Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Маруся ты прова. Он вообще не верит, что я похудею. Вот еще домой приеду побегу в спорт зал. Благо еще не на работу. Буду худеть с вами.:-)
на вечер творог.есть особо не хочется может из-за того что добавляю хлебушек.но уж наверное лучше я съем хлеба немного и запью кефиром,чем с голодухи наброшусь на что ниб такое,что мне нельзя.например сладости,колбасы и т.д.
я выпила пока 250 гр кефирного биобаланса и как всегда НЕ смогла без корки.пока все.но думаю что часов в 16 слямзию апельсин.
Маська,смотри не сорвись.всего лишь надо ничего не класть в рот и КОЛЬЦО С БРЮЛИКОМ твое.может он пообещал купить тебе колечко потому что не верит что ты можешь похудеть?!Ну для тебя это еще один стимул-докажи ему что у тебя есть сила воли.ВПЕРЕЁЁЁЁЁЁД!!!!!
На данный момент выпила 1л кефира. Кусать хочеться.:-) я держусь. С нужен поспорили если я худею он мне покупает кольцо с бриллиантами.
Эх,масянь,тебе надо 10 кг сбросить-ты не знаешь как.а я все 4 кг никак не сброшу.я думаю что если мы медленно худеем только из за того,что нарушаем правила диеты.
ой,Масянька,и не говори.че б такого съесть чтоб похудеть
Ты бабули не уступай.держись подальше от ее стряпни.скажи что все бы съела,вот только живот болит 
Всем привет. Хорошего дня. Девочки как же сбросить 10 кг! Всю жизнь пухленькая. Мой вес 60,а рост 160. Так хочеться быть худенькой. Сегодня кефир. Морально готовлюсь вообще на неделю перейти на кефир, но пока на полосатой. Взвешиваться буду когда приеду домой, а это будет 2 ноября. Бабушка просто кошмар. С утра поставила торт на стол- кушай любимая внучка и поправляйся. Вот египтоят в детстве,а потом всю жизнь мучаешься от лишнего веса.
Ок,договорились,я первая на взвешивание:))только тоже через пару денечков,посмотрю как по ощущениям кефир+кура,в принципе у меня так и получится 9диета,только вместо яблок буду огурцы…молодец,Маруська,что купила,всем хорошего настроения!
Ир,я на весы наверно дней через 10.Если уж и через 10 дней весы не покажут отвеса,то…я не знаю уже как худеть.посмотрим что покажут твои весы.Ирка,будем ждать твое контрольное взвешивание.удачи.
Маруся,приветики!еще не взвешивалась,пока как-то не готова,если вес будет больше,чем думаю-расстроюсь:-((еще пару деньков воз держусь от весов,вчера отварила куру,взяла с собой около 250гр и кефир,блин,плохо,Марусь,что забыла кефирку,он реально спасает от голода,забивает животик:-))…Люция,мы всегда рады новым пополнениям нашей команды!тебе терпения большого,сложно первые дня два не думать о еде,потом видимо организм понимает,что в ближ время ему ничего не светит,и успокаивается:-)
Ириша,привет.у меня тоже в животе бурлит,буд то там что то переливают.чувствую себя легко.сегодня забыла из дома кефир взять,а у нас в селе в магазине 1% не купишь.так что не знаю чем на работе сегодня буду питаться.наверно апельсин съем.вобщем,напишу вечерком чем я уталила свой голод.Ириш,ты еще не взвешивалась?
Привет Дюция.добро пожаловать к нам в гильдию!конечно же тебе удачи,но в этом деле большое значение имеет сила воли и терпение.так что терпения тебе и еще раз терпения.это хорошо что ты села на 9-дневку.в наших рядах еще так не худеют.будет еще один опыт похудения.главное чтобы ты продержалась от начала до конца.посмотрим можно ли реально сбросить на таком варианте диеты.через 9 дней напиши пож-та результат.удачи!!!
Привет всем! при росте 162 вешу 75 кг, сегодня сажусь на кефирную 9 ти дневку! пожелайте удачи)))
Я из Питера,и всех нас объединяет желание похудеть:-))сег как раз передача была по НТВ,Дана Борисова рассказывала,что худела все лето,сначала на воде,потом просто кушала все оч мал порциями…кстати,творог покушала,а есть еще больше хочется,но буду равняться,девчонки на вас,вечером если только может кефиру дерну,блин,от него в животе так бурлит:)как у вас?кто когда взвешиваться будет?
