Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Брюнеточка, день 6 отвес 0 и того -3 за все время. И не пойму вообще почему. Да и кстати про мясо, я думаю, что с начало его сварить, а потом на крупной мясорубке.
Терпения и еще раз терпения… Девчонки, как вы? У кого какие отвесы?
Ну хоть не 70 с лишним
Начала с 69,7. Печальнооооо
Кэт,да это понятно, про зубы. Но вот думаю эффективность бдет другая.
Людмила, а вы просто умничка! Два круга япошки прости – какая сила воли. Поздравляю!!! :axax:
Брюнеточка, удачи, выходи на связь, вместе легче продержаться :five:
Так девушке жевать особо нельзя – зубы удалили, так что выход один
Лелка, я с вами тоже получается в один день.
А про фрикадельки и котлеты на пару скажу вам одну вещь: на переваривание мяса одним куском уходит больше энергии.
Спасибо, Кэт! Что- то я до этого не додумалась. С утра начинаю снова
Брюнеточка, а сырое мясо в мясорубке или блендере размельчи, а потом вари фрикадельки или на пару сделай. Однозначно мягче будет. Выздоравливай и присоединяйся!
Как думаете, отвесы будут после перерыва???
Девчонки, всем привет!потеряшка вернулась
а у меня за последние дни сплошные огорчения 
:cry В четверг удалили 2 коренных зуба, мрак.. Да еще и КД. Ничего не могла есть и с диеты слетела. Сегодня даже не взвешивалась. Но с завтрашнего дня начну 1 день диеты, а то не успею похудеть до тренинга . Мне 10 февраля улетать, должна быть в форме: фрукты и овощи буду есть протестует на терке, а вот что делать с мясом не знаю. Рыбу то еще можно проглотить, а вот мясо????
Давай Лелька держаться, мы же хотим быть красивыми и стройными. А что ты завтра выберешь на ужин?
Кэт мы с тобой в один день начали,давай держать до конца!!!!!
Вот и у меня девочки такая же хрень(((( сегодня 6 день утреннее взвещивание показало 300 гр ((( не знаю в чем дело может из-за фруктов на ужин! 2 киви и еще потом свити умяла целый. В общем ушло 3300 кг за 5 суток. А сегодня день студента как назло, а я в свои 27 студент! И сегодня придется выпить шампанского))) завтра наверно опять минуса не будит ,хотя лишнего не ем вообще все строго без соли ,и противный горький кофе по утрам фуууууу
Привет всем!Сегодня закончилась диета. Результат -6,8кг за 13 дней.Это был второй круг яп. диеты. В ноябре сидела на ней потеряла 5,2кг. Не нарушала ни первый раз, ни во второй.Далее на основе этой диеты попробую составить рацион. Добавлю овсянку с утра,немного творога.Раза два в неделю включу гречку,ну и фрукты(не сладкие),кефир на каждый день. Вообщем не больше 1000кал. в день.Всем вам успехов!!!
Алена, наверное, так много не получится сбросить. У тебя и так вес в норме. Я второй раз на этой диете, первый раз сбросила 5 кг, но у меня вес гораздо больше был. Сейчас шестой день отвес всего 3 кг. И надо учесть, в первые два дня вода активно уходит, дальше отвес идет гораздо медленнее.
Девочки привет! Скажите а как вес уходит, если весишь нормально? У меня 2-й день -1,3, росто 170 вес был 54,5, наела за праздники, хочу 48 это реально?
Кэт, нет. Специально села на диету после КД через неделю. А тренировки силовые и кардио. Но кардио не каждый раз получается. Иногда все тренажеры заняты.
Сегодня шестой день. Отвес -3 кг. В последние два дня весь уходит оооочень медленно – по 300 гр всего. Я правда чуть-чуть нарушаю – не могу вечером без кефира, пью по пол-стакана обезжиренного кефира на ужин.
Наталька, может быть КД? В эти дни вес вообще не уходит. А объемы уменьшаются? А ты тренируешься как – силовые или кардио тренировки? Может быть у тебя мышцы активно набирают вес, это неплохо.
