Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Привет,девочки!Сегодня второй день на японке,утром отвеса не было вообще
Пока особо не напряжно,ем все строго по ЯД,ничего не заменяю,и масло не добавляю)завтра утром отпишусь,есть ли отвес
На самом деле я не на второй круг, а просто питание теперь похожее сделаю. Только вот на гречке посижу.
Готовлю мужу, ребенку…. вот бы не напробоваться
Тосье спасибо!
Наталька, все понял)
Всем привет! Сегодня 4 день, отварная морковь мне оч понравилась, я ее на терке, не думала, что так вкусно будет))вроде чувствую себя норм, дома заметили, что схуднула, но еще не взвешивалась. От яблок вчера желудок немного побаливал. Наверное я их заменю тоже.
Вновь прибывшие салют!
Девочки привет! У меня сегодня первый день, 65кг рост 168!Давайте делится опытом!
Привет!я села тоже на я.д. сегодня 3-й день,поужинала поздно в 22.00!наверное лучше бы вообще не ела,подскажите пожалуйста что делать в таком случае!
Привет, сегодня у меня 7-й день, утром вес 77,7кг,
вчера ушло 500 гр, сегодня пришло 100 гр.,
Итого потеря за 6 дней составила 3,300кг.
Не могу понять что это за такие скачки, скажите у кого-нибудь было так?
Девочки, всем добрый день и хорошего настроения! Я к Вам с весом 64 кг и ростом 166 см! сегодня первый день диеты
Наталька! а разве можно так часто на яд? может это вредно? не переусердствуйте…
Так девушки, щас еще пару дней с гречкой и обратно к вам.
Настасья, он большой только с наружи.
Да и делила я его на 2 раза. По поводу грейпфрута не подскажу, я их не очень кислые.
Девы, в качестве фруктов зимой отлично идут киви (они зимой нанмого дешевле и спелее, чем у нас летм). Оч хорошо для кишечника и кожи).. Много витаминов и клетчатки. Яблоки можно семиренко, кисловатые. Еще я в качестве фруктов использую корень сельдерея. Он сладкий (вкус на любителя, конечно), аромат насыщенный, можно салатики делать или просто нарезать дольками. Заодно и для десен упражнение и доп.чистка зубьев) Пп количества – все в пределах разумного. Лучше разделять надвое приемы фруктов. Думаю, если яблоко среднего размера, то Вы просто физически за один присест бльше одной штучки не скушаете. Потому и разделить приемы фруктов. Так..с завтрашнего денька тоже пробую японку. Летом у меня от нее объемы отлично ушли.
Наталька, он же огромный!! прям половинку?? а можно грейпфрут, я его как то больше люблю.
Я яблоки не ела, на них вес почти не уходит. Ела вместо них помело половинку. И фрукты тоже заменяла помело.
Итак конц диеты. Ушло 7,200. С талии ушло 7 см, с бедер около 5. Но я стабильно на фитнес.
Девчата, ответьте на счет яблок и фруктов. сколько можно? не указанно нигде.
Кэт, по возможности. не пропадайте! выйдите на связь через дней 5-7 и поделитесь, уходит вес дальше или кг возвращаются! Может ваш отзыв нас еще раз простимулирует…Спасибо!!!!!!!!!!!
Привет, девочки! Все, закончилась моя ЯД. Скинула 5200, объемы ушли отлично – с талии 7 см, с бедер и груди по 5. Светлана, если вес небольшой, то на больший отвес не стоит рассчитывать – да это и очень вредно для организма. Главное в этой диете – она рассчитана на перестройку и нормализацию обмена веществ, поэтому и требование соблюдать все по максимуму. Удачи вам, я уверена, если позитивно настроены, у вас все получится. Пока, стройняшки!!! :five:
Может я не права… Просто и настраиваться тогда нужно на минус 3 кг – максимум 5 кг. И все будет более позитивно и реалистично!!!!!!!!!Всем успехов.
Девушки, что-то я тоже взгрустнула….Позиционируют диету как очень эффективную. речь идет о 7-8 кг. Подруга только что закончила – отвес всего 5 кг. да и по вашим отзывам вижу, что 5 – это потолок. Так что мотивация снижается. Но я держусь, только потому что хочу себя победить и немного себя изменить…
Девчонки завтра к вам мой вес 78 кг при росте 174. Хочется хоть немного скинуть “любимые” кг надеюсь смогу продержатся
У меня вопрос по яблокам, сколько яблок можно есть? А то не указано количество.
