Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Катена, молодец! Умничка! Все правильно сказала и не грубо, не переживай! :five: Для меня этот форум- волшебный пин, который обнадеживает и вдохновляет, и я считаю что не надо здесь выплескивать свой пессимизм и негатив!!! Любая диета- это физический и психологический стресс!!! А тут тебе еще говорят , что НИ ХРЕНА у нас не получиться, худейте- мучайтесь, а все равно снова станете складчатыми гусеницами!!!
наверное только немногие могут стараться- худеть, а потом снова нажирать эти ненавистные кг… Короче, девочки, давайте заражать друг друга оптимизмом и позитивам, а у кого плохое настроение пусть воздерживается от комментариев. Кстати, о хорошем- я сегодня просто умничка, даже мыслей пока не возникает нарушить … Иду готовить ужин, дай Бог мне терпения и выдержки 
Спасибо девочки,сама горжусь результатом. Я раньше уже здесь писала но это давно где то в марте. Коротко расскажу 23 кг сбросила за четыре мес. Голодая на яблоках и кефире только раз в неделю до трёх часов ела что хотела. Потом начала питаться нормально немного набрала. Затем в начале этого года ЯД на 14 дней -6 кг и ещё за мес после -5 питалась практически тем же что и на диете а на завтрак все что хотелось)) ну а 1-2 кг теперь туда сюда гуляют)) вот моя история а мне почти 40 лет( теперь никто не даёт радует) вот так. Всем удачи все у вас получится и у меня. Ещё немного осталось хочу 58 кг. Ещё два года назад сказала бы что это сказки теперь сама про себя это рассказываю и это действует верю что дойду до мечты. Я с вами :girls_friends:
Ася. А как вы достигли таких результатов?
Ася, вот это круто! :axax: :axax: :axax: вот это вы молодечик! !! Вдохновляет Ваш пример! :five:
Это я выше написала. Читаю вас всегда хоть и не на диете уже три месяца
Ангелина догоните я года полтора назад весила 97 кг
а теперь 62 все в наших руках))) :axax:
Девочки, я читаю все ваши отзывы. Вы такие все легкие, у кого-то 60, у кого-то 65, дошли до 70 и уже все, аврал, начинаете худеть. Для меня вся ваша информация большая поддержка, потому что вы за собой смотрите и вовремя реагируете, если набрали лишнее! Молодцы! Всем вам большой респект за вашу бдительность. Надеюсь вас догнать!!!
Всем привет! Вес встал, с 86 дошла до 79 и стоим на месте. По поводу набора веса после диеты: ЯД в первую очередь разработана для очистки организма и уменьшения желудка. Конечно, я не могу обьявить свое мнение авторитетным, поскольк у я докатилась до 86 кг в 30-то лет. Но я по себе чувствую, что в меня входит теперь уже порция вдвое меньши и я ею (о, Боги)НАСЫЩАЮСЬ! А что хорошего в Диете Дюкана? У меня соседка за год на ней сбросила 40 кг. Разве это жизнь? Есть лотками яйца, ни-ни свинина и ни-ни фрукты! Лучше себя помариновать 13 дней, а потом аккуратно и понемножку все вводить назад, но уже в меньших обьемах и не кушать на ночь.
А дальше все будет только лучше! !!
Катена, молодец! За год на 8 кг это здорово! :five:
У нас отвес на сегодня одинаков :girls_friends:
Интересно что будет дальше
Я уже 63.8.минус 700 грамм.я очень рада
Кстати год назад я весила 72.вчера 64.5.
Позже взвешаюсь и скажу о своих успехах.но самое приятное это легкость в теле.желудок не болит.все прекрасно и мы все сможем.осталось всего 12 дней и мы будем все красавицы! Кстати девочки те кто не занимаются спортом обязательно гулять по вечерам и на каблуках.и приятно и мышцы качаете
Надеюсь не грубо написала
Я уже давно не ем хлеб.сазар в чай никогда не ложу и пью только зеленый чай.конфеты и песеньки редко я вообще к сладкому равнодушна.макароны только днем и картошку чуть чуть.обожаю гречку иэто самый классный гарнир. Попробуйте выбрать для себя меню примерное после диеты чтобы не набрать эти же кг.и вы увидите что вес будет держаться.у меня мама лет 20 назад на ней сидела.она тогда с 83 до 62 похудела потому что и после нее придерживалась правильного питания.поэтому не надо говорить что вес возвращается и так далее.эта диета полностью сбалансированная и ты неголодаешь.организм очищается а не страдает.и вы также думайте что избавляетесь от чего то плохого не нужного вашему организму. И пожалуйста девочки не пишите сюда такое как : да вы не похудеете. Да зачем вам это надо.вес вернется и так далее.это очень влияет в эмоциональном плане.не лезьте со своими такими советами.
