Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Голодовку не вздумай,да,ты похудеешь,но во-первых очень медленно,а во-вторых собьешь себе все!!!а потом,когда начнешь полноценно питаться-все пойдет в жир на случай “очередной голодовки”…я сейчас ем творог с кефиром,в обед Кура,вечером еще-ниб,но только не голодать!
Маруська,привет,я тут,ты зря фрукты добавляла,ну и хлеб конечно,углеводы из хлеба и фруктозу из апельсинов при остальном очень скудном питании организм все отложил про зпапс:-((сделай жестко моно-диету на кефире и гречке,и больше ничего,но сег питайся нормально,но мало,дай передых,а с понед в бой и взвевая в четв-пятн,чтоб посмотреть тенденцию,я бы так поступила,или начни Дюкана, главное без паники,я как-то начала сидеть на кремлевке,была 50.7 за три дня +2кг,а все от нее худеют,значит это просто не моя диета и такое питание,мы с тобой,тебя поддержим,депресс долой!!!!
девочки,ну где вы все???я щас сдвинусь от отчаяния.по-моему ко мне приближается дипрессуха..
Всем привет.пишу со слезами на глазах(если б вы меня сейчас видели..)сегодня была на весах.отвеса нет да еше и набрала 500 гр.вобщем во мне сейчас 52,5 кг.не знаю почему.может из-за добавки хлеба или из-за апельсинов.либо эта диета ине не подходит.девчонки,ужасное состояние.
ничего не хочется.может мне голодовку устроить..?а как еще мне теперь уже 4,5 кг сбросить?ну или хоть 3,05?жду коментариев.мне оооочень хреново…
Так…куда-то все делись:-(((очень надеюсь,что не втихомолку сейчас сидят и точат:))шучу,всем споки,до завтра!
Вот именно,когда сладкого не попадает в рот,уже как-то и отвыкаешь от него,и спокойно смотришь!варю себе две кур небольшие грудки на завтра…у нас хорошая команда,сплоченная,я тоже смотрю на вас,думаю,ну если девчонки терпят и могут,значит и я!так держать!предлагаю после наших совместных похудений-не терять связь,а продолжить след этап-закрепление и стабилизация веса
Девочки, благодаря вам я целую неделю не соблазняюсь на вкусняшки. Раньше я каждый день могла начинать худеть, а к вечеру наедалась и ругала себя. На утро всё повторялось. А сейчас я думаю прежде чем съесть лишнее.
Оболдеть,завтра уже неделя как я не ем сладкого ,кроме апельсинов,и соленого.даже не верится.ехооохоо.девочки,мы молодцы.еще я взвешусь 4 ноября.если результат будет я буду счастлива.
Обруч это тема! Живот убирается, а если еще несколько то вообще супер. Главное в начале пересилить боль на талии, потом боли не чувствуешь.
А почему решила на кефир?Ян,а еще какие-ниб пробовала,чтоб был результат?…да,когда КД-это сразу отек и воды кг на 2,так что может лучше,чтоб они закончились,тогда вес будет правильный
Трудно определить сколько потеряла, так как на данный момент идут КД, завтра взвешивание. На начало было 67,7. А включает она только жидкости, когда хочешь пить – пьешь, когда есть- пьешь
Мне не голодно, из всех перепробованных, эта для меня самая комфортная.
Мы с девочками сидим на кефире+кто во что горазд,Масяька на полосатой:день кефир/день обычной еды,но мало,у меня сначала начиналось подобие 9-ти дневной,потом изменила ингридиенты
Маруська,мы были уверенны,что ты на нее не купишься,ты у нас молодчинка и сильная!!!я сег в кафе ужинала как раз рыбкой,а все вокруг трескали кто пасту,кто лазанью и пиццу,а я как-то даже и спокойно все перенесла:))…сейчас приехала домой,может творожку наверну,посмотрим,есть особо и не хочется…Ян,и как она переносится,10дней-серьезно,не голодно?и что она включает?есть изменения в весе?
О,новичку салют! яна,желаю терпения. девочки,шиколадку не ела,сдержалась.я-молодчина фухх…
Я на питьевой сижу 10-ый день, или как ее еще называют жидкая ( но я без подсчета очков), если еще и жидкость считать, то с ума сойду. Параметры 164, вес 65,8. ( ог-92, от-71, об-100).
Девчата мои,привет!!!я тут,у меня сегодня день очень насыщенный,только сейчас смогла спокойно выдохнуть,я как утром творог съела,потом только рыбку на пару грамм 200 и все,вечером кефир,Маруська,о шоколадке и не думай,тебе мы не дадим ее слопать!!!запрячь ее,а лучше подари кому…расскажите про обруч,слышала от многих,что помогает,а сама не пробовала,не скучно его крутить?А как вы по внешнему виду похудели,что сами скажите?Яна,мы тебя принимаем!!!:-))рады прибавлению))
Ку ку. Я тут. Сегодня некогда было писать. Я сегодня радуюсь можно немного помкать. Завтра кефир. Хочу уже домой. Там мой любимый обруч. Я его по 40минут курчу. Очень хорошо помогает.