привет смелые девчонки!
У меня второй день был сегодня, очень тяжело вечером и ночью, хочется кушать. Но я выдержала. вообще с моими мартышками время летит быстро, только ночью они просыпаются и играют часа полтора в это время у меня сосет в желудке.
Пока не взвешиваюсь, подожду еще дня 3.
Да вот почти и финиш. Но я думаю несколько дней посижу на гречке и вернусь опять на второй круг.
Привет. Сегодня 5-ый день кончается, утром была 78,1, отвес всего 200гр. Итого минусом 2,900 кг. Маловато конечно, ну что поделать. Сегодня плохо себя чувствовала, болела голова, но надеюсь что это не от диеты, у меня внутричерепное давление бывает шалит. А в целом все хорошо. Нарушала сегодня этот день, но правда не пошла во все тяжкие, просто ела весь день фрукты, на другое смотреть не могла из за головной боли. Завтра буду делать все по графику с 6-го дня. Надеюсь на результат не повлияет.
Виктуша, так всегда бывает после фруктовых дней. Не расстраивайся, просто органону нашему надо перестроится. У нас у всех так было, зато в последние дни по 500-700 гр. отвесы. Давай, выше нос и вперед к стройности!
А у меня что-то все как-то грустно,шестой день,отвеса нет…..и стимул падает…..
Светлана, это очень хороший результат. Сейчас отвесы уменьшаться, но вы не переживайте – организм усиленно пытается сохранить вес, затем, к концу диеты отвесы опять пойдут нормальные. 5-6 кг сбросите обязательно. Держитесь!!!
5-й день. взвесилась первый раз. за эти дни минус 3 кг. Не знаю хорошо это или плохо. Кэт, вы напишите потом . сколько всего ушло.Всем привет и удачи в похудении…
13-день! Лелька, Наталька, мы почти дошли до финиша! Отвес сегодня невероятно порадовал -700 гр (!), хотя вчера никаких физических нагрузок не было. Кстати, когда я в прошлый раз сидела на ЯД, тоже очень хорошие отвесы были в последние дни.
Я люблю, когда рыба есть в меню – вот это класс и без соли вкусно…Но фрукты тоже хорошо – но они же только вечером .буду ждать
Светлана, взбодрись, зато на ужин фрукты будут! Это мои любимые дни
Привет! 4 день какой то печальный…с этой вареной морковью.Она то ничего, но много и не сытно…
12 день моей новой жизни!!!! отвес 400гр за ночь.Девочки держитесь и не сдавайтесь 5 кг точно уйдет ))) Для кого то это огромные цифры. Я уже думала всегда буду 62-63 весить (((( хотя и ела не сказать что много. И самое главное после диеты не есть после 6 вечера и привыкните пить чай без сахара. У меня уже это норма травяной чай ,и без сахара !!!!и вес не вернется ))))
Приветики! У меня 4-ый день наступил, отвес -800 гр. Сейчас вешу 78,3 кг. Итого за 3 дня 2,700кг минусом.Вроде пока все идет по-плану. Вчера думала на ужин лопну, кажется так много было еды, ужас. Поглядим как сегодня все пройдет. Завтра отпишусь. Девчули, у нас все получится, крепитесь, результаты есть. Читаю форум каждый день – молодчаги все!!!
Привет, девочки! Сегодня 12-день, отвес -500 гр. – Уррраааа! Лелька, я тоже согласна с твоим тренером, это нормальная ситуация, когда идет наращивание мышечной массы за счет жировой. Я сейчас тоже силовую нагрузку немного увеличила, хочется мышцы подкачать на руках и поау. У меня, кстати, попа тоже 95, ноя хочу еще немного ее уменьщить!
А мне тренер сказал .что у меня жир в мышцу уходит))) поэтому отвес не оч большой 4 кг за 11 дней . Говорит главно мерить себя если меньше объемы значит в нужное русло идет все!Я вот не хочу чтоб у меня попа похудела мне сейчас 95 очень нравится .главное чтоб не целюлитная ))ахаха как была 11 дней назад. Целюль реально ушел с попы и ляшек!
Я тут одна такая обжорка,похоже?
Эх,дожить бы до второй недели…..
Светлана, мы в Питере тоже мерзнем, -16 сейчас!. В первый раз на ЯД отвес был 5.100, сейчас я думаю тоже где-то так и будет. После окончания напишу обязательно!
Спасибо, поняла, что чаем можно греться…А то мы в Минске мерзнем.Хоть квартира очень теплая , но в такие морозы и дома похолодало…Всем удачи.