При этом 3 раза в неделю стабильно тренировки.
Привет, девушки! Сегодня 5 день. За первые 3 дня минус 2.5. А сейчас начала набирать обратно. В чем дело не понятно. Соблюдаю все как положено
Я тоже 5 день на диете, отвес -2600, объемы уменьшились на 3 см. Но в первые дня дня особенно быстро вес уходит – из-за жидкости, потом идет гораздо медленнее
Девочки где же вы? Где Настя???? Что сорвалась????
таня естественно! Все впервую очередь от туда и уходит. Я так дак наоборот больше за объемами слежу нежели за весом ))) У меня под грудью сейчас 72 см !!! а было 78 .а всего то 5 день на диете!!!! Уже на весах 58.400с утра было. А начала почти с 61.700
а скажите живот бока спина руки уходят когда сидишь на этой диете:::::???срочно
вот фрукты на ужин как то расслабляют , завтра на 5 дне опять фрукты на ужин. И вообще весь день сегодня голодная на морковке и ананасе, сума сойти. Если отвеса не будет с утра буду плакать .Столько стараний хоть бы не зря.
Что то маловато 4 кг((( Как бы хотелось скинуть 5-6 .я была бы так счастлива! Я на ужин съела пол небольшого ананаса ,и что то такое ощущение что отвеса вообще не будет завтра.
Девочки я вас покидаю,хочу теперь на гречке.Может попоже вернусь снова.Всем удачи и хорошего похудения.
Привет всем! А у меня начались КД
сегодня я ровно 69, вес встал, наверное отеки
Привет,девочки
завтра у меня 12 день. Состояние отличное….всю диету не взвешивалась-боялась расстроиться и сорваться. По-моему, отвес килограмма 4 не больше. Раньше скидывал на ней 6-7 кг. Но есть одно но – я бросила курить,может поэтому вес так плохо ушел???но я не отчаиваюсь, 4 – это тоже результат!!!Всем удачи,девочки!и помните – нет вкуснее чувства,чем ощущать себя худой 
Всем привет!а у меня сегодня 4й день по весам изменений нет!
хотя странно,не нарушаю вроде…решила не взвешиваться до 7 го дня,что бы не расстраиваться!хотя объемы уходят!не измерила,но по одежде чувствуется
Лелька,сегодня 12 день,-200гр. Пресная еда уже надоела, особенно салаты без соли.Остальное без соли ем без проблем.Но расслабляться нельзя.Мне еще надо попрощаться хотя бы с 12 кг до мая. И я буду не узнаваемая. Так что в перед!!!
Людмила, я за вас рада 6 кг это круто!!!! Как у вас самочувствие после 11 дней?
Всем привет! И доброе утро))) У меня 4 день ,даже не верится что я держусь ,первый раз такая сила воли. Весы показали ровно 59,0 кг. И того ушло 2.700 за 3 суток. Была 61.700 .Объемы хорошо уходят ,неужели и дальше так будет уходить ?))))) так реально до моих заветных 55 дотерпеть. Вот только потом бы как то держать себя в руках.
Всем привет! 4 день на диете!
Очень тяжело без завтрака, а в остальном все норм. На сегодня отвес 1,9, но у меня много и не уйдет – вес почти нормальный. Мне важнее, чтобы объемы ушли).
В феврале собираюсь на танцы, чтобы тело подтянуть, и больше на диеты не садиться. А то летом на протасовке сидела: скинула почти 10кг, но КД не было месяца 4=(. Боюсь, как бы снова все не сбилось…
Жесть, как по творогу скучаю! И по фруктам! Поэтому очень жду завтра и вкусняшечный ужин))).
Бывает, подташнивает по утрам от кофе… Тяжеловато в этот раз, прям дни считаю. Наверное из-за отсутствия завтрака, а на соль вроде и плевать). Как ни страно.
Доброе утро! не смотря на кашку за первый день отвес 0,8 кг. Великолепно
Ели примерно так будет все первую неделю, т.к. на второй потери совсем не значительные и идет закрепление результата, будет супер -здорово)
Девчонки, всем привет! Вот читаю ваши отзывы, и сама загорелась этой диетой, завтра буду начинать!
