Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
это хороший результат
с нарушениями…. а какой у тебя рост и вес?
Лама я до этого была неделю на гречке и кефир и сбросила только 2800
для меня это мало вот решила на 9 дневку надеюсь на лучшие результаты. 
я когда на диете то придерживаюсь строго.. и тем более мне будет 30 августа 30 то хочу себя привести в более менее хороший вид после 3их родов 
так что давай будем вместе стройнеть 
Аллочка, я день пила молокочай, потом два дня на кефире и яблоках (планировала три
), но так получилось. За три дня у меня минус 1.5 ушло, и это при том, что я там нарушила, в посл.вечер поела печенья 
Пока что на правильном питании. А завтра просто день на кефире)
Лама привет…спосибо тебе тоже..а на какой ты из вариантов кефирной придерживается
понедельник не мой день для диет 
и так сегодня молокочай чтоб освободиться от наеденого а потом на 9 дневную… если кто то на ней отпишитесь… 
у меня вчера не получился первый день
Аллочка, привет! Давай, удачи тебе
Пиши о результатах))
Яся, привет! Как твои лепестки проходят? Какие результаты??
Я завтра себе хочу сделать кефирный день) Мы ещё на даче. Так что я пока не знаю свой вес)
Конечно загляну, я скоро опять на кеФирчик ))))
привет девочки… сегодня мой 1ый день на кефирной.. я решила просто чередовать кефирной день и кефир с зелёными яблоками… хочу пробыть на такой диете 2 недели ..удачки и терпения всем :girls_friends:
Девочки, я вами. Просто нет времени забегать сюда. Мы пока на даче. Весов тут нет.. так что я от них отдыхаю, но не от диеты)))
Яся, ты к нам тоже заглядывай)) Не пропадай.
Елена, вот так молодец. Плохо, что было тебе нехорошо.. но бывает.
Я вот тоже стала меньше кушать. Видно тоже уменьшился желудок. Меня это безумно радует, конечно)))
Скучно тут стало( я ушла на обсуждение лепнстков. Еще вернусь
57.900
овощи ждут меня)
Уу молодец какая) прветик. Я вот рыбку кушаю, настроилась прям серьезно я. Буду стараться из-за всех сил. Хорошо на море тебе… Эххх)
Привет девчонки. Вот как всегда, хотела отдохнуть от интернета на море, так враги модем подкинули))) Я пока до моря позавчера доехала, еще 1 кг потеряла, тошнило всю дорогу (6 часов по горам). Зато 57.500 на утро было))) Знаете, я неделю ела мало, один кефир с курицей или яйцами и у меня так желудок сильно уменьшился. Я теперь наедаюсь 1 блюдцем, а раньше могла первое, второе, мороженко…)))) Так что я ооочень довольна, теперь не переедаю. Так что я остаюсь с вами, будете меня контролировать, чтоб не растолстела опять))))
Я писле лепечтков тоже на кефир опять) будем вместе пить
:girls_friends:
Ну пп тоже отлично. У меня вот после того вечера плюс 500, не беда. В общем 58,500 первый день рыба, уже в духовке
посмотрим что из этого получится. Ты не пропадай )
Пока что я на правильное питание. А на кефир, может, в понедельник. На длительную диету пока не могу, так как у нас тоже гости на даче будут.. Ну, главное, чтобы этот кг не вернулся!!
о)))..
В общем у меня за 3 дня ( с нарушением) минус 1.5 кг))
Яся, я тоже вчера вечером ела печенье с чаем, нас в гости пригласили, и я что-то не удержалась
Что-то мое сообщение не отправилось…
( Лама, привет. У меня тут планы немного поменялись, так как вчера праздновалось др моего папули, я позволила себе шашлык и салат
, неисключаю привес, ра весы даже вставать не хочу 
так что 6 лепестков у меня с завтра, сегодня строго 1л 1% кефира, так мне и надо, и велик крутить пока сто потов не сойдет. А завтра все по плану) как у тебя дела?
Да может и такое быть из-за бега, ничего пусть организм перестраивается. Кстати да, с такими отвесиками мы тут явно в сентябре будем время проводить. Посдравляю с отвесом. ) Елена отличного отдыха тебе,) пошла кефира попью
весь день ходили бродили по жаре, устала ….!
Елена, я тут точно надолго, хочу сначала свои 59 вернуть, а потом хочу 56-55
Так что, возвращайся))
Яся, может, ты заснуть не могла из-за того, что вечером поздно бегала? Я помню, когда по вечерам бегала (без диеты), то тоже, бывало, не могла уснуть..
