Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Всем привет, у меня сегодня 3-й день, отвес минус 3,4 кг! Неужели столько воды за 3 дня ушло? Хотя, вес очень большой, может, так и должно быть. Посмотрим, что дальше будет.Всем успехов!
Всех поздравляю с половиной пройденой диеты. идём дальше не сдаваясь
Сегодня у меня 8 день. Половина пройдена и того за первую неделю минус 2,8
Конечно это вода, сейчас самое сложное начнётся.
Знаю что бананы нельзя.Но мне вчера их захотелась,знала что вечером тренироваться буду,поэтому позволила себе их кушать. Потом хорошо побегала опять,покачала ножки,попу и пошла в баню. Делала 2 захода. обмазывалась грязью иловой с солёного озера.Настроение на утро было потрясающее. лекго там было,хорошо.
Настик.
У нас похожии истории. Я худела с 2008 года. с 94 кг. Начала с правельного питания несколько дней придерживалась его,потом японска и минус первые 7 кг были. Ну а потом просто кушала правельно.иногда позваляя себе слабости разного рода в виде вкусностей и печёного. Если это пирожок в обед,значит на ужин у меня шло что-то очень низклккал. Тву вот и похудела до 60 кг до лета 2012 года. А вот прошлым летом в Китай улетела по работе и там за полгода похудела до 56 кг.Так как каждый день очень много двигалась. жарко очень. фрукты вкусные. В Россию вернулась и поправилась опять до 62,7 .В конце августа опять улетать в Китай на год. Прихожу в вес 55-56 кг чтобы влезть в костюмы которые накупила для работы.
Вот теперь буду до 27 августа стараться ну хотя бы до 57 спустить вес
Овсяночка, почему? что-то не так видимо, ничего не нарушала?ты на каком дне?я сегодня 8 день, выходные я пила пиво литрами(((но не ела ничего, кроме того, что написано в меню. в итоге сегодня 500-700 гр (весы механические, точно не знаю), но я не отчаиваюсь, буду питаться так и дальше, осталось немного, кушать уже проще, не кушать тоже))) куда все девочки подевались?
Привет всем !!! Вчера немогла отписаться. отвесика небыло,сейчас 59,9 Но незнаю каким весам верить.электроннк так брешут. см вправо- см влево и вес меняется на них.А вот на механических куда не поставлю,вижу уже полосочку сдвинутую от 60. Поэтому думаю что 59,9 верно будет
Овсяночка, я бегаю на дорожке дома и на велотренажере,но когда дорожка появилась дома,то больше на ней стала заниматься.У тебя какой день диеты.Попробуй проанализированть какие у тебя порции. За сколько времени до сна ты ешь.
Добрый день!
Моя история примерно одинакова… После двух родов с 60 кг поправилась до 88. 3 месяца сидела на диете -60. ушло 14 кг. Замечательная, кстати диета. С сегодняшнего дня на ЯД, чувствуется небольшая слабость и головокружение. Ужин я сьела в 16-00, кушать очень хотелось. Но думаю что до утра продержусь, т.к. привыкла к легкому ужину и после 18-00 не есть.
Добрый день всем!
Хочу с вами на ЯД, сегодня снова первый день. Просидела 5 дней, но на выходных сорвалась 
и вес вернулся обратно(72 кг), хочу до 65кг. Подскажите пожалуйста, а в течении дня можно пить чай или только воду?
Горепечаль! Сегодня вернулись мои 70 кг((((как так? делаю все по диете(((
Девочки, подскажите, мне до 5 сентября нужно скинуть 8-10 кг, посоветуйте что-то. может какюу-то адскую диету?
