Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Да вот и я их потеряла, либо похудели, либо в зажоре!!!
ТАНЯ, а где это наши девчонки пропадают!? Евгеша, Лена, АУ…
Теска, ты это брось болеть!!!!! А мы всей семьёй, чтобы не болеть пьём эхинацею в таблетках – очень хорошая штука!!! Минус 100 гр. это тоже результат!!!
Приветик! А у меня всего -100г (( Да еще и заболела, теперь вот чаи пью. ТАНЮШ, а ти молодец, -400 – это хорошо!!! Не знаю получится ли сегодня соблюдать диету, сил нет. Но постараюсь есть легкую еду.
Привет, девчата. ,что-то все пропали куда-то. У меня на рисе всего -400гр., но главное что минус. Сегодня решила ещё денек на перловке посидеть. Возвращайтесь в наши стройные ряды!!!!
Евгеша, я перловку варю с вечера в пакетиках по 80 гр. ( 2шт.на день). Сегодня у меня рис с йогуртом натуральным.
Лена,так держать!
тоже буду писать свой вес,чтоб не забывать откуда начала))) прочитала сейчас про перловку столько отзывов интересных! надо же столько я про диеты всякие знаю ,а такую первый раз вижу)))
Приветик девчата!!!Какие вы молдцы!!С хорошими вас отвесиками!!А я тоже за вами тянусь;-)Вчерашний день унес 1,2кг,так сказать начало положено))Сеня поела овсянки с утра,а дальше буду кефир и яблоки))
Всем отличного настроения и отвесов!!!)))
Таня ,ты тоже умница! а у меня что-то тормозит,сегодня всего -100г((( посижу на молокочае ,а завтра эксперимент с перловкой проведу)))
приветик,девочки! ТАНЯ,вот это да,молодец! никогда не могла о перловке так подумать)))нужно завтра попробовать,а ты ее на ночь завариваешь или варишь?
Приветик)) У меня сегодня -600г, понимаю, что пока вода уходит. ТАНЯ, вот это отвесик, молодец!!!
Евгеша, в данный момент я кушаю 4 раза в день (в 9,12,15,18 часов)и всё одинаковыми порциями. Чем больше перерыв между приемами пищи – тем меньше худеешь, организм в панике, что его не кормят запасает, а не отдаёт. И обязательно пить зеленый чай и воду без газа не меньше 2х литров в день(я пью около 3х литров) – это вполне реально если кушать всё без соли и сахара. Попробуй!!!
Привет, худедеющим!!! За вчера -1,3 кг. счастью нет предела – это всё перловка она меня очень хорошо “чистит”. А я вот мятные жевачки не могу жевать – тошнит очень.
насчет жевачки- попробуй мятную вообще аппетит пропадает)))у меня так )
ТАНЯ,конечно давай на ты ,мне 29 лет,мы с тобой ровесники))) а ем я 3 раза в день ,утром стакан воды или зеленый чай(без сахара конечно))потом овсянка гр 50 просто заливаю кипятком и чуточку меда.потом в 2-3 часа что-нибудь легкое,но на блюдечке,а после 3 часов только кефир иногда только чай зеленый с молоком.
А ещё я жую жевательную резинку какую-нибудь фруктовую, тогда уж точно ничего лишнего в рот не положишь, т.к. там занято.и ещё она мне помогает справиться с тягой к сладкому – пожевала и довольная!!!!
ТАНЯ, спасибо. Так и буду делать, а то очень сложно удержаться. Особенно если своим какие то вкусности готовишь(( , а у меня сегодня не день, а сплошные соблазны.
Евгеша, ничего что на ты?
Евгеша, а сколько раз в день ты кушаешь? И сколько пьёшь воды?
Таня (160//, результат хороший, а по утрам надо не успев встать с кровати выпить стакан воды ( хотя бы половинку, я с вечера беру с собой на тумбочку) – этим обманываем желудок и готовим себе полезный завтрак.