И ещё на счет сна хотела написать. Я только 3ий день на диете, так что первые дни ночи я просто вырубалась вечером и так непробудным сном до утра)) У меня ещё дочка маленькая, так я целый день с ней и за ней туда-сюда бега)) Устаю очень.
Елена, чудесного отдыха тебе!)) Побольше плавай))
Яся, ты не отчаивайся. Во-первых, ты же писала, что скоро КД, ты же уже не первый день на кефире, вес может остановиться.. 2.3 кг это отличный результат!) :axax:
Девочки, привет! У меня минус 400 за вчера! Нормально! Хочется конечно, чтобы по кг уходило
но это только мечты! 
Сегодня опять кефир и яблоки, утром правда я пила чай с молоком.
До встречи, девчонки, всем удачи и быстрого похудения. Надеюсь вас еще здесь увидеть, в начале сентября я точно буду опять на диете))) :axax: :axax: :axax:
Уфффф, велик был с утра, больше не хочу, только вечером. Тяжало мне, вечером только буду этим заниматься. Да и утром уже жарко ( сто потов сошло
Аааа чуть не забыла, Елена ты сегодня уезжаешь ? Если да то хорошего отдыха тебеееее) и стройного тела по приезду. Смотри там не наедайся
58.000
Итог , за 5 дней 2, 300 минусом, ну вообще это тоже хорошо, во первых сегодня еще день на кефире, во вторых я пила не пустой кефир а позволяла себе фрукты, в третьих кд, а дааа и в четвертых) мне тут наговорили что от спорта мышечная масса растет, которая вразы тяжалее мышц 
так то да, я помню у меня после первых дней в тренажерке был привес . Ничего , едим дальше, сегодня будет велик вечером и только кефир без всего) девочки вам сил, терпения и хороших отвесиков. Кстати как у вас со сном? Я сегодня легла и ворочилась еще пару часов. А я пока поищу рецептиаи как рыбку вкусно запечь на завтрашний день, урааааа. И еще подумываю после 6 лепестков опять на кефир или на другую диетеу какую-нибудь) Ладно это ближе к завершению придумаем )
Девочки я с сурового Челябинска
все я пошла на пробежку вечернюю))))) жара спала, самое то)
Лама, кстати, ты права. Я первые 4 дня была жутко уставшая из-за диеты, еле ходила. А сейчас привыкла и наоборот хочется спорта, хотя рацион тот же. Еще я изменила свою диету немного . Теперь вместо куриной грудки ем 2-3 яйца и 1 литр кефира в день. Я, кстати, из Мариуполя, привет Украина)))
Я из Киева. А ты?
Яся, давай-давай! Хорошей пробежки!! Я вот немнго в диету втянусь и тоже спорт подключу!
А кефир в жару ох как хорош!))) У нас тоже жаррррааа
Хехе смайл наворожил
главное что ничего не сьела) я сегодня планирую немного пробежать кросс по лесу) посмотрим будет ли отвес завтра. Это кд, я в них постоянно надуваюсь и прибавляю в весе, я сейчас не прибавила, это уже радует, думаю что по окончанию меня ждет хороший отвес ) Лама, я тоже иду за кефиром холодныыым, жараааа)
Елена, Яся, какие же умницы! Вы меня так вдохновили!!)) Сегодня уже поела яблок. Сейчас иду кефирчик пить))
Яся, ты наверное ведьма))) прислала мне смайл с пивом вчера и вечером меня друзья вытащили на пиво и пришлось пить))) Я твердо сдержалась, ничего не съела, плюс днем на велотренажере позанималась и сегодня отвес 300 гр. так что уже 58.500. Если у тебя не было отвеса, значит точно надо позаниматься спортом, чтоб по чуть-чуть, но уходило. Завтра последний день на кефире, мы это сделали)))
Приветик) поздравляю ) я четвертый день) я ем фрукты, овощи иногда, какой то из дней пила только кефир, сегодня вот малины чуть-чуть поела) а то один кефир совсем скучно. Завтра последний день. Я уже жду не дождусь 9 числа, хоть что-то жевать
тебе удачи, кушай яблочки, пей кефир и не срывайся) я пошла на плаж за загаром;)
Привет, девочки! У меня за вчера на молокочае минус 700. Сегодня я на кефире и яблоках.
Девочки, вы молодцы). Яся, а ты какой день уже на кефире? И только кефир пьешь, или ещё что-то?
