Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Девочки, всем привет!!!! Я сегодняшнего дня с вами. Начинаю с веса 64 кг, стремлюсь к 54 кг, думаю здесь оставить 5-6 кг! Всем хорошего настроения и хороших отвесов! !!!!
Привет, сегодня второй день ЯД, минус 800 гр, выходит водичка. Вчера было тяжело, ведь начала в выходной,наготовила дома еду для домашних, чтоб продержаться и не сорваться! Вот!Рост 160, вес 56, необходим мах. 50 кг. Кость легкая – поэтому выгляжу немаленькой. Прошу поддержать! Девченочки, я с Вами!!!!
:five:
Привет всем! У меня сегодня второй день, с утра встала на весы и, О, ЧУДО, минус 1.9 кг. Это сколько же во мне воды лишней?? Вот бы каждое утро такие отвесы были. Диана, я тоже долго не могла похудеть, только японка помогла, летом на ней сбросила около 8 кг. Мне еще очень много скинуть надо (не скажу, сколько
), поэтому ЯД моя последняя надежда, а после нее намереваюсь на МАГГИ, а потом правильное питание. Ну вот, настроение с утра, как сами понимаете, отличное, кофе выпит, сухарь съеден, идем дальше. Девчулькииииииииии, у вас как дела обстоят?
Диана, а сколько вы весите? И сколько надо сбросить?
Ни как не могу похудеть. на японке в первый раз похудела на 4 кг. Завтра снова в бой…
Ирина, первый раз, когда сидела на японке похудела с 65 до 59. Вес достаточно долго держался, пока не стала себе позволяет все подряд, месяцев через 6. В прошлом году похудела на 4 кг, вес стал возвращаться месяцев через 7, потому что опять же не было физической нагрузки и сидячий образ жизни. Сегодня у меня 5 день, стартовый вес был 62, сегодня утром было уже 58. Для меня самые сложные всегда первые 2 дня, потом я начинаю издеваться над собой и печь любимому пироги и готовить всякие вкусности. В принципе, своего идеального веса я уже достигла за 4 дня, но я так понимаю, сто выходить из диеты раньше времени нельзя, чтобы не замедлился метаболизм.
Ася, я начинала с 71 при росте 168. После первой беременности худела почти два года, но это правда,было двенадцать лет назад. И вес всегда уже потом был 59-62. А сейчас опять родила малыша и вот уже почти два года похудеть не могу никак,хоть и не сижу в декрете,вышла на работу буквально сразу после рождения! Вот так и худею всю жизнь, сколько себя знаю!
Да, еще добавила занятия на велотренажере.
Первый день прошел отлично, чувствую себя хорошо, посмотрим, что завтра будет. Как у вас, девочки?
Алена, Вы с какого веса начинали, если не секрет)?
Держитесь, Алёнушка!!! На второй неделе результаты станут заметны и скрываться не захочется, а в последние дни вообще не захочется чтоб диета заканчивалась)) а на близких я читала многие срыааются , мне было легче со мной дома только младший сын пока, а я на детей просто никогда не повышала голос так все и прошло спокойно, если бы все мои мужики были бы рядом то не знаю как бы выдержала)) у вас все получится!!!
Ася! Всё поняла ,что мне! Спасибо за ответ! Вы МОЛОДЕЦ,ПРОСТО ГЕРОЙ ,для всех нас! У меня сегодня седьмой день! Как то тяжеловато! Особенно морально! Боюсь сорваться на близких! У кого нибудь так было? Напишите пожалуйста! Только и спасаюсь общением с вами! ))))
Марго, молодец!!! У меня вообще -200 гр было за первый и -600 заввторой, а потом как то веселее пошло, особенно вторая неделя радовала)) удачи
Привет, девочки, вчера по ошибке отвечая на вопрос Алёны про алкоголь написала Мадлен)) и Алене же тоже ответ четыре месяца голодала забыла написать иногда по три дня пила только воду и чай. Ну и один раз в неделю обязательно молокочай иногда два раза)) я с вами всеми, удачки, наверное скоро присоеденюсь. На днях муж возвращается с загран.командировки не был дома 4.5 мес вот наверное обрадуется)) это я ему такой сюрприз приготовила. А вообще хочу 57 – 58 кг, ещё не много осталось думаю до лета справлюсь))
Доброе утро, девочки! Вот я настроилась на диету, так настроилась:ночью не помню, что именно снилось, но точно понимала, что что-то связанное с диетой, и настрой боевой (и во сне, и наяву). Сейчас прочитала ваши комментарии, стыдно стало за свое нытье, уж простите. Теперь понимаю, что не в силе воли было дело (в моем случае), а просто мне было ЛЕНЬ. Исправляюсь!!! Хорошего всем дня
Ася88, ВЫ просто умничка! У меня за 2 дня и -1,1 кг это супер! (конечно же это водичка).