Привет, красотки!!!)) сегодня осилила страшную цифру 58, и на весах – 57,8!) купила штанишки поменьше, потому что по объемам ушел целый размер!!! Мечтающая, с давлением сегодня – вот точ в точ такая же фигня! Убиралась сегодня (в воскресенье у всех видимо уборка;)) – все, дохуделась, девица, перед глазами все плывет, в головенке гудит, но потом ничего, отпустило вроде;) Сегодня улопалась сливой, а на завтра запекла индейку;)
Здравствуйте все!Пишу первый раз.Почти как все, после вторых родов поправилась(на 20 кг).Собрались ехать отдыхать, а я на себя в зеркало смотреть не могу.Худеть начала раньше(просто перестала жевать мучное и хлеб),сбросила 7 кг,но захотелось большего(вес большой, даже писать стыдно) и подруга посоветовала ЯД 7 дней. Худею четвертый день -3,5 кг, но вот сижу давлюсь кабачком(очень противный на мой вкус) и жду вечера с мясом. Вчера хотела бросить,но не потому что кушать хочется(есть не хочется вообще), а потому что чувствую небольшую слабость, но думаю может это из-за погоды неустойчивой.Помогают мысли о сброшенном весе.И спасибо форуму
Настик 160/63 , Систему минус 60 от Миримановой я пробовала, но она расчитана опять таки на дам с большим весом.Мириманова весила 120,а стала 60,вам ведь так не надо)))))))) А вообще вполне ей можно придерживаться,и не голодный и срывов сумасшедших нет, т к до 12 00 ешь всёёё, что хочешь,но после 12 00 все только по списку))) я на ней скидывала хорошо,отзывов об этой системе много на форуме “мириманова минус 60”
Да так то я в курсе, мне в 89 кг, было очень комфортно, я была в 50 размере, меньше мне и не надо, дрищеть в планы не входило.))))))))))))
Мне 28 лет. У меня все получится)))
Лёлька
чем больше вес,тем быстрее уходит)
Марина, вес у меня маленьким не был никогда, а вот вес после третьих родов(сын 8 лет, дочь 1,8 г и дочь 6 месяцев))))))), уж совсем увеличился(((((( Рост у меня 175 см и, а вес 107 кг ,теперь надо деток поднимать, а с таким весом и двигаться не хочется, теперь я 102,3,стремлюсь дальше)))
Лёлька , а какой у тебя вес и рост?
Всем привет))) Спешу похвастаться, сегодня 5 день и отвес -4,7,хочется двигаться дальше….Из сегодняшнего обеденного меню меня уже поджидает, горбуша запеченная в духовке и сок из томатов , измельченных на блендере))) Всем УДАЧИ в нашем нелегком деле))))
Здравствуйте, девочки! Я уже давно слежу за вашей перепиской. Такое ощущение, что вы все очень давно знакомы друг с другом, подруги-не разлей вода! Раньше я уже писала свою историю, повторяться не буду. Я сижу в декрете, готовлюсь к выходу на работу, т.к. после двух родов поправилась ОЧЕНЬ сильно. Месяц назад я уже сидела на ЯД, отвес 7,5 кг. После диеты набрала 3 кг. Сейчас вот решила снова. Сегодня у меня второй день, чувствую себя хорошо, как и в прошлый раз.
Викуха, я за всю свою сознательную жизнь какие только диеты не пробовала, решила, что ЯД самая эффективная. Хотя, многие со мной могут поспорить. Я из той категории худеющих, кто со спортом не очень дружит, лентяйка я, короче.
Привет ВСЕМ!!! Раньше никогда не писала комментарии только читала. Вот теперь хочу с вами поделиться-прошли мои 2 недели очень непонятно в первые 2 дня хотелось перекусит(особенно перед сном-раньше то часто кушала, но мне очень повезло я НЕ люблю сладкое вообще ни как и ни в каком виде), потом как закончилась первая неделя вообще аппетит пропал-совсем не хотела есть и чувствовала себя хорошо. При этом иногда занималась аэробикой(но честно признаться-всего раз 6 за 2 недели) Все две недели не разу не взвесилась(что бы по окончанию приятнее было)
И вот ИТОГ: -7 кг!!! я полностью довольна, хорошая диета!!! Теперь много есть совсем не могу-не лезет!!! Вам всем желаю добиться своей цели!! а мне до моей еще далековато но начало положено а сдаваться я не хочу! если кто то может посоветовать что то такое же эффективное буду очень признательна!!!
подскажите пожалуста чем можно заменить сладости
взвесилась с полным пузом – 76(,ну это нормально я думаю..
