Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Ну вот опять всё куда то пропали.:-( я тут скоро побегу к холодильнику, но пока держусь.:-)
Девочки, я потихоньку перехожу на один кефир. Пью 3.2% и немного ем но очень мало. Вес уходит. Чувствую по вещам.
Сегодня была в зале,прокачала пресс,плечи,спину,но настроение так и не поднялось,может осенний депресс и то,что организм давно глюкозы не получал?!!девчонки,а как вы?
Масянька,мы тут:))я ходила в театр,а настроение почему-то не очень,поэтому хочется слопать чего-ниб вкусненького,но я держусь:(((
Наташь, исключи виноград, в нем много сахара, а помидоры соленые дают отеки лучше свежие.Девочки, завтра иду в бассейн. Начинаю заниматься физической нагрузкой.
Девочки,привет всем!!! слабое звено снова с вами. кто жует в тихушку назад принимаете? утешаюсь одним,ела в малых пропорциях и не калорийное. уха.виноград.яблоко и соленый помидор. при моем весе это не много.начала худеть.чувствую по одежде.сделала контрольное взвешивание теперь есть от чего считать. через неделю поделюсь результатом.
Всем привет.сегодня на весах была,51,200 скорее всего вода уходит.но я рада.сегодня 2 пареных яблока,пол бокала компота,50 раз пресса.всем удачи.до вечера.
Девочки, привет! Я уже на диетах с апреля месяца сижу, за полгода -15кг. Сейчас вес 62, хочу 58
сегодня первый день на кефире 
так что я с вами!
Я даже читала,что лучше кефир побольше жирностью,жиры не такие большие,а они лучше насыщают и необходимы во время диеты,так что Масянька,думаю ты в правильном направлении!
Светик давай! Мы тебя подержим. Я сегодня тоже пила вино, но старалась кушать очень мало. Вроде получилось. Возможно даже не наберу. Завтра весь день кефир. Девочки, оказываеться когда я выпила 3.2% то очень им напилась, даже кушать совсем не хочеться. Помоему у меня уже желудок уменьшаться стал. Это радует.
Маруська,у тебя железная воля!!!и согласись,что от сладкого отвыкаешь,две конфетки,и нормуль,больше и не хочется,я вчера с вином тоже съела шоколад грамм 20 отломала,и спокойна…раньше бы пока всю плитку не съела,не успокоилась бы:(((
Привет все.ирин,я сегодня на весы не вставала,завтра взвешусь.сегодня выпила 1 бокал зел чая и 2 шокол конфеты себе позволила,т к больше сегодня есть не буду.вечером в клуб с подружками.а то съем что-ниб,и пузик будет торчать.
Светик,думаю за месяц реально на 6кг это максимум похудеть,на 10 не уверенна,если начнешь сразу стартовать после ДР может и получится,но тут уже никаких срывов…по поводу растяжек знаю,что их убирают лазером как бы шлефуют и еще забыла как назыв способом,но это все очень недешево,1процед до 5тр,а все эти крема и прочая лабуда не о чем
Масянька,мы начали я с 23.10,это было воскр-е,а вы с Марусей с 24.10,вот и счетайте сколько мы с вами:-))
Девочки,всем привет!!!всера ездила днем в Хельсинки,не было возм-ти написать:(Масянька,поздравляю,очень рада за тебя!!!а у меня вчера был винный день,встретились в Финляндии с друзьями,ну очень было не удобно не пить,в итоге два бакала белого,чувствую сегодня отек:((поэтому у меня сегодня разгруз,Маруська,а ты больше не вставала на весы?
Всем привет. Сегодня встала на веры уже 59, отвес еще 1 кг. Думаю нужно продолжать в таком духе, раз есть прогресс. Маруся ты молодец! Свет растяжки врядле уберешь, это только в косметологических клиниках.
девчат а как вы думаете реально до декабря сбросить 10кг сидя на диете и ходя в тренажерный зал?и как убрать растяжки?
Девчата,мой отчет за сегодняшний день:2 парен яблока,3 бокала компота,4 белка яичных,пол бокала зел чая.150 раз пресс.ирка,ты где?до какого веса хочешь сбросить?
