Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
а я не верю даже если один кефир пить
но правда есть один вариант – у человека было очень много отеков до диеты, вся вода ушла, ну и жира кг 10 максимум за 2 месяца
Не верю, что за 2 месяца можно похудеть на 25 кг
ну если только эти 2 месяца пить один кефир 
Я в 2007году важила98кг СИДЕЛА НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ И НЕТОЛЬКО ПРИ РОСТЕ 167СМ ЗА 2 МЕСЯЦА Я ПОХУДЕЛА НА 25КГ СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 70-72КГ ТАК ЧТО КЕФИРНАЯ ДИЕТА КЛАСС
Айнагуль,всегда от сброшенного что то возвращается!
а у меня на 1,600 скинула и 600 опять набрала. так и держится. почему?
Вес держится с 28.01 -62.7кг и не двигается…
Я в ауте 
Подскажите,девушки,если в месячные придерживаться диеты,вес уйдет после них или нет?Просто организм много воды набирает в это время и на весах появляется большая цифра чем ты есть на самом деле… 
Привет. В последнее время очень себя запустила раньше весила 48 кг с ростом 164, а сейчас 54..что делать?
Привет)))) меня зовут Алина у меня рот 167 и вес 73 что мне делать
а я вот с утра яйшницу поела,не сдержалась. но все остальное время только кефир.
приветик всем, не обязательно сидеть только на одном кефире, я его пью вместе с запаренной гречкой, грей, зелен. чай, вода, апельсин и так почти каждый день и не плохо кушать не хочется!
Решила сесть на кефирчик,другие пробывала срываюсь на2 день,очень кушать хочется.
Привет девочки. ну вот скинула 1.600 за два дня,сейчас 65.00. сегодня 3-й,но увы сегодня приходила мама и впихнула в меня штук 10 пельменей.надеюсь сильно не повлияет.
Добрый день! Сегодня начала разгрузочные дни на кефире.
Мой рост 162,вес 61. Каждое утро выпиваю чашку кофе, так как не могу без него начать свой день, а в течение дня пью кефир и ем яблоки или апельсины,ну физ.нагрузки никто не отменял(скакалка(очень эффективно),приседания,велосипед), и трех часовые прогулки с ребенком. Хочу снизить вес до 55 кг.В общей сложности хочу сбросить 6-7 кг. Отпишусь 7 февраля, по результатам. всем удачи!!!!
ХОЧУ УБРАТЬ ЖИВОТИК ХВАТИТ ЛИ МНЕ ДВУХ ДНЕЙ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ РОСТ 174 ВЕС 56
скажите,а воду обязательно 2 л. пить? мне что-то не хочется
Привет. рост154,вес 66600кг. просто на кефире не получилось,то яблочко съем,то ложечку творога. вот так и сижу 2й день. надеюсь дальше легче будет. буду на кефире с яблоками сидеть. вес завтра проверю.
прошел первый день…вчера хотелось есть, сегодня уже не очень…отвес 1200 =)
Хи…
Мне смешно вес снизился на 100гр-была 62.7 стала 62.6 
Айнагуль какой рост и вес?я на кефире и яблочках)а ты
Привет девченки. вот и я хочу присоедениться к вам. уже неоднократно пыталась сесть на кефир,но увы. С завтрешнего дня начинаю 9 дневную. надеюсь все получится.
Всем привет=)я теперь с вами)сегодня первый день 9-й диеты!!!сегодня кефирчик и зеленый чай)Рост 170 вес 63.6
Понятно,похудеть конечно хочется,но ведь здоровье важнее, Пончик,ищите компромиссы, цикорий или травяной чай, имбирный чай,чай из корней шиповника,подбирайте что-нибудь для себя подходящее, только в упорной борьбе можно победить этот ненавистный жир
Ирочка, так в том-то и проблема, что нельзя мне чай, так как у меня давление от него сильно падает. А кофе держит его в норме(
Смотря сколько раз его в день пить, если только утром ,то ничего страшного, а если несколько раз в течении дня , то нежелательно. И вообще худеющим людям нужно пить только зеленый чай. Раньше для меня кофе тоже был как наркотик, а теперь он мне абсолютно не нужен, только зелёный чай – друг мой! Нужно перестраивать свои пищевые привычки!!!!
