Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
сегодня ещё главное много фруктов нам девочки не кушать . не больше 500 кг. и разбить на несколько приёмов пищи. не за раз.
лёлька, я в 2008 году весила 94 кг при росте 170. к 2012 году я была 60. потом уехала на полгода заграницу там похудела ещё до 56 кг. Но вот сейчас в Россию вернулась,соскучилась по домашней еде, по вкусняшкам российским и понеслась душа в рай. добралась практически до 63 кг . Сейчас опять улетать заграницу на год ,работа творческая надо в костюмы влезать. Теперь худею к прежним 56-55. похудеть и удерживать вес реально,просто приходит привычка и ты ходишь постояно читая этикетки где сколько кккал. Я живой человек и всегда балую себя и сладостями и булочками, шоколад безумно люблю. но уже примерно знаешь сколько съесть чтобы не причинило вреда фигуре. А вот в России оторвалась и поправилась. Отпуск :-)))
Приветик всем красатульки. я сегодня стала и ещё – 600 гр. вес уже 60,5 а был в начале диеты 62,7. У меня сегодня тоже 4 день диеты. сварила морковку. правда сыра отрезала плавленого 16 гр,. на Ужин купила фруктов .Сделаю фруктовый салат из дыни,зелёных яблок,персиков и мандарин. Все продукты взвешиваю. А потом вбиваю в дневник специальный.
У кого айфоны всем советую скачать его. классная штука.
Называется FatSecret.
Так хорошо что мы тут переписываемся и поддерживаем друг друга.
мечтающая, у меня такая же беда . когда часто начинаю позволять себе по чуть чуть того-сего. переходит с каждым разом всё больше. А когда на японке посижу. то видно желудок утянется хорошо и отбивается большая тяга к сладкому.
Я когда в 2008 году начала худеть. на ней скинула свои первые 7 кг,а потом перестала пить чай с сахаром. солить всё подряд. и так вот уже по сегод. день. пью чаи без сахара и кофе и на солю ничего. очень очень редко подсаливаю. так как совсем организм без соли тоже нельзя.
Знаете девочки что по вечерам помогает забыться о еде. Это просмотр фильмов ,книги, сидение в интернете,отыскивание каких-нить программ про питание,избыточный вес и. т. д. Очень помогает.
Конечно самое главное это после диеты продолжать питаться по ккал хотя-бы примерно. и не пропускать приемы пищи чтобы потом не съедать много. сумоистов кстати готовят знаете как. дают им есть всего один раз в день. Так вот нужно кушать и после диеты правельно,низкокал, и несколько раз в день.
Я смотрела по форуму в общем , многие писали что сидели подряд несколько кругов, ярешила сделать перерыв и опять сесть
Интересно,а какой промежуток минимум может быть,для того чтобы можно опять на эту диету сесть.. Я бы хоть сразу..
Anonymous у меня такая же ситуация была, точь в точь!!!Поправилась на 2 кг. и остановилась, больше не поправляюсь , месяц прошел как я после диеты, и вот с понедельника сажусь снова, если получится все как в прошлый раз меня устроит, ну почти :)))
Девочки, пишите пожалуйста после имени рост все и цель как у меня, чтобы нам всем было проще и не спрашивали друг у друга по несколько раз!!!
Привет,худеющим!
4,5 кг.за 13 дней..Надеялась на больше,но и это хорошо. Рост 174,весила 67,худела после этих “прекрасных”13 дней, весила 63.. Три дня как закончилась диета..Уже поправилась на 2 кг. при чем не жру…Интересно почему это.. Боюсь опять набрать!! 
Приветик, Девченки!!! Сегодня пошел 5-й день, уже – 3 кг…Очень радует!!! До цели конечно еще долеко!!!
Привет, девченки))))Уля, а с какого веса ты начинала худеть? Вчера у меня был первый день))) А сегодня минус 1.8 , хоть и понимаю, что выходит лишняя свободная вода, но тем не менее ооочееень приятно))))))
Овсяночка,а у тебя какой рост и вес??