Всем привет.я вот считаю что многое зависит как вы себя ведете после диеты.я год назад задумалась о том что пора заняться собой. После родов набрала 7 килограмм хотя и до этого не совсем стройная была.в мае прошлого года села на англ.диету.выдержала только две недели но все равно минус пять килограмм.в течение года у меня ходили два кило то плюсом то в минус и это нормально. В феврале этого года начала заниматься фитнесом 2 раза в неделю.вес не уходил так как мышцы выгоняя жир тоже имеют вес. Поэтому кто то даже набирает вес когда ззанимается. И сейчас я решила сесть на японку потому что осталось еще минус пять и все.главное не останавливаться и следить и дальше за своим питанием.я раз в неделю как и раньше буду позволять себе и пиво и чипсы и шашлык.это не страшно.а в остальные дни только пп.
Девочки, как ваши успехи? Катена, Александра, Алена, Наташа, Ангелина, Кира? :girls_friends: :girls_friends:
Надира, умничка
:axax: Поздравляю с таким классным отвесиком! :girls_friends:
У меня скромнее -700г
Доброго всем утра!!! Ураааааааа!!!!!!! Я таки увидела заветную цифру 6!!! Девчонки, отвес за первый день-1300… Сегодня мой вес- 66,7…. Я обалдела, я с мая прошлого года худею с 76 кг, за год скинула всего 9 кг, и то с переменным успехом
слышала про эту диету, да и с этого форума не вылазила, читала все комментарии, два раза пробовала начать эту диету, но срывалась…в этот раз дойду до победного конца! Алена, Ирина, Катена, давайте держаться до последнего 13 дня, без срывов… С нетерпением жду ваши отзывы ! 
Сижу на диете второй раз.;)первый раз за 2 недели потеряла 6 кг,но вес был очень большой…потом был перерыв полтора месяца и еще -2 кг,сейчас 2 раз на японской,сегодня 8 день и -3 кг…на 3 день сорвалась и съела чипсов,но потом еще больше себя ограничила.верю,только в эту диету,потому что после нее,реально не набираешь,а разьв пол года можно и на ней посидеть,лишним не будет.начинала я худеть с 87,сейчас 75.:)худеть буду до 63-65,т к рост 175см.:)в общем я уже 12 кг потеряла.:)всем успехов.:)
Ребят, запомните, вес уходит по той причине что вы на этой диете урезаете свой привычный объем питания по калориям практически втрое! На Я.Д суточная калорийность 500-800 калорий в то время как в среднем человеку нужно 1500. Плюс от нехватки соли не задерживается влага в организме. Ну и сахар полностью под запретом. Поэтому как бы вам не обещали что килограммы не вернуться после диеты, это сказки! Не вернуться они только в том случае если вы будете потребляет такое же количество калорий и не есть ( ну разве что один раз в неделю, ито по чуть-чуть) сладкое и соленое. Я в этой диете профи! Это мой 5-й раз на ней. В первый раз когда села у меня вес был 63, после диеты стал 58. Ну и я изголодавшаяся набрасывалась на все! Плюс лето было, тусовки все такое, жрала как ненормальная и ночью и когда и что хочешь. К осени было 68. Изголодавшийся после диеты организм начинает очень жестко запасаться.. Уж поверьте то в каком весе вы остаетесь после диеты абсолютно зависит от вас! Так что решайте сами, диета довольно сложная и беспощадная для организма, если вы предполагаете жрать после нее, задумайтесь, стоит ли вам на нее в принципе садиться.
Всем привет! Радует, что есть такая поддержака. Девченки, вы молодцы, что так поддерживаете друг друга. Это очень помогает)))
Я уже второй раз на японке и только этот вариант диеты меня устраивает. При росте 160 в прошлом году с 58 кг дошла до 53кг, потом просто поддерживала вес с помощью разгрузочных дней на огурцах. Но зима взяла свое и я вернула свои 58 ))). Сегодня третий день (за два дня -1,6кг), пока выдерживаю. Но через пару дней приезжает моя подруга, которую я давно не видела и под девизом “вспомним молодость” моя диета и закончится… Интересует вопрос, кто из бывалых прерывал диету на средине, и как возвращались или начинали заново, и какие результаты были при этом.
Заранее спасибо за ответ и терпения вам, девочки
Привет всем!!! А я смогла не сорваться!!!
