Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Привет, девочки :five:
Ну, семи понимаете 
Я пошла на подсчет ккал. Грустно мне стало на японке, а мой муж если услышит вареной рыбы и кабачки в холодильнике …
На сегодня вес 63,2. Все успехов и быть в том теле, которого хотите :axax:
Спустя 3 дня я осознала, как же я люблю морковку и маленький,но все же, кусочек сыра
Итак, 4й день…на весах -2.5 кг.
Девочки, ну что же вы молчите
Ах, какая прелесть…встала утром на весы и после двух дней отвес 2.1кг, вдохновляет :yahoo:
Привет, девчонки, Q 10, которая вступила в наши ряды, особенный привет!)))
На выходных сидеть сложно) вчера весь день не была дома, поэтому ела только фрукты (апельсин, яблоко, груша) – это был весь мой рацион на день, поэтому решила перенести вчерашний день на сегодня) диета продлилась на 1 день) думаю, в этом нет ничего страшного)
на выходных не было похода в зал и бега, поэтому ушло только полкило – была 65,8, сегодня утром 65,2. Надеюсь, что за эту неделю дойду до 60) очень хочется)
Результат радует, потому что влезла в прошлогодние джинсы, но еще не все) поэтому есть над чем работать!) всем удачи)
Привет девчули! У меня сегодня 2 день…начала с 70.5, а сегодня 69.1….да да знаю, уходит вода, но всё равно рада)))
У меня тут назрел вопрос – здесь есть такие кто отсидел полностью японку,а после садился на систему -60 и не набирал вес???
Утро доброе! Сегодня 63,7, вода ушла. Сегодня все по плану. А план – это меню по диете с двумя отступлениями. Первое – вместо говядины – куриное филе, я не ем мясо, только птицу, рыбу, яйца, молочку. Второе – кофе с молоком без сахара в течение дня, а вечером – зеленый чай с молоком. На количество выпитой воды это дело вообще не влияет, ее я пью 1,5 – 2 литра вдень всегда. Я – водохлеб
Даже иногода поражаюсь, как можно столько жидкости пить? 
Sia, Лили, как дела? Пишите 
Привет всем. Сегодня стартовала. Рост 166, вес 64,8. Ну, что сказать… Хочу сбросить много кг
В весе 53 кг была просто куколка. Кость у меня мелкая, фитнес я люблю, просто разожралась как-то быстро и прервала тренировки в этот период, вот так и живу год… Вобщем физ.упражнения я возобновила, а с питанием – косяк. Неделю все нормально, а в выходные – во все тяжкие, а если вина бокал выпью, то вообще башню сносит и со мною происходит настоящее обжорство. Но, я работаю над собой. Всем удачи :five:
Девочки, привет, пишу небольшой отчет.
Сижу 4-ый день, скинула 2,4 кило) Вначале была 68.2, сейчас 65,8_) Результат пока средний, но уже радует)
Держимся до конца!!)))
Девочки,принимайте в свои ряды))). После родов нужно сбросить 10 кг.стартую с весом в 72/170. Но девочки,вот вопрос есть,как эту диету соблюдать,если работаю в ночную смену? Кто знает? Можно ли ночью что то скушать,так ведь и упасть недолго((( но на яд сажусь точно,очень надо похудеть до дня рождения мужа))) по отзывам читаю,что очень эффективная диетка :yahoo:
Вот и закончилась моя диета! За 14 дней отвес 6,3 кг! Причем на 7 день я сорвалась и наелась вечером всего чего нельзя((( Если б не срывалась, был бы больше отвес.Больше нарушений не было. Всем пока и спасибо за поддержку! А я пошла на шоколадную диету дальше совершенствоваться)))
Девочки, всем привет. Решила к Вам присоединиться). Я уже сидела на этой диете лет 5 назад и хорошо похудела (после родов было, что убрать). Сейчас тоже хочу убрать лишние кг. Комфортно себя чувствую при 50кг. Сегодня у меня второй день японки. Вчера взвеситься забыла, но два-три дня назад изначальный вес был 56 при росте 164. Сегодня утром встала на весы 54,1. Возможно, у меня весы еще в /- могут “врать”
Всем привет. За 10 дней отвес 5 кг, осталось продержаться еще 4 дня)))
Девушки, привет. Хочу поделиться своими впечатлениями от диеты. На мне сработала, не 8 кг, конечно, но 6 ушло, мне далась легко. Все зависит от изначального веса – чем он выше, там больше сбросите. И на завтрак я нарушала, съедала что-то легкое, а не только кофе, иначе желудок посадишь. И вообще, мне кажется, что если диета переносится с таким трудом что с кровати встать не можешь, то лучше подобрать другую, значит это просто не ваше. Берегите здоровье, это главное. Всем успехов!)
