Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
привет всем. вот прочитала ваши отзывы и я буду сидеть на 9 дней диете я надеюсь что похудею мне рост 155 а кило 63200 ну эта на полный живот так как я на шашлыке была наелась. напишу после 3 дней
Девочки, а кто-нибудь пробывал Пятидневную кефирную диету? Есть ли от нее толк? Сегодня первый день на ней.
Мне 23 года, вес 74 при росте 172. Хотелось бы килограмм 5 скинуть.
Юляша, после 6 только кефир) и каждый день по 400 раз скакалка) вчера первый день прошел и отвес -1300!!!
утром взвесилась -400гр) вес 63,100 – за три дня -2,400.
Я кефир научилась сама заквашивать, чтобы был свежий однодневный, оч даже вкусно!))) особенно когда есть хочется!… ))))
Алина, в конце марта 70 была, тоже за январь праздничный наела потом в отпуске. Начинала белковую диету пару раз, бросала быстро – не могу без фруктов, но 2кг от всех несостоявшихся попыток ушло, затем день на разгрузке еще -1,400 и вот на кефире с 66,6 потихоньку еще на 3. Все получится!!)
девочки, я не знаю почему, но с таким же весом до рождения дочки в объемах была нааамного меньше, а сейчас совершенно другой вид((….
Лисенок, после 6 ешь?)) а физ нагрузка была на первой 9дневке?
Юляша, 166 см. сегодня вот первый день и очень хорошо переношу))
Лисенок, а какой у тебя рост?)
Юлия, я сидела на “полосатой”, но всего неделю, где-то 2кг ушло(с 66,6 до 64,6), потом на первомайские праздники шашлык и прочее, на Пасху куличи, вес всю неделю пиршеств 65,5 даже после застолий на ночь. С 6мая завтракаю и сладкое ем, а после обеда толь кефир. За три дня еще -2кг) сег утром 63,5. Завтрак оставила потому что к вечеру сил не было совершенно, даже ребенку сказку на ночь прочитать, а так легче и риск наесться на ночь меньше, а ооочень хочется иногда!…
похудела на диете : 3 дня кефир и рис, 3 дня кефир и курица и 3 дня кефир и яблоки на 6 кг! довольна вообще! очень хорошая диета! вот уже неделя прошла и завтра опять на нее сажусь, сейчас вес 60,7 а хочется 52…к лету))
Девчонки, подскажите, какая из кефирных диет самая эффективная? Заранее спасибки!!!!
Девочки,привет,давайте знакомиться!Понравился ваш форум и я решила поделиться своей бедой с вами.Мой вес был всегда 57 кг,не больше не меньше.Забеременела,родила,год прокормила дочку сама в итоге 30 ровно,весила 87!!!!!Три месяца я уже худею,на дробном питании,сбросила 12 кг,сейчас на кефирной диете 2 день,за первый сбросила 1,5 кг,буду сидеть еще на чистом кефире 6 дней!
решилась на диету 7дней…рост 170..вес 70 кг…правда по мне не скажешь,что я столько вешу.всегда весила 60-62,резко поправилась после новогодних праздников…и все стабильно(
Лучше всего сочетание кефирной диеты и бодифлексом по методике грир чайлдерс.
Встала на весы и ужаснулась.с сегодняшнего дня сижу на кефирной диете.вес 58,9
8й день – 95.300(из 100)
.продолжу диету пока не будет 90.передохну недельку и по новой! с голодом ни каких проблем 
! всем успезов!
Привет всем стройнеюще-худеющим!!!!
С сегоднешнего дня я на 8 – дневной….. кто со мной??? или у вас здесь глухо- как в танке……
Девочки ВСЕМ приветик!!!!!!! Я на яблочках с кефиром не пробывала….скажите желудок от неё как себя ведёт????