Ксюшенька, рада, что кто-ко со мной в ногу. У меня сегодня первый день. Отзывы у всех такие хорошие,буду надеяться, что у меня тоже все получится, сколько не сидела раньше на диетах – никогда не худела(
:girls_friends: :girls_friends: ок)все обязательно отписываемся завтра)
Марина и Ксюшенька, до завтра, мы выдержим!))завтра проверим друг друга)))
Ксюшенька, привет! Мы тебя поддерживаем) я такая же как ты)))постоянно срывалась)первый кстати раз сижу на форуме – очень помогает!)Меня мои срывы довели до 20 кг. начала-худей) повесь свою фотку в купальнике, где ты худая на холодильник) это дейтсвует) нужен очень хороший стимул!главное психологический) представляй восторженную реакцию окружающих)
Мечтающая,меня оно ещё вчера пугать начало))так как я больше люблю рыбку и мяско)) но ничего,мы сильные и справимся обязательно)) :girls_friends:
ООО)тебе вообще повезло, Марина) еще и чисто экологические продукты ешь)я в основном покупаю)для меня самое сложное не сидеть вечером после работы дома…ноги так и идут к холодильнику)))я стараюсь идти куда-то)чтобы отвлечься. завтрашнее меню пугает))тебя нет?
Ксюшенька,главное начать не кушать после 6,а потом организм привыкает)я такая же как и ты))ничего справляюсь)) а диета отличная)не пожалеешь)
Девчёночки, привет!
очень нужна поддержка. Вес по утрянке – 61кг, рост – 165. Так хочется 52 кг…
Возьмите меня к себе пожалуйста: сажусь стопицоттыщный раз (сила воли на нуле – срывалась постоянно, но будем воспитывать)
Нашла прекраснейший стимул и с сегодняшнего дня с вами
откройте страшную тайну (верю, вы знаете ответ): как не кушать вечером, а? сейчас держусь, вот думаю, надолго ль хватит?)))
Мечтающая,мне эта диета тоже очень понравилась)и голову ломать не надо что кушать,какие продукты подбирать))а ещё у меня огород под боком,кушаю только свои продукты)такая лёгкость)особенно по утрам))
я тоже так, Марина!я же еще омлет сделала, а он поднимается, кажется, что вообще огромный))) говядина салат с капустой – наелась!!!!
я думаю, что диета очень правильно сбалансирована, мы сегодня поели на ужин хорошо, а завтра..будем есть морковь и яблоки)))это стимулирует организм..вроде и едим вдоволь, а вроде и здоровую пищу употребляем, а тут еще и овощно-фруктовый день))это к лучшему. просто я по себе говорю, я ходила к диетологу, он мне расписал: жиры, белки, углеводы..по столько-то грамм, ккал столько-то…но я не могу питаться так, когда мне все можно но по-маленьку) я начинаю есть все по многу)) а эта диета прям красота)да и сейчас прям взялась за себя, надеюсь справлюсь)
время-ночь, я сегодня была сегодня в гостях, где все ели очень вкусную пицу, пили пиво, ели копчености и колбаску, но мне как ни странно ничего не хотелось) единственное согрешила- я пила вино сухое…сейчас пришла домой и взвесилась специально- 77))главное чтобы завтра вес не встал, после моих нарушений)Но завтра 4 день…я считаю самый сложный… одни овощи и яблоки вечером)я справлюсь)стимулы есть)Девочки, давайте поддерживать друг друга, в любой ситуации. сорвалась, не сорвалась, тут главное поддержка и здоровая критика)))вы за?
девочки,я пережрала) 3 день 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. как это всё можно скушать?еле впихнула!!!аж живот полный !!все так питаются? может у меня порция капусты большая!?
Товарищ Чекист, (кстати, классный псевдоним), а ваш идеал? у вас вроде и так хороший вес?или нет предела совершенству?)
60 кг))я лет 5 назад начала поправляться от “хорошей” жизни, пиво, нагетсы, пица и т.п. Потом садилась на разные диеты, посижу на них дней 5, скину пару кило, потом опять ем все подряд и набираю в 2 раза больше. в этот раз я решила идти до конца, до победного, пока не скину! в идеале 60, но я согласна сейчас и на 65)))
ого!! да Вы просто умница – Мечтающая)) а какой у вас желанный вес?
Сегодня встала опять на весы перед ужином, 3 дня и уже 77 кг)))круто – 3)) я решила разнообразить ужин, вместо вареного яйца сделала себе омлет в микроволновке(нашла сегодня рецепт в инете). я просто взбила яйца, добавила чуть-чуть воды и в микроволновку на 5 мин при мах мощности…очень даже ничего)намного вкуснее простого вареного яйца. советую.