ложусь баиньки!!! Всем сладких снов и утром классных отвесов! :axax: буду с нетерпением ждать утра…
Я тоже первый день сегодня. Вес 86,рост 170.Уже кушать хочется))
Катена, класс! Как здорово, что нас сразу много начинает диету. Вместе интересней
Девочки, не забывайте писать про результаты, очень помогает не сорваться :girls_friends:
Всем привет. У меня сегодня первый день.рост 162 вес 64.5.надеюсь до 60 скину.сегодня первый раз сходила на массаж ввакуумный и кедровую бочку. И купила ввелотренажер. Надеюсь все вместе дадут не плохие результаты. В отпуск 27 мая.хочу быть стройной.уже пообедала. Чувствую себя хорошо.кушать не хочется. Но всегда кушать хочется поздно вечером.но я не сорвусь. Продуктов дома других нет
спасибо,
Ирина)
Александра, думаю это нормально. Водичка ушла
А вот про остальное лучше пусть ответят бывалые 
:girls_friends:
Я дожила до обеда
Надира, мне кажется, что это все-таки нарушение. Лучше играть по правилам. :axax:
Здравствуйте всем,у меня сегодня второй день диеты, утром еле встала, жуткая слабость( Но отвес за первый день -1,5 кг, при росте 166 см, и весе, изначальном, 63,5 кг. Это нормально? Подскажите, пожалуйста, можно чем-то говядину заменить? И если в промежутках между едой, я буду есть яблоки, сильно повлияет на конечный результат?
Выпей воду 1- 2 стакана, голод заглушиться. Проверенно и не раз! Даже Малышева постоянно об этом говорит.
Ирина, вот меня сейчас тоже пробило!!! Но я съела 2 огурца, вроде отпускает… Думаю от огурцов и яблок вреда не будет ??? Девчонки, что скажете???
Девочки, как вы выдерживаете? Есть сильно хочется
и как 13 дней этот голод пережить?
Ангелина, спасибо большое, начала сильно переживать по этому поводу :axax:
Надира, Кира, я начала тоже
сегодня 1 день. вешу 61.30 хочу сбросить 5-6 кг
Кира, ты начала??? Давай вместе, я тоже такая же сладкоежка. Надеюсь на успех!
Девочки, всем доброго утра!!! Стартую с сегодняшнего дня,вес 68, рост 167. Несколько раз пробовала начать, но срывалась …. Уже сейчас почитала ваши комментарии , чтобы настроиться, надеюсь у меня в этот раз все получиться!!! Всем удачи и хорошего настроения!
Привет всем!!! Завтра начинаю японку! При росте 167 см вес 70 кг , набрала в свое время после родов, вот теперь попытаюсь сбросить!хотелось бы как раньше влезать в джинсы но посмотрим на свою силу воли! Надеюсь вытерплю без сладенького ! Для меня это уже проблема не есть хоть что то сдобное и сладкое
Итак, друзья, за первую неделю у меня отвес 5,5 кг. Притом что шашлык у нас был два дня подряд и к тому же я пила шампанское. Арина, по поводу вашей прибавки в весе: у меня сотрудница уже лет 10 держит себя в тонусе только благодаря японке на которой она сидит два раза в год, после новогодних праздников и перед начало курортного сезона, женщине 50 лет, выглядит суперски. Так вот, она мне не раз говорила, что прибавление 2 кг после диеты это нормально, поскольку организм востанавливает потерю влаги таким образом
Привет худеющим) Принимайте в ряды! Рост 1,70 вес аж 71((( Всегда была 60-61, запустила(( С сегодняшнего утра села на японку)Неделю назад сидела 5 дней сбросила 3,5 кг, нет поддержки( сорвалась! Всем удачи
Ксения, Дана, как ваши дела? Что с отвесиками?
Девочки, хочу к вам присоединиться с завтрашнего дня. Рост 165 вес приблизительно 61. Сегодня пойду покупать весы
Девочки, диета закончена 01.05.14, а уже прибавка в весе 1 кг
и не сказала бы что объедаюсь.
Арина, я с Вами полностью согласна, что никакая фигура не стоит жертв ребёнка!!!
Я просто поделилась своим “опытом”!
Считаю что до года ребёнка никакие диеты не позволительны вообще! Кроме рациона кормящей матери! Ведь обжорства тоже не понимаю!
А после года, когда малыш питается почти ‘взрослой’ едой, маме можно задуматься и о своём здоровье!!! Всё в разумных мерах!