3 раза в день
хах, ай да яяяя . 3 раза в неделю) но сейчас бы мне точно 3 раза в день надо 
с моим то весом
Елена хех , так то да)
осталось два дня на кефире , на весы пока встовать не буду, а дальше все по плану с 9 числа на 6 лепестков. Медлено но верно идем к цели , не срываемся красотки. А вообще в этом деле главное мотивация. С 9 хочу еще добавить спорта немногр, бегать через день, и наконец-то хоть изредка ездить вечерами на велосипеде, а то стоит мертвым грузом 
это покупала тем летом, когда следила за фигурой очень , в зал ходила 3 раза в день, эхххх. Ну ничего , в планах скинуть до 55 и возобновить тренировки в зале. Всем удачи и хороших отвесов, а я пошла в магазин за кефиром, ух очееень желудок его уже просит 
Иии так, девочки, сегодня у меня ни отвеса ни привеса. Нооо я знаю почему, красный день календаря
Так наоборот в тему смайл
Хахах смайл не тот нажала, с пивом который
Лама, да кефир с яблоками, нхорошо вес сгоняет) а рыбу можно заменить на кур. Грудку например, я не думаю что на результат повлияет
я поменьше ростом, 163 
Елена, ууу на море, классно, давай там без срывов сильных
Яся, поздравляю!И у меня сегодня 58.800))) Но я посижу до 8-го, а потом на море на месяц))) я, кстати, 6 лепестков тоже хочу попробывать, мне кажется, она легкая. Но начну уже в сентябре, когда вернусь. А какой у тебя рост? я 169, вес 58,800. В идеале хочу до 55, попробую много плавать и мало есть на море))
Яся, мой рост – 171, а вес 64. 3-х дневная – это кефир и яблоки?
А на счет 6 лепестков, я не смогу кушать рыбу целый день.. (( Разве что заменить, или пропустить этот день…
Какой рост? Вес ? У тебя Лама
Приветик) выбери 3-х дневную. А с 9 числа пошли со мной на 6 лепестков?
Девочки, привет! Я к вам присоединяюсь. Я что-то за лето набрала 5 кг.. Не знаю как так получилось.. (( Сегодня пью молокочай. А завтра начну кефирную диету. Только ещё не могу определиться какой вариант выбрать.
Груши САДОВЫЕ
Елена, спасибо) я вот счастливая связь поймала , сегодня утром 58,800
но кефир уже порядком надоел))) но ничего, едим дальше, я сегодня в паралель еще груши соловые ем) хоть что то ,) завтра постараюсь опять сеть тут поймать) я решила до 9 числа на кефире досидеть, а с 9 на 6 лепестков) ты со мной ?)
Яся, хорошо тебе отдохнуть и не сорваться)))
Не растраиваться хотела сказать)
Елена, Да тише едим дальше будем ) главное растраиваться. Скоро худышками будем) ну все я поехала)
Ася, у меня вообще отвес только 200гр((( Но я себя успокаиваю, что это уже не вода, наверное, а жирок. Теперь вес и будет так медленно ходить, а не 1.100 как за первый день))
Ленуська, что ты с собой творишь
У тебя при росте 160см. и весе 44кг. и так недостаток массы тела, а при 40кг. острый дефицит массы!!! ПОсмотри на ИМТ, пожалуйста! Девочки, зачем вы так себя ненавидите, ведь это серьёзные проблемы со здоровьем))) Ну включите мозг, если он у вас ещё не похудел на нет, ведь аукнутся такие диеты потом так, что не приведи господи…
а вообще очень тяжело худеть после таких сладких обжираловох постоянно хочется наесться чего нибудь такого ну вы меня должны понять
мне даже сейчас воду тяжело пить хотя раньше я пила в день по 3л а сейчас кружечку выпиваю чуть ли не насильно ну буду изо всех сил стараться!
Я не поняла а почему у меня такой ник высветился это я Ленуська
странно
Привет девчонки за вчерашний день у меня отвес – 700г только вчера не на восянке была а на арбузе отец столько арбузов купил да таких сладких блин не удержалась и ела его целый день прочитала в интернете что от него хорошо выводится лишняя жидкость да и почки очищаются хотя бытуются двоякое мнение о нем кто то говорит поправляются тк в нем содержится сахар ну это не такой сахар как в конфетах и других сладостях.Джулия до моря я сидела на овсянке на яблоках на твороге на мясе и на рисе выбирала допустим овсянку или рис и неделю сидела на определенном продукте варила все продукты без соли если это каша то конечно и без масла. у меня есть такой пласмасовый контейнер чашечка там мера отмечена каша у меня получалась где то по 500 г и ела я ее целый день маленькими порциями отлично худела.у меня то рост 160 см сейчас то вешу 44 а до поездки на море 40 вот и 4 этих кг надо сбросить срочно!