На диете 7 дней. Ушло около 4 кг. Охота есть и чего-нибудь вкусненького. Сил и энергии мало. Хотя во время обеда и ужина живот полный, даже не доедаю иногда, ну просто некуда, а через пару часов есть хочется опять. Я конечно выдержу её до конца, но как потом не сорваться после такой голодовки и не отъесться, даже не знаю.
Лелька потеряла в весе на сегодня за 10 дней ровно 6кг.
Ой, отправила с логина сестры, она у меня тоже диетничает, только придерживается системы минус 60.Вот и соревнуемся.
Лелька, спасибо за совет) я все-таки дня 3 поем кашку, посмотрю на результат. Я понимаю, что результат будет не такой, но лучше меньше, чем совсем мучаться.Притом я исхожу из той позиции, что каша медленные углеводы и 2 ложки овсянки на воде, без сахара и масла в 8 часов утра… Тяжело отказаться о них. уж очень люблю.Завтра отпишусь о результатах. Если они будут, потому что у меня сейчас КД. и вес совсем не хочет сдаваться в принципе, даже после различных разгрузочных дней не всегда есть минус. вот такая печаль
Настенька хотела еще вам написать .что кашку лучше отменить если не хотите просто так мучится))) В кашах огромное кол-во углеводов((( поэтому нет ни риса ни гречки в диете. Лучше заменить белком вашу кашку!!!!
Людмила у вас 11 дней прошло? сколько всего скинули? если и на 11 по 700 это замечательно!
Брюнеточка,мой вес был 61.7 почти 62))) да у меня завтра 4 день ,утро как всегда горькое отвратительное кофе((( а обед место сыра купила 2% творог .в нем нет соли .а в сыре есть .Смешаю с морковкой. А вот фрукты даж и не знаю в каких количествах? и какие лучше .
Девочки все молодцы,я держусь без нарушений посмотрим сколько завтра покажут весы.Каждое утро взвешиваюсь после походу к белому другу и на весы.Тогда и вес точно знаешь какой.за сутки минус 1.1кг.это хорошо.Хотя на первом круге за сутки минус 2.6.было.Очень хочу к концу диеты быть хотя бы 67.
Добрый вечер всем.сегодня 11й день,-700гр.Вчера отчеств не было.Как и брюнеточка мечтают перейти психологическую отметку 70кг.Осталась 500гр.Всем выдержки!!!
Лелька, молодец! Есть с кого пример брать
у тебя тоже 3 день? С какого веса начала? Какие отвесы за 2 дня? А где остальные девушки ?совсем потерялись 
А я держусь! 3 день только обжарила кабачек ,с зеленью и полила лимончиком.Получилось очень вкусно и без всякой соли. Держусь строго ни разу не нарушила меню!!! Сама от себя в шоке.видимо надоело быть жирдяйкой. А ужин сегодня богатый и мясо и яйца)))) наемся до отвалу!!! Жду 78 вечера чтоб спать не голодной.
Добрый день всем! И все таки я вчера не выдержала и наелась вечером апельсинов, а потом запила кефиром
но весы таки утром порадовали-69,1!!!! 
итого за 2 дня минус 1400!!! 
девочки, я же мечтала увидеть 69,… Мечта сбываеться!!!! Это при том, что я еще чуть- чуть наруша 
Все, больше не буду, в конце концов я же не враг сама себе. Я знаю, что в первую неделю трудно сдерживаться, а потом будет легче. Наверное… Удачи всем 
Добрый день, Девушки))
Я на Японке третий день. Вес ооочень большой. Но сейчас в жизни происходять глобальные перемены и к ним решила добавить еще одну – вернуться к своим 65 кг). Достало быть коровой. Так что я с вами!)))
