Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
привет всем,а я вместо кефира пью домашний йогурт без добавок 1.5 %, сегодня 1й день. 7 июля др – хочется измениться немного в лучшую сторону!в общем я с вами
Приветик девочки! у меня вес пока стоит на месте
Ленуська, не переживай, за сегодня все уйдет. 
Желаю тебе успешно сдать экзамен :five: Сегодня поставлю себе ограничение по калориям до 600 ккал., а завтра посижу на кефирчике или молокочае.
привет девочки сегодня я в привесе аж 2 кг буду сегодня пить одну воду и выводить лишнюю жидкость!Кстати у меня сегодня экзамен переживаю очень надеюсь на удачу.А как вы там че то совсем пропали девочки вы
А я тоже сегодня не удержалась и обожралась блин ужас сладкое наелась!Завтра обещаю честное слово без срывов на диету!Завтра посижу на кефире надо как то воду выводить завтра буду в плюсе ужас ненавижу себя!!!!!!!
Всем привет:) Вот уже худе неделю, со второго июня, держала строгую диету, ну скажем на завтрак апельсин, на обед огурец, а на ужин фрукт. Не срывалась, все было хорошо, так вот сегодня всей семье в ресторан поехали. Я съела там половину порции ласося и 2 суши “филадельфия”. Запила фрешом из ананасового сока. Прихожу, взвешиваюсь на ново купленные весы, а там у меня за неделю отвес всего 2 кг
Поможет ли мне это? 
Решила сесть на кефирную монодиету:
1,2,3 день-1,5 л. кефира каждый день.
4,5,6 день-1,5кг яблок каждый день.
7,8,9 день-1,5 л. кефира каждый день.
А мне нужно похудеть этак на 8-9-10 кг до 20 июня
Девочки у меня привес в 1,5 кг
ужас 
а же такого ничего запретного не ела!!!!так обидно так обидно девочки из за какой то черешни и вишни уже прибавка в весе!я расстроена!я не знаю что это может это не жир а лишняя вода ну не может быть 
а может это просто меня на нервы проверяют когда я долго сижу и не ем запретное у меня весы могут показывать в и к темболию до нас сегодня гости приезжают гостинцы везут но я не сорвусь даже потому что очень очень расстроена.теперь у меня черешни под строгим запретом!а я заметила даже в прошлом году стоит мне поесть сливы или абрикосы живот раздувается и я ухожу в плюс правда говорят в этих фруктах в том числе и черешни полно углеводов жрать их не буду
А девочки я же стала пить редуксин гдето уже дней пять никаких побочек не заметила кроме того как на сон они немного влияют а то что серцебиение тошнота тогого нет.Ну девочки я все же боюсь по поводу черешни!!!!!!!не буду ее есть вот вишни ела ниче не думала а тут боюсь.У вас с ними опыт есть поправляются от них нет?
Привет девочки ой что то я боюсь за сегоднишний день вы не подумайте ничего запретного не ела нини.Вот смотрите какой у меня рацион был до этого времени которое я пишу утром съела обезжиренный творог это 180г туда дальше съела аж 800г черешни! потом гдето 600г клубники а потом квашеную капусту 200г! но я посчитала по считалке калорий здесь же в нете всего гдето вышло на 800калорий.ну это нормально норма же 1200 но все же есть двоякое мнение в нете по поводу черешни одни пишут что от нее толстею другие пишут что они похудели от неене знаю че и думать переживаю очень!хотя радует что ела правильную пищу а не вредную но чтобы не переживать час интенсивной езды на велике и все сожгу сегоднешнее.Хоть бы привеса то не было ой девочки боюсь
Приветик, девочки! :axax: Привет, Ленусик :axax: поздравляю с отвесиком :girls_friends:
надеюсь не повлияет на результаты.
Вчера весь день сидела на молокочае,а отвес всего -400гр.
Сегодня с утра уже слопала творожка с салатиком без масля
Желаю всем отличного настроения и супер отвесиков :five: :axax:
Ленчик, ты сегодня уже все, нас покидаешь до осени? Я тоже на следующей неделе уезжаю на дачу, наконец-то! Так хорошо за городом, особенно в жару. А мороженое это тоже моя слабость, я его могу съесть наверное тонну, и оно мне никогда не надоедает, надо поставить памятник тому человеку, кто придумал этот чудесный десерт. Ленчик, отдыхай хорошо, расслабляйся в полный рост!!! :girls_friends:
:five: и я тебе желаю на отдыхе тоже получать отвесы!