Добавка к рациону-сейчас выпила пол бакала кефира.Мась,я когда начинаю есть,у меня такое чувство что до того,как я поела,я хотела есть меньше,чем после.когда раньше позволяла себе что то перекусить..все.зверский голод.будто я неделю не ела.держись.гони эту мысль о голоде.девочки,я заметила что я уже второй день спать раньше ложусь.раньше в 22-23 часа,а сейчас в 20:30 уже спать укладываюсь.
А я есть хочу. Хоть мне сегодня можно немного кушаеть всё равно голод. Завтра кефир! О боже скоро на воду перейду.
Девочки отчитываюсь.2 бокала кефира,3 апельсинки,150 гр творого и 2 корки хлеба.на сегодня это все.уффф,слава богу есть силы и терпение.
Я сегодня слышала что Дана Борисова вообще голодала. Девочки, а вы от куда? Давайте напишим какие города худеют. Я из Норильска.
Ирин,я не пью сок стаканом.говоря про сок,я имею ввиду ем апельсин как обычно.жую до тех пор,пока во рту остается мякоть без сока.соки как отдельный вид продукта я не пью,не люблю.да,ир,ты верно заметила,хорошо вместе худеть.а дана борисова что только воду пила?
Я всех своих предупредила,что у меня кефир,и пусть не соблазняют,так что не поддавайся,Масянь,раз хотим быть красивыми,терпим,эх…вон Дана Борисова аж на 12кг похудела,говорит что на воде,а у нас кефир-так что не так все плохо,выпила кофе,взбодрилась,сейчас творожок…Марусь,не переживай из-за хлеба,может даже и лучше,что добавила к кефиру,а вот соки лучше не надо,хотя сужу по себе как-то день сидела на фреше из апельсинов и зел яблок,на след день было +300гр,хотя выпила стаканов 4-5:-(((….здорово,что мы поддерживаем друг дружку,и время быстрее летит:))
А собаки то нет.:-). Отдаю всё мужу так и муж же понравиться.:-) я держусь. Сегодня кушать мне можно. Съела половинку пирожка и кружку кефира. Завтра только кефир.
эх,масяня,как же тебе сейчас тяжело…какой соблазн.мне кажется я бы не устояла..ну,блин,и бабулю обижать нехорошо.а с другой стороны,сейчас ее уважишь-слямзишь 1 пирожок и…понеслась….можешь сорваться.может тебе делать вид что ты ешь,а самой пирогами собачку угощать.а?
Маруся хлеб в таких количествах немного можно. Не кори себя. Ругаясь с бабушкой на счет лишнего веса. Она вообще не слышит. Напекла пирожков и беляшей целую 10л кастрюлю. Что делать?!
я уже выпила бокал кефира,съела 1 апельсин,вернее сок из него и ОПЯТЬ 2 корки хлеба.эх,дура,зачем я их опять съела.но лучше в 15 часов чем как вчера вечером хлеб ела.самочувствие нормальное.вечером творог и если если захочу кефирчик.
Масянька,держись от бабушкиной стряпни:)я тоже накупала разных 1%кефиров,сегодня уже грамм400 выпила,часа через 2 творожок,а завтра перейду на куриные грудки и кефир,все равно слабость есть,видимо много двигаюсь,дни напряженные по работе,и холодно оделась,мерзну немного…девочки,как у вас самоч-е?
Масянька,потом расскажешь о результате.посмотрим на сколько действевен твой метод похудения.удачи.
Сижу у бабушки в отпуске. Это не возможно, она готова меня накормить от пуза. Но я борюсь! Накупила 1% кефира. Уже весь скупила. Сегодня можно немного покушать, а завтра опять кефир на целый день.