Приветик всем,сегодня мой второй день 2 круга отвес в 1,1кг.Так что двигаемся дальше.Как не кстати у меня 2 день болит зуб,то ли десна даже ухо ломит сегодня пойду к стоматологу,а так все супер.От диеты не отказываюсь,а то я к апрелю не буду 55 или хотя бы 60.Хватит мне филонить скоро весна и лето время отдыха на пляже.Я как раз живу на юге,нужно себя в форму приводить.Срочно
Вес у меня уходит ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ плохо, поэтому моя цель за время ЯД дойти хотя бы до 64 кг.Уже будет супер! Если больше, будет здорово)
Всем приветик! Я держусь 3 день))) Минус 1900. Легкость,объемы ушли с талии 4 см!!!! Настя я 161 рост.а вес на сегодн день 59. Когда села на диету 62 почти была(((( Я настроена до 55 обязательно. Занимаюсь 2 раза в нед кардиопо пол часа. потом час силовых с тренером 3 раза в нед.
У меня сегодня 6 день. На удивление легко переношу диету, особенно удивляют вечера, всего пару раз хотелось есть, это на фруктах. Видимо организм хотел этого. Отвес за сутки 400 г. Всего с начала ЯД 3 кг.
Доброе утро. Я с вами) Но все-таки решила оставить кашку утром. Потому что помню какая слабость у меня была первый раз на ЯД. Пусть это и на рушение, зато я точно знаю, что смогу дальше полностью придерживаться рациона без срывов и плохого самочувствия.
Брюнеточка, держись результат того стоит!!! Какой у тебя вес и день ЯД? я просто новенькая)
Что то у нас совсем тихо… Все затихли, видать гадю делают
девчонки, куда все пропали, а???? 
Вечер добрый! Хотя на диете вечера для меня не добрые
я хочу ням ням 
девчонки, как вы справляетесь с Жориком??? Хочу всего запрещенного … Нет, не буду. Надеюсь утром весы порадуют
Лелька, спасибо за ответ) какой у тебя вес и рост? у меня тренировка обычно такая: 35 мин кардио на эллипсоиде, 1 час силовые , 30-35 кардио на эллипсоиде.Вот думаю ,как быть
Настя я уже 3 месяц занимаюсь силовыми тренировками.и вот сейчас еще на диете .вчера занималась наоборот отвлекает от еды)!!!! И такой прилив сил ,хотя с утра голова кружилась до тренировки
Кто еще ходит частенько в тренажерку, поделитесь, пожалуйста, своим состоянием при совмещении ЯД и спорта. Как самочувствие?
Привет, девочки)собираюсь с мыслями и завтра с вами. только вот утром буду либо творог либо геркулес на воде есть, скорее всего. а то у меня 3 раза в неделю спорт зал и 1 раз бассейн, без завтрака будет тяжеловато. уже один раз на ЯД сидела, был отвес почти 8 кг. просто супер. надеюсь, на вашу поддержку)
Привет всем сегодня первый день Я.Д,вес 74.Первый круг отсидела хорошо.
а у меня что то в первый день ничего не ушло…
Всем привет! Сегодня 2 день на ЯГ ,утреннее взвешивание показало -900гр !!! Начинала с 61.5 . Разжиралась за новогодние праздники)))) буду стремится к своим 56 )))) Так настроила себя .что и есть не хочется .вот что делает самовнушение! Еще не обедала даже. Купила горбушу нарезала по кусочкам на каждый день !
Привет всем! За первый день отвес 700 гр, это нормально??? Или маловато? Сегодня все плану, пообедала минтаем, закусила капустным салатом, двигаемся вперед
Я только что поужинала отварным минтаем!Просто сварила и все!!! Очень даже ничего!
Завтра куплю минтай, посоветуйте как вкусно его приготовить без соли???
Желудок полный, а глаза голодные… Я понимаю, что это мозги сопротивляются, надо перебороть себя , проходила через это
а дочка как назло испекла пирог- на вид шикарный и на вкус видимо тоже, дети соблазняют да и аромат еще тот стоит 
о боже , дай мне терпения!!! Доня не знала, что мама села на диету…
Привет Брюнеточка нет я на английской диете я не придерживалась наверно кто то другой это писал.Очень рада за хорошие отвесы.На сегодня я отменила диету по семейним обстоятельствам,но завтра я точно в строю.Всем удачи.