Приветики, девочки! У меня сегодня после застоя, наконец-то, отвес 600 гр, а то как-то мне не по себе было и даже несмотря на то, что день назад мы ездили на дачу к нашим друзьям и я уплетала за обе щеки все что было, даже пила игристое вино! Но сегодня все рот на замок, я буду на кефирчике разгружаться. А как ваши дела, девочки? Кака ваши успехи, надеюсь что все у вас хорошо!
:five: :five:
Ленчик, спасибо за поддержку :axax: Лето коварное, перед мороженым устоять практически невозможно
Мери,не переживай,ну что поделаешь,раз лето такое каварное,на мороженое нас соблазняет
За сегодня скинешь,может даже с лихвой 
:girls_friends:
:girls_friends:
Ленуська это здорово,что вместе уедете,а то тяжко без любимого
Не одну не оставит он сам учится Питере а так как сейчас у них каникулы он ко мне приехал да и поддержать меня в сдачах экзаменах кстати он у меня уже в понедельник а потом мы с ним же и уедем в конце лета к ниму т.к. я туда буду поступать
Поиветик девочки! :axax: Ленчик, не одна ты соблазнилась вчера на мороженое
я вечером наелась мороженого и закусила его 3 котлетами 
вот и привес 
Ленуська, молодец! :girls_friends:
Сегодня посижу на молокочае, надеюсь завтра будет отвесик
Доброе утро девоньки!! :axax: Ленуська,я за тебя так рада
:girls_friends: Молодец!! :girls_friends: :axax: А вот парню-то надо хорошо питаться,чтоб силы были на руках носить 
Извини за нескромный вопрос…А почему только на лето,он что,потом до след.лета тебя одну оставляет? 
Слопала я много мороженого и вот получила привес 
Но я не расстраиваюсь,да и худеть наверное пока хватит,буду просто придерживать,чтоб потом легче было до цели дойти 
Сеня буду целый день окрошкой питаться,в жару она оч хорошо идет 
А я девчат вчера все таки согрешила перед самым сном
Желаю всем супер настроения и супер отвесов :axax:
Привет девчонки!
Никуда я не пропала у меня вчера инет вырубили не могла к вам зайти.Девчонки я такая счастливая ко мне парень вчера на все лето приехал!Оценил мою фигуру ему очень нравится комлименты идут постоянно с рук не отпускает говорит чтобы ни за что не поправлялась оставалась такой и кстати девочки мы теперь с ним кушаем здоровую правильную пищу!!!Вчера с утра была отварная курица а целый день я пила молокочай вечером вишнями перекусила вес такой же как и вчера буду придерживаться этому весу.Завтрак сейчас был такой же как и вчера а потом весь день молоко.Девочки вам удачки хороших отвесиков! :five: А тебе Ленчик удачно създить)))
Эх Мери,до цели я теперь по любому не успею дойти..
В субботу уже уезжаю и заканчиваются мои диетные дни,будет перерыв на лето.. 
А вот когда вернусь,да опять сяду на диеты,то обязательно дойду до цели,ведь будет впереди ооооч много времени,осень,зима и весна.. 
В общем всю жизнь буду на диетах сидеть.. 
А насчет держаться…ох уж прям и не знаю как.. 
Жарища стоит,в тени 30,так и хочется холодненького мороженого.. 
Спасибо, Ленусик! Ленчик! :axax: :axax: :axax:
это не плато. Вес может стоять пару дней, а потом начинает стремительно уходить 
главное не срываться :five:
:girls_friends:
Ленусик, не переживай
Ленчик, давай держись,тебе совсем немного осталось до цели! ты совсем немного съела, тем более утром
А куда сегодня пропала Ленуська?
Желаю всем прекрасного настроения и солидных отвесиков за сегодня :five:
Приветик девчата!! :axax: Я сеня на месте.Мери,поздравляю тебя,ты значит правильно загружалась..
:girls_friends: Ленусик,крепись,не думаю,что это плато,оно ведь наступает когда оч долго сидишь на диете,а ты недавно ведь делала передышку.. 
Может тебе че-нить другое попробовать.. 
С утра все лопаю и лопаю.. 
