Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Доброе утро девчата!! :axax: Ирина,спасибо за поддержку и поздравляю с отвесиком!! :axax:А мне вот похвастаться почти нечем,вчера не выдержала и наелась прям на ночь,даже не наелась,а нажралась,пузо прям выпирать стало..
Но ничего,эт был первый день,но и он все таки да и унес 600гр.. 
Сеня будет вторая попытка посидеть на МЧ,а завтра хочу почистить свой кишечник с помощью чернослива и кефира,мне эт раньше супер как помогало.. 
:girls_friends: А почему у тебя весов нет,куда дела.. 
Ленуська,я очень рада,что ты тоже к нам присоединяешься!!
Желаю всем нам супер настроения и хороших отвесов завтра!!! :girls_friends:
Приветик всем, у меня сегодня 4 день, за третий отвес 200 грамм, я тут подумала в принципе если я буду каждый день терять 200 грамм, то это даже хорошо,за неделю получается 1400, за месяц 5600, так через пол года буду стройняшкой (ээхх мечты, мечты), сегодня вместо пол кило сметаны буду есть яйца штуки 4, 5 и пару огурцов съем. Всем удачи девочки и хороших отвесов!!!
Привет девчонки Ленчик как я рада тебя видить! ты не одна которая за это лето поправилась я тоже набрала не мало ажиотажа 7 кг ела все подряд теперь от моей фигурки не осталось ничего живот появился хотя раньше был плоским целлюлит еще короче ужас вот с завтрашнего дня буду худеть.отчитываться буду как веду день так как я щас живу в общаге весов здесь нет но будет результат виден каждую неделю как уменьшаются формы вообщем короче завтра буду питаться овсяной 3 раза в день ее она сытная полезная а мне сейчас на жестких диетах нельзя те учеба я буду худеть лучше медленно но без вреда для здоровья как раз похудел и вернуться мою нынешнюю фигуру до нового года успею.девчонки хочу пожелать нам огромного терпения и силы воли удачки я с вами
Ленчик привет, я прежде чем сесть на данную диету перечитала весь форум и прекрасно помню вашу компашку, как вы тут здорово друг друга поддерживали молодцы, 12 кило это конечно немало, но я уверенна что ты их быстро скинешь!!!
А еще,хотела бы позвать своих девчат,с которыми худела раньше..
Ленусик,M-jane,Таня и другие девчата,если вы еще не похудели и хоть иногда заглядываете сюда,то буду рада опять общаться и худеть с вами.. 
:girls_friends: :axax:
Забыла написать,что сяду на 333,но сеня делаю разгрузочный день на МЧ..
Доброе утро девчата!! :axax: Принимайте и меня в свои ряды..
Я наконец-то созрела сесть на диету.Уже здесь сидела,но на лето делала перерыв,даже на весы не вставала,хотя видела,что росту как на дрожжах. В общем в итоге прибавила аж 12,2кг 
Так что буду рада,если примите,ведь вместе лучше худеть,поддержка в этом деле очень важна,в этом-то я уже убедилась,когда отсидела здесь почти 8 месяцев.. 
Девчат,желаю всем отличного дня,супер настроения и хороших отвесов!!! :axax: :axax:
Приветик всем, за вчера отвес 200 грамм, сегодня творог и кефир, я почему то на яблоках всегда очень мало скидываю, а сидеть на них ну очень тяжело
Алена. что за Ирка
, это очень грубо.
привет, Ирка) наверное мы вдвоем только с тобой тут худеем))) у меня за вчера только 100гр отвес…. даже и не знаю почему…. может то, что кофе пила раз 10 за день…. но ниче, главное, что не плюс)) ты молодчинка) 1.5 кг за день))) продолжаем в том же духе
Привет девочки, Аленка давай вместе стройнеть будем, тем более вес у нас с тобой одинаковый, у тебя просто отличный результат за три дня почти 5 килограмм, а у меня сегодня 2 день на восьмидневной, там написано, что надо есть сухофрукты, я буду есть яблоки и пить 0.5 литра кефира, за первый день отвес 1.5 кило, знаю, что вода но все равно приятно, вчера утром выпила чашку кофе без сахара но с каплей молока (без него не могу), а потом в течении дня по диете, всем удачи и хороших отвесов.