Ой, девчонки, вы такие молодцы, держитесь, поддерживаете друг друга
Я к вам присоединюсь однозначно после своей диеты!
Ой,девочки,сегодня на работе угостили шиколадку.вот лежит в холодильнике.так и хочется долечку отломить.но держусь.
Сегодня 2 бакала кефира,2 корки хлеба,на вечер уже приготовила себе гречку без соли.девочки,я думаю что просто люция сорвалась в первый же день,поэтому ее нет с нами.
Сегодня 2 бакала кефира,2 корки хлеба,на вечер уже приготовила себе гречку без соли.
К нам в компашку стучалась Люция,и с концами,ну нам и так хорошо,втроем:-))хотя новичкам будем рады!Маруська,у тебя если будет 48кг вообще хорошо,раз ты нормального телосложения,это у меня все очень тонкое,размер третьего пальца на руке 15,четвертого 14,поэтому я и переживаю,когда лишне нарастает…у меня сестра старшая 1.68,вес 56-58кг,нормального телосложения,кость шире моей,и жира ухватить даже меньше и визуально и на ощупь,она такая сухая как бы,Масянь,а ты какая у нас?
Я вчера смешала 2/3 1% с 3% 1/3,мне намного вкуснее и сытнее показалось,сегодня тоже так сделаю,от кефира действ легкость!!!Масянька,молодец,что не пропала:-)я пока не обедала,не хочется,но чз час курочкой обязат!
я когда первый раз пробывала кефир 1%,так казалось противно.а сейчас очень даже ничего.особенно когда поешь-кефир попьешь кажется что он помогает пище перевариться быстрее.через минут 15 ощущается легкость буд то и не ела.
масяня привет.а мы думаем куда это она пропала???!!!я тоже себя хорошо чувствую.мне кажется я уже привыкла к кефиру.я даже курин грудку ем у меня уже на автомате все это запиваю кефиром.у моей сестры про которую я вам рассказывала которая похуд на 23 кг,тоже было такое.она говорит что уже не может не запить кефиром все съеденное.кстати,она пила кефир жирностью 3,2.девочки,у меня хороший настрой.завтра бог даст на гречку.
Масянька,ну ты чего?!!никто и не собирался тебя ругать,каждый выбирает себе по силам диету,зачем мучать себя,чтоб не выдержать и сорваться,думаю и полосатая тоже даст рез-т!!!как у всех самоч?у меня слабости нет от кефира
Всем приветики. Я тут. Сегоднешний день мне хорошо. Можно кушать. Девочки не ругайте меня,я на полный кефир сяду дома. Моя полосатая диета должна дать плоды.
не тонкокостная и не ширококостная.нормальная.у меня эти лишние кг в области живота,на попе и ляшках.я так думаю.
А сегодня будешь кефир?мне вчера массажист сказал,что на 4-5день организм приспосабливается к очень скудному рациону,и поэтому не хочет “отдавать” жир,поэтому его надо обманывать и есть 2-3часа но по чуточки,вот так и хочу,потому что ждала лучших рез-в,так и диете Дюкана,там хоть можно в 11вечера кушать но что-то легкое творог,яйца,главное не голодать
Марусь,спасибо,у тебя тоже есть сдвиги в сторону уменьшения,я уверенна!у меня рост 1.70,вес в этот понед был 54кг,мне 30 исполнилось в сентябре,я с обмерами не люблю эксперементировать-+0.5см вверх/вниз,и уже не понятно поменялось или нет,так что сужу всегда по весам и одежде,не забывай про спорт,пресс,приседания,отжимания от пола с согнутыми коленями,так легче,напомни свои параметры,тебе 23?вес должен быстрее уходить,у меня до 27-28 все легче получалось и худелось
Ир,я тебя поздравляю!напомни пож-та какой у тебя рост и сколько было кг изначально.а сколько тебе лет?вот было бы здорово если б я тоже хоть кг 3 потеряла.Ир,как ты думуешь если я мерию сантиметром и объем бедер тот же значит я не похудела да?
Всем доброе утро!Марусь,спрошу насчет обруча у тренера,но как любая нагрузка лучше от 40мин-до часу,если есть возм-ть/два раза в день,а так 2-4часа перебор немного!сегодня не выдержала и взвесилась: 51.2кг,те ровно за 6 дней,а я начала с воскр-я кефир ушло 2,8кг,честно-думала больше,как-то в этот раз действ медленно вес,так что,Масянь,ты не одна!…сегодня списались с подружкой,кот-я по Дюкану,она сег 60.7кг,те не голодая за вчера -300гр!!!девочки,мое резюме такое: сегодня ни,что писала ранее,утром уже 150гр обезж дворога,в обед куру,ужин яйца и кефир,и так до вторника,те 01.11 посмотрю вес и динамику,что думаете?гречу пока добавлять не буду-это сл этап!