Поела каши,много детям сварила,потом поела мяса(рассольник готовила),пока с малым гуляли слопала вместе с ним печеньку в шоколаде,а домой пришла,навернула баночку обезжиренного творога с простоквашей,во как я сеня хорошо кушаю 
Дальше пока еще не знаю что будет,но постараюсь сдерживать себя 
Девчат,я сеня че-то расслабилась..
Приветики всем! Мери, я тебя поздравляю с отвесиком :axax: Это очень круто после зажора еще получить и отвес, вот так бы всегда
А у меня вес по-прежнему стоит на месте, что же это такое, ничегошеньки не ем, а все на месте 
Как-то грустно становиться. Может у меня наступило плато? Видимо надо сделать загрузку, чтоб расшатать организм. Странно, после КД обычно всегда начинает интенсивнее выходить вода, а у меня ничего 
Ленчик, Ленуська, как вы, что-то вас не видно и не слышно сегодня?
Доброе утро девочки! :axax: Я в шоке, после 3-х дневного зажора сегодня взвесилась, а там минус 900 гр.
Сегодня буду пить кефирчик, постараюсь на нем продержатся целый день
Что-то уже утро ,а никого еще нету
Приветик девочки! Какие вы молодци :girls_friends: поздравляю с хорошими отвесиками
теперь страшно на весы становиться. Сегодня посижу на молокочае, а завтра уже буду взвешиваться.
У меня было 3 дня зажора
Желаю всем хороших отвесиков :axax: :axax: :axax:
Приветики-приветики! У меня, слава Богу, нет привеса. Ленчик, Ленуська, поздравляю вас с отвесиками, молодцы :axax: :axax: :axax: Сегодня буду строго держаться, но с утра съела немного сыра с кофе. Вот без чего я не могу день начать, так это без кофе. Так приятно, сесть и выпить чашечку ароматного, заварного кофе
В особенности это желание обостряется на даче, на свежем воздухе!!!
Так что не переживай!
Да, Ленуська, в первой половине дня можно лопать все в разумных пределах, естественно, все уходит в энергию, а после 12-00 роток на замок
Доброе утро девоньки!! :axax: У меня тоже 700гр ушло
Сеня буду фрукты кушать 
Ленусик,ты такая молодец,что любишь готовить :girls_friends:Кстати,надеюсь у тя сеня нет привеса 
Ленуська,ты тоже молодчинка,поздравляю с отвесом :girls_friends:И не переживай по поводу съеденного,с утра можно все,в разумных количествах конечно
Привет девочки за вчерашний день отвес -700г.нормально я и этому рада.сейчас позавтракала рыбкой с овощами вареной а потом съела следом за рыбой одну отварную картошку не знаю вроде читала что мясо и картофель нельзя сочитать а только с нежирной рыбой ну окунь она не жирная и к темболию с утра ниче не будет надеюсь на вес это не повлияет как вы думаете девочки?
А завтра у меня девочки, точно отвеса не будет из-за КД, тк сегодня пошла в гости к своей подружке и налопалась у нее, блин, ну че я такая безвольная
Вот, у меня такая же фигня, кроме как на боках нигде ничего не вскакивает
А для себя мне не лень, Ленчик, делать, тк мне даже интересен процесс, нежели само произведение. А мармеладки очень просто делается, 15 мин занимает, а радости и удовольствия. Мне больше нравиться для своих гостей готовить, раз что-нить новенькое, а может даже хорошо забытое старенькое 
Если мои нравиться, значит я не зря время потратила. Я очень зефир люблю, а тут сама его сделала, оказалось очень легко, а вкусно, прям пальчики оближешь. А зефир на диете можно кушать, но с утра, там жиров нет.
Ох Ленуська,не повезло тебе в этом плане..Я вот ооооч много могу слопать сладкого и ничего,ну кроме конечно прибавки веса..
Ой девочки я сама люблю очень сладкое но стоит мне его переесть так у меня где нибудь на лице вскочит прыщик ужас потом ходишь с ним как подросток и стесняешься и перед парнем и перед людьми ну правда девочки стыдобище
Все,почитала я что такое агар-агар..
Ни разу не видела в продаже.Молодец Ленусик,ты у нас прям чудо кулинар 
:girls_friends: :girls_friends: Мне бы вот лень было делать конфетки для себя,лучше уж купить и слопать.. 