Привет, подруги по несчастью. Может кто-то сталкивался – подскажите? Сегодня начался мой первый день кефирной диеты. Но есть одно “но”. Жить не могу без кофе. Пить без сахара его не могу (ложу ложку сахара), заменитель сахара мне нельзя. Если кто знает – будет ли эффект кефирной диеты, если из рациона не исключать кофе?
Привет всем ! Влилась в ряды худеющих.
Решила попробывать 9 дневную. Сегодня третий день результат уже виден 
В первый день рис был ужасен, на второй уже вкусней, сегодня наверное вообще супер.
А вообще я и так молодец 47/169 =^_^=
-2 кг и вернуться мои любимый вес, откормила себя 2 ужас
Завтра и последующие 7 дней пью только кефир.Необходимо уменьшить объем желудка.И восстановить утраченые процессы в организме во время голоданий и просто изнурительных диет.Удачи вам и мне в этом нелегком деле:)
Поэтому решила сново вернутся на кефир!Сейчас уже 4 дня разгружаюсь на “биобалансе 1%”!Мне нравится-лучше чем на кефире!
Ну вот и все-не судите строго…
Добрый вечер всем!Мой кефирный денечек подходит к концу…Еще стакан “ЭЛЕКСИРА” и до утра-а там и съедобный денек.Надеюсь успеть до 10 февраля скинуть еще 1кг…Это будет мой 28ой день рожденье,и муж как раз приедет из командировки…
Арамат,я тебе отвечала на твой вопрос уже…Еще отвечу-началось все с месяца августа-когда пришлось носить длинные платья,вместо коротких…Стала пить кефир-полосатиться!Так прошло три месяца,потом прочитала про МЧ,стала день сидеть на МЧ,день ела,день кефира…Вес уходил номедленно.И почти ничего… 
Всем привет!За весь второй день умудрилась выпить отсилу 150мл кисломолочного элексира, и то с утра – до самого вечера крутилась и металась в делах. Ходила на тренинг и весь кофе-брейк искоса поглядывала на предложенные конфетки-печенюшки. В помещении тепло было, так такой запах выпечки висел – хоть падай
Поборола желудочного кадавра и жила надеждой на вечер и кефичик, а когда домой приехала, все желание разом пропало, погоняла свинятину упражнениями и баиньки. Сижу вот теперь и думаю, не помешает ли такой хилый “рацион”диете? По идее меньшеешь – больше уходит, но организм-то хитрый, зараза… 
Привет, всем. Багира, я думаю что из перечисленных вами все эффективные. Выбирете ту, что по вашему легче всего перенесется. Главное в этом деле не допускать срывов. Юлия, расскажие еще раз (вроде ты писала уже раньше) как ты питаешься? Есть ли физ. нагрузки?
Девченки,привет! Принимайте в свои ряды… С сегодняшнего дня с вами,рост 168,вес-73,3 ,хочу начать с 7 дневной,поддержите
Но может быть,кто подскажет,какая самая эффективная из кефирных 7дн.,8 дн,или 9 дн. Мне в след-й понедельник надо улетать в Турцию на тренинг,а я ни во что не лезу,нет вмещаюсь,но выгляжу как гусеница 
Уже сейчас надо пить кефир,а я не знаю какую из кефирных диет выбрать.. Буду ждать ваших советов.
Ну вот еще схуднула на 0.800…Было 63.5 стало 62.7…Процесс пошел на биобалансе 1 %!
МЧ не помогает уже!!!
День второй, полёт нормальный! За вчерашний день как-то не получилось в себя литр кефира втиснуть, обошлась половиной 2 ст. ложки риса без соли. Бабуля пекла блины и смотрела скорбным взглядом, мол, будь ее воля, взяла б меня в охапку и всю стопку мне скормила Но “врагу не сдается наш гордый варяг”, и наутро отвес 1,800 кг Худаем дальше!