Я вас понимаю) мне сейчас кусок сухаря кинь..я как собака на него накинусь)пишу ночью…сегодня весь день наперекосяк..выходные, чего я и боялась. с утра встала, взвесилась-75)обрадовалась, попила чай, потом уборка…я вытру пыль со стола….голова кружится…посижу,потом опять начинаю убираться, мне прям херово..читаю в инете симптомы давления…походу пониженное, попила кофе, стало намного лучше, потом я пообедала грудкой и немного капусты.влезло совсем немного, тем более плохо себя чувствовала. поехали на природу, все ели шашлык, мне есть вообще не хотелось, я пила пиво((( нельзя пить при этой диете, но я не могу, то вино, то пиво..от алкоголя я отказаться не могу) видимо алкоголик я )) не ела ничего, пила пиво, завтра поссорим.будут ли отвесы…мне бы чтобы не прибавилось…хотя не ела ничего. сейчас бы спать лечь, жрать охота, но у подружки проблемя, требуется псих. помощь..мне стыдно(((за пиво..
Ксюшенька, как я тебя понимаю :oops:, домашние купили лаваш и сделали пиццу, так я 2 часа на велосипеде летала, чтобы этого ужаса не видеть)))
Я с хлебницей теперь не дружу, она меня испытывает, коварная))
Всем привет!)) Какие ж мы молодцы! Ура!))) У меня 4ый день – 58.1) Чего-то стоит мой вес практически( Овсяночка, я сегодня тоже морковкой и яблочками питалась) правда в 2ом размере)) а хлеба хочется безууумно! ларьки с любимыми ватрушками обхожу за километр!)))
Настик 160/63, а как тебе английская диета, очень голодная?
Уля, ты на дорожке или по улице бегаешь?
У меня 4 день диеты подошел к концу. Самое интересное, что кушать я совсем не хочу, ем меньше чем написано, сегодня на ужин съела 1 яблоко, а на обед всего 1 морковку. А 1 кг таки набрала, что-то я разпечалилась немного. Да и объемы мои с первого дня не изменились. Сразу 5 см за день ушло, а теперь стоят(
Уля, спасибо за подробный ответ.
Вот читаю твой ответ и узнаю в тебе-себя.
Я ведь начинала худеть с 87 кг., сначала Английская диета-5 кг. за 21 день, потом Японская диета – -7.5 кг., потом Кремлевская – долгое время, а потом больше года – подсчет калорий, так до 55 кг., но этот вес мне удерживать очень трудно, если чуть больше 800 ккал, то вес вверх, а вот при 58 кг, все ок, конечно ограничиваю во многом, даже во фруктах.
Вот, сейчас сижу дома в декретном отпуске, немного дала слабинку, и, вот 63 кг. А вообще, частенько, когда надо скинуть пару кг, прибегаю к японке на пару дней, а дальше обычное – низкокалорийное питание.
Так меня ночью разбуди, я скажу сколько в чем калорий.
Уля, напиши свою историю похудения.
Девочки, а кто-нибудь пробовал систему-60?
Случайно наткнулась, как-то заманчиво показалось, правда сомнительно…
Настик.
Нет ,нет в коже курице много жира её нельзя. я всегда себе беру феле курин. грудки и отбиваю его.
Про ккал даже незнаю что сказать. сейчас куча сайтов где можно подсчитать ккал ,где написано какие продукты сколько ккал содержат. Нужно лишь обзавестись весами на кухню. и всё взвешивать. Постояно смотреть в магазине этикетки прежде чем купить. Не покупать продукты содержашие пальмовое,какосовое мало, растительный жир,жир специального назначение. Это всё один продукт,его просто прясут под разными названиями и используют везде. Не покупать с крахмалами йогурты,отказаться навсегда от лимонадов,чипсов,сухариков,быстрой лапши и фаст фудов.Готовить всё себе самой .Сейчас кучирецептов в интернете где написаны низк.ккал рецепты. Я когда не на диете то стараюсь кушать 1200 в день. а когда похудеть хочу то 800. Но я взвешиваю имено продукты когда мне похудеть надо как сейчас. А так уже всё на глаз знаю и приблизительно знаю что и сколько надо скушать чтобы не поправиться.Важно чувствовать свой организм. Но вот отпуск дома подкачал и поправилась.