о круто масянь:)хоть кто то из норильска:)я вот кстати в городе ни где не могу найти 1%кефира..да и холодно как то искать:)морозы ужас:)
Девочки как я рада, что я опять с вами. Свет, а я тоже из Норильска. Вот уже и я дома. Как хорошо. Сегодня пакет 3.2%кефира, 1% не нашла. И маленькая тарелка салата. Ирин, Маруся вы молодцы. Наташ если тебе чувствуешь, что срываешься то сразу пиши сюда. Девочки мы же вместе начали, я просто не помню когда. Сколько мы уже пьем кефир?
Итак,девочки,мой рацион сегодня:2 бокала компота из-под яблок,1 пареное яблоко.к вечеру еще 1 яблочко напарила.есть больше не хочу,но если одалеет голод,горячее яблочко тут как тут.всем удачи!
Привет всем! доброго дня! характерец мой слабоват.
с утра 1\2 стакана овсяной каши, потом постепенно 0,5л кефира. обед подвел сьела 50гр отварного МЯСА и 80гр творога с кефиром. на ужин планирую стакан кефира. после каши вроде-бы так не тошнит. 
завтра праздник 
как устоять? опять наемся.планируется уха!ох! sos!!!! я с Мордовии.
Всем доброе утро!!!Маруська,поздравляю,лед тронулся!!!Аленка,все зависит от организма,кто на чем худеет,у меня тоже одна знакомая худела на грече хорошо,мне больше кефир, у Маруськи своя, у Масяньки чредованиеи с кефиром…так что тут так все индивидуально,наша ведь задача результат…Обязательно нам рассказывай о своих результатах! Сейчас завтракаю творожком 250гр 0% и кофе,вес на 200гр меньше,вот о чем говорила,что организм приноровился,надо его раскрутить,может завтра на одном кефире и попробую как Масянька чередование…всем хорошего денька и настроя боевого!!!!
Марусь я уже сидела на ней в прошлом году!За 10 дней ушло 9 кг.Весила 69,а стала потом 60…Результат был отличный))Вот и сейчас жую ее сижу))Буду с вами на форуме сидеть))
Девочки,привет.я удивлена,но сегодня на весах 51,600.скорее всего вода уходит.но я и этому рада.ален,не знаю конечно,но я так и не смогла с несоленой гречкой подружиться,уж больно противная.удачи!
Девчонки перехожу на гречневую диету!Напугала меня Иринка что 3-4 потеряю а потом стопор!)
Всем удачки)
Кефир-это тема классная!!!!я его сама каждый день,можно в него еще укроп покрошить,петрушку и огурец-получится такая окрошка-очень сытная,кстати,но это если есть время,а так он у меня всегда с собой!
я вот кстати уже 4день просто так пью кефир с обычным питанием:)прям эффект на лицо:)лицо чище становится,прищи исчезают:)мм..хоть какая то польза от кефира..я уже и дня не могу представить без кефира:)а сестра еще говорит как я эту гадость пить могу:)
да я сама за себя возьмусь…к декабрю точно надо похудеть))а то как то стремно уже с такой фигурой..
Аленка,обертывания делала весной в купе с массажем антицеллюлитным,реально помогает,но с диетой и спортом,может не стоит тебе сразу на жесткую садиться,а попробовать чз день кефир?потому как если надо скинуть достаточНо,то резко ограничив себя,уйдут быстро первые 3-5кг,а потом просто организм приноровиться и будет очень медленно худеть,а месяц не знаю можно ли выдержать на одном кефире,может не стоит,подумай,начни плавно на утро кефир+еще что-то,в обед курица и кефир,вечером просто кефир,это я примерно,можно для себя выбрать продукты низкокалорийные и полезные
Наталь,мы не то,чтобы как злые гарпии накинулись,просто продумай для себя свой рацион,и обязательно настрой,а без него никуда!!!как мы уже с девчатами обсуждали заезженную тему:МОТИВАЦИЯ!!!сознанием дойди,что лишний вес ни к чему,что вкусная еда-это минутная радость,а потом плохое настроение,глядя в зеркало
Ну да,согласна,Масянь,быть в Уфе и не попробовать пельмешки…ммм…вкусные наверное?видимо у тебя желудок от полосатки уменьшился-раз хватает один раз поесть,а физ.нагрузки уже дома подключишь?