Всем привет! Недавно захотелось посмотреть какой-нибудь ужастик и встала на весы
65 кило приветственно помахали ручкой моим 172 см. роста. С 25.01.13 сажусь на 9-ти дневку (кефир-рис/кура/яблоки) и вставать не планирую, благо тут много примеров стойкой и успешной борьбы с доставучими кг 
На кефирной диете впервые, надеюсь, результат будет. Всем удачи! 
Привет девушки!Вернулась на кефирную страничку,после МЧ странички.Вес с МЧ совсем перестал уходить.А на кефире медленно но верно.Я с августа на кефирчике-результаты-рядом с именем!Сегодня био-баланс кефирный 1% и водичка!
а я сорвалась(((( за 4 дня всего -2 кг было(
Ну вот 1-ый день подошел к концу-второй уже подходит к концу(но еще не вечер
везде такие запахи стоят(зашла в магазин,свежевыпеченными булочками пахнет от аромата даже голова закружилась в голове мысли” хотя бы кусочек черненького хлебушка”,приехала домой”вкусный горячий борщ”и опять же аромат на весь дом…куда пойти,куда податься.Встала на весы(хотя не люблю часто взвешиваться)60 кг…итог- 2 кг и очень большая предрасположенность что-нибудь схомячить. Кристя отпишись,как прошел твой день и ощущения….
приветик! я завтра с вами! яблоки и кефир! до субботы! а с понедельника до среды опять с вами!
Девчонки привет! Я с вами с сегодняшнего дня на кефирной диете…вес-62 рост 1.69 см мой идеальный вес-57 кг(была в таком,отъелась)))(кефирная диета хоть и рассчитана на 3-4 дня,но я планирую 5) до выходных…Буду писать об ощущениях)))на работе пила 1% кефир,дома вот сейчас если честно-кушать хочется,родные соблазняют вкусностями,но я ни-ни)))
Девчонки…((( за 4 дня было минус 2,1 кг, так мало…а сегодня…я сорвалась
у сотрудницы день рождения и она пироги принесла. не выдержала и съела 3 штуки :sad:что дальше будет..не знаю. вес 56,1 (изначально был 58,2)
а у меня вес пополз вверх , три дня, сегодня 4 и всего 1,5 кг скинула((((( и еще скажите, как у вас (извините за вопрос) с походом в туалет?
привет всем!!!с сегодняшнего дня на диете,кто со мной?уже проходила курс в том году результат – 5 кг за неделю.на сегодняшний день 55 кг при росте 164,через неделю сообщу о результатах))
Девчонки, привет! С завтрашнего дня присоединяюсь к вам! Диета на 7 дней. Рост 174 вес 76,5 кг. Всем удачи и терпения!!!!
Привет девочки!!! Хочу в ваши ряды! заканчиваю кефирную и сразу к вам!!!!
Не сдавай позиции))) вырабатывай! у меня за 2 дня минус 1,8 кг, но я днем хлеб черный фруктовый с сыром ем
продержалась всего два дня а вес минус 2,5 кг.отлично,только силы воли маловато
это какая? второй день на кефирной диете – 1 кг
Привет девочки! вчера нашла тут диету 6 лепестков, вот думаю после кефирной, попробовать…..кто со мной?
страшно так перед началом)
S.Anatolevna(Светик) а ты на какой диете сейчас?
ну вот наконец появились худеющие
вместе веселее 
За день 1 кг это очень даже хорошо я считаю!
Всем привет. Я с сегодняшнего дня (13.01.13г.) на кефирной 9-ти дневной диете (3 3 3). Вчера был подготовительный день на одной воде. Мой рост 175, вес 68,500 (уже 67,500). Хочу сбросить 10 кг. Кто сидел на этой диете (3 дня кефир, 3 дня только яблоки, 3 дня кефир), каковы результаты. Я три года назад ее пробовала, помню очень хорошо скинула, но не помню сколько именно.
меня пугает мой вес!!! Давайте поддержим друг друга
Всем привет. С 14.01.13 начинаю диету, боюсь первых 2-3 дня, наверное будет сложно, но желание сбросить вес побеждает. На данный момент рост 166, вес 58 почти, хочу скинуть примерно 8 кг.получится больше – хорошо! принимайте в команду! Поддержите!