Товарищ Чекист , жесть))вот сила воли! какая молодец, у меня на спорт вообще аллергия))))я становлюсь красной в белое пятнышко))но без спорта никуда! Кстати, психологи говорят, что у человека начинается привыкание с 21 дня, т.е. если заниматься каждый день хотя бы по 30 минут, то через 21 день организм сам попросит у хозяина спорт)
что касается кардио – поддерживаю на все 10000%. я долго занимаюсь спортом полу профессионально) потому смело могу сказать как делала я – утром просыпаюсь(для меня это было в 5 утра ), выпиваю стакан водички, потом около 100-150 грамм крепкого заварного кофе, принимаю таблеточку елькарнитина и потом еду или иду пешком в тренажерку. бегать я не люблю, да и велосипед не пришелся мне по вкусу, потому я всегда занимаюсь на орбитреке мин 40-50, потом буквально на мин 20-30 в сауну и домой) пить начинаю когда уже нахожусь дома т.е. это мин 20-30 после треньки. потом обычный завтрак из овсянки и на работу. по себе могу сказать , что бодрость зашкаливает в течении всего дня, трудоспособность тоже бешеная, да и мозги просто хорошо работают) вечером у меня тоже тренировка но уже более серьезная – почти 3 часа тайского бокса с разминкой в начале и после окончания. тайский у меня 3 раза в неделю и 3 раза в неделю треньки по армейской рукопашке. как видите при высокой физ активности потребность диеты отпадает как то сама по себе. но придерживаться определенных правил все таки надо.
Девочки, привет! сегодня первый день)) утром правда не взвесилась, но вчера утром было ровно 53кг. голод не чувствуется совсем. чай,кофе заменила на чистый чай из мяты и кропивы(но это потому что я чищу организм. кому интересно – могу рассказать всю свою систему по очистке крови, печени и почек))) всем удачи)
занятие на кардио тренажёрах. это велотренажёр .беговая дорожка. эллиптический тренажёр.
если нет возможности на тренажёрах заниматься. то можно просто начать бегать на улице. на велике кататься да или просто много ходить. плавать.
а силовые тренажёры уже направлены на мышцы.
самое конечно правельное это записаться в тренажёрный зал. там все виды тренажёров есть. я вот сглупила в своё время и не занималась. поэтому кто худеет с большого веса обязательно ходите на все виды тренажёров. чтобы избежать беды как у меня. ну а кто просто хочет скинуть немного кг .добавте кардио занятия. тогда вес уходить быстрее будет за счёт сжигания ккал при занятиях.
Уля, а кардионагрузки это что такое?
Кэт)))) ААААА))))))) Ну , конечно, рыбой то по любому можно заменить…,на рыбе тоже, кстати, хорошо скидывают.
Мечтающая глаголит истину. у меня когда вес большой очень был 94 кг. я худела и не занималась спортом в итоге похудеть удалось до 56 кг,а вот мышц нет,кожа вся обвисла на животе и руках. надо операции теперь делать. убирать кожу. Так что занимайтесь все спортом. от спорта у вас не будет мышц как укачков,не бойтесь. они просто будут в тонусе. жир будет уходить быстрее.имено жир
Со спортом дела всяко быстрее пойдут, тем более на белковой пище, мышцы будут укрепляться. я ходила как-то к диетологу, он мне сказал, что когда сидишь на диете, уходит не только жир, но и мышцы, потом начинаешь есть по-старому и жир возвращается, а мышцы уже нет, поэтому появляется целлюлит. Поэтому физ нагрузка обязательно нужна.
Марина,нет,нет от спорта как раз он уйдёт. кардио нагрузки. я сейчас добавила их и вес интенсивней уходит. на голодный желудок заниматься надо утром или вечером.
Уля,я хочу чтобы жирок ушёл! боюсь от спорта ещё больше станешь)) вот похудею)и добавлю спорт к ПП :girls_friends:
На диете уже 4-й день!!! Отвес за 3 дня -2,500 г, понимаю что вода ушла, но есть стимул не останавливаться!!!! Удачи всем!!!!
Марина, ничего страшного. спорт добавила к диете?
Девочки )на второй день кг не ушли))ну может грамм 200 т.к у меня механические весы! но объёмы в талии и в животе ушли!в талии аж на 2,5 см,а в животе на 1 см ) уже прогресс)
Лёлька, я мясо только не ем и не так давно около полугода. рыбу ем.