Анна, видимо вам повезло. Моя подруга истерила по поводу лишнего веса, не могла влезть в джинсы, которые носила до беременности, в общем села она на японскую диету…. в итоге молоко исчезло… а может прость ей не повезло, раз у вас так… по-моему мнению не стоит эти диеты полноценного питания ребенка
Я при ГВ (ребёнку было 1.2 года) пробывала-скинула 5кг, очень долго не возвращались, молоко не пропало, просто было менее жирное, в те дни больше прикорма давала, пила очень много жидкости(воды, чаев без сахара).
Марина А А какой возраст вашего малыша?
Марина А, нельзя ни в коем случае! иначе молоко пропадет!
Ксения, я нарушала парочку раз…но я продолжала..поэтому наверно и отвес маленький!!!!
Привет, сегодня 9 день -3 200
пару дней вес стоял на месте, наверно из-за КД 
надеюсь за последние дни еще скину….всем хороших отвесов!!! :girls_friends:
Ну вот, все мои шашлычки вышли боком((, вес вернулся. Подскажите пожалуйста кто нарушал, начинали заново или продолжали? Честно говоря я расстроенна, что мот так за один день потерянный вес вернулся. До этой диеты я сидела на яичной диете 4 недели потеря была 8кг. За 2 недели перерыва ко мне вернулось 3 кг.а тут за один день(((. Сегодня посижу на яблоках.
Всем привет!почитала отзывы,результаты просто супер)))!!!Мне бы тоже хотелось начать,но возникает вопрос,можно ли при ГВ?
Над окошком в котором пишете -смайлы, а над ними окно в кот. пишете имя
Девочки подскажите, как мне имя свое поставить не могу сообразить(((. Сегодня закончился 4й день диеты я нарушила поела шашлычка и чая с конфетками попила. Виновата каюсь, это все праздник виноват, столько соблазна было весь день держалась, а под весер соблазнилась(((.
Девочки, привет! Взвеситься нет возможности. Диета закончена :five: Ангелина, вчера было -4.200 :girls_friends:
Интересно через какое время можно повторить диету?!
С праздником Вас девочки!Начался 4й день диеты. Отвес за 3 дня -2.3кг
сегодня третий день диеты, утром отвес был 400 г, итого 84.100. Пугают наступающие выходные, в будни как-то легче продержаться! Арина, поздравляю с финишем! Итого сколько сбросили за весь период?
Девочки, вопрос тем, кто уже прошел диету. Есть ли смысл подключить физические упражнения и каково будет самочувствие? Буду благодарна за ответ.
Привет, девочки. Сегодня очень хочу к вам присоединиться. Вес немалый, но желание большое.Читаю ваши комментарии и как-то воля и вера в то что смогу пройти диету до конца укрепляется. До этого быто много срывов на фоне кризиса в семье. Очень хочеться сделать это. Желаю всем успехов.
День 13. Вес 59.60
Последний день диеты
Лилия, добрый день! Если выпивать норму воды, то все ок! Я выпиваю 2-3 литра воды в день
Привет !))) У меня пошёл третий день, пока не взвешиваюсь принципиально….Вот думаю – вчера приходила подруга, сидели чаёвничали, и я из вежливости вечером выпила чашку зелёного чая без сахара.Понимаю, что мелочь, но в меню не прописано – это ж я “накосячила”, да?
Приветствую всех! 4,5,6 дни позади
-3 кг. Начилась менструация, а в этот период мне совсем не хочется есть.Скажите вам удаётся принимать по 2 литра жидкости? И ещё как у вас дела с пищеварительной системой?
спасибо за ответ, Арина!!!! вы меня успокоили
:five: :five:
АнгелинА, спасибо большое за поддержку :girls_friends: :axax:
Вы тоже большая умница! Делитесь и дальше с нами Вашими результатами
Юлия, на будущее старайтесь начинать диеты после к.д. Вес будет уходить лучше и приятней будет смотреть на весы. Перед кд меняется гормональный фон и у большенства женщин задерживается вода в организме, причем у большенсва моих подруг за неделю до кд вес сразу скачет на 1-2кг. Но после кд все востанавливается. У меня на диетах вес шел вниз, задерживался максимум на день.
:girls_friends:
Арина, вы и так большая умница, что держите вес в пределах 60 кг, могу только себе представить, как это непросто.
тито тито гврито тито атито
очень волнуюсь. поэтому жду ваши отзывы и подсказки
Привет всем , Девчонки!!!! у меня уже третий день сегодня. трудновато и есть иногда хочется, но терпимо. У меня вот такой вопросик. у меня по календарю на днях критические дни. я тут прочитала в комментариях , что в эти дни вес останавливается. а вообще как будет. после критических дней вес уйдет. или это я бесполезно терплю это диету. подскажите пожалуйста. плиз!!! очень волнует меня это. жду ваших советов и отзывов!!