Ну все, по-моему пришло и мое время:))
после привычных 53
Тянула все, тянула, в итоге 60 кг, самой страшно, если честно
Так что с понедельника на японку, если кто хочет, давайте вместе :axax:
Мадлен, нет ни грамма, вообще из отступлений пару раз утром вода с ложечкой мёда когда плоховато было. А так все прошло оч даже хорошо. Я вообще не всегда всю порцию могла осилить, после тех гододных месяцев я просто так наедалась до отвала))
А алкоголь? Принимали?))))
Я сидела на кефире и яблоках фруктах, а в один из выходных ела что вся семья только до трёх. На праздники ела но сдержано)) вот так и худела.
Ася, скажите, а как вы голодали так долго?
Девченки! Держитесь! Красивыми просто так не становятся! У меня сегодня 6 день.пока справляюсь.немного притормаживаю, всё забываю, реакция совсем не та! А вот чувства голода почти нет. Просто на выходных сложнее- стою у плиты и всё это нюхаю!но семью кормить-никто не отменял! На сегодняшнее утро почти минус 3.5! А для Мадлен совет-почаще сюда заходите и общайтесь или просто читайте! Очень помогает! Вы не одна такая! Нас многоооо! Всем привет!)))))
Я каждый день захожу и буду внимательно за вами следить))) у вас все получится я же смогла а силы воли тоже раньше не наблюдалось))) удачи я с вами и верю в вас :girls_friends: :axax:
Ася, Вы вдохновили меня на подвиг, теперь точно до конца продержусь и дальше пойду. Следите за моими результатами.
Кстати 88 не год рождения мне почти 40 лет.
Мадлен, нет четыре месяца голодовок -23 кг потом приучала организм питаться нормально и удевживала вес. А в этом году после НГсела на ЯД -7 кг и далее аккуратно выход и -5 ещё. Теперь утром все что хочется, после яд не ем сладкого вообще ( не хочется) далее кефир, фрукты или что то из яд. Передохну и ещё разок сяду на эту диету она супер. Только я сидела на 14 дневке)) всем удачи и желанных отвесов)) я по прежнему читаю вас регулярно и радуюсь за ВСЕХ!!!
Ой, девочки, настроилась я все-таки, завтра в бой. Ася, минус 35 кг КАК??? Целый год на диете? Думаю, Вы уже на правильном питании.
Мадлен держитесь у вас все получится!!! Я год назад весила 98 кг,сначала голод потом ЯД и вуаля!!! 63 кг))) вы все сможите, ведь многие справляются!!!
Мадлен, я сегодня только второй день, так что давай вместе. Всё в наших силах, нужно не просто хотеть похудеть, но и что-то для этого делать! Всё у нас получится! Я верю в то, что к июню похудею на 11 кг! И я буду стараться!
Девочкиииииииииии! Очень нужна ваша поддержка! Сколько раз садилась на ЯД, но, УВЫ, нет ни силы, ни воли. Больше так не могу! Отругайте меня, пристыдите, что ли
Вес огромный, прошлым летом на ЯД потеряла около 8 кг, диету перенесла очень легко, а потом вес встал. У меня руки опустились, попыток сесть на диету было много, а толку нет, веру в себя потеряла. Вот завтра опять, попытка номер 5. Слово себе дала, что до конца дойду, но без вас не справлюсь. Может, кто со мной с завтрашнего дня? Одной не так тяжко. Девчонки, помогайте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :girls_friends:
ну вот, закончилась радость – сегодня 6й день – и первый день без отвеса совсем(((( Это нормально, такое бывает? Может предыдущие 2,5 кило это все вода была…… А теперь будет уходить то, что нужно
А! Я получается каждый день буду нарушать… Кофе совсем не пью, а пью чай с молокой и с чайной ложкой мёда. Всем хороших отвесов!