Здорово
И калл нет и сладко,а ты его тоже сама готовишь? 
Рецепт не подскажешь 
Ленчик, агар-агар это желеобразущее средство как желатин, вытяжка из водорослей, но лучше в сотни раз, к тому же ноль калорий и полезно!
Ленусик,какая ты предусмотрительная
А что такое агар-агар 
Ой, я конечно, буду очень стараться не соблазняться, но вчера я себе как-раз на случай, если очень-очень захочеться сладкого, сделала мармелад из сока клюквы и апельсина на фруктозе и агар-агаре, полезно и вкусно!
Ленуська,не растраивайся,с утра курочка да еще и с овощами не повредит,все в энергию уйдет
:girls_friends: Может тебе днем удастся поспать,ведь эт так тяжело,когда не выспишься,по себе знаю,да и организм сил наберет.К тому же ты еще и бегать собралась,представляешь какой это стресс для него будет.
Девочки че делать
я сейчас скушала отварной кусочек курицы с овощами я надеюсь завтра тоже будет хороший отвес но я еще вечером на стадион иду бегать.девочки я практически всю ночь не спала это еще бессоница как молокочай выпью спать долго не могу да еще к нам в гости один знакомый приехал так он девочки ПРОХРАПЕЛ всю ночь храп был слышен даже за закрытой дверью! а я такая чувствителья что в жизни не засну под храп!Голова с утра болела ну и пошла схвала курочку оставшийся день проведу на молочке.Всем удачки!Ленчик ты так сильно не переживай завтра будет у тебя обязательно отвесик!Ленусик а у тебя скорее из за кд задержка идет не расстраивайся 
Ленусик,больше не буду хомячить,прости меня засранку
:roll:Обязательно буду держаться,чтоб красоткой к своим приехать,хотя они мне и так,когда я на НГ приезжала,скащали что я отщала,просто им непривычно меня видеть в маленьком весе,интересно,что на этот раз скажут,что я скелет 
Все,буду держаться,даже ради себя 
А у тя скорей всего из-за КД нет отвеса,но думаю что завтра обязательно будет,если на сладкое не соблазнишься 
Ленчик, не расстраивайся, завтра будет обязательно отвес, ты только постарайся сегодня больше не хомячить
А то будет тебе атата 
Как я говорю своей малявке!!! :five:
А я вот сижу пью кофе с яблочком запеченым, так вкусненько, хоть немного сбить тягу к сладкому, а то во время КД так и тянет чего-нибудь схомячить.
Привет, девчули! Я вчера строго выдержала день на одном кефире, утром только выпила кофе с молоком, но почему-то сегодня отвеса не увилела, может из=за того, что КД начались? Я надеюсь, что с их приходом жидкость поскорее выйдет из моего тельца и за одно с собой жирок прихватит
Ленуська, ты конечно молодец, но так часто нельзя сидеть на молокочае, он активно выводит жидкость из организма, но из-за большой потери жидкости у тебя могут пострадать твои внутренние органы, как почки и сердце, а это жизненонеобходимые органы. У тебя, поэтому и бессоница, что вода выводит из организма калий и магний, что может привести к необратимым последствиям. Ты смотри, конечно сама, но я тебе рекомендую не увлекаться особо сильно. На молокочае можно разгружаться не чаще одного раза в неделю. Но можно, если при правильном питании, заменить один прием пищи МЧ.
Доброе утро девоньки! :axax: Ленуська,какая ты молодец,я за тебя так рада
:girls_friends: Ты теперь оч близко к победе 
:five: А вот за мной опять грешок 
Вчера не сдержалась съела мороженого,а перед сном аж 3 печеньки с молоком 
А все мой виноват,любитель ночью пожевать 
Я кусочек печеньки у него кусила и это тааак вкусно было,что я пошла и себе того же сделала 
В принципе я сама виновата,надо было силу воли проявить.. 
В общем я на месте опять,хоть это радует 
Сеня накажу себя чаем,цикорием и вареной грудкой 
И конечно не расслабляться 
Ну и в завершение желаю всем супер дня и отвесов :axax:
Привет девочки!За вчерашний день отвес у меня составил -1кг!