с понед буду кушать гречку,творог и кефир.все.посмотрим что мне удастся ли сбросить?!почему я очень медленно худею,но набираю вес мгновенно.не знаете?!
Всем доброе утро.6 день-поздравляю!Ир,спроси у своего тренера если крутить обруч по 2 часа безперерывно люди худеют или просто укрепляется мышца на животе?я помню когда крутила от 4 до 6 часов (это правда) мне кажется на боках у меня было меньше жирка.по поводу того что мышцы дрябнут при похудении:вот вам пример-у меня сестра двоюродная всегда была в хорошей форме.после замужества поправилась до 75 кг с ростом 165 см.я ей посоветовала прежде чем садиться кушать выпивать 1 стакан воды и 1 стакан кефира.таким образом сейчас в ней столько же сколько и во мне 52 кг.я ей завидую и одновременно злюсь из за того что я помогала ей советами(потому что с 16 лет худею.уже знаю многое.на автомате ккал подсчитываю),настроила ее на похудение,а сама себя в руки не могла взять.она 23 кг сбросила за 4 мес,а я несчастные 4 никак не сброшу.
Была на массаже,массажист отругал,сказал,что похудела,но прибавилась дряблость,сказал,что надо белки добавлять и побольше,иначе мышечный тонус пропадет,а белки строители мышц,так что,я подумала,что завтра точно яйца,творог,кура и кефир ,а то я расстроилась
Да оно лежало на столе и я не удержалась сама знаю, что не надо было. Вот теперь кушать охотн очень сильно.
Марусь,качай пресс лежа на полу,а что делать,лучше что-то,чем ничего!я сегодня ноги на скамейку,лежа на спине 100раз качнула!
Масянька,сама же говорила,что от яблок есть охота,лучше не разжигай ап-т,а наоборот глуши чем-нибудь другим
Девчонки,добрый вечер,пишу,что у меня сег было: 425мл 1%кефира,где-то 150гр 3%кефира,творожок 130гр 5% и 120гр творога 0%,две чашки каппучино и 1чашка черного с 0% молоком,вот,сейчас на массаж приехала…думаю,какие мы все-таки молодцы,так активно переписываемся,наверное,со стороны люди аж зачитываются:-))здорово!!! Закупила уже творога 0% на завтра,планирую его+кефир1% и наверное добавлю пару яичных белков или куру отварю,хотела огурцы+кефир,но боюсь намерзнусь,кто что будет на завтра есть?
У меня сегодня 1.5л кефира, немного арбуза, банан, яблоко и 3 шт кураги. Есть так хочу.
Итак отчет за сегодня:бокал кефира,тонкий ломтик хлеба,3 апельсина,маленьки кусочек вчерашней грудки.на сегодня это точно все.точно все.есть не хочу.даже и не верится что завтра 6 день.бедная мася,для меня это было бы невыносимо.пироги,блинчики..ммм…так хватит о грустном.блинчики,вернее блинчик теперь не раньше нов года.эх…
Пришлось съесть банан и запить всё кефиром. Думаю ничего страшного. Маруся, гречка это вкусно. Я как то постилась на ней. Было очень здорово.
Масянька, рот на замок, и прищепку на нос, чтоб не чув-ть запахов:)) вот бабушка там гурманит:)) я сама сегодня мимо хлебозавода пробегала, так скажу я вам, испытание не для слабонервных, запах за км горячей выпечкой, фух…
А параметры такие: рост 1.79, вес сегодня 61кг, она очень спортивная девушка, играла в сборной по волейболу, но таже фигня с питанием, что и у меня:(( за пару дней, когда срывает +4-5кг, без приколов!
Марусь, все правильно, у нее вода уходит, она еще мочегонные пьет, каферонн, точно не помню название, он еще даже при беременности от отеков, а метаболизм раскрутить как пишут во всех умных журналах и все диетологи говорят надо кушать в течение дня 5-6 раз, между приемами пищи не более 2-3 часов перерыва, и порция для женщин 250-300гр за раз, тогда не будет чув-во голода и плюс спорт конечно, без него никуда, потому что на правильном питании ты не будешь поправляться, но и худеть сильно не будешь, вот я и хочу с помощью кефира сбросить, уменьшить желудок и постепенно переходить на такое питание, как писала мне очень тяжело есть во-время, перерывы м/у приемами бывают по 6-7 часов,а потом от усталости, от депресса и набрасываешься, у меня только в режиме проблема, после этим и займусь, буду с собой хоть творог нежирный, яблоко зеленое, какие-ниб фитнес-хлебцы как перекус, н только не быть дико-голодной
Ир,а у твоей подруге какой изначальный вес был?я че т не верю что за день можно 1 кг потерять.может она просто в туалет сходила?скорее всего наверно это излишки воды…а?как думаете девочки?