Всем привет! Я не удержалась и взвесилась, итого отвес за первый день – 900 г. (водичка вытекла)
Ирина, я вот тоже не впервые на японке. Первый раз я похудела на 7,5 кг, но вес вернулся через месяц(я начала есть все подряд). Второй раз вес не возвращался несколько месяцев, опять же пока не начала много есть. Весь наш лишний вес от переедания и неправильного питания. Я вот решила начать худеть с японки, а потом перейду на правильное питание.
Я сегодня пятый день.по весу минус три. Зато показатель-влезла в джинсы,которые неделю назад натянула только до задницы! Но я ещё плюс бегаю по утрам и прыгаю на скакалкеи прес! Результат уже есть! А заставляла и настраивала себя с нового года! Так что всем кто на диете,я считаю, надо памятник поставить! Всем удачи! Пишите! Так веселее худеть!
Добрый день,Елена, скажите ,пожалуйста, Вы сидели на Японке уже 3 раза какие результаты были? Как быстро возвращался вес? Я сидела всего один раз 13 дней, минус 3,5 кг. вернулись за 1,5 месяца. А как у Вас? :girls_friends:
Алена, а чего ждать? Посмотрела сегодня на себя в зеркало и поняла, что пора!!!
Хочу комфортно себя чувствовать, бесят эти ляхи и жир на животе! А! Я с сегодняшнего дня немного спорта подключаю, по часу в день в домашних условиях 
Надеюсь вес тронется и покатится вниз 
Всем удачи!
Я наверное какая-то неправильная: у меня ни слабости, но головокружений, а только дикое чувство голода(((( Но я не сорвусь – сегодня утром еще минус полкило
Марго ,прям аж на выходные началали? Вот это сила воли!
Всем привет! Меня зовут Margo, мой рост 167 см, вес 70,3 кг. В идеале хочу похудеть до 57-58кг. На японке надеюсь до 65 похудею. Взвешиваться буду пару раз в неделю. С сегодняшнего дня стартую. Всем удачи и хороших отвесов!
Только что прочитала про ягоды годжи. Якобы с ними очень худеещь,только немного ограничив себя в еде! Кто нибудь слышал про них?
Привет, девочки! Сегодня мой второй день, на японке уже сижу 3ий раз. Нужно сбросить пару-тройку кило к отпуску. Кружится голова и слабость, но я не сдаюсь, красота требует жертв!!! В дополнение к диете занимаюсь спортом и делаю антицеллюлиьный самомассаж, надеюсь на хороший результат!
Объемы уходят? Как вообще самочувствие? У меня сегодня четвертый! Есть особо не хочу, но слабость!
За три дня пока минус 2 кг!:)
Для меня это оч хороший результат – обычно, занимаясь спортом, такого можно достичь где то через месяц!
Евгения держитесь! У вас всё получится!
отсидела все 13 дней без нарушений, скинула 2 кг и все вернулось!!!
Девчонки! Кто уже сколько скинул?
Фу-у! З-й день прошел!Ужин съела только на половину.Кушать по-прежнему неохота. Для меня проще вообще ничего не есть,чем сидеть без сладкого… Но мы же здесь все оптимистки и меня это радует! Девочки держитесь- прорвемся!
Привет всем худеющим, сегодня присоединилась в ваши ряды, у меня совсем все плохо при росте 162 вес 94 надеюсь маленько сдвинуть вес вниз, если у меня гормональный сбой получится что нибудь, как считаете?
У меня тоже сегодня третий! Уже начало шатать и мозг плохо соображает! Но радует что я всё таки села на эту диету! Ни шагу назад! Скоро лето!))))
всем привет! завтра у меня третий день….это моя любимая диета. всегда помогает. пробовала посидеть на гречке. кефире. но не выдерживаю от голода…пару лет сидела на кремлевке. эффект был супер…последние года три стала позволять себе все. вот и поправилась на 15 кг. плюс беременность добавила еще 13 кг. после кесарева скинула 10.короче, надо скинуть еще 20 кг…рассчитываю скинуть кг 7 на японке. потом сидеть на кремлевке.
