Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Olmeca прикольные)))) я вечером пытаюсь по минимуму есть, а если сильно хочется. то яблоко в рот)))) Со след недели на ЯД, там такая дисциплина, что лишнего в рот не запихаешь, а так поблажки себе делаю и ругаю себя…эх, скоро лето, а хочется красивой быть)))
всем утро доброе, у нас снова снега по колено, и он все продолжает идти, кошмар какой-то)) Ира, вообще по-хорошему, у меня сегодня кефир, а завтра я ем, но в субботу приезжает свекор, поэтому наверняка будем что-то вкусненькое хомячить, вот я решила опять переставить дни местами..вставила же батарейки в весы, все, теперь бзик – каждый день утром и вечером взвешиваюсь, хотя понимаю сама, что так часто – тока расстраиваться, вес же прыгает..сегодня утром 66,7..Ира, а ты что в простые дни ешь? Может тебе просто там стоит в чем-то ограничиться? Я обычно утром съедаю активию быстрый завтрак, чашка кофе с сахарозой, часов в 11 яблоко, в час салат зеленый с котлеткой (или куриной грудкой или рыбкой – небольшой кусочек), ещё чашка кофе или чая, на полдник ещё яблочко, после 18.00 стараюсь не есть, но если очень хочется, то ещё яблоко или апельсин, либо йогурт..ну иногда могу конфетку слопать или кусочек шоколадки, без этого никуда)
Женя, это еду с утра не лезет, а вечером зато есть захочется)) так что лучше сейчас кушай)
Кстати, котов моих видели?)) Как вам?)))
Ольга,Евгения здравствуйте! Я сегодня пью молокочай,кстати встала сегодня на весы и вижу что я в плюсе,вес достигает 70 кг,а ведь в понедельник утром я была 67,вот так вот печально,с завтрашнего дня сяду на кефирую 7 дневную диету Долиной,она меня немного дисциплинирует,а то я уже совсем расслабилась,возьму себя в руки,вернее в жесткие рамки
Удачи вам,прекрасного весеннего настроения и таких милых сердцу отвесов 
Оля,ты решила чередовать кефир с молокочаем? Я завтра тоже буду МЧ,уже навела стоит на плите, настаивается,а послезавтра не знаю что делать,думаю :sad:,хочу быть ещё краше,похудеоз уже переходит в болезнь
девочки, только пришла с танцев живота, настроение отличное, сижу улыбаюсь)) кости хрустят, мышцы болят, но так хорошо)) завтра у меня кефир, в пятницу день на молокочае, в субботу ем..
спасибо за добрые слова, вас тоже добавила) Ира, Женя, замечательно выглядите! А скоро мы станем ещё краше!))
Оля,зарегистрировалась в одно-ах,накидала маленько фоток,ты очаровательна ;-)Сегодня у меня был съедобный день,ела убойно,что то я стала расслабляться,завтра буду молокочай,а потом наверное надо как ужесточаться,вес сегодня вечером под 70,не зря говорят,что скинуть вес легко,а вот удержать трудно
Ольга,ну ты вообще героиня,а у меня вес между 68 и 69,но я не унываю,твои успехи вселяют в меня надежду. Я знаю,мы сделаем это,потому что мы молодцы
А насчет танцев это просто замечательно,я живу в “медвежьем углу” и у меня нет такой возможности :sad:Кстати тебе сколько лет? Мне 37 
Ты в каких-нибудь соц.сетях сидишь? Я больше бываю “Вконтакте”.
Всем утро доброе, сегодня день еды, уже слопала активию “быстрый завтрак” и чашку кофе с кусочком пармезана) вес утром был 67кг ровно..где заветные 65кг????? хочу хочу хочу!!!! Ира, у тебя там как успехи? Эта дурацкая московская погода никак не дает мне надеть новое пальто( зато я сегодня иду на пробное занятие танцем живота)) вчера ходила в спортмастер, купила штанишки и маечку, влезла в 44 размер!!! понимаю, конечно, что это стрейч-материал, он тянется, но все равно радует видеть на лейбле цифру 44 вместо 50))) если понравится сегодня, то с понедельника записываюсь, причем получается так, что будет ходить вместе с подругой и больше никого на это время пока нет, так что занятия фактически индивидуальные будут)
лучше делай как положено – день через день, так организму проще приспособиться и адаптироваться..не надо ставить на себе эксперименты) если хочешь немного усилить и ускорить результат, то можно, как многие тут делают из “полосатиков” один из кефирных дней в неделю заменять на день молокочая..попробуй так
да я это понимаю))
Я вот тут думаю думаю)
И думаю,может правда на полосатую сесть..только делать 2 дня кефира и 1 обычный?как думаете?…
Светлана, у всех такое бывает, главное, что б срывы не стали привычкой, все должно быть в меру)
Привет девочки так стыдно так стыдно:(вчера поссорилась с сестрой всю ночь проплакала,и с утра конфет наелася:(но за эти три дня отвес 3,5 кг,радует:)знаю это вода,но все еще впереди:)животик заметнее стал меньше:)
Ира, без паники!) половина съеденного все равно уйдет, зато заветные 65 все ближе и ближе, по крайней мере цифру 67 ты уже видела
и комплиментов наслушалась)) а сколько ещё впереди))
Юля, тут все тоскуют по сладкому, я заменила любимый молочный шоколад на горький, а все остальные сладости на зефир и пастилу, иногда в некефирные дни разрешаю себе съесть чуть чуть) и в кофе тоже добавляю заменитель сахара, чай могу пить без сахара, а вот кофе вообще без него никак..