Привет девочки) принимайте и меня в свои ряды))) встала на весы и когда увидела цифру 90 ужаснулась…. решила что пора уже взяться за себя)) сегодня 3-ий день пью только кефир) завтра яблочки
Приветик девочки, сегодня села на восьмидневную кефирную диету, надеюсь выдержу, вообще у меня нет какой то конкретной даты к которой надо похудеть, просто дожралась почти до 90 кг
вот и решила что давно пора, рост мой 170 вес 88.5 первоначальная цель 79.9, надеюсь что после 8 дней увижу хотя бы 85, всем нам удачи и терпения, чего мне не помешает)))
Девочки я уледаю вечером на 9 дней отдыхать, не теряйте, как прилечу отпишусь, не знаю есть ли там кефир
но фрукты овощи то точно в избытке) так что удачи мне и вам, мне остался месяц чтоб быть 55. Надо было к середине сентября но планы немного поменялись) по возможности буду тут появляться)
День 3. -300 гр ( 57.1) медлено, но верно
День 2 . -100гр. Мал отвес почемуто. Всем хорошего дня)
Баня воду выгнала, а сегодня вон вернулось) ничего, худеем дальше) всем хорошего дня!
Яся, молодчина!!)) Поздравляю!!”
Я не пробовала.. Но читала когда-то про салат “Щетку”. Точно не помню ингредиентов, посмотри в и-нете))
Мне вот мама еще советует свеклы вареной поесть, говорит чистит она очень хорошо
я ее вообще не ем…( кто нибудь кушал ее когда-рибудь с этой целью ? 
Лама крепись … А я , я
за вчера выпила 500 гр кефира, сходила в тренажерку и вечером посетила баню, сейчас встала на весы ииии, иииииии, ииииииииии 56,6 аааааааааа радости нет предела, конечно я понимаю что вода наверно, но приятно до ужасаа) давно я не видела эту цифру, больше года хах, ой девочки зато настроение просто отличное, пошла поделаю зарядочку и пойду за кефирчиком в магазин. Всем отличного дня и хороших отвесов ! 
А я пока без кефира, у меня скоро КД, ужасно есть хочу… ((
Кефир пить целый день просто не выдержу
ПРивет, Яся! Ниче, бывает всякое:) Торт хоть вкусный был?:))
вес изменила , на то что изначально был когда на кефир пришла сюда ) а то чет в предыдущем коменте мне не очень нравится как это выглядит хах
1400
я переборола свой страх и встала на весы… Девочкиииииии паника 
утро добрым не бывает.) зато теперь мотивация сильней в разы попрощаться с этим жиром наконец. Всем хорошего дня. Вы где вообще все? Худеете или кушаете там все подряд? 
Я обьелась торта , овца я. Завтра на весы не пойду. Но с завтра все точно на кефире! Никаких мне выходных, и так мне и надо. Скоро середина сентября а я не иду к цели я к ней тащусь как черепаха. Девочки поругайте меня) как ваши дела?
Хехе нарушаем ) я сейчас тоже мороженку сьела) так что врятли 56 завтра увижу
Яся, привет! Уже скоро будет 56 у тебя. Так держать!)
А я все-таки решила на кефир. Может, и не будет отвесов, но я вчера столько всего сьела…
-300. Девочки всем хорошего дня и отличного настроения. А я поеду сейчас дзюдо смотреть ) у нас чемпионат мира идет…
да я тоже набираю перед ними, потом зато отвесище день на третий)
хах )
я вот кеФир попиваю даже в зоопарке
Вес не тот вверху почему-то))
Яся,привет!!Поздравляю!))) А я пока стараюсь быть на правильном питании. У меня скоро КД.Я обычно набираю вес перед этими днями.Так что я пока даже не становлюсь на весы
девочки привееет, я вернулаааась. В общем у меня был конкретный отдых от диеты, ела даже шашлыки, сейчас ехала домой и было страшно встать на весы, ноооооо 57,300
плюсом всего 100гр. Да и то я по дороге выпила пол литра кефира уже 
даже соскучилась по нему ))) продолжаю кефирничать дальше. Как у вас дела? Лама с отвесищем тебе :girls_friends: )
Минус 0.8 кг
Сегодня к кефиру добавляю яблоки!! 
Привет!!Я сегодня на кефире!Вчера был перерыв. А теперь собираю всю силу воли и буду долго кефирничать
Яся,тебе хороших выходных!!