Всем приветик. Сегодня закончился 2й день ,отвес-1300))). Есть не хотелось.
Диана, как Ваши успехи?
12 день. Вес сегодня 59.75. хочу меньше
АнгелинА! Супер отвес! Класс :axax: :axax: :axax:
Итак отвес за первый день 1,500, с 86 стало 84,5. Но я вчера пропустила ужин и заменила его стаканчиком кефира.
Ангелина, согласна с вами на 100%. Не отличаюсь большой силой воли, но смогла сдержаться на этот раз
Девочки, умнички! :axax:
Какие у кого результаты? :girls_friends:
Всем приветики. Девочки присоединяюсь к Вам. Сегодня прошел мой первый день, есть не хотелось и не хочется с утра не много кружилась голова.
хочу заметить, что для людей с ослабленной силой воли нужно строго придерживаться диеты, поскольку даже маленькие нарушения приводят к срыву (это я о своих предыдущих попытках)
Дана, тоже пошалила в субботу, но со следующего дня продолжила диету) поэтому не корю себя. После маленьких шалостей, для меня самое сложное не шалить по-крупному)
Приветики!!!всех с отвесиками
Арина, вы молодец!!! :girls_friends: Дарина и Ангелина, я вас поддерживаю,главное начать!!! 
а я немного на выходных пошалила,в гостях была, весов под рукой не было…. 
ИТОГО: за 4 дня -2 200 
11 день вес 59.90 кг. Надеюсь завтра отвес будет
Всем привет! С завтрашнего дня с вами. Сегодня настраивала себя. Стартую с 86 кг. Очень большая сладкоежка, но расчитываю на вашу поддержку. Сегодня у мужа в телефоне нашла звонки и нехорошие смс, подозреваю, что у него связь на стороне. Намерена худеть, чтобы в конце концов одеть на себя красивые вещи.
Девочки, а через сколько можно повторить диету?
Всем привет. Я с вами с завтрашнего дня. – Японка – любимая диета. Да и вообще это одна диета, которую яя додержала до конца. В тот раз я похудела на 6 кг, причем они ушли в первую неделю. Всю вторую вес остался на месте. Потом я придерживалась правильного питания еще дней 10 еще сбросила.
Мой минимальный вес 56,3 Но за две недели последных я немного набрала. Стартую сейчас с весмо 58. Мечта быть 53.
Привет всем сегодня сижу третий день,какаято вялость пол ночи не могла спать, но на удивление кушать не хочеца.
Арина, вы молодец! Дану и Лилию поздравляю с первыми результатами)
10 день. Ураааааа
барьер 60 пройден. Сегодня вес 59.85. :five: на сегодняшний день – 3.95 кг
Привет! Девушки рада, что присоединились:-). Отпишусь за первые 3 дня. 1-2 день диеты перенесла нормально, но в третий день прям вялость такая у меня. Итого за 3 дня -1,5 кг. Девушки держитесь, я в Вас верю!
Галина, спасибо за поддержку.
Не брошу конечно :axax:
Сегодня вес 60.20
всем привет!!!!за 2-ой день тоже ушел 1 кг
,пока довольна 
Девчонки, а как вы???
В первый раз около 6, второй 4-5. Я больше 4-5 от этого раза и не жду. Но я не прям строго сижу. Рыбу могу заменить мясом, говядину-курицей. Иногда добавить овощей. Но когда сидела в первый раз, мой вес был больше. Может поэтому больше ушло кг
Галина, сколько кг скидывали на этой диете???
Арина, у меня были самые большие отвесы первую неделю, за вторую неделю самые минимальные. Мне кажется, просто эффект первой недели закрепляется. Сейчас главное не бросать!
Арина, не расстраивайся..главное задаться целью и не здаваться!!
Девочки, у меня сегодня 8день и вес 100 г. Обидно. ..
привыкла к ежедневным отвесам 
Ягодка, :five: главное начать, потом будет легче
Начинаю с 72 кг, рост 168 см
Девчат, почитала тут вас и хочу сказать, какие же вы молодцы!!!
С 26.04.2014 я с вами. Мой рост 156 вес 52,8 на сегодняшний день, за последние 2 недели поправилась на 2 кило ну и конечно очень расстроилась. мой идеал это 45! буду к нему стремиться! Надеюсь вы поддержите!
Галина, а с какого веса стартуете??