Юлия,какой сахар? Если ты встала на тропу борьбы с весом ты вообще должна забыть,что он существует,я вот ужасная сладкоежка,но ничего живу без сладкого,редко редко позволяю съесть себе конфетку,ну и маленький кусочек торта по великим праздникам,а чай без сахара привыкнешь,по началу трудно,а теперь для меня в порядке вещей иногда в кофе добавляю заменитель,но сахар ни ни
привет всем,сегодня день на кефире с утра на весах 65)),а можно ли в кефирный день пить чай??
Ольга,привет,все нормально,за исключение 2ух добавленных кг,два дня субботу и вскресенье разгружалась,в понедельник всала на весы: мама родная глазам своим не верю 67 кг,нарядилась счастливая пришла на работу,коллеги так и сыплют комплименты,вечером после гулянки домой приехала на весах под 70,выпила кефира с клетчаткой и легла спать,утром встаю 69 кг,вот так вот,а сегодня кефир любимый пью,куда уж без него,он делает из меня человека
привет, собутыльницы) у меня тоже кефир, захватила, правда, ещё яблочко одно зеленое, половину на завтрак, половину на обед) Жень, ну что нам делать, будем уже донашивать, что есть, как говориться)) попутно корректирую то, что можем)
Ира, ты куда там пропала, как все прошло-то?))
Светлана, уже и не знаю, что сказать по поводу талии, наклонов и обручей..может все таки тогда лучше всего купить обруч? они сейчас в спортмагазинах во всех продаются, такие оранжевые с шипами..около 800р стоят, может где дешевле есть
Olmeca 168 рост))) привет
Я сегодня на кефире)))) Ага. почти одинаковые))))Главное проблема одна)))
о, да да да, вот та же проблема всю жизнь с юбками-брюками, все приходится либо ушивать, либо носить с ремнями запахиваясь чуть ли ни в половину..97-70-105 грудь-талия-попа) ну мы с тобой почти одинаковые)) а рост у тебя? у меня 170 рост.
Светлана, а если нет обруча, то хорошо наклоны в разные стороны делать, тоже помогает, либо ещё можно купить в спортивном магазине такую штуку, не знаю названия, такой диск, на котором можно крутиться в разные стороны, прикольная фигня)
Olmeca У меня талия 74 (после родов). а раньше тоже осиная была, а с попой проблема с детства))) 104, обхват ноги 61, грудь 93. Воть
а у тебя? У меня бока не большие к попе ближе, но меня это бесит, всегда мечтала попу поменьше. даже брюки купишь, на попе нормально, в талии весит на 2-3 см 
А вот после родов в талии прибыло, но вот сейчас убираю.
Евгения, ну тогда весы только покупать, все равно они нужны, хоть примерно знать сколько было и сколько стало)) а бока убираются хорошо все тем же обручем, я перед телеком минут по 20-30 кручу вечерком, хотя у меня такая фигура, что с талией как раз проблем меньше всего, по сравнению с попой – она просто осиная..у меня попа и ноги полные
просто обруч мне сам по себе крутить нравится)))
Olmeca у меня ребенок маленький))) поэтому не наездишься, так что покупаю весы на след недели)))) Я тоже хочу бока убрать, прям бесят, хотя живот не висит, я использую серия Фитнесс и банки массажные, антицеллюлитные, мне нравяться, а вот на бока…что то делать надо
Юля,с этой проблемой на отлично справляется шипованный хула-хуп,будет осинная талия!Я его еще кручу и на бедрах,результат превзошол ожидания кожа стала подтянутой,упругой,пропал целлюлит.Попробуй и все обзавидуются!
Юля, добро пожаловать, вполне реально, до июля куча времени ещё, я думаю, что дальше больше выйдет в итоге) особенно, если стараться “праздники” по-минимуму ограничить, но и лишать их себя тоже не стоит)) на завтра на кефире нас уже много, это хорошо))
всем привет)))вот и я решила на полосатую,надо до июля 10кг скинуть,как думаете реально????я вот месяц назад начала худеть уже -5кг,была то на гречке,то вот неделю на кефире,но могло бы быть больше,я иногда себе делаю праздники))так что сегодня первый день обычный,завтра на кефирчик)))
добро пожаловать, у меня завтра тоже кефир)) а что весов нет – это даже хорошо, нет возможности взвешиваться по 10 раз на дню, будешь ездить к подружкам и взвешиваться у них))) так и результат виднее будет!