Привет, девочки! А у меня первый отвес 1.2кг )) Но, сегодня уже успела сесть бутер с КОЛБАСОЙ(( Аж стыдно! Все, дальше только гречка и кефир. С отвесиками Вас!
Спасибо, Евгеша, это всё вода задержавшаяся после селедочки на выходных.
Лена,держись!главное начать)))
ТАНЯ,вот это отвесик ,здорово!!!поздравляю!
привет,девочки! сегодня отвесик всего 200г,но ничего главное есть)))
Привет, Лена! С началом!!! Всё у нас получится!!!
Приветик девчата!Я вот наконец-то,только что,созрела сесть на диету.Уже сидела,эффект был,достига 60кг,но кг-эшки опять вернулись(((Но я сама виновата,меньше надо было вредного в рот запихивать и по ночам есть..)))В общем принимайте в свои ряды!!!Сегодня я уже плотно позавтракала,но дальше планирую сидеть на кефире)))
Девчат,хочу вас поздравить с отвесиками!!Вы такие молодцы!!Надеюсь и у меня опять все пойдет хорошо))Всем отличного настроения и хороших отвесов!!!
Привет, девчули!!! Гречка с кефиром унесла с собой 900 гр. Сегодня перловка с кефиром ( у меня с йогуртом). Таня, я гречку запариваю, потому что мне так проще – залила с вечера кипятком, а утром готова.
Спасибо, Евгеша. Хороших нам завтра отвесиков, девчонки!!!
Таня ,я думаю в запаренной больше витаминов остается,чем в вареной,а так больше ни чем.
Девочки, а чем запаренная гречка отличается от вареной?)) А то я варила.
Я вместо кефира заливаю запаренную гречку натуральным йогуртом ( делаю сама в йогуртнице), за 3 дня – 4 кг.
а насчет гречки с кефиром,я больше одного дня не выдерживаю,и отвес был всего 300г(((хотя кроме гречки и кефира ничего не ела,все было строго и до 18.00.ну и вода конечно,куда ж без нее)))
ТАНЯ,спасибо! я очень стараюсь,надеюсь будем поддерживать друг друга в этом не легком деле)))
Таня очень толстая,попробуй начать свою диету с разгрузочного дня на кефире,на утро отвес хороший всегда бывает,а потом выбирай как твоему организму удобно худеть(я уже написала как питаюсь) на утро есть отвес от 200г до 500г.
Попробовала гречневую диету. Жуть. Как можно такое есть? Уж проще не жрать вообще. Или просто на кефире. Девочки, помогите. Кто на чем быстро сбросил килограмм 5? Мне стимул нужен, а потом я собой займусь, проверено не раз. Кто подскажет?
Привет! ТАНЯ, я наверное на гречке и кефире попробую, сегодня так начала. А дальше посмотрю, не знаю как пойдет. Но, кефир то точно))
Евгеша, молодчинка!!! Я тоже за 2 недели 5 кг сбросила. Удачи!!! У нас всё получится!!!
а у меня рацион такой :с утра стакан воды,потом овсянка на воде с капелькой меда(чтоб не противно было)), в обед овощи,а после 3 часов только кефир,ну а если есть сильно захочется ,то только белок (курица,рыба или творог и чуть-чуть)
девочки ,привет! я с вами хочу! я уже 3-ю неделю худею ,сбросила 5.5кг надо еще ого го сколько,буду до 55кг продолжать. начала худеть с 82.5 сейчас 77.0 ,рост 164см.
Привет, Таня! Я с Вами, расскажите вы на какой именно собираетесь сидеть. У меня сегодня гречка с кефиром, завтра хочу рис с кефиром попробовать.
Итак начинаю с весом 62кг на утро. Буду отчитываться каждый день. Думаю, сегодня сделаю разгрузочный на одном кефире. Ау, где все?))
