Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Доброе утро девченки,вы где все?у меня сегодня 3 день,все супер,настроение тоже.))))делитесь своими успехами)))удачных отвесиуов)))
поужинала ,сытненько,есть не хочется)))
Привет.первый день отвес 1 кг
Нарушений не было…За эти 12 дней минус 3,4кг.. не много конечно, но и по идее не мало… главное что бы дальше вес стал уходить хоть по не многу…
у меня обед второго дня ,всё очень хорошо)))Nicoletta а общий отвес какой?все без нарушений было?
Приветики всем! У меня 13-ый денёк сегодня. Вес с утра без изменений((( 72,3кг((( за три дня ничего не ушло((( странно, я даже без нарушений…. Надеюсь завтра хоть минус 300гр покажет.
Всем привет! Первый день очень порадовал- минус 1 кг! Очень хорошо! Сегодня 2, идем дальше
Приветик девули,утро второго дня ,все отлично,кофеек с сухариком)))как и говорила взвешусь только через неделю,чтобы не расстроиться если что))))
Теперь я тоже с вами. 1 день – вес 62 кг – рост 160. Первый день в принципе не заметно) Хочу 56)))
поужинала рыбкой,пью чае зеленый)))взвешиваться не буду ,через неделю взвешусь,
Я с вами с сегодняшнего дня.мой вес 76,4
Молодец!!! 4,5кг -это хорошо) думаю у меня к концу тоже примерно так будет
Не сказала о самом главном, вообщем скинула 4,5 кг., в талии похудела на 3см),грудь- 1 см, бедра 1 см всего лишь((, а у меня основная проблема это ноги( Буду дальше продолжать, только другую диету, т.к хочу еще хотя бы кг 10 – 15 скинуть
Всем привееет!!!Ура закончилась моя диета вчера. Сегодня праздник живота у меня, а завтра на Дюкана))
Я планирую сидеть на диете пока не скину хотя бы до 65кг… только вот не решила, продолжать эту или на что то другое перейти… Эта мне нравится,что белка много.. от него сытость есть..
Приветики!=) Нет, ты не одна))) Я тоже ТУТ))) У меня сегодня 12-ый денёк, вес с утра 72,3кг.. со вчерашнего дня не изменился( Но за эти все дни ушло 3,4кг, не много конечно.. но ощущение лёгкости как будто скинула 5кг точно… так хочется уже увидеть число 69-68 хотя бы) эти 70 меня напрягают)
Доброго всем дня! С утра села на эту диету, хочу попытаться хотя бы 7 продержаться . Надо худеть, за НГ прибавила почти 4 кг. если не сорвусь( у меня запланированые мероприятия ) буду держать 13 дней. Сегодня вес-68 кг. Уже пообедала. Всем удачи!
Девчюли ,вы где все,я что одна здесь????сегодня первый день,кофеек попила и на работу ))))
Приветик всем худеющим ,с завтрашнего дня я с вами на японку ))))
прочитала про лесенку) как резултат у вас?
заканчивается лесенка – что ето значит ?
Приветики! я тоже после родов) мали6ке 5 месяцев) тоже ре6ила похудет) и тоже нужно 10кг скинут, уже 3кг ушло)
Privetiki! ja tozhe posle rodov) mali6ke 5 mesjacev) tozhe re6ila pohudet) i tozhe nuzhno 10kg skinut, uzhe 3kg u6lo)
Девочки добрый вечер. С завтрашнего дня я на японку. Сегодня заканчивается лесенка. Моя история банальна, беременность, роды, в итоге 10. Буду писать каждый день.
Приветики Всем!У меня сегодня 8-ой день)За мою неделю ушло 2,8кг) 4кг-это круто, а какой изначальный вес был?