Всем привет! Сегодня третий день, за два дня -1,1 кг
мало уходит 
какие же вы молодцы девченки! я вот всё никак не могу начать эту диету, нет у меня такого терпения как у вас, мой рост 166 вес 63 кг, раньше всегда весила 50-52 кг, после первых родов весила 48 кг и не поправлялась вообще, после вторых родов вес был чуток больше 52 кг и опять же не поправлялась, после третьих родов на сына СИЛЬНО поправилась весила 79 кг, после того как сыну исполнилось год я начала не есть после 6, до 6 вечера я ела всё что угодно в любом колличестве, а после 6-7 часов выходила на прогулку и очень много ходила, так за 3 мес я скинула 24 кг и весила 55 кг, но не тут то было, забеременела на 4го, после родов весила 56 кг но за эту зиму набрала 9 кг, 2 кг ушли незнаю как и сейчас мой вес 63. Всё время читаю ваши комментарии и думаю всё начну, но нееет не получается, хочу как вы
, не получается у меня как у вас 
, свой вес хочу 50-52 кг
день четвёртый – вес остановился!
У меня сегодня 2-й день. За первый день ушло всего 0,5кг. , может завтра результат будет лучше
Послезавтра день рождения. Не знаю буду есть или нет. Но после него хочу еще продолжить диету дней на 6. Еще посмотрю – костями греметь тоже не хочется!
всем успехов в похудании! :axax:
Приветики всем!
сегодня 7 день. Позавчера не сдержалась и немного поела вечером, вчера вес был 60,6. Вчера ничего не ела (наказала себя), сегодня утром-59,9 
У меня сегодня 4-й день… Ура!!! можно кушать яблоки
но думаю это тоже неплохо…
результат за вчера – 0,5 кг. Итого за 3 дня -2,4 кг. хотелось большего…
Девчонки сегодня у меня 6 день. Итог -2 кг всего лишь. Расстроилась. Надеюсь завтра будет еще -1 кг. Ну чтоб хотя бы 3 кг потеряла бы.
3 день рост 170 , вес с 57.1 до 54.9! Результат “налицо”! Очень довольна, жду яблоки
. Надеюсь продержаться 9 дней! Через 7 дней еду в Турцию, мотивация – красивое тело в купальнике, измучилась…… Но это того стоит!!!!!!:))))Держитесь девчонки!!!!!! Мы сильные!!!! Мужчины вас отблагодарят , обещаю!!!!!! :five: 
ВСЕМ ПРИВЕТ! УТРО 3ГО ДНЯ-97.900(ИЗ 100)
.ДУМАЛА БУДУТ ПРИСТУПЫ ГОЛОДА, НО НЕТ-КЕФИР С КЛЕТЧЕТКОЙ ЭТО КЛАССНО!ОТ ИМБИРНОГО ЧАЯ ОТКАЗАЛАСЬ-НЕ ПО МНЕ…ЗАМЕНИЛА ВОДИЧКОЙ С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ!ПОСМОТРИМ ЧТО БУДЕТ… 
Всем Привет) сидела на 5 дневной кефироной диете, было 52кг, при росте 157, сейчас вешу 49кг, переносится легко… вот думаю а не продлить ли мне его?))))
Всем привет! Я сегодня тоже к вам
Кто сегодня начинает, давайте вместе? :five: Мой рост – 1,64 см, а начальный вес – 59 кг.
У меня сегодня 5-й день на одном кефире 1%.Пью 1 литр в день вода.Рост 170,вес был 90,2 стал 88,4.Итог всего -1,8 кг.Мне 25 лет. у меня вес вообще не уходит!!Я даже однажды 10 дней пила только воду и то похудела всего на 3 кг.Подскажите что делать????Я уже измучилась.Диету ни на грамм не нарушаю, дома упражнения 40 минут делаю,пресс качаю,по 200 раз за день приседаю….Честно завидую результатам как у большинства…Что со мной не так?Я на себя в зеркало смотреть не могу.Уже год не ем хлеб,сахар,выпечку,картофель,рис,майонез,короче ни одной конфеты и куска торта и печенек НИЧЕГО!Ем только овощи и куриную грудку,яйца,рыбу .Куда бежать?Что мне делать???
У меня сегодня 3-й день… оооочень хочу кушать
одно радует завтра яблоки
мой результат за вчера -0,9кг
Серафима, я не на кефире: 3 дня кефир-3дня яблоки-3 дня кефир. Мирра, Тошка, я два раза рожала, и 2 раза набирала по 30-40 кг (весила по 100). Нужно просто идти к цели, и все обязательно получится!!! Удачи
Привет девочки! :five: я с вами с завтрашнего дня! сидела два дня на диете медиков, но после первого дня так ужасно себя чувствовала, что решила лучше кефир и яблочки, чем одна вода! так что завтра на кефирчик, думаю пока на 5 дней, а там посморим! рост 161 вес 72кг!