Брюнеточка я принципиально не беру семгу,считаю ее жирной.так как хочу добиваться максимальных результатов.Первый круг начинала с 83 кг.Это было в ноябре,потеряла 5,2 кг.После этого перешла на низкокалорийную пищу,и еще потеряла в весе до 71.6 кг.В праздники снова набрала 5 кг.,то есть дней 20 ела все подряд и в количестве себя не ущемляла.Новый год же,елки палки. Да еще у дочки день рождения 31 декабря.НО сейчас снова уже 71.2 кг.
Людмила, спасибо :axax: а как насчет рыбы, семгу можно, как думаешь? А с какого веса начинала первый круг? И с какого второй? Вчера вроде все читала, но в голове все перемешалось
просто у меня этот рубеж 70 – 72 кг какой- то заколдованный, 1 кг то туда, то сюда, но никак не меньше. С весны бьюсь и скинула 5-6 кг, а цифру 68-69 никак не могу увидеть 
хотя я сама виновата, на 2 или 3 лень любой диеты срываюсь, а потом откладываю все на потом 
брюнеточка я ничего не перекусывала,но иногда съедала больше фруктов(когда в диете были фрукты)чем надо.на мой взгляд.что для меня не очень хорошо.Сейчас на втором круге,заменила кабачок на капусту, так как кабачка не было.На втором круге теряю в весе немного больше,на данный момент.
Здравствуйте!!!я с сегодняшнего дня с вами!!! На нервной почве за месяц набрала 10 кг!!!!сейсас при росте 164-80 кг!Никогда худышкой не была,но сейчас это уже перешло все границы!!! Очень здорово,что есть такой форум!за всех сбросивших лишние кг я очень рада!
С утра натуральный кофе, сейчас 2 яйца и капустный салатик. Самое страшное – вечер
девочки, я купила хвостики семги, их можно или это слишком жирная рыба для диеты?
Привет всем! Взвесилась утром, стартую с веса 70,5
Жемчуг и Людмила, вы же уже по второму кругу на ЯД, скажите между этими тремя приемами пищи если очень голодно, можно перекусить яблоком или огурцом, или тем же капустным салатиком, который остался от обеда??? Повлияют ли эти перекусы на ежедневные отвесы???кстати, Жемчуг, когда читала отзывы на английскую диету встречала там отзывы от Жемчуга, это ваши? Почему спрашиваю, хочу после этой диеты сесть на английскую…
жемчуг я как и ты по второму кругу,но у меня сегодня 9й день.В весовой категории мы схожи,и так же хочу свои 55,и 57 за радость.Первый круг я.д. начинала с 83 кг,сейчас 71.2.
Буду следить за твоими результатами.Удачи.
Сегодня у меня 1 день второго круга диеты японской.На первом кругу скинула 5.6.Посмотрим что на этот раз получится.Начинаю с веса 73,2.Удачи всем и мне.
Привет девочки и снова завтра я в бой завтра на 2 круг японки.Ну очень мне хочется вернуть свои законные 55 кг.Завтра с утра взвешусь и начну отсчет на японочки.Всем удачи о хороших таких отвесов
Девчата, всем привет! Перечитала сегодня все отзывы по английской диете и ЯД и все таки решила начать с японочки! С завтрашнего дня я с вами, пож-та поддержите. Мой рост 168,вес напишу утром. Мне 10 уезжать на тренинги, хочу скинуть до 8 кг, надеюсь получиться с божьей и вашей помощью… Всем терпения и хороших отвесов!!!
Сегодня 3 день диеты, с утра отвес 1,3, всего 3 кг, это моя вода
Сегодня 6 день диеты,с утра отвес – 1 кг, итого с начала – 4,5 кг.Чем сегодня 69,5 конечно радует,но есть к чему стремиться! Заметила,что если в рыбу или курицу добавлять чеснок или есть с ним вприкуску, то еда даже нравится
Вчера ела морской язык,сверху нарезала чеснок,очень вкусно,не заметила,что без соли, чуть “ум не отъела” 
Всем привет
Сегодня утро 4го дня, пью кофффе ))
отвес -1.5 за эти дни. В предыдущий раз, основной вес у меня ушёл на второй неделе.