Ирин,буду с нетерпением ждать завтрешнего дня.напиши есть ли сдвиги,правда ли что эта диета работает.взвесишься завтра и посмотрим сколько же можно потерять веса за 3 дня.но думаю что немного,учитывая твой исходный вес.конечно если человек весит 90 кг,то может быть и действительно за 3 дня можно 2-3 кг потерять.вобщем,завтра видно будет.я пока еще кефир не пила.но скоро чувствую попью,уже позывы голода есть.блин,зря я вчера 2 корки хлеба спарола,не надо было.ну ничего…думаю все будет хорошо.вернее надеюсь.
Маруся,ты права,как-то уже о вредной еде меньше думаешь,третий день пошел,утром слабость небольшая,кефир как спасение,только его получится не раньше часа дня его выпить,девчонки все мы молодцы,дерзаем дальше..по себе-живот втянулся,но складочки еще есть,на весы думаю завтра,всем хор настроения!на связи
Привет Худеющие!!!Как настрой?про себя могу сказать:полна сил как никогда,настроение пока хорошее.про кг говорить конечно рано,но легкость в желудке присутствует.всем желаю терпения.девочки,знаете,как ни странно,все реже думаю о вкусном-сладком.скорее всего настроение благодаря тому,что мы все здесь поддерживаем друг друга.девочки,не пропадайте.пишите.Масянечка,спасибо тебе за пожелание Терпения в мой адрес,оно нам всем не помешает.
Выпила на ночь кефира,две аж кружки,но в принципе за день литр 1%кефира и творог 200гр как-то ничего по ощущениям,до завтра!…Марусь,та же,что и у тебя с шоколадом,только может еще меньше,минут за 10:)
Девчонки,пишу по честности что за день съела:0,5 л кефира 1%,100 гр обезж творога,3 апельсина,2 корки черного хлеба.надеюсь на сегодня это все.
А у меня было совсем кошмар. Сидела на кремлевской диете 2 месяца, потеряла 7 кг. И вот настал час расплаты.:-) сорвалась так что могла съесть по 4 шоколадки за 15 минут. И всё пришло обратно. Без сладкого вообще тяжело!
Так по полной программе,всю шоколадку:(((…здорово,что нас прибавляется!!!так худеть интереснее и не так грустно сидеть на кефире:)…чувствую по объемам стала меньше,штаны посвободнее стали,но это пока водичка,пью еще зел чай с молоком 0% жирности
Все сладкое и мучное-зло:(головой это понимаешь,а вот в голове что-то щелкает и никакие уговоры,что это вредно,что потом буду себя ругать,что не влезу в джинсы-реально не помогают:(читала заметку,чтобы отучить организм от сладкого,мучного,те от быстрых углеводов,а то них уже доказана есть зависимость,надо 21день не есть ничего такого и даже фруктов,идет какое-то обновление в крове,вобщем все мудрено рассказано,потому как по чуть-чуть у меня не получается,есть полконфетки или надкусить шоколадку,если я такое ем
эхх…сегодня не сдержалась,как же это трудно
кто доверяет весам?или измеряют сантиметар.лентой?или то и другое?просто у меня потерялась куда то лента и поэтому тока на весах,и ещё лежат у меня джинсы на размер мой меньше,и вот их примеряю и сматрю скока мне ещё надо сбросить
Пока еще не взвешивалась. Вот прочитала про полосатую кефирную диету. Сегодня сижу на кефире. Завтра можно кушать только не много. Но я в основном буду пить кефир. Если еще тут будет поддержка то я справлюсь. В отпуске сейчас вот и набрала как поросенок 5кг. Ужас. Надо бороться с этим!
Масянечка,конечно можно.Добро пожаловать!если ты уже 2 день сидишь,есть хоть какой то резульбтат?ну хоть что-то?может штаны стало легче надевать или еще что ниб?