Ирин,а как ускорить этот метаболизм.это вобще можно сделать как то?я расчитывала по формуле у меня 1594 ккал.у меня с понед неделя выходных.я наверно попробую гречку по твоему рецепту и кефир.ну и если можно вечером творог.и так с понед по пятн.посмотрим что получится.просто когда на работе не знаешь что есть и в магаз нереально даже творог купить очень сложно просидеть целый день.вот поэтому менее вредная пища для меня в эти дни-хлеб черный.ну по крайней мере лучше чем конфеты или колбаса.ну хоть так.у меня правда если сильно хочу есть начинает все трястись.у меня у мамы так же.она всегда ходит с леденцами,т к не всегда есть возможность перекусить.вот сначала чувство голода,потом голод перетерпишь,а через некотор время как начнет трясти буд то неделю не ела.
У меня сейчас подружка 3-й день на Дюкане, звонила 5 минут назад радостная, есть результат, за два дня -1.2кг, спрашивала про мои кефирные дни, я сказала, что контрольное взвешивание 01.11….так что голодать нельзя, пусть кефир, греча, яйца,кусочек хлеба,это нестрашно, но только всего по чуть-чуть, чтоб работал метоболизм, и не было голодовки, он тогда быстрее жир сожжет, вот!
Масянь, это только кажется, что не выдержишь, девочки, у нас уже размер желудка сократился, я вот сейчас еще сьела творожок 200гр, и прям тяжесть, будто переела, в другое время это для меня на раз-два…а мы же и добиваемся, чтоб есть маленькими порциями, уменьшить желудок и быть сытыми!
Марусь, замени рис на гречку,в 9-ти дневной диете этого не сказано, но тогда белый надо заменить на бурый рис, он менее переработан, а потом бытует мнение, что рис как бы абсорбирует и удерживает воду, я за гречку, она вкуснее и полезнее, и не слипается:)) с вечера промой стакан гречи, и в кострюле прям кипятком завари, чтоб накрыло водой и еще 2см где-то сверху, не добавляй соли, утром она будет набухшая и рассыпчатая, моя тренерша так делает,у них это называется “процесс сушки”, когда готовится к соревнованиям, она кстати 23.10.11г. на мире второе место взяла…она гречу с белками чередует
сегодня выпила бокал кефира,1 апельсин слямзила и ….тонююююсенький ломтик бородинсчкого хлеба.девочки,знаю,нехорошо.самой стыдно.но меня тресло от голода,я даже договор не могла заполнить.съела немного и все прошло.да когда же они уйдут эти кг?!правду говорят-5 минут на языке-всю жизнь на бедрах.
я подумываю может сесть на 9 дневку.3 дня вареный рис+кефир,3 дня курица+кефир,3 дня овощи + кефир.конечнго я только думаю,ну а сяду или нет не раньше 4 ноября после взвешивания.если результат будет хороший то буду придерживаться рацина как сейчас.а если будет маленький отвес надо будет пробывать что то другое.вареный рис без соли-это конечно не вкусно.я пробывала.кстати,когда эта рисовая каша горячая есть можно.ощущение буд то ты ешь молочную кашу только без сахара,а то что без соли-не очень чувствуется.но холодный рис-это ужасс.я до того как здесь с вами стала переписываться хотела сесть на 9-дневку.сварила с вечера рис,попробывала-нормально.на работе есть захотела,стала кушать-ой…невозможно.или может я была не готова морально сесть на диету.сейчас может я более устойчива к вкусностям,может что и получится.посмотрим.
Даа, совсем не гуманные цены!!! хотя у нас тут тоже я кефир купила 1,5% в супермаркете за 159р. 500мл!!! но у него срок хранения 72ч – он весь натуральный, прям вкус даже другой, свежайший, а так 1% около 50р. литровые…пью сейчас второй небольшой стаканчик кефира 1%, но смешала его еще с 3%, думаю ничего уж страшного, а хоть посытнее…Девчонки, надо тогда запасаться куриными грудками или яйцами и грйпфрутами вместо кефира или огурцами, и кушать небольшими порциями через равномерное время, например: утром 1/3грейп (1 огурец),через 2-3 часа 100гр грудки/яйцо, и так в течение дня, таких дней 3-5 кто как сможет, это экспресс-диета М.Королевой диетолога известного и Аниты Цой, сама я кстати два дня так практиковала, рез-т был, только худела одна, и сорвалась, а когда мы вот так все вместе, то легче!
Девочки я категорически решила худеть. Мне надоело быть пышкой которая вечно не может носить шнурки. Не сдаваться всем. Я решила, худею до того вера который меня устраивает. Маруся тебе тяжелее всех в том плане, что трудно с такими продуктами! Держись! Когда я в Норильск приеду мне тоже будет с этими продуктами проблематично. 1% кефир около 100р.