Девочки я с пятницы с вами)Закончу только другую и сразу к вам)
Девочки приветик
что то пусто тут совсем….. поддержать не кому. Сегодня 4й день на диете. держусь 
в тонус клуб собираюсь. вес – 2кг.
что то мало кто пишет…….
Привет девочки! я на кефирной- 8ми дневной, 3-й день. Вроде терпимо
. Еще в тонус клуб хожу. 
очень мне там нравится, фитнес для ленивых 
хочу на 10 кг. похудеть. много еще…
Всем Привет, сижу на кефирной монодиете 2-ой день, уж очень тяжело думаю о шоколадках
Мне 18 лет и все ругают что сижу на диете 
Привет девченки,завтра присоединяюсь к вам на кефирно-яблочную диету.Всем удачи
Selam Ayşe.bu tür diyetler çok etkili fakat irade gücü gerektirir.ve zayıfladıktan sonra tekrar kilo alabilirsin eğer dikkat etmezsen tıpkı benim gibi)) sana başarılar
oy devockı ya iz turcii kak ya xocu izbavitsa ot lıwnıx ves.posle rodov u mena ujas.citala vasıx kommentı molodcı vı
Всем привет!кефирные диеты практикую давно.(5 лет).Больше 5 дней еще не сидела.Завтра сажусь на девятидневную.Мои параметры:174/80.Мне 25лет.О результатах буду писать.
Привет девчёнки! диеты кефирные, самые действенные. Вес уходит. Мой рост 160. 40 лет , похудела с 75 до 68 , строго непридерживалась.но вот головная боль иногда, и вечером звон в ушах спать не даёт
приветик всем, села вчера на кефирную 9-ти дневную диету, хочу сбросить хотябы 5 кг, но нужно 10, вчерашний день прошол легко, сегодня готова сорвться, сдерживает только то что прошло уже пол дня. Очень хочу выдержать, кто на 9-ти дневой каковы результыты у вас??? мои габариты:165/63(после родов живот и бока просто пугают
приветик всем, села вчера на кефирную 9-ти дневную диету, хочу сбросить хотябы 5 кг, но нужно 10, вчерашний день прошол легко, сегодня готова сорвться, сдерживает только то что прошло уже пол дня. Очень хочу выдержать, кто на 9-ти дневой каковы результыты у вас??? мои габариты:165/63(после родов живот и бока просто пугают)
Приветик!!! Я с вами, первый день на кефире.Вес 60 кг, рост 167 см, очень хочется 3кг сбросить.
Привет худелкам!Присоединяюсь к вам!Только я просто на кефире!Собираюсь выдержать 2 недели,сегодня день прошел отлично(правда позволила помимо кефира еще и яблочко зеленое)Мой вес 74 кгрост 165.Принимайте в свои ряды!Надеюсь я выдержу!!!!
Привет всем я тоже сижу на кефирной диете
3й день 
Минус 2 килограмма 
привет всем!!!! Два кефирных дня было у меня (аж стихами заговорила)
Вобщем, я снова увидела цифру 5 на весах 
Правда пока что 59,но ничего,продолжаем…
Всем хорошего дня
Здравствуйте,девочки!сидела на 9-ти дневной(3-кефир,3-яблоки,3-кефир)правда выдержала только неделю
за это время ушло 2,8 кг.но я и этому рада,хотя планировала хотя бы 5кг.
Олеся, это читать легко про мои успехи, но даются они не просто. Я тоже из тех, кто заедает свои проблемы.
И это большая работа над собой: отловить тот момент, когда захотела “утешить” или что еще хуже “уговорить” себя шоколадкой – потом провести проф. беседу с собой: Тома, тебе вот она нужна, или платье 46-го размера на ДР?:evil: Иногда помогает, иногда не очень. Сегодня не помогло – нашла отговорку – первый день КД, можно себя и побаловать, съела Твикс. 
Но теперь четко знаю, всю неделю работа над собой, чтобы сбить то, что с КД пришло. Вот так: 2 шага вперед, один назад – двигаюсь к цели. Но я до нее доберусь!