первый день и второй выдержать легко, вот третий (у меня сегодня) что то тяжко – кабачок нужен большой, однозначно
Девочки всем привет! С Завтрашнего дня я с вами, надеюсь всё получится. Всем удачи!
сегодня первый день,страшно,как выдержать?
Девочки! Всем удачи! Я сегодня начну 3-день,2дня прошли удачно.кушать совсем не хочется,хотелось чего-нибудь сладенького,но я справилась!Спасибо моей доченьке- моей мотивации!
Доброе утро девочки!!!! Мне 42 года!!!Сегодня первый день!!!! Вес набрала за беременность да и после, что тут греха таить ! Кормила грудью и кушала!!)))) За двоих))) Сыночку 8 месяцев я набрала за весь период с беременности и до сих пор 19 кг(((( Жуть ! рост 173-вес 87кг!!! Надеюсь на успешное начало моего прихода в норму!!!
Сегодня первый день!!!! Вес набрала за беременность да и после, что тут греха таить ! Кормила грудью и кушала!!)))) За двоих))) Сыночку 8 месяцев я набрала за весь период с беременности и до сих пор 19 кг(((( Жуть ! рост 173-вес 87кг!!! Надеюсь на успешное начало моего прихода в норму!!!
Мара, Вы просто красотка – так похудеть и удержать!!!! Надеюсь в моих 65 первую цифру на 5 заменить вместо 6
Хелп, коллеги, кто знает, на второй день можно есть ту же вареную капусту, или обязательно свежую???? Вот прям сейчас сделала салатик из вареной капусточки с маслом оливковым, но понимаю, что очень много – можно его завтра в обед доесть????
ДЕВЧОНКИ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ПОПРОБУЮ ТОЖЕ .НЕ ЗНАЮ ПОЛУЧИТСЯ ИЛИ НЕТ.
Всем привет. Я тоже в конце прошлого года подсела на ЯД. Начинала при весе 90.4, сбросила до 72. Вес тьфу-тьфу-тьфу держится. На мой рост выгляжу очень даже неплохо. Единственное, хотелось бы убрать в попе чуток. На неделе начинаю снова с ЯД. Хочется ,чтобы первая цифра на весах заменилась на “6”. Всем УДАЧИ))) :axax:
Девочки, кто уже пробовал? Насколько быстро вес возвращается? Я сейчас при росте 173 вешу 65 кг, а хочу 55. Вообще всегда порядка 60 было, но это все равно многовато… С понедельника хочу к Вам!!!! Вот боюсь, что быстро вернутся ненужные килограммы и сантиметры. З
С понедельника с вами)))хочу похудеть к лету
Привет худеющим!
Сегодня первый день,буду обедать в 2,так есть хочется уже
начинаю с 82,6 кг,ну посмотрим что будет дальше
буду отписывать результаты.
А насчет еды,томат.сок заменила на помидор(не люблю томатный сок) он весь с солью,а кабачок – на огурец,так даже полезнее
и вечером вместо рыбы,намешаю креветки с капустой
всем хороших результатов
ИРА. 165 вес 73 кг(( сейчас 62))
ася88 а какой изначально вес был?
Девочки прошла японку без единого нарушения -6 кг за две недели и потом ещё -5 за три следующих очень следила за едой практически так и питалась как на диете на завтрак углеводов начала добавлять. Мне кажется очень повлияло то, что я ещё совместила с диетой для ленивых ( пить за пол часа до еды и через час после). Все прошло супер. Я счастлива. Желаю Всем прекрасных результатов. Будут вопросы задавайте)))))))) удачи Вам
Ира, хороший результат! А сколько силы воли-6 недель на диете, браво! Я вот после каждых родов 90кг, а это я проделывала трижды))). После первых двух почти приходила в свой вес. С первым ребенком очень быстро похудела,наверное моложе была, а после второго успела дойти только до 70кг и опять трали-вали мы ждём ребёнка. Но теперь уже жирная точка на деторождении, теперь только худей и худей, но вот силы воли нет вообще. Результат нужен 64кг. Неделя диеты уже миновала и не одного блинчика не было съедено,я молодец-это я так себя поддерживаю))). А всему семейству делай вкусняшки и нюхай только. Но с 78-79кг я сейчас 75,4. Ещё нужно хотя бы 10кг. Удачи нам стройняшки!