так я не терплю,а просто не хочу.я всегда бегала по 1 часу на стадионе,а зимой-на беговой дорожке.я уже занимаюсь похудением 6 лет.6 лет назад я отказалась от сладкого,мучного,хлеба,картофеля.бегала на стадионе.я как вспомню и поражаюсь какя же была сила воли у меня.потом расслабилась,то тут конфету,то там вот эти 52 кг.раньше я каждый грамм контролировала,а потом как то сама не знаю как набрала эти 4 кг.ужас.раньше я еще и обруч крутила минимум 3 часа.это правда,я не вру.а сейчас никак не начну крутить.хоть после работы надо часа по 2 обручем заниматься.утром хотела бегать ,но никак не могу себя поднять.как я раньше в 6 утра вставала?!но все равно,если я даже буду заниматься спотром но при этом питаться как обычный человек,я не сброшу вес.для меня единственный выход-не есть вообще сладкого,мучгного,макарон,хлеба и картошки.вот поэтому я решила сесть на диету.сначала огранич себя,но стоило мне скинуть хоть 1 кг,сразу в мыслях хотя нет,даже не в мыслях,а..короче сама не знаю где,сразу идешь и съедаешь что ниб вкусное.сначала немножко и…понеслась.мозг отключается…а включается когда я уже смотрю на себя и вижу это ПУЗО.вот так вот.весь процесс похудения наверное у нас в голове.так что буду избавляться от кг а заодно от мысли съесть что то вкусненькое.
Марусь,зачем так долго держишься, терпишь, и не пьешь кефир, его же можно в течение дня, а то совсем тяжко и слабость быстро появится, не надо уж совсем себя загонять..
Марусь, добавь спорт или ходьбу мин 40мин,тк. после 40 минут кардио организм начинает черпать энергию из подкожного жира, почему еще советуют аэробные нагрузки натощак, потом час-два не есть, поэтому если и начнешь скидывать, то потом организм адаптируется-поймет, что его на голодный паек, и будет очень медленно отдавать, ему нужен толчок в виде физ нагрузки или как-то обмануть еще, чередование продуктов…мой тренер-абсолютная чемпионка по бодифитнесу, это она меня все учит,и ругает, когда ем сладости:))
Да,Ирин,давай держать связь.а то как обычно бывает : ДА ДА,а потом все куда деваются.сейчас выпила стакан кефира.недотерпела до 17 ч.думаю через час может апельсин съем,вернее сок из него,без мякоти.мякоть я не ем.ой,дай бог нам силы воли.ирка,удачи тебе и терпения.до связи.
Думаю потом на диету Дюкана перейти (в нэте все подробно о ней), она особо и не диета, а стиль жизни,у меня девочка на работе на ней месяц отсидела-6 кг, сейчас так и питается по ней
Ага,Марусь, хочется похудеть, и удержать вес, восхищаюсь людьми, которые могут потом полгода-год оставаться в том же весе, а у меня же он скачет бешенно, вроде держусь-ограничиваю себя, потом срыв-и опять в плюсе:(( так надоело, ужас….еще интересно понять, из сброшенных кг, сколько воды, жира и мыщц уйдет? все пишут по-разному, кстати,читала, что 1 кг жира-это 6000ккал, вот почему многие и советуют, что во время похудения надо мыщцы поддерживать и белок включать,я еще пью спец-е препараты BCAA, аминокислоты и глютамин, это мне мой тренер посоветовал и для спорта тоже и при похудении..будем надеяться, что нам удасться скинуть ненивистный жир и быть стройными, короче держим связь и бодрим друг-друга…хорошего дня!
Ирина,сдвигов пока нет и быть не может.только первый день сижу сегодня.пока ничего не ела и есть не хочется.постараюсь не есть ничего до 17 ч(до конца рабочего дня вобщем).Дома меня ждет кефир 1% и творог обезжиренный 200 гр.Ой,Ириша,как же мне хочется похудеть.Я столько раз садилась на эту диету,и все никак.а сегодня мне кажется что я продержусь.Вот такое чувство непонятное буд то я свою волну поймала.Посмотрим что получится.читала форум девочки пишут что 5 кг уходит и даже больше…ну не знаю..мне уже хочется на себе попробывать правда ли что можно за 7 дней скинуть 4-5 кг.вобщем если получится я буду очень счастлива.а сейчас ну что за жизнь-смотришь утром на свое тело и тошнота.ой…ужасное состояние..
