Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
кто нибудь знает, в течении дня можно пить кофе без сахара и молока? Без него на работе труднее работается ((
Всем приветик
Чипсы, криспи сыр, креветки в кляре, море пива и вина, в общем – лошадь так не питается ((
Сегодня у меня первый день ЯД. Вешу 58,1, рост 165. Хочу весить 49-50. Набрала за послдений год 10 кг!!! Причем не рожала, просто стала жрать как лошадь
Сегодня выпита кружка кофе (правда растворимы Нескафе – эспрессо), выпито пара стаканов воды, съедены 2 яйца и не много капусты с оливковым маслом. Очень не вкусно (((. Стакана томатного сока не было, выпью его как приду домой, за час до ужина ))) Кто знает так можно?
Жду ужина с рыбкой… и вот вопрос, семгу на пару можно? Или она жирновата для этой диеты?
И снова привет. Сегодня -600. За два дня 1800. Отлично. Пора уже и жирам уходить. Что-то горло болит, видать от воды холодной, пью же постоянно. Нужно набрать в бутылку и держать на столе.
Девочки, привет. Я сегодня второй день с вами. Вес стартовый 66.100 , за сутки ушло 1200 – вода, но приятно. Сегодня голова трещит, хоть бы завтра попустило.
Скажите,я говядину не ем, сегодня кроликом заменила, потом курица будет. Понимаю, что все нужно строго, но если не могу, то ничего страшного ? И на 4й день яйцо сырое в обед ?
Ольга, а на каких диетах вы с мужем так здорово сбросили ? Не все время же на японке ?
Ольга, так вы с мужем еще на другой какой диете сидите?
Очень хорошо для сжигания жира прогуляться именно после утреннего кофе
Я в прошлом спортсменка, но вот узнала что ходьба реально помогает в похудении, и не имеет особых противопоказаний. Если есть возможность можно добавить час ходьбы к диете(не обязательно в спортивной форме) я вот сегодня заместо того чтобы ехать на автобусе прошлась пешком
Десятый день…..
думала не доживу….если честно то все эти дни как в тумане….сегодня хотела сходить на фитнес но вчера сделала диспорт….а оказывается после него две недели лучше не ходить…..и плазму здавать нельзя. ….мож кто подскажет как тут лучше в спортзал ходить??? Просто через две недели еще записалась на диспорт так получиться что месяц в спортзале не появбюсь… 
Всем привет, вес утром 75,8-замечательно, идем дальше
Купила молодую капусту, зеленый лук, петрушку, укроп – салат получился замечательный!!!!!!!
Для кормящей мамы: тут надо выбирать или диета ЯД или грудное вскармливание, но я бы вам порекомендовала 5 разовое питание и ребенок будет сыт, вы не будете глючится по поводу , что по утрам пьете кофе и он становится кофеманом А результаты у меня впечатляют я начала 4 декабря с весом 82,0, а муж-103,6 на сегодня наш вес я-70,2 муж-89,3. Взяли планку к майским праздникам 63 и80 а ведь мне 52 года у меня и обмен веществ не такой …. Если будут вопросы то нет проблем отвечу
Третий день во всю бежит! НАСТЯ, постарайся побыстрее подружиться с туалетом! Пей больше воды! Я себе ещё чаем турбослим помогаю в дни диеты-привыканий к нему нет. Мой муж после обжорства его пьёт и на желудке говорит, что легче становиться. А ещё я пью чай со стевией-у меня она в таблетках, но можно и листики стевии купить в аптеке. Иногда хочется сладкого, вот и спасаюсь стевией. А так диета переносится легко, трое деток голову кружат-день пролетает, а ужин у меня бывает и в 20.00, т.к.ложусь и в час ночи и в два бывает, как моя мелкая успокаивается и её прорезывающие зубки-падаю спать. У меня ушло за 2 дня 1,9кг-отеки спали. Всем удачи.
Привет всем !я в декабре родила третьего ребенка,набрала за беременность 24 кг после кесарево скинула 10 осталось 14кг села на ЯД третий день плохо мне сил нет кг уходят уже 4 ,но я плюс еще кормлю сына грудью но плюс еще смесью чтоб он не скинул боюсь очень.Девчонки напишите мне что нибудь ?