Отвес всего 300 гр
ну ничего я не растраиваюсь, главное что он есть) сегодня только кефир будет 
59.500 
сегодня уеду за город на два дня, может связь ловить не будет, по приезду обязательно отпишусь. Девочки вам удачи, держимся, не срываемся, и становимся легче 
Ленуська, а что за диета на овсянке? Я тоже ее очень люблю, может посижу с тобой
Давааааай))) я хочу до 54-55 а ты? Я вот выпмла стаканчик кефира и салат из овощей сьела
и все спать пошла) завтра отпишусь. Удачи нам )
Ася, а я 59.200 на утро была. Давай вместе худеть)) Ты до какого веса сбосить хочешь?
День второй
за вчера отвес 500 гр. сегодня випила активию 300гр, стакан кефира, манго одно, вечером еще стаканчик кефира будет, самочувствие отличное 
вот только заснуть долго не могла , но не страшно. Вес сейчас 59.800 
девочки вам сил, терпения , и отвесов хороших
Итак, сегодня 3-й день, за два дня сбросила 1.600. Я пью литр кефира 1.5% и запекаю филе индейки грамм 100. По вечерам тяжело, конечно, хочется чего-нибудь вкусненького. Но зато с утра опять появляются силы дальше худеть))) Плюс мысль о том, что завтра тут надо отписаться помогает не срываться
Приветик, у меня сегодня был первый день на кефире
прошел успешно, выпила грамм 600 от силы,) завтра продолжаю, посмотрим на сколько сил хватит. Удачного похудения нам, я спать , завтра отпишусь 
Приветик девчонки, это я если вы меня не забыли!смотрю все новенькие тут молодцы что решились худеть а че где все старенькие
ну да ладно наверно отдыхают им не до диеты! 
Ну да ладно девочки у меня такая проблема приехала вот с моря расскабанела я еще как ела как слон там все подряд булки пиццу торты пирожное вино и все запретное от диты и прибавила ввесе где то в 4 кг говорю гдето так на весы не становилась ибо я бы разбила их в туже секунду от ужаса это просто девочки пипец мне нужно похудеть срочно до 26 августа очень важное мероприятие а тут я как свинья!!!!!!с завтра сажусь на диету хочу недельку отсидеть на овсянке так я ее очень люблю хоть и пресную несоленую а для меня она все равно вкусная.на кефир не хочу он приелся так молокочай тоже не хочу буду пить тольуо зеленый.девочки давайте будем активнее!ото тут пишут что буду сидеть с завтрешнего дня так сидите кто со мной буду отписываться каждый день? 
так что мне и вам удачки
Всем привет. Буду сидеть на 9-ти дневной с завтрашнего дня, рост 169, вес 61. Кто со мной?
Всем здравствуйте. Решила прибегнуть к диете за компанию с дочерью( мне 39, рост 172, вес 72,5(был:)), доче 18, рост 168, вес 68 (опять-таки был).Решили выбрать для начала №3. Сегодня 4-ый день. Вообще я думала, что буду на людей бросаться из-за голода (я сложно переношу голод – ну ОООООЧЕНЬ люблю вкусно поесть), но ошиблась – переношу очень легко, наверное потому что сейчас у нас 32 градуса. За день выпиваю 1-1,5литра кефира, разной жирности, какой найду свежий, иногда и 3,6%, воды столько же. Хулиганю – добавляю соевый соус к мясу. Результат: 1ый день вечер -71,8, 2ой день утро -70,4, к вечеру – 70,9, 3ий день утром -69,1, вечером – 69,2, сегодня 4ый день утром было 68,00. Посмотрим что будет дальше. У дочери результат за три дня -3,1кг. Меня вообще больше волнует сколько вернётся – 1кг или все назад. Короче буду экспериментировать дальше. Всем удачи.
-1000
Сегодня начала. Изначальный вес 60 кг. Первый день кефир. Буду писать по результатам
Отвесики
Давай пиши отвесили, я завтра тоже на девятидневку )
Ой, в конце должен быть смайлик
Всем привет! Сажусь с сегодня на 333. Буду отписывать результаты каждый день!