я этому рада сегодня также молокочай и водичка 
Девочки скажите может на меня так молокочай действует я ночью не могла уснуть хотя вроде и спать хотела а уснуть еле еснула я и заметала это тогда когда пью молокочай.Но это не помеха главное он выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению хорошо
Ладно,тебе тоже удачки с отвесиками,отдохнула,теперь можно и без срывов худеть..
Ленчик, ты уедешь в деревню, ты хоть иногда пиши как твои дела, будет такая возможность?
Ну все, всем хорошего денька с отвесиками, я пошла заниматься делами, позже отпишусь. Чмоки!!! :girls_friends: :girls_friends: :five:
Привет, девочки! Я никуда не пропала, я была неделю в страшном зажоре, что-то мне не прийти было в себя после днюхи моего пупсика,все-таки есть нельзя начинать, а то сразу понеслось – не остановиться, а потом страшно зуб мудрости заболел, видать я жутко мудрая, что даже зуб не выдержал
Но вчера осталось все позади, зуб вырвали, поэтому, если я даже что-то захочу схомячить, то физически не смогу, поэтому, пока буду сидеть на жидкой пище, как старушка. Сегодня буду один кефир есть, может яблочный смуззи сделаю, чтоб нитак скучно моему желудку было. Но зато я ни граммулечки не прибавила 
Чему очень сильно рада, хотя вчера съела 2 брикета мороженного, это типа холод прикладывала к удаленному зубу 
.
Ленуська, какая ты молодец, все бодришся и других бодришь своим супер настроем, я тебе желаю удачи и в споре и в процесе похудения, ну в принципе как и всем остальным девочкам, включая меня конечно
Ленчик, не болей, давай поскорее выздоравливай, болеть так ужасно не приятно. Я тебе желаю крепкого здоровья и скорейшего выздоровления, держись! Ты когда в деревню уезжаешь? Я вот тоже скоро на дачку поеду, попросила мужа купить мне велик, буду там рассекать. А то там невозможно будет сидеть на диете, тк свекровь не позволит голодать, хотя она за стройные фигуры, но с ее осетинскими пирогами это вряд ли получиться. Готовит она, МММММ, пальчики оближешь.
спасибо Ленчик!!!)))) :five:
Вот эт другое дело,вот эт я понимаю стимул
Аж две пользы буде..и купальник классный и цель достигнута будет 
Удачки те огромной в этом!! 
:girls_friends: :five:
Неееееееет не проспорю!!!!!За такое не проспоришь мы короче поспорили если я похудею до четверга на 3 кило а это и есть моя сейчас цель сбросить эти кг то мне скинутся и подарят оболденный купальник девочки он такой суперский такой классный со стразами вау они то купят да и я похудею!Теперь уж низачто на сладкое не сорвусь вечером и объедаться хлебушком даже пусть он серый шоколадом да вареньем. а все кстити началось с ложечки варенья а потом потеслось ужас!Все этому большой кенец.Теперь после четверга если и захочу съесть что нибудь сладенькое то это будет только с утра и только в меру
Конечно верю,нет ничего невозможного
Ну а если проиграешь,то выгоним отсюда с позором 
Так что силу воли в кулак и терпи голодные дни 
:five: А спорили на что-нибудь или просто так 
Да Ленчик спасибо большое что меня веришь!Я не подведу!!!!!!!!!!!!!
Доброе утро девчата! :axax: А у меня минус 900гр
Правда самочувствие лучше не стало,еще и грудак заболел,кашлять больно стало 
Сеня не знаю как день пройдет,но надеюсь как и вчера 
:five:
:axax:
Ленуська,давай уже в руки ся бери,у тя ведь спор,а я за тебя еще и кулаки подержу,чтоб выиграла
Суперского всем денечка и настроения
ой че я написала какой отвес привес у меня сегодня!это видимо я так хочу после объедания чтобы отвес был бы а нет
спасибо Ленчик))Доброе утро девочки у меня отвес 1кг ну думаю это не жир а задержка воды буду сегодня выводить ее молокочаем и вообще хочу 3 дня просидеть на нем как раз лишняя жидкость выйдет ненужные шлаки.Девочки у вас такое было после переедания такая тяжесть в желудке и не приятные ощущения во рту? так не приятно ощущать это.Девочки ну что всем хороших сегодня вам отвесов а мне завтра
Молодец Ленуська,хороший настрой!! :girls_friends:Огромной удачи те в этом!! :girls_friends: Ну и спор не проиграть
:five:
а спор как то не хочу нарушать я всегда просто привыкла не проигрывать вот и на этот раз хочу доказать им это.так что в бой
Не говори Ленчик наесть легко и потом сбросить тяжеловато!А ты Ленчик выздоравливай ты нам здоровая нужна а рыба не повлияет на вес это же белок и полезный белок
Блин скорей бы сегоднешний день закончился и завтрешний начался хочу быстрей начать худеть!Просто у меня встречка намечается с парнем надо как то фигуру привести впорядок осталось то чуть чуть похудеть на 3 кг да еще и с девчонками поспорила что сброшу до четверга эти 3 кг но я готова любыми путями похудеть!так что завтра я приступлю к своей цели.