Светлана, зеленый чай можно в любых количествах. Но на ночь я пила, потом каждый час маршировала. Без соли вода не задерживается.
Кэт, повторись, пожалуйста – сколько потеряла в первый раз и сколько ушло сейчас? А то я запуталась.ха-ха-ха
Виктуша, поверь, на второй неделе тебе вообще есть не захочется – не сможешь съедать даже то, что в диете написано. Я уже второй раз на ЯД, та же картина.
У меня тоже четвертый день к закату …но далеко не все так легко и просто,хотца съесть все,что не прибито гвоздями….
Неужто так у меня все две недели будет?!
Светлана, привет! От зеленого чая точно ничего будет, наоборот, я думаю он поспособствует очищению организма. А в меня вот в 11-й день вообще ничего не лезет. Чуть-чуть пожевала капустки и мясо вареное еле запихнула, яйца даже не пробовала есть – желудок уже полный.
Подходит к концу 4 день. Пока все легко и просто. Хочется только вечером горячего чая, так как холодно и дома и на улице,.. Кто опытный, подскажите, можно ли попить чая на ночь(без ничего , конечно же)? И так ли страшно будет выпить кофе в 5 день, когда в меню он не указан? Надо же как то проснуться и взбодриться!. Пока не взвешивалась, решила для себя , что сделаю это на 5 день…
Девочки, я с вами, я тут. Отвес сегодня всего 200. Но он есть.Объемы не мерила. В общем так держать.
Привет, стройняшки! 11 день, есть совсем не хочется – все, я робот! Но отвесы все меньше и меньше – за последние два дня всего 400 гр ушло (я вчера не взвешивалась). Но самочувствие отличное, да и по одежде ощущается потеря объемов. Держимся дальше. Лелька, согласна с тобой – начинаем новую жизнь без всяких пончиков-майонезов-булочек-тортиков. УРАААААА!!!
А на четвертый день на обед яйцо сырое или отварное можно?что-то на разных страничках по разному….
Всем привет!!!Пошел четвертый день – отвес всего 500г…уже и вода выходить не хочет….хуже всего по утрам – я привыкла завтракать,а сегодня даже сухарика не дали….
Привет!!!,надеюсь,что-да,а то как-то грустно,всё меньше и меньше отвес…
Привет всем сегодня 2 день у меня вес 73,2 а только вчера был 74,8 итого 1,6 отвеса за сутки,да сколько во мне воды.Двигаемся дальше.Наталька какая вы умница,желая добится поставленой цели. :axax:
Все девочки молодцы.Всем терпения и скорейшего похудения.
Постепенно добавляю в рацион что-то каждый день .позовчера йогурт.вчера кубик черного шоколада,а то совсем сил не было после тренировки .И отвес все ровно есть. Я решила для себя .что больше я не ем мучное .сладкое и майонез .Никогда ни при каких условиях!!! Перевожу свою семью на првильное питание .С утра обязательно каши,обед жидкое ,ужин мяско с овощами и легким гарниром. И ни какой жареной картошки ))))))))))
Всем привет 11 день ! сегодня отвес 200гр,но он есть! И это главное .Я каждый день записываю объемы \.и хочу с вами поделится радостью ))))Было грудь 94 ,талия 78см
,место где застегиваем джинсы)))мои уши было 87 ,и попень была 98 см . О ужас . А СЕЙЧАС!!!! грудь 89,талия 71 см,мои уши 82 см и попень 95 см. Я порхаю ! Вчера на фитнес одела облегающие штанцы и виляла красивой попой!!!!
Виктуша, привет, я тоже сижу на ЯП уже 3-й день, утром вес показал 79,1кг, отвес за день-600гр, итого минусом 1,900 кг. Поглядим что будет дальше. Видимо это норма, так и должно быть…
Эльвира, сейчас вешу 65. Надо еще 10. Но я не унываю. Я на этой диете скидывала уже 9 кг. Кэт, да все мы молодцы. Главное наше желание.
Наталька, ты просто умничка, мы тобой гордимся и на тебя равняемся!!!!
Наталька привет вы молодец.Я тоже хочу к лету 55.А сколько вы сейчас весите?
Брюнеточка, ты где? Совсем потерялась! Как дела? Как себя чувствуешь?
Ха я запуталась, по-моему день 10. Отвес с утра 700. Но у меня 3 раза в неделю по полчаса кардио и час силовых. Голода на этой диете не чувствую. И я хочу на второй круг.