а кг лишние есть) сейчас вес 71. идеальный – 61.
думала не сильно страшно если булковую пищу белковой заменять…
Девочки,подскажите что делать.
Сегодня утром проснулась вес снизился ещё. теперь я 61,100.
Но вот проблемка возникла сегодня надо кобачок. а у меня его нет. можно ли вместо него что то другое
Кэт, я слышала, что меню данной диеты лучше вообще не менять местами, и тем более не заменять продукты, а то результат может быть хуже((((А, если совсем не ешь мясо, может у тебя и веса то лишнего нет и не стоит худеть?))))
Диета действительно действует, не так давно уже сидела на ней, и скинула за 13 дней 12 кг, вес держался несколько месяцев(и сейчас стоит!!!!!),теперь надо двигаться дальше…..завтра я опять с вами))))
привет всем. девченки подскажите. я не ем мясо. можно ли чем-то заменить телятину и курицу? рыбой или творогом?
Девочки , здравствуйте! хочу попробовать эту диету) надеюсь на вашу поддержку, потому что опыта “сидения” на диетах как такового нет. исходные параметры 152\53. желательно вернуть свои родные 41-42 кг, которое были еще 2 месяца назад((
Доброго вечера всем. Отличная диета по отзывам, буду надеяться, что все получится. Ищу себе компаньонку с завтрашнего дня на диету. Пишите, вместе проще продержатся :five:
Ура сегодня второй день. утром обнаружила что – 900 гр.
Настроение отличное.ощушаю себя хорошо. только на ужин вместо 1 стакана кефира 2 выпила,один с говядиной,второй через час. Сейчас пойду заниматься спортом.
еще я в 1 первый день немного все солила, непривычно как-то было без соли, сегодня же ем все без нее..нормально)говядина была вкусной)) а у вас как самочувствие, девочки? прилив сил или наоборот. мне вот только после ужина стало получше. Стараюсь пить много воды и зеленого чая. Рыба на обед не очень понравилась, но с голодухи пришлось ее съесть. надо заставить себя еще на тренажере позаниматься.
Приветик всем. Я сегодня первый день на диете.Рост 160, вес 56, хочется сбросить 3-4 кг. Кто знает можно заменить капусту на огурец?
В первый день минус 900 гр. Знаю что вода, но все равно радует )))
Мечтающая,- Это верно. желание есть,главное чтобы сила воли не подкачала.будем стараться активно. Потом расскажу получилось или нет.
_____________________
Первый день диеты прощёл на ура. утром проснулась. выпила стакан воды ,через полчаса проходила и немного побегала на беговой. минут 40.
старалась пить воду на протяжении дня. питалась по диете. всё до грамма взвещивала. поужинала 200 гр рыбы красной . В духовке делала. вкусно очень. а вечером побегала опять на дорожке около 50 минут. поделала немного упражнений. уже скорее жду завтра. посмотреть сколько уйдёт за первый день.
Девочки давайте завтра все поделимся с друг другом результатами первого дня.
Асика,а ты на японской сидела??
столько много скинула?
Сегодня первый день диеты. Рост 170, вес 69. 1.5 года назад сидела на диете – ушло 7 кг за 2 недели, и вес уходил еще пару месяцев. За текущее лето набрала 3 кг, хочу попробовать избавиться в иделале от 5-6 кг. Пока небольшая слабость и легкое головукружение. Постараюсь отписываться каждый день по результатам, посолкьку в прошлый раз мне очень помогало читать комментари и советы других. Желаю всем удачи! :axax:
Уля, за 3 недели сложно скинуть 7-8 кг, но если диета спорт огромное желание, то думаю все получится
Сегодня первый день на японской, вес 80 рост 170,стремлюсь к 60.
первый день прошел нормально, единственное я ела не рыбу, а креветки на ужин.
…начинаю первый день в четвертый раз))) сегодня точно не сорвусь!)
Доброе утро девочки. Сегодня сажусь на эту диету. ранее уже её пробывала. помогала. сейчас у меня вес 62.700 гр. при росте 170.