Хорошо что мы здесь все вместе поддерживаем друг друга,так нам будет легче добиться желаемого.
Овсяночка, это точно побегала и стало сразу на душе и в теле легчею Хлебушка тебе хочется потому-что в диете присутствует больше белка и клетчатки, а хлеб сожержит больше углеводов. У тебя какой день диеты?
Уля, привет
Полностью с тобой согласна, я смотрю, ты в подсчете ккал знаешь толк?!
Напиши что-нибудь об этом.
А еще – ты грудку с кожурой запекала? С какими приправами?
Уля, так это почти и не грех)
Побегаешь и все будет супер.
Вопрос дня: мне одной так хлеба хочется?)
эххх. вечером нагрешила ещё. но съела по ккал не больше 700 ккал. это радует. и в 7 вечера грешила.но очень хотелось
а нагрешила я персиком одним и дынькой 250 гр.
Сейчас бегать. а завтра посмотрим как вес будет себя вести
У меня сегодня ещё – 500 гр. рада безумно. сегодня правда на завтрак с кофе скушала два ржанных хлебца,так как до обеда знала что буду много ходить.
А грудку я взяла и отбила. посыпала приправами для курицы без сожержания соли и запекла в фольге в духовке. Так у меня родные аж спросили что там у тебя так вкусно пахнет. А и ещё избегайте приправы где глютанат натрия. Это химический пищевой наркотик.Всегда избегайте продуктов где он добавлен.Читайте в магазинах всегда состав продуктов.
Девочки всем привет. Не переживайте если у вас были мелкие погрешности в диете. это ничего страшного. Суть этой диеты состоит в том что очень много белка, мало углеводных продуктов. И каждый день расчитан так что мы с вами употрпебляем малое кол-во ккал. плюс в нашь организм не попадает химически созданной пищи. Вот и весь секрет диеты.
Ну а 2 недели без соли и сахара сказывается как очищение организма хорошее. воду выгоняет лишнюю из организма. и в дальнейшем перестраивает нашь организм на потребление меньшего кол-ва соли и сахара. я вот уже с 2008 года чай и кофе без сахара пью благодаря этой диете. и подсаливаю редко-редко. когда сама себе готовлю ничего не солю, А если где кто в ресторане кушаю,то нормально реагирую если солёная пища. Сбалансированое очень питание на этой диете.
Мечтающая 6 день 170/80 (цель 60) сейчас 75
я вчера тоже вина сухого бутылку выпила. На одной волне с тобой. Тепрь у меня вес стал, ну ничего страшного) я читала, что сухое вино можно пить)
Мечтающая, так ты замаринуй грудку в к-н приправках, вместе с кожей, а на природе тебе ее отдельно пожарят (ням-ням) тебе еще и позавидут все)))
Настик, Вина выпила много)))бутылку)))Сейчас собираемся с друзьями на пик-ник…буду держаться, с собой беру грудку куриную (по меню половина курицы, но я решила грудку ее заменить) и капусту. не сорвусь, 100%! Я с тобой полностью согласна про сочетание продуктов и обмен веществ!я тоже стараюсь немного разнообразить меню, а то совсем невозможно будет худеть) иногда, когда совсем без соли не могу, добавляю чуть-чуть сок лимона, из яиц делаю омлет в микроволновке на воде, так в 100 раз вкуснее!
Девочки, подскажите пож-та, в одном варианте диеты я встречала, что на 3-й день, на обед жаренный баклажан, как вы думаете, можно заменить? Я вот как-то сомневаюсь, но баклажаны люблю больше кабачков…
Мечтающая 6 день 170/80 (цель 60) сейчас 75. Так у тебя вчера на ужин фрукты были, по сути ничего не нарушила, вот только с вином накосячила…
Мечтающая 6 день 170/80 (цель 60) сейчас 75 да, я с тобой согласна, а еще летом трудно худеть, столько всяких вкусняшек (фрукты), да еще и выезды на природу неожиданные, а ты сколько вина хряпнула?