Аллочка, хорошо, что ты с нами снова!! :axax:
Девочки не теряйте, я на выходные уезжаю
надеюсь это не повлияет на мой вессссс 
эх я так надеялась что увижу сегодня 56….., но нет. 100гр
надеюсь завтра будет значит ) привет Аллочка, с возвращением :girls_friends:
Привет Лама и Яся … все закончилось и я снова здесь.. я придерживалась диеты но не строго.. вес во время пмс был 88,9 сегодня уже 87,3 т.е. все сбросила и 200гр…
девочки продолжаем дальше,,
кстати с отвесиком вас!!!
с отвесищем тебя
да я надеюсь что это жир гориииит) поменяла 
И меняй свой вес вверху)
Яся, медленно, но умеренно!!)) Поздравляю! Это у тебя уже жирок уходит, а он медленно всегда уходит
ПРивет!!!! МИнус 0.5 кг! За вчера!! Это все кефир и яблоки! Они самые эффективные!)))Сегодня перерыв, а завтра опять кефир!)
За 3 дня. 600 гр. отвес
Ладно главное что не плюс) вчера позволила себе кусок стэйка 
до 4 дня слава богу)
57.100
мне на овощах вообще всегда очень голодно почему то, тоже эксперементировала, больше не буду) лучше фрукры и кефир )
Надюшка, я себе устраивать разгрузочные дни. Обычно это было на кефире, яблоках. А вчера решила поэкспериментировать и решила, что больше не буду овощные дни делать)
Привет!! У меня вес без изменений. Вчера только овощи ела. Сегодня кефир. Утром съела 3 яблока)
57.300
девочкииии ну неужели я в скоре увижу цифрууу 56…. 
умру от счастья наверно) эхх, пойду кефирчик с творогом и персиком в блендэр запущу 
моя кефирная диета больше похожа на питьевую в основе которой конечно КЕФИР) вкусно оченьь.. Я туда еще иногда корицу с орешками добавляю) всем отличного настроения девочки)
57.6 , отвес всего 200 гр. будем медленно ползти к цели походу
Аллочка , спасибо :girls_friends: девочки всем боевого настроя и отличных отвесов
и какие у вас результаты
Лама а ты на какой диете?
Надюшка, привет! Мы тут уже худеем,и не первый день)). Удачки тебе!
Девочки, у меня за вчера минус 1.5 кг!!
Да, и правда если после “загрузочных” дней сразу худеть, то и вес уходит сразу)) А то я уже так расстроилась, что опять все по новой. Сегодня буду только овощи кушать).
Девчонки,привет! Сегодня первый день, пока просто на кефире. Скинуть надо много. Рост 162.вес 70. Через три недели день рождение надо срочно худеть к новому платью. Кто со мной?
АЛлочка, молодец)
Вы вообще умнички, только я что-то загуляла))
Лама а не Лёша ахаааха
Привет девочки.. Яся с отвесиком тебя :axax: Лёша рады видеть тебя снова здесь :five:
взвешусь когда закончатся эти женские дела
Я сегодня на кефире и арбуз ..не взвешивалась сегодня но последний раз была 88,5 с зажориком
приветик, я сегодня утром просто кефир, в обед кефир с нектарином блендером), на ужин кефир толтко будет. Ах да, еще морковку после загара сьела
, я тоже вот решила без срывов всяких подойти к жтому вопросу. Удачи нам) тоже сейчас напишу вес как и ты , удобно наблюдать 
Аллочка, у меня перед этими днями тоже вес немного вверх идет. И очень сильный аппетит) Зато, говорят, что после месячных очень хорошо вес и уходит))
Яся, а ты только кефир или ещё что-то?
Вот, указала ещё свой вес, рост и дату когда начинаю деитничать)) И уже без всяких исключений))
Привет, девочки! Ну что ж.. у меня было три дня застолья с разными гостями и в разных местях.. Эх. Стыдно, но с чего начинала 2 недели назад к тому и пришла. Я утром сегодня опять 64.5.
Зато теперь я дома, у меня есть весы, и никаких гулянок не намечается больше.