Всем привет! Завтра на диету)) Может кто-то со мной? Вместе будет веселей)
сежу на японке.вес98 ,сбросила8..за две недели….при росте 163.наброла за беременность.с понедельника сожусь на семидневку…очень сложно все это наверное начинается деприсняк
привет всем я уже сидела на этой диете очень эфэктивно но одновременно очень тяжело. со 2го число опять сяду на эту диету. вес 70. рост 165. цель до 55кг
Я уже сидела на таких диетах.очень эффективно,но проблема в том что я вновь набираю и иногда больше чем была:-) самый мой большой прогресс был я с 85 похудела до 63,потом поправилась до 77.во время беременности на последнем месяце весила 105 кг .сейчас я вешу 79и села на диету поглядим что будет:-)
Девочки,я здесь новенькая, можете сказать здесь были у кого вес 98 кг, а то смотрю все 60-70. Спасибо заранее
Всем привет!Я выбрала диету на 7 дней,соблюдаю ее уже пятый день.Мой рост 170 и вес был 74,5.На пятый день диеты мой вес 70,2.))))Тело подтянулось и легкость появилась,но по одежде не заметно)).
А эти диеты не навредят кишечнику?
Всем привет! Завтра с утра на кефирную диету 7 дней. Надеюсь на хорошие результаты! И вам жедаю отвесов ))
Лада что еще за сорбент?дююююююююю
у….много новеньких) я тут)
Девочки,а кто-нибудь сидел на диете 3 3 3???
Девочки я наверное многих поддержу, кто стремиться сидеть на диете, чтобы выглядеть потрясающе, но могу сказать одно что когда садитесь на диету принимайте сорбент, чтобы выводить токсины из организма и худеть без вреда своему здоровью. Я это про это прочитала отзывы-похудениеточкарф, когда диету искала для себя. Кстати сидела на кефирной.
Спасибо за статью. Хорошая статья
Приветик, девочки! Вчера сорвалась, съела на ночь 1 кг. яблок, 200 гр. творога и все это закусила печеной картошкой. Так что сегодня я даже на весы боюсь вставать. Взвешусь завтра с утра, а как Ваши успехи?
Привет, Ангел! Ты и так молодец… Я вчера тоже сорвалась и наелась яблок перед сном, поэтому отвеса сегодня нет. После диеты надо перейти на ПП и не превышать калорийность рациона, но думаю в новогодние праздники это будет довольно сложно.
Вчера кефирно-творожный день и отвес 500гр, сеггодня сорвалась((( Девочки, переживаю, что все кг вернутся, вы как закрепляете результат?
Приветик девочки! За вчера у меня ушло 400 гр. но это хорошо, так как нарушала. Съела квашеную капусту и яичницу с томатной заправкой. Сегодня уже съела 5 яблок, а дальше кефирчик, посмотрим что будет завтра.
Лелик, ты молодец, за 2 дня 2 кг.
Желаю всем хороших отвесиков!
Когда пошла рожать весила 78 кг!!! Я была как колобок щекастый )))) как вспомню аж мурашки по коже!!! После родов ушло немного всего 8 кг а я надеялась хотя бы 12 кг все таки двойня.
Всегда весила 55-56 кг до родов. На кефире первый раз сижу, пока терпимо но я не ем мясо или рыбу только кефир 1,5 % и творог. В понедельник 22.12 день рождение мужа поэтому по любому надо потерпеть и надеть самое красивое платье:-)))
Девочки привет! Я тоже начала кефирную диету, за 3 дня 2 кг скинула, завтра посмотрим какой отвес. 9 месяцев назад родила двойню и набрала не хило. Но я настроена очень серьезно тем более до идеального веса всего то 4 кг еще нужно скинуть
Мери, спасибо! Как и ожидала отвесов не было после рыбно-куриного дня, а сегодня я сорвалась, днём ела куриный шашлык, а вечером яйца, курицу и капусту корейскую, а потом 2 кофетки((( всё таки на кефире и твороге легче
Приветик! Ангел, поздравляю с отличными результатами! Вчерашний день на кефире забрал всего – 0,5 кг. Сегодня посижу на кефире и твороге, посмотрим что будет завтра. Желаю всем хороших отвесиков!