По объёмам почувствовала)) -3 см с талии, -2 см с бёдер )
Всем хороших отвесов)
Всем привет. можете меня позравить, сегодян последний – 13 день! Утром взвесилась от 80 кг изначальных теперь 75.300! УЖе не хочется сегодня “правильно” ужинать. Всем удачи!)))
Приветики, сегодня отвес – 400. Осталось не так много, но хочу 60 кг!!!!!
2 день диеты, вчера легла пораньше спать,чтоб не нюхать пельмешки) заодно немного выспалась отвес имеется (было 64,4 стало 63,4),но это вода,так что я не радуюсь. главное, вернуться к тем замечательным 60 кг,которые были до НГ) сегодня рыбка на пару и салат из капусты и помидоров. вместо сухарика сгрызла парочку отрубей…сухарики я не нашла.
Сегодня начало 4-го дня, с утра была ТАКАЯ ломка: руки,ноги трясутся, слабость, УЖАС!!! Съела мандарин и выпила кофе с сухариком,иначе наверное бы не выжила…Кстати,у меня всегда на 3-4 день такая ЛОМКА. Интересно,у меня одной?
Отвес за сутки 500г, за 3 дня-3 кг
ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!! 4-день диеты,ужин не очень удачный,яблоки-бе,даже от запеченных уж очень хочется кушать((( Взвешиваться буду в субботу( наконец то отдадут мои весы!), но даже сейчс чувствую,что по объемам уменьшилась.Подруга сегодня закончила эту диету ,результат -4 кг,но она постоянно нарушала,когда летом сидела без косяков похудела аж НА 9 кг!!!!!,хотя рост у нее169, а вес был 65 кг, вывод -лучше не нарушать!!!!
Ирина,молодец,что не отчаеваешься,я думаю все у тебя
получится ,праздники закончились,а значит вперед к красивому телу !!!!
Короче к концу подходит 3 день:) Результат -1 кг,при росте 153 вес 53,теперь 52:) Очень рада даже такому результату!!!Всем удачи в похудении на японской диете:)
Кстати,если придерживаться правильного питания после диеты,уходит еще 3-5 кг
Изначальный вес 74,5. Сегодня 3-й день диеты,с утра -2,5. Сидела многократно. За всю диету уходит 6 кг,причем первые 5 кг за первую неделю, за вторую неделю только 1 кг(((, но за вторую неделю по-моему уходят объемы.
Привет! У меня сегодня 4ый день, сколько сбросила не знаю, т.к. сломались весы. Но я решила, что взвешусь на 7ой, так приятней будет. Но чувствую, что уже одежда подвисает, круто. И чувство голода уже совсем нет, как в первые два дня. Я на многих сидела диетах, но эта пока меня больше всего радует из-за того, что точно написано ,что есть надо. А то на Дюкане ешьте мясо, вот и выдумываешь, что же съесть.
Привет, девочки, с сегоднешнего дня я с Вами!!! Я в ноябре сидела на этой диете целых 13 дней, думала не смогу, особенно тяжко вечером, но утром на весы и супер! Диета действительно выше всяких похвал, но были дни кагда вес стоял. Обидно до слез. за Новый год вернулость все, что было сброшено – 3,5 кг. немного, но для меня это был прогресс!!!! Прошу поддержать
Всем привет. Сегодня 12 день диеты, чувствую себя полегче, чем в первый) Вчера вечером взвешивалась, вес 76.750-это от 80 кг, маловато(
Вика, а как у тебя дела??? Ты еще с нами?!
Утро девятого дня, отвес -300. За восемь дней -5,1. Девчушки, всем дойти до конца и до ожидаемых результатов))))
забыла написать: хожу в тренажерный зал. вчера было очень плохо, после нагрузок
тошнило сильно и кружилась голова. позавчера от слабости даже не рискнула идти на тренировку. 
надеюсь, это временно