Всем здрасти….сегодня десятый день этого безобразия. …читала выше коментарии и сама заметила, что вторая недаля дается проще….самый трудный был пятый день вечером думала что с ума сойду от всяких гастрономических желаний….зато на утро классно ушли объемы….сегодня то же меню так что надеюсь на хороший результат. ..еще совместно с диетой делаю обертывания сначало водоросли теперь шоколад….всем удачи….
Добре утро девочки!:girls_friends:
Описываю свои ощущения( самой было очень интересно почитать как чувствуют себя все хулеющие на этой диете)
Позавчера отвеса не было а сегодня -0.100, НО обьем со вчерашнего дня вокруг ляшки уменьшился еще на 0,5см , а вот в туалет наверно 3 дня уже ни ни… наверно по этому вес и стоит 
Осталось только плавно ввести кашку на утро, начать упражняться и плавненько , тихонько выйти. 
Всем желаю силы воли!!! :five:
Настал 10 день. Вчера и сегодня утром на завтрак позволяю себе 1,5 сухарика с малюсенькой ложечкой меда.Внешним видом уже довольна, наверно надо начинать потихоньку выходить. Хочу сказать что утром как просыпаюсь уже нет зверского желания налопаться как раньше , да же сытость какая-то , а вот вечером если поужинаю в 6 то в 8 уже пытаюсь мысли отвести от еды тк хочется кушать… Особенно когда мой парень ест всякие вкусняшки
привет худеющим, за два дня отвес 1600, радует!!!!!!
Привет будующим моделям! Я сегодня второй день на ЯД-уже третий пошёл
После 3-их родов вес был 90кг, десятку скинула с фитнесом и раздельным питанием, но фитнес пока забросили,а худеть то надо. Так что теперь я с вами девоньки! 
Пятый день диеты подходит к концу. Вес 76,7 что радует. Помоему очень хорошая диета, одна из самых эффективных. Самочувствие отличное, идем дальше
Всем спокойной ночи, до завтра :five:
Приветик девочки. У меня сегодня первый день диеты.Всем советую эту диету. Я когда то весила очень много кг и 4 года назад скинула с неё почти 9 кг. Вот в этом году решила опять попробывать .Кстати вес держится до сих пор.Просто после неё процесс пошел очень хорошо вообщем скинула 19 кг.Всем удачи и терпения.
Да, Настя. ….тут главное не сорваться а то так всего хочется….я наверное продолжу на кавой нито другой диете….ну после недельного перерыва….
Терри, выходить конечно де хочу очень плавно. Читала что можно заменять 1 продукт в день, ужинать пока так же.Планирую разнообразить овощи, добавить творог, овсянку, мед ;))ох, надеюсь выдержу!;)
Лиля….лучше не идти……..
А у меня сегодня второй день и уже минус 2 кг. Я в приятном шоке. Но вечером в ресторан на день рождения идти. Посоветуйте, что делать??
Валя, я вас так понимаю сама не знаю как держусь….но если осилю буду считать себя супер вумен….так что держимся и не сдаемся. ..
Настя….мне вес не важен….Главное объемы. …потеряла по три сантиметра везде. ..надеюсь еще от парочки избавиться. ..чтоб было минус размер. …вот думаю продолжить худеть мож на какую нито другую диету сесть. ..но чтоб полегче….а вы как планируете выходить? ?? Всем успехов терпения и отличных результатов
Валя, присоединяйтесь, вместе легче! Какие результаты?
имя забыла…..
Привет девочки, и я тоже с вами. Уже седьмой день сёдня. Надеюсь продержусь.
Привет девочки, и я тоже с вами. Уже седьмой день сёдня. Надеюсь продержусь.
Привет Терри!!а сколько уже отвес кг за все дни??;)
Привет Настя. …у меня сегодня тоже 8 день
надеюсь что вторая неделя полетит быстро и незамерно….моя цель это добиться 46 размера, в идеале 44….чтоб старый гардероб налез…. 
а то весит пропадает…всем удачи и терпени….