Первый блин комом, как говориться
Села на диету. Сегодня у меня яблочный день. Ещё чай пью зеленый. Что-то я с перепоя аж приболела.. ((
Зато очень хорошо время провели
57.800
первый день кефир))) удачи нам
Яся не растраивайся… придет время все потеряеш .. хотя сама знаю что обидно :axax:
Я не придерживалась диеты в выходные у меня женские дела начались… теперь это все объясняет такие маленькие потери.. завтра я снова на кефир…
Девочки я щас заплачу
мои весы показали 58.800 б….я. Я сегодня на воде, с завтра на кефир. Лама вот это мне и был отдых от диеты 
подрасслабилась, ну да ладно, кг, которые быстро приходят имеют такое свойство быстро нас и покидать, все больше нет времени расслабляться, да и тем более наконец-то все праздники прошли. Сегодня пойду кефиром закупаться) все, в бой 
я надеюсь все получится. Мне надо быть 55 
Хахаха смайл
Может это мышцы растут, они тяжалее жира намного. У меня так было когда я в тренажерку ходила, ты смотри по обьемам. Мне страшно на весы вставать после вчера
я сегодня на фруктах посижу, завтра на кефир, железзззно прям))))) вам удачи девочки) 
ты права – а вышло. ты провал ха ха вот этот автокоректор
вчера был кефир и чай с сухим манго … натанцевалась и вечером 2ух часовая прогулка на велосипеде… у меня ещё к моему велосипеду прицепляется специальная коляска трэйлер для детей и я воду 2 их младших там то это двойная нагрузка… только не знаю почему такие маленькие отвесы
Яся ты провал и молодец ты такая м :axax:
у меня за 2ой день только –300 гр
ой спасибо за поддержку. Я вообще очень долго настраивалась. Поправилась за год на гормонах, долго не могла похудеть. А поправилась до 65
вот наконец_то взяла себя в руки и за пару месяцев пришла пока к такому вот весу, и поняла -нет ничего невозможного, больше шевелиться, улыбаться и меньше жрать 
хотела прислать тебе цветочки а получается какое-то “хахах” :five:
:axax: :axax: :axax: это тебе
:axax: :axax: :axax: это тебе
Яся да справишся ты до середины сентября это же целый месяц ещё … будешь ты весить свои идеальные 53 :axax:
У меня 57.600 так и показывает
но по обьемам очень заметно. Сегодня у подруги др. Дак вот как бы не показали завтра весы плюс , страшно))) хех. Зато все штаны большие стали это оч радует 
сегодня будут танцы до утра поэтому может все таки ждать отвес ) завтра вернусь на кефир и думаю пойдут дела, мне к середине сентября надо 55 край, в идеале 53 
Лама привет…. вроде бы и не много на ночь стараюсь не пить… у меня какой то “жорик” никак не могу о еде не думать…чтооб не сорватьься выпила чай ромашковый с лимоном и сушёные манго … поеду с детишками на велосипеде кататься и потенцию с дочкой под Wii игру чтоб калорий сжечь и кушать не хотелось…
да кстати я даже не представляю как ты вообще можешь сдерживаться на даче… молодец :axax: я когда на диете стараюсь не гостейничать
Яся, а ты до ск. хочешь сбросить? Как там у тебя, вес сдвинулся?
Аллочка, я тоже целый день как заводная, но у меня только один фитнес тренер, а у тебя целых три
Странно..
Хотя бы не вернулся сброшенный 1.5 кг. А то что я на даче сбрасывала, наверное, за сегодня уже наела,а ещё выходные “гостевые”.. В общем, похвастаться нечем..
А может, ты на ночь много воды выпила, или может кефир перед сном..
А я.. эх, что я стыд и позор. Я так по чуть-чуть с диеты вообще слезла..
163 я ) маленькаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя и толстая
Лама привет вчера все просидела на кефир пила правда 2 кружки кофе с молоком (сахар давно не употребляют) и пила много много воды с лимоном и результат только -100гр
сегодня и завтра кефир настрой у меня боевой..
Яся а какой у тебя рост?? вес в принципе у тебя неплохой может насамам деле спорт добавь… я ваты только комплекс зарядки делаю на всё тела а так целый день с детишками то это как кардио у меня
Я и так сегодня себе цезаря позволила
но я не сдамся, и отдыха не будет никакого) надо спорт подключать конкретно и сдвигаться с этих плавающих 57-58 
)
Аллочка,да, на даче хорошо, и тут нам столько разных вкусностей привозят))… Что оч тяжело худеть.. Но я стараюсь как могу
Хотя без нарушений не получается.. 
Давай, Аллочка, настраивайся на похудение! Я вернусь домой уже в воскресенье и буду строго соблюдать.