НИКАК НЕ РЕШУСЬ СЕСТЬ НА ЭТУ ДИЕТУ….НО НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ДИЕТЕ Я СБРОСИЛА 11 КГ ЗА 13 ДНЕЙ. СЕРДЦЕ ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ. ЕДИНСТВЕННО ЧЕГО Я ТОГДА НЕ ЗНАЛА, ЧТО ПОЛИВИТАМИНЫ ПИТЬ НАДО….В ФЕВРАЛЕ ПОПРОБУЮ. ДО ЗДРАВСТВУЕТ СТРОЙНАЯ ФИГУРА!!!!!!!!
Я за неделю скинула 4 кг..
А я только воду пью) холодную или горячую.. с лимоном или без… вообщем вариантов масса))))))))
Я иногда могу или маленькое яблочко съесть или морковку погрысть.
мне кажется главная идея этой диеты, что нельзя ничего есть в промежутках между приёмами пищи. Всё строго по списку только…
а можно перекусы делать? Если да, то какие
Я сама супчичи не очень люблю,равнодушна к ним, но просто на этой диете уже 9 день и до этого не ела жидкое еще неделю, живот просит просто)))
Супчики-это точно не моё… поэтому может тоже после окончания на Дюкана) Сейчас почитаю, что бы вспомнить что там за менюшка)
Приветики Всем! У меня сегодня 7-ой день начался. За вчерашний день ушло 0,4кг) Довольная)))) Так бы всё время по 400гр в день уходило))))Но знаю, что так не бывает) Такая лёгкость появилась)))) Так классно))) Хочется продолжать и не останавливаться))) Чего и Вам желаю!!!! =)
Привет, девчонки! Сегодня я закончила диету 13 дней. Сегодня хочу на кефире продержатся, если получется. За диету ушло 5,8 кг, а по объемах -4 см грудь, -6 см талия и бедра мои остаются прежними(. Хотелось немножко больше по кг сбросить, но и так неплохо, что я всё же дошла до конца, хоть и были небольшие погрешности. Желаю всем удачи. Завтра еще напишу!!!
Я тоже сижу на этой диете, уже 4-ый день, за перввые три дня -5 кг. Сижу на ней второй раз, первый был 6 лет назад, тогда я скинула на ней 13 кг.
Всем привет.Сегодня заканчивается восьмой день, согласна с Муркой ооочень хочется супчика. Я решила додержать эту, потом один день праздник живота устроить, а потом на диету Дюкана, подружка держит…очень давольна диетой и результатоми.
У меня сегодня вес стоит на месте, девочки я тоже хочу еще на две недельки на какую-то диету. Очень хочется супиков, может на суповую, никто не пробывал? Может у кого то были хорошие результаты на других диетах, поделитесь?
Приветики Всем! У меня сегодня 6-ой день) Вес с утра 73,3кг, получается за вчерашний день ушло 0,4кг) По вечерам пока сложновато.. постоянно хочется хоть что то сьест, но я держусь, ужин у меня до 17,00, а потом только воду пью) Сегодня с утра заметила что кожа стала суховата. Сразу вспомнила про антицелюлитный крем и намазалась) думаю надо это делать каждый вечер/утро. Как у Вас дела?
Я просто хочу килограмм 20 скинуть, ну хотяяяябы 10))
Ура наконец-то записываюсь в спорт.зал к тренеру оч. хороший говорят, с 25 числа пойду потеть.
А то я все дома попрыгаю чуть-чуть, пресс покачаю и поприседаю вот и все))
Я хочу попробовать потом диету Дюкана или Американскую, больше склоняюсь к Дюкану. Хочу сделать один день” праздник живота”…съесть супчик какой-нибудь и пироженко, а потом на диету.
У меня подруга начала 3 день на Дюкане,у меня еще 6 дней Японки,посмотрю пока на нее)),если будет результат за то время,то начну после этой.
После окончания этой диеты есть мысли как будете дальше питаться? Я вот всё думаю.. продолжать примерно так же и питаться или ещё на какую нибудь перейди диетку…
Всем привет девчонки, давно не писала,все так же держусь.