Утро шестого дня, умылась и встала на весы: 75!))круто))это не смотря на вчерашние фрукты в нормальных количествах, я ела и дыню, еще и вино сухое выпила, но отвес в 1 кг все равно появился))))очень рада, самое сложное это худеть на выходных, все дома, все едят…
Кстати, у меня подруга сидела на этой диете, скинула 7 кг., ела все подсоленное. И вместо говядины – курицу, результат отличный.
Я так понимаю, что суть этой диеты – сочетание продуктов, которые ускоряют обмен веществ, а не способ приготовления.
Хочу поддержать всех худеющих, вы все молодцы, так держать!!! Хочу дать вам совет: не относитесь к диете – как к диете. Сделайте эти 2 недели полетом фантазии.
Расскажу как прошел мой 1-ый день, вы все поймете:
ЗАВТРАК: кофе растворимый с молоком и сахарозаменителем;
ОБЕД: сварила цв.капусту, потом залила ее 2-мя яйцами, в которые добавила укропчик, сделала салат из помидора с зеленью, оливковым маслом, соком лимона и немного соевым соусом (очень вкусно), макала омлет в соус от салата.Кстати, омлет делала в мультиварке, ооочень вкусно получилось.
УЖИН: замариновала хек в приправе (без соли), пожарила в сковороде-гриль, получилось вкусно и аппетитно, сделала салат из капусты, огурцов и болгарского перца, с таким же соусом, рыбку мокала в него.
Вот, по сути, ничего не нарушила, а ела с удовольствием и отвес -1.1 кг.
Все приправы и заправка в салате – это все в маленьких порциях, на диету не особо влияет, зато вкусно)))
Ксюшенька, попробуй аромотерапию устроить дома – купи свои любимые масла, аромолампу и балдей)) вечером можно ванну принять с солькой и маслами тоже)
Привет девчушки))) Вступила в ваши ряды худеющих , сегодня 2-ой день. За первый день -1.1 кг., это очень хорошо. Хотелось бы увидеть на весах цифру 58 – это мой вес до беременности.
Хочу поделиться с вами личным опытом: когда первый раз сидела на этой диете, скинула 7.5 кг., тогда мой вес был 87 кг. После диеты долго лет не переносила запах рыбы и во рту частенько стоял вкус варенной капусты.
Второй раз, когда села на эту диету, с весом 55 кг., ушло 2 кг, но я правда придерживалась не строго, кстати, после нее я забеременела, мы на работе вместе с подругой сидели, так она через 2 месяца тоже, так что будьте осторожней, диета нормализует обмен веществ и омолаживает.
всем доброе утро)у меня сегодня 2 день, вес 50.6кг довольна как слоник)) но начались кд и есть совсем не хочется и не можется((еще почитала ваши комменты что при кд вес плохо уходит и совсем пала духом(
Всем вечер добрый!) У меня опять отвесик – 58.3))) Тренировку пережила успешно – легкость необыкновенная!!! Вот за завтра переживаю – ужин сегодня какой-то уж очень плотный – и мясо, и яйца… Поглядим;) Такой вопросец: кто как справляется с перепадами настроения, а то меня с отстутсвия сладкого кидает от буйной радости к состоянию унылости?
Девочки, а если на минутку отступить от темы диеты и выразить свои мнения по повоеду гидроколонотерапии.. пробовали ли вы? какие отзывы, впечатления ?
процедурки, я теряю от 500гр до 1кг..
я к примеру, каждые 6-7 месяцев прохожу 3-4 процедуры.
для меня это просто очищение , но не как не способ сбросить лишнее. хотя после каждой такой интимной
Мне бы к следующей пятнице на кг 2 ещё похудеть, а к концу августа ещё кг на 2-3.думаю это реально. Испытаем на мне получиться или нет.
Товарищ Чекист , Я просто буду питаться правельно. не кушать после 6,спорт. сладости не есть. мучное.
Товарищ Чекист,вот честно говоря первый раз сижу на японке,выше написано,что Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год. Ну тут девочки писали,что делали передышку и через месяц снова на неё садились и результаты хорошие были!
Марина, спасибо за дельный ответ) :axax:
тогда еще один маленький вопросик- как часто можно повторять эту диету? и будет ли каждый повторный раз этой диеты также результативен как и первый?