Девочки, иду к вам на полосатую))) принимайте, сегодня обычно, завтра кефир)))Olmeca – результаты отличные, а я вот весы не могу уже 2 месяца купить, худела 1,5 месяца, в объемах хорошо похудела, а кг не вижу(((
Федорова, спокойно, без паники) если ты только после больницы, то не стоит так резко ударяться в диеты, просто в течение недели постарайся ограничивать себя стандартно в мучном-жирном-сладком и не есть после 18.00, а со следующей недели уже принимайся за нормальную диету, подготовь организм сначала к ней..
так и не села на диету((((попала в больницу…сегодня отлежусь и завтра в бой…дня четыре ела все подряд…стресс!!причем у меня такое впервые-жор(((я даже не знала что из за стресса столько можно съесть…хотя в больнице на 2кг похудела…надеюсь..я сбавлю обороты..скоро лето!!!и хочу 59…пока 68…(((на весах с утра((стыдоба при моих 167см…вообщем буду писать!!!!!главное цель..но сейчас трудное время у меня и мне хочется все с\ъесть..это ужасное ощущение..сегодня просто морковку с рисиком и зел.чаем ела..но грамм 300 уже точно в целом(((эх!!!
верное решение))
Ир, ну ты там как?) готова к дню рождения бухгалтера?)) ты, кстати, в чем идешь-то?)) надо ж всех сразить!!!
я вот хочу до пятнице на кефире и яблоках посидеть..а потом на правильное питание..:)
вот для того чтобы не срываться “полосатая” диета и хороша, потому как легче пережить кефирный день, зная что завтра тебе можно будет поесть)) пусть и с ограничениями в жирном, жареном, сладком, соленом, мучном и т.д.))) я за месяц на “полосатой” похудела на 8кг, хотя пишут, что все индивидуально..сейчас в итоге за 3,5 месяца (конечно же с праздниками и периодическими нарушениями) с 83 до 68,3кг..было бы желание!)
Буду стараться:)вот купила уже сегодня клетчатку,вместе с кефиром буду пить и чай слимкод..сегодня не много сгрешила съела блинчик в обед и мюсли маленький маленький кусочек:)думаю ничего страшного:)Так хочется похудеть,в январе сидела на кефире одном за 6 дней скинула 5кг но потом сорвалась и снова набрала:(за месяц очень надо скинуть 8-10кг..мой вес 75,а рост 168..вот так..
ну отлично, тогда ждем в наши ряды “полосатиков” прибавление) решила, что если весна не приходит сама – буду делать её сама) сижу ищу курсы танцев живота)) занималась два года назад в течение 8 месяцев, очень мне нравилось, с моей странной фигурой это самое оно) вот хотим с подругой записаться, расскажу, что получилось в итоге))
Спасибо, но воды у меня уже нет))))) я же только с ЯД))), поэтому пока на недельку перерыв и на полосатую, а летом опять на ЯД, понравилась)))
доброе утро, хорошего дня всем!)
Евгения, если чтобы кг уходили надолго без возврата, то лучше пробуйте “полосатую”, но она не быстрая, правда..это один день 1% кефир, второй день – все, что хочется в разумных пределах и до 18.00..после 18.00 если уж сильно есть охота можно тот же 1% кефир либо небольшое зеленое яблоко..сидеть на ней можно долго, потом уже эта диета перетекает постепенно в образ жизни, наедаешься гораздо меньшим количеством еды..диеты, которые по 5-7 дней – они, конечно, первые кг за счет жидкости снимут быстрее, но и более вероятен шанс приобретения их назад, после того, как они закончатся..
Светлана, ну вообще я не слышала никогда, что при КД нельзя на диетах сидеть..по себе знаю, что мне в эти дни дико хочется чего-нибудь сладкого, а так вроде без проблем..просто Вы сейчас когда будете взвешиваться, то будет казаться, что кг не уходят, потому что организм всегда перед КД жидкость накапливает..и у меня, например, до конца КД эта жидкость никуда не уходит, как по весам получается) так что не пугайтесь, если будет казаться, что не худеете)
Девочки привет))
вот хочу на диету сесть…вчера ограничивала себя в еде..
А вот сегодня хочу сесть на кефирно-яблочную,но вот в чем проблема..у меня начались КД..можно ли сидеть на диете при КД???
приветик всем) Ир, я взвесилась в субботу утром перед роллами..66,3 было,блин(( а потом роллы, зефирчик, конфетки..эххх..в итоге снова 68,3)))))) завтра молокочай, во вторник кефир – тоже два дня подряд разгрузочные) сегодня съездили купили мне новые штаны, влезла аж в 46 размер после 50-ого) погода все никак не дает мне пофарсить в новом пальто( как у вас погода, кстати? у нас весна ну никак не хочет начинаться..
Евгения, Вас какая конкретно кефирная диета интересует? вариантов много) 3 дня, 5 дней, 7 дней, “полосатая” на длительный период..на любой вкус и цвет)
Девочки, подскажите как на кефирной диете сидиться, на какой из них лучше кг и см уодят, а то сидела на ЯД, вот теперь хочу другую, а то ЯД закончилась, и сижу в размышлениях: на гречку с кефиром сесть или кто еще как посоветует
Ольга, у тебя как жизнь? У меня все хорошо,настроение хорошее,худею,нахожусь в весе между 68 и 69,влезла в джинсы которые купила осенью но ни разу не одела,так как стала поправляться и мне не понравилось как они на мне сидят,а сейчас сидят великолепно. Сегодня пью кефир со специями,рецепт писала выше очень понравилось попробуй,а завтра буду молокочай
Два дня подряд делаю разгрузочными,потому что в понедельник пойду в ресторан на ДР к гл.бух. 