Привет. Возьмите в компанию. Сегодня первый день. На весах после двухнедельных обжираловок 81 100. Три недели назад было 77 кг
Надоело гонять туда сюда кгшки. Цель к середине апреля весить 70-72 кг.Надеюсь японка и ваша поддержка мне помогут. Пошла варить кофе :axax: :axax: :axax:
Доброе утро! Начало 8ого дня.Позволяю себе сухарик из черного хлеба на завтрак с кофе.Отвес за последний день -0,5 итого -3,5 хочу еще -2 , но впереди еще 6 дней;)а 7 пролетели!! Держимся и худеем девочк и!
:girls_friends: 
Доброе утро! и у меня 4 день!чувствую легкость,вес не знаю,в начале был 72…хочу 65.. как будет возможность сразу же взвешусь и отпишусь.. Всем удачи!
Утро доброе!!!!!! Сегодн иду на работу на сутки без интернета, всем успехов. НЕ СДАЕМСЯ. Сегодня утром вес 77,2 что вобщем то неплохо, но еще все впереди. У меня сегодня четвертый день. Так что до встречи в эфире :five:
Привет стройняшки! У меня сегодня 6 день диеты! Отвес 3,8 я очень рада! Держитесь девочки у нас все получится!!!
Держимся и не сдаемся!!! 7ой день, выходные это конечно сложно…….огромная сила воли нужна;) но я выдержала, готовила блинчики любимому утром, а вчера он жарил драники!!слюньки текли;(У меня был другой ужин (2 яйца и морковка) 2 я не осилила, но морковки наелааась!!!вообще уже намного легче, в зеркале себе нравлюсь и настроение соответсвенно лучше!!)Пока первые дни ПМС и вес встал(пока -3), но еще неделя впереди!Всем удачи!!!)
Доброго утричка всем
У меня сегодня третий день. Вчера самочувствие было неочень, а сегодня намного лучше. Желаю всем сегодня хорошего полета, и ни шагу назад. Результат того стоит, будем держаться :five:
Вот только что взвесилась 67,5 рост 173. Хочу 60кг
Привет всем! А решила не ждать до завтра обьевляю бой своим жирам сегоднешнего дня.уж очень зочется быть стройной к весне
Наталья я заменила капусту на салат айсберг.Он и сочный и вкусный.А капуста нынешняя не та что была раньше.Капусту только тушу и жарю.С ноября я третий раз на японке.
Сегодня второй день, Сидела на этой диете в октябре. Наверное если туго с капустой, можно попробовать её заменить пекинкой, я так иногда делала.
Надежда, а сколько дней вы уже на диете?
Я на этой диете сидела лет семь назад, она на самом деле эффективная,вот решилась ещё раз попробовать,но только вот капуста сырая очень не нравится, жаль что заменить её нельзя,а может её кто чем другим заменяет? Ответьте пожалуйста
А я обычно тоже скумбрию готовлю, в духовке.
Девчонки, а рыбу любую можно? Я вот скумбрию в микроволновке готовлю, за семь минут она готова.Поделитесь своим мнением
Мне кажется что 150 гр сыра многовато, только если творога…..
Всем здравствуйте,слышала что кабачок можно заменить на обжаренные лук с морковкой? Это ничего страшного?
А сколько всё-таки сыра нужно 15 или 150 гр?В каждой диете по-разному написано…
Девченки, раскажите где вы, как вы
Кстати, во время Прошлой диеты когда очень хотелось сладкого пила чай со стевией, это полезно для здоровья, и неколорийно :axax:
Всем доброго дня!!! Пришлось отложить диету в связи с похоронами близкого друга, поэтому сегодня только второй день диеты, но как бы там ни было – я уже с вами. О результатах отпишусь попозже, когда они меня впечатлят. Желаю всем успехов, и побед над лишним весом,
Всем Здравствуйте. …сегодня 5 день этого безобразия…всегда когда сижу на диетах так грустно и тошно становится. ..
мативация тает….что делать? ?? Боюсь сорваться. …сегодня на работе был корпоротив пришлось готовить и смотреть как все едят и пьют….прям пытки…поражаюсь тому как некоторые еще и семьям своим готовят…у меня муж на самообеспечении…еще и курить две недели назад бросила. …вообще никаких радостей жизни….