7 День наконец-то взвесилась вчера вечером(у подруги) -2,800. Вечером еще сниму мерки и еще раз взвешусь завтра напишу разницу
Года 4 назад я на этой диете похудела очень хорошо, с 70кг до 53кг) Ну конечно Диета была только стартом, но именно этот старт и помог добиться результата) Эххх… похудеть бы сейчас до 63кг хотя бы) было бы конечно Суппер)))
Доброе утро! У меня сегодня 5-ый День! За вчерашний день ничего не ушло, но я не расстраиваюсь, так как в общей сложности уже скинула 2кг. Было бы круто на диете дойти до 69кг, а дальше уже буду своими силами продолжать Стройнеть=)
Доброе утро, день 12 и – 100 г, но я и такому радуюсь, процес хоть и медленно, но идет. Светик, за 11 дней ушло 5,7 кг, я буду по 14 дневной. В принципе результат нормальный для меня. После ЯД сделаю пару дней перерыв и на систему питания по Мирамановой, но еще почитаю. Светик а ты сколько хочеш сбросить?
Доброго всем утра! Я держусь- за 2 дня минус 1,5 кг!!! Ура!!! Я не нарушала, решила идти до конца, у меня осталось совсем мало времени до 30 числа… Я должна выиграть это пари, дело чести и красивой фигуры! Девочки, вы умнички, мы все будем красотками!
Привет, красавицы, мой вес стоит на месте. Спорт и танцы на износ, не ем, да что ж такое?! От однообразной еды просто устала. На работе одни дни рождения, пироги-торты, как сговорились! Натали, умничка, держись, я от тебя что-то сильно отстаю! Галя, поздравляю от души, отличный результат!
Девочки, я завтра после зажорного сегодняшнего дня на весы не встану, боюсь… И думаю пока КД не буду взвешиваться.
Мурка скажи пож та сколько ты скинула за 11дней
Галя, спасибо! Удачи и ненаберанию кг!!! А я сегодня нарушаю и на сладкое оч тянет… У меня первый день КД… Ну завтра я возьму себя в руки, еще выходной и все дома, в общем сегодня я плохая девочка…
Всем привет! Закончила диету! Скинула примерно 6 кг. Было сложно, вчерашняя рыба на ужин вообще не полезла. Сегодня наконец кушаю запеканку, так скучала без творога!
Девочки, желаю всем терпения и сил, у вас получится!
Приет, одиннадцатый день и – 400 г!!! Ура!!!)) а то после вчерашних -100 г этого намного приятнее! Натали не расстраивайся , завтра будет лучше!
Девочки, привет! Сегодня 9-й день и минус 100… не радует…
Ой, девочки!!! Всем нам силы и терпения побольше!!! Не забывайте, что мы хотим быть стройнее, влезть в свои любимые вещи и т.д….. Все будет хорошо, нам стало легче и станет еще легче, если мы добьем эту диету до конца!!!
Привет девочки, я тоже расстроена, десятый день а ушло только 100 г((( сегодня по минимуму буду кушать! Ой я тоже знаю, что такое срыв! Наверное раза три пробывала на ЯД садится, в итоге на третий-четвертый день спрыгивала. Но в этот раз после похода в магазин и примерки платьев, я поняла, что дальше тянуть нельзя. Для меня это был лучший стимул!!!!
Привет, девочки! Я здесь! Было стыдно даже заходить к вам, потому как, всё-таки нарушала (днем были куриные сердечки, а ооочень поздно вечером грешила креветками с белым вином, правда всё без соли). Натали, от души повеселилась, вот у нас с тобой почти всё одинаково. Но в отличие от тебя, после моих нарушений килограммы не убавились, но и не прибавились, и то радость! Но почему-то себя не корю за срыв, реально, уже сил никаких не было смотреть сторону диет-продуктов, прямо до обморока. Ну что было себя обманывать? Буду держать сегодня 8-й день с лёгкой душой. Кстати, по объёмам изменения есть, в фитнес-клубе и на работе все в один голос говорят, отощала на глазах. Жаль, я не измерилась до диеты. Индира, спасииибо, особенно приятны подбадривания от рекордсменки!