А я девчат приболела,даже голос сел..
Но зато в этом есть плюс,я сеня пила чай,корицу с имбирем и каплей молока,вечером правда съела небольшой кусочек вареной рыбы с двумя стеблями сельдерея,больше ничего и не хочется.. :smile:Но очень хочется завтра уже быть здоровой,плохо,когда болеешь.. 
Но правда если твоя сила воли те позволяет держаться,то лучше держись,сама же знаешь,как потом тяжело опять все это сбрасывать… 
Ленуська.а насчет шоколада не переживай,твоим мозгам он просто необходим,те еще экзамены сдавать,подзарядка нужна..;-):girls_friends:
Мери,ты подряд все не ешь,а если сильно хочется,то совсем чуток попробуй..
Приветик девочки! У меня вес пока стоит на месте. Сегодня мама накрывает стол поэтому вполне возможны нарушения. очень надеюсь что не сорвусь и не буду есть все подряд
ой девочки завтра навено буду в плюсе блин девочки не знаю что со мной щас произошло но безумно буземно сильно захотелось сладкого пошла купила большой сникерс и кит кат после 3 минут этого ничего не осталось ужас какой!жалеть не жалею завтра отработаю молокочаем только на этот раз ничего кушать не буду ну попрыгаю побегаю думаю ниче страшного не будет зато удовольствие получила стыдно конечно. а теперь хочу булочку
но удержусь а может и съем что бы завтра не на кинуться на нее.а завтра в руки возьму себя потому что до четверга нужно похудеть хотя бы на 3 кг кушать ничего не буду только молоко и кефир
не удержалась девочки сейчас поела отварной куриной печенки с ломтиком ржного хлеба хотела чисто на молокачае чтобы завтра посмореть на сколько уйдет вес на нем но сегодня больше ничего кушать не буду ну думаю и с печенкой будет приличный отвес.посмотрим
Привет девочки!У меня сегодня отвес совсем маленький блин -300г ела огурцы капусту кефир.я вот че думаю почему такой маленький отвес по началу уходила жидкость вода и были отвесы до -1кг а сейчас потихоньку уходит жировая масса вот по этому уходит так мало.ну я и этому рада!Сегодня как и говорила посижу на молокочае а завтра посмотрю сколько уйдет на нем.Всем и мне удачки.
Доброе утро девоньки! :axax: После плотного ужина на ночь у меня еще и отвесик небольшой в 200гр
Сеня буду чай и цикорий с имбирем,надеюсь выдержу 
А как ваши успехи,радуют вас
Всем отличного дня и настроения :axax:
А у меня уже завтра будет привес..
совсем я слабовольная стала 
Эх,как мне опять ся в руки взять,всего-то неделя,а я и ее выдержать не могу 
Девчат отругайте меня хорошенько,может подействует..:evil:
Попробую завтра тоже на МЧ посидеть,может получится..
Девочки , завтра воскресенье.Буду отдыхать.Знаю будет привес.С понедельника снова с вами :girls_friends:
Завтра хочу разгрузку сделать на молокочае. Чето молокочая захотела так что завтра на нем.
Ленчик вот дойду цели а потом буду придерживаться постоянного веса и конечно правильное здоровое питание)))
Меню на сегодня:утром кефир пила,на обед помидоры,ужин фрукты.И вода
Ленчик, воды много пью.Мне кажется проблема послеродовая.Така как КД не бывает
Ленуська,вот и хорошо,что первый этап пройден,теперь срывов не будет,бояться-то особо нечего стало;-) Будем теперь твоего результата ждать :girls_friends: А потом ты что будешь делать,постараешься питаться прально или бросишь,потом опять к нам..