ВСЕМ ПРИВЕТ! РОСТ 170, ВЕС(О, УЖАСССС!)
100КГ(ПОСЛЕ ДВУХ РОДОВ)! ВТОРОЙ ДЕНЬ ПЬЮ КЕФИР С КЛЕТЧАТКОЙ . ЗА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ – МИНУС 500ГР, СЕГОДНЯ ДОБАВИЛА ЕЩЁ И ИМБИРНЫЙ ЧАЙ!ПОСМОТРИМ!ЗАВТРА ОТПИШУСЬ!
ВСЕМ УДАЧИ!!!
и я завтра с вами девочки
, сегодня еще надо настроиться :five:
девочки завтра с вами на 5 дней)один кефир
Катенок, 5 дней продержались на кефире? О_О. Ну молодец!!! Мне б так, я 2 дня могу только. Сегодня с вами))
Ирина, МЧ очень крепит у некоторых (в частности, по личному опыту могу сказать, что капитально крепит). Рекомендую следить за этим. А если бы не этот факт, то мне очень МЧ нравится)
Соррии забыла имя написать.ну девочки вперед со мною.еще советую очень обертывания с диетой очень эффективно сама так делаю уже есть результаты.Так что кефир.улунский чай и обертывания и к лету мы готовы :girls_friends:
Привет :axax: всем. После родов набрала 16кг просто мечтаю похудеть .сейчас мой вес 73.5 цель 62 кг.начну завтра но сегодня буду подготавливатся.иначе каждый раз на понедельник оставляю.кто со мною я решительно настроина .буду писать каждые два дня о про.еще заказала улунский чай он очень помогает.поверьте .Пишите мне сестры по диете и цели похудеть.прошу давайте вместе устанавливать красоту .Будем поддерживать друг друга и придавать силы.
Сегодня 2-й день… пока держусь…
результат за 1-й день -1 кг. это радует
Катенок, очень хороший результат
Вы молодец!!!
Мои результаты: 64,7 – 62,9 – 61,6 – 60,6 – 60,3!!!
горжусь собой!!! Лишь бы не сорваться!!!!! Но сейчас уже гораздо меньше кушать хочется, только вечером. Всем-всем удачи!
Приветик всем! Сегодня пятый день. Вчера вес 60,6 , сегодня утром 60,3. Считаю за 4 дня 4,4 кг просто супер!!! Всем удачи!
Таня (162/58,8),
я тоже на 3 3 3 кефир яблоки кефир.
Приветик!
Я тоже с Вами :girls_friends: , сегодня у меня 1-й день
а я вот ухожу от вас девченки! на молокачай! почитала о нем очень хорошие отзывы! не могу на кефире сидела 4 дня и вес не двигается, стоит на месте!
Привет всем! Сегодня начинаю диету 3 3 3. Кто сегодня начал, давайте вместе? :five:
Девушки! Не хочу бесследно исчезать, поэтому отпишусь.
На кефире просидела день. Это не для меня. И дело не в силе воли (она у меня от Бога!), а в ДИКОМ желании сожрать все, что движется. На ПП (до 1400 ккал) и спорте я уже сбросила почти 10 кг за 2 месяца. Хотела диетой ускорить процесс, но, видимо, лучше меньше, да навсегда. С диеты я схожу, возвращаюсь к правильному питанию. Думаю, 20 кг за полгода на нем и так скину.
Катенок, удачи тебе в похуделках! :axax:
Лучшее время, чтобы сбросить лишнее – со 2 по 11 день цикла! Так что тебе везет))) а у меня скоро КД должны придти, поэтому я решила не взвешиваться до конца диеты.
Привет! Маша, давай вместе
уменя третий день и вес 61,6 . Очень довольна результатом. Не в первый раз сижу на кефире, такого результата еще не было!!! Может потому что диета совпала с КД?! Завтра решила яблочки, кефир начинае надоедать!