Спасибо за критику,знаю виновата.пью кефир.чувствую вашу поддержку.1л в день.думаю нормально, больше не осилю.завтра вторая попытка. девчонки СПАСИБО! воодушевили.
Я сидела на гречке,сбросила 9 кг,в прошлом году!Весила 60 кг,и вот за год +16 кг:((И я не могу остановится в еде,ем очень часто и в больших количествах,а перед сном так самый жор находит на меня
Иринка.параметры мои многоваты:((Рост 1.65 а вес 76 кг!:(
Решила сесть на жесткую диету,смотреть на себя без слез уже не возможно!Хочу еще обертывания поделать,говорят помогает!Начала качать пресс и не большие физ нагрузки!Надо избавится от 18 кг!!!
Всем привет. Новичкам рады и всегда поддержим! Сегодняшний день у меня как то не очень но по сути даже хорошо. Утром выпила кефира, затем немного сыра. Но так как я могу сегодня себя побалывать позволила себе 10 пельменей. Думаю ничего страшного. Раньше мне надо было кушать 3 раза в день,а сейчас достаточно 1 раза. Так как моя полосатая диета вроде дает положительные плоды буду продолжать в том же духе. Наташа, зачем плюшку съела, если ты начинаешь худеть хотя бы немного бородинского ешь но только кусочек. Так как у тебя вес большой то ты начнешь хорошо сбрасывать но будет обязательно остановка в похужении вот тогда тебе будет нужен толчок для организма.
Мне сегодня диетолог сказала,чтоб не вводить организм в состояние стресса максимум 4кг в месяц,тогда он будет легче худеть и отдавать жир,и потом вес не вернется,а главное-главное,растяжки не появятся,так что,девочки,все истинное -постепенно,а ты Кать думаешь неделя и все,э нет,это вода уйдет и мышцы
Аленка,читай нашу переписку выше,там все написано по весу,а месяц на кефире немного?какие у тебя параметы?
Катюш,привет!как думаешь,мы тут все такие правильные и не любим сладкого?!:-)))меня без него первые дни колбасило так,помогли девчонки,они держаться и это воодушевляет очень!!!а потом как-то и отвыкать начала!настройся,захоти иметь хорошую фигуру и не тогда все получится!скажи себе,что “я потом,когда похудею,смогу есть сладкого и по чуть-чуть и до 15часов,а сейчас я пока временно его перестаю есть”…это даже чисто психологически поможет,что ты себе ни строго запрещаешь,а только временно,а потом может и отвыкнешь понемножку от него…так что присоединяйся в нашу компанию!!!!
Наташа!Маруська абсолютно права!!!какая же это диета кефир+плюшка?!!!ничего подобного,кефир и творог,кефир и пусть яблоко,вобщем с чем угодно,но только не с мучным,жирным и сладким!!!это все у тебя моментом отложиться,потому что ты практически голодаешь-ну что такое кефир-максимум 40-50ккал/100гр,и ты кидаешь в организм быстрые углеводы и жиры в виде плюшки,и все идет в “стратегический запас”!!!!
Привет девчонки!
Помогите , надо сбросить 3 кг. Где взять силу воли?! Так люблю сладкое мммммм)))) Мой вес 58 при росте 1.70!!! После 18 не ем. Занимаюсь дома спортом! Для пресса классная штучк (колесеко) сначало очень тяжело, но потом девчонки круто!!!! в спорт магазине (250Руб) стоит!!! Но всё хорошо, но втечение дня могу налопаться (печенья, шоколада)))). Мне нужна всего одна неделька!!!! 3 кг это не много, но так тяжело!!!! Как вы держитесь!!!! ???????
Наташка,а кто сказал что будет легко!терпи.потошнит немного,потом уже на автомате все что съела будешь им запивать.а вот плюшку зря слямзила.ты что,хочешь быть плюшкой?а?ну ка возьми себя в руки!мы с тобой.и откажись от хлебного,картофеля.фигура и картошка несовместимые вещи.я тоже сидела на кефире и лопала кажд день немного хлеба.итог отвеса нет еще и нажрала 500 гр.вот так.вобщем,суди по моей истории и делай выводы.а теперь мой день:1 парен яблоко,бокал зел чая,бокал компота из под яблок,4 белка яичных.пока все.всем удачи.до вечера.