Ксю,не надо так над собой издеваться ведь диета должна быть в радость,с хорошим позитивным настроем,тогда от неё и толк будет,а если плохо тебе скушай яблочко или творог обезжиренный,в кефир модно добавить сибирскую клетчатку,отруби или 0.5 чайной ложки сухого имбиря,0.5 чайной ложки корицы и на кончике ножа красного перца,я сегодня пью кефир с этими специями и ни капли кушать не хочу
Привет всем!!!)у меня сегордня тритий день на одном кефире..плохо чувствую себя очень….незнаю сдержусь ли я….сил вообще нет не каких у меня(((
Еще хотела добавить, что в остальные дни я себя вообще в еде не ограничивала, ела все-и свининку, и сметанку, и майонезик)))Мне кажется, состояние кожи тоже улучшилось, главное первую неделю перебороть)
Доброго времени суток всем!Я 2 года назад проводила разгрузочные дни кефирные, 2 дня в неделю-утром-долька шоколада с чаем (любым), а начиная с обеда – кефир, до 1 литра в день,сначала было тяжело…но потом я увидела результаты, которые меня очень обрадовали) Я за 2 месяца похудела на 10 кг – от 67 до 57, при этом чувствовала себя очень хорошо( правда, в начале немного кружилась голова), в таком весе я продержалась год, вот сейчас опять хочу начать “кефирные” дни!Желаю всем удачи!!!
всем привет))я уже 5 день сижу на кефире с яблочками сбросила 4 кг и много лишних см. сейчас собираюсь подключиться к 9-ти дневной диетке….посмотрим что получится)))изначальный вес 74 при росте 162см стремлюсь к 50-48 кг как была до беременности)))
Привет всем! мне 20 лет. Вес 63, рост 160. Обираюсь похудеть до 45. За вчерашний день выпила бутылочку кефира и за сегодняшний день пол бутылки кефира, ничего не ем, чувства голода нет! Понимаю, что это слишком жестко. При резком голоде собираюсь пить на бутылочку больше. Подскажите, пожалуйста, сколько я могу скинуть за 2 недели при такой голодовке?
привет собутыльницам, так сказать))) как дела, рассказывайте? а то я выпала из общественной жизни с отсутствием инета на работе)) Ир, я по-тихому от мужа вставила таки батарейки в весы
67,7кг, вес пока стоит, завтра или кефир или молокочай, пока размышляю) а в субботу, не поверишь, снова роллы))) теперь только у моих родителей дома делать будем, не думали, что так вкусно получится, вот решили повторить на бис)) так что опять жрем-с…
девочки, крепитесь, весна уже почти-почти пришла, скоро кааааак разденемся, кааааак все попадают!) насколько я поняла за эти несколько месяцев своей диеты – главное, не только наше желание, но и наша вера в результат и хорошее настроение, которое приходится самой себе создавать!) не падаем духом, вместе нам проще это сделать) ура, товарищи!!!
а это не вредно столько дней только на кефире сидеть?и сколько за это время скинули?
всем привет,начинала я с гречневой просидела на ней 1,5недели,один раз нарушила и сбросила 2кг,остальные пол недели 2дня ела что хотела,а потом вот уже 3день на кефире,и вот уже еще -2кг,так что всего -4кг за 2недели,довольна,но хочу еще,завтра буду на яблоках
Конечно не повредит,я в кефирные дни и кофе с заменителем сахара пью ведь трудно отказаться от любимых вещей и хочется побаловать себя любимую))))
Ир, Классно!!! Молодец!!!!!!! Так держать!!! Главное, потом результат закрепить….Я вот в данный момент чай с лимончиком пью… без сахара..надеюсь, это не повредит?
Утром сегодня взвесилась на весах 68 кг,ура ура,значит вес начал снижаться и я постепенно дойду до желаемого))))
Ирина Виолина,сегодня я в прекрасном настроении и решила ,что я буду и буду продолжать себя щемить,ведь нет ничего вкуснее,чем чувствовать себя худой))))
Не вешать нос
у меня второй день пошел 
вчера вроде бы все нормально прошло…хотя к обеду стало голодно, но к вечеру это чувство улеглось…ну еще конечно помогает то, что с глаз долой все убрала…ну и жалко бросать, раз уж один день отсидела, надо продолжать))) весна как бы уже 
хотя снег и не собирается пока таять ((( всем держать хвост пистолетом! Мы сильные! С каждым днем становимся все стройнее и стройнее!
Оля,ты вселяешь в меня надежду,которая потихоньку угасает
На следующей неделе у гл.бух.ДР,вот отметим,а потом посмотрю что делать дальше,но у меня уже “Нвязчивая идея” дойти до 65 кг и тогда я начну себя уважать,а пока сегодня пью кефир и думаю о своей горькой доле,ведь так хочется жить как нормальный человек. Или я скоро плюну на всё это и буду кушать каждый день,вот в таком пассивном настроении я сегодня нахожусь 
Спасибо за поддержку, девчонки…завтра начну.. ;-)отпишусь вечером об ощущениях
надеюсь, соблазнов не будет! 