Добрый день всем!
Позанималась аэробикой в фитнес-центре.
Хотела после нее, как обычно, белковый коктейль выпить, но потом вспомнила, что на кефире))) приехала домой, выпила стаканчик кефира. Первый день проходит хорошо! :five:
Маринка, я тоже планирую на гречке выходить! Очень люблю гречневую монодиету! Может, меня посчитают извращенкой, но мне в кайф есть несоленую запаренную гречку с кефиром)))
Катенок, давай вместе на кефир-яблоки-кефир!
Привет всем! Первый раз в жизни пишу на форуме)))
Сегодня села на диету кефирно-яблочную: 3 дня кефир – 3 дня яблоки – 3 дня кефир. Вешу 78,8 кг. Хочу весить 72,3. Я реалист, не верю, что можно 9 кг за 9 дней сбросить. Рост 175-176 см.
Буду рада пообщаться с вами!
Моя диета 4Х4
1 день:
Чай, кофе , вода, соки.
2 день:
Чай, кофе , вода, кефир.
3 день:
Чай, кофе , вода,овощи ( в сыром , тушённом виде, салаты)
4 день:
Чай, кофе , вода,фрукты.
Диету повторять 4 раза (всего 16 дней)
Спорт:
15 минут в день- бодифлекс;
20 минут в день- аэробика.
Результат: минус 6-8 кг. ( в зависимости от начального веса)
Привет всем! Второй день сегодня -потеря веса с 64.7 до 62,9, результат супер! Рост 170. Пока не знаю на какой буду сидеть или кефирная монодиета, или кефир-яблоки-кефир. Лишь бы сдержаться!!!!!! Хочу быть 57-58 хотя бы . В идеале 55.
Спасибо за поддержку! Однако впереди еще одна неделя гречневой диеты, надеюсь выдержу. Т.к в первую неделю обычно выходит жидкость, я решила продолжить, чтоб добраться наконец и до жира
Маринка, а ты молодец! Хорошо сбрасываешь :axax:
Привет всем! У меня сегодня 5-й день, за 4 дня – 2,5кг. Впереди выходные, не знаю как и продержаться. У кого какие результаты?
Приветик всем! Сегодня пятый день! Результат минус 4 кг.Я довольна! :!:После этой диеты хочу сразу перейти на гречневую, чтоб немного разнообразнее было. По окончании кефирной напишу конечный результат. Всем успеха! Держитесь дорогие, у нас получится!!! :five:
Всем привет! У меня сегодня 4-й день. Результат за третий день – 0
Блин, обидно 
Почему никто не делится своими результатами???
Ой я хотела написать первый день. А так мне не сложно в принципе. Я ведь до этого на овсянке сидела.
Девочки кто нибудь сидит на кефирно яблочной диета? Какие у вас результаты? Я вот ем яблоко через 20 минут пью кефир пол стакана. Сегодня нервы день. О результатах буду писать.
Всем привет!!! У меня сегодня третий день. Мои результаты выше. В суме за 2 дня -1,9кг. Думаю, неплохо
Привет девчонки. Как у вас дела? У меня сегодня первый день. Расскажите о своих результатах пожалуйста.
Привет плюшка!!!! Меня врач сюда отправил до 20 я здесь пот ом сделаю УЗИ, что-то печень шалит….и к вам мои роднинькие…..
:axax: А ты почему недосиживаешь на яичной…на ней вес если не уходит, то объемы уходят хорошо!!!! 
я на лепестки с 20 числа прям с утра… 
Приветик!Взвесилась сегодня утром- результат 1.5кг за 2 дня :smile:! Думаю неплохо! Сегодня третий день продержалась…Пока готовила мужу селедку под шубой- чуть с ума не сошла
Посмотрим насколько же силы воли хватит. Когда приступы голода атакуют, пью крепкий чай без сахара(гадость редкая лично для меня)очень не вкусно, аппетит пропадает 
О, выдержала . За 2 дня минус 1,5 кг
Иринка а ты на какой именно сидишь?
РЕЗУЛЬТАТ ЗА 2 ДНЯ -2 КГ!