Вы не злитесь девочки на меня за такие глупые вопросы – я никогда за свои 23 не сталкивалась лично с лишними кг и диетами. потому полный аут что к чему.
Товарищ Чекист, ешь часто ,но понемногу и желательно только те продукты которые на диете! не кушай мучного совсем!думаю не поправишься!
Товарищ Чекист, будем надеяться, что так оно и есть)
Марина, подскажи что мне делать, у меня за пять дней, после окончания диеты у друга свадьба. Как мне быть, я так люблю мясо, боюсь, что я там обожрусь по полной, но и с другой стороны так страшно не набрать все обратно(
Товарищ Чекист,нет,к этой диете добавлять каждый день разные продукты!
Марина, т.е. перейти на ПП , а потом на другую диету можно сесть или же продублировать эту? или все таки с одной диеты можно сразу прыгнуть на другую?
Товарищ Чекист Источник,я читала,что если хочешь чтобы вес не вернулся нужно сделать выход из неё ещё 2 недели выхода!как раз на месяц диета выходит!
Уля, а что ты будешь делать после этой диеты? – садиться на другую что бы добиться желаемого резалта или добьешь спортом?
Товарищ Чекист, не переживай такого не будет. Если у тебя вес был 130 и больше.то конечно стоило бы из-за этого переживать. А так ничего не будет
Ой девочки,там ужасно даются мне фруктовые ужины. я начинаю съедать больше фруктов чем надо было бы. и из-за этого вес стоит
Прям хоть меняй ужин с обедом местами. Вообще конечно фрукты нельзя кушать на ужин.
Девочки, а скажите пожалуйста – как можно убрать ужасные хомячьи щеки? они сами будут уменьшаться с весом или что то еще нужно делать? просто у меня лицо круглое но скулы всегда было заметно, а счс я похожа на испуганную морскую собаку
на массажи лица я счс боюсь ходить потому что лечу и заодно делаю лифтинг лица пиявками. после пиявок конечно же пойду к косметологу на массажики но очень боюсь что если сильно сброшу вес буду похожа на шарпея
я счс глупости говорю, да? или переживания оправданы ?
Овсяночка, мне кажется это из-за того что организм перестраивается и почки с печенью находятся в шоке от перестройки. думаю за 3-5 дней почки привыкнут и отвесы станут чуточку меньше и объемы будут уходит быстрее
Мечтающая, я же писала что ничего не ела весь, а в 11 вечера решила хлопнуть кефирчика с литр и полирнуть 3 персиками и закусить напоследок 2 овсяными печеньками((( срыв полный
сегодня начала заново и уже таки не сорвусь
как твои успехи? какой у тебя уже день? отвесы есть?
у меня за все время (вместе со вчерашним срывом ) ушло 2кг
Отвес за 2 дня 2 кг. Наконец-то результат! Но теперь объемы стоят. Как-то неравномерно. То вес стоял, объемы уменьшились, а теперь объемы стали, а вес ушел)
Воды стараюсь пить не меньше 2 литров!!!!
Яна 6й день – 160/85, хочу 65, в данный момент 81,6
Вы же пьете много воды как написано в диете? Вот вас и гоняет :))) у меня также было :)))
я тоже сначала бегала в туалет, но я думаю это от воды и зеленого чая)
Доброе утро, девченки!!!! Все эти ужасные кг набрала после родов(сынули 3 месяца), к сожелению грудью не кормлю, молока нет((( В таком весе никогда не была, стало тяжело двигаться, а двигаться надо много, манюнька ж растет! Хочется что б мои мальчики (сынуля и муж) мной гордились и восхещались что их мама красотка!!!! Диета меня вполне устраивает, только я все равно чуточку подсаливаю, кг уходят (-3,4 кг) и это радует! Появилась легкость!!!! На меня эта диета действует как мочегонная, на кого то так действует или это только на меня так?!