Привет! И я на этой диете! До конца месяца нужно скинуть 5-7 кило(( Сегодня третий день, отвес – 1.5 кг. Посмотрим, что будет дальше.
14й день! Результат не совсем тот что ждала,всего за 13 дней 5.800…не нарушала ни разу.скажите,как у кого?
Для меня самое тяжелое в этой диете, отсутствие завтрака. В первый день с утра весила 60 кг, проснулась бодрячком и думала что еще позанимаюсь, но к обеду весь энтузиазм прошел. Постоянно чувствую голод, порции не сказать что маленькие, но мне не достаточно питательно :sad:.К вечеру уже не могла не о чем думать кроме еды, и это только первый день!!! А сегодня с утра не смогла встать с кровати((( от голодухи давление упало
выпила кофе с хлебцами полегчало. С утра на весах было 56 кг, т.е. за 1 день -4 кг, как-то очень много, посмотрим что будет дальше…
А я сегодня первый день. Вес 85 кг. Буду стараться!
Привет девченки, как-то с вами на ней сидела 3-5кг потеряла,уже точно не помню, и на этом не остановилась перешла на диету Дюкана изначально была 87кг, прошло чуть больше 3-х месяцев уже 71,5. Надоела эта диета,хочу попробовать Яичную диету на 28 дней…кто-нибудь пробовал из Вас?
Диета не понравилась. Слишком большие порции. Половину курицы это уж слишком. Эта диета расчитана для тех кто много ест. Соблюдать старалась строго. Но получалось съедать вполовину меньше. Результат всего 4 кг и то наверное вода, т. к. терела вес только первую
Привет всем худеющим
Сижу 5день – 2.5кг.Состояние вялости(((Сижу на ней второй раз,первый не смогла досидеть и бросила на 11 дне 
на тот раз ушло 5кг,очень интересно что будет на этот раз))) Девчули такой вопрос,что можно пить в течении дня кроме чая,воды?
Доброе утро всем! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам, с утра встала на весы и ахнула-69,5!!!! Просто ужас… Несколько раз пыталась сесть на японку , но 6-8 день срывалась. Решила сделать еще одну попытку, всего 2 недели назад весила 66… Лето на носу, а я отъелась как свинка. Надеюсь сбросить хотя бы 5-6 кг. Всем удачного дня!
девчонки, привет. у меня сегодня первый день. вес -58,2, рост -168. поправилась на пару кг(( вот пью кофе и лежу в постели, сделала медовое обертывание после горячего душа с кофейным скрабом. буду отписываться. хорошего дня всем худеющим
У меня сегодня 4 день, ушло 2,5 кг, диета дается пока легко, даже не ожидала. Обязательно дойду до конца. С понедельника еще курс душа Шарко, так что надеюсь на отличные результаты
На этой диете четвертый год сижу. В прошлом году не выдержала. В этом серьезно настроилась,постепенно входила за три дня. Вес 63-64 для меня очень уродский:становлюсь как гусеничка со спасательным кругом.вес стоял при максимальных усилиях правльного питания без диет. Сегодня 5 день. Первые три дня шатало без соленого и сладкого. Мозг отказывался оперативно работать. Самый тяжкий для меня-обед из жареного кабачка.потом стало легче. Организм перестроился.
Таня,а как вы делаете медовое обертывание ?)хочу попробовать)
Пошел восьмой день. Отвес ну может грамм 200 или 300. Весы показывают 55. Итого за 8 неполных дней -6 кг. Вчера конечно было очень плохо, но сегодня сказала себе спасибо, что вчера не сорвалась. Было бы очень стыдно перед самой собой и жаль потраченных 7 дней. Так что девочки – держитесь, попейте чайку зеленого. Да, кстати, я немного нарушаю (если это можно так сказать). Когда на завтрак морковка- я не ем вообще. Я вообще никогда не завтракаю и всю жизнь утром обходилась только кофе и всегда без сахара. И вчера вот на обед не ела говядину (смотреть не могла на нее) – поэтому только грейп и все.