Цель похудеть до 55-56 кг. Очень нужно за 3 недели добиться этого результата. Как думаете можно ли на столько похудеть за это время
Здравствуйте девочки, сижу на ЯД 4 дня и минус всего 1.3 кг это но нормально а то читала что в первые 3 дня должно 3-4 кг минусоваться, и вопрос седня обнаружилось что ждем малыша а я то голову сломала чего так кушать хочется) как думаете увеличить объем еды их тех же продуктов можно? или как поступить в этом случае. Нашему первенцу год и месяц и там я набрала 27кг.поэтому бросать ЯД нехочется, если еще раз столько набрать я в двери непройду))) Посоветуйте
Anonymous, я бы вообще не стала употреблять яйцо в сыром виде…если кушать не хочется – силой в себя впихивать не надо, захочешь – поешь по плану)
Всем добрый день! Скажите, а можно пропускать приём пищи? У меня сегодня обед и на него варённая морковь и сырое яйцо. Только что силой впихнула одну морковку в себя, но когда выпила сырое яйцо – меня вырвало… Я вот думаю перебиться без еды до ужина. Так можно?
А ещё очень рекомендую, что бы хоть как-то себя побаловать, я в 7 день диеты в обед, потушила кусочки варёного мяса с кусочками яблока и несколькими абрикосами. Получилось очень даже вкусно, и ничего не нарушила.
Делитесь своими рецептами
Helga Tusilova считается что между приёмами пищи можно пить только воду, но я два дня делала так, в салат не добавляла масла, а перекусывала семечками, но по чуть-чуть
Девочки! Ещё такой вопрос – можно ли чем-нибудь перекусывать в перерывах между приёмами пищи? А то я совершила опрометчивый поступок – села на диету перед КД, организму хочется что-нибудь жевать(
Елена, спасибо!)и вам терпения и хороших отвесов!)))
Приветик Helga Tusilova у меня вес был 61.300 при росте 170, сегодня у меня 9 день диеты я уже скинула 3 кг. Хочу ещё скинуть 1-2.
Helga Tusilova тебе удачи и терпения.
Привет худеющим!) Наконец-то решила сесть и я на ЯД)сегодня первый день) Только вот вопрос, возможно ли с веса 56-57 при росте 161 скинуть на ней 3-4 кг хотя бы?…Может, у кого-нибудь похожие параметры?..
Привет всем! Сидела на этой диете в январе. Выдержала только 5 дней
, но результат был -4кг. Я весила 72 стала 68. Поехали с мужем в деревню и сорвалась, все едят и я не смогла удержаться. Конечно если содиться на ЯД то нужно иметь железную силу воли. Когда я первый раз попробовала голод был страшный особенно утром 
Сей час уже 3-ий день и все хорошо -2кг. Летом как-то легче 
Всем удачи и хороших результатов 
Привет! Сегодня третий день, – 2 кг, правда, есть хочется и злиться стала, но держусь.
анастасия,если не есть как слон-нет
Девчонки,подскажите пожалуйста возвращаются ли кг после прекращения диеты?
Девчёнки всем приветик!
А сегодня опять на диете.
Ещё хотя бы килограмчик скинуть и будет хорошо, а если два, то отлично 
Я в понедельник была в командировке, достать в другом городе в общепитах где-то еду без соли не реально. В обед ела салат из овощей с бальзамическим уксусом и пироженку
За 8 дней диеты минус 3 кг.
Хочу сказать животик спал,а грудь перед КД выросла на разммер наверное))))теперь я ваще секси))))
Диана!начинай с понедельника,что с ума то сходить)))
Вчера сидела на кефире вес стоит 59,3.Утром съела йогурт,на обед суп гречневый.Я выхожу из диеты,в субботу на юбилей идем.Но главное поняла-надо меньше ЖРАТЬ,именно жрать!
Эо все от нашей распущенности!
и летом диета -это зло)))
почитала отзывы решила попробовать с завтрашнего дня. Вот только в субботу др у меня, ну что жe придется смотреть как подружки уминают вкуснятины, а самой есть фрукты
Нувот, я что тепреь одна здеась останусь на диете
Сашка,а я специально на 3 день КД села на диету, говорят, что перед КД очень слоьжнодержать, а вот после или во время норм
Привет девчонки?как прошли выходные? У меня сегодня 8 день,т.е. прошла 1 неделя, заэто время веса ушло 3,5 кг, в талии -3,5 см, в бедрах без попы -6 см,с попой -2 см :roll:, в груди -3 см
в ляхах -2 см. Напишите свои результаты?