желаю всем удачи и терпения. …мы прям все героини…
Наталька, молодец!:) у меня 5тый день, утром настрой позитивный, видимо вчерашние яблоки дали много энергии;)… Пока что вес -3, хочу еще -3!!! Ну хотя бы -2;) конечно очень подпитываюсь отзывами, надо держаться!
Я тоже хочу после 23 с понедельника начать. Как раз к 8 марта в форму приду. После второго ребенка набрала 10 кг. Сбросила только 4. Остальные уходить не хотят. Так что надеюсь на диету!!!!
Настя было 69 с копейками. Сейчас 62 плюс минус. Но я сяду на эту диету псле 23 еще разок. Хотя у меня практически еда сейчас примерно на ней построена.
Классная диета я сидела на ней потеряла7кг год назад теперь тоже хочу начать после 23 февраля
Ничего себе результаты!!!неужели я тоже смогу так скинуть
привет худеющим!))) у меня сегодня 5-й день, отвес за 4 дня 3200. 25 лет, рост160, вес изначально 94.4 сегодня с утра 91.2. сидится легко)) бывает голод или аппетит нападает, но ничего, держусь)))очень боюсь в выходные сорваться… сели с подругой, она вообще 5 кг скинула
ой!
я уже третий раз сожусь на эту диету.первые два раза просидела только неделю.как набраться сил и мотивации на две недели?как представлю приторную капусту без соли,аж тошно становится 
но диета эффективна,придется потерпеть 
забыла добавить что я сижу на японке в которой 4 день и 5 день одинаковые то есть утром морковка с лимоном а днем рыба и стакан томатного сока.. Какой вариант диеты правильный?;)
Наталька, а какой был у Вас вес и сколько потеряли?;)
Привет всем!
ой девочки держимся!!еще долго..
Сегодня мой 4-ый день и минус почти 3кг(весы старые, не очень понятно на них, но животик втянулся и явно ушли обьемы… )
Очень жду вечера с фруктами!!!;
У меня вопрос есть: я вот морковку с лимоном сьела но еще и кофе добавила утром , а то без него глаза открыть сложно, ничего страшного???;)кто скажет?))а еще, есть несколько вариантов етой диеты на 13д, вот в другом 4ый день идет на обед морковка и сыр, так какой вариант правильнее?;) ведь так важно строго слоблюдать диету!!?)кто как думает?
Всем привет! я еще не начинала диету!хочу стартовать с завтрашнего дня!Рост 168 см,вес 72 кг.как посоветуете сегодня подготовится?
Надежда 35 – 177, 88//83/80, какие успехи? У меня за первый день отвес 1,7 кг, ВОДА. Идем дальше.
Мадлен доброе утро!!! А так же и всем – присоединяйтесь :five: Я мама троих деток, поэтому понимаю вас. Помоему диета хорошая,и вы приняли правильное решение. Главное моральный настрой. Ну что – на старт, внимание, марш!!!!!! Кофе уже выпит
Надежда 35 – 177, 88//83/80, мне 35 лет, рост 173 см, вес, О, УЖАС, 108 кг
ООчень хочу похудеть, уже сидела на ЯД летом, потеряла 7 кг. Теперь вот снова хочу сбросить хоть сколько нибудь, но что-то зимой не очень у меня получается. За 2 свои беременности я набрала, не поверите, 30 с лишним кг. За последний год избавилась от 20 с лишним кг, мне бы еще 10-15 кг ликвидировать и я буду самая счастливая! Вчера обнаружила этот замечательный сайт, да еще и единомышленники есть, просто замечательно. Будем поддерживать друг друга и все у нас получится! 
Ура!!!!!! Мадлен вместе мы сила. Может что нибудь расскажите о себе?
Надежда 35 – 177, 88//83/80, я с Вами со среды!
Привет!!!!!! Думаю со среды начать диету, Кто со мной???? В октябре уже была на японке. На данный момент вес 80 кг. Хочу преодолеть черту 75 кг. Присоеденяйтесь
Привет, девушки, прошло 2 недели с моего окончания. И ура вес уменьшился еще и держится. Но я питаюсь практически так-же. Добавила углеводы, но разделила их с белком. Стараюсь углеводы есть до 15.00. Или уже не есть совсем. Ну и тренировки продолжаю.