Вчера был 2ой день кефир и творог, отвес 800гр
сегодня рыбный день, но она была такая не вкусная, что вечером ела отварные окорочка без кожи, посмотрим будет ли отвес
Приветик, Девочки! Я снова к Вам вернулась. никак не могу дойти до заветных 55-57 кг. Сегодня первый день на кефире. Планирую продержаться до Нового года.
Вчера 1 день кефирный, сегодня отвес 2,5кг, но это видимо вода, на выходных ела селёдку(много), сегодня кефир и творог, посмотрим на отвесы завтра
Вот в общем хочу попробовать, не знаю хватит ли сил
Малышева рассказала про белковую диету
1 день кефир 1,5л вода 2л
2 день кефир творог
3 день рыба отварная 800гр
4 день курица без кожи 800гр
5 день кефир
6 день кефир творог
7 день рыба
8 день курица
9 день рыба
10 день кефир
ежедневно 2л воды по стакану через час
соль исключить
Здравствуйте Девочки! Я здесь новенькая…подскажите какую нибудь диету щадящую, т.к. целый день на ногах боюсь упасть в обморок….а так начала ходить в спортзал, но не могу без мучного и сладкого….пока держусь))))) Рост 161-162, а все 70 кг. Хочу похудеть на 10-15 кг, за пол года как думаете возможно?
Девочки, я уже 84,5…здорово..пью воду по 2 л…ем овощи..капусту тушеную..контролирую.дай бог так дальше держаться…голова болит..тяжелая какая то только..что с ней делать? не пить же таблетки каждый день?
Девочки!
И я тоже опять с вами, в том году узнала на данном про кефирную чудо-диету, и только ей и живу, сейчас немного поправилась с лета (на 4 кг), сижу 4-й день на 9-тидневной, всё хорошо, хочу опять до 55 похудеть!
Надеюсь скинуть 10 кг за 10 дней на одном кефире.сила воли есть.контролироватьсебя умею.думаю все получится.начальный вес 64\170.дорогу осилит идущий! Все получиться.уж очень хочется 55 кг для начала.а до нового года дойдем до 50-52.
Сегодня я -700 гр. 86,4
Окуеть, столько набратт… сволочь!;)(((((
Я вернулась, только с другим весом 87,1!!!!!!!!!худею с сегодня. Я буду худеть!!!!!!!!!!!!!!!
Взвесилась… Вес 67!!! Утираю слезы, жую огурцы и запиваю кефиром … Будем надеяться на отвесы…
ВСЕМ ДОБРЕНЬКОГО ВЕЧЕРОЧКА! с сегодняшнего дня на пятидневной кефирной, подруга посоветовала, пока ничего, легко. Рост 167, а вот вес…… 76! Так что буду держаться до последнего)))) Всем удачи, девочки!
Это я написала предыдущее смс. Почему то имя не сохранилось
Девоньки ! Всем доброго вечера! С завтрашнего утра планирую сесть на кефирную диету, пож- та дайте совет: какой вариант кефирной диеты выбрать??? Читала ваши комментарии, но не все, кто уже не раз на этой диете сидит- очень буду ждать сегодня вашего совета… У меня ДР 24 ноября , в понедельник, времени совсем не осталось… Не влезаю ни в один свой наряд.. Нагло нарушала правильное питание последние 3 недели!!! Сейчас даже боюсь вставать на весы, утром встану …
Буду с нетерпением ждать вашего совета!
Добавила в стакан кефира куркуму и корицу… Ммм)) теперь худеть стало вкуснее!
А надо сбросить 5 кг! Сижу на кефире, хочу еееесть(((
У меня пять дней до возвращения любимого из командировки!
M-jane! У тебя и так отличные результаты за такой короткий период времени!!! Молодец! Продолжай в том же духе!!