Марусь,вчера читала статью про пресс,чтоб хоть он был как-то виден,надо над ним работать 9недель ежедневно,делай 1поход по 50-70раз,пока не почув-шь в области пресса жжение,отдохни минуту и еще,таких подходов раз 6 в теч дня,еще веч напишу подробно…рост 170см…я тоже рада,что сдвиги у тебя начались по весу…а пресс постепенно пройдет,кислота рассосется,и он привыкнет к нагрузке,может чз неделю
Девочки ,добрый день! пью кефир,организм против,тошнит. сьела плюшку :oops:,полегче.вечером буду пить опять. может привыкну. наверное еще нужно что -то кушать.у вас такое бывает? тошнит?
Да,хоть и маленький минус,но есть.я рада.продолжаю в том же духе.пресс качаю сквозь боль.ир,через сколько дней мышцы живота перестанут болеть?я качаю 3 раза в день по 50 раз.поздравляю с прекрасным весом.какой у тебя рост напомни.до скольки хочешь похудеть?че т наши новички пропали?!
Марусь,я ем все практически без соли,могу чуточку подперчить:))говорила на спорте с диетологом,говорит кушать каждые 2-3часа за раз не больше 250-300гр,я ее спросила про худение,она сказала,что сначала около 50%воды уходит,затем идут мышцы и в конце жир:((вот такой он гадкий,этот жир:(((
Маруська,сори,про обруч не спросила:((в след раз обязат,а я взвесилась в зале на весах,но уже было не натощак,поехала творога грамм200 и туда добавила овсяные отруби и кофе с 0% молоком,два стакана воды,короче на весах в зале 51.1кг, после тренировки съела в кафе куру грудки овощной салат и зел чай…мол.к-та скапливается в мышцах как правило после длинного перерыва,ее либо клин-клином,те дальше продолжать делать не жалея себя,еще советуют гор ванну с морской солью,либо перерыв,но если ты можешь чз силу-лучше делай!!!…вес не проверяли по ссылке?как настроение?хорошо,что есть отвес,уже мал.победа!!!
Всем привет.сегодня была на весах.вес 52,100 получается за 2 дня 400 гр.уж не знаю вода это или жир,но я и этому рада.сегодня тоже на яблоках,а завтра если куплю на твороге.оболдеть,девочки,оказывается жить без соли очень даже хорошо.ириша,завтра взвесься очень интересно.когда я тебе говор что от пресса в области живота все ломит,ты говорила про мол.кислоту.что это и как она образуется?кстати,ты спрашивала про обруч?
Девочки,доброе утро!Масянь,ты не оч расстроенна,что отменили?я вчера в 10 почти вечера навернула 500гр обезжир творога и курицы,поэтому,Марусь,я сег не стала взвешиваться,потому что и в туалет не ходила,извинюсь за подробности:))поэтому перенесу на завтра,по внешнему виду вроде посуше стала…Масянька,а ты прод умываешь,что будешь есть,когда можно есть или что получится?
Масяня,молодец,сила воли есть!ирин,я думаю что могу выдержать не есть после 3.ну а даже если в 17ч.оочень захочу поесть-творог тут как тут:и полезно,и не каллор-но,и мысль о том типа вот дура,зачем я слопала это не будет сильно мучить.
Хм,что-то не то открылось:((набери в любом поисковике “упражнения для пресса”,ягодиц,ног и тд
Наталь,присоединяйся к нам!! Это какая 3х дневная,чисто кефир?вперед-мы поддержим!!!не пропадай,главное,если чувствуешь,что срываешься-сразу пиши,чем сможем-поможем!
Масянь,молодец,что сдержалась от бооольшего поедания тирамису,просто потом представляешь как тяжело хотя бы 500гр уходят-думаешь ну его нафиг…вы меня,девчат,тоже вдохновляете,держимся дальше,согласитесь,уже вроде и не тянет жирное,хочется поддерживать легкость в животике:-))ты когда след замер по весам?