Анна, может потому что вес действительно лишний. Но прямо скажу, что большая часть все же вода. Сейчас видно что нужны хотя бы минимальные тренировки, хотя бы присед и пресс. Я еще обертывания медовые начала и солевые ванны через день, обертывание помогает на 1000%, он очень хорошо убирает бока, выравнивает кожу(даже цел на попе) и сгоняет жирок. Очень советую.Ой, сегодня 7-ой день, общий отвес -5,8 кг (это примерно, весы шалят, так что тут /- грамм 200, хз) Состояние капец. Вчера добавила в морковь немного сыра и зеленого лука- так через 15 мин уже плохо стало кишечнику. Сегодня на обед говядина и фрукты немного, но так с утра тошнило и кружилось все, во рту горечь – встать не могла, а готовить говядину тем более. В итоге слопала грейп – причем с таким удовольствием, он мне райским показался, обычно воротит)) В общем с горем пополам смогла встать, но дикая слабость, сейчас сижу и голову поддерживаю. Ничего не хочу вообще…а еще 6 дней(((( Готовлю мужу рис с курицей якитори…запахи с ума сводят((( Держитесь ))))
Таня у вас такие хорошие результаты.!
Привет всем!!!вот отправляют своих в отпуск(мужа и сына)хочу сесть на диету.пузо отросло аж скоро трусов не увижу.хочется похудеть на 7 кг.впереди 2 мес вот решила начать с яд
Пошел 5-ый день. Решила сегодня даже не завтракать, нет аппетита. Поем рыбки в обед. На весах 56 кг. Отвес 600 гр. Итого за полных 4 дня – 5 кг. Попробую сегодня позаниматься немного и обертывание медовое сделаю- очень оно хорошо воду выводит и кожа становится более упругой и ровной, особенно на попе))))
Привет всем))) Сидела на ней уже 2 раза, первый скинула около 8 кг, второй раз спустя год всего 5, вес долго не возвращается если не трескать все подряд и в любое время дня и ночи. Сейчас поднабрала. Рост 164, вес 61. Мой нормальный вес от 52-до 54. Сегодня начался день 4-ый. Отвес за полных три дня при полном соблюдении – 4, 4 кг. Сегодня вешу 56,6 (примерно)- то на 200 меньше показывает, то на 100 больше. Уже ничего не хочу))) ни есть, ни делать ничего. Хочется только пить и лежать…
Всем привет)
Отсидела японку, не сложно. Я привыкла есть без соли и сахара, поэтому наверно так легко все прошло)
Сегодня 6 день,-6,5 кг. Очень довольна, понимаю что первые дни уходила вода.При росте 1,60 весила 78 кг.Это после вторых родов и кормления грудью (год). Хочу хотя-бы 60 кг ну может 65 кг. Понимаю что и возраст уже 35.Но всё равно надуюсь на лучшее. Когда-то я уже сидела на японке и она очень мне помогла и вес набирался очень медленно.Желаю всем удачи!Худеем дальше.
Сидим с сестрой на “японке” 3 день. За 2 дня сбросили 2,4-я и 2,1- она. Капусту варили цветную (она не такая противная как белокачанная), а салат делаем из пекинской. Ужасно не хватает полдника, соли и сладенького. Посмотрим, что получится.
Попробуйте заменить простую капусту цветной или броколли, если уж совсем не лезет попробуйте морскую. Я на этой диете в начале февраля потеряла 8 кг.
Утром нельзя овсянку?
КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО – пейте водичку! помогает.
Вот как только захотелось что-нибудь скушать – раз в себя водичку стакан – и вроде уже и не хочется ничего.
Тем, кто не любит вареную капусту. Да вкусного мало. Да еще не соленая. (это вы еще несоленые жареные кабачки не пробовали: трава-травой
)ЗАПИВАЙТЕ ТОМАТНЫМ СОКОМ! и будет вам счастье. А под конец диеты любая еда кажется вкусной 
даже вар.капуста.
Пользуюсь этой диетой уже лет 15.
И вот мои полезные уточнения:
1. обязательное употребление витаминного комплекса во время диеты.
2. нельзя на этой диете сидеть чаще 1 раза в пол года (по некоторым данным – одного раза в год). я сижу каждую весну и результата хватает где-то до конца осени, потом начинаютя холода, более плотная еда (после диеты просто нормально питаюсь, ем все, но конечно пол-торта за один раз не съедаю). За зиму набираю 2-4 кило, благо зимняя одежда позволяет это скрывать. И весной опять – диета.