вот и фиг то,иришенька,что творог у меня закончился и купить в нашем селе такой негде.я его из пензы перла.
Я уже с утра две чашки кофе жахнула,весь день разьездной,сейчас наконец-то доехала до офиса,и выпью свою порцию кефира…конечно,мысли стали больше крутиться вокруг еды,встречалась еще с человеком в кафе,где тортики,пироженки,я это все “съела” голодными глазами:-((не приходиться усилием воли себя настраивать,что к чему тогда были эти 6голодных дней,если вот так все перечеркнуть! Я тоже всех поздравляю,мы перевалили половину,и уже близки!!!Девчонки,все,держимся,прорвемся,ни шагу назад!мы сильные!….Марусь,пюре я бы не стала,во-первых от яблок есть обычно хочется больше,слопай хоть творог обезжир и тех же белков без желтков,ну я бы так сделала…сегодня вроде не мерзну,да и оделась тепло,зато спала плохо,два раза просыпалась,а в 7 уже на ногах,лицо осунулось,заметила,вроде вот пока такие успехи,как у Масяньки дела?
Девочки как у вас с чувством голода?я сейчас пол бакала кефира жахнула вроде как приглушила.но когда я шла на работу было чувство что я бы слона слопала.ой…ой…ой…держимся!!!всем удачи.
хорошо девочки,хле б ни-ни.ну а что вы скажете про яблочное пюре?может мне можно его?
Всем доброе утро!!!Маруська,спасайся яйцами-это ведь еда бодибилдеров,они сытные и белковые,почему все советуют есть белок,а не углеводы,тк на его переработку организм затрачивает больше калорий и запускается обмен быстрее!!!а хлеб сегодня и не думай!
Маруся я например ем свежую свеклу. Натираю на тетке и немного наука подсолнечного и солю чуть чуть. Может и тебе это понравиться. Не так уж и каллорийно. А на счет отвеса не знаю. Боюсь, что нет его. Всё будет ясно дома. Там я вообще сяду на один кефир.
Масянь,привет.ну как ты думаешь хоть какой то отвес у тебя есть ?чувствуешь легкость?или легкость только в желудке?
Девчонки привет.сегодня еже 5 день!!!поздравляю!!!вчера ела эту долбаную курицу,так вроде и ничего но потом отвращение.теперь не знаю что мне вечером то кушать.хорошо б еще кефира до 4,11 хватило.легкость ощущаю,но сантиметры не ушли.сегодня 5-ю точку мерила,как и было 91 см.о боже,неужели все безрезультатно.на счет пресса:и че вы думаете…вчера полная сил начала качать пресс,думаю щас я как раз 500 жахну.на 28 качке у моего аброкета-заразы переломилась пружина(если кто видел аброкет знает про что я).я пружину заменила.на 42 качке у моего агригата сломался шуруп,который соединяет спинку и сиделку.шурупа запасного в комплекте нет.мама мне всегда говорит никогда не загадывай,а я то вам наобещала 500 раз..500 раз..а теперь вот и не разу..эх…творог нигде я не куплю.че делать не знаю.но вечером по любому мне нужно что то есть не вредящее диете.а что я не знаю.боюсь если до вечера ничего не придумую как бы мне опять хлеба не нажраться или еще чего более ужасного.посоветуйте девчрнки.вся надежда на вас.скажите может можно кушать вечером яблочное пюре?! я нашла в магазине.там вобщем на 100 гр-36 ккал.(8 углеводов).но пюре с добавкой сахара(без сахара наверно ее не съешь)вобщем пюре сладкое в этой банке.как думаете можно или нет?жду рекомендаций.спасайте меня….
У меня сегодня как то не понятно. Грызла капусту, свеклу и морковку, ложку пюре и ложку грибов и кефир 2 кружечки. Единственне позволила себе 1 бокал вина но оно не сильно каллорийное. Завтра весь день один кефир.
Масянька,а ты как сег?есть хотелось?девчонки,просто организм устал,вот,Марусика и подорвало слегка,но если это только то,что ты описала съела-ничего страшного,точно!!!!….держимся!!!
Марусик,не расстраивайся,я тоже весь день думаю о еде,завтра попробуй пить только один кефир до 1л,тогда в субботу будет все нормуль,добавь еще зеленый чай-он мочегонный,чтоб за пятницу согнать,проверено!по моим ощущениям ушло кг 2-2.5,но это 1/2точно вода,главное,не забрасывать нашу диету,потом в ход постепенно пойдет жирок,как говорит мой тренер,после взвешивания планирую перейти на норм питание только в огран кол-ве,и каждый день взвешиваться,чтоб смотреть как реагирует организм на те или иные продукты,и раз в неделю или через 4дня устраивать кефирный или только белковый низкокалорийный день
Девочки рассказываю по честности:кажется у меня сегодня был день обжорства.с завтра хлеб прекращаю жрать.вобщем-700 мл кефира,200 гр грудки,2 апельсина и очень много хлеба.представьте буханку черного хлеба,представили?!так вот с этой буханки я ободрала ВСЮ корку и сожрала.эх.,идиотка.завтра рот на замок.возьму на работу кефир и все.ирка,интересно,вот ты как думаешь ты хоть сколько то сбросила ?