Девочки привет!Куда все подевались????похудели чтоли))))
я в выходные отошла от диеты капитально!Ездила к бабушке в гости ,а там не есть-обидеть бабушку и дедушку по-страшному, съела окрошку,пару плюшек))))Вчера муж сказал,что я худая уже стала и потащил на шашлыки-душу отвела съела кусков 4-5, с соком,а хотелось пива еще)
Итог:два дня запоя так сказть 300гр)))Вес 59,300.Сегодня сижу на 1% кефире)
Еще я стала ужасно злой на этой диете,(еще КД должны начаться),муж сказал прекращай((((
Лана,его нужно в 4 день,просто здесь в меню написано просто яйцо)я вообще не ела
Привет девушки!
Смотрю вы пишите про сырое яйцо. Не могу понять в какой день его есть? В диете что-то не разобрала. И еще вопрос: можно ли томатный сок заменить помидором?
Блин девочки,сегодня приходят друзья с сушами
что делать?????сидеть в другой комнате
Привет всем худеющим элементам)
5 день, отвес всего 200((((блин….охото побольше(но ладно медленно но уходят)Общий отвес за 4 дня 3 кг)))а раз говорят худет больше 1-2 нельзя,то этосупер,тем более вся вода вышла и пошел жирок!
Завтра еду к бабушке,ужас((((
Всем привет, сегодня 5 день, отвес -500 гр, вчера из 3 варенныхморковок съела половинку одной моркови и сыр, яйцо не ела, вернее не смогла
зато вечером объелась фруктами
Ленуся ты молодец!Скинуть 20 кг, просто потрясающе.
Мне сложно сидеть на диете, очень люблю вкусненько покушать, особенно вечером
Ксения, я тоже больше склоняюсь к тому, чтобы сесть еще раз на ЯД. Посмотрим, как буду себя чувствовать. Вам успехов!
ленуся, вы такая молодец) Если вы легко переносите диеты, то сядьте, а если тяжело, то на правильное питание)))я когда 2 месяца правильно питалась скинула кг 7 наверное, но потом из за безпорядочного питания, все пришло обратно(
Ксения, у меня 4 кг ушло просто потому, что я начала пить воду в больших количествах, примерно 1,5-2 литра в день (больше я ничего не делала), а уже потом села на ЯД, ушло еще 7,5 кг. Вот сейчас еще раз хочу на ЯД сесть, может еще килограммчики исчезнут (очень на это надеюсь), т.к. после родов очень сильно поправилась. Так получилось, что я почти подряд родила двоих детишек, дочке сейчас 3 года, сыну 8 месяцев. После первых родов в порядок себя не успела привести, вот сейчас наверстываю. И если совсем уж откровенно, то после вторых родов и по настоящий день я избавилась от 20 кг. Мне еще 10-12 кг нужно убрать, вот сижу и думаю, можно ли еще на ЯД сесть или нет.
ленуся,это просто супер. А как остальный килограммы скидывала,если не секрет?
Ксения, по фигуре очень заметно, особенно если килограммы совсем уж лишние. Кроме того, я стала пить очень много воды, в итоге у меня за 1,5 месяца ушло 11 с небольшим кг, из которых 7,5 на ЯД.
Ленуся, а по фигуре сильно заметно?))
Леночка,спасибо за поддрежку))))))))))))))))))) :girls_friends:
Всем привет! Две недели назад отсидела на ЯД, отвес был 7,5 кг. С понедельника опять хочу на эту диету сесть, а говорят нельзя часто. Может, кто сидел несколько раз подряд с небольшими промежутками, поделитесь. P.S. Первый раз диету выдержала нормально, абсолютно не напрягаясь, самочувствие было отличное.
Ксения Молодец!!!!
Держись и будешь стройняшкой!
девчонки, я еле сдержалась,мама напекла блинчики, и я чуть было их не слопала, фух, аж в жар бросила,когда осознала
Елена, спасибо))) Сашка, помагает чайная ложка нерафинированного масла на тощак запивая стаканом холодной воды, и еще можно попробовать отруби Эубикор, мне они помагают)
Какой же кабачок бывает невкусный((( я перед обедом съела витаминку Витрум,как меня начало тошнить(((Дура,на голодный желудок,сразу пошла есть свой кабачок)Отошла)))Выпила чай и чайную ложку меда,сейчас бодра и весела)
только извините за подробности:в туалет вчера и сегодня не могу сходить(((у кого-нить такое было?