3. Эффекстивней и ПРОЩЕ всего сидеть на этой диете не раньше марта месяца. Т.к. морозы требуют энергии и диету выдержать трудно. Один раз попробовала – на третий день просто была без сил. Отложила до весны. А мартовское солнце настраивает организм на тепло и диета выдерживается легко, даже очень. Трудно первый раз. Потом, когда понимаешь, что эффект будет, соблюдать проще.
4. Вешаю на холодильник само меню из 7 пунктов. и каждый вечер отмечаю пройденный этап. причем то, что написано именно 7 дней, а не 13 (они ж повторяются), морально очень помогает. И со второго дня уже себе говорю: “ну, просидела ж целый день! зря чтоли? буду и дальше сидеть.” Это мне помогает не бросать диету а досидеть на ней до победного конца.
Чего и вам желаю!
сегодня первый день!) вареную капусту невозможно есть
как вы переносите вареную капусту?????
Спасибочки девочки.готовлю себя к этой диете)))настраиваюсь…
Всем привет, сегодня 1-й день, рост 165, вес 90
Пока чувство голода нет.
Нет речную нельзя!!! Она жирная очень, нужна Океаническая, пеленгас, хек и т.д
Нютик, я любую употребляю, но конечно где нет мелких костей… Любая рыба в твоем распоряжении и речная и морская…
всем привет…а какую рыбку делаете?я просто рыбу вообще не ем и не разбираюсь в ней.тоже хочу сесть на ЯД))
Привет всем! Сегодня 3- й день))) за два дня-1800…)) вот только этот результат и держит меня не сорваться : хочу сладенького
привет,уже 12 день пошел)61,5 изначальный вес 66,5 рост 160,хотелось бы до 60)я на 14 дневной.Всем удачи)
Нюша, я сегодня второй день, но я на 14- ти дневной. На диете второй раз… Дается с трудом, хочется сладенького, из за него блин и набираю вес… Всем удачи!!!!
– А я парень с весов 75 кг()
Сегодня первый день на ЯПОНСКОЙ диете, вчера день разгрузки был выпил 1л кифира 0%, сейчас вес 72.2 но я еще на фитнес хожу…вообщем диетой доволен, хочу похудеть да 66кг – это мой любимый вес. ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ЖЕЛАЮ СКИНУТЬ ПОБОЛЬШЕ ВЕСА)
Привет всем! Я сегодня уже 4 день на японке. Изначальный вес был 74.1. За 3 дня снизился до 72.5. Отвес за 3 дня 1600кг. Всем удачи!
Девушки, всем привет!!! Сегодня первый день, есть те кто со мной ??? Одной как-то скучновато ((((
Привет девочки,сегодня первый день рост 160 вес 65.200,ещё хожу на фитнес
Всем привет! Сегодня 5 день,-3.500!Изначальный вес 66.500 рост 160.
Девченки, чем можно заменить кабачек на третий день?
Привет девченки, у меня 8 день, было 61,5 кг, стало 58,3, я довольна,капуста лезет с трудом. Сижу на этой диете 3-й раз за 6 лет. Она мне всегда помогала снизить вес и держать его на уровне, при условии конечно непереедания.
А у меня на седьмой день вес-57.1
При выходе можно есть все, только в малых количествах. Худеющая, какие у тебя результаты? У меня сегодня 4 день, рост 168, вес был 57, сейчас 55,7! Ем точно по меню, результатами довольна! Правда мне постоянно хочется есть, даже после зеленого чая!
Про количество дней при выходе не слышала, но я думаю, что не есть после шести, не есть сладости и мучное -будет достаточно
Девчонки как Вы выходите из диеты? Я прочла что выход из диеты должен быть равен количеству дней, сколько сидела на диете, прибавляя по одному продукту в день
После горячего зеленого чая кушать не хочется. До японской диета худела неделю на правильном питании, поэтому организм привык мало кушать, 5 раз кушать для похудения для меня много и долго, хочется скорее стать стройной!!!