Как и Светульке, советую тебе поставить цель. Мне это очень помогает. И не такую: похудеть к НГ на 10 кг .. Ту что тебя зажжет. Я вот хочу в свои 30 (как раз после ДР) выглядит на 25! То есть я не перестану совершенствоваться после ДР. НГ и ДР – это как рубежи. А еще я за каждый сброшенный делаю себе подарок.. Вот летом решила – буду весить меньше 80 – куплю новый телефон. Вчера стала обладателем Sony Sola
Так что не отчаиваемся. Кефиримся и вперед к цели
Блин, вот не писала, нечем было мне гордится, а всё ваши отзывы читаю. Арамат, ну ты “даешь”! Вот почитаю про тебя и… просто слов нет, МОЛОДЕЦ и только, идёт к намеченной цели не смотря ни на что!!! Я как от мамы приехала, набрала за неделю, потом неприятности и т.п. Короче это не отговорки конечно, вот вес и стоит 87 ни туда и ни сюда, потому что не стараюсь, неприятности вечером заедаю, плохое настроение тоже. А про тебя почитешь и думаешь- “может снова рискнуть, может, получится на этот раз?!”. Может хватит силы воли? Светулька, не стесняясь рассказывает о прибавке и ничего страшного, даже поддержать хочется, а я получила поражение и спряталась в свою оболочку. Не знаю, наверно сейчас прочитаю про 5 ку и может ч/з денек другой попробую, уж очень результаты Арамат воодушевили!!!До свидания, девочки!!!
Привет, худеющим!
Подвожу итоги своей 5-ки: Вес – 4 кг, Объемы по 2 см в талии и бедрах. Диета переносилась легче 8-дневки, поэтому с 24 декабря опять на нее присяду :roll:. Хочу в НГ выглядеть на все 75
До 24-го буду полу-полосатиться, но так как сегодня начинается сессия, то появляться на сайте буду не часто.
Светулька, не отчаивайся. Считаю основным в похудении выбрать цель и идти к ней. У меня например цель к своему ДР в марте весить не больше 67.
Всем открытия второго дыхания в предновогоднем марафоне
привет,Арамат)))Поздравляю с такими большими достижениями!!!Молодец!!!! Я сегодня взвесилась))Барабанная дробь!!!Та-дааам!!!Я прибавила 4 кг,представляете???Я знаю отличный способ как набрать вес быстро и много: есть не в себя и мало двигаться
Короче,начинаю все сначала.Решила пока обедать нормально,а утром и вечером кефир. Если не будет очевидных сдвигов, то урежем обеды)))
Девчонки, как я вас рада видеть! А совсем заскучала тут уже
Как и планировала – если почитать мой пост от 14.11.2012. Безумна рада этому событию. 
За 4 дня 5-дневки у меня -3,5! И да, я своего добилась – сегодня увидела 7-ку на весах!
Юлия, поздравляю! А к какому весу стремишься? Я вот хочу к НГ подойти с твоим первоначальным.
Светулька, все таки придется взвеситься, рассчитать силы и вперед стройнеть к НГ. Присоединяешься?
Всем худеющим терпения и усердия
Привет,девчоночки!!!!Я гостила у родителей и объедалась,как могла)))) Вчера только приехала. Прибавила минимум парочку кг))) даже взвешиваться боюсь
скоро снова начну кефир. Девочки,которые продолжают,вы большие молодцы!!!!!! всем удачки в победе над лишним весом!!!!
Арамат ты молодец!Так держать!Я уже 65кг!Объемы не мерила…
Ну вот и первые результаты 5-дневки: за 2 дня – 1,8 кг
В объемах не знаю – замеры сделаю по окончанию. Переносится диетка тяжело. Даже при том, что ешь каждые 2 часа, к вечеру кушать очень хочется. Поэтому в понедельник я согрешила вечером с кусочком мяска на гриле, а вчера с 2 маааленькими пельмешками. Но даже при этих не злостных нарушения результат меня радует.
Мда.. как-то тут тихо.
Оживлю
С сегодняшнего дня, как и планировала, перешла на 5-дневную кефирную диету, описанную в статье. Очень надеюсь на результат в 4 кг. Первый замер в весе будет завтра вечером.
Может быть кто-нибудь составит мне компанию?
Мне и всем удачи и выдержки!
Привет всем, кто еще не сошел с дистанции!