:girls_friends: 
Спасибо Ленчик за поддержку! :five: Да сдала первый экзамен хоть теперь легче стало ото из за переживаний у меня были срывы на еду нападала ужас.Теперь отдыхаю до 9 до следующего экзамена но в этот раз не так страшно как в первый.И я вам обещала что срывов у меня не будет и слово я сдержу!да и к темболию мне осталось 3 кг сбросить надо дойти до своей мечты и цели
M-jane,приветик дорогая!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:А я уж думала никто из “старичков” не появится.Ленусик тоже совсем пропала,вроде собралась уже опять на диете сидеть,а потом,как в прошлый раз,резко пропала,даже словечка не сказала..
Ну может она посчитала что с нее хватит этих диет,ведь это так изнуряет,да ты и сама прекрасно об этом знаешь.. 
Я бы тоже все бросила,но этот вес,зараза,так быстро набирается,чуть только слабинку дашь.. 
А меня так вообще покидать не хочет,организм наверное считает что хватит.. 
Но я решила до отъезда еще посижу,а в августе,ближе к осени,опять на диеты сяду,так как всяк я за лето прилично наберу.. 
А отдых организму тоже нужен и поэтому его надо устраивать летом,а не зимой,ведь зимой еще больше набираются запасы.. 
А ты за эти 2 недели опять с 63 скидываешь,я прально поняла..
Крутой же ты перерыв сделала.. 
:girls_friends:
Кстати,ты воды достаточно пьешь.. 
Ленуська,а как твои экзамены,ты все сдала.. ;-)Кстати,молодец,что настроила себя так категорично,без этого никак нам не похудеть..
Юлька,ты главное не расстраивайся.ты лучше выбери себе конкретную диету и ей следуй.Мне кажется ты слишком часто се дни молокочая устраиваешь,организм наоборот не хочет ничего отдавать,думая что голодные дни постоянно будут,это еще хорошо,что он ничего про запас не берет из того,что ты ему даешь,а то ведь он может,даже из воды эти запасы выжать..
Девчонки а я себе сегодня поставила цель что завтра у меня будет отвес -1кг и я уверенна что завтра именно таким будет он!так что иду к цели.сегодня я на салате из свежей капусты огурцов с зеленью.пью также кефир!так что завтра посмотрим
Привет, девченочки!!!Поздравляю вас с хорошими результатами!!!Как много вас здесь!!!Ленчик,как дела?Че т ты стоишь на месте
Наверное твои последние килограммчики не хотят тебя покидать…А я снова набрала до своего первоначального веса с которого начинала в ноябре.Ужас!!!Уже вот как две недели взяла себя в руки!!!В понедельник хочу сесть на кефир и огурчики.А где Ленусик?
Даже не знаю ,что делать?
Раньше на молокочае килограм уходил 
Привет девочки.Что это с нами
Вчера сидела только на молокочае.Результат ужасный 
только 200гр.
Доброе утро девоньки! :axax: У меня тоже на месте,не пойму в чем дело
Сеня буду кефир,сельдерей и яблоки,может это хотя бы сдвинет его.. 
Всем хорошего дня и настроения :axax:
Привет девочки!У меня сегодня вес такой же как и вчера ничего запретного не ела только огруцы кефир и курица
сегодня просижу на кефире одном думаю завтра отвес будет
Мери, спасибо за поддержку.Сегодня буду пить только молокочай.Посмотрю завтра на результат.
Приветик девочки! У меня за вчерашний день на воде ушло всего 400 гр. Да, Ленчик, набирается быстро, а вот сбрасывается с трудом
не падай духом и не бросай диету, завтра будет гораздо больший отвес :girls_friends:
Ленуська, поздравляю с супер отвесиком :girls_friends:
Юлька, главное что есть отвесы, вес же не стоит на месте
Сегодня посижу на молоке и вечером может пару яблок схомячу
Желаю всем прекрасного настроения и супер отвесиков :five:
спасибо девчонки))) :five: Желаю и вам хороших отвесов!
спасибо)))я стараюсь есть все без соли не солю ничего а мясо варю курицы оно нежней и не такое калорийное по сравнению с другими и притом очень вкусное хотя и без соли
Ленуська, ты молодец :axax: Поздравляю тебя с отвесом.Я сегодня на молокочае.