Вечер пятого дня. что-то потянуло на вареную картошку, но собрав волю в кулак жую явлоки
Четвертый день. Ужин. Жую яблоки. Появилась легкая сонливость. Объемы тают. Идем дальше.
За два дня минус 3 кг. Вес на утро третьего дня 87 кг. Я вчера говядину тушила с луком, морковью в горшочке в духовке. Даже добавила немного замороженной стручковой фасоли. Получилось очень вкусно, в отличии от вареной говядины. Сегодня кабачок на обед. Я его тушила с луком, морковью, чесноком и томатной пастой, но конечно без соли. Так и не нарушаешь и не срываешься. Посмотрим, что дальше будет. Девочки, удачи
Мой изначальный вес 76 кг,рост 164( вот такая пышечка)
Привет!! 1 день прошел- я выдержала!!!Идем дальше. чувствую себя не очень -слабость.
Всем привет молодцы девочки, я тоже сегодня стартовала, мой изначальный вес 76.5, посмотрим что будет дальше, пока мне нравится все очень вкусно и без соли
Вечер третьего дня. показались ребрышки из-под жирка))Сижу на этой диете 3-й раз. Первый отсидела с трудом, но результат того стоил. После родов пробовала ЯД, но не смогла, сорвалась. Сейчас же диета проходит легко . Чувствую себя прекрасно! Единственное, что могу от себя добавить – садиться на эту диету стоить сразу после окончания месячных, когда организм с легкостью расстается с лишней жидкостью.
Привет!! Всем привет!!!!!У меня сегодня первый день, чувствую себя нормально.На работе легче переносится, приду домой – испытание…Но нужно выдержать.Знаю,что диета реально действует, и вкусовые пристрастия круто меняет, как-то сидела 6 дней – отвес был 4 кг,и объемы здорово сошли,но силы воли не хватило.Девчонки,кто просто читает коменты( как я часто делаю) присоединяйтесь!!!!!!!!
Утро второго дня. Минус 1,2 кг. Ура, начало положено.
Привет! У меня утром диета кончилась, утром весы показали отвес 500гр, Итого я за 13 дней скинула 5,300кг. Конечно надеялась на больший результат, сначала немного расстроилась, а потом решила измерить размеры себя, оказалось в талии -3см, в груди -4см, в бедрах – 5см. Супер!!!! Еще 3-4 дня назад не было изменений, а теперь вижу – см начали уходить. Утром добавила кашу, остальное время придерживаюсь режима как в диете, но каша без сахара и соли, как положено. Буду скидывать до 58кг. Дай Бог мне сил!!!! Буду периодически отписываться по результату. Все терпения и удачи!!!!
Таня г.Ильичевск, держись!!! Скоро станет легче.Зато представь, какая ты стройная будешь, легкая, как бабочка
Привет. Сегодня первый день. Вес 90 кг!!!, рост 175. Полна решимости скинуть минимум 7 кг
Сегодня 5 день диеты.Минус 2 кг.Сильное головокружение,раздражительность и слабость.Ничего,я выдержу до конца.Всем худеющим удачи!!!!!!!!!!!!! :
Приветики!Первый день на ЯД. Вес 66 кг, рост 168 см. Надеюсь похудеть до 60 кг. Девочки, вы какую рыбку готовите?
Светлана – молодчага! Поздравляю, 5кг – это уже результат. Давайте не теряйтесь, пишите как питаетесь, как реагирует на новый рацион организм, вес продолжает уходить, в общем оставайтесь на связи тут на форуме хотя-бы периодически!
Привет! У меня сегодня 12-й день заканчивается, утром минус 400гр. Сейчас вешу 76,2кг. Итого минусом 4,800гр. Завтра последний день диеты, мечтаю о сладком, но терплю. Буду строить свой рацион подобно этой диете. Срываться сразу на вкусненькое не буду, не для этого я худела – мучилась 2 недели!!! Планирую добавить завтрак утром кашки без сахара. Остальное пока так же))) Крепитесь девчули, будем красивыми скоро)))
Уточню, результаты может и могут быть лучше, но только у тех худеющих девушек и мужчин, которые еще добавляют силовые тренировки, массаж, бассейн, баню… А если чисто диета, то 4-5 – это факт. Говорю из опыта моих минских подруг и уже из своего лично!!!!!!!!!!!