удачи и силы воли!!! 
всем приветик.сегодня 2 день на кефирной диете.хочу просидеть на монодиете первые 3 дня кефир, затем яблоки 3 дня, и з дня кефир.вчера днем чусивовала себя нормально, а вечером оч сильно хотелось кушать, даже уснуть не могла.юююсегодня чуствую себя отлично, в обед съездию прикуплю себе процедуры, которые мне порекомендовали.я вешаю около 65 кг приросте 168см, хочу 52, 53, это значит, что убрать мне нужно минимум 10 кг….
С завтра на 333 , худеть пора )
День первый. Вес 59,900. Кефирчииииик
Тут есть кто?
Девочкииииииииииииии 
с завтра на нее. Сегодня был завтрак , весь остаток дня будет водичка. А завтра на 9-ти дневную , кто со мнойййййй
?
Приветик девочки! :axax: Нужно срочно похудеть перед свадьбой, а то за последние 2 года наела лишних 10 -12 кг.
Цель 55-57 кг. до 31.07.2014г. Сегодня первый день на кефирной диете, правда я ее начала с дня на воде. И уже немного нарушила, съев 150 гр. абрикос, надеюсь что это не сильно повлияет на результат.
Чтоб не было срывов буду отписываться каждый день о результатах.
привет девчонки давно не переписывались с вами!как вы там? а я девочки поправилась аж на 3кг ужас ужас ужас!ездила в гости к сестре на 3 дня и там я отрывалась на еде всякие тортики шоколадки гамбургеры и прочие сладости в итоге на весах 3кило !Завтра и воскресенье хочу посидеть чисто на кефирчике побольше буду пить челеного чая хочу очень сбросить эти кг!!!я даже купальник не могу одеть да сходить на озеро стыдно вот вам да и свои девчонкам подружкам пообещала что за неделю я расспрощаюсь с этими тремя кг!!обещание сдержу обещаю!удачки мне и вам девчонки
Мери, ну ты даешь)) Такую голодовку устроила) Пусть твои лишние кг быстрее покидают тебя.
Мы пока на дачу перебрались, тут нет весов.
Ну хоть от этих постоянных взвешиваний отдохну)))
Приветик девочки! Вы куда все пропали7
Вчера просидела денек на кефире. Вес на утро без изменений 
Сегодня попробую
посидеть на водичке, может сдвинется с места, так как завтра ДР у дочки и будут нарушения
Всем приветик! :axax: За вчерашний день на воде у меня ушло 1,9 кг.
Сегодня проведу денек на кефире.
)) я снова тут))
Мери, бывает.. Ты, главное, на ночь не наедайся. Я пока держусь. Не ем сладкое, мучное, и вечером не кушаю вообще. Думаю опять на кефирчик, но пока не соберусь с силами)))
Что-то мои сообщения не отправляются…
Всем приветик! Вчера сорвалась и наелась фруктов в добавок схомячила 150 гр. печенья
Сегодня привес 200 гр. В наказание буду сегодня сидеть на водичке 
Ариша, как твои успехи?
Мери, молодчина))Главное, потом сразу на еду не наброситься, удержать результат. А я пока ограничиваю себя в сладком, калорийной еде.. И упражнения стараюсь каждый день делать.
Приветик девочки! Ариша, да до 9 июля
За вчера ушло 1,2 кг. 
Правда вчера не сдержалась и съела 300 гр. абрикос.
Сегодня по плану кефирчик и нежирный йогурт.
Желаю всем отличного настроения и солидных отвесиков :axax: :five:
Привет, всем)
Марина, ты имела в виду до 9 июля?
А я иногда первую половину дня пила молокочай, а потом о.5 кефира выпила. Так как-то легче было.
Я тут. Никуда не пропала
Приветик, Марина! Наконец-то кто-то появился
:five: Сегодня начинаю заново, надо срочно сбросить 6 кг. до 09 июня.
Сегодня день на молокочае. Желаю всем хороших отвесиков :axax:
Постараюсь продержаться на одном кефире и молокочае.
Девочки всем привет, кто меня помнит!)как ваши успехи??я в строю!
Сегодня пью кефир) Утром пила чай без сахара.
Уж очень хочется от лишних кг избавиться!)
Завтра планирую на кефир. Давайте вместе
Привет, всем! Я начала худеть с 64.5, просто убрала вредности и не ела после 18.00. Вот подключила кефирчик. Сейчас 63 кг, рост 171.
да , вес начальный -66 кг