Маруська,утром когда встаю -вроде есть ощущения,что похудела,а к вечеру видимо немного отекаю,завтра точно взвешусь и отпишусь!Сейчас съела курочку грамм100 т творога разного смешала 0% грамм 300 получилось,в течение дня 3чашки кофе…ну я рада,что ты на таком питании и есть особо не хочется,еще раз про меню моделей: в 15ч посл прием пищи?выдержишь?
Девочки, пока еду в аэропорт пишу вам. Сегодня 1.5 литра кефира, немного салата, бутылочка чая липтон и хайная ложка тирамису. Когда была в кафе себе пирожное не заказывала. Откусила у мужа. Даже когда с подругами пила чай сдержалась при виде вкусных булочек. Наташа давай с нами. Мы тут всё друг друга поддерживаем. У меня без девчонок ничего раньше не получалось, а сейчас какая то сила воли появилась.
Ирин,я вполне сыта,думаю из-за того,что яблоки пареные ем горячими.а когда голодно-пью горячий типа компот в котором варились яблоки.сегодня мой день состоял из:пресс 100 раз,обруч полтора часа,3 парен яблока,2 бокала компота(все без сахара),зел чай бокал,2 белка.кстати яблоки в таком виде мне очень нравятся.они не разжигают аппетит.завтра на весы.даже если результата не будет,я особо не расстроюсь.сейчас я подготавливаю свой организм к диете моделей.хочу ее попробывать на себе.если получится ее выдержать,тогда уж мы все узнаем насколько правда все те сообщения на форуме этой диеты.завтра ирин напиши с утра свой изначал вес и который на весах будет.жду.жду.ты пишешь что по одежде не видно,что кажется все как и было,ну а когда ты смотришь в зеркало изменения есть на твой взгляд?
Каждый день не качай,там мол.к-та скопилась,надо день-два переждать,поделай пока другие на ноги,приседания,выпады,много всего,отжимайся от пола,посмотри разные вар-ты в нэте
Маруська,так держать,настрой у тебя боевой,молодец!!я обычно прессу уделяю минут 15,сначала ноги согнув прямо раз 50,потом влево и враво,поясницу прижав,лопатки максимально отрывать и шею не напрягать,и много разных еще на тренажерах,у тренера спрошу обязат!давай вместе зав на весы!
Девчонки вы молодцы. мой вес под 100. задача,хотя-бы 10кг. неделю на умеренном питании. завтра хочу на 3 дневную.силы воли ноль.решила сорвусь,не отступать,начинать сначала.почитала ваши смс .так кушать,еще и работать :shock:разве это возможно??????????
Ириша,буду с нетерпением ждать твоего взвешивания.сегодня 1 белок,зел чай,сейчас ем 1 пареное яблоко.40 раз пресс.пока в области живота все ломит.интересно через сколько боль пройдет?качаю с пола.тяжеловато,но…наверное и более эфект результата можно добиться.ир,ты сколько раз можешь качнуть?еще сегодня я 1,5 часа обруч крутила.пока все болит,терплю.просто уже давно не крутила.спроси у тренера про обруч,что он дает.
Девочки,привет!утром не получилось взвеситься,завтра уже тогда,сегодня утром съела 100гр творога,выпила стакан кефира и куры поела,вот такой завтрак брлибилдера:-))по вещам пока также,думаю,что не скинула за посл дни,потому что уже ем нормально,но вот только вчера был бешеный день,я еще аминокислоты фигачю,чтоб мышцы при худении сохранились:)днем пообедаю рыбкой и в полдник творог…Маруська,молодец,что качаешь пресс,я сег в зал уже сходила,а как ты по внешнему виду?давай завтра на весы,посмотрим есть ли изменения,чтоб понять…всем good настроения!
Привет,девчата.вчера не смогла выити на связь,деньги на мобилке закончились.вчера вобщем после обеда 2 белка,3 ложки гречи,2 яблока,зел чай.и еще 50 раз пресс.масяня,поздравляю.удачи.ириша,а твой сейчас вес какой?
Масянь,это хорошо,что отвес есть!ты сама-то рада?а взвесилась ты утром?а я сегодня один кефир пила,что-то закрутилась так по работе,что думала вот-вот пообедаю,и фиг:-((сейчас на массаже,завтра уж точно покушаю,чтоб не повторять ошибок с питанием!подруга все Дюканит,сегодня 60.2…Маруська,ау…
Всем добрый вечер или ночь. Вот я и в Уфе. Так была рада видеть девчонок. Сегодня утром съела блин, а вечером с девчонками в кафе пошли. Так как мне можно сегодня кушать я поела немного ролл и выпила0.3 пива. На завтра закупила 2 литра кефира. Всё получается. Я сегодня не выдержала и встала на весы. Отвес 1 кг.