Привет девчонки. Я тоже хочу похудеть. Почти 3 недели сидела на овсянке -4 кг. Я ведь еще 1 день голодала. Результат ужасный. Поэтому хочу кефирную попробывать. Вес 58,5 рост 165
Сегодня второй день. Сложно держаться, так и хочется что то съесть.
А сегодня на тренировку собираюсь . Боюсь там в обморок вообще не грохнуться))))
Я второй день на кефирной. На работе так много дел, что забываю, что вообще есть нужно ))) надо себя чем-то занимать, чтобы вдруг не сорваться))))
Девочки, всем привет! Примите в свои ряды худеющих!А то одной как то трудно без поддержки. Сегодня 2 дня уже на кефирной 7-ми дневной. Стартовала при весе 68.2. Завтра взвешусь, нетерпится узнать ну хоть за 2 дня
Пока держусь, хотя позывы пожрать бывают,стараюсь не думать о еде и чем-нибудь отвлечься. 
Удачи нам всем! О результатах буду писать 
Плюшка 2н5д (95-88) яичная , да на 1 круге магги с 86 до 73,900, ща вот опять набрала пару кг))))
Привет, девчонки!Я сегодня тоже к вам (3 3 3). Месяц назад сидела на ней, сбросила всего 3 кг (иногда срывалась). Думаю, в этот раз получится лучше.
Девочки, кто сегодня начал? Давайте вместе :five:
Лапик, ты по-моему с 86 кг стартовала, да? Ты уже молодец какая
Куда Anonymous смылась
Плюшка 2н5д (95-88) яичная, хах, дааа, это точно, просто что то на 2 круге вес вообще перестал уходить и в плюс пошёл, а до лета осталось мало, поэтому надо действовать)))
Лапик, привет)) Я смотрю тут наших немерено собралось и evgenia и Жанна. Жанна, я тебя все на яичной ищу.
Я вот на яйках досижу, потом сюда на недельку и на второй круг на яйки. Здесь, смотрю, тоже результаты у всех супер. молодцы))
Я новенькая, на кефирной в смысле, до этого на магги была, на втором круге вес встал, стартую с 76,200, на 333.))))
С завтра сажусь на диету тоже 3 3 3 . Рост 176. Вес 67 кг) кто с завтра начинает- давайте вместе ) вместе легче
Всем привет! с завтрешнего дня на диете! мой вес 73, рост 1,64
девочки,мне кажется это не реально,даже если пить одну воду
Anonymous, нуууу ничеее сеее, на какой тысидела именно
Мне тоже интересно про -11….я на атомной
ничего себе на 11кг за неделю
,это на одном кефире?
всем,привет! начинаю сегодня вес 75.4кг :five:
Доброе утро!!! Вес 99.200….ну что приступим кефирчик………….
Привет девчёнки!! мне удалось за неделю похудеть -11 я очень довольна, изначальный вес был 71 сейчас 60)))
Девочки, принимайте к себе.
я к вам на 3 3 3 …. :five: Так что начинаем с 14 числа!! Все кто садится завтра отпишитесь.. начнем вместе… 
Мои параметры напишу с утра, взвешусь и напишу…дозавтра.. 
привет всеееееем) :five: я тож с вами 3 3 3, хочу попробовать, мой вес 65, хочу скинуть хотя бы 6 кг, я вот за 3 года поправилась в 15 кг, но сама поздно поняла что нужно похудеть, думаю справимся с лишним весом, надейтесь к лучшему, все получится у нас….пишите о своих результатах….вот сегодня начну)))))
Анюта ,давай вместе,только я завтра начинаю :axax:
привет,девочки!я завтра начну 3 3 3
начала худеть с 80 кг на яичной диете ,отсидела на ней неделю,а потом просто ела только утром и чуть-чуть в обед,ничего сладкого и мучного конечно. сначала тяжело было,а теперь желудок уменьшился,и отлично переношу голод , даже не мучаюсь как раньше 
сегодня утром вес был 75.4кг,рост у меня 164,так что сбросить нужно еще 20кг…но я этот жир все-таки добью 
Всем привет! Сегодня первый день 3 3 3)) начальный вес 89.3 рост 164, надеюсь, я справлюсь! Всем удачи!