Я пью зеленый чай, или кофе- на часок чувство голода стихает
Привет! У меня 3 день, за 2 дня ушло 1.5 кг.Чувство голода присутствует, но я бы назвала это какой- то ненасыщенностью что ли, п. ч. даже после еды хочется чего-нибудь вкусненького. Мне вчера было очень плохо, даже стошнило. Видимо, п.ч не соблюдаю питьевой режим.Меня всегда тошнит при низкокал.диета, я слышала, что когда человек худеет( В результате распада жиров) выходят токсины. Девчата, и что мне делать ? Пить больше воды??
Привет, девочки! У меня сегодня третий день, (рост 168, вес 57). Вес снизился до 56,2 за два дня! У меня присутствует постоянное чувство голода, терплю пока! Как вы с этим боретесь?
Привет! А я сегодня 6 день, минус 2.700. Кушать особо не хочется, держусь, пью зеленый чай
Привет! Девочки, кто худеет присоединяйтесь. Я сижу 2 день, ем не все, п.ч капуста в меня почти не лезет. Стартовала с весом 75,6( рост 164) За день ушло 1,2 -понимаю,что вода, но все же мотивирует здорово!!!!!!!!!!
Привет всем! День 1 – вес 56.35. Хочется есть
Сегодня третий день,жуткая слабость,головокружение…наверно из за больших физ.нагрузок…есть не хочется…вес не измеряю пока что
Приветик! Тоже села на яд. Седня второй день,есть не хочу,но жуткая слабость…До этого сидела на дюкане,но как то надоело готовить постоянно,да и вес уже не уходит. Терь на японке. Сидела на ней 3 года назад,за неделю скинула 6кг. Теперь ожидаю тоже хорошего результата. Надо уже щас готовиться к лету))) Рост.164 ,вес 83.5. До дюкана 88 была. Хочу до лета похудеть до 55кг. Думаю что.все получится,я взялась за это основательно
Всем привет!
впечатлили отзывы.
Хочу с вами на диету
Завтра начну первый день. Сегодня постараюсь разгрузочный день выдержать. Вес сегодня (натощак) 65.65 кг, надо сбрость 10 кг.
Девочки!!! Немного стыдно с вами соревноваться))) У меня конечно вес 97кг села на яд, пятый день -5 кг!!, но учитывая что излишнего веса до хрена, считаю что результат есть!! начало положено! Пресно во рту, но ничего пережить можно, жвачку жую не долго а то сосать начнет, и без сахара!! Чувства голода нет! Капуста надоела жуть!
Девочки привет. 4 день минус 2.800. Честно, эта самая эффект диета.
Хочется кушать!
всем привет. у меня сегодня 10 день. отвес 5,3 за все время. первоначально вес 68 кг. решила ,что дальше продолжать не буду . вес уже 62,7 кг. хотелось бы загнать стрелку за 60. поэтому планирую скинуть 2,7 кг на разгрузочных днях или монодиетах, желательно до конца недели. хотелось бы) хочется молочных продуктов. сегодня на твороге. все удачи. Валентинка, я думаю, что не смертельно плитка гематогена. главное, дальше соблюдать, если хочешь результат. все удачи!
9 день сегодня. отвес -3,4 кг. Было 62 вначале) Но сегодня не выдержала и съела плитку гематогена. Начались эти дни, и силы вообще меня покинули((( Как думаете, слишком катастрофично?)
Девчули привет.Я уже сидела на этой диете результаты шикарные.Сначала вес быстро ухолил.потом чуть замедлился.До начала диеты весила 69кг после 57,но я сидела чуть больше чем 13 дней.затем слезла но есть не хотелось ни булочек.ничего,единственное я заменяла продукты после диеты например вместе тушеной капусиы в оьед я ела 200 гр морской капусты(в ассортименте)покупала в магазине.т.к я работаю в магазине было тяжело первые 4 дня…потом порхала….главное занимайтесь каким-либо спортом,и соблюлайте строго диету!!!Я например спортом не занималась.у меня работа,на которой я бегала и бегала,только вот по утрам и вечерам я крутила хулахуп(шипованый).Вот сейчас на ней сижу,вернее щавтра 1 день.сегодня решила подготовить организм и в путь.И да кстати.вес практически не набрался после диеты первых месяца5 .потом начала есть булочки.трптики по вечерам и все…Так держитесь.все получится у вас.
День 2. Вес 71,2. Голода пока не ощущаю. Рыбу готовлю камбалу на сковороде без масла (немного водички).
Всем привет! Сегодня 1 день. На старте вес 72,4 (рост 169) объемы тоже измерила. Есть не хочется, поеду рыбу покупать. Кстати девченки кто какую рыбу кушает???