Ир, а может не стоит эта неделя мучений 3-х кг? Потихоньку до 65 по-любому доползем, я тебе обещаю) главное, не только худыми доползти, но и здоровыми) а то посадим там окончательно ЖКТ, кидаясь то туда, то сюда..итак уже молокочай добавили, а я тут прочитала, что он вызывает мочекаменную болезнь при частом употреблении, надеюсь на то, что раз в неделю – это не часто)
Ирина, которая Виолина, ты пока сама не захочешь это сделать, поверь никто тебе пинка дать не сможет)) в диетах главное не врать самой себе – а то можно, знаешь, на людях ничего стойко не есть, а потом закрыться в кабинете и потихоньку нахомячиться, успокаивая себя тем, что я же чуть чуть и только сегодня, а завтра честно-честно есть не буду)) убери с глаз долой все нервирующие продукты (у нас дома с мужем вообще мышь повесилась – вру, кефиром тоже давиться), самое сложно – первые пара недель, потом будет легче..было бы желание)
Девчонки, у меня не получилось
….
Набрала с января 6 кг…сейчас вес 85..хотелось бы кг до 68-66 сбросить…
встала сегодня…налила кефир…а он холодный…кислый…бррр….и тут на глаза попался банан
такой желтенький, солнечный…сладко пахнущий…вот он то и спутал мне все карты 
ладно, думаю, завтра начну…этак я никогда не начну 
дайте мне пинка…у меня встреча скоро с интернет.возлюбленным)))))))))))
Ольга,привет! Хороший у тебя муж,а я через каждый час взвешиваюсь,дела не очень,вес стоит утром 69-вечером 70 у меня обычные весы,поэтому я не вижу точный вес,завтра пью кефир,так этот процесс начинает потихоньку надоедать,хочется уже жить как нормальный человек,вроде уже прилично выгляжу,но нет пока не дойду до 65 не отвяжусь от этой “Навязчивой идеи”,вот думаю снова что ли на семидневную кефирную Ларисы Долиной сесть,последний раз выдержала 6 дней,но скинула мало около 3 кг,но я готова ради 3 кг выдержать неделю мучений,наверное завтра и сяду,кефирчиком я запаслась надо ещё картошечки отварить
приветик, да вот не знаю во что он вылился, потому что муж вынул батарейки из весов)) последнее время я взвешивалась чуть ли ни каждый день)) теперь только в пятницу мне дадут весы, но наели, наверное прилично) роллы, зефирки в шоколаде к чаю, грильяжик..нарушала по полной
зато в воскресенье на молокочае день, сегодня на кефире, завтра ем) надеюсь до пятницы все придет в норму) как у тебя дела?
всем новым привет!)
Давай присоединяйся,всегда рады соратникам в борьбе за вес
Какой у тебя вес и какого хочешь достигнуть?
Девчонки, возьмите меня к себе
хочу завтра попробовать на девятидневку сесть…
Федорова, принимаем, конечно!) девочки, у меня на работе сдох инет, буду появляться по вечерам) всем хороших неколорийных выходных)) сказала я, у которой завтра по плану гости и роллы
эх…где мои 59??вешу 70..на гречке сидела…сбросила 8кг за 2 месяца..только еще по выходным могла есть что хочу и впринципи добаляла к грече мяско и овощи и турбослим день ночь..4 вернулись..но гормоны кололи,может поэтому..хочу опять сесть..помню как это круто..когда по 1-1,200 уходило…ДЕВЧЕНКИ ПРИНИМАЙТЕ..НАДО БЫТЬ СТРОЙНОЙ..ЗАВТРА НА ГРЕЧУ С КЕФИРОМ…БУДУ ПИСАТЬ..ИНАЧЕ НЕ КАК..БОЮСЬ ЛЕНЬ БУДЕТ,ТЕМ БОЛИЕ МУЖУ ГОТОВЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВКУСНЯШКИ ВСЯКИЕ!!!НО НАДО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ОТПИШУСЬ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ДНЯ,Т.Е В ВОСКРЕСЕНИЕ..ЖДИТЕ!ВСЕМ УСПЕХОВ)
Ирина, мои подруги сели на дюкана и я с ними за компанию, так мы делимся, поддерживаем, радуемся друг за друга, и потом я изучила эту диету и я надеюсь что я похудею на ней до того веса который мне нужен (пословица: тише едешь дальше будешь) это про эту диету,так как она очень длинная и вроде бы ты ешь все но и в тоже время есть ограничения, которые я сама добровольно без какой-либо диеты не соблюдала бы это точно, приняла решение сесть на нее,так как я ем мясо, рыбу, все морепродукты, овощи многие из них можно есть на этой диете, конечно трудно без фруктов, сладкого
но это не надолго , почитала Протасова и он меня не заинтересовала, на кефирную можно сесть в любое время если позволит здоровье после всех этих диет 
Доброго утречка всем, радость сбросилп 0,5 кг на дюкане вчера, я извиняюсь что пишу здесь про дюкана, но когда я начинала худеть то именно с кефирной диеты и конечно с поддержкой и Вашими советами на этом форуме, так вот и продолжаю и дальше здесь узнавать о Ваших результатах и сообщать о своих
Ольга,с одеждой беда,все висит,сейчас пью АЕВИТ и йодомарин,а до этого пила компливит с железом
ой, да да да!!! я уже почти верю в то, что и 60 нам по плечу) хотя ещё пару недель назад мне казалось, что это на грани фантастики))) я вчера вечером устроила примерку весенне-летней одежды)) чувствую, что частично придется обновлять гардероб, штаны со встречи выпускников уже не просто висят на попе, а прям ВИСЯТ)) все лифчики, правда, тоже великоваты стали слегка, но это меня даже радует)
а ты какие витамины, кстати, пьешь?