Самочувствие тоже норм. И думаю к лету буду в своих 55. 
Девчонки всем удачи и все получится.
Приветствую всех худеющих))) хоч поделиться впечатлениями))сегодня у меня 9-ый день диеты…начала с 67хочу 52, рост 170… прилива сил в первый день не было…но ночью проснулась от бешеного сердцебиениия….думала помру) ан-нет! попила водички, все нормализовалось) отвес с утра был -1,5! кг)второй, третий перенесла норм, благо муж поддерживал))) у меня появилась масса времени (свободного от еды))))за 3 дня ушло 4 кг) на пятый день еле зашла в ванную..кстати, всем кому с утра плоховастенько советую в душик контрастный, но не очень)) и норм, жить можно) в общем сейчас 9 день, мой вес 61кг.. параметры не измеряла, но легко влезаю в дубленку купленую в 55кг…. но сегодня все тот же родной муж принес мне хорошенький кусок семги.. который я бессовестно потушила. и схомячила, при этом я ещё сорвалась и налегла на фрукты) ну ничего не смогла с собой поделать (слава Богу не на шоколад)…. так что жду поддержки от Вас))) и желаю всем хороших отвесов и прекрасного самочувствия)))
Всем привет!!!Сижу третий день,но что-то и вода пока плохо уходит – всего два кг потеряла,или это нормально?
Завидую,кому не хотца есть – у меня при слове “диета”начинается усиленный жор….
Привет всем девочки.Сегодня у меня первый день японки.Вес 74.8 я на втором круге.Надеюсь что вес побыстрей уйдет.Всем всего хорошего и отвесов.
Светлана, 5-6 кг вполне реально сбросить если еще добавить немного физической нагрузки. Диета действительно не трудная, на второй неделе вообще ощущается такая легкость и прилив энергии, есть вообще не хочется. И еще тут очень приятно, что объемы уходят, так что измеряйте талию, грудь бедра, фиксируйте, а потом будете замечать как они буквально на глаза уходят. Это очень мотивирует. Удачи вам и хороших результатов!
Привет! Сегодня у меня 2-й день. Переношу все легко. И по продуктам пока все вкусно…Вешу 71 кг. хочу 65 кг. Настроена решительно. Может не стоит вставать на весы каждый день? Чтоб не расстраиваться… Попробую взвеситься на 5-й день. Жду вашей поддержки. Но интернет, как всегда, обещает чудеса!!!!Ха-ха-ха!!!!!!!!!!
Насмотрелась на Привет!!!! и тоже решила подписать вес и рост)) Хорошо бы, чтобы до лета у нас продержался вес, который мы будем иметь после изнуряющих диет)) А то за две недели скинем по 5 кг, а к лету опять их нажрем. Как всегда…. Либо сидеть на диетах до конца весны, либо закреплять результаты поддерживающими диетами… Эх.. Дай Бог терпения и силы воли всем нам))
Девочки, приятно познакомиться с Вами) Не жалею что стала писать в этом форуме, так как хочется худеть за компанию с Вами. У нас все получится, вы умнички, результаты супер. Будем к лету все красотками с идеальными формами. Завтра напишу свой новый результат….. :five: :five: :five: :five: :five:
Всем привет)Привет!!!!, я сегодня тоже второй день, так что будем идти вместе к финишу. У меня сегодня отвес 1 кг, вода уходит хорошо, надеюсь, что вместе с водой за 13 дней и кг 3 жира уйдет) Всем удачи. Как думаете, можно пить во время этой диеты отвар из льна или овса. Просто надо почистить организм (бросаю курить 2 недели как…), начиталась всего разного и не знаю с чего начинать, а начинать надо – 10 лет активного курения не прошли даром, чувствую забито все, что только можно. Вот и думаю, не лучше ли перенести эти отвары на окончание диеты. Кто что может посоветовать?
Лелька, умничка, поздравляю! А я вот не буду взвешиваться до завтра, чтобы не расстраиваться, зато завтра как встану на весы, как увижу огромный отвес (ха-ха-ха)!!! Ты знаешь, мне тоже уже вообще есть не хочется, на сладкое ни разу и не тянуло за эти 9 дней. Я только хочу овсяной кашки – привыкла завтракать овсянкой, так что уже мечтаю, как я после ЯД с утра сварю себе кашку!!!