Ну вот я и вернулась… Я слабачка… Конечно в командировке нарушала, дура такая!!! Там и условий не было соблюдать диету и конечно же в компании добрых подруг- моя душа понеслась в рай… Лучше бы я ваще не ездила, уже бы был ощутимый результат! А сейчас снова в том же весе с какого начинала… Значит , начинаем снова… Раз 2 дня получилось продержаться без нарушений, и снова получиться- я верю в это… Натали, как я тебя сейчас понимаю… На душе так тошно от того что сорвалась… Девочки, не нарушайте…
Индира!! Елена!! Вы где, как результаты?
Девочки, привет! За вчерашний день -200, сама не пойму почему, после моих нарушений, я думала будет плюс… Галя, не расстраивайся, ты оч хорошо сбросила, месяца через два повтори эту диету и после диеты придерживайся в питании, не повторяй моих ошибок, я ела все подряд и в течении месяца вернула все обратно…
Завтра последний день. Вес стоит на месте. Сегодня съела одну маленькую конфету — за все эти 12 дней единственное нарушение.Так уже потому что все надоело! Но скоро все это кончится) Надеюсь, что по итогу будет больше чем минус 5 кг, потому что пока маловато, я разочарована.
Белла, грешила многим и батоном с копченым мяском и вареньем и вообще мне стыдно… Ужас…я завтра посмотрю, что там будет на весах и тогда вернусь на 6-й или на 7-й день… Вот дура… Девочки не нарушайте, жалеть будете…
Натали, чем грешила хоть?))А ты возьми за прокол на день раньше вернись будет тебе уроком, а лчше на 2 к морковки любимой))))
Девочки, я от себя сегодня в шоке… Я сегодня чет нарушала с самого утра и до позднего вечера… Что теперь делать? Повторить завтра 7- й день?
Елена, я отзывы пишу и тут и на 14-ти дневной… запуталась… мой отзыв выше, это тебе писала…
Я на обед сделала себе салатик,очень вкусно с голодухи)Вот ком интересно: 1 морковь недоваренная)1 яйцо, стебелек сельдерея, зубчик чеснока, сыр 15 гр, и 3 капли раст.масла. Все кубикоми крупными просто порезала. Ооочень вкусно…это 4 на день.
Всем привет, все молодцы классные результаты, поздравляю!!!))Через пару дней т.к весов нет сниму мерки,очень надеюсь на изменения. Сегодня 4 день у меня, уже проще на много не так тянет на сладенькое и мучное)
Приветики Всем!
Я вчера села на эту диетку, после родов решила скинуть лишнее) Пару лет назад сидела на ней, тогда 7кг ушли за две недели) Надеюсь сейчас результат тоже не подкачает)
Итак изначальный мой вес был – 75,7кг, сегодня с утра весы показали 74,9кг (минус 800гр).
Главное на выходных не сорваться((( Но надеюсь буду держаться молодцом!
Девочки, всем привет! Сегодня седьмой день на весах 52 кг… Свет, ну попей чай какой нибудь с послабляющим эффектом… У меня такая же проблема, ходила туда на четвертый день только и все.. тишина… А вот воды я пью предостаточно и утром натощак 2 стакана в себя вливаю, но без результата и чай купила, который способствует этому, ну чет не берет..)))
Приветик, сегодня 9 день – 200 г, и то неплохо, сегодня будет рыбка)) не дождусь обеда!!!
Елена,Поздравляем!!!!! Я же говорю, все станете 50кг
Тростинки и пушинки 
Кстати, я пью очень-очень много жидкости (воду, зеленый чай, черный чай-чтоб совсем не померла от головокружения) А для стула пью таблетки-Ротабиотик.
