Мне к сожалению похвастаться особо нечем,наконец то закончились КД, и теперь нужно с новым рвением идти в бой. Не знаю верить ли мне моим механическим весам, но они сегодня показали -1 кг, я очень рада, хоть чтото, а то прям наказание какоето. Я думаю бросать это голодное дело, и переходить на лесенку или лепестки, еще не выбрала. Буду рада вашим советам
Ленусик,поздравляю тебя с отвесиком :axax: Ты права,не знаешь когда его ожидать,я тоже бывало на ночь плотно ела и он был,эту загадку мы никогда не сможем разгадать
А я на лепестках,ем мало,3 раза в день но у меня и нормы не выходит,что там предлагают.Вот сегодня с утра я съела 50гр обезж.творога с чайной ложкой простокваши,осталось ещё 2 раза так поесть 
Но я сейчас и этим наедаться стала,думала что желудок уменьшился,но нет,воды же 400мл вылезает спокойно 
В течении дня голод не чувствую,только вечером ужасно хочется есть,но я терплю,уж ооочень хочется похудеть,заглушаю его водой 
Правда знаю что мне такое аукнеться,приеду к родителям и очень быстро наберу 
Организм у меня как отдаёт(если с ним строго),так и принимает моментально 
Приветики! Ленчик, я тебя поздравляю, какая же ты молодец! Такие хорошие отвесы! Ты до своего отъезда в таком темпе обязательно дойдешь до 60 кг. Ты мне скажи, ты сидишь на лепестках и уже после 4 ничего не ешь? А сколько раз ты за день кушаешь? Я вот который раз обеждаюсь в том, что голодать нельзя, мой организм голод не переносит и не дает отвесов. Я вчера весь день держала диету, а вечером натрескалась мороженого, в 12 ночи!!! А утром встала на весы и очень удивилась, тк был о вес в 200 гр!
Вот как это называется!? Сегодня уже точно буду придерживаться диеты, а то я так разленилась, что даже на спорт на этой неделе только один раз ходила. Надо брать себя а руки, причем очень срочно!!!! Правда, я уже с утра съела пол груши и сыра с кофе, дальше буду воздерживаться от вредной еды. Ладно, мои хорошие, пойду заниматься делами! Всем хорошего денечка!
Доброе утро девчата!А у меня опять хороший отвесик,минус 500гр :yahoo: :yahoo:
Как же мне нравится так худеть 
:yahoo: Сегодня буду творог с простоквашей 
Всем отличного выходного и отличного настроения! :girls_friends:
Ой…вернее поеду и дочу…
Ленусик,я победу к холодильнику родителей,в Великий Новгород
Дрчу на лето оставлю,побуду немного и домой с сыном,буду со своим работать 
Заодно от одного ребятенка отдохну,а то вдовоем они квартиру на уши поднимают,ну и мои нервишки 
А у тебя что-то странно получается,так мало ела и отвесика нет 
Может завтра небольшой будет,если продержишься 
Да, Танюш, отдых это очень хорошо
особенно, если отдыхаешь вблизи холодильника 
я сегодня правда стараюсь придерживаться диеты, но все-равно так хочется какой-нибудь вреднятины. Вот странно, вчера вообще практически ничего не ела, с утра съела с кофе пару кусочков сыра, чуть позже 1 киви схомячила, потом зеленый чай с молоком, а в 6 вечера съела творожок обезжиренный 150 гр и все больше ничего не ела, а отвеса я не получила 
А сегодня и кашки овсяной поела с сухофруктиками, в обед кусок тунца с зеленым салатом, вечером планирую кусок курицы заточить, но не знаю куда меня мои планы заведут 
Ленчик, а ты куда уезжаешь отдыхать?
Ну наконец-то,живая душа появилась :yahoo:
Ленусик,отдыхать тоже надо,я вот уеду на пару недель и отдохну от диет,приеду снова корова 
А сейчас,держусь,но мне это очень тяжело даётся,я мало очень ем,а последний приём пищи в 4 часа 
Но это того стоит,вес снижается :yahoo:
Приветики, и опять у меня – 200 гр., всё равно не плохо хоть какой-то минусик!!!!! Лена, ты вообще выше всех похвал!!!!!!! Я вот сегодня решила на салатиках посидеть, а завтра наверное чуть расслаблюсь
Ленусик, отдых это хорошо- набирайся сил и снова в бой!!!!!!! Вообще мы такие все молодцы, уже сколько боремся и мы справимся :five:
Привет, девочки! У нас не работал интернет несколько дней, я по вам очень соскучилась!!! Смотрю, у вас тут очень все хорошо, я рада!!! Лен, ты вообще идешь на рекорд, молодец! А я вот эту недельку отдыхала, с завтрашнего дня начну диету снова. Я что-то видимо устала от диет и спорта, что много спала за это время, но не сильно много ела
Сегодня еще отдохну и начну!!! Хорошего вам денечка!!!