Привет Кэт я не выдержала взвесилась и вот на весах 58.3 )))) уже хорошо не 62.5 ! получается 4 кг ушло!!!!! А еще 4 дня,но вот вчера пришла в гости в старый коллектив ,дома не успела поесть.А там такой салатик )))но я выдержала и съела био йогурт ,думала все пипец. Но на весах опять отвес. Я такая счастливая! Больше ни хочу эту соль,этот сахар .Поливаю лимонным соком все мясо и перчиком и мне кажется,что все такое соленое !!! Мы ко всему можем привыкнуть,девочки начинающие держитесь ,это действительно работает . Самые трудные дни это 6.7.8 вес стоял и не хотела уходить. А сейчас опять все стало таять как и в первые дни))))))))
Всем спасибо! Сегодня взвесилась утром, вес 64кг хочу 54кг.
Привет, сегодня 10 день, решила не взвешиваться, что бы не расстраиваться, а то отвесы какие-то маленькие у меня в последние дни. Наталька, я тебя поздравляю, такой отличный отвес за 8 день! Умничка! Настасья и Привет!!! привет, добро пожаловать и хорошего похудения!
Настасья, зеленый чай можно вместо кофе, он тоже имеет эффект мочегонного, главное все употреблять без сахара и соли. А ты сколько весишь сейчас, и сколько хочешь весить потом?
Привет Настасья, я сегодня второй день, пойдем практически вровень. Сегодня утром я уже 79,7, отвес составил за день 1,300 кг. Хочу худеть до своего нормального состояния, это 58кг – в этом весе я себя отлично чувствую. Масло нигде не добавляю, ем либо свежее либо вареное.
Привет всем стройняшкам!
Принимайте в свои ряды. Родила близняшек, и вот им скоро пол года, молоко пропало само собой,после НГ бросила кормить грудью и понеслась душа в рай) Сегодня сказала себе стоп! харэ жрать, пора приводить себя в порядок.
Хочу попробовать эту диету. начинаю сегодня. Только я кофе не пью, можно чай зеленый?
Девочки, я тут. день 9. Сегодня минус 600. И я уже запуталась сколько я вообще потеряла. Но талия ушла на 6 см
Кэт, спасибо тебе большое за поддержку :axax: :axax: это тебе! Лелька, я так рада за тебя! Умничка! Держитесь девчонки и у нас все получиться!!! Надеюсь утро порадует нас отвесами
Наталья, удачи тебе!
Привет девчонки! Сегодня начала пробовать эту диету, немного тяжко кушать без соли, пить кофе без сахара и молока, думаю о мучном и сладком, но если честно – считаю что это психологически себя сама нагоняю. День кончился, это уже хорошо, как будет завтра отпишусь. Но вообще прочла много отзывов и статей об этой диете, поняла одно – потом придется себя держать в рамках, не перебарщивать с едой, сахаром и солью. Может мне даже потом будет приятно пить кофе без сахара, кто знает))) Дело привычки. Рада познакомиться))) Буду отписываться по-результатам.
Лелька, не переживай, выдержим! Но с отвесами действительно странная ситуация – идем все почти вровень. У меня тоже отвес за все дни -3600. Точно, зима влияет!
И так 9 день!Не верю сама себе что выдержала))Уже будет стыдно сдаваться терпим все 14. Вчера обчитала весь инет .буду выходить на кремлевку с японки. Прям мне очень нравится яичница с ветчиной на завтрак !!!! Закрепим результат и все таки маловато -3600 ,хотелось бы 6 кг до заветных 53-54))))
Приветик!!!! У меня отвес с вчерашнего дня 400 гр)))) Уррррааааааааааа!!!! Но я на ужин место говядины съела кусок белого мяса .с курочки гриль.Было ооочень вкусно.
Наталья, обязательно повезет, к весне будем стройняшками!
Доброго дня всем) Берите меня в свои ряды худеющих. С сегодняшнего дня с вами. Вес 66.2. Надеюсь кг 5-6 сбросить, если повезет)
Брюнеточка, сочувствую, это очень неприятная процедура, выздоравливай! У меня тоже отвесов ни фига нет, 9 день, -200гр со вчерашнего дня. Слушайте, может это зима так действует на наш организм – никак не хочет он с жиром расставаться в холода – защитная реакция?
Привет всем! Брюнеточка совсем расклеилась,осколки остались, десну чистили
ничего не могу есть, только пью , сегодня 69. Странно, ничего не ем, а скинула всего 700 гр 
А мне в сауну нельзя пока – я тут перманентный макияж бровей сделала недавно, недели две сказали сауну не посещать
Наталька, я тоже сидела на этой диете 3 года назад, тогда 5 кг ушло, так что я думаю, в этот раз будет не меньше. Я по прошлому году заметила, что в последние 4 дня активно начинаются отвесы – по 500-600 гр, так что, Лелька, сразишь ты всех наповал обязательно)). А как там Брюнеточка, держится? Как твои зубы?