у меня сегодня 12 день. Сегодня вынуждена закончить диету, немного не получается завтра довести до конца. Ну я думаю – это уже не так страшно. Мои результаты: стартовала с 71 кг, сейчас 66 кг. Каждый день отвесы не фиксировала. Диета хоро
шая, однозначно работает!!!!! Но ни о каких 7-8 кг речь здесь не идет. Изначально настраивайтесь на 4-5 и все обязательно так и будет. Также еще отмечу. что вес уходит и вторую неделю (а то много где пишут, что первая неделя вес уходит, а потом закрепление). В целом , я очень довольна – вернула свой 46 размер одежды, а был 48. Одела то, что уже не одевалось. Отлично ушли объемы. Тоже не меряла, но думаю по сантиметров 5-6 и с талии и с бедер однозначно. Чувствую себя стройной, нет ненавистного живота.Визуально похудело все – лицо, руки, бедра, живот, бока!!!!!!!!! Теперь буду работать на то , чтоб этот вес сохранить и приуменьшить…
Мне 29 я сегодня сбросила 3156 граа
Привет, на утро 10-го дня я скинула еще 500гр. На утро 11-го дня отвес оказался всего 100гр, Сейчас по весам 76,6 кг. Итого за 10 дней -4,400кг. Ждем что будет дальше. Отпишусь.
Всем удачи в нашем нелегком деле)))) Крепитесь, пишите в форум)))
Сегодня четвертый день диеты и общий отвес -1900..Очень хочется к окончанию потерять 6-7 кг
Mrs Head, я немного приваривала,чтоб получилось как бы всмятку,ибо сырое не могу себя заставить съесть… :five:
Здравствуйте, девочки!Я на ЯД первый раз, изначально мой вес был 73,200кг.В первые два дня у меня ушло-1,700кг, а сегодня 4 день диеты и 0,300 утром
подскажите почему так. И еще как влияет курение на эту диету.
Привет всем худеющим!!!!
Подскажите на 4 день ЯД яйцо нужно варить или сырым выпить, а то на разных сайтах пишут по-разному. Так что без экспертов не обойтись.
Добрый день! 1 день на диете! стартовала с 62кг при росте 165 см. 2 раз на этой диетке в 1 раз ушло 7 кг, но вернулось 3 кг. Всем удачи и терпения!
А по-простому в кг – была 71, сейчас 67.Хочу на Яде – 65 или 66 кг!!!!!!!
У меня тоже конец 9 дня – так точно не скажу свои отвесы, но грубо 4 кг.Взвешивалась не каждый день, а точнее – 1-й раз на 5й день, потом на 8й день. Но итог на сегодня радует…Объемы уменьшились .Влезла в черные атласные брюки со стрелками, кот. 3 года даже не могла застегнуть. Если говорить по размерам – то с 48 на 46. Если к концу диеты получится 5 кг, то и класс!
А дальше только сохранять результат, а лучше его улучшать…
Привет! Заканчивается 9-ый день, вес 77,2кг, итого минусом всего 3,800 кг. Очень надеюсь что будут еще большие отвесы.
Начинающим для ознакомления напишу вес по утрам каждого моего дня: (мне было бы интересно узнать когда начинала)
2-го дня = минус 1,3кг
3-го = минус 0,6кг
4-го = минус 0,8кг
5-го = минус 0,2кг
6-го = минус 0,5кг
7-го = плюс 0,1 кг (погрешность весов 100гр)
8-го = минус 0,4кг
9-го = минус 0,1 кг.
Пока так, отвесы становятся все меньше. Поглядим что будет дальше.
Привет! Сегодня 6 день, утром взвесилась всеж таки) -3кг! За 5 дней.. Если до конца диеты скину еще 5 кг, моему счастью не будет предела))
Всем доброе утро)сегодня третий день и отвес -1300))) ура!!!
Привет девочки! Сегодня прошел 5 день, жду завтрашнего обеда))))))))) еще не взвешивалась, хотела на 5 день, но теперь решила на 8 утром)) Всем удачи!