я вот тут подумала и решила что сяду 6ноября..или уже 7..так как у подруги день рождение 5..и я тогда полюбому сорвусь..
Маруська, рада, что ты вышла на связь, а то уже как-то не хватает тебя))) смотри по ощущениям, если нормально и есть силы, то может и ничего!попробуй взвешиваться хотя бы чз день, чтоб не получилось как в тот раз – отсидишь неделю и без рез-та!Позже напишу, а то работы много
Приветики, девчат! как проходит день?У меня сейчас обед начнется, хотя думаю есть ли, живот неного побаливает,начну с кефира, а там посмотрим!
Девчонки,привеет.свете терпения и удачи.хоть я и уже не на кефире,все равно буду перед вами держать отчет мне так легче.итак,проснулась в 10:30,прибралась в доме,в 11ч бокал зелен чая.в 12 ч.2 белка от 2-х яиц.качнула пресс на полу пока 40 раз,но я сегодня еще 2 подхода сделаю.еще 2 часа безпрерывно крутила обруч.заране напарила 2 яблока,а то от сырых только есть хочется,и пол бокала зел чая.девочки,вы наверно скажите что это слишком мало еды?но я наелась этим до отвала.может потому что и чай,и яблоки горячие были?
Свет,а ты вообще какую планируешь из кефирных диет?с чем его?если заменишь яйцами,очень даже хорошо,они низкокал
Светланочка, рады тебе! У меня сегодня и день еды но я всего съела один блин и еду уже в Уфу. Пока я до неё до еду пройдет 4 часа. Думаю, вечером выпью только кефир.
девочки а как думаете рыбу и мясо можно заменить яйцами?не люблю рыбу и говядину просто
Всем доброе утро!как настроение?у нас с утра дождь как из ведра:-(пока еще не завтракала и не особо хочется,Маруська,мы тебя теперь только по вечерам?
привет девочки:)вот почитала ваши комментарии и тоже решила сесть с понедельника..сидела на молочной..продержалась только 3дня и сорвалась..а похудеть надо..на килограмм 10 хотя бы..при росте 168 вешу 73 килограмма..ужас..а мне ведь только 16лет..поддержите меня:)
И мне!:-))кто-то к нам как мотылек залетает на день,Люция,Яна и на след день вылетают:-)
Нас уже куда-то не в ту степь понесло,здесь народ читает типа отзывы о кефире,а мы тут устроили:-))меня лично это не смущает,наоборот я очень рада,что мы так активно списываемся и помогаем друг другу!!!
Раз гречу не хочешь,тогда с утра неск яичных белков и чай зеленый,в обед куру и чай на ужин часов в 19 не позже опять неск яичных белков,мне кажется ты будешь более-менее сыта и организм обманешь,что мол ты его не будешь морить,а будешь “бросать в топку нежирное и низкокал”,а в среду подулючи творог на утро вместо яиц,тогда и силы будут на полноценные и эффективные тренировки
Маруська,я тебе все сказала,что я об этом думаю,обычно это называется “разгрузочным днем” после застолья,можно вообще один день на воде или молокочае,но только день,не больше,но это никак ни диета,ты только сошла с одной голодной,организм устал,и опять его ввергаешь,не спорю,может ты продержишься неск дней и больше,и даже схуднешь,но а дальше?начнешь что-то добавлять и +,и опять замкнутый круг,я бы на такую уж точно не стала!мы тебя в любом случае поддержим,если ты все-таки решишься,чтоб тебе было легче…
Маруся, не терзай себя так! Организм должен получать в течении дня пишу. Только в случае диеты немного, а совсем от неё отказываться нельзя. Ты себя так до анарексии доведешь. Даже не заметишь как это случиться. Организм должен получать витамины и минералы.