Натали, ну в кг может и теряю, но зато в объемах -не замечаю
Елена,секрета нет,видимо столько жидкости было лишней,а еще я хулахуп кручу
Надо просто больше воды пить, для меня самый верный способ это натощак, я утром встаю и первым делом стакан воды и тогда все отлично)
Девочки, скажите, как у всех,извините, со стулом? Я за время диеты ходила во 2 и в 4 день. сегодня уже 8 день… Как-то странно. Вес, естественно, не уходит, а прибавляется по-тихоньку.Хотя в первые 4 дня ушли 4 килограмма. Придерживаюсь диеты строго.
Боже, наконец, что-то сдвинулось, 52.5! Но чего мне это стоило! Капусту организм категорически отказывается принимать, от одного запаха мутит, от морковки скоро точно пожелтею, но ем. Ежедневные тренировки по 2 часа жесткого спорта. Но, держусь-держусь! Вот она расплата за плохое поведение. Теперь главное, продержаться в выходные. Indira, ну как же у тебя так быстро получилось? Открой нам секрет.
Просто ни как не люблю морковь…что делать не знаю даже((помогите пожалуйста
А как думаете если я все перемешаю кубиками нарежу морковь вареную сыр и яйцо, съедобно…кто-нибудь так делал?
Индира, ну ты рекордсмен, с таким весом так много потерять!!! Вареная морковь кубиками, сыр в прикуску с яйцом и очень даже вкусненько… Ну это конечно потому что с голодухи!!!
Елена, все будет!! Будешь весить 50
терпение.
Сегодня проходила мимо ресторана итальянского,эх..вкус пиццы захотелось. почувствовать. Вернулась домой и съела хурму с я блоком
Кстати, как Вам вареная морковь с сыром?
Натали, у меня тоже рост 158
Вес был 54,700 
Девочки,держимся,Вы молодцы!!!
Напишите пожалуйста рецептик с морковкой…кто-то писал здесь, упустила(с чесноком кажется?, а то я так не люблю морковь просто есть,прям аш воротит от нее
Галя, у меня такая же проблема,теперь гадаю))), хорошо хоть мерки сняла я. Как вы девочки деритесь?,я сегодня 3 день, все строго..вот ужинаю наконец-то)Все так же грешу только одной конфеткой рондо в день)
Всем привет! Одиннадцатый день стойко держусь, вот только беда: переехала и в этой квартире у меня нет нормальных весов. Одни электронные врут постоянно, два раза подряд станешь,а могут каждый раз показать разное с разбежкой в 2 кг, вообще какие-то ненормальные. А вторые механические показывают только килограммы без граммов. Так что даже не знаю, сколько я сейчас.
Брюнетка, ну как твое питание? Командировкой выдержано? Я даже не представляю, как в поездке можно держать диету… Терпения тебе и удачи!!! Держись!!!
Привет, я вчера за целый день съела три яблочка, а вот вечером нежданно заявились гости и я выпила 100 г красного сухого вина, думала что будет плюс на утро. Итак за неделю ЯД я скинула 4,9 кг, думаю нормально иду. Только объемы в бедрах на месте, а в талии и груди ушли по три см. Но бедра самое проблемное место. Девочки всем всем хороших отвесов!!!!!
Девочки, привет! Сегодня весы показали 52.500… впечатляет…Индира умничка, а с какого ты веса начала? Я тоже хочу такую цифру, но к концу диеты!!! А на счёт вечернего взвешивания, меня тоже озадачивает, почему всегда много??? Большая разница: у меня вечером вчера было 54, а утром 52,5, причем часы электронные, показывают точно. Удачки нам и терпения!!!
Indira, ах-ах! Мои мечты именно о весе 50.5кг, супер!
Дечонки!!! 4-ий день, мой Вес-50,500 Урра! Вот это мотивация!!! Читаю ваши комментарии,вдохновляют!!