Всем привет. С сегодняшнего дня я с вами на японке и на скакалке в качестве дополнительной физ.нагрузки))) Немного о себе: мне 34 года, у меня две дочки (младшей 1,5г), со спокойной семейной жизнью мой вес увеличился с привычных 64 кг до 83,5 кг!!!!! С 13 января 2014 года я отсидела 4 основных 2 закрепительных недели на яичной диете Магги. Неделю назад закончила ее с результатом в минус 11,5 кг, недельку отдохнула, питалась при этом правильно, не считая блинов ;))) и за неделю ушел еще один кг))) во мне еще 7 лишних кг, которые я расчитываю уничтожить с помощью японки))) самое сложное для меня в диете прошлой и нынешней-выпивать за день хотя бы 1,5 л воды((( ну не водохлеб я, максимум литр в себя вливала…. Вообщем, вперед и с песней к стройному телу)))
Людмила, а вы с первого раза так сбросили с 85 до 68 и за какое время? Как вы питались после ЯД?
Здравствуйте.Я тоже начинала почти с 85 кг при росте 164см. Сейчас на ней 2й раз-5й день. Первый раз с 11.01.14. Сейчас вешу примерно 71.5кг, хочется дойти тоже примерно до 60ти с копейками кг. В этот раз вес уходит медленнее, хотя сидеть на ней уже легче. так что, Танюшка,начинайте с нее, хотя первое время будет туговато, нужно будет терпеть. Но по началу вес очень хорошо уходит. так как выходит лишняя жидкость и т.д. так что дерзайте!
Спасибо. Начну с 1 марта, буду стараться всё выполнять. Уж очень хочется быть стройной как до свадьбы и 2 беременностей.
Танюшка мой вес тоже был 85.Сейчас 68.Я начинала сразу с японки,так как с моим характером нужно только так.А то еще тянула и тянула.Так что прислушивайся себя свой организм.Удачи!
Начните с правильного питания и спортзала. …
Хочу начать сидеть на японке вес 85 хочется 64. Кто нибудь посоветуйте, может начать с чего- другого? Спасибо
У меня тоже самое настя….все время под ложечкой сосет….горячая вода спасает маленько…
Анна у всех по разному. …первые дни вода….а вообще в сутки может уйти только 200 гр жира все остальное мышцы. ..жир помоему точно не помню раз в десять объемнее мышц…причем если голодать то организм в первую очередь будет тратить мышцы а потом уже жир. …так чтоб худеть всетаки есть нана…
привет девчонки!! хочу поделиться сегодня 5-й день общий отвес за эти дни -2,9, оч неплохо, была 74,5 сегодня 71,9 , какой результат можно ждать к концу диеты, кто знает???
Вообще заметила на диете: только поем, проходит час-полтора и желудок уже почти пустой, воды попьешь и начинает выть!!!;) такое чувство что проваливается вся пища куда-то…..;))))
Оу. …джеми я тож располнела после свадьбы….и знаешь почему….потому что перед свадьбой на диетах беспорядочно сидела…..метаболизм сбился. …..за пол года я набрала два три размера. …нана плавно с диеты выходить….
настя может у вас все полностью усваивается? ??? Я сама раза три четыре за всю диету туалет посетила….
Терри, в обьемах 3см вокруг ляшки , а в кг -4 где-то( с туалетом все очень медленно, выпила водичку от запареной кураги утром и 2 сьела, пока продвижения небыло;) )по-этому наверно грамм 300-400 задерживаютмя во мне со всех 4ех дней…,тбьем уходит а вес стоит;)))вот и думай гадай …..извиняюсь за подробности;)…
Да дело в том, что я вышла замуж, и как только вышла, стала такой объемной!!! (( А мои любезные тетушки подарили мне платье от кутюр, в которое если я и влезла, то смотрится оно на мне как пачка на слоне. Вот и вся причина, так что буду всеми правдами и не правдами выдавливать из себя эти 8 кг ((
Джеми мне кажется много первых дней замедляют метоболизм…..если вы пока не готовы к такой диете то посидите просто на правильном питании поделайте массажи и обертывания. …тем более вес у вас в норме зачем себя носиловать????