Лама привет… как тебе классно на даче… я когда жила в Беларуси тоже каждое лето дача шашлыки пикнике друзья .. как вспомниш так хочется вернуться в молодость
даа если б этим только и закончилось а нет ещё вечером кофе выпила с бутербродом .. и опять сегодня буду считать как первый день и ничего кроме кефира…
планов пока нет на этой неделе а вот на следующей на выходные на отдых на озеро то как раз 9 дней влаживаюсь.. все девочки обещаю вам не нарушать
всем нам хорошего дня и настроения :five:
Яся, просто ты уже давно на строгой диет, поэтому у тебя уже организм начал “запасаться” с перепугу. У меня когда-то такое тоже было. Нужно просто сделать перерыв. Но тебе, конечно, же виднее))
Держись там! Удачи! И ждем тебя тут))
Аллочка, не страшно. Главное, что это было в первой половине дня, а не перед сном)))
Мы сейчас на даче и тут нет весов. Я тоже иногда какие-то печенюшки, или соломку и своей могу отгрызнуть
Хорошо, что вес после диеты держится! У меня такого нет – нужно следить постоянно за собой. Это я летом расслабилась и вес сразу прибивала.. ((
Я 17 к вам ) спасибо ) вам удачи девочки тоже
Яся держись… сколько тебе ещё осталось на лепестках??? :girls_friends:
Девочки ппццццццц. Эти 6 лепестков херня какая/то у меня привес сегодня 500 гр
хотя сижу на ней строго, не нарушая( 57.500…. Ну откудааааааа 
но все равно достжу до конца, быстрей бы это кончилось и к вам на кефир)
Вам удачи и силы воли) держитесь, крепитесь, красотки я скоро вернусь :girls_friends:
а когда весы зделаеш а то мне тоже интересно сколько ты сбросила
)
мне чтоб бросить надо конкретно на диете сидеть я как то пробовала -60 и после 6 не кушать то вес просто стоит не набирают но и не худею поэтому вот диетничаю диеты всегда помогали и вес после сброшегного мне легко удержать ( если не беременееть
Лама да принцессы одна краще другой
старшей 5,5 лет, средней 2,5 и младдшенькой почти 10 месяцев :girls_friends: :girls_friends:
сладкой ваты у них 2укуса сделала и поппкорма жменьку 
то после этого пью только воду с лимоном
да вот ходили в кино сегодня на мультик то немного нарушила
Я уже так хочу посмотреть ск. я вешу! И хорошо и плохо без весов
Ну и ещё как-то молокочай настраивает на диету)
Да, и результат супер на молокочае, Аллочка! Поздравляю!:)
Я вот после беременности на нем и худела. Просто устраивала себе разгрузочные дни старалась системы минус 60 придерживаться. А теперь вот кефир подключила:)
Аллочка, главное настрой! И потом все пойдет! Слушай, у тебя там прям девчачье царство, три принцессы :))) Как ты с ними справляешься:))
Моей дочке будет в сентябре 3 года:)
Лама у нас почти все одинаково кроме веса
а у тебя один ребенок и сколько лет ?
у меня сегодня просто кефир не люблю рис и курицу то я решило буду 3 дня просто кефир потом 3 дня кефир и яблоки и ещё 3 дня кефир просто
Лама привет ..у меня после молокочая -1300
(это ушёл вес который я на выходных набрала и еще 100 гр прихватили)
у меня 3 девочек и с каждой беременностью вес зашкаливал.. и само обидно что когда кормлю бэби вес ещё больше набирают… после первых с 96 до 75 сбросила, после 2ых с 96 до 84 и кормят 7месяцев набрала обратно до 94 и забеременнела 3 ей… шла рожать 110 кг.. после родов за пару недель ушло до 102 но кормили до 3ох месяцев и набрала до 104-105 с этого веса худею с января… сейчас мой вес 87,5 но я хочу до 65 до всех родов была в этом весе 63-65 кг… рост мой 170 и младшей малышке будет 10 месяцев :five:
Яся!! Поздравляю!! Ну ты герой! Держись!)))
Аллочка, привет! Мой рост 171, вес был 64.5, стал 63. Сейчас не знаю, я пока без весов. Мне, кстати, скоро тоже 30
Я после родов скинула до 59, потом набрала опять.. 
А у тебя какой рост, вес?
Привееееет, все идет по плануууу ) я 57.000
По моим подсчетам я 17.08 приду к вам на кефир опять. Ноооо 16 будет др у подруженции 
:girls_friends: 
так что думаю позволю себе что/нибудь вкусненького, и опять с новыми силами кефирчик 
девочки вам удачи, худеем , не расслабляемся 