Вечернее взвешивание не показывает результатов уже во второй раз, не нравится мне тенденция. Буду надеяться на доброе утро и по наивности на 6-й день.
Девоньки, я не нарушила!!! Второй день без нарушений! Неужели получилось??? Только подумаю о вкусняшке, а тут приходит уведомление о новом комментарии на нашем форуме( я поставила ф- ю получать новые отзывы по этому форуму) и сразу стыдно становиться, так что девчонки- пишите почаще пож та! Помогает мне реально… Я сейчас уезжаю в командировку на 2 дня, очень боюсь что сорвусь, а там в гостинице то и весов наверное нет… И никто на совесть давить не будет… Боже, дай мне силы не сорваться и с радостью утром в субботу увидеть хороший отвес…
Всем удачи!!!!Будем стройными и самыми красивыми. Очень хочу хотя бы 70кг, можно и больше)). Поле этой хочу на Американскую диету сразу…подруга посоветовала 7,5 кг за 21день скинула, но она не занималась спортом,только говорит веером дома 5-10минут(пресс, приседания, махи ногами), кто нибудь пробовал еще на ней?
Привет девочки, я сегодня второй день…хотела с утра взвесится, но весы сломаны,племяшки постарались(()))…хорошо я хоть измерилась сантиметром…но пока не хочу мерки снимать…хоть чрез недельку.
Чуть-чуть грешу…ем рондо,говорят аппетит сбивает)))
Мечтаю о своем прежнем весе до родов…60 кг (рост 168)
Сейчас вешу 81 кг(((
Очень надеюсь что все получится!!!!
Привет, целый день моталась по городу, пропустила обед выпила капучино без сахара, уже обедать не буду, сьем на ужин фрукты в два приема. Боюсь что такое нарушение завтра не хорошо скажется на весе, и воды очень мало пила и к вечеру не очень хочется на жидкость налягать((, ну ладно может обойдется!?
Инесса, а почему же с завтрашнего? Вот мы Вас уже ждали с сегодняшнего! Если без шуток, ребенок важней всего, конечно, о себе ты вспоминаешь в последнюю очередь. Желаю всё-таки влиться в наш бодрый коллектив и добавить оптимизма! Напишите, о каких формах мечтаете?
Привет, худеющим! А по-моему мы все очень крутые, ведь как тяжело расставаться с любимыми привычками, моторика штука въедливая, на работе мои руки постоянно тянутся ко всевозможным вредностям помимо моего желания, не говоря уже о собственном холодильнике, и что я в нём постоянно ищу? Натали, не надо расстраиваться, у каждой свой организм, он лучше понимает, в какой момент ему терять свои кровно заработанные запасы, результат будет обязательно! Мурка, девочки, спасибо за добрые слова, как же они мне помогают держаться, другим людям нас просто не понять!
Привет, девчонки! С завтрашнего дня я с Вами!!!
Очень нужно похудеть….после родов что-то никак не вернусь в прежние формы…((((
4 года назад подруга предложила мне сесть на эту диету.Мне хватило всего недели, что бы сдвинуть обмен веществ. Постепенно похудела на 4кг.и остановилась, этого было достаточно. Вес держала 3 года, без напряжения и ограничений. Нет, это не значит, что я ела немерено, все было в допустимых пределах.Во время диеты немного отступала от нее. Утром 3ст.л овсянки на воде или немного творога к кофе. Перед сном чай и один кусочек хлеба или какой-нибудь сухарик или фрукт. Но в общем перенесла ее с легкостью и самое приятное, что потом совершенно не было потребности солить продукты.
Всем привет! Галя, спасибо за поддержку. Натали не переживай…у меня и у Гали тоже весы останавливались..сейчас все хорошо. У меня сегодня 9-й день. Не могу сказать, что я по весам много ушло, но по объемам очень хорошо заметно. И это очень радует!