Ленуська, поздравляю с отвесом :girls_friends: Ты мсо без соли ела или как?А какое мясо и в каком виде?
Привет девочки у меня все нормально!За вчерашний день у меня отвес -1кг это не смотря на то что с утра были конфетки а потом днем была белковая пища мясо огурцы ряженка.Очень рада отвесу своему!
сегодня огурцы и кефир
Девочки, подскажите, что делать.Млжет диету поменять???
Доброе утро.Сегодняшний отвес только 200гр.Не знаю почему так мало.Никаких нарушений не делаю.Что мне делат???
Доброе утро девоньки! :axax: У меня всего 300гр ушло.Блин,как же быстро наедается и как медленно потом уходит этот вес
Сеня буду кефир и рис кушать.
Надеюсь,что лучше,чем у меня :girls_friends:
:axax:
А как ваши успехи
Желаю всем супер настроения и отличного денечка
доброе утро, девченки) какие же мы всё-таки молодцы)) всех с отвесиками! т хорошего сегодня всем нам дня, без срывов
Девочки,вы все молодцы.Ленуська и Мери,поздравляю вас с огромным отвесом
:axax: Ленчик и у нас всё получится, надеюсь 
Доброе утро девоньки!! :axax: Поздравляю всех с хорошими отвесами!! :axax: Какие же вы молодцы!! :girls_friends: Ну а я сеня тоже взвесилась,солидный же у меня плюс был
Сеня начинаю ся строго в руки брать.. 
:roll:С утра пока еще только цикория с имбирем выпила,надеюсь день продержаться и увидеть хороший отвес,как у вас.. 
:girls_friends:
:girls_friends: Ну и отличного настроения,куда ж без него!! 
Желаю вам девчат и на сегодня огромной силы воли,чтоб завтра увидеть хорошие отвесы!!
Приветик девочки, поздравляю всех с отвесиками :five: За вчерашний день у меня -1,5 кг. День провела на кофе с молоком вечером 2 яблока. Сегодня попробую продержаться на водичке целый день.
Ленуська, поздравляю с солидным отвесиком, молодец так держать!!!
Всем отличного настроения и солидных отвесиков за сегодня
:girls_friends:
Привет девочки за вчерашний день -1кг!нормально водичка уходит.Правда утром съела гематогенку и 2 шт конфет ну это только утром вечером на стадион бегать сжигать!сегодня есть больше ничего не буду одна вода!Спасибо огромное Ленчик за поддержку я очень постараюсь да и Бог поможет!Всем огромных сегодня отвесом!Удачки)))))
Доброе утро, девочки.Желаю всем побольше позитива и отличного настроения.Яблоки унесли только 400 гр.Не знаю почему так мало,нарушений не делала
Меню на сегодня: творого и кефир
Спасибо Ленуська! :axax: И ты крепись,все будет хорошо,ты и так молодцом держишься :girls_friends: :girls_friends:
Ленчик молодец так держать от одного дня голада даже 2 не умирают за это время жидкость выходит шлаки легкость чувствуется!я вот завтра на одном молоке буду сегодня ела огурцы а завтра чисто молоко!хотя какая еда очень переживаю за экзамен кроме него в голову ниче не лезет боюсь
Девочки у нас все получится главно стараться и конечно не срываться!Так что мне и вам удачки 
Приветик Алиса!!Добро пожаловать к нам!! :axax: Вместе веселее и легче
:girls_friends:
Выпила только 3 кружки цикория с имбирем и каплей молочка,а так весь день на воде.Вот какая я молодец!! 
Теперь буду надеяться завтра не такой уж большой привес увидеть за эти 3 дня.. 
А еще в планах,вернее пока что в мыслях,смогу ли я и завтра так выдержать,на одном кофе.. 
В общем завтра будет видно.. 
А я девчат сеня выдержала,даже от себя такого не ожидала,уж больно давно я себя голодом не морила..
А я девочки сидела сегодня на молокочае много воды пила и ела одни огурцы!Завтра думаю будет хороший отвес.Всем хороших завтра отвесов
Девочки,сегодня только на одних яблоках сидела и воду пила.Жду отвеса
Привет Алиса.:arrow: :axax:
Ленуська, у тебя все получится, главное что есть стимул :girls_friends: