Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Приветик! У меня 10-й день и снова по нулям отвес
Хотя вчера даже занималась через силу с Джиллиан Майклс, кг не поубавилось… Очень надеюсь, что просто объемы уменьшились 
А то даже пресс начал виднеться в далеке)))) Правда для этого еще пахать и пахать, но все же приятно 
Всем привет! Оксана, посмотри на этом сайте- правильное питание или диета минус 60, почитай на их форуме отзывы , вроде хорошие… Это уже будет не диета, а образ жизни… Удачи!
Оксана, сок томатный лучше не пакетированный, он с солью. Я покупала “Чумак” в литровых емкостях. Он более натуральный и без соли. Еще можно заменять сок помидорами. У меня сегодня десятый день, похудела приблизительно на 5 кг. Результатом довольна, но хочу сбросить еще столько. Кто знает, как правильно питаться после этой диеты, чтобы сразу не набрать вес, напишите. Я понимаю, что о тортах и конфетах нужно забыть, но как правильно сохранить результат и при этом продолжать худеть?
Всем привет, начала диету с 75,4 кг сегодня шестой день- 73 кг держится второй день, надеюсь что вес начнет снижаться, все выполняла правильно, единственное сок томатный пакетированный, но во второй неделе попробую со свежа выжатым. Очень надеюсь, что дальше вес будет уходить быстрее.( Всем удачи!
привет всем вес – 70 рост 165 ,сильно мечтаю похудеть до 55 вот решила сесть на диету . надеюсь получиться
Привет всем! Я хочу поделиться своей радостью- за 2 дня минус 1,600!!!!
Честно говоря не ожидала такого быстрого снижения веса… Диета то работает! И это учитывая что завтра- послезавтра должны начаться КД… Жду завтрашнего утра с нетерпением. Девчонки у кого вес стоит- не отчаивайтесь , значит уходят объемы , сделайте замеры, а потом сравните в конце диеты. Я тоже утром напишу свои параметры. Всем хороших отвесов и терпения! :five:
Девочки, всем привет! Юлечка,спасибо большое за поддержку!! Я вот тоже вчера сфилонила Джилл… Списала все на диету и слабость. Сейчас вот жалею.
Сегодня утро второго дня, чувствую себя бодрячком, на весах 71.7 итого -900 гр. за 1ый день! Ура!! Вдохновляет не сорваться!!! Всем успехов!
Всем доброе утречко! Сегодня 9 день, отвес -600гр. Вдохновляет!..
Катя, удачи в ваших начинаниях! Думаю вы 100% увидете свои 70 кг на весах в скором времени! Главное не сдаваться! А если еще и с Джиллиан заниматься будете, то результат точно будет! Я по ней тоже занимаюсь, но последнее время начала филонить чуток((( Устаю с ребенком и есть охота:-) ну и жара начавшаяся очень напрягает. Из-за этого вес не сильно быстро сходит, но с завтрашнего дня слезно обещаю снова взять себя в руки и снова умереть с Джилл:-)
Всем привет. У меня сегодня 9 день, вес стоит на месте, очень обидно. Тоже, как и Катя, мечтаю увидеть цифру меньше 70, как несколько лет назад. Первую неделю вес уходил хорошо, а сейчас стоит. Но буду продолжать, может получится сбросить еще немного. Ольга, я на нескольких форумах читала, что диету повторяли с интервалом в несколько месяцев и все было нормально
Девочки, всем привет! Мы с мужем вместе сидели на 13-ти дневной ЯД. Он не стал взвешиваться, но на пару размеров похудел. У меня отвес 5 кг., сейчас ем все, но в малых количествах, за 3 месяца ни грамма не прибавилось!Мне хочется ее повторить еще раз, но я везде читала, что можно минимум через 2 года, но мой вес 80, а хочется 70! Как быть?
Всем привет! С сегодняшнего дня я с вами))) Изначальный вес 72,6 рост 173. Хочу хотя бы 4 кг сбросить ( иллюзий по поводу быстрого сброса веса не питаю, он у меня всегда оч медленно уходит((( Эх, так хочется на весах увидеть цифру меньше 70)) Последний раз я ее видела лет 10 назад)))
К слову 7 мес назад родила ребенка, за это время уже скинула 11-12 кг на пп спорт. Но последнее время вес стоит, решила расшевелить его чутка))) и потом снова на пп.
В добавок ко всему начала неделю назад заниматься по видео Джиллиан майклс худеем за 30 дней. Надеюсь, мне хватит сил продолжать заниматься!
Удачи нам, в достижении нашей цели!
Всем привет! Что-то интузиазм чуть-чуть падает(((( Сегодня 8-й день и отвес 0! Прям обидно стало
Столько муений и ничего не сдвинулось… Значит сегодня будет делать физ. упражнения и надеюсь завтра вес меня порадует:-)
Юля, ты большая молодец, что все строго соблюдала. Уверена, что достигнешь результата на диете Протасова. Я после японской диеты тоже присоединюсь. Сегодня ровно неделя – минус 5 кг. Буду продолжать, хочется сбросить еще 5-7 кг. Всем худеющим терпения! Мы все сильные, а скоро будем еще и стройные!
Красотка, добро пожаловать! У тебя все обязатель получится, главное не отступай и всегда впоминай зачем ты это делаешь
Отчитываюсь за вчера и сегодня: вчера отвес порадовал -500гр, сегодня на 7-й день чуть скромнее, всего -300 гр. Но думаю это нормально, организм не может же отдавать каждый день по полкило. Так что пока все радует, с каждым днем есть хочется больше((( Думала будет наоборот…
Привет всем худеющим! Принимайте в свои ряды худеющих! С утра решила попробовать с вами! Хочу похудеть хотя бы на 5 кг, посмотрим что получиться… Всем удачи и терпения!
Раньше не смогла отчёт выложить, пишу сейчас!
В общем, диета работает. Даже в таких безнадёжных случаях как у меня. Все 13 дней соблюдала строго, ничего не нарушала. Кофе не пила, пила зелёный чай (его больше рекомендуют). Было сложно. Особенно учитывая, что вес у меня совсем не желал бодро уменьшаться. В основном по 200 грамм, исключение после вторго дня – было минус 1 кг 100 гр. А так даже один раз было плюс 400 грамм (хотя ела всё по списку и строго по часам). Но у меня катострофически снижен обмен веществ, 9 лет на учёте у эндокринолога, питаюсь всегда с минимумом соли, может поэтому резко организм и не среагировал, эта диета не слишком отлична от того к чему он привык. Просто комбинация блюд другая и сахара ноль. 
В общем у меня всего лишь МИНУС 3 кг. Это реально мало. 
Наверно не совсем моя диета. А может врач права, что пока младшей дочке год не исполнится, я больших сдвигов из-за своих гормонов не добьюсь. 
Но желание быть стройной слишком сильное, поэтому с понедельника я начинаю диету Протасова, надеюсь за 5 недель там достичь более существенных результатов. Всем остальным желаю успехов, минусов на весах и отличного настроения!!! 
Лучше держать себя в руках. Я вчера перепутала дни и съела не тот ужин. Сегодня вес остановился, хотя до этого уходило по 700-800 гр. за сутки. Надеюсь, что завтра опять буду худеть. Про сосиски конечно же лучше забыть
От одной сосиски ничего не случится.
Алена, продолжай!!! А про сосиски пока забудь!!!
прошёл первый день)в целом вроде ничего,но вот на ночь не удержалась и слопала целую сосиску(((((((((((((как думаете,есть смысл продолжать или это уже всё?)
Всем хороших отвесов, подходит к концу 2 день. Мама звала на окрошку, чуть слюной не захлебнулась, но не пошла. Худеем, утром отпишусь о результатах.
Всем привет! Только сейчас дошла сюда и сразу отчитываюсь) Сегодня 5-й день и наконец вес тронулся, утром отвес -600 гр. Вроде как самочувствие хорошее, по очень хочется человеческой пищи))) Если бы это был не 5-й день, был шанс сорваться. Но держусь! Хочу хоть раз до конца дойти, прям интересно как оно на 13 день и есть ли жизнь после 13 дня)))))
Насчет витаминов, я принимаю Opti-Women. Лучших я не пробовала! Но я аллергик и кроме этих мне никакие не подходили. Если нет аллергии, то есть много хороших витаминок, но гораздо дешевле.
Девченки, не сдаемся! У нас у всех все получится, главное сил и терпения!
Сегодня 11-й день, отвес всего 100г((( чуть не стошнило от говядины,капусты и яиц, возненавидела эти продукты.
Привет всем!За первый день -800 гр. Идём дальше.Всем хороших отвесов.
мне
через пару месяцев 24)нет,я впервые
Алена, Вы уже пробовали Японку?
Алена, если это корректно, сколько Вам лет?
всем привет))))))))с завтрашнего дня хочу начать… На сег день вес 66 кг,при росте 164см
Ну почему все исчезли???
Девочки, какие витамины лучше принимать?
Доброе утро, всем стройнеющим!!! С сегодняшнего дня с Вами, прошу поддержать,настрой боевой!!!
Прошу Вас делиться советами, и раскажите плиз, как заваривать чай с имбирем???
Привет всем худеющим! Мой рост 165, изначальный вес 60,4 Сегодня 4 день, уже вешу 57, за 3 дня -3,400 что очень радует)) надеюсь отвес будет таким же стремительным и в последующие дни… Строго соблюдаю меню, хожу на фитнес 3 раза в неделю. Слабость во всем теле, хотя и пью витамины Главное, чтобы хватило сил продержаться до конца. Но думаю, у нас все получится ;-)Отпишусь о дальнейших результатах.. Всем терпения и хороших отвесов!!!
у меня сегодня 5 день. Похудела почти на 4 кг. Очень довольна диетой. Бывает тяжело, но желание быть стройной придает сил. Держитесь! Если все строго соблюдать, результат обязательно будет!
Добрый день всем стройнеющим!С сегодняшнего дня я с вами.Мадина,давай в паре стройнеть.Так легче.Друг другу будем отчитываться.
Добрый день всем худеющим! Имя мое Ирина, мне 31 год, рост 160 см, вес 55 кг, легкая кость, поэтому выгляжу на все 60 кг. С завтрашнего дня с Вами, сегодня настраиваюсь, в прошлый раз после 4 дней сорвалась
ПОМОГИТЕ!!!! 
И еще – от стрессов шоколадка как-то сама мне в рот прыгает, и что делать?? 
Мадош держись…не сдавайся! Думаю у тебя получится до 75 скинуть! Я так же скинула года 2 назад
Привет худеющим! У меня сегодня первый день, вес 82кг, рост 168, мне хотя бы скинуть до 75.родила дней 20 назад, грудью не кормлю, поэтому решила сразу себя в форму привести. Всем удачи девочки!
Девочки, принимайте в свои ряды! Рост 170, вес 68,6 кг
) но сегодня был ужас! 0,5 кг снова на мне 
очень надеюсь, что это временное помутнение у моего организма))) конечно осадок остался, но сдаваться не собираюсь! Мечта хотя бы 60 весить, так упорно будем к ней идти, хоть и мелкими шажечками 
У меня сегодня 4 день, который совсем не порадовал((( за прошлые дни было сброшено 1,5 кг (понятно что вода ушла, но так приятно смотреть на весы
Еще вчера профилонила тренировку, может из-за этого мне такое наказани)))
Кстати, чтобы было отличное самочувствие и не было слабости, принимайте витаминки! Раньше без них сидела на диете и просто умирала, а сейчас вообще легко переносится все
Так что всем удачи и терпения в этом нелегком деле! И не забываем скоро лето!
Юля, твоя диета подходит к концу. Молодец, что выдержала и спасибо за то, что делилась советами. На сколько ты за 12 дней похудела, если не секрет?
Добрый вечер, девочки!!! Какие все молодцы!!! У всех отличные результаты, мне с моими минус 100 грамм аж неудобно))) Но у меня аллергия полным ходом (каждый год в мае и не знаю на что дней 10 помираю) – уже 4-ый день. К сожалению, в отступлении к диете пришлось принимать хлористый
Обидно, если серьезно на результат повлияет. Сегодня день 12-ый подходит к концу. До этой диеты я кефир пить, вообще, не могла. А сейчас вдруг поняла какой он вкууууусный! 
Завтра день последний! 
Ну а в пятницу отчитаюсь по итогам!!! Что касается зеленого кофе – обман, но тут уже писали. Та же фигня с редуксин-лайт и иже с ними! Чай с имбирем – вещь очень полезная. Даже если не похудеешь, иммунитет 100% повысишь. Что касается безвкусности блюд – японка даже в строгом варианте разрешает добавление зелени и чеснока, меня это спасает. А ещё можно соком лимона готовые блюда слегка спрыскивать (только именно слегка и свежевыжатым). Всем успехов!!!
Спасибо, попробую есть грейпрфрукт. Диета начинает все больше радовать. За 4 дня ушло 3,100. Я даже не ожидала такого результата. В прошлом году пыталась сидеть на сельдереевом супе, было сложнее и вес уходил хуже, так что есть стимул продолжать!
Оксана,из фруктов лучше всего грейпрукт и ананас,я на работу брала одно яблоко и один грейпрукт нарезала и потихоньку под фильм ела. Самообманом занималась:чем медление ешь тем быстрее наедаешься,пыталась обмануть свое пузо)))
У меня в меню все фрукты, кроме бананов и винограда.
Спасибо за поддержку и советов насчет зеленого кофе, я уже думала пойти купить. Я встречала несколько вариантов японской диеты. В том, которого придерживаюсь я, сегодня на ужин только яблоки. Где-то читала, что можно любые фрукты, но я стараюсь придерживаться самого строгого варианта. Сегодня вес стоит. Надеюсь, завтра что-то измениться
Да девчата я когда была в ожидании 3-4 дня когда я бы так сказала есть вообще нечего да еще и противно, но пережила, тоже радовалась фруктам как ребенок, держитесь!!
Привет девчонки,Оксана у меня тоже 4 день, сегодня…меня чуть не вырвало этим сырым яйцом.(у меня меню чуть другое).
У меня вчера начались кд…и отвеса мало всего 400гр.
У меня одна радость..сегодня фрукты на ужин
У меня сегодня 4 день диеты, тоже слабость жуткая после обеда из 3 вареных морковок и одного яйца, голова кружится, на ужин можно только яблоки. Ужас. Очень хочется верить, что такие мучения дадут свой результат
Оксана,я тоже пила зеленый кофе,на вкус не понравился и толку ноль.Лучше зеленый чай он хоть мочегонный, а еще лучше зеленый чай с имбирем и лимоном,вот так я пью,вес уходит,но совсееем по чуть-чуть
Спасибо, буду пробовать. Хочется ускорить процесс
Оксана, я пила зеленый кофе, снижения веса ноль.Потом пила с имбирем не так хочется кушать , тогда пару кг за счет этого сбросила, но можно просто купить имбирь и заваривать с чаем.
У меня за первый день минус 1100. Слабость сегодня ужасная(((
У меня 1 день диеты совпал с началом кд. Я тоже интересовалась, как это повлияет на сброс веса. На форумах прочитала, что матка увеличивается, поэтому отвес небольшой, но мне удалось сбросить около 2 кг. за первые 3 дня даже во время кд. Тяжело из-за того, что мне в этот период всегда хочется креветок, помидор или клубники, а с нашим меню особо не разгуляешься. Посмотрю, как буду худеть после кд. Надеюсь, быстрее. Девочки, кто-нибудь знает о реальном действии зеленого кофе? В интернете много рекламы с отзывами звезд и благодарных худеющих. Я понимаю, что все это просто реклама, но оказывает ли зеленый кофе какое-то действие на снижение веса? Его можно купить в обычных кофейных магазинах гораздо дешевле, чем предлагают в рекламе. Если кто-нибудь пробовал, напишите, пожалуйста.
P.s.: из дня на день начнутся кд, может потому и отвес такой…
Говорят, на вес это тоже влияет. Только не знаю чем..
Если кто знает – напишите.
Спасибо
Всем привет!
Сегодня 7-й день и результат -3,7 кг.
Вчера съела только яйца вечером, не могу я никак эти овощи без соли, гадость редкосная..
Может потому и результат такой небольшой.
Так что советую у кого побольше силы воли, чем у меня, соблюдать меню в точности. А еще я в кофе через раз добавляла по пол чайной ложки меда.
И 2 раза за 6 дней утром ела сыр (несоленый, сделанный из творога, грамм 50). Вчера мужу картошку жарила, окорочки запекала, но сдержалась. Зашла к маме, соблазняла клубникой,но я решила потерпеть и сегодня себя вознаградить как положено по графику на ужин.
сегодня 7 день, отвес 4,5 и заметила в себе что думая о разной еде не испытываю желание ее есть, вообще аппетит притупился за 7 дней, сегодня стала думать как я из этой диеты буду выходить, радует мысль что смогу скорее всего отказаться от полноценного ужина, только кефир и фрукты, и уж точно не накинусь на всякую жирную и жареную еду! Солененького вот только очень хочется.
Привет девчонки!Я согласна с Юлией, нужно строго придерживаться, а то там чуть чуть, здесь чуть чуть и потом не достигаем желаемых результатов. Держимся девчонки!!
у меня сегодня вес стоит на месте 65,5. Хочу сказать что у меня усохло все кроме того что хотелось бы убрать в первую очередь, это животик, ввалился только за счет того что желудок пустой, подключаю массаж
Доброе утро, за три дня диеты ушло приблизительно 2,5 кг. Хочу купить электронные весы, на механических не всегда точно понятно, сколько веса ушло. Но все равно, для меня это очень хороший результат, если и дальше так будет уходить приблизительно по 800 гр. за день, то к концу диеты смогу одеть любимое летнее платье. Мне тоже очень хочется клубники, дочке каждый день покупаю, и пока мою, голова кружится от запаха, но пока держусь. Завтра можно фрукты, съем немного.А вообще, плюс этой диеты в том, что начинаешь ценить вкус обычных продуктов. Если смогу похудеть, уже не буду на праздники готовить 5 видов салатов с майонезом, потом неделю их доедать,чтобы в результате весной впасть в депрессию из-за отражения в зеркале!Всем терпения!
Доброго всем утра! Как ваши успехи? Сделала сегодня замеры, итак: ОГ- 92, ОТ-80,ОЖивота-93, ОБ-99, рост 167,38 лет
за второй день отвес всего 200гр… 
, загадочный вообще у меня организм… Ну ладно, идем дальше. Из нарушений только клубника, ну не могу я позволить себе пропустить сезон клубники!!! Я не переживу просто этого, весь год только мечтаю о том, когда же будет клубничный сезон- рай для меня…Прочитала на этом сайте,что есть даже клубничная диета, которая дает ошеломляющие результаты, поэтому не считаю это нарушением 
Юля, спасибо за ответ. Я думаю, что необходимо строго следовать диете и режиму, чтобы получить как можно лучший результат и потом не гадать: сбросила мало, потому что диета не подходит или съела что-то не то. Нужно идти к своей цели и не отступать! Рада, что появились новенькие. Приятно пообщаться с единомышленниками. Всем хорошего настроения и наилучших результатов. Будем все стройные и красивые!!!
Всем привет! Я тоже , девочки, в ваших рядах! Мой рост 172, вес изначальный 66 кг. Очень хочу похудеть. Сегодня второй день диеты. Но сегодня сорвалась и выпила 1 бокал красного сухого вина! Как вы думаете, стоит ли начать заново эту диету?
вот сижу и корю за свое слабоволие 
Всем привет! Я не специалист по этой диете, сижу на ней 11-ый день. Ничего не нарушая. Насколько читала – здесь важно строго следовать предписанному перечню продуктов. Исходя из того что знаю по диетическому питанию (тут я “великий теоретик”) – добавление огурцы не несёт никаких негативных последствий, замена одного вида диетического мяса другим также допускается. А вот пропускать приемы пищи нельзя точно. Строго говоря и нарушать время приема пищи тоже нельзя. НО жизнь порой непредсказуема… Оксана, спать ложиться не спеши, раз уж так вышло. Есть было необходимо (можно было немного порцию уменьшить, но всё равно есть), а на будущее – бери обед с собой!!! Работа – она зверь непредсказуемый((
Всем добрый вечер. Я тоже хотела спросить о нарушениях. Может кто-то специалист в этой диете, объясните. Меня сегодня очень задержали на работе, и обед получился поздно, около 5 часов. Я наелась кабачком и яблоками, но нужно еще поужинать. Я читала, что нужно строго следовать меню и ничего не пропускать. Пришлось в 8 вечера заставить себя съесть отварную телятину, 2 яйца и салат из капусты. После двух дней голодания чувствую себя объевшейся. Кто знает, можно ли в таких случаях не ужинать? Может, лучше ложиться спать на голодный желудок, чем есть на ночь?
Всем приветик. 8-й день диеты: -3800. Начинала с 63 кг, рост 162…вес уходит медленно… Сегодня чуть не упала в обморок, головная боль, бессилие… Но я держусь!))) девочки,сегодня на обед была курица и салат из капусты, а я съела говядину и в салат добавили половинку огурчика. Как думаете, это нарушение?)
Ничего,если захочешь будет и такой результат
Ой девчонки !!! Написала я вес
это ж надо так ошибиться… Мой вес- 65,5 Видимо это писала не я , а мое подсознание 
Привет Катерина, тебе тоже желаем держатся до конца! Кстати я тоже перешла сюда с японской диеты на 14 дней))
Всем привет! Я сегодня 54,5… Т. е . минус 1 100!!! Я честно говоря в шоке, не думала что мой организм ТАК реагирует на отсутствие соли…
Но и это к лучшему, значит мой организм адекватно реагирует на эту диету, главное теперь не сорваться.
Девчонки привет!! я к Вам с японской диеты на 14 дней, там переписка идет вяло, не с кем пообщаться, так что я с Вами. сегодня у меня 6-ой день, начинала с 70,0, сегодня утром на весах 65,5, отвес 4,5 кг.результат меня радует, придерживаюсь строго. разве что сегодня первый раз позволила себе съесть с кофе маленький тонкий ломтик подсохшего сыра. Мне 33 года, рост170, хотелось бы достичь 60кг. На японку пробовала садиться пару раз но всегда слетала, уж больно отвратно все без соли, а я сладкое вообще не ем, очень люблю все соленое.видимо из-за этого идет задержка жидкости и набор веса. Почитала все ваши комментарии, все такие молодцы, стараемся работать над собой, всем желаю удачи, пишите о результатах!
Девчонки буду вам отписыватся о своих результатах.
У меня рост 167, вес 74, мне 26 лет!
Так же хотела бы написать свои параметры
грудь-95,талия-79,бедра-108.
Девчонки если не трудно напишите и ваши параметры, мне очень интересно какие какие части тела худеют больше.
Сегодня у меня вес 71,800. грудь 95,талия-76 и бедра-106.
Я очень не хочу чтобы грудь стала меньше.
Девчонки которые уже похудели на японке …напишите пожалуйста насколько уменьшилась грудь? и остальные части тела???
Привет девчонки. Пишу впервые, читала почти все ваши отзывы и решила начать японку. Сегодня у меня третий день, чувствую себя замечально. Сегодня кушала жаренный кабачок, казалось это нереально, но смогла и скажу вам) мне даже понравился его вкус. Первоначальный вес 73,900, а сегодня 71,800= тоесть грубо говоря 2кг ушли. Самое главное что какая то легкость появилась у меня и кожа стала значительно лучще.
Правда я пью витамины от b1 до b9 и еще А и С , думаю без них была бы слабость, а так я себя чувствую хорошо!
Привет всем худеющим!
Мой рост 168, вес 90 кг, 29 лет.
Сегодня уже 6-й день диеты..
Что я могу сказать… временами гадость редкосная, особенно тяжело без соли в салате и мясе….
Сегодня даже не смогла съесть салат из капусты в обед, такое он вызывает у меня отвращение…
Но результат, хоть и небольшой, но есть..
Сегодня встала на весы – 87,1 кг.
Конечно хочется большего….буду надеяться…
Желаю всем удачи и терпения!!
Всем привет )) сидела на ЯД 10 лет назад, ушло 8 кг. Была слабость и головокружение. После диеты вес держался долго, но и ограничения тоже у меня были. Завтра начинаю по новой спорт зал )))
Всем привет) Сегодня минус 400 гр. Качели!
Голова, кстати уже пару дней не кружится, видимо привыкла.
Всем привет))Хочу сегодня присоединиться к вам. Вес 60.8, рост 165.давайте худеть вместе)
Всем доброй ночи. После 2 дней диеты кружится голова, слабость в теле, но начинаю привыкать к постоянному чувству голода. Хорошо, что на улице жара, есть не так хочется, больше пить. Юля, не расстраивайся за плюс 400 грамм, я думаю, завтра организм наградит тебя за отказ от рулета с семгой и вес снизится!Я думаю о том, как пережить завтрашний день с одним кабачком на обед. Уверена, что желание надеть прошлогодние летние платья придаст сил. Всем терпения!
Надира, Вы большая молодец :girls_friends: :axax: очень впечатляют Ваши результаты :axax:
У меня плюс 400 грамм
Хотя ничего не нарушала))))) Вообще, со вчерашних рыбы и фруктов (ела яблоки) вроде неоткуда взяться. Тем более что я мини-подвиг совершила – у мамы в гостях были вкусняшки, а я пила лишь зел чай. Может я от пристального взгляда на рулет с сёмгой вес набрала? 
Муж съел 3 куска – у него плюс 600 грамм. В общем, сегодня заканчивается день десятый, опять яблоки! 
Оксана, старт впечатляющий! По поводу кофе – я кофеман, но в этот раз держусь – пью только зеленый чай, воду и минералку. Принципиально не делаю отступлений от правил. Кофе с чайной ложкой мёда с утра японка разрешает, хотя и не одобряет. Есть, кстати рецепт когда в кофе добавляют ложку мёда и лимон – бодрит потрясающе, но на любителя. Поздравляю всех кто успешно финишировал!!! 
Остальным – сил, терпенья и радостных результатов на весах!!!
Спасибо за ответ на счет кофе. Я где-то читала, что на этой диете можно съедать ложку меда, чтобы заглушить тягу к сладкому.
На счет кофе…без сахара я только пью и чай тоже,хоть и безумная сладкоешка,но сахар не переношу,хоть какой-то плюс))
Оксана,я только с этой диеты…страшная кофеманка,могу кофе пить по 5 раз на день,на диете пила раза 2 в день кофе,а остальное кофе заменяла зеленым чаем.
Вообщем похкдела не плохо,хочу еще))и за жвачку эту никто не откликнулся,что никто не пробовал?((
всем привет!давно не писала,в феврале сидела на этой диете только неделю,потом срывы пошли и в общем я забросила..в итоге с 72 килограмма похудела до 67 и до сих пор так вешу…на этой неделю хочу снова начать..начинаю настраивать себя и организм)))
Хорошая диета даже очень. .не знаю как вы но я с 67 скинула до 55 )))
Доброе утро! За первые сутки похудела на 1,200! Я даже не ожидала такого результата! Это вселяет оптимизм. Буду продолжать! Кто-нибудь знает, можно ли пить кофе не только утром, но и днем? Я обычно выпиваю несколько чашек за день, и одной чашки мне мало.
Привет всем! Это снова я! Ирина, Катена поздравляю с окончанием диеты, молодцы! А у меня получилось всего 8 дней без нарушений , а потом стрессы дома, на работе, командировка и диета накрылась…
Но я решила не сдаваться, прочитала вчера про японскую диету на 7 дней, я их выдержала, и там написано, что при желании можно продолжать дальше еще 13 дней. Поэтому сегодня я снова в строю, с вами! :five: на сегодня вес 66,6 
ну ничего, я думаю у меня все получится! Учитывая, что я начинала худеть 79 кг с прошлого года , для меня даже сегодняшний вес был МЕЧТОЙ! В идеале хочу 60-62, надо этого добиться до 30 мая, у сына день рождения, хочу быть стройной и красивой! Удачи всем- всем!
Согласна с Вами, Юля. Я до фруктов еще не дошла, но после целого дня на отварной рыбе и капусте жду завтрашний день, потому что можно есть еще и огурцы и помидоры. То, что раньше было обыденностью, теперь стает праздником! После двух недель буду стараться правильно питаться: на завтрак каши, в обед отварное мясо с овощами, на ужин – кефир, йогурт или обезжиренный творог. Надеюсь, результат будет. Удачи и терпения всем худеющим! Пусть завтра утром у всех стрелка весов повернется влево!