я вот перед диетой гдето месяц стдела на правильно питании практичеки ничего себе лишнего не позволяла….поэтому как-то легче переносится. …
В общем все плохо ( Вчера я очень хорошо сидела весь день, до вечера ((( Потом сорвалась ((. Сегодня опять день первый (интересно, сколько у меня будет этих – “День 1”). Но не смотря на срыв, сбросила 100 грамм ))) Теперь я 58.00
Тогда результат надолго сохраниться….
Я думаю можно оно же оч диетично….я когда первый раз сидела то даже во время диеты себе позволяла….чтото мои результаты меня не оч радуют….раньше больше теряла….это наверно возраст….настя рада за вас что вы добились своей идеальной фигуры. …расскажете сколько всего сбросили веса и объема???? А мне вот еще далеко нана еще на чем нито посидеть….вот сижу выбираю…..по продуктам мне ближе всего монтеньяк …..пишут что выход с диеты должен быть в два раза длиннее чем сама диета
Терри я тоже боюсь! худеть уже некуда;)будет слишком , а вот что бы не поправиться буду счетать ккл
Кстати очень люблю вино сухое!! На выходных думаю 100г можно? Водичкой разбавлю….;( эх
Настя…можно другую попробывать
….а я вот боюсь что начну больше есть и сразу поправлюсь… 
прям мания….
Джеси мой муж весит уже 100 кг все время говарит что нужно худеть и постоянно ест низкокаллорийные булочки и вкусняшки. ..хоть к спортзалу его приучила теперь вместе бегаем и пресс качает…это было так трудно…
Мне даже кажется буду скучать по диете, как-то страшно из нее выходить, уже привыкла;)
Ой как коряво написала с телефона, сорри;)
И я морковку сырую всю диету прогрызла;) сладенькая. Кабачек пошел отьично, только что пообедала:) еще переношу одно яйцо на позлний обед а то мне кажется соссем много 2 яйца на ужин плюс остальное:)
Привет девчонки!)
Сегодня 6 день) вешу 64.9, а было 68-69.
Но почему-то особо не заметно!
Вес идет в минус, а по телу не заметно (( только капельку
Отличная идея заменить капусту на огурец!!!! Тоже буду так делать когда не будет сил и желания есть эту капусту))) первый день пока все легко. И то что не много капусты съела, так это привычно ))) Я обычно не завтракаю, не обедаю, но уинаю, причем плотно. Вот теперь ужин строго под контролем диеты. Мой муж говорит что будет есть тоже что и я на ужин, только с солью
Он весит 91 кг, посмотрим что будет ))) Хотя у мужчин сила воля гораздо меньше чем у нас, крутых и не победимых 
Терри, как я вам уже завидую, 11 день!!!!! вы моя ГЕРОИНЯ!!!!
Джемми я тож не могу есть вареную морковь так что грызу сырую…
у меня сегодня одиннадцатый день….вчера было мое самое не любимое меню….оч голодно ….кабачек впихнуть в себя не смогла ток три ложки….прям рвотный рефлекс от него 
зато сегодня приятный ужин….и капусту есть не могу….поэтому заменю на огурец…..еще два с половиной дня осталось думаю выдержу… 
читала что у некоторых хорошие отвесы и потери объема на последних днях….так что надеюсь на прследний рывок…. 
Добрый день! Девочки подскажите, а можно вместо соли лимонный сок использовать?
Еще один вопрос, можно ли заменить варенную морковку??? Я просто даже не представляю как ее есть, мое самое не любимое блюдо, ну еще рисовая каша! )) Может быть можно сырую морковку? Девочки плиз, кто знает и пробовал?
Настя спасибо большое!
Теперь жизнь стала легче :five:
У меня 11 день, уже сегодня на завтрак позволила чуток овсянной кашки с сушеным хлебом.буду потихоньку выходить:)в обьемах еще минус 0.5 см а вес стоит (надо сходить в туалет а что-то проблема, воспользуюсь ромашкой или курагу запарю пару шт)
Вроде не запрещается
Джэми, я пью;)))я кофеман!!