Доброе утро красавицы!Что-то вы совсем пропали,давайте уже домой,а то совсем одиноко без вас:sad: А я вот продолжаю,утро показало ещё минус 400гр :yahoo:
Но силы уже на исходе,с утра голод мучает сильный,чувство прилипшего желудка к спине 
Сегодня буду кашки,с утра овсяночку,но на молоке,с солью и сахарком,буду деткам варить,ну и сама поем вкусненько 
Дальше ещё не решила,либо пшенку,либо гречку,а может и то,и другое 
Всем отличного настроения! :girls_friends:
Девчат,вы где сегодня все
Спасибо Танюш :axax: Я тебя тоже поздравляю! :axax: Но что-то ты каждый день косячишь,ай-яй-яй
Соберись,лето на носу 
:girls_friends: А вес хочу как и в прошлом году 60кг,но вряд ли я уже успею,мало времени осталось до отъезда 
Но мне хоть сколько-нибудь ещё бы сбросить,хотя бы 2-3кг,чтоб в вещи можно было влезть,а то ещё тесно очень 
Приветики, и опять у меня – 200 гр. Лена, умничка, я тебя поздравляю :axax: :axax: :axax: ты уже худышка совсем!!! К какому весу стремишься??? Я сегодня опять на овощах и фруктах и йогурте – надеюсь выдержу вчера вот на ужин захотелось колбаски с китайским соусом
Доброе утро красавицы!! :girls_friends: А я с утра бегом к вам,так сказать похвастаться
У меня минус 700гр :yahoo: :yahoo: :yahoo: 
Вот что значит отъезд на носу,всеми силами за себя взялась 
Сегодня буду салат из грудки,сельдерея и листьев салата,а заправить решила бульоном от курицы,в прошлый раз так было вкусненько 
Сегодня так же всем желаю суперского настроения!!! :girls_friends:
Ленусик, ты куда пропала???
Большое спасибо, мне очень приятно
:girls_friends:
А ещё,Натали,из головы вчера вылетело и забыла тебя с ДР поздравить
Но лучше поздно,чем никогда 
Так что поздравляю тебя с прошедшим праздником!!!Желаю чтоб ты скорей достигла своей цели и стала абалденной красоткой :girls_friends: :axax: :axax: :axax: И конечно чтоб сбылось то,о чем ты мечтаешь 
:girls_friends: 
Танюш,поздравляю тебя с отвесиком
:girls_friends: Даже зефирчик и куча семечек этому не помешали,как и мне окрошка почти в 9 вечера,нас организм наш балует 
Ты права,до лета осталось всего ничего,а 5 числа я уезжаю к родителям,надо как-то поднапрячься 
Приветики, а у меня всего ничего – 200 гр., но я даже знаю почему – вечером попила чайку с зефиром и кучей семечек
Сегодня у меня день овощной окрошки. Девочки до лета 10 дней – надо поднапрячься и наконец победить эти кг!!!!!!!!
Натали,ну ка не раскисай
:girls_friends: Ты объемы замеряешь?Может ты худеешь,но не на весах 
:girls_friends:Да к тому же подожди,к концу КД,я так думаю,начнутся отвесики 
Ленчик молодец, поздравляю, так держать :axax:.А у меня нулевой результат, я в печали
Доброе утро девчата!А у меня минус 500гр,даже не пойму,как это так
Но меня это ужасно порадовало :yahoo: 
Сегодня буду супик овощной,все никак его съесть не могу,много сварила 
Желаю всем суперского настроения и дня! :girls_friends:
Девчат,что-то я опять расслабилась,ночь,а я поела окрошки:?:
С отвесиками вас девочки :girls_friends: Ольчик,давай скорей выздоравливай и к нам :girls_friends:
:girls_friends:
Надеюсь,хоть привесика не будет 
Натали,не отчаивайся,а продолжай :girls_friends: У тебя поэтому-то отвесиков и не было,организм воду задерживал,так что когда пройдут,все хорошо будет
А я сегодня накосячила,наелась курицы гриль
Ольчик, давай там не кашляй!!!! Мы тебя ждём!!!