Я таки победила пришлые 2 кг.
Вес опять 82. 
Все это время полу-полосатилась. Есть огромные планы к концу ноября увидеть на весах заветную 7-ку, так как система понравилась и приносит результат.
Юлия, молодец! Для меня твои результаты – стимул не сдаваться
Анна К – как твои успехи?
Олеся, спасибо за лестные слова. Мне тоже общение на этом форуме придает оптимизма и уверенности в своих силах.
Виолка, Танюха, Светулька – куда вы пропали?
Всем отвесиков и хорошего настроения!
Здравствуйте, девушки! Я вчера приехала от мамы-гостила неделю и результат 1.5. В панику и истерику не впадаю, теперь я дома и у меня должно всё получится.
Арамат, какая вы молодец! Вот приехала- почитала про вас, про других и снова позитивный настрой, буд-то духом боевым пропиталась! И снова в бой.!!! Виолка- спасибо за Держись!!!Пуховик дороже, чем пирожки!!!! Это типо девиз- цель!!!
Арамат, главное найти свое и выдержать
всем хороших выходных, правильно питания !!
Привет девчонки.
. Всем удачи и выдержки.
2 ко мне вернулись. Опечалена этим событием. Но решила не отчаиваться, и со среды полу-полосатюсь. В воскресенье очередное взвешивание – посмотрим что будет.
Анна К, интересная диета, но мне как мясоеду ее явно не выдержать
Арамат, спасибо! Мне кажется, нужно искать оптимальный для себя вариант,т.е., если вам лучше полосатиться по полдня-так и делайте! Надо быть гибкими, но стойкими
пусть все будет хорошо!
Я вот вчера кушала-салатики, рыбку, грибы, днем творожок закусила
И тоже решила проявить гибкость, мне нужен сдвиг, толчок! А потом уже полосатик для поддержания и закрепления. Вспомнила тут про банановую диету(ранее пробовала)-3 банана и 3 стакана кефира (буду вместо молока). Дней на 7. Сегодня и испробую, но сегодня сделаю вступление, добавив шоколада. Калорийность выйдет с шоколадом на 1300 Кк, а без-900 Кк. Я эту диету считаю еще хорошей для улучшения настроения, для прилагая радости
Привет девчули!!!
Вес сдвинулся,еще -800,итог 66.1-это так электронные весы показывают.Во все углы переставляла чтоб этой 1 не было… 
Главное теперь удержать!Теперь надо до 65 к концу месяца. 
Анна К, вы молодец! Мне кажется я на такое не способна. Без кусочка мяса не проживу
Держитесь, девчонки, победа за нами !
Главное поймать настрой и не мечтать о перекусоне. На самом деле большая часть наеденных кг появилась просто за счет желания что-нибудь сжевать. Как правило, это вовсе не овощи, а разные печеньки. Да я и за собой замечаю так давно – начну есть печенье и не могу остановить себя. И 200 гр съем, а то и больше. Нельзя себе такое позволять.
всем держать себя в руках и идти к красоте и здоровью! 
Заканчиваю кефирный день с молокочаем. Внутри как-то глухо сыто. Вроде ничего нет, а есть не хочется. Но и легкости пока нет. На сегодняшний день у меня вышло 1000 ккал: 2 л кефира,2 стакана цикория, две киселя,один -какао. Ну и вот две кружки молокочая вечером. Завтра покушаю на 1600 Кк(уже придумала что!, ах скорей бы)), а в пятн буду держать чисто кефир(даже без отрубей), вода. Смотря на настроение-если что, то позволю себе чашку какао, это такое подъем сразу. А может и без него обойдусь. Вообщем, буду пожестче кефирный день делать
Всем привет! Я сегодня с кефирчиком. Добавляю отруби по паре ложек на стакан кефира.Еще позволяю себе пить цикорий.Я и какао сегодня выпила, но не считаю это слишком большим отступлением:) завтра еда, уже спланировала на утро рикотту, прям жду
Привет девчонки!