Что касается мотивации:я тоже 6 лет назад втрескалась.свидания,прогулки под луной.и какая блин тут еда..все мысли только о вчерашнем вечере…для меня мотивация наверное какое то событие,напр свадьба подруги когда покупаешь красивое платье,хочешь хорошо выглядеть.мотив мотивом,а то когда смотришь в зеркало тоже не мало важно.помню в 48 кг смотришь на себя сбоку,да еще живот втяндшь так что он к спине прилипал,вот это был кайф.а сейчас вроде втягивается но не то.у меня такая фигура нехорошая.все норм,кроме того что даже если я выпью пол бокала воды живот надувается ни как у всех внизу а сразу от груди.сразу такой вид буд то я 2 тарелки супа слопала.
Согласитесь, когда мы вот так постоянно на связи – намного легче переносится диета, я просыпаюсь – хочется быстрее на страничку,отписать,в обед, и вечером – так и день кефирный быстрее проходит…одной намного сложнее, а в команде классно, короче – мы все три большие молодчинки, давайте как кому сложно будет – сразу списываемся для поддержки!
Ох, так хорошо, сьела курочки – одну вареную грудку, сразу веселее стало, я так долго растягивала ее – мин 15 ела..вечером отчет, кто что сьел:))
Вот то-то и оно, когда знаешь, как можешь выглядить и как вещи на тебе сидят по-другому, хочется перемен во внешнем виде, Масянь, а что про мотивацию говорили? понятно, что это здоровье, но иногда так накрывает, что за раз полкило конфет:)) потом ругаешь себя,и не понимаешь зачем столько слопала и так быстро, а что делать? я вот хочу избавиться от этого порочного круга – переедание…помню, у меня был период пять лет назад – влюбилась, так не то что есть, вообще про еду не хотелось думать, постоянно в животе от волнений спазмы, за 1.5-2 недели на 5 кг похудела, и летала, мысли были все в любви…может это мотивация, хотя нет, я же на специально ее себе придумала, а так вот спонтанно получилось…Марусь, а для тебя что мотивация?
А я видимо всё равно смогу полностью ощутить диету дома. Там и спорт зал будет. Хотя пока не работаешь то можно ходить в спорт зал, а как выйду на работу то еще не знаю получиться ли нормально его посещать. Когда работаешь на 2 ставки то сил не на что не хватает только до кровати добраться. Ир ты права. Надо правильно питаться и еще сила воли во многом играет роль. Я раньше днем не могла смотреть телевизор, а сегодня наткнулась на программу телеканала домашний. Там все худеют и сегодня психолог сказал еще нужно знать мативацию похудения. Для чего ты это делаешь. Вот мне сегодня хоть и можно кушать но я ем немного. Хочу чувствовать себя хорошо, а не как свинтус:-)
я тоже втихую таким завиду.
я хочу 4 ноября на весы потому что приедит мой молодой человек.мы с ним договорились что если во мне к его приезду будет 49 кг хотя бы с него подарок какой я захочу(в пределах разумного).для меня это пусть небольшой но стимул.он считает что я хорошо выгляжу.да и все так считают.но просто мне не комфортно.может если бы я не ощущала никогда себя в 48 кг,я бы и не худела.но я то знаю как мне клево было когда было 47,800.эх….как же хорошо то было….
У меня есть девочка знакомая, вместе с ней учились, мы ей все тихо завидуем, при росте 1.70см, она весит 45 кг, и мечтает поправиться, при этом ест как мужик, вечером может и пасту навернуть,мясо лопает и сладкое, у нее сумасшедший метоболизм, и все моментально сгорает, мама и сестра у нее такие же, высокие и очень худые, вот повезло
Марусь, я тогда перед тобой у меня 01.11 – будет 9 дней диеты, а ты чего 4-го? по идеи ты же на день позже меня, значит 2-го? или хочешь еще протянуть?Молодец, что маме сказала, я ее нормально и без соли ем, сейчас как раз буду тоже разогревать….не поверишь, есть тоже сегодня почему-то хочется больше, вчера было нормуль, а сегодня:(( – может еще и похолодало, мерзну и есть охота, у нас +5, а у вас?
я уже домой маме позвонила.сказала чтобы с куриной грудки ободрала шкурку и сварила без соли.я уже раньше ела без соли.ничего..нормально.кстати,такое ощущение что она подсоленая…или уже привыкаешь к рациону без соли.сегодня я почему то хочу есть больше чем в предыдущие дни.как вы думаете почему???
У меня просто в последнее время очень сбился режим по еде: не получается во время покушать, терпишь – потом набрасываешься, как правило сьедаешь наамного больше, а еще если и стресс – сразу рука к сладкому “заесть”, отсюда и кг нагуляла, еще и болела – спорт был задвинут, сейчас хочу восстановиться и нормально кушать, т.е. правильно
Марусь, голодовка – это вобще хреново! организм – очень умный и хитрый, он просто выждет момент и все восполнит, не будешь же ты пожизни голодать,а если начнешь потом кушать нормально, он это все отложит “про запас”, на случай опять голодовки, Масянька права, может и не к чему это резкое похудение, надо все медленно, но верно…Почему я села на кефирку, хочу реально уменьшить желудок – ем многовато, честно, но в принципе и очень активно двигаюсь в течение дня+спорт, а заодно хочу и почиститься, а так в дальнейшем планирую правильное питание: утром овсянку, обед нежирное мясо, рыбо+греча/овощи, вечером – творог, перекусы – фрукты, ну как-то так,выходить в суточный рацион на 1300-1500ккал, надо наладить нормальный режим питания, а вобще кто и сколько на кефире думает продержаться?
По калориям там ненамного больше, чем в твороге,вполне нормальная замена,точно!!! можно еще как вариант – вареные яйца, но только без желтка есть, там много жира, а на диета этого не надо, штуки 2-3 вечером белков одних
Девчонки,ответьте побыстрее на мой вопрос что мне кушать вместо творога?а то я уже скоро домой,а мне еще надо что то в магазине прикупить то что посоветуете.
девчонки,у меня творог обезж закончился.что мне вечером кушать????чем заменить???может куриное мясо без соли немного кушать?
Девочки. Я вчера прочитала очень много про всё. Главное в любой диете образ правильного питания. Худеть надо с умом! Я вот себя настроила, что моё худение будет долгим но так, чтобы вес не вернулся. И еще спорт без него никуда. Может со временем буду вообще соль исключать.
надо почитать.но я вобще хотела так же продолжать ну не то чтобы кефирную диету,а просто есть мясо куры,овощи,бульоны,рыбу нежирную и пить кефир вернее запивать им.исключить макароны,картошку,хлеб.сладости наверно не могу полностью исключить,но весомо уменьшу-это точно.может за день 2 конфеты смогу я думаю себе позволить просто потому что исключу выше перечисленное.но не буду загадывать.посмотрим будет ли вобще результат от кефирки.а то пади не будет отвеса,я тогда наверно на голодовку сяду…
Марусь,почитай в интернете про Диету Дюкана,у меня вчера еще одна подружка на нее села,она совсем неголодная,первое время период атака-надо есть только белки,кура,яйца,нежирная говядина,на этом этапе очень активно худеешь,тк организм,не получая энергии от углеводлв,начинает питаться собственным жирком,потом период чередование:день белковый,день белки+овощи,далее можно вводить фрукты в неб кол-х и крупы…я потом планирую перейти на него
Маруська,тогда дерзай с прессом,раз чувствуешь в себе силы,я тоже сегодня хорошо на ноги поделала упражнения,утром в животе бурлило и было немного голодно,но мне кофе помогает-хорошо отбивает ап-т!..вот думаю,почему такая несправедливость,съешь гадко-сладко-вредное за пару минут,а потом чтоб это согнать столько времени и усилий:-((вчера прочитала заметку,что все мучное,сладкое содержат избыток трнсжиров,которые очень быстро всасываются в клетки,и очень тяжело с ними расстаться,это все добавки,всякие Е и почая химия,красители,подсластителя,их пичкают куда только можно,так дешевле для производителя,а мы страдаем,натурального становится все меньше и меньше,это печально,отсюда и целлюлит:-((…до кефира доберусь сегодня часов в 15
Ир,у меня не разболиться я думаю пресс.мне кажется что мой организм уже давно привык к неожиданным нагрузкам.
у меня сегодня такой день,что с утра уже есть хотелось.выпила сейчас 1,5 стакана кефира и манюсенькую корку хлеба.
Марусь,ты начни потихоньку пресс,чтоб потом не разболелся с непривычки,и еще неделю не делать..,мы все,наверное,с ошибками:),я пишу с айфона,за компом редко бываю…ты правильно отметила,Марусь,намного легче переносится диета,когда мы все общаемся,списываемся,поддерживаем друг дружку:-))Маруська,тебе легче,чем надо,но тебе светит колечко,поэтому уж будь добра-худей:-))…сегодня с утра в зал сходила,потренировалась…в обед держим связь,кто что слопал:)
Всем привет. Мне сегодня легче всех, можно немного кушать но в меру. Всё равно сяду на один кефир но только когда дома буду. Там бабушка не будет заставлять есть. Результатов не вижу потому, что всё практически вещи дома. Там будет ясно работает полосатая диета или нет. Одно хорошо в желудке очень большая легкость. Всем удачи сегодня!
Да,Ириш,сегодня вечером хочу качнуть 500 раз на аброкете пресс.завтра напишу сколько смогла качнуть.общение наше на форуме реально вдохновляет и придает силы воли и терпения.по крайней мере для меня.извините что пишу с ошибками.просто пишу во время работы(а работы много),поэтому стараюсь побыстрее напечатать.
Всем доброго-бодрого дня!вчера часиков в 12ночи приглушила-таки стакан кефира,а утром сегодня кофе с молоком 0%:-)у меня 5-ый день пошел,я с воскресенья же!вчера был момент-очень хотелось на красивый курагу наброситься-устояла,вспомнив,что Маруська не съела колбасу:-))Марусь,конечно это вещь хор для пресса,обязательно начинай,у тебя еще и беговая дома-так что все карты в руки!!!сегодня одела одни брючки-пока плотно,но хоть влезла,до этого на талии было не застегнуть:-))…мы молодцы,главное поддержка и вместе мы -сила!!!Масянька,как твои успехи?
Дорогие девочки!сегодня уже 4 день.поздравляю!первые самые трудные на мой взгляд 3 дня позади.сегодня я кефир не забыла.всем удачи.пишите пож-та.не пропадайте. Ах,да,еще…Милая Люция,ты куда подевалась?!ждем твоего возвращения.
Ириша,насчет упражнений я думаю постоянно,а вот начать уже ими заниматься все никак не начну.у меня и обруч есть,и беговая дорожка,и аброкет чтобы пресс качать(слышали про такой?если да -то напишите что вы об этом думаете).когда я только купила аброкет я качала пресс по 150 раз 3 раза в день.мне кажется что тогда у меня жировая слойка на животе уменьшилась.но так как лень родилась наверно раньше чем я,я это все дело забросила.нет,пора прекращать лениться.обещаю вам по вечерам качать пресс по 500 раз.я купила аброкет потому что так обычно на полу не могу качать,начинает голова ломить от напряга шеи.а на аброкете свободно могу за 1 подход раз 200 качнуть.может конечно не тот эффект чем качать на полу,но думаю что все таки какой то эффектик наблюдается.
Девчонки мои,добрый вечер,за сегодня: 1/2л кефира 1%,Кура 250гр вареная,вечером подумаю насчет еще стаканчика кефира…еще в течение дня перехватила два американо и немн молока добавила,вот такой рацион,надо завтра пресс качнуть…сегодня одела джинсы,стали по ногам посвободнее,радует:-))…всем до завтра,а завтра с новыми силами,Масяньке тяжелее всех с шеф-поваром бабушкой,держись,уже три дня отпахала,не сдавайся!Марусь,подумай насчет упражнений,нужен толчок организму,чтоб больше калорий тратил
Девочки, а мы молодцы. Хоть нас и трое но мы справляемся. Думаю если бы я села на кефир одна то бы уже давно сорвалась!
Девочки мы все молодцы! Я тоже уже заглядывала в холодильник, но ничего не взяла. Сразу на сайт писать. Мой рацион-1.5 л кефира, 2 маленьких кусочка арбуза и малюсенький кусочки хлеба. Держусь!
Девочки,спасибо за поддержку.я спасена.уфф.ничего ненужного не схомячила.итак мой рацион сегодняшнего дня:250 гр биобаланса кефирного,бокал кефира,3 апельс небольших,2 корки хлеба,200 гр обезжиренного творога.на сегодня все.девчонки,держитесь.сегодня я собой горжусь что не слопала вредный продукт,хотя очень хотелось.
Марусь,а кто тебе мешает дома делать упражнения,приседания,выпады,пресс,поищи в нэте всякие упражнения в домаш условиях,главное надо захотеть,хоть и лень,а надо,потом втянешься,ты же сама говорила,что и бегала и занималась раньше,вспомни молодость:-))
Да, столько уже продержалась,Марусь, включай голову, кто сильнее – ты или жор?!! потом опять очень тяжело начинать, после “понеслось”, как у вас с погодой? может хотя бы пешие прогулки?
Девчонки,везет вам.можете на фитнес ходить,либо в спортзал,а у меня в селе кроме школьного стадиона с асфальтной дорожкой ничего нет.чего то у меня сегодня день нехороший,хочется что ниб кроме кефира.ну..хоть колбаски бы…но нет,лучше пойду апельсин съем.
Фух, только добралась сейчас до кефира, весь день в разьездах, а попозже курочкой займусь:))Масяня, колечко надо заполучить любой ценой, надо ему, а прежде себе доказать, что сила воли есть! я еще хочу на массаж пойти, уж очень меня смущает лепешка на животе:(( качаю пресс, и он есть, но все под слоем жирка:(( до вечера!