4й день))) уже оскомина от яблок
напоследок 75кг 169см, 18августа-24года)
Понимаешь в чем ещё дело прежде чем садиться на диету любую ты сама себе должна ответить сможешь ли ты после диеты постояно питаться правельно.Если да то садись,если нет, то будет огорчения от диеты. Диета это не панацея. с помощью неё можно похудеть,но если не вести правельное питание после неё и не заниматься спортом то все вернёться. Волшебства не бывает
Девочки из-за того что вы вчера поели персики ничего страшного не будет. я 3 раза сидела на этой диете. у меня написано небыло что на 4 день только яблоки. у меня во всех 3 вариантах диеты были написаны любые фрукты кроме банана и винограда,так что не переживайте.
А я вот вчера всем наговорила чо фруктов не много ешьте. а сама что-то наелась их в доволь. сегодня так не буду.
вес сегодня встал.но это уже хорошо. сегодня позанимаюсь .
Ксюшенька, круто ты 2 кг за 1 день сбросила)))как же воодушевляют результаты) появляется реальный стимул! мы сможем)))
Товарищ Чекист, а ты много кефира с персиками съела? у тебя же вчера 4 день был? там яблоки на ужин, если съела персики, я думаю ничего страшного)сейчас лето, хочется всего покушать: фрукты,ягодки))) главное не бросать диету) (я вчера тоже согрешила, съела нектаринки)))
напоследок 75кг 169см, 18августа-24года, привет! похудеть ты успеешь хотя бы кг на 5 за 13 дней на этой диете, просто сама выбирай, если тебе не нравится меню диеты, ты не ешь мясо, кабачки и т.п., попробуй другую диету, где твои любимые продукты есть, зачем себя насиловать))) и так голодать будешь 2 недели, еще и продукты, которые я например с радостью ем, тебе доставлять удовольствие не будут. это оч сложно. подумай))) если все-таки решишься присоединиться к нам, то velcom))))
а вместо жаренного кабачка может что то другое можно? я его просто терпеть не могу
а, блин! у бабушки сегодня дэ рэ) курочку собралась запечь, пюрешку сделать…..))))))))))))))))))))не! ну с 3августа точно!
и пойду-ка посплю еще=) с утра начну=)!!!
ого! ну ничего себе у вас комменты! Все вокруг плачутся не можем похудеть, а тут так все быстренько! Я 2апреля родила сыночка) до родов была 64кг,после родов 70кг, кормила грудью и сейчас за 4 месяца набрала! Вешу- 75! Идеальный вес думаю- 59, да? Хотя уже 63кг я очень стройняшка. И каждый сброшенный кг очень заметен=) Кормить перестала, закончилось молоко, скоро день рождения=)!!!!!! а это 16 дней осталось) и случайно сегодня набрала в инете как похудеть и нашла вас))до этого никогда ни сидела на диетах и не искала их! ПОМОГИТЕ!!! муж выделил на хорошее платье и туфельки на дэ рэ) Я успею!!! я ведь успею похудеть хоть на сколько??? только вот как без жидкого все эти дни? люблю легенькие супчики. Мясо не люблю. А что кушать после диеты??? Вообщем пишите мне все!!!!!!!!!
Девчёночки, спасибо огромадное за поддержку!!! Сегодня по утрянке взесилась и чуть не разревелась – 58.8!!! Понятно, что вода уходит, но я последний раз такие цифры на весах своих видела лет в 16! Сегодня второй день – опять “не жру в ночи”, гордюсь собой и очень надеюсь пройти все 13 дней Подключаю с завтрашнего дня спорт)) Кстати, а кто-нибудь еще есть с большой физ нагрузкой? У меня тренер очень жестокий дядька с большими силовыми, вот боюсь как бы не рухнуть)))
Девчёночки, спасибо огромадное за поддержку!!! Сегодня по утрянке взесилась и чуть не разревелась – 58.8!!! Понятно, что вода уходит, но я последний раз такие цифры на весах своих видела лет в 16! Сегодня второй день – опять “не жру в ночи”, гордюсь собой и очень надеюсь пройти все 13 дней Подключаю с завтрашнего дня спорт)) Кстати, а кто-нибудь еще есть с большой физ нагрузкой? У меня тренер очень жестокий дядька с большими силовыми, вот боюсь как бы не рухнуть))
я сорвалась( сижу персики жую и запиваю кефиром(((
завтра сначала начну
Девчёночки, спасибо огромадное за поддержку!!! :axax: Сегодня по утрянке взесилась и чуть не разревелась – 58.8!!!