Девочки привет! Я все так же болею… в этот раз не на шутку, все легкие уже выкашляла…я мысленно с вами, за эти дни у меня -300 гр, но так как ем мед и малину… по этому отвесов почти нет… Скоро вернусь в ряды здоровеньких худышек )))
Доброго утра всем! А у меня КД, взвешивание отменяется, не хочу лишний раз расстраиваться
Приветики, и ещё -600 гр. водички утекло
Сегодня йогурт и фрукты-овощи. Всем легких похудашек :five:
Доброе утро красатульки! :girls_friends: Настюш,я рада,что ты наконец-то определилась
:girls_friends: А у меня минус 500гр,не все,но ушло,что наела :yahoo: 
Сегодня буду рыбку вареную кушать с бульончиком 
:girls_friends:
Всем отличного настроения!
Настюш, я тоже лесенку люблю на ней всегда хороший результат!!!
А глюки здесь часто бывают!
Натали, на 375 стр
Да, объемы тоже надо брать во внимание, Танюшка права, что-то ч это выпустила из виду!!!
Блин, столько писала, а сообщение не сохранилось, не знаю может у меня глюки :???:, но мне кажется что мои джинсики сидят чуточку свободнее, вообщем буду двигаться дальше, я с вами :five:
Ленусик, ты здесь же писала эту диету? у меня всего 382 страницы отзывов
Натали, надо объемы тоже мерить! Вес может стоять, а см уходят это уже все проверили
Натали, я диету писала на 385 странице отзывов.
Натали, а может лучше сбросить хоть немного, а то так про мучаешься, а эффекта не будет. Я недавно для девочек несколько дней назад писала белковую диету строгую, я на ней за 4 дня почти 2,5 кг сбросила, но у меня начались КД и организм стал задерживать воду, посмотри ее, я вот снова завтра-послезавтра на нее сяду.
Ленусик, вот что самое интересное, что такие же мысли и у меня на этот счет,правильное питание не предусматривает таких жестких мер, я ее выбрала чтоб по быстрому скинуть, мне срочно надо, уже через неделю торжество. И блин время идет, а вес стоит, я немного начинаю паниковать
Натали, а ты уверена, что твоему организму необходимо голодать, я вот я знаю, что организм когда испытывает голод, начинает работать на запас и не хочет ничего отдавать из своих запасов. Мне кажется что дни на воде вообще желательно проводить раз в неделю. Как это не парадоксально звучит, но все диетологи говорят, чтоб худеть надо есть, просто надо правильно выбирать еду, или диету. Мы с Леной уже здесь на этом сайте года 1,5 общаемся, правда был небольшой перерыв. Я начинала с веса в 76 кг, но я прилично привела себя в порядо, тк я хожу в спортзал заниматься раза 4-5 в неделю и стараюсь есть поменьше углеводов, побольше белков, хотя как и любой человек срываюсь и наедаюсь всякими вредностями. Мне тренер, пока я с ним занималась, всегда говорил сто кушать надо минимум 5 раз в день, чтоб разогнать свой метаболизм, можно и больше, но маленькими порциями, а голод затормаживает обменные процессы организма, от лишней воды ты может и избавишься, но от жира вряд ли. Я вообще боюсь голодать, у меня сразу начинает желудок болеть. Вот!
Настя, вся проблемы в том, что ты бросаешься из крайности в крайность, мы все слабые и не хотим расставаться со своими привычками, выбери себе диету, где есть разнообразие продуктов, чтоб можно было без проблем сидеть, как Ленчик, монодиеты, по-моему это вообще издевательство, попробуй лепестки, на ней реально не испытываешь голода, к тому же ее можно повторять из круга в круг и тихонько идти к своей целе, так результат гораздо лучше! Я тебе желаю не киснуть, а решить для себя, что важнее вкусняшки или новое платье
Приветики, ну утекает у меня водичка потихоньку -700 гр. Вчера весь день трескала яблоки, а на ужин захотелось фаршированного перчика, ну и конечно я съела парочку – думаю поэтому такой маленький отвесик! Сегодня попробую на молоке и твороге. Всем удачки и легкого веса
Приветики! Ох, уж эти праздники! Вчерашний день мне принес 600 гр, но это в большей степени вода, пила как-будто из пустыни верблюд))) Сегодня буду есть пока просто еду, а завтра на диету снова сяду. Уже 3 дня не ходила на тренировку, сегодня снова не пойду, а завтра уже надо! Вчера ребятенку надарили подарков, сто сегодня глаза суть продрал, и уже помчался играть, и мне от мужа тоже перепало. Мы с ним накануне немного поссорились, а вчера принес мне букет из 25 чайных роз и сказал, что давай, мол, не будем ссориться. Ха, а я с ним и не ссорилась! Вот такие пироги!