Ольга,конечно на работе замучали,кто то комплименты делает,кто то от зависти крысится,в платье к свекрови на ДР ходила,родня в шоке))),муж беспокоится: и с чего бы это такие перемены? Вот так ,я довольна и счастлива,и снова скажу “Нет ничего вкуснее,чем быть худой!!!”,так что все,кто хочет быть красивыми присоединяйтесь,ведь всена на дворе,скоро снимать верхнюю одежду
Ольга,цифру 6 на весах увидели,будем стремится к 65,а там и до 60 недалеко 
как друзья-знакомые реагируют твои?) заметили разницу?)) меня на работе замотали уже – халат-то обвис, все норовят ткнуть пальцем и убедится насколько я внутри халата глубоко теперь
платье-то, которое ты купила не так давно ещё не велико?)
Конечно буду пить кефир этот “Божественный напиток”,просто пока маленько передохну,а в воскресенье снова он-любимый!!!
Доброе утро,Оля! Поздравляю,я сегодня вместо кефира снова сделала МЧ,мне он больше нравится чем кефир
утро доброе всем) пятница!!! настроение прям отличное)
Ира, у меня итог -700гр, ну для одного дня вполне хороший результат, можно будет заменить один или два кефирных дня на МЧ для разнообразия меню) жду субботу – хочу роллов)))
Алла, имеется ввиду “полосатая” кефирная диета, это когда один день ты ешь все, что хочешь (естественно, стараясь ограничить потребление сладкого-мучного-жирного и т.д., и стараясь не есть после 18.00 – если уж совсем припрет, то можно съесть яблочко или выпить кефира), а второй день – только 1% кефир в любом количестве..на такой диете худеешь не так быстро, как на экспресс-диетах, но зато надежно – вес потом не возвращается..ещё её можно соблюдать длительное время – дни, недели, месяцы..принимая при это витамины, разумеется)
привет всем! а я купила клечатку в аптеке и добавляю ложку в кефир, она в желудке разбухает и кушать совсем не хочется.да и кишечник от шлаков чистит хорошо.
Привет, мой рост 162, вес 60, возраст 24, хотелось бы тоже похудеть, все тут рассказывают про “полосатика”- что это значит?
Надежда, я где-то выше недавно написала, что на похудение меня сподвиг именно очередной поход в магазин и незастегивающиеся на мой попе безразмерные пуховики)) вместо того, что бы паниковать, я со следующего же дня уселась на диету, так с декабря месяца и сижу) может стоит попытаться померить то самое платье на свадьбу к подруге, посмотреть откуда что вылазит, представить, как будет, если будет -10кг..чем не стимул?)Ира правильно пишет – было бы желание)
Надежда,ты правильно подметила,что НЕ ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В НОРМУ,будет желание будет и результат
привет всем! девченки подскажите где мне взять силу воли, никак не могу сесть нормально надиету,день-два и все срываюсь, наверно это из-за того что я выхожу из дома на работу в 9, а приезжаю в 10. на работе есть столовая но явсе время забываю про нее,целый день голодаю, пью кефир или чай, приезжаю домой и тут не могу остановиться! в апреле свадьба лучшей подруги , купила платье на размера 2 меньше,думала стимул появиться, а не могу себя взять в руки надо до 27 апреля 10кг минимум сбросить.вес сейчас 86кг при росте 165. мне 21 год поправилась после родов и никак не могу себя привести в норму.верней не хочу.помогите мне быстро надо похудеть!
вот тут я даже и не знаю, если честно..в этом пюре сахар есть в составе? если есть, то лучше тогда яблоки в натуральном виде..опять же, учти, что так сказать “разжеванные” яблоки будут лучше очищать кишечник, действуя как ёршик..а пюре – это все таки пюре, другая консистенция..если прям сильно голодно будет – пей зеленый чай, его можно во время этой диеты пить
Оль,я поняла.вобщем,за весь день я буду питаться следующим образом: пол литра биокефира ,1 яблоко зелен в обед и 1 яблоко на вечер.еще хотела спросить про яблоки: я иногда ем яблоки протертые,их в банке продают.калорийность-36ккал на 100 гр.в этой банке 500 гр.т.е получается банку я не съем конечно,а если половина =90 ккал.почему то ккал этого пюре яблочного меньше чем в самих яблоках.когда я ем яблоки у меня аппетит еще больше разыгрывается.может мне яблоки заменить 150 гр.этого пюре.посоветуй,оль?или все таки лучше яблоки.