Оксана, желаю удачи! Самое интересное, что на 3-4-ый дни без соли и сахара вкус фруктов кажется удивительно насыщенным и ярким!
Так что главное вначале продержаться. А диета эффективна, даже с такими безнадежными случаями как у меня! 
Сегодня 9-ый день. В общем, как оказалось у меня весы электронные накрылись. Так что завтра пойду новые покупать. Потому точно пока не знаю сколько ушло. Немного, к сожалению, но эффект есть. Потому что влезла в джинсы, которые неделю назад не могла надеть. 
У мужа эффект сильнее – в талии прогресс, боится брюки потерять! 
В общем, хорошая диета. Если точно следовать все худеют. А вот больше или меньше – от индивидуальных особенностей организма зависит. У меня вопрос: девочки, а вы после японки на что садитесь, чтобы дальше сбрасывать? Её же повторять сразу нельзя. А то я вот в раздумьях на что сяду дальше.
Сегодня 6-й день, -3 кг, начинала с 63,рост 162, мало…
Здравствуйте, я новенькая в вашей дружной компании. Мой вес 76 кг, для меня это очень много! Резко потеплело, и оказалось, что я не могу влезть ни в одну летнюю вещь! Пришлось срочно что-то купить. Не могу смотреть на себя в зеркало, очень хочу сбросить от 5 до 10 кг. Нашла ваш сайт, решила присоединиться. Надеюсь на силу воли и вашу поддержку! Сегодня 1 день. Самое тяжелое – есть все без соли!
Кстати дефченки кто-нибудь слышал про жвачку с ягодами годжи асаи манго и еще что-то,нашла в инете,пишут что от нее за неделю до минус 5кг,пишут якобы эта жвачка победила в программе контрольная закупка,но я что-то выпуск самой программы не могу найти….наверное это бред))Может кто пробывал,поделитесь?
Урааа!!!Сегодня последний день у меня и с утра было минус 5,7кг))Итого 80кг300гр)….Через месяц опять на японку,хочу хотябы 70кг((
Сегодня 13 день плюс 100 г.
Катена, молодец! Поздравляю :five: :axax:
что-то остальные не пишут. Сошли с дистанции что ли?
Привет красавицы.у меня наконец то вес опять вниз пошел.сегодня -400.итого я 61.1.
А теперь сравните эту диету и диету от Глобы…
Доброе утро, девочки. Еще -250 г.
осталось 2 дня японки :girls_friends:
Ангелина, у меня просто не как у всех.
Сегодня минус 100 гр, а у мужа минус 1 кг 200 гр, хотя он-то чисто мне для моральной поддержки решил посидеть. Я обедаю в полдень, ужин в 17-30. Как раз под расписание мужа, он-то с работы приходит в это время обедать/ужинать, а я в декрете. Я в принципе худела несколько лет назад, правда под контролем своего эндокринолога. С 94 ушла до 70 и меня они устраивали. Но перед вторыми родами была неудачная беременность. Я в обмороки голодные падала, а вес рос. Врач разводила руками, типа гормональный сбой, так бывает. Потому когда забеременела вновь – питалась по дневнику согласованному с врачом (когда токсикоз отпустил 
)и набрала около 9 кг всего. Теперь борюсь с тем что до беременности “привалило”.
Вообще, сама диета в соблюдении не трудная. Если ещё и результат даст, то цены ей нет! 
Сейчас малышке 9 месяцев и просто больше нет сил жить с такими объёмами!
Японскую диету пробую впервые. В любом случае все 13 дней пройду, а уже потом буду думать, что дальше. Просто именно про эту систему слышала массу положительных отзывов. Да и здесь почитала – девчонки молодцы, хорошо сбрасывают!
Сегодня лишь 6 день заканчивается. Полкурицы так и не осилила!
Всем привет,Поздравляю всех с отвесами своими….у меня уже минс 4,5,осталось пару дней всего))
11 день вес -500
урааааа
Привет всем! У меня сегодня еще минус 200!!! Идем дальше…