У кумы день рождение скоро! так хочется всех убить на повал))))) своей стройностью!!!!
я все жду жду что организм вот вот перестроится .и начнет уходить лишнее. Но конечно объемы ушли и очень! Приятно смотреть на себя в зеркало ушей вообще нет на талии.
Не понятно почему вес стоит на месте 8 день(((( я планировала за эти дни кг 5 скинуть! а всего 3кг ушло.
Да отвесы стали меньше. Но объемы уходят. У меня сегодня минус 200. Но зато минус еще 1 см. Так что держитесь, все будет ок. Кстати во фруктовый день я ело только помело и с ним хорошо уходит. Да вчера еще беговая дорожка и сауна. Прелесть вообще.
Кэт, идем вровень. Но мы еще всех перегоним.
Кстати я на этой диете второй раз, первый сидела 8 лет назад, вернулась тогда с 48 до своего 44. Продержалось 7 лет до родов. Вот щас надеюсь после родов вернусь обратно.
Привет, стройняшки!
8-й день, отвес по-прежнему маленький -300гр. Зато объемы хорошо ушли – по минус 4см! По одежде ощущается – джинсы стали совсем свободненько болтаться!
да от фруктов нет отвеса уже проверено(( я и в обед от них отказалась. Еще не смотрела что нас ждет завтра! Но я уже так привыкла жвать морковку .ем ее в сыром виде на терке с лимоном. Вареная у меня вызывает рвотный рефлекс))) до завтра .всем отвеса побольше)))))))))
Лелька, привет! Классная история про твою маму – придает дополнительные силы! Может и с нами так будет. Тебя с прошедшим днем студента! Грустно, конечно, так омечать (на диете в смысле
), но ничего – бльшая цель рождает большую энергию!!! А вот думаю, что на ужин? Меня очень фрукты прельщают, но опять отвеса ни фига нет…
Что-то видимо происходит на 6 сутки раз у всех отвеса нет((( Не хочет организм прощаться с ЖИРОМ!!! ахахаха))))Мы его добъем
Всем приветик я тут!!!! Да 7 день держусь)))) отвеса нет с утра потому что как и писала выпила шампанского вчера ,но из-за него не ела даж в обед ни чего. Сегодня на ужин морковку с яйцами. Фрукты не буду от них не худеется вообще((( и так на 7 день -3300 так и есть.как же медленно стал уходить вес. Но моя мамулька сидела на такой диете 12 лет назад и девочки она похудела на 15 кг за месяц это было что-то,она говорит с нее стало уходить по 1 кг в день после 13 дней. она просто стала таять на глазах .Мне тогда было лет 16 наверно ! она стала носить мои джинсы с 70 кг похудела до55.и вес у нее держался года 3 точно,потом опять разъелась до 62. Так что после диеты не сорваться и кушать правильно и мало.
Всем привет!у меня какая то странная история!)Просидела 5дней,не нарушала,но ничего не сбросила(((на 6 день внезапно вызвали на работу,приготовить еду с собой не было времени,так получилось что за весь день я съела рыбку с тушеными овощами,сегодня утром отвес 2 кг!!!!!!я счастлива! Решила ЯД не бросать ,сегодня сижу за вчерашний 6 день!
Спасибо, Брюнеточка, продержимся обязательно! А где Лелька? У нее тоже 7 дней сегодня.
Девчонки, спасибо за поддержку :axax: Кэт, Наталька, не отчаивайтесь, все будет хорошо,вот увидите завтра утром отвесы . Вы уже прошли пол пути, нельзя сдаваться!!! У вас все получиться, и у меня тоже. Даже 3 кг это уже очень хорошо, учитывая что врачи рекомендуют худеть не более чем на 5 кг в месяц, считая что это очень вредно для организма. Наш организм это очень умная система!!! Не отчаивайтесь и ни в коем случае не срывайтесь, пожалуйста!
Привет, девочки! Сегодня седьмой день, отвес, блин, небольшой -200 гр со вчерашнего дня. Итого с начала диеты – 3100. Мало! Наталька мы с тобой прямо вровень идем.
Ошиблась у меня 7 день. И как-то мало. Хотя объемы по талии -4см.