Маш, я тебе предложила уже вариант, ешь лучше всего яблоки, они точно ничего плохого тебе не дадут. За неделю на кефирно-яблочной 4кг ты скинешь без проблем, хлеб не стоит есть в это время..вообще кефирно-яблочная предполагает 1,5л кефира и 1,5 кг яблок в день..мне хватало 1л кефира и трех средних яблок, голодновато сначала, но к концу привыкаешь, желудок сжимается. Вопрос в том, что бы потом эти 4кг назад к тебе не вернулись, если ты резко начнешь снова есть то и тех же количествах, как ела до диеты..
Оль,а если я буду в обед пить кефир с маленькой коркой ржаного хлеба,а в 18 часов есть 1 зелен яблоко.как ты думаешь на таком режиме реально сбросить килограмма 4?я переживаю из-за того,что не может получиться так что если я буду съедать корку хлеба процесс похудения может не запуститься.как ты думаешь?
девочки, решила поменять ник, а то очень много тёзок на форуме, сама путаюсь я или не я комменты оставила)) это Ольга
то, что тебе не будет голодно – это полдела, но желудку-то надо будет хоть что-то ещё, если ты собираешься дольше трех дней на кефире сидеть, поэтому яблоки – самый безобидный вариант..кефир с лимоном мне посоветовали на этом форуме, но его можно вообще только один день, очень жесткая диета, и повторять не чаще раза в месяц, результат был неплохой и очищение тоже))))))) ты хотя бы тогда в обед ещё съедай яблоко одно и одно вечерком..7 дней отсидишь так, потом попробуй на полосатую, будешь поддерживать то, что потеряла + постепенно худеть ещё, не быстро, но худеть.
Ира, я а я наверно завтра посижу на кефире с яблоком, хотя у меня и день еды завтра, просто в субботу собрались делать с мужем роллы, приедут друзья, так что на кефире не получится никак)решила поменять эти дни местами..а в воскресенье, наверное, опять молокочай, только если не придется роллы доедать))) тогда буду менять местами воскресенье и понедельник
Девочки,забыла написать что кефир,который я пью,он биокефир.я почитала про эту категорию кефиров,написано что даже с такой процентовкой он относится к числу диетических.Оль,я в принципе могу и без яблок обойтись.мне совсем не голодно.боюсь,что когда я съем твердую пищу,могу сорваться.ну думаю что мне можно будет съесть зел яблочко небольшое часов в 18,когда с работы прихожу.вроде бы и есть не хочу,но вот эта глупая привычка чтобы в рот что-то положить..ну..просто меня губит.попробую сегодня продержаться на кефире,а вечером 1 яблочко.посмотрим что будет.а еще я в инете прочитала что некоторые люди едят лимон,запивая кефиром.говорят,что это способствует очищению.
Всем привет,Ольга да у меня сегодня прекрасный результат после молокочая,но любимый кефир конечно не заброшу,разве можно так поступать с напитком,который сделал из меня человека,а молокочай буду чередовать с кефиром,завтра вот буду кефир,так как вчера был МЧ,а в воскресенье МЧ,он мне очень понравился,потому что я в нормальной жизни всегда пила чай с молоком
Альбина – сможете!)) было бы желание) а весной вообще будет полегче сидеть на диетах, день подлиннее, утром светлее, и настроение не то, что зимой)
Здравствуйте девочки,я родом из казахстана, но имею французскую нац-ть, так как замужем за французом и живу во Франции от Тулузы в 15 км, мне 40 лет, рост 159, вес был 2 недели назад 64 кг, сегодня 60 кг, благодаря полосатику, 5-ти дневке и вчера разгрузка на молокочай, так как позавчера был день рождения сына
немного погуляли, ну а сегодня ухожу к дюкану, хочу похудеть до 55 кг.,если смогу. Зайка куда Вы пропали? Добро пожаловать Маруся. Мне разгрузка на молокочай очень понравилась так как я уже как год пью чай только с молоком в течении дня, раньше только на завтрак пила а в прошлом году после капустной диеты прорвало чай только с молоком и 5-6 раз в день, так что вчера мне было легко, едиственно что без сахара.
Маш, ты тогда садись на кефирно-яблочную хотя бы, все таки неделю на одном кефире мало того что тяжело, ещё и для организма вредно..а кефирно-яблочная как раз 7 дней может длиться..ну раз нет 1% кефира, то куда же деваться, пей тот, что есть) только может его водой разбавлять, вот я даже тут не знаю, посоветуйте, девочки, кто что скажет) на вкус, скорее всего, будет правда мерзко достаточно..я сидела как-то на кефирно-яблочной, мне понравилось, ела яблоко средних размеров зеленое и не сильно сладкое, потом через полчаса выпивала полстакана кефира, и так до 7 вечера где-то, за час до сна ещё могла съесть яблоко или выпить стакан кефира..поверь, яблоки не дадут тебе + килограммы, но зато хотя бы не так сильно убьешь желудок, диета-то жесткая достаточно..