А я уже влажу в свои джинсы, которые я носила год назад, когда не была такой толстушкой. Урааа! (Конечно они еле застегиваются, но зато влезла!! :)) )
Да,собиралась целый день пить воду,но сорвалась,блин(((
M-jane, привет! Молодчина!!:) У вес уже по чуть-чуть начала сдвигаться!:) Тоже настраиваю себя на разгрузку.
А ты целый день пьешь только воду?
Привет,Риша!!!Умничка,что держишь вес!!!У меня тоже все не плохо,прошли КД и вес радует)))Нет,я на диете не сижу,просто не ем после 18:00 и ем меньше.Настраиваюсь на разгрузочный день сегодня на воде,дай Бог продержусь)))Завтра уже хочу заняться спортом,выйти на пробежку,а потом дома поприседать да пресс покачать.Я думаю все получится и на НГ я буду в форме)))Желаю и тебе того же!)))
M-jANE, привет! Ну ты и умничка!!!:)) Поздравляю тебя! А ты просто на правильном питании, или уже начала кефирные дни устраивать?
У меня вес без изменений. К нам недавно приходили гости, и я ела все что хотела, ну и на след. день не могла сдержаться.. Доедала вкусняшки разные) Но, вес не прибавился!!! Ура)) Вот и преимущество медленного похудения))
Но теперь я опять на правильном питании, на ужин только кефир) и после 17.00 не кушаю вообще (только травяной чаёк).
У меня ещё минус один.Девчата,ау)))
Привет,Риша!Вижу,пока только ты здесь)))Умничка,что след шь за весом,делаешь разгрузочные дни и нет нет заходишь на сайт.Я ограничела себя в питании,есть стараюсь меньше и уже виден хоть не большой но все же резул штат.Я в декабре прошлого года была уже 55 кг.Очень следила и за весом и за питанием.Усиленно занималась спортом.А потом просто раслабилась.(((Но сейчас потиху пытаюсь взять себя в руки опять.Все настраиваюсь на диету и спорт,но пока хватает меня только на меньше жрать)))Удачи тебе и мне.P.S. Девченки,возвращайтесь!!!!!
У меня за вчерашний разгрузочный день всего лишь минус 0.2 кг.. ((Следующий разгр.день попробую или на яблоках или молокочай..
Что-то никто никак не соберется с силами и начать диетничать..
У меня сегодня кефир. Вес пока без изменений..
Девочки, давайте уже подключайтесь!!!! Хватить топтать!:)
m-jane ты где???
какой вес норма? Я была 58 кг. Но вообще очень-очень хочу 55))))
m-jane, я худею где-то 2-3 недели, я что-то не помню, когда начала. Себя особо не ограничиваю, делаю разгрузочные дни на кефире, и самое главное, не ужинаю. У меня, кстати, рост 171, у нас похожи параметры. А для тебя како
Привет, Риша!!!Поздравляю тебя с отвесом!!!Умничка,что держишься не смотря не на что.Пока девочки решили немного отдохнуть,потдержу тебя я )))Ты давно начала худеть?
M-Jane, я тоже за это лето наела оч много…. (((
Привет! Ну хоть кто-то появился)))
У меня за вчерашний день минус 0.6 кг!! Ура)) На кефир или завтра, или уже в четверг!)
Привет,девченочки!!!Ленчик,Ленусик!!!Это вы?Нифига себе как вы прибавили)))А я та думала,что только я так могу)))На 1,5 кг больше чем стартовала в том году и на 9,5 после похудения.Как обидно ….стараться,худеть,а потом за годик все обратно приплюсовать.А все потому,что расслабилась,бросила спорт и жрала жрала жрала.Вот и нажрала.Хочу сегодня попробовать не есть хотя бы вечером,а завтра с вами на разгрузку кефирчиком ,ну и на пробежку конечно.
Девочки, вы где??? Ленусик,Ленчик, вернитесь! Я диеты не придерживалась эти дни, но не ела после 18.00 и минус 200 гр. Все равно приятно
Сегодня на кефире день. А потом будет видно.. 