Понятно, что вода уходит, но я последний раз такие цифры на весах своих видела лет в 16! 
Сегодня второй день – опять “не жру в ночи”, гордюсь собой и очень надеюсь пройти все 13 дней 
Подключаю с завтрашнего дня спорт)) Кстати, а кто-нибудь еще есть с большой физ нагрузкой? У меня тренер очень жестокий дядька с большими силовыми, вот боюсь как бы не рухнуть 
Девочки это всё вода уходит!
объёмы потом начнут
вот и я о том же(( вроде -1.5кг, а объемы – кака была кака есть
взвесилась вечером 76,5 примерно (механические весы) т.е. за 4 дня -3,5 кг. У меня наоборот вес потихоньку уходит, а объемы пока стоят.
Мечтаюещая , мой не идеал, а норма 41-42кг. вешу так 17лет..ех… еще 2 месяца назад весила так весила.теперь не в одни джинсы не влажу, рабочую форму боюсь одеть даже..в общем, как говорят славяне – обнять и плакать.
отвес за первые сутки 1.5 кг. не знаю что и куда ушло, но в джинсы я таки не влажу( а если честно я еще ничего не ела за сегодня…опять стрессы, опять некогда да и вообще раскисла. хочу на работу..не могу дома сидеть абсолютно..крыша едет аж слезы накатывают.
Себя тоже исправила. а то смотрю не порядок был, итог не убрала :))) А еще я маму хочу вместе с собой посадить, не знаю правда решится она или нет, но вроде желание изъявила :)))
Девочки спасибо что ниписали рост вес и цель, так удобнее ориентироваться и советоваться :))) объемы обычно уходят раньше а потом их и вес догоняет, так что ниаких срывов, держитесь, все получится :))) Как я уже писала я с понедельника только начиная так как куча мероприятий до конца недели
а там – вперед, еще и на массаж пойду и бег, как то вот так :)))
Марина,хорошо, что ты сказала, я вчера все измерила, но сегодня так расстроилась весом ( у меня вчера вечером 1 кг ушел, а утром вернулось все на место, что решила сегодня не измерять. Мне утром сестра сказала, что живот у меня уменьшился, но я не поверила, а сейчас проверила и действительно, аж целых 5см!! я просто не верю в это))))(я еще вчера хула-хуп крутила)слава Богу есть результата)))
Овсяночка,а объёмы не измеряла? у меня вес тоже стоит,но объёмы двигаются потихонечку)
Марина, у меня рост 168, вес – 70 кг. Но что-то за полтора дня я вообще ни на грамм не похудела, печалька( При том, что постоянно на даче на огороде вкалываю, по 2 часа в день, и хоть бы что(
Уля, я раньше как сумоисты и питалась. На работе ничего не хочется, а домой приедешь и атакуешь холодильник))надо стараться часто есть, но по-немногу. 4 день. Я сегодня на ужин опять немного видоизменила рацион: морковь была не вареная, а свежая, я ее потерла, от половины морковки получилась огромная сочная чашка) а из яйца сделала омлет на воде в микроволновке и маль. кусочек сыра туда потерла, очень вкусно – советую)
да девочки,похож 4ый день самый сложный,еле впихнула в себя эту варёную морковь!!но ничего я держусь,вечером буду хрумать яблоки!
Уля,ага)я по этому сайту иду)) Рост 165, вес 67 . я скинула лишь 1кг, но объёмы уходят : в талии ушло 2,5 см ,в животике ушло – 1 см , на попе – 1см ,я ляхи 1см ) сейчас вес 66. как то он уж медленно уходит!всё выполняю как написано! может ещё сдвинется!но до этого я не кушала после 6ти и скинула ещё 1 кг
ой точно здесь на этом сайте почему то так написано ,но поправде можно любые.
марина, ооо классно. Сколько скинула уже? у тебя какой вес и рост ?
почему только яблоки. на ужин можно любые фрукты кроме бананов, винограда
Уля,у меня тоже 4ый день,но ведь на ужин только яблоки!