Оленька,спасибо за информацию.я хочу посидеть на кефире,но не на 1%,у нас в деревне его не продают.а продают 3,2% жирности.может мне можно на таком посидеть недельку???он же более питательный.как-то я хотела на 1% посидеть,но всегда срывалась.хотелось с этим кефиром еще что-нибудь скушать.а когда я пью 3,2% он более густой и мне кажется что я поела,а не попила.мне хватает 1 бутылочки на день чтобы не голодать.это 500 мл.получается 300 ккал в день.как ты думаешь можно на таком варианте,который я прописала,посидеть неделю.и вобще,похудею ли я на таком режиме,я имею ввиду если вместо 1 литра 1% буду пить пол литра 3,2%????
утро доброе всем) Ира, как успехи?) у меня утром после дня еды 68,6, думала будет больше) с тоской смотрю на кефир, прям мне его хочется уже!!!)) заварила молокочай, честно говоря – сижу и давлюсь)) вообще не люблю чай с молоком (так же как и кисель и компот из сухофруктов) – спасибо детскому саду, насильно вливали)) нашла тебя на молокочайном форуме, поздравляю с хорошим результатом, но надеюсь, кефир ты не забросишь
Маша, добро пожаловать, учти, что на одном кефире не дольше трёх дней сидеть можно, потом выбирай любую другую кефирную, но обязательно надо начинать хоть что-то ещё есть) вариантов много кефирных диет – и на 5 дней, и на 7, и на 9..кто-то сидит на “полосатой”, она более длительная, но зато килограммы потом не возвращаются) удачи, пиши об успехах)
привет всем.помогите!не могу больше смотреть на себя.примите к себе в ряды?завтра на кефир хочу сесть.буду сидеть только на кефире пока не достигну заветных 48 кг,которые были раньше.сейчас 54 кг рост 157 см.мне 24 года.помогите мне пожалуйста.поддержите.
Ольга,спасибо)))Мне сегодня на молокочае даже лучше чем на кефире,чтобы было уж не совсем голодно в кефир добавляю “сибирскую клетчатку”,а сегодня чисто один молокочай и прекрасно себя чувствую,но спать лягу пораньше,чтобы побыстрее взвеситься и позавтракать любимой овсяной кашкой
я из Москвы) будешь как-нибудь в столице – заезжай в гости)))) ради такого придется отменить кефир, правда, ну ничего страшного же
Ира, куда я теперь денусь с подводной лодки)) у нас программа максимум – 60кг! кефир, да, слегка поднадоел, но с другой стороны я уже как-то и втянулась вроде бы) сегодня утром снова влезла в штаны, в которых была на встрече выпускников (если помнишь, она была в начале февраля, они мне тогда была в самый раз), и о чудо!! они на попе немного висят уже) и ещё сильно чувствую ,что объемы ушли, когда одеваю свой пуховик, купленный, когда во мне было 83)) в принципе, именно после того похода по магазинам я и решила начать худеть, когда на мне нифига ничего не застегивалось)) так вот – сейчас я болтаюсь в этом пуховике как не буду говорить что)) со всех сторон задувает и поддувает, но вроде зима близиться к концу, не хочу покупать новый)) зато в эти выходные купила себе шикарное кашемировое пальто кирпично-красного цвета, приталенное,спокойной влезла в 46 размер даже попой))) звезда в общем, жду тепла)
Да, Галина, отзовитесь!!! Что там с Вами сделал Протасов???
Альбина, добро пожаловать) делитесь ростом-весом и жизненной позицией)))
привет всем, сегодня села на разгрузку молокочай ну а с завтрашнего дня пойду на 4 дня в атаку и надеюсь на хороший результат не в атаке конечно, но хотя бы в середине круиза, так как 14/04/12 в отпуск на лазурный берег и хотелось бы чуть-чуть
на легке, единственное жаба давит быть в отпуске и нельзя пропустить одну-другую стопочку за отпуск, ну ничего красота требует жертв, всем хорошего дня и хороших результатов
В некефирные дни я питаюсь обычной человеческой пищей в пределах разумного,мой вес утром был 69 кг
Ольга,привет,нашла тебя на молокочае,спрашиваешь как завривать чай,хочу тебе сообщить,что яне стала ждать воскресенья и пью его сегодня,утром встала пораньше подорела 1,5 литра молока и положила туда 3 столовые ложки хорошего листового зеленого чая с часок постоял,процедила и с собой на работу в бутылке взяла,вот сижу пью его весь,очень понравилось кушать не хочу,кефир уже поднадоел,буду теперь иногда вместо кефира его употреблять. На молокочайном форуме мне общаться не нравиться,слишком много пустословия,шуточек-прибауточек,так что дружбу давай не бросаем,пиши о себе,кстати поздравляю тебя с шикарным весом
Галина что то у нас пропала,как она там наедине с Протасовым)))))?
Настя, просто может быть эта именно эта Вам не подходит) не знаю, правда, о какой именно идет речь, но тут многие вычисляют своё методом проб и ошибок, так что удачи Вам)