Ирин,вобщем с завтр дня я качаю пресс,кручу обруч.с утра-1 яйцо.в обед чай без сахара и 1 яблоко,т к творога у меня нет.и в 15 ч тоже чай и яблоко.может в этой диете похудение как раз за счет того,что после 15 часов нельзя есть.как вы думаете?
Марусь,жаль,что на след недели ты с нами только по вечерам,что все-таки решила по питанию с понед?
Девочки,как же здорово что мы переписываемся.ир,я умом все понимаю,но для меня эти 4 лишних кг как камень на шее.я уже принципиально хочу их сбросить и сброшу.я настроена серьезно.
Съела всего лишь 2 конфетки вчера. А так вроде и не тянет. Когда бабушка ставила на стол торт, в голове я себе говорила, что это всё отложиться на попе и всё заново начинать. Я сама с собой разговариваю и уговариваю.
Да и самовнушение и настрой!Масянь,а на сладкое не тянет все эти дни?ничего такого не ела?
Ой, девочки. Мне сегодня намного легче пить кефир. Когда начинала то обязательно съедала какой что то еще из фруктов, а сегодня пью один кефир. Это самовнушение, оно начало работать. Дома точно всё будет лучше.
Худеть вместе всегда веселее и легче!а муж как планирует худеть?на чем?я уже тоже сказала,все,хватит дома держать все эти соблазны,заставляю чай вместо сахара с медом,вечером на ужин буду что-ниб легкое ему….а еще,девчонки,заметила такую фигню: как не высплюсь ужасно на сладкое тянет,я даже читала,что этому есть объяснение-уровень сахара в крови резко падает и ему нужны быстрые углеводы,а это сладкое и мучное,так что надо приучиться высыпаться!
Ир,когда я похуд с 52 до 50 я ела сладкое но 1 раз в день часов в 7 вечера.это как раз был единствен прием пищи в день.че т у меня вобще как то все не как у людей.
А у меня муж от бабушкиных пирожков с блинами понравился.:-) теперь вместе худеть будем.
Надо еще разнообразить физ.нагрузки,мы каждые 2-3мес меняем их с тренером,потому как организм тоже привыкает к ним и эффект снижается на 50-60%…мы родились девочками,и борьба с весом будет вечно!к этому надо приготовиться:(У меня муж и сладкое на ночь,и пюре и катлеты,и все в одном весе
Масянь,ты там держись,и на уговоры подружек не поддавайся!у меня подруга как раз тоже из Уфы в Питер переехала,которая сейчас на Дюкане:-))…Марусь,а когда ты до 50 похудела на сколько ккалории ты ела в день?и потом когда прибавила,за счет чего?сладкого,мучного?просто ты себя,может я неправа,но настолько урезала в еде,что когда кушать начинаешь как все-все откладывается…но не можешь же ты постоянно на диетах или есть так мало!!!тебе надо еще деток,и чтоб сердце и все другие жизненно-важные органы норм функционировали,хорошо,если ты настр-сь сейчас опять на диету-то потом просто пересмотра питание все правильное,низко калорийное и нежирное,и не есть за 3-4часа до сна+спорт…
Думаю нужно кушать по немногу и заниматься спортом. Если есть склонность к полнате то это вечная борьба за фигуру. Я по себе знаю. Всю жизнь борюсь. Но у меня ниже 58 ничего не снижается, а когда начинаю кушать как хочу сразу начинаю прибавлять. Вот и для моего организма нужен толчок.
Мне 23.когда я начинала худеть во мне было 59 кг.я бегала по утрам и ела оч мало исключила хлеб сладк мучное крупы.я уже и не помню что я ела.вобщем я похудела до 48 кг.этот вес у меня был года 2.я еще после работы крут обруч 2-3 часа.я каждый день взвешивалась.потом как то само собой получилось так что я не взвешивалась.а когда взвесилась 54,300.потом я опять стала меньше есть но опять же я не голодала,я скинула до 52.потом и до сих пор никак не могу согнать 4 кг.летом сбрас до 50,600.ну вот бы еще немного,но…опять начала кушать больше и вот 52,500.я для себя поняла что надо есть по минимуму.иначе я наверно не сброшу.
И меньше жрать. Завтра еду в Уфу к подругам. Там надо как то держаться, а во вторник уже домой. Ждет меня обруч мой любимый. Еду домой с самым настоящим чувством добиться цели похудеть!