мой рост 164 см, вес был 55,5, счас пятый день на диете.За 4 дня сбросила 2,4 кг,сегодня 53,1, очень довольна! хочу похудеть до 49 кг, еще на 4 кг
девочки, я тоже с вами! сегодня первый день, рост 165 вес 57 хочу хотя бы 50. надеюсь продержусь) удачи всем!!!
Оля,как Вы худели,если можно время-питание
Привет девчонки! Я не выдержала и взвесилась)))сегодня пятый день.за 4 дня отвес 3 кг(((в воскресенье нас пригласили на ужин (((( муж сказал что обидется если я не буду есть мол готовят специально для меня(((
Привет, кто сегодня начинает, давайте вместе! У меня рост 165 вес 69 кг. В идеале хочу 60, но – 2 кг допускаю . Всем хороших результатов.
Привет, девочки) Читаю ваши отзывы. Мы с мамой тоже сидим на диете 5 день сегодня.
Мои данные до диеты: рост 162-164 см, вес 68 кг. Хотелось бы 60 кг. Диета проверенная мной, действительно помогает. Я похудела на ней примерно на 8-10 кг около 1,5 года назад.Правда тогда лишнего было значительно больше. Весила больше 80 кг. Поэтому не сомневайтесь в результате, если все соблюдаете. Мама начала со 107,6 кг. За четыре дня она уже скинула 3,5 кг!) Я пока не взвешиваюсь. По прошлому опыту советую, у кого незначительный лишний вес, заниматься дополнительно какими-нибудь физ нагрузками. Всем нам удачи и добиться желаемых результатов!
Я сидела на немного другой диете… и за 9 дней скинула 7 кг. Тоже называется “Как худеют японки” но не такая как здесь.Мне очень помогла, не только в потере веса, но и соли ушли… В плече была постоянная и неприятная боль. После диеты пропала))))
Девченки привет))) начиталась отзывов и решила завтра худеть))) вес сейчас 74, рост 174. Хочется весить 60!!!! Надеюсь что 6-8 на японке скинуть смогу!!!! Всем худеющим удачи))))
у меня за первые 2 дня 1,6 кг ушло, а дальше вес не уходит 4 день на диете(
Приветик, девочки! Завтра, если ничего не помешает хочу присоединится к вам. Это будет уже второй круг. За первый раз сбросила почти шесть кило, заделала недельку перерыва и снова хочу на ЯД.
Пармизана)))) ошиблась чуток)))
А сколко это кусочек сыра? Я 50 грамм партизана
Николетта добавь немного аэробики вес начнет не просто сдвигаться
и у меня 4 день,но я не взвешивалась)))
Приветики Девчёночки! Мой вес так и стоит на месте(((( сегодня опять увидела 72,3кг… Сегодня я взяла два пакетика по 100гр гречечки, это и будет моя еда на сегодня. Ужин как обычно до 17,00. Так уже хочется увидеть новые цифры на весах… Эххххх
У меня сегодня 4 -й день – 2 кг
я вот со вчерашнего дня(после окончания Японки) вечером выпиваю стакан Паныняс(незнаю как по русски называется) с пол ложечки карицы, пол ложечки имбиря совсем чуть чуть красного перца) Говорят полезно для сдвига веса)))))
в квашеной капусте по моему соли дофига.. не? я просто её никогда не ела)
неа, спортом не занимаюсь.. обычно у меня вес и без спорта хорошо уходил… а тут 13 дней отсидела на Японке и результат только 3,4кг. Завтра возьму на работу гречечку)
я накосячила с ужином,вместо обычной капусты ела квашеную,и еще с чаем позволила немного меда,я просто реально чуть в обморок не упала ,после квашеной капусты такой прилив сил))))
Привет у меня тоже 3 Й день. Я пока не взвешивалась. Все проходит нормуль. Николеттата вы спортом занимаетесь ну хотя бы 15 минут в день?
Приветики Всем! У меня вчера был последний денёк ЯД… и УВЫ.. с утра результата не было((((( Хнык… Хнык… вес остановился уже как 4-ый день…72,3кг… сегодня взяла еду как по меню диеты.. завтра вот думаю… может на гречку перейти… уже не знаю что и делать(((( не понимаю как при таком ограниченном питание не худеется мне
на обед три яблока съела,кабачка у меня нет поэтому ничего больше не ела,заменять его не стала икрой))