У меня вес один и тот же уже неделю 66.9… 
Благо что не выше 
Привет, Девченки!!!За 6 дней полосатика могла бы сбросить 2 кг, вчера на кефире просидела целый день, а вечером покушала, но все меня поймут,т.к. через 5 дней КД, есть хочется до сумашедствия, корила себя на чем свет стоит. Успакаивает только то, что сегодня буду кушать только салатики с говядиной, а вечером на аквааэробику, а завтра опять на кефир. Девченки, так трудно худеть сидя дома
, но у ребенка ангина и с ней не поспоришь, еще две недели дома будем. Вообщем, за 6 дней – 900гр, но извените я же вчера топтала все подряд и в 19.00.
убиться только.
Ой, как вспомню,
Арамат, ты молодец!!!!!!!!
Светулька, впереди неделька рабочая, так что давай избавляться от выходных калорий!!!!
Привет худеющим!
Как обещала, подвожу итоги своих 6 дней на диете “Восьмидневная кефирная”: потеря в весе – 3,6 кг, и по 1 см в бёдрах и талии. Есть 2 НО. 1.Полностью соответствовать описанному меню не удалось – были срывы (очень хотелось мяса). 2. День замеров совпал с первым днем цикла, а это сами понимаете вздутый живот и т.д.. Поэтому хоть и считаю итоги диеты смазанными, результатом довольна – вес сдвинулся с мертвой точки.
За это время сделала выводы: без белка в рационе не могу. Поэтому приняла решение, последовать примеру Танюхи и установить для себя режим полу-полосатика: до обеда (включая сам обед) меню, выписанное мне врачом, после обеда – кефир. В таком режиме пробуду 3 недели и потом (с 26 по 30 ноября) попробую описанную в статье 5-дневку (слава богу там белок присутствует). Отписываться буду тут 2-3 в неделю.
Терпения всем и достигаемых целей!
Привет девчонки!ешьте зефир,пейте кефир.всем удачи!
Юлия (была 76 кг при росте 160,сейчас 66.9), молодчина!
Нет, мы все продолжаем бороться с лишними кг!Началась новая неделя еще одного полосатика! На этой неделе я пойду по сладкому пути, кефирные дни так и будут кефирными, а обычные будут шоколадными. Хочу уменьшить объем желудка и использовать это в благих целях
Танюха, выздаравливай!!!!!!!И возвращайся к нам!!!!Сегодня стала на весы и ……57.4 Минус 1кг. Пусть так медленно, но кокретно и надолго. Кефир люблю, так что я держусь. Арамат, молодец!!!Такими темпами мы точно будем на НГ самые красивые!!!!И стройные!!! Сегодня кушаю, как обычно. Посмотрим че завтра будет!!!!
Привет, девчата! Пролетела я на этой неделе, как фанера над Парижем
Заразилась от ребенка, надо было быстро на ноги вставать. Муж постоянно на работе, а мне с годовалым ребенком помочь не кому.Короче поняла одно: сидя на кефирчике я из недуга не выкарабкаюсь, пришлось включать тяжелую артиллерию и кушать по полной. 
Фигура фигурой, а здоровье важнее!
Короче, если даст Бог, то с завтрашнего дня я опять буду с вами стараться. Хочется килограммчик за неделю скинуть, ну еще как исключение грамм 500 как компенсация за эту пропущенную неделю. Всем удачи и хороших отвесиков!
Привеееет,девочки!!!Я вернулась после грешных выходных
В ресторан мы не дошли, вместо этого я наготовила пирогов всяких(раз в 100 лет) и мы объедались 
Честно говоря, соскучилась по кефирчику.Сегодня буду его хлебать)) Как ваши успехи?
Для обычного дня 400 гр-это замечательно,на мой взгляд,Виолка))
Арамат,поздравляю с отвесиком!!!!
Юля,наверное из стареньких уже все похудели!!!А ты на какой диете?
до этого времени надо максимально скинуть,чтобы потом не прикатиться к вам вообще огромной.. Начнутся манты,беляши…Так что я с вашими соблазнами вас очень хорошо понимаю)))
Виолка,ты молодец!Так быстро к своему весу вернулась!!!!Так для тебя эти 5-7 кг вообще ерунда будет)))
Я в среду еду к родителям на 2 недели
Всем удачи в продолжении борьбы с лишними кгшками