Всем добрый кефирный день! вчера выпила около 1л 1% кефира, и сьела творожок как уже писала, весь день пыталась себя чем-то занять, чтоб отвлечь голову от еды:((а вечером сделала кардио в спортзале, утром проснулась, есть особо не хочется, в 12ч выпила чашку кофе, сейчас планирую кефир, а позже опять творог, решила для себя такую диету: кефир 1 л+200 гр. творога-3дня, потом 3 дня кефир+куру 200гр., три дня кефир+огурцы, может еще что-то буду вводить из продуктов, чтоб жестко не сорвало от кефира, а то реально мозги отключаются, если что-то сьешь, и понеслось…взешиваться хочу через день или два, чтоб лучше следить динамику…по параметрам: рост 1.70, вес 53.8кг, для меня это многовато, тк у меня ну ооочень тонкая кость и легкая, поэтому это все жирок на боках и животик в несколько складок:(( как ваши успехи?
Извините,не дописала.Уже целый год не могу себя взять в руки.Сброшу 1-1,5 кг и опять на еду налетаю.Девчата,расчитываю на вашу поддержку.Жду комментариев.Рассказывайте как пройдет 1-ый кефирный день.Давайте вечером спишимся.Вобщем,до вечера…
Девчонки привет.Ну что запаслись кефиром????!!тогда в бой!!!Давайте активно переписываться,поддерживать друг друга.писать о том как проходят эти нелегкие дни борьбы с лишними кг.Давайте для начала обменяемся своими данными(если никто не против конечно).Мне 23 года.Рост 157 см,вес 52 кг.Хочется избавиться от 4 кг.Кому то конечно покажется что это много,но я была уже в таком весе,как же было здорово!!!!Потом что то расслабилась и вот…52 кг тут как тут.уже целый
Первый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.
Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%.
Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.
Можно пить воду и зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.
бананы да,калорийные.я уже как то раз на ней сидела,в день 1 банан,за день теряешь почти 1 кг.
я бы тоже села на кефирную диету,но уже бананами запаслась,буду на банановой диеты с завтрашнего дня,кому интереснно могу потом о результатах сказать
Всем привет!я с 23.10 на кефире, в обед к кефиру съела 200гр творога 0.2%жирности,до этого месяц назад сидела 3дня только на кефире,скинула около 2.5кг,выбили продукты в холодильнике,сорвалась,поэтому в этот раз решила добавлять еще продукты,в основном белки,чтоб не совсем голодно было,еще кофе пью с молоком 0%,посмотрю что получится,а то уже не влезаю ни во что,а просто банально не могу отказаться от мучного и сладкого:( о результатах напишу…всем удачи в нашем кефирном поприще:)
Я тоже с завтрашнего дня на кефире. Планирую посидеть дней 10. О результатах напишу!
Девочки привет я с сегоднешнего дня на 7 дневную села, про вес писать не буду стыдно после родов никак не могу сбросить но пришел придел всему , почитала ваши отзывы и решила сесть, пока все хорошо держусь.Если кто сидел на 7 напишите смвои результаты.
Хорошо Януська.Я в мае сидела на ней без нарушений все 9 дней и сбросила 6 кг,или 7,я точно не помню,это с 88 кг я столько сбросила.Если ты весишь не много,то 4 кг 100% должны уйти.
Ланочка, отпишитесь о результатах по окончанию…
Хочется знать, реально ли за 9 дней сбросить килограмм 6…
Конечно присоединяйся.А я сегодня 4й день на кефире,конечно тяжеловато,может под конец творог добавлю.А так до окончания буду сидеть.Мне надо 20 кг сбрасывать,думаю к Новому году управлюсь.
Присодинюсь!! Только с завтрышнего дня!!!))) Начиталась отзывов!!Вдохновилась! Надеюсь получится!! Мне бы всего 7 кг сбросить!! Больше не надо!!Сейчас я 67 178см!! Через дня напишу!!))
Привет всем.Я сегодня второй день на кефирной(3 дня яблоки-3 кефир-3 яблоки-3 кефир).На прошлой недели просидела 4 дня на кефире,а сейчас с новыми силами в бой.На кефире вообще хорошо худеется.Может еще кто-то присоединится?Буду рада компании:)
Настасья, тут каждый сам решает,
я например считаю, что можно заменять на аналогичные продукты, заглядываю в таблицу калорийности, если примерно одинаковая, то все в порядке
Ольчик, определить могут помочь наверное в фитнес-центре
мышцы не должны уходить.
для себя я считаю, если белка в рационе достаточно и не сидишь все время, а ходишь пешком хотя бы, упражнения хоть минут 15 в день делаешь
Я вместо яблока съела грушу на 9-ти дневке, как думаете ничего?или уже считаеться нарушением?И можно вместе с яблоками смешивать цитрусовые я читала в них тоже очень мало калорий и они сжигают жиры.
Анечка ,многие говорят диетологи и не только,что если неправильно выбрана диета то похудение идет за счет мышечной массы.А как вообще определить уходит у меня жировая масса или мышечная?Для меня это остается загадкой.
Всем привет)Вот сижу на 9-ти дневной)3 дня кефира пролетели, сегодня утром стала есть яблоки, и поняла что совсем их нехочу..можно ли их чем нибудь заменить?а то аж воротит(
Всем приветик, я вот сижу на 9-ти дневной, 3 дня кефира пролетели)Ем яблоки, только вот что то так воротит от них, можно ли чем нибудь их заменить?Просто 3 дня пила только кефир и больше ничего, а сегодня утром яблоко есть начала, и что поняла что совсем нехочу их есть….Мой рост 174, вес 70 кг, был больше хочу скинуть кг 7-8 воть)
Маришка, кто заставляет быстро худеть? за неделю точно ничего не обвиснет, сначала вода всегда уходит, потом уже понемногу жирок))
и кстати девочки, чтобы не худеть за счет мышц, лучше белок добавлять
Маруся, я сидела на 7дневной полностью, похудела с 64 до 60 кг, потом еще неделю заменяла ужин кефиром, боялась, что вес вернется, ушло еще 2 кг к моему удивлению
а еще иногда провожу разгрузку кефирную, день выдержать не сложно, но там вода в основном уходит, вес не возвращается, только если потом 2-3 дня жестко себя контролировать по питанию (никакого мучного, сладкого и тд)
Всё, решила для себя) с сегодняшнего дня сижу на кефирчике…знаю что будет тяжело((
Буду надеяться на хороший результат.
Рост сто шестьдесят восемь, вес шесть десят два. Но я боюсь дальше сидеть на диете вдруг грудь обвиснет и все. Потом уже не исправишь
Маришка,привет.давай более конкретно с тобой делится впечатлениями и результатами.Я тоже долго собиралась сесть на кефирку,ну вот теперь пока держусь.если будем с тобой переписываться-легче будет продержаться.а потом главное правильно выйти из диеты.ты как смотришь на наше совместное похудение?какой у тебя рост,вес?и сколько хочешь сбросить?
Привет девченки! Первый день сижу на кефире, всю изволновалась, просто вчера начиталась что при быстром похудении грудь обвисает. Мне нужно похудеть на пять килограм , девочки которые худели приблизительно на столько же, расскажите как с грудью дела обстоят!?
привет всем.девочки,начался мой первый день кефирной диеты.посмотрим как пройдет это длительное без еды время до сна.выдержу ли я ?сегодня буду отписываться о каждом приеме кефира.Анечка,спасибо за совет.а у тебя есть результаты?сколько сбросила уже на диете?
Маруся, наверное для всех по разному, но для меня фрукты и кефир – это 100% срыв
от них я постоянно голодна, а вот если мяса или рыбки немного съесть, уже легче диета переносится, а результат не хуже, чем один кефир, а чтобы запоров не было – еще немного отрубей или летом овощи свежие (пару огурчиков например),
так что смотри сама, как тебе комфортней, удачи
Анечка,как раз вот только 1 день и просидела на кефире.Понимаешь,если я буду сидеть не на моно диете,я сорвусь.сначала добавятся яблоки и…понеслась.знаешь,как буд то разум отключается при виде еды.мне раньше было проще с похудением.как то мила воли была ого-го какая!во мне 52 кг сейчас и рост 157 см.конечно для всех моих знакомых это нормальный вес,но мне так некомфортно.ужас.вобще я склонна к полноте,быстро набираю вес.когда я начала заниматься своим телом во мне было 59 кг,потом я очень постаралась,достигла самый хороший результат-47,800.это было так здорово.вобщем настроение на 5+ и ты летаешь.круто было.но я не сидела на диетах.я отказалась от круп всех,картофеля,хлеба,сладкого.а потом перестала вставать на весы и незаметно для себя набрала до 53,400.это было ужасно.дипрессия,психоз и прочее.потом начала бегать по утрам скинула до 52.потом пришла мисс ЛЕНЬ.бег забросила.вес стоит на одном месте.завтра наверно на беговую дорожку:1 час бега думаю хоть как то внесет коррективы в мою фигуру.но я точно знаю что сколько бы я не занималась спортом и если я буду есть сладкое и хлеб результата не будет.хочу ,вернее уже настроила себя на ограниченное питание.наверно буду пить кефир и если уж невмоготу будет,съем какой нибудь фрукт.извиняюсь за ошибки в тексте.девочки,посоветуйте или подскажите мне,может я что то неправильно собираюсь делать??жду коментов.спасибо.
КАТРИН я тебя понимаю.тое рост 172 тока вес немного меньше…52кг…вроде бы и вес маленький для такого роста а всё равно на несколько кг надо похудеть…скоро сяду на моно диету…потом хочу полосатую попробовать…о результатах отпишусь…
а вы главное держитесь!!!
Маруся, на одном кефире это же так сложно, попробуй диету на 7 дней, это проще и результаты неплохие
на одном кефире я правда сидела тоже, но сразу себя настраивала на один день, это проще психологически, а ты сколько продержалась на кефире?
Девочки,я так и не смогла продержаться на одном кефире.короче сорвалась.хочу с завтра начать.не знаю получится ли.
Привет всем!Вешу 75кг,рост 170. Сегодня села на монодиету, посмотрим что получится. Мечта 10кг.
Всем привет! Вот начиталась ваших отзывов и тоже решила попробовать! Завтра начинаю! Мне надо сбросить 4-5 кг, а то уже бока на штаны лезут. Я вешу 55 при росте 172. Да я знаю что если так, то вроде все в порядке с весом, но бока и животик есть, так что надо действовать!!!!!
Здраствуйте, девченки. Месяц назад я сидела на таком варианте диеты: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир.
Итог за 9 дней – 6,200 кг. Сейчас придерживаюсь диеты Кати Меримановой. За месяц еще – 4,400 кг. Итог – 10,800 кг за 5 с половиной недель. С завтрашнего дня снова сажусь на кефирную но уже монодиету. Хочу сбросить еще. Результаты отпишу.
приветик,всем)
я хочу посидеть на этой диете.моя мама посмотрев “жить здорово с еленой малышевой” решила делать домашний кифир!
его жирность будет равнятся жирности молока.
на вкус ни чем не отличается от обычного!
вот и решила его пить!
мне 14 лет!рост 157,вес 53 хочу 45!
Привет всем )я с сегоднящнего дня сижу на кефире)мой вес 63 кг рост 168)у кого как успехи,думаю как бы не сорваться=(
девочки привет.можно с вами?!я с сегодн дня тоже хочу сесть на моно диету кефирную.мне нужно за неделю сбросить 2 кг.как вы думаете это реально?мой вес 51,400 рост 157 см.поддержите пож-та меня своими комментариями или советами.буду ждать.спасибо
Я кефирную диету не разу не пробовала. Раньше я каждую среду устраивала себе разгрузочный день и за весь день выпивала 1-1,5 литра кефира. Сразу ощущаешь легкость в организме.
Лет пять назад я на кремлевской похудела на 12кг(За 2,5 месяца)Вес держался 4,5 года набрала только пол года назад 7кг.С завтрашнего дня я с вам на кефирной. Вес 67кг рост 168см.Поддержите девчонки, который раз вечером срываюсь
Кошак, нельзя совмещать низкокалорийное питание и большие нагрузки в зале, организм просто не сможет долгое время в таком режиме жить, и еще очень важно на диетах высыпаться.
а результата может не быть потому что КД скоро или вес и так небольшой
Второй день на кефире, яблоках и твороге. Параллельно занимаюсь в спортзале по 2 часа, 2 раза в неделю. Результата положительного (уменьшение веса) пока не видно(( Но видно другое : 1. бледное лицо; 2. страшная усталость/вялость. Подскажите, это нормальная реакция организма? У кого было так же??
Елена, я с ВАМИ! второй день на кефирной 9-ти дневной! рост 165, вес 63 кг! ооочень хочу постройнеть, вроде на вид- лишнего нет, а как разденешься. . . бока, ушки! очень хочу приобрести дородовый вес 55 кг! надеюсь, что получится, но очень тяжко! боюсь сорваться!давайте, девчата вместе! отписываемся каждый день!
девчонки, я с вами с завтрашнего дня) сегодня у меня подготовка к диете) давайте вместе!
Елена мой рост такой же, как и у тебя, вес приблизительно тот же! Давай собирайся и будем вместе скидывать наши жиры!
Оксана, не расстраивайся, все уйдет! завтра я к вам присоединюсь))) Пишите)))
всем пока!
Елена!я так же как и ты очень хочу похудеть.до того как я села на кефирную монодиету,у меня так же не хватало силы воли начать худеть!почитав выше написанное,ты поймёшь как мне было тяжело.но я выдержала,и всё ещё на кефире,результатов пока невидно,но они должны быть! Давай будем худеть вместе.Я тоже была новенькой,было тяжело,зато теперь я переборола себя и иду дальше!
Мой вес молниеносно за какой-то там месяц дошел к отметке 65 при росте 1,58. Понимаю, что нужно браться за себя и чем быстрее, тем лучше. Каждый день уговариваю себя заняться спортом или сесть на диету, но внутренний голос говорит мне, что начать можно завтра. Это завтра уже затянулось на многие многие дни. Хочу вновь быть стройной и подтянутой. Хочу похудеть с 65 кг до хотя бы 58 кг.Это получается 7 кг. Какой бы стимул мне придумать для того, чтобы не сорваться. Все понимаю- для себя, для мужа, и т.д. и т.п., но не помогает. Ищу компанию таких же, как и я, чтоб вместе преодолеть желание покушать наславу….Начинаю худеть завтра! Отпишусь, как будут какие- либо результаты.
приветик!решила отписаться
4-й день на кефире.чувства голода больше нет,урра! 
правда грешки маленькие есть- сегодня утром съела 3 мандаринки и сырок! 
уж больно мандаринки вкусные оказались! 
но после етого есть захотелось-пью кефир.значит ничего страшного! 
ой, извините, опечатка.
втала весить 75(((((((
з завтрашнего дня на монодиету попробую сесть.
Увидела этот сайт тоже хочу поделиться…
Всегда была стройной, но за последний год как-то уж перебрала свою норму… При росте 176 см стала весить 65, хотя раньше больше 67 не поднималось..
Долгое время пыталась себя ограничивать. Самое большее выдерживала четыре дня. И срывалась… Точно сказать не могу, но все признаки булемии были на лицо.. Ела все и то, что люблю, и то, что не люблю. Уже не лезло, но как-то запихивала в себя.
Четыре дня назад поняла, что жить так больше не могу.
Кого-то в депрессию вводит диета, а меня она наоборот радует. Начинаешь верить в себя.
Мой вес доводил меня до жесточайших депрессий…
Последнее время находилась на срыве.
Последние 4 дня вроде нормально..
Ира,спасибо за поддержку!
завтра у меня 3-й день,но завтра буду занята,может легче будет!я очень надеюсь,что после 3 дня будет легче 
А как твои успехи?
Оксанка, ты молодчина и давай держись
так у всех бывает, что хочется чего-нибудь вкусненького. для меня главное три дня продержаться, а потом все пойдет как по маслу))))
привет всем!сегодня второй день на кефирчике!есть так как вчера уже не хочется.весов нет..
НО!!!!!!! до етого я думала,что мой тип фигуры-яблоко.но после дня на кефире я обнаружила,что я скорее песочные часы!!!!т.к. грудь у меня не маленькая,и ноги не худенькие! 
только живот надо убрать-жирка дофига! 
ира,спасибо!
Сегодня за день выпила 1 литр кефира,с утра всё было хорошо,а около 16.00 разболелась голова и ужасно захотелось есть!чудом выдержала! 
девчёнки,не хватает оптимизма!как есть захочется,так кажется что и фигурка ничего.а на самом деле видно что не так! 
девченки,помогите!!! 
никогда раньше от диет ощутимого результа ебыло,поетому мне ето кажется нереальным что я буду стройняшкой!! 