Блин!!!а почему ты все время так мало кушала,как птичка,видела бы ты тогда сколько я наворачиваю!!! Ты случайно там себе таким мизерным питанием не сбила ли обмен веществ?!что за еда изюм и чай?!Марусь,так нельзя!!!может вот и ответ,что даже от кефира и апельсина прибавка,ну и куры ты немного и хлеб,но все равно!!!а ты дальше продолжаешь такое де питание,а как начинаешь что-то больше добавлять-прибавка…
Ой девочки! Проблема похудения это наш вечный вопрос! Я давно поняла для себя, без спорта никуда.
Да,девочки,я буду здесь с вами,без вас я не смогу.буду каждый день отписываться только вечером,т к я неделю целую выходн,а дома компа нет,буду к вам с мобилки заходить.посмотрим что у меня получится.на огурцах тоже сидела только бестолку.я помню когда я держала вес 48 кг мой рацион состоял из:на работе горсть изюма,вечером 2 сухаря с бокалом чая без сахара.но я не была голодной.мне этого хватало.для меня все равно странно что на кефире у меня нет отвеса.ведь я все равно уменьшила свой рацион,резко отказалась от сладк и соли.
Маруська,ну смотри сама,если пробовала,но я думаю для физ нагрузки и два яблока-как-то очень грустно и сил будет ли хватать?!опять яблоки,может уж лучше огурцы тогда?почитай про огуречную разгрузку на 3 дня,я сама после Кипра набрала пару кг,потом 3дня сидела на огурцах,похудела на 2кг,я бы и сейчас их,да надоели,и так в салатах все время их кушаю,но яблоки не советую,вон как у тебя на апельсины…ну думай сама,и не теряйся,мы все продолжаем здесь поддерживать друг дружку…Масянь,а ты как по ощущениям от полосатой?есть внешне измен?
Девочки,я все таки решила с завтра зелен чай и 2 яблока в день и физ.нагрузки:пресс сколько смогу,обруч 2 часа,а утром бег по бег дорожке. творог я смогу купить не раньше среды.а с четверга буду творог и зел чай.я уверена по другому я не похудею.да,диета моделей быстрая,но мне и надо сбросить 4 кг,а потом я буду просто держать вес,это я смогу точно.
Я поддерживаю Масяньку,спорт обязательно,без него любая диета будет очень медленно!а когда посл прием пищи -в 15ч по диете моделей?это очень большой перерыв до сна,опять легкая голодовка:-(я против…выбери два продукта и чередуй: или кефир+греча или кефир+творог,ни хлеба,ни овощей ничего такого!попробуй с понед по четверг-взвесься в понед утром,потом в четверг утром,посмотрим рез-т за 3дня…гречу в день за прием 100-150гр в вар виде/за один прием,таких приемов в день 3-4,и чередуй со стаканом кефира,тоже самое если выберешь творог….видимо,если ты много на себе разных диет пробовала,организм выработал иммунитет и очень медленно,а то и вообще не реагирует,я сама в этом всем “собаку съела”,что называется:-))много общаюсь с тренерами в зале,у нас еще диетолог там есть,вот такой мой совет,Марусь!
Всем привет. Маруся это твой организм не хочет отдавать лишние кг. Ира правильно говорит сиди на монодиете. Надо дать толчек организму. Он с тобой борисься. И еще нужно обязательно добавить спорт, а то всё будет очень долго.
Ирин,я хочу с завтр дня сесть на диету моделей.я уже много лет худею,уже весь инет излазила.мне каж-ся что кефирная-это не моя наверное.сегодня буду есть нормально(в разумном кол-ве),а с завтра:утро-яйцо всмятку обед-творог и чай зеленый и в 15:00-то же самое что и в обед.у меня был опыт я как то не ела после 15:00 часов.я сбросила вес,но не могу сказать сколько,не взвешивалась.но по одежде чувствовала.мне проще худеть когда есть жесткие условия,чем более мягкие.конечно можно было б пить только кефир и все,но мне невыносимо просто пить.мне проще что бы что то жевать,напр творог как в меню диеты моделей.ир,масянь,что скажите?что посоветуете?садиться мне на нее? мне каж-ся надо попробывать.